Ընկերներ ձեռք բերելով, ընկերները, ովքեր լավ էին վարվում, պարզվում է, որ հարձակվում են ՝ բամբասելով կամ դավաճանելով ձեզ: Աշխարհը զգում է աշխարհի վերջը, երբ ընկերներդ դեմ են քեզ, հատկապես, եթե նրանք այն մարդիկ են, որոնց վրա կարող ես հույս դնել, երբ օգնության կարիք ունես: Թշնամի դարձած ընկերների հետ շփվելու համար հարկավոր է պահպանել հուզական առողջությունը, գնահատել ընթացիկ հարաբերությունները և խելամտորեն լուծել խնդիրները: Այս հոդվածը կօգնի ձեզ գործ ունենալ անհավատարիմ ընկերոջ հետ և հաղթահարել սրտի ցավը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Հիասթափության հաղթահարում
Քայլ 1. Ընդունեք այն հիասթափությունը, որն ապրում եք անհավատարիմ մարդու հետ ընկերությունից:
Շատ ցավալի է իմանալ, որ այն մարդը, ում դուք կարծում էիք, որ մտերիմ ընկեր է, ձեզ չի բերում կամ նույնիսկ չի իջեցնում: Բնական է, որ կործանված ես լինում, երբ իմանում ես, և կարիք չկա քողարկելու վիրավորվելու փաստը:
- Արտահայտեք ձեր հիասթափությունը `բարձրաձայն ասելով, երբ մենակ եք: Նշեք, թե ինչ եք զգում և փորձեք ընդունել ձեր ունեցած ազդեցությունը: Օրինակ ՝ «Ես այնքան հիասթափված եմ, որ վստահել եմ ինձ դավաճանողին»:
- Հիասթափությունն ընդունելուց բացի, հիշեք, որ դուք միակ մարդն եք, ով կարող է վերահսկել, թե ինչպես եք վերաբերվում վերաբերմունքին: Հաճախ ինչ -որ մեկը ինչ -որ կերպ վարվում է, որպեսզի ստիպի ձեզ չափից ավելի արձագանքել: Իմպուլսիվ արձագանքելու փոխարեն դուք պետք է հանգիստ մնաք և անդրադառնաք առաջացած հույզերին:
Քայլ 2. Արտացոլեք:
Հարաբերությունների կամ բարեկամության խզումը նույնպես ունի իր առավելությունները: Օգտագործեք այս միջադեպը որպես առիթ ՝ մտածելու այն մասին, թե ցանկանում եք առճակատում ունենալ, թե բաժանվել: Մի քանի օր չտեսնելուց հետո կարող եք ավելի հանգիստ կամ նույնիսկ ավելի լավ զգալ:
- Takeամանակ հատկացրեք ՝ ուսումնասիրելու նոր, ավելի աջակցող ընկերներ ձեռք բերելու հնարավորությունը: Timeամանակ անցկացրեք ընկերների կամ այլ գործընկերների հետ: Ավելի շուտ կնախընտրեի՞ք նրանց հետ շփվել, քան հանդիպել ձեր հանդեպ թշնամաբար տրամադրված ընկերոջ հետ: Ընկերների հետ շփվելիս գտնու՞մ եք դրական հատկություններ, որոնք նա չունի:
- Արտացոլելու եղանակներից մեկն օրագիր գրելն է: Այն ամենը, ինչ զգում, մտածում և զգում ես ցավալի իրադարձության վերաբերյալ, գրելը հիանալի միջոց է քո զգացմունքներն ուղղելու և ինքդ քեզ հզորացնելու համար: Օգտագործեք այս մեթոդը ՝ ընկերոջ դավաճանության հետևանքներին դիմակայելու ուղիներ մտածելու համար:
Քայլ 3. Դիտեք ինքներդ ձեզ:
Նախքան նոր ընկերներ ձեռք բերելը, առաջնահերթություն հատկացրեք ինքներդ ձեզ հոգալու համար: Հաճախ մենք անտեսում ենք մեր զգացմունքները, որպեսզի դուք կամ մյուսները մեղավոր չզգաք իրենց արարքների համար: Ձեզ դժվար կլինի առողջ և տևական բարեկամություններ հաստատել, եթե ինքներդ ձեզ ժամանակ չտրամադրեք սեփական կարիքները գերակայելու համար:
- Սովորեք ներել ինքներդ ձեզ ՝ սովորելով այս ընկերության դասերը և զգալով այն ամենը, ինչ զգում եք այն բանից հետո, երբ իմացաք, որ ձեզ դավաճանել են: Երբ ձեզ խաբված կամ դավաճանված եք զգում, գուցե ցանկանաք ինքներդ ձեզ մեղադրել օգտագործված լինելու համար:
- Եղեք հաճելի ինքներդ ձեզ ՝ զբաղվելով զվարճալի գործերով, օրինակ ՝ դիտելով ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումը, վայելելով մատնահարդարումը կամ ժամանակ անցկացնելով ձեր ընտանիքի հետ:
Քայլ 4. Եղեք ավելի իմաստուն մարդ:
Մի հրահրեք վրեժխնդրության կամ ատելության ցանկություն: Ներիր մեղավորին, որպեսզի չբեռնվես բարկությունից: Դուք կարող եք չափազանց հեշտ համարել դիմացինին մեղքից ազատելը, եթե մոռանաք ձեր զայրույթը և ներեք այն: Այս տեսակետը լիովին իրականությանը չի համապատասխանում: Դուք առաջին մարդն եք, ով ամենաշատը ցավ է պատճառում, եթե զսպում եք զայրույթը: Հաճախ այն մարդը, ով ձեզ զայրացրել է, թվում է, թե ամեն ինչ կարգին է: Եղեք իմաստուն անձնավորություն, որպեսզի նորից ուժ զգաք և չցանկանաք վրեժ լուծել:
- Հիշեք, որ դուք չեք կարող վերահսկել, թե ինչ են անում և ասում ուրիշները ձեր մասին: Erայրույթը և ատելությունը ձեզ ավելի լավ չեն դարձնում ինքներդ ձեզ վերահսկելու մեջ: Ի վերջո, վարքագիծը, որը ներդաշնակ չէ ձեր սեփական բնավորությանը կամ համոզմունքներին, ձեզ միայն ամոթ կամ մեղքի զգացում կտա, քանի որ դա հակասում է ձեր հիմնական արժեքներին:
- Օրինակ ՝ եթե գործընկեր կամ դասընկեր ձեզ բամբասում է, մի՛ վատացրեք իրավիճակը ՝ նույնը անելով: Եղեք հանգիստ և զբաղվեք խնդրով ՝ առանց որևէ բացասական բան անելու:
- «Կրակը կրակով մարել» հին ասացվածքը անօգուտ խորհուրդ է: Հրդեհը պետք է մարվի ջրով կամ ինչ -որ բանով, որը կարող է հանգցնել կրակը: Մի՛ սրեք խնդիրը ՝ չափազանց արձագանքելով կամ բացասաբար վարվելով, քանի որ դա միայն կվատթարանա իրավիճակը:
Քայլ 5. asideամանակ հատկացրեք աջակցող ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ ժամանակ անցկացնելու համար:
Երբ ընկերը դավաճանում է ձեզ, դուք ձեզ շատ հարմարավետ կզգաք ՝ լինելով դրական մարդկանց շրջապատում և ձեզ ամենալավը ցանկանալով: Բացի այն, որ կօգնի ձեզ դիմակայել և ընդունել իրականությունը, այն հաստատում է ձեր գոյությունը որպես մարդ և լավ ընկեր:
Օրինակ ՝ եթե ինչ -որ մեկը հիասթափեցնի ձեզ, մի անտեսեք ձեզ հավատարիմ ընկերներին, որպեսզի նրանք իմանան, որ դուք իրոք գնահատում եք նրանց:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Գնահատելով շարունակական բարեկամությունը
Քայլ 1. Գնահատեք մինչ այժմ հաստատված բարեկամությունը:
Ձեր անձնական, սոցիալական և աշխատանքային կյանքը սովորաբար կազդի, եթե թշնամաբար վերաբերվեք ընկերներին: Մտածեք այն ազդեցության մեծության մասին, որը դուք ունեցել եք ընկերոջը բամբասելու կամ դավաճանության վրա `որոշելու, թե ցանկանում եք անտեսել կամ զբաղվել խնդրով:
- Եթե ձեր ընկերոջ պահվածքը ձեզ փոքր խնդիրներ է առաջացնում, գուցե դուք պարզապես անտեսեք այն: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ռիսկի եք դիմում կորցնել ձեր աշխատանքը կամ զրպարտվել բամբասանքներով, որոնք շարունակում են տարածվել, կան միջոցներ, որոնք թույլ չեն տալիս ամեն ինչ վատթարանալ:
- Արդյո՞ք բոլորը ձեր մասին բամբասանք են խոսում: Արդյո՞ք այս հարցը հանգեցնում է իրավական պատժամիջոցների: Քանի՞ մարդ գիտի այս միջադեպի մասին: Դուք կարող եք որոշել, թե որքան մեծ է խնդիրը ՝ պատասխանելով այս հարցերին:
- Խնդիրը լուծելու եղանակը որոշելու համար զրուցեք չեզոք և օբյեկտիվ լինելու ունակ մարդկանց հետ: Ի վերջո, դուք ինքներդ պետք է որոշեք խնդիրը լուծելու լավագույն միջոցը, չնայած իմաստուն խորհուրդը դեռ օգտակար է:
Քայլ 2. Հաղթահարեք այս խնդրի բացասական ազդեցությունը:
Եթե ձեր թշնամական ընկերը բամբասանք է տարածում կամ զրպարտում ձեզ, փորձեք ուղղել ձեր մասին ձևավորված բացասական ընկալումը:
- Պաշտպանեք ձեզ կամ հանդիպեք որոշ մարդկանց ՝ ճշմարտությունը բացատրելու համար ՝ ասելով.
- Հեղինակությունը վերականգնելու համար հիշեք, որ գործերն ավելի օգտակար են, քան խոսքերը: Վերցրեք կոնկրետ գործողություններ ՝ ձեր մասին բամբասանքն իրականությանը չհամապատասխանելու համար, այլ ոչ թե խոսակցությունների հետ ժամանակ կորցնելու փոխարեն ՝ պարզապես շատ խոսելով: Եթե մարդիկ ձեզ խաբեբա են անվանում, թող նրանք ինքնուրույն տեսնեն ձեր առօրյան, որպեսզի խոսակցություններն ինքնուրույն անհետանան:
Քայլ 3. Որոշեք, արդյոք ցանկանում եք առճակատում ունենալ:
Կան պահեր, երբ դուք պետք է խոսեք, բայց երբեմն, պարզապես թողեք, որ իրերը գնան: Հաշվի առեք ձեզ դավաճանած ընկերոջ բնավորությունը և գնահատեք ընթացիկ հարցը ՝ որոշելու, թե արդյոք պետք է արձագանքել:
- Մտածեք առճակատման դրական և բացասական կողմերի մասին: Եթե դուք անմիջապես խզեք կապերը, ապա նրան հնարավորություն չեք տալիս բացատրել եւ պարզաբանել այն բաները, որոնք առաջացրել են թյուրիմացությունը: Մինչ դուք կարող եք առճակատման միջոցով արտահայտել ձեր զգացմունքները, հիշեք, որ նա կարող է բանավոր կերպով հարձակվել ձեր վրա և նույնիսկ ավելի շատ վիրավորել ձեր զգացմունքները:
- Պարզեք, թե ինչու է նա թշնամաբար վերաբերվում ձեզ: Եթե նրա վարքագիծը սովորականից տարբեր է թվում, նա կարող է խնդիրներ ունենալ կամ անհույս զգալ: Եթե այո, ապա փորձեք հասկանալ իրավիճակը եւ ներել այն:
- Եթե ցանկանում եք լուծում գտնել, ասեք նրան.
Քայլ 4. Որոշեք, արդյոք ցանկանում եք նորից շպարվել:
Decisionիշտ որոշում կայացնելու համար համեմատեք, թե որքան կարեւոր է այս հարաբերությունները եւ առկա խնդիրը: Ուշադիր մտածեք ՝ արժե՞ արդյոք պահպանել այս բարեկամությունը: Եթե նա այն մարդը չէ, ում հետ արժե շփվել, պարզապես հեռու մնա: Այնուամենայնիվ, եթե այս բարեկամությունը ձեզ համար շատ բան է նշանակում, փորձեք գտնել լավագույն լուծումը երկու կողմերի համար:
Թեև այս բարեկամությունը ձեզ համար շատ բան է նշանակում, հիշեք, որ կան որոշակի գործողություններ, որոնք այնքան աններելի են, որ հարաբերություններն անշրջելի են: Նախ համոզվեք, որ ձեր ընկե՞րն է պատճառը, որպեսզի սխալ որոշում չընդունեք: Հավաքեք ապացույցներ, որոնք կպաշտպանեն այն, ինչ գիտեք նախքան բաժանվելը: Օրինակ ՝ եթե տեղեկություն եք ստանում, որ նա հարաբերություններ ունի ձեր զուգընկերոջ հետ, նախքան բաժանվելը համոզվեք, որ դա իրական է:
Քայլ 5. Վերականգնեք հարաբերությունները, եթե ցանկանում եք մնալ ընկերներ:
Բացատրեք, թե ինչ պետք է նա անի իր հավատարմությունն ապացուցելու համար: Փորձեք պարզել, թե ինչու է նա թշնամաբար վերաբերվում ձեզ: Ձեր գործընկերները զրպարտու՞մ են ձեզ, քանի որ ձեր հաջողությունները նրանց նախանձում են: Սա ընդունեք որպես հաճոյախոսություն և հնարավորություն տվեք նրան կատարելագործվել և ճանաչել ձեր կատարումը աշխատավայրում:
- Թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք այնքան էլ ընկալունակ չեք ներողությունների համար: Օրինակ.
- Սահմանեք սահմաններ, որպեսզի նա հասկանա, թե ինչու կարող եք ընդունել կատարվածը: Հասկացեք, որ հավատարմությունը ձեզ համար շատ կարևոր է, այնպես որ դուք չեք կարող հանդուրժել, եթե այս խնդիրը նորից կրկնվի: Օրինակ ՝ աշխատանքի կատարմանը աջակցելու համար ներդնել նոր համակարգ ՝ խնդիրների բաշխման միջոցով, որպեսզի թիմի յուրաքանչյուր անդամ հստակ իմանա իր համապատասխան պարտավորությունները: Եթե այս խնդիրը տեղի է ունենում ընտանիքում, խնդրեք ընկերոջը չմոտենալ ձեր զուգընկերոջը, որպեսզի ներքին քաոսը չկրկնվի:
3 -րդ մաս 3 -րդ. Օգտակար բաների առաջնահերթություն
Քայլ 1. Կենտրոնացեք ձեր սեփական վարքագծի վրա:
Եղիր լավ ընկեր, որպեսզի օգտվես հավատարիմ ընկերների հետ հանդիպելու հնարավորությունից: Իմացեք, թե ինչ տեսք ունի առողջ և զվարճալի ընկերությունը երկու կողմերի համար: Եղեք բարի ձեր նկատմամբ ՝ խուսափելով աշխատավայրում և տանը խնդիրներից: Ազատվեք անառողջ հարաբերություններից:
Մի ներգրավվեք բացասական ասոցիացիաների մեջ և միացեք վատ բաներ անելու համար, քանի որ դրանք ազդում են շրջակա միջավայրի վրա: Դուք չեք կարող ընկերներ լինել վստահելի մարդկանց հետ, եթե նրանք ձեզ չեն վստահում: Երբ ասում եք, որ ինչ -որ բան կանեք, դա կատարեք գործողությամբ: Եթե դուք արդեն ինչ -որ մեկի հետ պլաններ եք կազմել, հավատարիմ մնացեք նրան: Դուք կարող եք վստահության արժանի մարդ դառնալ ՝ փոքր բաներ անելով:
Քայլ 2. Մտածեք, թե ինչպիսի մարդկանց հետ եք ցանկանում ընկերանալ:
Հիշեք, որ չկա մեկը, ում կարող եք վերահսկել, բացի ձեզանից: Դուք պետք է որոշեք, թե ինչպես կարձագանքեք որոշակի մարդկանց և ովքեր տեղ ունեն ձեր առօրյա կյանքում: Մի պահեք բարեկամությունը և մի՛ ընկերացեք մեկի հետ, ով վստահելի չէ միայն այն պատճառով, որ նա հին ընկեր կամ գործընկեր է:
- Եթե գրասենյակի մրցունակ միջավայրի պատճառով դժվարանում եք վստահել գործընկերներին, սահմանեք սահմաններ, որպեսզի խնդիրը չազդի տան մթնոլորտի վրա: Մի ընկերացեք կամ շփվեք գործընկերների հետ, ովքեր, ամենայն հավանականությամբ, խնդիրներ կառաջացնեն աշխատանքում:
- Նույնն է, երբ ցանկանում ես ընկերանալ այլ միջավայրում: Փնտրեք ընկերներ, ովքեր դրական ազդեցություն ունեն և չեն սիրում օգտվել այլ մարդկանցից: Ուշադրություն դարձրեք ձեր ընկերների անհատականություններին և ընկերներ ձեռք բերելու խոչընդոտներին: Լավ գաղափար է գնահատել ձեր գոյություն ունեցող հարաբերությունները `պարզելու համար, թե արդյոք ունակ եք ընկերներ ընտրելու խելացի և իմաստուն որոշումներ կայացնել:
Քայլ 3. Մի անտեսեք առաքինությունները, որոնց հավատում եք հանուն ընկերության:
Սա նշանակում է չթաքցնել ձեր կամ ձեր ընտանիքի մասին ճշմարտությունը ՝ որոշ մարդկանց հետ ընկերություն անելու համար: Երբեմն, ընկերները կարող են տարբեր վերաբերմունք ցուցաբերել, և դուք չեք կարող ապավինել այլ մարդկանց ՝ հետևողական լինելու համար: Եթե կորցնում եք ընկերներին, քանի որ ցանկանում եք կենտրոնանալ ձեր ընտանիքի վրա, ավելի լավ է չշարունակեք հարաբերությունները:
