Իրականում, կեղծ ընկերությունները դժվար է նկատել, մանավանդ որ կեղծ ընկերներն ընդհանրապես շատ լավ տիրապետում են նուրբ շահարկման և խաբեության մարտավարությանը: Ձեզ համար ավելի հեշտացնելու համար հասկացեք, որ ընկերը, ով ի վիճակի չէ աջակցել և/կամ հարգել ձեր կարիքները, կարող է դասակարգվել որպես կեղծ ընկեր: Ով էլ որ նա լինի, փորձեք բարելավել ձեր երկուսի փոխհարաբերությունների ձևերը, որպեսզի նա չշարունակի զբաղվել ձեր ժամանակով և հուզական առողջությամբ: Բացի այդ, փորձեք նույնականացնել վարքագիծը և որոշեք ՝ արժանի եք այդ հարաբերություններին, թե ոչ: Եթե նրա պահվածքը նյարդայնացնում և վիրավորում է ձեզ, մի հապաղեք խզել հարաբերությունները նրա հետ:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Փոխազդեցություն կեղծ ընկերների հետ
Քայլ 1. Սահմանեք հեռավորության և ժամանակի սահմանափակումներ, որոնք կարող եք հատկացնել դրան:
Մի տվեք ձեր ամբողջ ժամանակը և էներգիան կեղծ ընկերներին: Փորձեք նախ պարզել, թե որքանով կարող եք հանդուրժել նրա վարքագիծը և որքան ժամանակ կարող եք հատկացնել նրան ՝ հղում անելով հանդուրժողականության այդ սահմանին:
- Շատ զգույշ ներդրումներ կատարեք հարաբերությունների մեջ: Մի ծախսեք ձեր ամբողջ ժամանակը և էներգիան մեկի վրա, ով անընդհատ խախտում է ձեր անձնական սահմանները, վիրավորում ձեզ կամ հարգանք չունի ձեր նկատմամբ: Ընդհանրապես, կեղծ ընկերները կշարունակեն անել այս երեք բաները:
- Հիշեք, որ դուք պարտավոր չեք հարգել այն մարդկանց, ովքեր չեն կարող հարգել ձեզ: Եթե ձեր ընկերը դա շատ դժվար է համարում, ապա նրա հետ շփումները սահմանափակելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա: Ի վերջո, պետք չէ ամբողջությամբ դադարեցնել նրան տեսնելը կամ նրա հետ շփվելը: Փոխարենը, պարզապես սահմանափակեք փոխազդեցությունը ավելի անձնական և ինտիմ մակարդակի վրա և դադարեք ընկղմվել դրա ստեղծած կյանքի դրամայի մեջ: Լցրեք ձեր հուզական էներգիան դրական և իսկական ընկերների մեջ:
Քայլ 2. Իրատեսական ակնկալիքներ ունեցեք ձեր ընկերոջ պահվածքից:
Հիշեք, որ կեղծ ընկերն ընդհանրապես դժվար է փոխել իր վարքագիծը: Իրականում, որոշ դեպքերում կեղծիքը կարող է նույնիսկ վերածվել ահաբեկման: Հետևաբար, նրանց հետ շփվելիս շատ զգույշ կառավարեք ձեր սպասելիքները: Միշտ հիշեք, որ այս փոխազդեցությունները կարող են շատ բացասական լինել ձեզ համար: Preparingամանակից շուտ պատրաստվելով ՝ ավելի հավանական է, որ ավելի քիչ զարմանաք կամ վիրավորվեք, երբ իրավիճակն իսկապես առաջանա:
- Եթե ձեր ընկերը անընդհատ քննադատում է ձեզ կամ անուղղակիորեն իջեցնում ձեր ինքնագնահատականը, փորձեք հավասարակշռել ձեր սպասելիքները մինչ այժմ ունեցած փորձի հետ: Ասա ինքդ քեզ. «Օ Oh, այդպիսին է Սամանտան»:
- Շատ մի սպասեք նրանից: Եթե դուք չափազանց շատ ժամանակ, ջանք և զգացմունքներ եք ներդնում կեղծ հարաբերությունների մեջ, մի օր ձեր զգացմունքները հաստատ կվնասեն դրա պատճառով: Բայց միևնույն ժամանակ գիտակցեք, որ ձեր հուզական առողջության միակ պատասխանատուն ինքներդ եք:
Քայլ 3. erveամանակի ընթացքում դիտեք ձեր ընկերության բնույթը:
Սովորաբար, երկարաժամկետ հեռանկարում դժվար կլինի պահպանել կեղծ բարեկամությունը: Հետևաբար, փորձեք անընդհատ հետևել ձեր ընկերոջ վարքագծին. զգույշ եղեք, եթե նրա վարքագիծը վատանա կամ վերածվի ահաբեկման:
- Մինչդեռ դա անում եք, ինքներդ ձեզ հարցրեք ՝ արդյո՞ք նրա վերջին պահվածքը ձեզ սթրեսի և/կամ անհարմարության զգացում է պատճառել: Ձեզ համար նրա վերաբերմունքն ավելի՞ բարդ է թվում: Արդյո՞ք նա սկսում է անհարկի դրամա ներկայացնել և նույնիսկ փչացնել ձեր հարաբերությունները այլ մարդկանց հետ:
- Իրականում չկա ոչինչ, որը հնարավոր չէ փոխել: Հավանական է, որ ձեր ընկերը ժամանակի ընթացքում կարող է փոխել իր վարքագիծը և դառնալ ավելի դրական: Ահա թե ինչու դուք պետք է մշտապես հետևեք նրա հետ ձեր հարաբերություններում տեղի ունեցող փոփոխություններին: Եթե գտնում եք, որ զգում եք, որ նա ընդունակ է վարվել իսկական ընկերոջ պես, մի հապաղեք շարունակել նրա հետ:
Քայլ 4. Բավարարեք ձեր հուզական կարիքները:
Դժվար ընկերոջ հետ գործ ունենալը հաստատ կխլի ձեր ժամանակը, կենտրոնացումը և էներգիան: Արդյունքում, դուք հակված եք անտեսելու ձեր անձնական կարիքներն ու ցանկությունները դրա պատճառով: Եթե մարդը ձեզ ավելի շատ է վիրավորել, քան ուրախացրել, փորձեք միշտ ձեր հուզական կարիքները վեր դասել ամեն ինչից: Հավատացեք ինձ, ոչ մի վատ բան չկա նրա հետ հարաբերություններն ամբողջությամբ դադարեցնելու կամ պարզապես ձեր երկուսի փոխհարաբերությունները սահմանափակելու մեջ, եթե նրա գոյությունը ձեզ համար ավելի ու ավելի հոգնեցուցիչ է դառնում:
3 -րդ մաս 2 -ից. Ruptանաչելով խանգարող վարքը
Քայլ 1. Որոշեք, թե որ վարքագծերն եք դժկամությամբ հանդուրժել:
Մի վախեցեք դադարեցնել հարաբերությունները այն մարդկանց հետ, ովքեր չեն կարող ձեզ լավ վերաբերվել: Նախ, փորձեք բացահայտել ցանկացած վարք, որը չեք կարող հանդուրժել: Դրանից հետո բացահայտեք ձեր ընկերոջ պահվածքը: Եթե նա կատարում է դրանցից մեկը, անմիջապես սահմանափակեք փոխազդեցությունը կամ դադարեցրեք նրա հետ հարաբերությունները: Ունե՞ք դժվարություններ նույնականացնելու այն վարքագիծը, որին չեք կարող հանդուրժել: Փորձեք մտածել այն մասին, թե ինչ եք զգացել, երբ ստացել եք բուժումը:
- Եթե դուք անընդհատ կռվում եք այդ անձի հետ, և եթե վեճը երբեք իրոք չի լուծվում, ուրեմն նա իսկապես հատել է ձեր սահմանները: Սովորաբար, կեղծ ընկերը չի ցանկանա վավերացնել ձեր զգացմունքները և մտածել, որ դուք չափազանց զգայուն եք, քանի որ վրդովված եք այնպիսի բաներից, որոնք, իրենց կարծիքով, կարևոր չեն:
- Մի հանդուրժեք որևէ պահվածք, որը ձեզ ստիպում է անհանգստանալ, անհանգստանալ կամ անհարմար զգալ: Մերժեք վարքագիծը, որը ներուժ ունի վնասելու ձեր ինքնագնահատականը կամ ձեզ ոչ մի արժեք չներկայացնելու:
Քայլ 2. Հետևեք ահաբեկման նշաններին:
Երբեմն կեղծ ընկերը կարող է վերածվել կռվարարի: Եթե ձեր ընկերությունը վիրավորական է եղել, համոզվեք, որ հնարավորինս շուտ կավարտեք այն: Դրա համար նախ հասկացեք հետևյալ բարեկամական հարաբերություններում ահաբեկման որոշ ախտանիշներ:
- Ընդհանրապես, կռվարարները շատ ցածր ինքնագնահատական ունեն: Ահա թե ինչու, նրանք միշտ թիրախներ են փնտրում ՝ վրդովմունքն ու անապահովությունը թոթափելու համար: Ընկեր, որը վերածվում է կռվարարի, սովորաբար անընդհատ քննադատելու է այն, ինչ անում ես: Բացի այդ, նա կլինի ավելի խառնվածք եւ անընդհատ կասի կամ կանի այնպիսի բաներ, որոնք վնասում են ձեր զգացմունքները:
- Իրավիճակի բացահայտումը հեշտ չէ, բայց համոզվեք, որ զգոն եղեք: Carefulգույշ եղեք, ահաբեկման գործողությունը իսկապես կարող է ժամանակի ընթացքում ոչնչացնել ձեր ինքնագնահատականը: Հետեւաբար, մեծ ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ինչ -որ մեկը վերաբերվում ձեզ: Եթե նա անընդհատ խախտում է ձեր անձնական սահմանները և դրանից հետո ներողություն չի խնդրում, ապա հավանական է, որ նա արդեն վերածվել է կռվարարի: Փոխարենը, անմիջապես դադարեցրեք անառողջ հարաբերությունները:
Քայլ 3. Հասկացեք իսկական ընկերների վարքագիծը:
Ընկերության անառողջ օրինաչափությունները բացահայտելու համար նախ պետք է հասկանալ ընկերոջ իսկական բնավորությունը: Իսկական ընկերները չեն վարանի աջակցել և հոգ տանել ձեր մասին: Բացի այդ, դրանք նաև կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե ինչպիսի վերաբերմունքի եք արժանի:
- Լավ ընկերը միշտ պետք է ստիպի ձեզ երջանիկ զգալ: Նրա գոյությունը միշտ պետք է դրական աուրա արձակի: Բացի այդ, նա միշտ կհարգի ձեր սահմանած տարբեր անձնական սահմանները: Ի տարբերություն կեղծ ընկերների, իսկական ընկերները կհարգեն ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք և չեն պահանջի լինել այնպիսին, ինչպիսին նրանք ցանկանում են լինել:
- Իսկական ընկերները նույնպես չեն վարանի ձեզ կառուցողական արձագանքներ տալու կամ ինքնավստահ լինելու դեպքում, երբ ձեր վարքագիծը նրանց անհանգստություն կամ անհարմարություն է պատճառում: Ի տարբերություն կեղծ ընկերների, իսկական ընկերները չեն ստիպի ձեզ անընդհատ մեղավոր զգալ: Նրանք ցանկանում են լավագույնը ձեզ համար և, որպես այդպիսին, միշտ իսկական խնամք կտան ձեր ֆիզիկական և հուզական առողջության համար:
Քայլ 4. ewգուշացեք անկախ և չափազանց կապված հարաբերություններից:
Սովորաբար, կեղծ ընկերը մեկն է, ով անկախ չէ և հուզական մանիպուլյացիաների լավ տիրապետող: Ընդհանրապես, նրանք ընկերանում են պարզապես իրենց կյանքում կայունություն պահպանելու համար և իրականում չգիտեն ինչպես հարգել այլ մարդկանց: Հետևաբար, զգույշ եղեք այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր իրենց անձնազոհությունը թաքցնում են խնամքի և սիրո դիմակի հետևում: Սովորաբար նման մարդիկ հազվադեպ են ագրեսիվ վարվում: Եթե պարզվի, որ դուք այժմ խրված եք անկախ հարաբերություններում, անհապաղ քայլեր ձեռնարկեք այն հաղթահարելու համար:
- Անկախ ընկերները սովորաբար ձեզ դա պարզ չեն դարձնի: Փոխարենը, նա հաճախ կգնա ձեր ցանկությունների հետ միասին, որպեսզի ստիպի իրեն կապված լինել իրեն: Այլ կերպ ասած, ապագայում ձեզ սպասում են համաձայնագրի հետեւանքները: Օրինակ, նա կսկսի դժգոհել այն բաներից, որ դուք երկուսով միասին եք անում և կսկսի անհիմն պահանջներ ներկայացնել ձեզանից:
- Ընդհանրապես անկախ ընկերները դժվարությամբ կպատասխանեն իրենց արարքների համար: Եթե դուք քննադատում եք նրան իր կողմից վիրավորված լինելու համար, նա ավելի հավանական է, որ ագրեսիվ կերպով շրջվի կամ հերքի ձեր քննադատությունը:
- Եթե դուք արդեն խրված եք անկախ հարաբերություններում, փորձեք իսկապես մտածել ՝ արժե արդյոք այդ հարաբերությունները պահպանել, թե ոչ: Հավատացեք ինձ, անկախ հարաբերություններում ներգրավվելը միայն ձեզ անընդհատ հոգնած ու վիրավորված կզգա:
Քայլ 5. Պաշտպանեք ձեզ զգացմունքային սպառնալիքներից:
Տեղյակ եղեք այն զգացմունքային սպառնալիքների մասին, որոնք հաճախ դիմում են կեղծ ընկերները: Համոզվեք, որ իսկապես կարող եք բացահայտել հուզական սպառնալիքների ձևերը և միշտ ձեր երջանկությունն ու անձնական անվտանգությունը վեր դասել ամեն ինչից: Իրականում, զգացմունքային սպառնալիքները գողտրիկ եղանակներ են, որոնք ինչ -որ մեկն օգտագործում է ձեզ ստիպելու գործել ըստ իրենց ցանկությունների: Aryգույշ եղեք, եթե նա բարկացած, նյարդայնացած կամ նույնիսկ նվաստացնող տեսք ունենա ձեզ պարզապես մեղավոր զգալու և նրա հետ միասին գնալու համար:
- Սովորաբար, կեղծ ընկերները շատ լավ են հուզական սպառնալիքներ անում անուղղակի ձևերով: Օրինակ ՝ նա թաքցնելու է բացասական մեկնաբանությունները անորոշ հաճոյախոսությունների հետևում, ինչպիսիք են. Չէի կարծում, որ դու, իմ մյուս ընկերների շրջանում, դա կանեիր »:
- Emotionalգացմունքային սպառնալիքների որոշ այլ ձևեր բարկանում են կամ նախազգուշացում տալիս, եթե չես վարվում այնպես, ինչպես նրանք են ցանկանում: Օրինակ, ձեր ընկերը կարող է ասել. «Ես չգիտեմ, թե ինչ անել, եթե դու չգաս: Հետո կհարբեմ, գիտե՞ս, քանի որ քո մերժումը ցավ է պատճառում ինձ: «carefulգույշ եղեք, զգացմունքային սպառնալիքներն ուղղված են նրան, որ դուք ձեզ պատասխանատու զգաք դիմացինի վարքի համար:
- Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ զգացմունքային կերպով սպառնում է, փորձեք ազդեցության տակ չգտնվել: Ավարտեք ցանկացած մանիպուլյացիոն խոսակցություն և մի պատասխանեք տեքստային հաղորդագրություններին կամ էլ.
3 -րդ մաս 3 -ից. Անհրաժեշտության դեպքում սահմաններ սահմանելը
Քայլ 1. Հասկացեք ձեր ցանկություններն ու կարիքները:
Առողջ հարաբերությունների սահմաններ սահմանելու առաջին քայլը ձեր կարիքների գիտակցումն է: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի իրավունքներ, որոնք չպետք է խախտվեն հարաբերություններում: Հետևաբար, փորձեք բացահայտել ձեր իրավունքները ՝ որոշելու համար, թե արդյոք արժե այդ հարաբերությունները:
- Ի՞նչն է ձեզ անհարմար զգում: Ի՞նչ եք փնտրում ընկերոջ մեջ: Կցանկանա՞ք կիսել ձեր հետաքրքրությունը, բարությունը և անկեղծությունը ձեր ընկերների հետ: Այսպիսով, նրան հաջողվե՞ց բավարարել այս չափանիշները:
- Արդյո՞ք մարդը սկսել է խախտել ձեր սահմանները: Նա երբեք չի՞ հոգում ձեր հուզական առողջության մասին: Հիշեք, որ դուք արժանի եք ավելի անկեղծ և հոգատար ընկերների, քան նա:
Քայլ 2. Որոշեք, արդյոք արժե պահպանել ձեր բարեկամությունը:
Իրականում կան հարաբերություններ, որոնք չարժե պահպանել: Եթե նրա պահվածքը ձեզ ավելի ու ավելի է նյարդայնացնում, ոչինչ չի խանգարում ձեզ դադարեցնել նրա հետ հարաբերությունները:
- Մտածեք, թե ինչ ազդեցություն է թողնում հարաբերությունները ձեր ինքնագնահատականի վրա: Ձեր տրամադրությունը միշտ վատանում է ամեն անգամ, երբ նրա կողքին եք: Արդյո՞ք նրա քննադատություններն ու բողոքները միշտ ձեզ ստորադաս են դարձնում:
- Դուք երբևէ իսկապես ցանկացե՞լ եք հանդիպել նրա հետ: Հավանական է, որ այս ամբողջ ընթացքում դուք պարզապես ձեզ «պարտավորված» զգացիք հանդիպելու նրան, չնայած որ երկուսիդ հանդիպելու իրավիճակը միշտ էլ հաճելի չէր: Եթե դա այդպես է, ապա հավանականությունը մեծ է, որ դուք արդեն թակարդված եք կեղծ բարեկամության մեջ:
Քայլ 3. Գտեք անառողջ ընկերություններին վերջ դնելու ուղիներ:
Եթե կարծում եք, որ հարաբերությունները չարժե պահպանել, փորձեք գտնել վերջակետը: Այլ կերպ ասած, հասկացրեք անձին, որ նա այլևս ցանկալի չէ ձեր կյանքում:
- Ավարտեք հարաբերությունները էլեկտրոնային փոստի կամ տեքստային հաղորդագրության միջոցով: Թեև սա կարող է «սառը» և դաժան հնչել, փորձեք այն, հատկապես, եթե իսկապես չեք ցանկանում տեսնել նրան կամ լինել նրա կողքին: Կարիք չկա չափազանց շատ ժամանակ հատկացնել ձեր գործողությունների հետևանքով ձեր տառապանքների թվարկմանը: Փոխարենը, պարզապես ուղարկեք կարճ նամակ, որտեղ ասվում է. «Կներեք, կարծես մեր բարեկամությունը չի ստացվի»:
- Վերահսկեք ձեր զգացմունքները: Նույնիսկ եթե դուք զգում եք, որ իր հետ վատ են վարվել, նրան մեղադրելը միայն կվատթարացնի իրավիճակը: Հնարավորինս ավարտեք հարաբերությունները հնարավորինս չեզոք եղանակով և խուսափեք անկարևոր դրամատիկ պահերից:
Քայլ 4. Սահմանափակեք փոխազդեցությունները ՝ իրականում չխզելով դրանք:
Հիշեք, ոչ բոլոր կեղծ հարաբերությունները պետք է ավարտվեն: Եթե դուք տեսնում եք այդ մարդուն գրեթե ամեն օր (օրինակ, երկուսդ էլ աշխատում եք նույն գրասենյակում կամ ունենում եք նույն մտերիմ ընկերները), հավանականությունը մեծ է, որ դուք երբեք իսկապես չեք դադարեցնի հարաբերությունները: Փոխարենը, սահմանեք ձեր սեփական սահմանները: Օրինակ, երբեք չէիր ցանկանա նրան միայնակ տեսնել: Բացի այդ, դուք դրանք ձեզ հետ չեք տանի կամ չեք հրավիրի ձեզ համար մասնավոր միջոցառումների: Երբեք թույլ մի՛ տվեք դա ձեր մասնավոր տարածք:
