Առողջություն

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Առաջարկվում են բազմաթիվ դիետիկ ծրագրեր և որովայնի մկանների կառուցման վարժություններ, բայց իրականում ձեր մարմնի ճարպը չի նվազում: Հարթ ստամոքս ունենալու համար դուք պետք է նվազեցնեք ձեր մարմնի ընդհանուր ճարպը ՝ նվազեցնելով ձեր կալորիականության ընդունումը, սննդարար սնունդ ընդունելով և կանոնավոր մարզվելով ՝ կալորիաներ այրելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Առողջ ապրելակերպը չի նշանակում միայն մեկ -մեկ երբեմն հազար գազար ուտել կամ մի քանի շաբաթը մեկ զբոսնել, այլ այն իսկապես պետք է հետապնդել, քանի որ առողջությունը շատ կարևոր է: Առողջ ապրելակերպ վարելու համար դուք պետք է հետևողականորեն ընտրեք առողջ սնունդ, ավելի շատ մարզվեք և ֆիզիկական գործունեություն կատարեք ձեր ամենօրյա ռեժիմում և պահպանեք մարմնի հիգիենան:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը կամ BMI- ն հաշվարկ է ՝ հիմնված բարձրության և քաշի վրա ՝ մարմնի բարձրության/քաշի հարաբերակցության հետ կապված մարմնի համամասնությունները որոշելու համար: Եթե ձեր BMI- ն նորմայից բարձր է կամ ավելաքաշ եք, ապա մի քանի բան կարող եք անել այն նվազեցնելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Երբ նայում եք մոդելներին և հայտնիներին, կարող եք մտածել, թե ինչ դիետայի կամ վարժությունների ծրագրով են նրանք օգտագործում իրենց մարմինը բարակ և տոնայնացված պահելու համար: Մոդելների մեծ մասին օգնում են մարզիչները, սննդաբանները և անսահմանափակ միջոցներ ՝ նիհարելու կամ նիհար մնալու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձեզ անհանգստացե՞լ է ավելորդ քաշը: Քաշը կորցնելու և այն չկորցնելու արդյունավետ միջոց է հետևողական, երկարաժամկետ ցածր կալորիականությամբ դիետայի պահպանումը: Բացի այդ, դուք պետք է ամեն օր մարզվեք ՝ ավելորդ կալորիաներն այրելու և առողջ սիրտ պահպանելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ալբումինը արյան մեջ պարունակվող սպիտակուցի տեսակ է և անհրաժեշտ է մարմնի հյուսվածքների վերականգնման և պահպանման, ֆերմենտների և հորմոնների կառուցման, սննդանյութերի փոխանցման և արյան թրոմբների կանխարգելման համար: Թեև ալբումինի մակարդակը առողջական խնդիր չէ, որը պետք է անհանգստացնի մարդկանց մեծամասնությանը, փաստն այն է, որ դիալիզի ենթարկված, լյարդի հիվանդություն և/կամ տարեց մարդիկ այն ցածր ռիսկի են ենթարկում ալբումինի ցածր մակարդակի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Առողջությունը կյանքի ամենակարևոր բաներից մեկն է: Չնայած հիվանդությունից ապաքինվելու շատ արագ եղանակներ կան, հիվանդության դեմ պայքարի լավագույն միջոցներից մեկը դա կանխելն է: Ձեր իմունային համակարգը բարձրացնելու և իմունիտետը նվազեցնող սովորությունները նվազեցնելու տարբեր եղանակներ կարող են օգնել ձեզ ապրել ավելի առողջ և երջանիկ կյանքով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Եթե ցանկանում եք արագ նիհարել և պահել այն, մի փորձեք ծայրահեղ դիետաներ: Ձեր լավագույն խաղադրույքը ապահով և իրատեսական ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելն է, որոնք կարող են շարունակվել երկարաժամկետ հեռանկարում: Դուք պետք է վերահսկեք ձեր սննդակարգը, ֆիզիկական վարժությունները և այլ վարքագիծը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը կամ BMI- ն օգտակար է մարմնի քաշը գնահատելու և ճշգրտելու համար: Դա ձեր մարմնի ճարպը պարզելու ամենաճշգրիտ միջոցը չէ, բայց դա չափելու ամենահեշտ և ամենաէժան միջոցն է: BMI- ն չափելու մի քանի տարբեր եղանակներ կան `կախված ընտրված չափման տեսակից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Այուրվեդան նշանակում է «կյանքի իմացություն» և բարեկեցության համակարգ է, որը ծագել է Հնդկաստանում 4000 տարի առաջ: Այուրվեդական փիլիսոփայությունը կենտրոնանում է մարդու առողջության վրա `երկարաժամկետ կանխարգելման առումով: Այուրվեդիկ դիետան առողջության ամբողջական համակարգ է, այսինքն ՝ ուտել ըստ մտքի և մարմնի տիպի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

BRAT դիետան (բանան, բրինձ, խնձորի թակած կենաց, կամ բանան, բրինձ, խնձորի թավա, կենաց) տարիներ շարունակ օգտագործվել է որպես սննդամթերք ՝ լուծի կամ առավոտյան հիվանդության ժամանակ բուժելու համար: Թեև BRAT դիետան լավ է որովայնի ցավերի դեպքում, վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ BRAT դիետան իրականում դանդաղեցնում է վերականգնումը, երբ հիվանդ եք ՝ սպիտակուցների, կալորիաների և վիտամինների պակասի պատճառով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

5 խայթոցով դիետան այն բազմաթիվ բժիշկների դիետաներից է, որը տարածված է եղել ամբողջ աշխարհում ՝ շնորհիվ դրա ստեղծողի ՝ դոկտորի: Ալվին Լյուիսը, բժիշկ և դոկտոր Օզը և նրա հեռուստահաղորդումը: Չնայած դոկտոր. Օզը նշում է, որ շատ քիչ սննդամթերքի (շաբաթների) երկարաժամկետ ընդունումը ո՛չ առողջ է, ո՛չ անվտանգ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Արձակուրդներից, ծննդաբերությունից կամ կանոնավոր վարժություններից հրաժարվելուց հետո, հնարավոր է, գիրացել եք, և դա անպայման պետք է կորցնել: Քաշի կորստի արդյունավետ միջոց է օրվա ընթացքում սպառվող կալորիաների քանակի որոշումը և դրանց ընդունումը: Կալորիաների հաշվարկը դիետա չէ, բայց կալորիաները հաշվելով ՝ կարող եք կալորիաներ օգտագործել ըստ ձեր հասակի, քաշի և ֆիզիկական ակտիվության:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձեր ախորժակի ավելացումը կարող է բարդ խնդիր լինել, հատկապես, եթե ձեզ մատուցվում է անճաշակ սնունդ կամ դժվարանում եք գիրանալ: Բայց մի անհանգստացեք, կան շատ բաներ, որոնցով կարող եք փորձել ձեր մարմնին սովորեցնել ավելի շատ ուտել և նորից սկսել վայելել սնունդը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Candida խմորիչ/սնկային վարակի հետևանքով առաջացած ախտանիշների դեմ պայքարի առաջարկվող մեթոդներից է առանց խմորիչի սնունդը: Ոչ բոլորը համաձայն են, որ այս մեթոդը արդյունավետ է, բայց գոնե անձնական դիտարկումների հիման վրա շատերը հավատում են արդյունքներին, ուստի գուցե ցանկանաք փորձել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Waterրի պահպանումը մարմնի արձագանքն է հորմոնալ, շրջակա միջավայրի կամ հիվանդության փոփոխություններին: Կան բազմաթիվ դեպքեր, երբ օրգանիզմում ավելորդ հեղուկն առաջացնում է փքվածություն և քաշի ավելացում: Չնայած հեղուկի խիստ պահպանումը կարող է ձեռքերն ու ոտքերը ցավոտ ու թունդ դարձնել, մարդկանց մեծամասնությունը առաջին հերթին նկատում է քաշի ավելացում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

«Դիետան» և «համալսարանը» կարող են թվալ երկու բառ, որոնք հնարավոր չէ համատեղել մեկ նախադասության մեջ: Համալսարանը ժամանակ է զվարճանալու, նոր բաներ փորձելու, ընկերներ ձեռք բերելու համար: Unfortunatelyավոք, դա հաճախ ստիպում է ուսանողներին գիրանալ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձեր ազդրերի, ազդրերի և հետույքի վրա կուտակված ճարպը ձևավորում է այն, ինչ կոչվում է «լամպ»: Չնայած գեները դեր են խաղում, այս տհաճությունից կարող եք ազատվել սննդակարգով և վարժություններով: Դուք կկորցնեք ճարպը, կկառուցեք ձեր մկանները և կհագեք այն, ինչ ցանկանում եք, առանց ջղաձգության վախենալու:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Գլիկոգենը վառելիքի պաշար է, որը պահպանում է մարմինը ակտիվ վիճակում: Սննդի մեջ ածխաջրերից ստացված գլյուկոզան ապահովում է մարմնի համար անհրաժեշտ էներգիան ողջ օրվա ընթացքում: Մարմնի գլյուկոզան երբեմն կարող է ցածր լինել կամ նույնիսկ սպառվել: Երբ դա տեղի ունենա, մարմինը էներգիա է քաղում մկանների և լյարդի հյուսվածքների գլիկոգենի պաշարներից ՝ գլիկոգենը վերածելով գլյուկոզի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Լակտոզայի նկատմամբ անհանդուրժողականություն ունե՞ք, կաթի նկատմամբ ալերգիա ունե՞ք, ցանկանում եք զերծ մնալ կաթնամթերքի օգտագործումից, թե՞ ցանկանում եք դառնալ բուսակեր, ով կարծում է, որ կենդանիների միս կամ կենդանական արտադրանք ուտելը չի թույլատրվում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Այսքան որովայնի ճարպ կրելը մեր օրերում մեծ խնդիր է, հատկապես միջին տարիքի հասնելուց հետո: Բացի վատ տեսք ունենալուց, որովայնի ճարպը մարմնի ճարպի ամենավտանգավոր տեսակն է, քանի որ այն ցույց է տալիս ներքին օրգանների շրջակայքում ճարպերի բարձր մակարդակ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Լակտո-օվո բուսակեր լինել նշանակում է չուտել միս, ձուկ և թռչնամիս, այլ օգտագործել կաթնամթերք և կենդանական ծագման որոշ այլ մթերքներ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս տեսակի սննդակարգը որոշ մարդկանց համար ավելի առողջ ընտրություն է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Որոշ մարդկանց համար գիրանալն ավելի դժվար է, քան կորցնելը: Քաշի ավելացմանն աջակցելու համար դուք պետք է ավելացնեք կալորիականության ընդունումը և վարժություններ կատարեք: Գուցե դուք շփոթված եք, թե օրական քանի կալորիա է անհրաժեշտ, որպեսզի երկու ամսվա ընթացքում դանդաղ և աստիճանաբար քաշ հավաքեք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Կարճ ժամանակում մի փոքր քաշ կորցնելու տարբեր պատճառներ կան: Օրինակ ՝ լողափ արձակուրդ պլանավորելը կամ հատուկ միջոցառման մասնակցելը: Չնայած մենք չենք կարող արագ կորցնել մեծ քանակություն, այնուամենայնիվ կեսից մեկ կիլոգրամը դեռ կարող է մշակվել: Բացի այդ, կան սննդակարգի փոփոխություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ նիհարել ջրի մեջ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Երբեմն ինքդ քեզ փայփայելով այն ամենով, ինչ կարող ես ուտել, դեռ կարող ես բնական և առողջ համարվել, հատկապես տոների կամ հատուկ տոնակատարությունների ժամանակ: Սովորաբար մեկ օր կամ նույնիսկ մի քանի օր չափից շատ ուտելը չի խանգարի ձեզ հեռու մնալ ձեր նպատակից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ատկինսի դիետայի ծրագիրը մեծապես կենտրոնանում է ածխաջրերի ընդունման կառավարման վրա: Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես հաշվարկել ամեն օր և յուրաքանչյուր կերակուրում ընդունվող ածխաջրերի քանակը, որպեսզի կարողանաք ճիշտ հետևել դիետայի ծրագրին: Բացի ձեր ածխաջրերի օրական ընդունման հաշվարկից, դուք աստիճանաբար նորից ածխաջրեր կմտցնեք ձեր սննդակարգ ՝ հատուկ կարգով, որը կոչվում է ածխաջրերի սանդուղք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

2 շաբաթվա ընթացքում մինչեւ 2 կգ քաշ կորցնելը պահանջում է քրտնաջան աշխատանք եւ համբերություն: Քաշի կորուստը, որը համարվում է առողջ, շաբաթական 0.5-1 կգ է, այնպես որ 2 շաբաթում 2 կգ կամ շաբաթական 1 կգ նիհարելու նպատակը մի փոքր հավակնոտ է: Դուք պետք է փոխեք ձեր սննդակարգը և պարբերաբար մարզվեք, որպեսզի դա տեղի ունենա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Անորեքսիան լուրջ առողջական խանգարում է, որը ազդում է բոլոր տարիքի միլիոնավոր մարդկանց վրա: Անորեքսիայի ամիսներ (կամ նույնիսկ տարիներ) հետո քաշ ձեռք բերելն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան ափերը շրջելը: Վերականգնման գործընթացն առավելագույնի հասցնելու համար դուք պետք է պատրաստ լինեք փոխելու ձեր քաշի վերաբերյալ ձեր տեսակետը, բարելավել ձեր ուտելու վարքագիծը և բացահայտել այն սննդատեսակները, որոնք կարող են դրական օգուտ տալ ձեր սննդային կարիքներին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Անվտանգ, առողջ և ճիշտ ձևով քաշ կորցնելը երկարաժամկետ հաջողության հասնելու լավագույն միջոցն է: Ասել է թե ՝ դանդաղ նիհարելը համարվում է ավելի անվտանգ: Հետեւաբար, 3 ամիսը լավ ժամանակաշրջան է մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար: Այդ ժամանակահատվածում դուք կարող եք ապահով կերպով կորցնել մարմնի քաշը մոտ 5-9 կգ, իսկ դա նշանակում է շաբաթական 0.

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Youանկանու՞մ եք նիհարել, բայց չե՞ք ցանկանում ձեռք բերել մկանուտ մարմին, որը նման է բոդիբիլդերի: Մկաններ կառուցելիս պետք է կենտրոնանալ ճարպի այրման վրա: Տեղյակ եղեք, որ որոշ մարդիկ ունեն ավելի մկանուտ տեսք ունեցող մարմիններ, բայց եթե դուք կատարում եք հատուկ վարժություններ և ուշադիր եք, թե ինչ եք ուտում, կարող եք հասնել ավելի նիհար կազմվածքի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Գուցե դուք գիտեք մարդկանց, ովքեր երբեք չեն հաշվում կալորիաները, երբեք չեն պահում սննդի օրագիր կամ դիետա, բայց միշտ նիհար են: Եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե որն է նրանց գաղտնիքը, իմացեք, որ նրանք իրականում տարբեր տեսակետներ ու մոտեցումներ ունեն սննդի և վարժությունների նկատմամբ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ամենակեր կենդանիների մեծամասնությունը կարծում է, որ բուսակեր լինելն անհնար է և չեն էլ կարող պատկերացնել, թե ինչպես նրանք կարող էին գոյատևել, առավել եւս `վայելել կյանքը առանց սովորություն դարձած բնորոշ համերի: Նրանք պարզապես բավականաչափ ստեղծագործ չեն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Կոլագենը բարդ սպիտակուց է, որն աջակցում է առողջ մաշկին և, ինչպես ասում են, օգնում է նիհարել: Կոլագենը պարունակվում է մաշկի խնամքի բազմաթիվ միջոցներում `մաշկի առողջությունը բարելավելու և կնճիռները նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, կոլագենը հասանելի է նաև փոշու տեսքով, որը սննդային հավելում է և կարող է ավելացվել խմիչքների, սննդի և թխելու բաղադրիչների մեջ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Anorexia Nervosa- ն ուտելու լուրջ խանգարում է, որը կարող է մահացու լինել: Եթե ունեք անորեքսիկ դառնալու ցանկություն, անհապաղ օգնություն խնդրեք հոգեկան առողջության մասնագետից, ինչպիսին է թերապևտը: Օգնություն խնդրելու համար կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր զգացմունքները հաղթահարելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մենք բոլորս էլ դա զգացել ենք ՝ սոված, բայց ոչ մի բան ուտելու տրամադրությամբ: Պատճառները շատ են, գուցե հիվանդության, իրավիճակի կամ դեպրեսիայի պատճառով: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, եթե զգում եք, որ ախորժակ չունեք, չնայած սոված եք, կան բազմաթիվ ֆիզիկական և մտավոր եղանակներ, որոնցով կարող եք փորձել վերականգնել ձեր ախորժակը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Քանի որ մշակույթների մեծամասնությունը տարված է նիհարելու և նիհարելու մոլուցքով, այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են գիրանալ, սովորաբար դժվարանում են գտնել իրենց համար անհրաժեշտ ռեսուրսներ: Որոշակի տարածքներում քաշ ձեռք բերելը, օրինակ ՝ ազդրերը, պահանջում է նպատակաուղղված վարժություն, որը կկառուցի մկաններ այդ հատվածի շուրջը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Պետք է գիրանալ ՝ լինի դա մկանային զանգված ձեռք բերելու, առողջական պատճառներ, ախորժակի խնդիրները հաղթահարելու, վարժություններ կատարելու համար լիցքավորվելու, թե՞ նիհար գենը կոտրելու համար: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, քաշ հավաքելը կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե սահմանափակ միջոցներ ունեք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Glucerna- ն ընկերություն է, որը պատրաստում է հավելումներ և սնունդ փոխարինող ապրանքներ շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար: Նրանք արտադրում են մի քանի սննդային փոխարինիչներ/հավելումներ `ցնցումների և ձողերի տեսքով: Նրանց արտադրանքը պարունակում է ածխաջրեր, որոնք նախատեսված են մարմնի կողմից դանդաղ մարսվելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Գաստրոպարեզը մարսողական համակարգի քրոնիկ խանգարում է, երբ ստամոքսի մկանները թուլանում են, ինչը տեղի է ունենում որովայնի մարսողական շարժումները վերահսկող ինքնավար նյարդերի հիվանդության պատճառով: Այս նյարդը կապված է ուղեղի հետ և կարող է զգալ, երբ ստամոքսը կուշտ է և ազդակներ ուղարկել ստամոքսի մարսողական մկաններին ՝ կծկվելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Foodsիշտ սնունդը առողջ մարմնի պահպանման կարեւոր մասն է: Եթե ցանկանում եք մնալ լավ մարզավիճակում, մեծ ուշադրություն դարձրեք սննդին և ֆիզիկական վարժություններին: Սննդամթերքը, որը լի է սննդարար նյութերով, չի կարող փոխարինել ֆիզիկական գործունեությանը, սակայն ձեր կերած սննդին ուշադրություն դարձնելը կարևոր դեր ունի առողջ և ուժեղ մարմին ունենալու համար: