Գաստրոպարեզը մարսողական համակարգի քրոնիկ խանգարում է, երբ ստամոքսի մկանները թուլանում են, ինչը տեղի է ունենում որովայնի մարսողական շարժումները վերահսկող ինքնավար նյարդերի հիվանդության պատճառով: Այս նյարդը կապված է ուղեղի հետ և կարող է զգալ, երբ ստամոքսը կուշտ է և ազդակներ ուղարկել ստամոքսի մարսողական մկաններին ՝ կծկվելու համար: Եթե շատ նյարդային բջիջներ վնասված են, ազդանշանը կթուլանա, ուստի մարսողության արագությունը դանդաղ կլինի: Չնայած գաստրոփարեզը չի կարող բուժվել, կան մի քանի բնական եղանակներ ՝ բուժելու ախտանիշները, որոնք առաջանում են այս վիճակի պատճառով: Դա անելու համար կարևոր միջոցներից մեկը սննդակարգի փոփոխությունն է:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Գնացեք բժշկի կամ դիետոլոգի:
Նա կարող է օգնել ձեզ համար հարմար դիետայի ծրագիր կազմել: Կարևոր է ունենալ որոշ տարբերակներ, որոնք լավ են ձեզ համար: Մի վերացրեք միայն որոշ տեսակի սնունդ: Փնտրեք նոր մթերքներ, որոնք ձեռնտու են այս վիճակը հաղթահարելու համար: Հիշեք, որ ձեր սննդակարգը փոխելը շարունակական ծրագիր է, և գուցե ստիպված լինեք մի քանի անգամ խորհրդակցել ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի հետ ՝ ճիշտ պլանը գտնելու համար:
Քայլ 2. Ընտրեք ցածր յուղայնությամբ սնունդ:
Fatարպը նվազեցնում է օրգանիզմը սնունդը մարսելու ունակությունը: Fatարպով հարուստ սննդամթերքի որոշ օրինակներ ներառում են միս, պանիր, կոտրիչ և չիպսեր, տորթեր և սերուցքային սոուսներ: Ավելի լավ է ընտրեք հետևյալ ցածր յուղայնությամբ սնունդը.
- կաթնաշոռ
- Յոգուրտ առանց ճարպի
- Ձվի սպիտակուցներ
- Նիհար միս (թռչնաբուծություն, նիհար մսի մասեր, օրինակ ՝ կլոր և գոտկատեղում)
- Թարմ բանջարեղեն և մրգեր, որոնք կարող են օգտագործվել որպես շիլա:
Քայլ 3. Հետևեք ցածր մանրաթելային սննդակարգի:
Մանրաթելը սովորաբար պարունակում է օլիգոսախարիդներ, որոնք սննդի տարրեր են, որոնք սովորաբար դժվարությամբ են մարսվում ստամոքսի համար: Ձեր ստամոքսը չի կարող ունենալ ֆերմենտներ, որոնք կարող են մարսել այդ միացությունները, ուստի սնունդը անձեռնմխելի կմնա ուղիղ աղիքի և հաստ աղիքի մեջ: Fiberածր մանրաթելային որոշ մթերքներ ներառում են.
- Աղացած տավարի միս
- Իմացեք
- Ձուկ
- Ձու
- Կաթ
- Սպիտակ հաց
- Սպիտակ բրինձ
- Պահածոյացված բանջարեղեն
Քայլ 4. Սպառեք ավելի արագ մարսելու համար տրորված սնունդ:
Մաքուր սնունդն ավելի հեշտ է մարսվում ստամոքսում, քան ամբողջական, հաստ ուտեստները: Միշտ ստուգեք պյուրեացված սնունդը մեծ ուռուցքների առկայության համար, որոնք դժվար կլինի մարսել ստամոքսի համար: Թարմ բանջարեղենից և մրգերից պատրաստեք սմուզի (հյութ, որի մեջ ներառված է նաև միջուկը):
Քայլ 5. Խմեք շատ հեղուկ:
Քանի որ ձեր ստամոքսը դժվարությամբ է մարսում սնունդը, կալորիականությամբ հարուստ հեղուկներ խմելը կարող է ձեզ համար ավելի հեշտ լինել: Այս ըմպելիքները կարող են լինել գոլորշիացված կաթի և սպիտակուցային ցնցումների տեսքով, ինչը կարող է վերականգնել սպիտակուցների պաշարները: Էլեկտրոլիտները վերականգնելու և սնուցում ապահովելու համար կարող եք նաև օգտագործել մաքուր ապուրներ և արգանակներ, ինչպես նաև էլեկտրոլիտներով հարուստ ըմպելիքներ (օրինակ ՝ սպորտային ըմպելիքներ կամ Pedialyte):
Քայլ 6. Թեյ պատրաստեք կոճապղպեղից:
Ginger- ն ունի բաղադրիչներ, որոնք կարող են օգնել մարսողությանը: Ginger- ը պարունակում է gingerols և shogaols, որոնք երկու բաղադրիչ են, որոնք ենթադրաբար բարձրացնում են ստամոքսի թթվի և մարսողության համար անհրաժեշտ սեկրեցիայի արտադրությունը: Փորձեք խմել մեկ բաժակ կոճապղպեղի թեյ ամեն օր: Կոճապղպեղով թեյ պատրաստելու քայլերը.
- Պատրաստեք 85 գրամ թարմ կոճապղպեղ և կտրեք փոքր կտորների:
- Եռացնել 3 բաժակ ջուր:
- Կոճապղպեղը դրեք եռացող ջրի մեջ և թողեք ներծծվի 10 -ից 15 րոպե:
- Թող խառնուրդը մի փոքր սառչի և խմեք:
Քայլ 7. Սպառեք անանուխի թեյ:
Անանուխն ունի երկու ակտիվ բաղադրիչ ՝ մենթոլ և մենթոն, որոնք, ինչպես հայտնի է, օգտակար են որովայնի մկանները հանգստացնելու համար: Այս երկու բաղադրիչներն էլ ստիպում են ստամոքսին ավելի մեծ քանակությամբ լեղ արտադրել, ինչը կօգնի մարմնին ճարպը մարսել: Անանուխի թեյ պատրաստելու քայլերը.
- Վերցրեք անանուխի մի քանի տերև և պատռեք դրանք մանր կտորների, որպեսզի պատրաստեք մենթոլը և այլ կարևոր բաղադրիչներ:
- 2 ճաշի գդալ անանուխի տերև եռացրեք 3 բաժակ ջրի հետ:
- Թողեք այն ներծծվի 10 -ից 15 րոպե:
- Թող խառնուրդը մի փոքր սառչի և խմեք:
Քայլ 8. Մի խմեք գազավորված ըմպելիքներ:
Չնայած հեղուկ վիճակում, այս ըմպելիքը չի կարող լրացուցիչ սննդարար նյութեր հաղորդել ձեր սննդակարգին: Այս ըմպելիքները չեն կարող բավարարել հեղուկի կարիքները և նույնիսկ ստամոքսը կշտացնել: Սա գաստրոփարեզի վատ համադրություն է:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Ուտելու սովորությունների փոփոխություն
Քայլ 1. Պատշաճ ծամեք սնունդը:
Որպեսզի ստամոքսը կարողանա մարսել ձեր կերած սնունդը, փորձեք ծամել սնունդը մինչև հարթ, նախքան այն կուլ տալը: Ավելի մեղմ սնունդն ավելի հեշտ է մարսվում: Փորձեք ուտել և ծամել դանդաղ տեմպերով, որպեսզի օգնեք ձեր ստամոքսին ուտելիս պահպանել իր ուժը: Թեև դեռևս սահմանված քանակություն չկա, թե որքան ժամանակ պետք է ծամեք սնունդը, փորձեք այն գրեթե մանր ծամել կուլ տալուց առաջ:
Քայլ 2. Կերեք փոքր, բայց հաճախ:
Կերեք վեց փոքր սնունդ և հաճախ դա արեք, որովայնի համար ավելի հարմար կլինի, քան օրական երեք մեծ սնունդ ուտելը: Երբ դուք ուտում եք փոքր սնունդ, ձեր ստամոքսը ավելի քիչ աղաթթու կարտադրի: Սա նշանակում է, որ ստամոքսին անհրաժեշտ է միայն փոքր քանակությամբ էներգիա գործադրել:
Քայլ 3. Ընտրեք փափուկ և դյուրամարս սնունդ:
Քանի որ գաստրոփարեզը խանգարում է ստամոքսի մարսողական գործառույթին, դուք պետք է ընտրեք հեշտ մարսվող սնունդ: Որոշ մթերքներ ավելի հեշտ են մարսվում, քան մյուսները, ուստի դրանք կարող են ավելի արագ և արդյունավետ քայքայվել: Որոշ մթերքներ, որոնք հեշտությամբ են մարսվում, ներառում են.
- Սպիտակ հաց
- Ապուր
- Ձմերուկ
- Դեղձ
- Տանձ
- Մրգային հյութ
- Կարտոֆիլ
- Խնձորներ, որոնք մաքրվել են
- Բորբոս
- Հազար
- Յոգուրտ
Քայլ 4. Ուտելիս ջուր մի խմեք:
Սննդի հետ ջուր խմելը կարող է նոսրացնել ստամոքսի աղաթթուն, ինչը հանգեցնում է ստամոքսի դատարկման հետաձգման: Երբ ծարավ եք, ջուր խմեք սննդի միջև ՝ հեղուկի կարիքները բավարարելու համար:
Քայլ 5. Ուտելուց անմիջապես հետո մի պառկեք:
Եթե դուք պառկում եք ուտելուց անմիջապես հետո, ապա ձեր ստամոքսի համար ավելի դժվար կլինի մարսել ձեր կերած սնունդը: Հնարավորության դեպքում փորձեք ուտել քնելուց առնվազն երկու -երեք ժամ առաջ կամ քնած ժամանակ:
Քայլ 6. Կատարեք վարժությունը ուտելուց հետո:
Ուտելուց հետո կարող եք զբոսնել: Որավարժությունները նպաստում են նյութափոխանակության բարձրացմանը, ուստի կարող են օգնել ստամոքսին սննդի մարսողության մեջ: Թեթև զբոսանքը կարող է օգնել ձեր ստամոքսին ավելի արագ վերամշակել սնունդը, քան եթե ուտելուց հետո պարզապես նստած եք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հասկանալով գաստրոպարեզը
Քայլ 1. Recանաչեք գաստրոփարեզի ախտանիշները:
Դուք գուցե չգիտեք, որ դուք ունեք գաստրոփարեզ: Որոշ ախտանիշներ, որոնք տեղի են ունենում, ներառում են.
- Արագ հագեցում. Դուք կարող եք լիարժեք զգալ միայն փոքր քանակությամբ սնունդ ուտելով: Դա տեղի է ունենում, քանի որ ստամոքսը ավելի երկար ժամանակ է պահանջում սննդի մշակման համար, այնպես որ ստամոքսը կուշտ կզգա:
- Անհարմար տատանում. Ինչպես նախկինում բացատրված էր, գաստրոփարեզը թույլ է տալիս սնունդը մնալ ստամոքսում `աղիքներ հոսելու փոխարեն: Այս հետաձգումը կարող է առաջացնել գազի կուտակում:
- Սրտխառնոց և փսխում. Դուք կարող եք սրտխառնոց զգալ կամ նույնիսկ փսխել ուտելուց հետո: Ձեր մոտ առաջացած սրտխառնոցը առաջանում է ստամոքսում սննդի և սեկրեցների կուտակման պատճառով:
- Նվազում է ախորժակը. Երբ փոքր քանակությամբ սնունդ ուտելուց հետո շարունակում եք կուշտ լինել, սով չեք զգա, երբ ուտելը նորմալ է:
- Քաշի կորուստ. Եթե անընդհատ կուշտ եք զգում, այնքան հաճախ չեք ուտի, այնպես որ կկորցնեք քաշը:
- Այրոց (կրծքավանդակի կամ փոսի մեջ այրվող և այրվող զգացում). Երբ ստամոքսը լի է կուտակված սննդով, ստամոքսը հետ է ուղարկում կերակրափողը; Այս վիճակը հայտնի է որպես հետադարձում: Սնունդը սովորաբար խառնվում է ստամոքսային հյութերի հետ, ինչը կարող է առաջացնել այրոցի զգացում, որը հայտնի է որպես այրոց:
- Թթվային վերադարձը. Կերակրափողի և կոկորդի լորձաթաղանթը գրգռված և քայքայվում է, երբ մարսողական թթուներն ու գազերը հետ են հոսում դեպի կերակրափող:
Քայլ 2. Հասկացեք գաստրոփարեզի ռիսկի գործոնները:
Կան մարդիկ, ովքեր ունեն այս վիճակը զգալու ավելի մեծ հակում, քան մյուսները: Ի թիվս այլոց ՝::
- Շաքարախտով տառապող մարդիկ:
- Մարդիկ, ովքեր վիրահատել են ստամոքսը:
- Մարդիկ, ովքեր ընդունում են որոշակի դեղամիջոցներ, որոնք կարող են դանդաղեցնել մարսողության գործընթացը:
- Մարդիկ, ովքեր ունեն վարակներ, որոնք ներառում են օրգանները մարսողության գործընթացում:
Քայլ 3. izeանաչեք, որ ծխելը և ալկոհոլ խմելը կարող են վատթարացնել վիճակը:
Բացի ընդհանուր առողջության համար վատ լինելուց, ծխելը և ալկոհոլ խմելը կարող են վատ լինել, եթե դուք ունեք գաստրոփարեզ: Այս երկու գործողություններն էլ կարող են մեծացնել այրոցը և նվազեցնել ընդհանուր առողջության որակը:
Խորհուրդներ
- Դուք չպետք է պատրաստեք ուժեղ հոտ ունեցող սնունդ: Ամենայն հավանականությամբ, դա կարող է սրտխառնոց առաջացնել և վատթարացնել ձեր վիճակը:
- Դուք չպետք է ուտեք շատ համեմունքներ պարունակող սնունդ, քանի որ դա կարող է մեծացնել այրոցը և վատթարացնել ձեր վիճակը:
- Սթրեսը կապված է գաստրոփարեզի բազմաթիվ ախտանիշների հետ:
- Կերեք միայն թարմ եփած և լավ տաքացվող սնունդ, որպեսզի խուսափեք սննդային վարակներից, որոնք կարող են խնդիրներ առաջացնել, ինչպես ստամոքսի գրիպը:
Գուշացում
- Մեծ քանակությամբ մակարոնեղեն և հաց ուտելը, քանի որ դրանք ավելի հեշտ է ծամել և կուլ տալ, չի նշանակում, որ դրանք ավելի հեշտ են մարսվում: Այս մթերքները մարսելու համար մարսողական ֆերմենտներին կարող է ավելի երկար ժամանակ պահանջվել:
- Եթե դուք ունեք շաքարախտ. Ձեր ստամոքսում սննդի դատարկումը կարող է հանգեցնել ավելի լուրջ խնդիրների և կդժվարացնի ձեզ վերահսկել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը:
- Սպիտակ բրինձը, սերուցքը, հացը և օսլա պարունակող սնունդը կարող են ավելի դյուրամարս լինել, բայց ավելորդ սպառման դեպքում կարող են առաջացնել այլ խնդիրներ:
