Գործնական խորհուրդներ, թե ինչպես և ինչ անել մեծահասակների և երեխաների համար

Վերջին փոփոխված

Mac OS X- ում սքրինշոթեր պատրաստելու 7 եղանակ

Mac OS X- ում սքրինշոթեր պատրաստելու 7 եղանակ

2025-10-04 22:10

Եթե ցանկանում եք նկարահանել զվարճալի զրուցարան, ձեր համակարգչում ցույց տալ սխալի հաղորդագրություն, կիսվել հրահանգներով, թե ինչպես կատարել առաջադրանքը կամ նույնիսկ նպաստել wikiHow- ին, սքրինշոթերը իդեալական լուծում են: Սքրինշոթերով դուք կարող եք ուրիշներին ցույց տալ այն, ինչ հայտնվում է ձեր համակարգչի էկրանին:

Ինչպես օգտագործել Twitter- ը (նկարներով)

Ինչպես օգտագործել Twitter- ը (նկարներով)

2025-10-04 22:10

Այս wikiHow- ը սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես օգտագործել Twitter- ը, ներառյալ ինչպես հաշիվ ստեղծել և թվիթեր վերբեռնել: Քայլ Մաս 1 -ը 7 -ից. Twitter հաշվի ստեղծում Քայլ 1. Բացեք Twitter- ը: Այցելեք https://www.twitter.com/ ձեր համակարգչի վեբ դիտարկիչի միջոցով:

Ինչպես ստեղծել սրբապատկերներ ներկի միջոցով (նկարներով)

Ինչպես ստեղծել սրբապատկերներ ներկի միջոցով (նկարներով)

2025-10-04 22:10

Այս wikiHow- ը սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես ստեղծել Windows պատկերակի ֆայլ Microsoft Paint- ի և Paint 3D- ի միջոցով Windows 10 -ում: Այնուամենայնիվ, կան որոշ սահմանափակումներ, որոնք պատկերներ ստեղծելու ժամանակ կգտնեք Microsoft Paint- ի սովորական տարբերակով:

Քիչ ուտելու 3 եղանակ

Քիչ ուտելու 3 եղանակ

2025-06-01 06:06

Obարպակալումը դարձել է լուրջ խնդիր աշխարհի բոլոր մասերում: Քաշը կորցնելու միջոցներից մեկը քիչ ուտելն է: Բայց ոմանց համար այս մեթոդը դժվար է, հատկապես, եթե դուք սովոր եք մեծ մասեր ուտել կամ դժվարությամբ եք հաղթահարում քաղցը: Բարեբախտաբար, կան եղանակներ, որոնցով կարող եք ավելի քիչ ուտել և այդքան քաղց չզգալ:

Սաբա ընկույզ աճեցնելու 4 եղանակ

Սաբա ընկույզ աճեցնելու 4 եղանակ

2025-06-01 06:06

Սաբան, որը հայտնի է նաև որպես փողի ծառ կամ Pachira aquatica, հեշտ խնամվող փակ բույս է և սովորաբար վաճառվում է միահյուսված ցողուններով: Սաբա լոբին հատուկ խնամք չի պահանջում, սակայն կան մի քանի բան, որ պետք է անել բույսը առողջ և կանաչ պահելու համար:

Հայտնի է ամսվա

Ինչպես ստանալ Adderall բաղադրատոմսեր. 10 քայլ (նկարներով)

Ինչպես ստանալ Adderall բաղադրատոմսեր. 10 քայլ (նկարներով)

Ձեզ մոտ ախտորոշվե՞լ է ADHD (ուշադրություն/հիպերակտիվության խանգարում) կամ կարծում եք, որ ունեք այս խնդիրը: Եթե այո, ապա դեղամիջոցներից մեկը, որը գուցե ցանկանաք օգտագործել, Adderall- ն է, հատկապես այն պատճառով, որ խթանիչը կարող է մեծացնել ուշադրությունը, բարելավել ինքնակառավարման հմտությունները և նվազեցնել ADHD- ի հետևանքով առաջացած գերակտիվության մակարդակը:

Բնականաբար խուճապի հարձակումները հաղթահարելու 6 եղանակ

Բնականաբար խուճապի հարձակումները հաղթահարելու 6 եղանակ

Խուճապի հարձակումների բուժման ժամանակ հաճախ նշանակվում են այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են սերոտոնինի հետընտրական ընտրովի արգելակիչները (SSRIs) և բենզոդիազեպինները: Այնուամենայնիվ, խուճապի հարձակումների բուժման համար նախատեսված որոշ դեղամիջոցներ կարող են հանգեցնել կախվածության (օրինակ ՝ բենզոդիազեպիններ) և այլ վտանգավոր կողմնակի ազդեցությունների:

Ինչպես զայրանալ (նկարներով)

Ինչպես զայրանալ (նկարներով)

Հնարավո՞ր է, որ ինչ -որ մեկը զայրույթ արտահայտի առանց Հալկի վերածվելու: Իհարկե հնարավոր է! Նույնիսկ եթե դուք հիմա չեք զսպում ձեր զայրույթը վերահսկելու դժվարությունը, արժե սովորել որոշ խորհուրդներ զայրույթը դրականորեն կանխատեսելու և նույնիսկ դրանք օգտագործելու համար `ձեր կյանքի տարբեր ասպեկտները բարելավելու համար:

Մեծ էգո չունենալու ուղիները. 10 քայլ

Մեծ էգո չունենալու ուղիները. 10 քայլ

Հաճա՞խ եք բախվում գործընկերների, հարազատների կամ նույնիսկ ձեր ընկերոջ հետ, քանի որ նրանք ասում են, որ դուք չափազանց եսասեր եք: Դուք դժվարանում եք աշխատել թիմում: Արդյո՞ք ուրիշներից օգնություն խնդրելը ձեզ համար հիմար և անհարկի է թվում: Եթե այո, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք ունեք մեծ էգո:

3 եղանակ ՝ հայտնաբերելու, եթե ինչ -որ մեկը երկբևեռ է

3 եղանակ ՝ հայտնաբերելու, եթե ինչ -որ մեկը երկբևեռ է

Երկբևեռ խանգարումը, որը նախկինում հայտնի էր որպես մանիակալ դեպրեսիա, ուղեղի խանգարում է, որն առաջացնում է տրամադրության, գործունեության, էներգիայի և ամենօրյա գործունեության փոփոխություններ: Թեև ԱՄՆ -ում գրեթե 6 միլիոն մեծահասակ ունի այս խանգարումը, ինչպես հոգեկան այլ պայմանների մեծ մասը, երկբևեռ խանգարումները հաճախ սխալ են ընկալվում:

Ավտո-առաջարկից առավելագույնս օգտվելու 5 եղանակ

Ավտո-առաջարկից առավելագույնս օգտվելու 5 եղանակ

Ավտո-առաջարկը մի շարք դրական բառերի և նախադասությունների շարք է, որոնք անընդհատ օգտագործվում են ձեր ընկալումը փոխելու համար: Սա ինքնազարգացման մեթոդ է ՝ ձեր մասին նոր, դրական համոզմունքներ ստեղծելու, ինչպես նաև վատ սովորությունները փոխելու արդյունավետ մեթոդ:

Ինչպես խուսափել չափազանց արձագանքից. 12 քայլ (նկարներով)

Ինչպես խուսափել չափազանց արձագանքից. 12 քայլ (նկարներով)

Չափից ավելի արձագանքելը նշանակում է զգացմունքային արձագանք ունենալ իրավիճակին ավելի քան անհրաժեշտ է: Գոյություն ունի չափազանց մեծ արձագանքի երկու տեսակ ՝ ներքին և արտաքին: Արտաքին չափազանց արձագանքներն այն գործողություններն ու վարքագիծն են, որոնք ուրիշները կարող են տեսնել, ինչպես օրինակ ՝ վրդովված ինչ -որ մեկի վրա բղավելը:

Ինչպես հաղթահարել սթրեսը քննության արդյունքներին սպասելիս. 12 քայլ

Ինչպես հաղթահարել սթրեսը քննության արդյունքներին սպասելիս. 12 քայլ

Քննության արդյունքներին սպասելիս նորմալ է սթրես ապրելը ՝ անկախ այն բանից, որ դուք նոր եք հանձնել ձեր դպրոցի վերջին քննությունը կամ քոլեջի ընդունելության ընտրությունը: Այնուամենայնիվ, շեշտելը իմաստ չունի, քանի որ արդյունքները նույնն են լինելու:

Ինչպես հանգստացնել աուտիկ մարդուն. 10 քայլ (նկարներով)

Ինչպես հանգստացնել աուտիկ մարդուն. 10 քայլ (նկարներով)

Աուտիկ մարդիկ հաճախ հիստերիկ են կամ հալվում են, եթե հիասթափված կամ ծանրաբեռնված են զգում: Եթե դուք աուտիկ մարդու հետ եք, կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես հանգստացնել նրան: Քայլ Քայլ 1. Եթե աուտիկ մարդը սահուն խոսում է, հարցրեք, թե ինչն է նրան անհանգստացնում:

Ինչպես խուսափել գերհիշելուց. 12 քայլ

Ինչպես խուսափել գերհիշելուց. 12 քայլ

Խնդիրների, իրադարձությունների կամ նույնիսկ խոսակցությունների գերլարումն այն սովորական միջոցն է, որով մարդիկ դիմակայում են սթրեսին: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ չնչին/անհանգստացնող բաների վրա չափազանց մտածելը և մտորելը ուժեղ կապ ունեն դեպրեսիայի և անհանգստության հետ:

Repնշված հիշողությունները վերականգնելու 3 եղանակ

Repնշված հիշողությունները վերականգնելու 3 եղանակ

Վնասվածքային իրադարձությունները կարող են առաջացնել անհանգստություն և դեպրեսիա, որոնք առաջանում են «ճնշված հիշողություններից»: Հետազոտողները պնդում են, որ վերադարձվող հիշողությունները երբեմն պարզապես կեղծ հիշողություններ են: Այնուամենայնիվ, ճնշված հիշողությունները կարող են վերականգնվել ՝ անցնելով թերապիա, առաջացնելով հիշողություններ կամ դադարեցնելով տարանջատող մտքի ձևերը:

Գերակտիվ միտքը հանգստացնելու 6 եղանակ

Գերակտիվ միտքը հանգստացնելու 6 եղանակ

Յուրաքանչյուր ոք, անշուշտ, կարող է անհանգստություն զգալ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր միտքն անընդհատ գերակտիվ է, ապա պետք է միջոց գտնել այն հանգստացնելու համար: Մեդիտացիան, յոգան և ինքնագիտակցությունը կարող են օգնել հանգստացնել և մաքրել միտքը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք նաև սովորել անհանգստությունից ազատվելու եղանակներ, այնպես որ այն չի վերցնի ձեր կյանքը:

5 եղանակ ՝ որոշելու, եթե ինչ -որ մեկը ավելացնում է

5 եղանակ ՝ որոշելու, եթե ինչ -որ մեկը ավելացնում է

ADHD, կամ ուշադրության պակասի/հիպերակտիվության խանգարում, այն պայմանն է, երբ անհատները դժվարությամբ են ուշադրություն դարձնում և հեշտությամբ շեղվում են: Այս խանգարումը նախկինում հայտնի էր որպես ADD (Ուշադրության պակասի խանգարում), սակայն հետագայում Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի կողմից փոխվեց ADHD- ի:

Կոդից կախված լինելու որոշման 3 եղանակ

Կոդից կախված լինելու որոշման 3 եղանակ

Այն մարդը, ով իրեն պահում է կախվածության մեջ, սովորաբար ձևավորում է միակողմանի հարաբերություններ: Այս տեսակի հարաբերություններում փոխկապակցված մարդիկ հակված են անտեսել իրենց սեփական կարիքները և փորձում են ճնշել հույզերը `պաշտպանելու ուրիշների զգացմունքները` հարաբերությունները պահպանելու համար:

Ինչպես ճանաչել հոգեբան. 15 քայլ (նկարներով)

Ինչպես ճանաչել հոգեբան. 15 քայլ (նկարներով)

Հոգեբուժությունը տերմին է, որն օգտագործվում է հոգեկան առողջության մասնագետների կողմից `նկարագրելու այն մարդկանց անհատական հատկանիշները, որոնք գրավիչ են, մանիպուլյատիվ, բռնի, կոպիտ և հակված են հանցագործության: Դուք կարող եք մտածել, որ հոգեթերապևտներն ամենուր են, քանի որ տերմինը շատ հաճախ է հայտնվում լրատվամիջոցներում:

Ինչպես փոխել ձեր ծիծաղը. 12 քայլ (նկարներով)

Ինչպես փոխել ձեր ծիծաղը. 12 քայլ (նկարներով)

Ուզու՞մ եք փոխել ձեր ծիծաղը: Գուցե դուք իսկապես չեք սիրում ձեր ծիծաղի ձայնը, կամ գուցե դիմացինն ասում է, որ իրեն դուր չի գալիս ձեր ծիծաղի ձևը: Փորձեք պարզել, թե ինչն է «սխալ» ձեր ծիծաղի մեջ. Արդյո՞ք դա շատ բարձր է, չափազանց քրքջացնող կամ չափազանց վախկոտ:

Ինչպես որոշել ձեր Մայերս Բրիգսի անձի տեսակը ՝ 13 քայլ

Ինչպես որոշել ձեր Մայերս Բրիգսի անձի տեսակը ՝ 13 քայլ

Myers-Briggs- ի անհատականության տիպի դասակարգումը մշակվել է Կաթարին Կուկ Բրիգսի և Իզաբել Բրիգս Մայերսի կողմից ՝ մայր և դուստր, որոնք օգնել են ամերիկուհիներին ընտրել Երկրորդ աշխարհամարտի ընթացքում իրենց անհատականությանը համապատասխան աշխատանք:

Ինչպես վարժեցնել ուղեղը (նկարներով)

Ինչպես վարժեցնել ուղեղը (նկարներով)

Անկախ նրանից, թե դուք փորձում եք ձեր ուղեղն առողջ դարձնել, կամ պարզապես այն պահել ամուր, ինչպես այսօր է, ոչ միայն հեշտ է մարզել ձեր ուղեղը, այլև այժմ կարծում են, որ այն կարող է դեր խաղալ այն հարցում, ինչը ծերացման գործընթացը դանդաղեցնում և նվազեցնում է ծերությունը:

Սոցիալական անհանգստության խանգարումը ճանաչելու 6 եղանակ (SAD)

Սոցիալական անհանգստության խանգարումը ճանաչելու 6 եղանակ (SAD)

Սոցիալական անհանգստության խանգարումը (SAD) երբեմն կոչվում է սոցիալական ֆոբիա, ինչը շատ տարածված պայման է: Այնուամենայնիվ, այս վիճակը կարող է դժվար լինել նույնականացվել կամ նույնիսկ սխալ ընկալվել որպես այլ հոգեկան առողջության վիճակ: SAD ունեցող մարդիկ սովորաբար անհանգստանում կամ վախենում են, երբ գտնվում են սոցիալական իրավիճակում:

Ինչպես նվազեցնել եսասիրությունը (նկարներով)

Ինչպես նվազեցնել եսասիրությունը (նկարներով)

Մեկից ավելի անձինք մեղադրե՞լ են ձեզ եսասեր լինելու մեջ: Եթե կարծում եք, որ դուք աշխարհի կենտրոնն եք, միշտ մնում եք ձեր ուզածին և չեք սիրում կիսվել կամ օգնել ուրիշներին, ապա գուցե այո, դուք մի փոքր եսասեր խնդիր ունեք: Թեև ձեր էգոիզմի նվազեցումը չի կարող կատարվել մեկ գիշերվա ընթացքում, կան որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի դառնաք մարդ, ով, ինչպես հայտնի է, տալիս է ավելին, քան պահանջարկը: