Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Գիպսի օգտագործման հետևանքներից մեկը, որը ցավալի է թվում, գիպսի հետևում մաշկի մակերեսին քոր առաջացումն է: Այնուամենայնիվ, անհանգստանալու կարիք չկա, քանի որ իրականում կան մի քանի խորհուրդներ, որոնցով կարող եք նվազեցնել քորը կամ նույնիսկ կանխել այն ի սկզբանե:

Ամենատարածվածը, որի պատճառով բութ մատը վիրակապվում է, ողնաշարի վնասվածք է, սովորաբար բութ մատը շատ հետ թեքելուց ՝ սերֆինգ անելիս կամ այնպիսի սպորտաձևեր խաղալիս, ինչպիսիք են բասկետբոլը, վոլեյբոլը կամ ֆուտբոլը: Եթե բութ մատը տեղափոխվում է իր բնականոն շարժման շրջանակից, կապաններից մի քանիսը կամ բոլորը կկտրվեն, օրինակ ՝ ուժեղ ճեղքվածք է առաջանում ամբողջովին կտրված կապանի պատճառով:

Առջևի խաչաձև կապի մասնակի պատռվածքների հայտնաբերումը բավականին դժվար է, քանի որ երբեմն դա միշտ չէ, որ առաջացնում է այն բողոքները, որոնք սովորաբար առաջանում են, երբ ծնկի մոտ նկատվում է ACL պատռում, օրինակ ՝ ծնկի հոդն անջատված է, կամ սրունքն ու ազդրը կապված չեն:

Ոտնաթաթի ֆասցիիտը կրունկի և ոտնաթաթի ցավերի ընդհանուր պատճառ է: Ոտնաթաթի ֆասիան այն հաստ հյուսվածքն է, որը կապում է գարշապարի ոսկորը և մատները: Այս հյուսվածքը կարող է պատռվել, ձգվել կամ վնասվածքներ ստանալ ու բորբոքվել: Այս հյուսվածքի բորբոքումը կոչվում է plantar fasciitis:

Բոլորը դա արեցին մեկ անգամ ՝ սուրճ խմել, թե՞ պիցցա ուտել ջեռոցից դուրս, և լեզուն այրվի: Բարեբախտաբար, կան մի քանի միջոց ՝ ցավը թեթևացնելու և այրվող լեզվից այտուցը նվազեցնելու համար: Քայլ Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Բնական ուղիների օգտագործումը Քայլ 1.

Ոտնաթաթի կոտրվածքը սովորական վնասվածք է, հատկապես փոքր մատի (հինգերորդ մատի), որն ավելի հակված է սայթաքելուն և կոտրվելուն: Մինչ մեծ մատի կոտրվածքները սովորաբար պահանջում են գիպս կամ սպլինտ `ճիշտ բուժելու համար, փոքր մատի կոտրվածքը սովորաբար բուժվում է« ընկեր ժապավեն »կոչվող տեխնիկայով, որը կարելի է անել տանը:

Սառը կոմպրեսները, որոնք կարող են լինել սառը ջրի մեջ թաթախված կտորի կամ նախապես պատրաստված բարձիկների տեսքով, որոնք սառչում են սառեցման կամ քիմիական ռեակցիաների միջոցով, օգտագործվում են վնասված մարմնի մասի այտուցվածությունն ու ցավը նվազեցնելու համար:

Հակադարձ թերապիան օգտակար է ողնաշարի դեգեներացիայի, ճողվածքի, ստենոզի կամ այլ խնդիրների պատճառով մեջքի ցավը թեթևացնելու համար: Այս վիճակը ստիպում է նյարդային արմատներին ճնշման ծանրության պատճառով և առաջացնում սուր ցավ մեջքի, հետույքի, ոտքերի և ոտնաթաթերի շրջանում:

Ուսի վիրահատությունը ծանր բժշկական ընթացակարգ է, որը սովորաբար առաջացնում է ցավ, այտուց և շարժունակության նվազում վերականգնման գործընթացից մի քանի ամսվա ընթացքում: Անկախ վիրահատության տեսակից ՝ պտտվող բռունցքի վիրահատություն, լաբուրի վերանորոգում կամ արթրոսկոպիկ ընթացակարգ, հիվանդները չափազանց դժվար են գտնում հարմարավետ քնելու դիրք և լավ քնում են վերականգնման շրջանում:

Ձեռքի ջղաձգումներն առաջանում են, երբ դաստակի կապանները ձգվում են չափազանց հեռու ՝ պատռվելու համար (մասամբ կամ ամբողջությամբ): Ի հակադրություն, դաստակի կոտրվածք է առաջանում, երբ դաստակի ոսկորներից մեկը կոտրվում է: Երբեմն դժվար է տարբերել ոլորվածն ու դաստակի կոտրվածքը, քանի որ այս տեսակի վնասվածքներն առաջացնում են նման ախտանիշներ և առաջանում են նմանատիպ վթարների պատճառով, օրինակ ՝ ձեռքը մեկնած ընկնելը կամ դաստակին ուղիղ հարվածելը:

Ոտքերի ճզմումը ամենատարածված սպորտային վնասվածքներն են, սակայն մարդկանց մեծ մասը չգիտի, թե ինչպես կանխել այդ վնասվածքների վատթարացումը: Կծկված կոճի բուժումը ոչ միայն կարևոր է սպորտային մարզիչների համար: Մի փոքր պրակտիկայով, վիրակապով և վիրակապով դուք կարող եք վիրակապել ձեր կոճը և կանխել այս վնասվածքի վատթարացումը:

Ամեն տարի աշխարհում մոտ 20-50 միլիոն մարդ հիվանդանում, վիրավորվում կամ ավտովթարի է ենթարկվում: Քանի որ այս միջադեպը բավականին տարածված է, տարօրինակ չէ, եթե դուք ականատես եք եղել դրան և օգնել եք զոհին: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես լավագույնս օգնել ճանապարհատրանսպորտային պատահարներից տուժածներին:

Մկանների ուշացած ցավը (DOMS) ընդհանուր ախտանիշ է, որը զգացվում է եռանդուն վարժություններից հետո: Այն առաջանում է մկանների մանրադիտակային պատռվածքներից, որոնք սովորաբար ի հայտ են գալիս ուժեղ ֆիզիկական վարժություններից 24-72 ժամ հետո: Թեև արցունքաբերությունը կարող է հանգեցնել մկանների դրական վերականգնման, դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես կարելի է թեթևացնել մկանների ցավը ՝ հարմարեցնելով վարժությունը և լավ հոգալով ձեր մկանները մարզվելուց հետո:

Ձեր մատը վերջերս վնասվե՞լ է սպորտով զբաղվելուց, վազելուց, վազելուց կամ ծանր առարկայից հարվածելուց: Եթե այո, ապա առաջին ախտանիշը, որը, ամենայն հավանականությամբ, կհայտնվի, կապտուկն է, և նույնիսկ եթե դա անհանգստացնող է, իրականում կան մի քանի խորհուրդներ, որոնք կարող եք կիրառել ՝ կապտուկների վերականգնման գործընթացն արագացնելու համար:

Householdրածնի պերօքսիդը սովորական բաղադրիչ է կենցաղային մաքրման շատ ապրանքների մեջ: Եթե մաշկը պատահաբար ենթարկվի, նյութը կարող է գրգռել ձեր մաշկը, աչքերը և նույնիսկ ձեր մարսողական տրակտը: Բարեբախտաբար, տան մաքրման հեղուկների մեծ մասը պարունակում է միայն ջրածնի պերօքսիդ այնքան ցածր կոնցենտրացիայով, որ մնում է միայն աղտոտված մաշկը ողողել սառը ջրով, որպեսզի այն վերականգնվի հոգեվիճակի մեջ:

Մի փոքր համառությամբ կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ ապաքինվել վարակված վերքից: Վարակված վերքի մաքրումը կարող է կանխել վարակի տարածումը մարմնի այլ մասերում կամ այլ մարդկանց վրա: Լվացեք ձեր ձեռքերը վերքը մաքրելուց առաջ և հետո: Լվացեք փակ վերքերը կամ վերքերը, որոնք սկսում են բուժվել աղի լուծույթով օրական երեք անգամ:

Ձգան մատը բժշկական վիճակ է, որն առաջացնում է ձեռքի ջիլերի բորբոքում վնասվածքների կամ ֆիզիկական վնասվածքների հետևանքով: Դուք կիմանաք, որ դա ձգան մատն է, եթե կտտացրեք, երբ փորձում եք բացել ձեր ձեռքը: Այս վիճակի բուժման առաջին փուլը վնասված մատի սողնակով անշարժացումն է `մատի հետագա վնասվածքը կանխելու համար:

Սթրեսի կոտրվածքը ձեր ոսկորների ճեղքն է: Theեղքը կարող է լինել մազի ֆոլիկուլից ոչ ավելի լայն, բայց կարող է անհանգստություն առաջացնել, հատկապես, երբ այն գտնվում է մարմնի քաշը պահպանող ոսկորի մեջ, օրինակ ՝ ոտքը: Սթրեսի կոտրվածքները սովորաբար տեղի են ունենում ոտքի վրա և առավել հաճախ ազդում են վազորդների, բասկետբոլիստների և պարողների վրա:

Ոտքի վնասվածքից հետո հարկադրվա՞ծ եք հենակներ օգտագործել: Իմացեք, որ բացի բուն վնասվածքից, դուք կզբաղվեք այդ նոր պատվանդանին անընդհատ հենվելու անհարմարությամբ: Այնուամենայնիվ, ավելացնելով լրացուցիչ բարձիկներ և համապատասխան հենակներ օգտագործելով ՝ անհանգստությունը նվազեցնելու համար, կարող եք բուժման գործընթացը շատ ավելի հաճելի դարձնել:

Մաքուր մկանային զանգվածի/ճարպազերծ զանգվածի ավելացում, որը հայտնի է որպես LBM (նիհար մարմնի զանգված) այնքան էլ հեշտ չէ, որքան ափը շրջելը. Անհրաժեշտ են սննդակարգի, վարժությունների ձևի և ապրելակերպի փոփոխություններ: Ձեր LBM- ի ավելացումը նշանակում է նվազեցնել ձեր ընդհանուր ճարպի տոկոսը, այնպես որ դուք կկորցնեք քաշը, բայց կբարձրացնեք ձեր մկանային զանգվածը:

Քաշի կառավարումը հաճախ դժվար է մեկի համար, ով հակառակ դեպքում առողջ է, բայց եթե դուք վահանաձև գեղձի հիվանդություն ունեք, գուցե նույնիսկ ավելի դժվար լինի նիհարել: Հիպոթիրեոզը կամ վահանաձև գեղձի անբավարար վիճակը առաջացնում է մարմնի քիմիական ռեակցիաների անհավասարակշռություն:

Մարդու մարմինը տարբեր տեղերում ճարպակալված է ՝ ազդրի, իրանի, ազդրերի շրջանում և այլն: Բայց մարմնում կան նաև ճարպի մի քանի տեսակներ, այն է ՝ մաշկի տակ գտնվող ճարպը (ենթամաշկային) և որովայնի ճարպը (ներքին օրգանները): Մաշկի տակ գտնվող ենթամաշկային ճարպը սովորաբար այնքան էլ վատ չէ առողջության համար:

Վիտամին A- ն ճարպով լուծվող վիտամին է և շատ կարևոր է առողջության համար: Մենք կարոտինոիդներ և բետա-կարոտին ենք ստանում բույսերից, իսկ ռետինոլը ՝ միսից: Քանի որ այս վիտամինը ճարպով լուծվող է, շատ կարևոր է շատ վիտամին A չընդունել, քանի որ ավելցուկային վիտամին A- ն կուտակվում է մարմնում և կարող է խանգարել վիտամին D- ի աշխատանքին և ոսկորների առողջությանը (հատկապես վիտամին A- ի ռետինոլային ձևին):

Շատերը կարող են հետաքրքրվել, թե ինչ է ամբողջական սպիտակուցը, հատկապես նրանք, ովքեր բուսակերների կամ բուսակերների են դիետա պահում: Ամբողջական սպիտակուցը սպիտակուցի աղբյուր է, որը պարունակում է բոլոր ինը էական ճարպաթթուները, որոնք մարմինը չի կարող բավարար արտադրել:

Ատկինսի դիետան կարող է օգնել ձեզ շատ արագ նիհարել: Այս դիետայի ինդուկցիոն փուլը սովորաբար տևում է առնվազն 2 շաբաթ և կպահանջի նվազեցնել ձեր ածխաջրերի ընդունումը մոտ 20 գ մեկ օրում: Սա կտրուկ փոփոխություն է ՝ նպատակ ունենալով ձեր մարմինը նախկինում կալորիաներ այրելուց վերածել ճարպի այրման:

Մագնեզիումը կարևոր է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր առողջության համար: Շատերը չեն օգտագործում այնքան մագնեզիում, որը բավարարում է մարմնի կարիքները: Համոզվեք, որ ձեր մարմինը բավականաչափ մագնեզիում է ստանում ՝ ուտելով այս նյութով հարուստ սնունդ ՝ բանջարեղեն, միրգ, հատիկաընդեղեն և ամբողջական ձավարեղեն:

Ձեր սիրտը պաշտպանելու ամենաարդյունավետ միջոցներից է առողջ սնվելը: Այն կարող է օգնել վերահսկել քաշը, կառավարել արյան ճնշումը, իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը և նվազագույնի հասցնել սրտի հիվանդության վտանգը: Սրտով առողջ սննդակարգ ուտելը արդյունավետ կլինի, եթե այն դարձնեք ապրելակերպ, այլ ոչ թե պարզապես կարճաժամկետ դիետայի ծրագիր:

Weightանկացած տարիքում քաշ կորցնելը կարող է դժվար լինել, բայց քանի որ տարիքով ձեր մարմինը փոխվում է, նիհարելը դառնում է ավելի դժվար: Այնուամենայնիվ, առողջ քաշի պահպանումը կարևոր է ձեր ընդհանուր բարեկեցության համար ցանկացած տարիքում և հատկապես տարիքի հետ:

Նիհարելն ու ստամոքսի տոնայնացումն այն նպատակն է, որը շատերն են ցանկանում: Ստամոքսը դժվար բուժվող տարածք է և կարող է նաև ազդանշան լինել առողջական լուրջ խնդրի մասին: Որովայնի շրջանում մարմնի ճարպի բարձր տոկոսը կարող է ցույց տալ ներքին օրգանների ճարպի ավելացում (որովայնի խոռոչի ճարպ) կամ որովայնի օրգաններում և դրանց շրջակայքում ճարպերի վտանգավոր տեսակ:

Առաջարկվում են բազմաթիվ դիետիկ ծրագրեր և որովայնի մկանների կառուցման վարժություններ, բայց իրականում ձեր մարմնի ճարպը չի նվազում: Հարթ ստամոքս ունենալու համար դուք պետք է նվազեցնեք ձեր մարմնի ընդհանուր ճարպը ՝ նվազեցնելով ձեր կալորիականության ընդունումը, սննդարար սնունդ ընդունելով և կանոնավոր մարզվելով ՝ կալորիաներ այրելու համար:

Առողջ ապրելակերպը չի նշանակում միայն մեկ -մեկ երբեմն հազար գազար ուտել կամ մի քանի շաբաթը մեկ զբոսնել, այլ այն իսկապես պետք է հետապնդել, քանի որ առողջությունը շատ կարևոր է: Առողջ ապրելակերպ վարելու համար դուք պետք է հետևողականորեն ընտրեք առողջ սնունդ, ավելի շատ մարզվեք և ֆիզիկական գործունեություն կատարեք ձեր ամենօրյա ռեժիմում և պահպանեք մարմնի հիգիենան:

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը կամ BMI- ն հաշվարկ է ՝ հիմնված բարձրության և քաշի վրա ՝ մարմնի բարձրության/քաշի հարաբերակցության հետ կապված մարմնի համամասնությունները որոշելու համար: Եթե ձեր BMI- ն նորմայից բարձր է կամ ավելաքաշ եք, ապա մի քանի բան կարող եք անել այն նվազեցնելու համար:

Երբ նայում եք մոդելներին և հայտնիներին, կարող եք մտածել, թե ինչ դիետայի կամ վարժությունների ծրագրով են նրանք օգտագործում իրենց մարմինը բարակ և տոնայնացված պահելու համար: Մոդելների մեծ մասին օգնում են մարզիչները, սննդաբանները և անսահմանափակ միջոցներ ՝ նիհարելու կամ նիհար մնալու համար:

Ձեզ անհանգստացե՞լ է ավելորդ քաշը: Քաշը կորցնելու և այն չկորցնելու արդյունավետ միջոց է հետևողական, երկարաժամկետ ցածր կալորիականությամբ դիետայի պահպանումը: Բացի այդ, դուք պետք է ամեն օր մարզվեք ՝ ավելորդ կալորիաներն այրելու և առողջ սիրտ պահպանելու համար:

Ալբումինը արյան մեջ պարունակվող սպիտակուցի տեսակ է և անհրաժեշտ է մարմնի հյուսվածքների վերականգնման և պահպանման, ֆերմենտների և հորմոնների կառուցման, սննդանյութերի փոխանցման և արյան թրոմբների կանխարգելման համար: Թեև ալբումինի մակարդակը առողջական խնդիր չէ, որը պետք է անհանգստացնի մարդկանց մեծամասնությանը, փաստն այն է, որ դիալիզի ենթարկված, լյարդի հիվանդություն և/կամ տարեց մարդիկ այն ցածր ռիսկի են ենթարկում ալբումինի ցածր մակարդակի:

Առողջությունը կյանքի ամենակարևոր բաներից մեկն է: Չնայած հիվանդությունից ապաքինվելու շատ արագ եղանակներ կան, հիվանդության դեմ պայքարի լավագույն միջոցներից մեկը դա կանխելն է: Ձեր իմունային համակարգը բարձրացնելու և իմունիտետը նվազեցնող սովորությունները նվազեցնելու տարբեր եղանակներ կարող են օգնել ձեզ ապրել ավելի առողջ և երջանիկ կյանքով:

Եթե ցանկանում եք արագ նիհարել և պահել այն, մի փորձեք ծայրահեղ դիետաներ: Ձեր լավագույն խաղադրույքը ապահով և իրատեսական ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելն է, որոնք կարող են շարունակվել երկարաժամկետ հեռանկարում: Դուք պետք է վերահսկեք ձեր սննդակարգը, ֆիզիկական վարժությունները և այլ վարքագիծը:

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը կամ BMI- ն օգտակար է մարմնի քաշը գնահատելու և ճշգրտելու համար: Դա ձեր մարմնի ճարպը պարզելու ամենաճշգրիտ միջոցը չէ, բայց դա չափելու ամենահեշտ և ամենաէժան միջոցն է: BMI- ն չափելու մի քանի տարբեր եղանակներ կան `կախված ընտրված չափման տեսակից:

Այուրվեդան նշանակում է «կյանքի իմացություն» և բարեկեցության համակարգ է, որը ծագել է Հնդկաստանում 4000 տարի առաջ: Այուրվեդական փիլիսոփայությունը կենտրոնանում է մարդու առողջության վրա `երկարաժամկետ կանխարգելման առումով: Այուրվեդիկ դիետան առողջության ամբողջական համակարգ է, այսինքն ՝ ուտել ըստ մտքի և մարմնի տիպի:

BRAT դիետան (բանան, բրինձ, խնձորի թակած կենաց, կամ բանան, բրինձ, խնձորի թավա, կենաց) տարիներ շարունակ օգտագործվել է որպես սննդամթերք ՝ լուծի կամ առավոտյան հիվանդության ժամանակ բուժելու համար: Թեև BRAT դիետան լավ է որովայնի ցավերի դեպքում, վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ BRAT դիետան իրականում դանդաղեցնում է վերականգնումը, երբ հիվանդ եք ՝ սպիտակուցների, կալորիաների և վիտամինների պակասի պատճառով: