Նախանձոտ ընկերն ինքնին մարտահրավեր է: Նախքան նրան վատ ընկեր կամ բացասական անձնավորություն համարելը, փորձեք հասկանալ նրա զգացմունքները: Ձեր ընկերոջ խանդը կարող է բխել անապահովության զգացումից, որը բավական լավ չէ, կամ անիմաստ է: Խոսեք ձեր ընկերոջ հետ և փորձեք օգնել նրան հաղթահարել այս խանդը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ը ՝ Հասկանալով ընկերներիդ խանդը
Քայլ 1. Մտածեք մի ժամանակի մասին, երբ նա խանդոտ մեկնաբանություն արեց:
Երբ ձեր ընկերը քննադատական կամ վիրավորական մեկնաբանություն է տալիս, փորձեք դադար տալ և մտածել, թե ինչն է դրդել մեկնաբանության: Կիսու՞մ էիք ձեզ հետ պատահած բարի լուրով: Դուք պարզապես կիսվե՞լ եք ձեր ապագա ծրագրերով: Արդյո՞ք նա նախանձում է, քանի որ նա պարզապես ժամանակ էր անցկացնում այլ մարդկանց հետ: Մի քանի օր կամ շաբաթ անց դուք կսկսեք տեսնել ինչ -որ օրինաչափություն: Այս օրինաչափությունը ճանաչելը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե ինչպես փոխել ընթերցման թեման և/կամ արտահայտել ընկերոջ անապահովությունը:
- Եթե ձեր ընկերն անընդհատ խանդոտ, ատելի մեկնաբանություններ է անում, երբ դուք ժամանակ եք անցկացնում այլ ընկերների հետ, նա կարող է ձեզ վերևից նայել, քանի որ փորձում է բարձրացնել իր նվազող ինքնավստահությունը:
- Եթե ձեր ընկերը միշտ նախանձով է մեկնաբանում ապագա ծրագրերը կիսելուց հետո, նա կարող է զգալ, որ իր ապագան այնքան պայծառ չէ, որքան ձերը:
Քայլ 2. Փորձեք գնահատել այս նախանձ մեկնաբանության բովանդակությունը:
Նախանձելի մեկնաբանությունը կարող է շատ բան բացահայտել վիրավորական հայտարարություն կատարած անձի մասին: Նման մեկնաբանությունները, որոնք ուղղված են ձեզ, իրականում ձեր մասին չեն: Պարզապես մտածեք այս մեկնաբանության բովանդակության մասին: Ինչպե՞ս է այս մեկնաբանության բովանդակությունը բացահայտում նրա տեսակետը և այն, թե ինչպես է նա իրեն տեսնում: Ձեր ընկերները միշտ ձեզ ասում են, որ դուք ինչ -որ բանում լավ չե՞ք: Հաճա՞խ է նա ծաղրում ձեր արտաքին տեսքը:
- Եթե ձեր ընկերը սիրում է քննադատել ձեր ունեցվածքը, ապա նրա համար կարող է դժվար լինել իր ինքնությունը սահմանել իր սեփականության և ֆինանսական վիճակի սահմաններից դուրս:
- Եթե ձեր ընկերը բացասական մեկնաբանություններ է անում ձեր հաջողության մասին, նա կարող է նախանձել ձեր հնարավորություններին կամ նախանձել ձեր տաղանդներին:
- Եթե ձեր ընկերը անընդհատ քննադատում է ձեր արտաքին տեսքը, նա կարող է իրեն անվստահ զգալ սեփական ֆիզիկական արտաքինի նկատմամբ:
Քայլ 3. Փորձեք ենթադրել, թե ինչի է փորձում հասնել ձեր ընկերը:
Նախանձով արված մեկնաբանությունները սովորաբար ծառայում են երկակի նպատակի: Նախ, նման հայտարարությունները կոչված են ձեզ վատ զգալու ձեր մասին: Հնարավոր է, որ ձեր ընկերը զայրանում է ձեզ վրա, փորձում է նրան ավելի լավ զգալ ՝ ձեզ վայր գցելով կամ փորձում է շահարկել ձեզ: Հնարավոր է նաև, որ ձեր ընկերը բոլորի հետ այդպես վարվի:
- Ձեր ընկերը կարող է բարկանալ ձեզ վրա մի շարք պատճառներով ՝ անկախ այն հանգամանքից, թե ոչ: Կա՞ պատճառ, որ նա բարկանա ձեզ վրա: Դուք տղերք պարզապես կռվե՞լ եք: Մոռացե՞լ եք նրան հետ կանչել: Դուք դրա մասին բամբասո՞ւմ եք:
- Սթրեսը նվազեցնելու և մեր մեղքից, անապահովությունից կամ վախից շեղվելու համար մենք նույնպես հակված ենք ուրիշների թուլությունների վրա մատ թափ տալուն: Ձեր ընկերը վստահության խնդիրներ ունի՞, թե՞ անհարմար է նրա մարմնի ձևի համար: Վստահ չի՞ զգում իր ապագայի վերաբերյալ:
- Ինչ -որ մեկին վայր դնելը կարող է ստիպել նրան, ով դա անում է, իրեն ավելի ուժեղ և վստահ զգա: Արդյո՞ք ձեր ընկերը վայելում է իրեն գերազանց և վերահսկող զգալ:
Քայլ 4. Տարբերեք խանդը, բացասականը և ընկճվածությունը:
Մարդիկ բարդ արարածներ են: Emգացմունքային, մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը փոխկապակցված են և ազդում են մեր տրամադրությունների, գործողությունների և խոսքերի վրա: Դուք կարող եք մտածել, որ այս ընկերուհու մեկնաբանությունը նրա նախանձի պատճառով է, բայց դրա հետևում կարող է այլ բան լինել: Փոխանակ մտածելու, որ ընկերդ պարզապես խանդում է, փորձիր հարցնել, թե ինչպես է նա:
- Որոշ մարդիկ դժվարությամբ են վերաբերվում բացասական մտքերին: Եթե ձեր ընկերը անընդհատ իրեն համեմատում է ձեզ հետ, նա կարող է թակարդվել անապահովության և ինքնատիրության շրջանում: Հայտարարությունները, որոնք թվում էր, թե խանդից են արված, իրականում նրան ավելի վատ զգալու փոխարեն ավելի լավ զգացին:
- Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ընկճված մարդիկ դժվարությամբ են տարբերում բացասական հույզերը: Եթե նա իսկապես նախանձում է ձեզ, ապա կարող է լինել, որ նա չգործի կամ չասի այնպիսի բաներ, որոնք դա ցույց են տալիս: Բայց եթե նա զայրացած կամ տխուր է, այս հուզական պոռթկումը կարող է դրսևորվել խանդի մեջ:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Խանդի հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Ստացեք ձեր ընկերոջը հնարավորինս շուտ խոսելու համար:
Դժվար է գտնել լավ ընկերներ, այնպես որ թույլ մի տվեք, որ այս հակամարտությունը երկար տևի, քանի որ կարող եք կորցնել լավ ընկերոջը: Եթե դուք գնահատում եք այս բարեկամությունը, անմիջապես խոսեք նրա հետ խանդի մասին: Fullyգուշորեն դիմեք նրա նախանձոտ մեկնաբանություններին, բայց մի մեղադրեք նրան խանդի մեջ: Փորձեք գեղեցիկ փոխանցել, որ այս բացասական հայտարարությունները ցավ են պատճառում ձեզ և անհանգստացնում: Տեղեկացրեք, որ ձեզ անհանգստացնում է ձեր ընկերության շարունակականությունը և վախենում եք փոփոխություն տեսնել ձեր ընկերոջ վերաբերմունքի մեջ: Հստակ արտահայտեք ձեր զգացմունքները և ուշադիր լսեք ձեր ընկերոջ պատասխանը:
- Հարցրեք, թե ինչպես է ձեր ընկերը: Արդյո՞ք նա խնդիրներ ունի դպրոցում, տանը կամ աշխատավայրում: Նրա ծնողները կռվա՞ծ են: Արդյո՞ք նրա սիրավեպը վերջացել է: Արդյո՞ք նա լավ հնարավորություն բաց թողեց: Արդյո՞ք նա փորձում է ճնշել իր զգացմունքներն այդ հարցում, որպեսզի նախանձի ձեզ: Արդյո՞ք նա զգում է, որ ձեր կյանքը ավելի լավն է կամ ավելի հեշտ, քան իրը:
- Փորձեք հարցնել ՝ արդյոք դուք ինչ -որ բան արե՞լ եք նրան վիրավորելու կամ նյարդայնացնելու համար: Մոռացե՞լ եք նրա վերջին ծննդյան օրը: Մոռացե՞լ եք պատասխանել նրա վերջին տեքստին կամ զանգին: Դուք խնջույք կազմակերպե՞լ եք և մոռացել եք հրավիրել այն: Դուք թերագնահատո՞ւմ եք նրա ձեռքբերումները:
- Օգտագործեք «Ես» -ով սկսվող արտահայտությունները `արտահայտելու ձեր զգացմունքներն ու մտահոգությունները: «Ես վիրավորվեցի, երբ ասացիր _»: «Ես» -ով սկսվող այս հայտարարությունները մի փոխարինեք «դուք» -ով սկսվող արտահայտություններով ՝ ավելացնելով «պետք է» կամ «պետք է» բառերի պես կամ նախադասությունը փոխելով «ես զգում եմ» կամ «ես զգում եմ, որ դու …»:
- Pբաղվեք ակտիվ լսելու ունակությամբ: Ազատվեք այն ամենից, ինչը շեղում է ձեզ: Շարունակեք աչքի կոնտակտը պահպանել ձեր ընկերոջ հետ ՝ թեքվելով առաջ և մի փոքր թեքելով գլուխը: Մի՛ կտրիր բառերը:
Քայլ 2. Բաց միտք ունեցեք:
Քննարկման ընթացքում այս նախանձելի մեկնաբանությունների կամ գործողությունների վերաբերյալ ձեր ընկերոջ բացատրությունները կամ հիմնավորումները կարող են ձեզ անակնկալ մատուցել: Դուք կարող եք նկատել, որ ձեր ընկերոջ վարքագիծը պայմանավորված է խանդով, բայց նա կարող է հաստատակամ լինել, որ նա ընդհանրապես չի նախանձում ձեզ: Ձեր ընկերոջ քննադատական խոսքերը կարող են պայմանավորված լինել ձեր նոր գործողությունների կամ հարաբերությունների անհամաձայնությամբ: Կամ, գուցե ձեր ընկերոջ խանդի աղբյուրը ձեզ համար ծիծաղելի է թվում: Նրա խոսքերը հերքելու փոխարեն փորձեք ուշադիր լսել նրա բացատրությունները: Փորձեք հարցին նայել նրա տեսանկյունից:
- Նրա հուզական պատասխանը հերքելու փոխարեն, փորձեք վավերացնել նրա զգացմունքները: «Ես հասկանում եմ, թե ինչու եք դա զգում _»: «Ես կարող եմ հասկանալ, թե ինչու է այն, ինչ ես ձեզ վրդովեցրեց»: «Ես հասկանում եմ, թե ինչու եք նախանձում (իմ հաջողությանը, իմ հագուստին, արձակուրդներին և այլն)»:
- Եթե դժվարանում եք ընկերոջը արդարացնել նրա արածի համար, փորձեք լինել քաղաքավարի, ճանաչել նրա պատասխանի ճշմարտացիությունը և փորձել քաղաքավարի համաձայնվել չհամաձայնելուն:
- Մի ասեք ձեր ընկերներին, թե ինչ պետք է իրենց զգան:
Քայլ 3. Խրախուսեք, աջակցեք և բարձրացրեք ձեր ընկերներին:
Որպես ընկեր, ով վստահում և սիրում է նրան, դուք կատարյալ մարդ եք, ով կօգնի ձեր ընկերոջը հաղթահարել այս խանդը: Դուք կարող եք օգնել նրան այս գործընթացում մի շարք եղանակներով: Միգուցե նա պետք է տեսնի, որ դու այնքան կատարյալ, երջանիկ կամ այնքան մեծ չես, որքան թվում ես, կամ գուցե նա պետք է լսի, որ դու ասում ես, որ նա արժանի է, առանձնահատուկ և հաջողակ:
- Եթե նա նախանձում է ձեր հաջողություններին, օգնեք նրան հասկանալ, թե որքան են նշանակում իր ձեռքբերումները:
- Եթե նա ընկճված է, օգնեք նրան հաղթահարել դժվար ժամանակները:
- Եթե նրա կյանքը տանը այնքան էլ իդեալական չէ, նրան հնարավորություն տվեք ավելի հաճախ դուրս գալ տնից, կամ կարող եք ձեր սեփական խնդիրները կիսել ձեր ընտանիքի հետ:
- Եթե նա անվստահ է իր կազմվածքի մասին, փորձեք ամեն օր հաճոյախոսություններ անել նրան:
- Եթե նա իր ինքնավստահության խնդիր ունի, փորձեք արտահայտել նաեւ ձեր վախը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հակազդեցություն թունավոր բարեկամության հետ
Քայլ 1. Մտածեք ՝ արդյոք այս բարեկամությունը պետք է փրկել, թե ոչ:
Թունավոր ընկերությունները վնասակար են ֆիզիկական, մտավոր և հուզական բարեկեցության համար: Ձեր ընկերն իրականում թունավոր մարդ է: Եթե այո, ապա նրա խանդոտ վարքագծին պատշաճ կերպով անդրադառնալու ձեր ջանքերը կարող են ապարդյուն լինել: Թունավոր մարդկանց որոշ առանձնահատկություններ ներառում են.
- Ուրիշներին վերահսկելու ցանկություն
- Չհարգելով անձնական սահմանները
- Եսասեր
- Պետք է միշտ ճիշտ լինել
- Անազնիվ
- Իր գործողությունների համար պատասխանատվություն ստանձնելու անկարողությունը
- Հակված է վարվել այնպես, կարծես նա զոհ է
Քայլ 2. Դիմակայիր այս թունավոր ընկերոջը:
Եթե նա թունավոր անձնավորություն է, լավ գաղափար է քայլեր ձեռնարկել բացասական վարքագծին դիմակայելու համար ՝ ձեր բարեկամությունը բարելավելու կամ դադարեցնելու համար: Երբ բախվում ես նրանց բացասական վարքագծի հետ.
- Թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք դա անում եք, քանի որ սիրում եք նրան և ցանկանում եք լինել ազնիվ: «Ես խորապես մտածում եմ իմ բարեկամության և բարեկեցության մասին, ուստի պետք է ճշմարտությունն ասեմ»:
- Պարզ ասեք նրան, թե ինչ եք զգում: «Ես զգում եմ _ երբ դու _»:
- Խնդրեք նրան դադարեցնել այս պահվածքը: «Կցանկանա՞ք դադարեցնել _ այնպես, որ մեր բարեկամությունն ավելի առողջ լինի»:
Քայլ 3. Ստեղծեք հստակ սահմաններ:
Սահմանները կարող են կառուցվածք և կայունություն հաղորդել թունավոր հարաբերություններին: Այս սահմանները սահմանվելուց հետո սակարկելի չեն: Թույլ մի տվեք, որ ձեր ընկերները կշտամբեն ձեզ, որպեսզի այս սահմանները փոխվեն: Դուք կարող եք սկսել սահմանել ձեր բարեկամությունը ՝ պատասխանելով հետևյալ հարցերին.
- Ե՞րբ կարող են ընկերներդ կապվել քեզ հետ:
- Ինչպե՞ս կարող է նա կապվել ձեզ հետ:
- Ո՞ր հանգամանքներում կկապվեիք ձեր ընկերոջ հետ:
- Անհրաժեշտության դեպքում ինչպե՞ս եք կապվում նրա հետ:
- Կարո՞ղ եք նրան անտեսել կամ նկատողություն անել, երբ հանդիպեք նրան հանրության առջև:
- Պատրաստվու՞մ եք այն արգելափակել սոցիալական ցանցերում:
- Թույլատրվա՞ծ է նրան կապ պահպանել ձեր ընտանիքի հետ:
Քայլ 4. Վերջ տվեք այս հարաբերություններին և շարունակեք ձեր կյանքը:
Եթե նա կարող է հարգել ձեր կնքած գործարքը, այժմ ժամանակն է խզել հարաբերությունները: Թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք այլևս չեք կարող շարունակել այս ընկերությունը: Նրա հետ առերեսվելիս պատրաստեք հակիրճ և հստակ բացատրություն:
- Հնարավոր է, որ ձեր ընկերը ձեզ հորդորում է ավելի մանրամասն տեղեկությունների համար կամ փորձում է շահարկել ձեր խոսքերը: Եթե դա տեղի ունենա, հիշեցրեք ձեզ, որ պետք չէ արդարացնել ձեր կայացրած որոշումները:
- Այս հարաբերությունների դադարեցումը գործընթաց է: Մարդիկ, ովքեր ունեն թունավոր անհատականություն, դժվարանում են հարգել սահմանված սահմանները: Հետևաբար, այս մարդուն ձեր կյանքից հեռացնելը կարող է երկար և ծանր գործընթաց լինել: Շարունակեք լինել ամուր, երբ փորձում եք հեռու մնալ նրանից:
