Երբեմն ինքդ քեզ ինչ -որ բան անում ես, բայց չգիտես ինչու: Ինչու՞ եք բղավում ձեր երեխայի վրա: Ինչու՞ ընտրեցիք մնալ ձեր ներկայիս աշխատանքում ՝ նոր աշխատանք փնտրելու փոխարեն: Ինչու՞ եք վիճում ձեր ծնողների հետ այն բաների շուրջ, որոնք ձեզ իրականում չեն հետաքրքրում: Ենթագիտակցությունը վերահսկում է մեր վարքի մեծ մասը, ուստի որոշումների հիմքում ընկած պատճառները կարող են ծածկված լինել առեղծվածով: Այնուամենայնիվ, եթե գիտեք, թե ինչպես նայեք, կարող եք ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ. Ինչու եք որոշումներ կայացրել, ինչն է ձեզ երջանկացնում և ինչպես կարող եք փոխվել դեպի լավը:
Քայլ
3 -րդ մաս 1 -ին. Knowանաչիր ինքդ քեզ
Քայլ 1. Ստացեք օբյեկտիվ գնահատական:
Առաջին բանը, որ կարող ես անել ինքդ քեզ ավելի լավ հասկանալու համար, օբյեկտիվ գնահատական ստանալն է: Իհարկե, կարող եք հարցնել ծանոթ մարդկանց, բայց նրանց հետ ունեցած փորձը նրանց կհանգեցնի նույն նախապաշարմունքներին, ինչ դուք: Օբյեկտիվ կարծիքը ձեզ կտա ավելի ճշգրիտ պատկեր և կստիպի հաշվի առնել որոշ բաներ, որոնց մասին նախկինում չէիք մտածել: Կան մի շարք թեստեր, որոնք կարող եք անցնել ՝ ձեր տարբեր ասպեկտներին ծանոթանալու համար (և դրանք ավելին են, քան պարզապես ավելի քիչ հուսալի թեստ):
- Myers-Briggs Անձի տեսությունը ասում է, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի 16 հիմնական անհատական տիպերից 1-ը: Այս անհատականությունը կարող է կանխատեսել, թե ինչպես եք դուք շփվում այլ մարդկանց հետ, միջանձնային խնդիրների և ուժեղ կողմերի տեսակները, ինչպես նաև այն, թե ինչպիսի աշխատանքային և կենսական միջավայր է ձեզ համար լավագույնը: Այս թեստի հիմնական տարբերակը կարելի է գտնել առցանց, եթե ցանկանում եք պարզել, թե ինչ կարող եք ուսումնասիրել ավելի լավ ինքնընկալման համար:
- Եթե դժվարանում եք հասկանալ, թե ինչն է ձեզ երջանկացնում և ինչ պետք է անեք կյանքում, մտածեք կարիերայի թեստ հանձնելու մասին: Այս տեսակի թեստերը կարող են օգնել ձեզ որոշելու, թե ինչն է ձեզ առավել գոհացուցիչ համարում, սովորաբար ՝ ելնելով ձեր անհատականությունից և այն, ինչ սովորաբար անում եք հաճույքի համար: Կան բազմաթիվ տարբեր թեստեր, որոնք հասանելի են առցանց, բայց եթե դեռ դպրոցում եք, ապա կարող եք կարիերայի խորհրդատուից ստանալ ավելի հուսալի թեստ:
- Կա մի տեսություն, ըստ որի յուրաքանչյուրը սովորում և վերամշակում է իր փորձը աշխարհում մի շարք տարբեր եղանակներից մեկով: Սա կոչվում է «ուսուցման ոճ»: Ձեր սովորելու ոճը իմանալը կօգնի ձեզ նույնիսկ դպրոցից դուրս և կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչու եք պայքարում որոշ գործունեության հետ և գերազանցում մյուսները: Ինչպես մյուսների դեպքում, կան մի շարք անվճար թեստեր, որոնք կարող եք անցնել առցանց: Բայց տեղյակ եղեք, որ սա վիճելի գիտություն է, քանի որ ուսուցման ոճերի վերաբերյալ շատ տեսություններ կան, և դուք կարող եք տարբեր արդյունքներ ստանալ `կախված այն բանից, թե ինչ քննություն եք հանձնում:
- Դուք նաև կարող եք գտնել բազմաթիվ այլ թեստեր, որոնք ընդգրկում են բազմաթիվ թեմաներ հոգեբանության այսօրվա վերաբերյալ:
Քայլ 2. Կատարել կերպարներ գրելու վարժություն:
Երբ գրողները գիրք են գրում, նրանք հաճախ գրում են վարժություններ, որոնք օգնում են ավելի լավ հասկանալ այն կերպարներին, որոնց մասին գրում են: Նույն վարժությունները կարող եք անել ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալու համար, և դրանք կարելի է անվճար գտնել առցանց: Այս վարժությունը կարող է պաշտոնական արդյունքներ չտալ ՝ հաճախ ապավինելով ձեր պատասխանների հիմքում ընկած մտքերի վերաբերյալ ձեր սեփական եզրակացություններին, բայց դա կարող է ձեզ ստիպել մտածել որոշ բաների մասին, որոնց մասին նախկինում չէիք մտածել: Փորձեք պատասխանել հետևյալ հարցերին ՝ պատկերացում կազմելու համար, թե ինչ տեսք ունի թեստը.
- Ինչպե՞ս կբնութագրեք ինքներդ ձեզ մեկ նախադասությամբ:
- Ո՞րն է ձեր նպատակը այս կյանքի պատմության մեջ:
- Ո՞րն է ամենակարևոր բանը, որ պատահել է ձեզ հետ: Ինչպե՞ս դա կարող է փոխել ձեզ:
- Ինչպե՞ս կարող եք տարբերվել ձեր շրջապատի մարդկանցից:
Քայլ 3. Գնահատեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը:
Դուք կարող եք ավելի լավ հասկանալ, թե ով եք դուք և որն է ձեզ համար ամենակարևորը ՝ մտածելով ձեր ուժեղ և թույլ կողմերի մասին: Ավելի կարևոր է, որ դուք պետք է համեմատեք այդ ուժեղ և թույլ կողմերի մասին ձեր պատկերացումները այն բանի հետ, ինչ նույնացնում են ընկերները, ընտանիքը և գործընկերները: Այն, ինչ նրանք կարող են տեսնել, բայց դուք չեք տեսնում, կարող է շատ բան պատմել ձեր և այն մասին, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ տեսնում:
- Ուժերի օրինակներ են `վճռականություն, հավատարմություն, ինքնակարգապահություն, հոգատարություն, ինքնավստահություն, համբերություն, դիվանագիտություն, հաղորդակցման հմտություններ և երևակայություն կամ ստեղծագործականություն:
- Թուլությունների օրինակներ են փակ մտածողությունը, եսասիրությունը, իրականությունը հասկանալու դժվարությունը, ուրիշներին դատելը և ինքնատիրապետման հետ կապված խնդիրները:
Քայլ 4. Գնահատեք ձեր առաջնահերթությունները:
Ձեր կարծիքով ամենակարևորը ձեր առօրյա կյանքում և փոխհարաբերությունները կարող են շատ բան պատմել ձեր մասին: Մտածեք ձեր առաջնահերթությունների մասին, համեմատեք դրանք ձեր հարգած ուրիշների առաջնահերթությունների հետ և մտածեք, թե ինչ են ասում այդ եզրակացությունները ձեր մասին: Իհարկե, դուք պետք է բաց լինեք այն մտքի համար, որ այդ առաջնահերթությունները լավագույն կարգով չեն (շատերը նույնպես չեն), բայց դա կարող է ձեզ շատ բան սովորեցնել ձեր մասին:
- Եթե ձեր տունը հրդեհվեր, ի՞նչ կանեիք: Ի՞նչ կխնայեք: Amazingարմանալի է, թե ինչպես կրակը կարող է բացահայտել մեր առաջնահերթությունները: Նույնիսկ եթե դուք խնայում եք գործնական ինչ -որ բան, ինչպես հարկային գրառումը, այն դեռ կարող է ինչ -որ բան ասել ձեր մասին (գուցե նախընտրում եք պատրաստ լինել և դիմադրության չդիմել):
- Առաջնահերթությունները պարզելու մեկ այլ միջոց է պատկերացնել, որ ձեր սիրելիին հրապարակայնորեն քննադատում են այն բանի համար, ինչին դուք չեք աջակցում (ասենք, նրանք գեյ են, բայց դուք համաձայն չեք այդ ապրելակերպի հետ): Դուք սատարո՞ւմ եք նրանց: Պաշտպանե՞լ նրանց: Ինչպե՞ս: Ինչ կասես? Մեր գործողությունները ՝ հասակակիցների քննադատության և հնարավոր օստրակիզմի պայմաններում, կարող են բացահայտել մեր առաջնահերթությունները:
- Մարդկանց հաճախ առաջնահերթությունների մի քանի օրինակ են `փողը, ընտանիքը, սեռը, հարգանքը, անվտանգությունը, կայունությունը, ունեցվածքը և հարմարավետությունը:
Քայլ 5. Տեսեք, թե ինչպես եք փոխվել:
Նայեք ձեր անցյալին և մտածեք, թե ինչպես են իրադարձությունները, որոնք ձեզ հետ պատահել են կյանքում, ազդել են ձեր այսօրվա գործելակերպի և մտածողության վրա: Տեսնելով, թե ինչպես ես փոխվում որպես մարդ, կարող ես շատ բան բացահայտել քո վարքագծի պատճառների մասին, քանի որ մեր ներկայիս վարքագիծը հիմնված է անցյալի փորձի վրա:
Օրինակ, գուցե դուք հակված եք շատ պաշտպանողական լինել խանութների կողոպտիչների կողքին և շատ կոշտ մարդկանց նկատմամբ, ում դուք ընկալում եք որպես գողություն: Երբ դուք մտածում եք այս մասին, դուք կարող եք հիշել, որ մանկուց խանութից կոնֆետ եք գողացել, և ձեր ծնողները ձեզ դաժանորեն պատժել են, ինչը կբացատրեր ձեր սովորականից ավելի ուժեղ արձագանքը այսօրվա նման վարքագծին:
Մաս 2 -ից 3 -ը ՝ Վերլուծելով ձեր մտքերը և գործողությունները
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք ինքներդ ձեզ ուժեղ զգացմունքներ ապրելիս:
Երբեմն դուք ձեզ շատ բարկացած, տխուր, ուրախ կամ հուզված կզգաք: Հասկանալը, թե ինչն է առաջացնում սովորականից ավելի ուժեղ այս ռեակցիաները, և որոնք են դրա հիմնական պատճառները, կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ:
Օրինակ, գուցե դուք շատ բարկացած եք այն մարդկանց վրա, ովքեր խոսում են ֆիլմ դիտելիս: Դուք իրոք զայրացա՞ծ եք նրանց խոսակցությունների համար, թե՞ կարծում եք, որ դա անձնական նշան է, որ տվյալ անձը ձեզ չի հարգում: Քանի որ այս զայրույթը չի օգնում իրավիճակին, ավելի լավ կլինի, որ փորձեք գտնել մի միջոց, որպեսզի դուք շատ չմտահոգվեք ձեր նկատմամբ այլ մարդկանց հարգանքի և արյան ճնշումը ցածր պահելու համար:
Քայլ 2. Տեղյակ եղեք սահմանափակումների և տեղաշարժերի մասին:
Restսպվածությունն այն է, երբ չես ուզում մտածել ինչ -որ բանի մասին և ստիպել ինքդ քեզ մոռանալ, որ դա եղել է: Տեղահանումն այն է, երբ զգացմունքային կերպով արձագանքում ես մի բանի, բայց քո արձագանքը իրականում այլ բանի է: Այս երկու շատ տարածված վարքագիծն անառողջ են: Պարզելը, թե ինչու եք դրանք անում և այդ զգացմունքներն ավելի առողջ կերպով կառավարելու եղանակներ գտնելը ձեզ կդարձնի շատ ավելի երջանիկ մարդ:
Օրինակ, դուք կարող եք մտածել, որ տխուր չեք տատիկի մահվան համար, բայց երբ ընտանիքը որոշում է ազատվել իր նախընտրած հին աթոռից, դուք շատ բարկանում և վրդովվում եք: Դուք չեք նեղանում, որ աթոռը գցել են: Դուք գիտեք, որ աթոռը ներկված է, հոտ է գալիս և կարող է պարունակել ռադիոակտիվ փրփուր: Դուք նեղանում եք, որ ձեր տատիկը հեռացել է:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես և երբ եք խոսում ձեր մասին:
Արդյո՞ք յուրաքանչյուր խոսակցություն վերածում եք ձեր մասին խոսակցության: Youաղրու՞մ եք ինքներդ ձեզ, երբ խոսում եք ձեր մասին: Ինչպես և երբ եք խոսում ձեր մասին, կարող է բացահայտել, թե ինչպես եք մտածում և ինչպես եք տեսնում ինքներդ ձեզ: Երբեմն առողջ է խոսել քո մասին, և լավ է գիտակցել, որ չես կարող ամեն ինչ անել, բայց պետք է ուշադրություն դարձնել ծայրահեղություններին և մտածել, թե ինչու ես դրանք անում:
Օրինակ ՝ ձեր ընկերը գուցե նոր է ավարտել դոկտորանտուրան, բայց երբ բոլորը խոսում են այդ մասին, դուք զրույցը վերածում եք քննարկման ՝ ձեր սեփական մագիստրատուրան ավարտած ժամանակի մասին: Միգուցե ամոթ է, որ դու ունես միայն մագիստրոսի կոչում, և նրանք ունեն դոկտորանտուրա, ուստի ցանկանում ես ինքդ քեզ դարձնել ավելի կարևոր կամ կայացած ՝ քո մասին խոսակցություն մտցնելով:
Քայլ 4. Տեսեք, թե ինչպես և ինչու եք շփվում այլ մարդկանց հետ:
Երբ շփվում եք այլ մարդկանց հետ, հակված եք նրանց տապալել: Դուք կարող եք նկատել, որ դուք ընտրում եք միայն ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզանից ավելի շատ գումար ունեն: Այսպիսի պահվածքը կարող է ձեզ շատ բան սովորեցնել ձեր մասին և այն, ինչ ձեզ համար իսկապես կարևոր է:
- Օրինակ, եթե որոշեք ժամանակ անցկացնել միայն ձեզանից ավելի շատ փող ունեցող ընկերների հետ, դա կարող է ցույց տալ, որ ցանկանում եք ավելի հարուստ զգալ ՝ թույլ տալով ձեզ ձևացնել, որ այդ առումով նույնն եք, ինչ ձեր ընկերները:
- Մտածեք այն մասին, ինչ «լսել եք» և ասվածի փոխարեն: Սա ևս մեկ բան է, որ դուք պետք է փնտրեք ընկերների և ընտանիքի հետ փոխհարաբերությունները գնահատելիս: Դուք կարող եք նկատել, որ այն, ինչ լսում եք, նման է «Ես քո օգնության կարիքն ունեմ», իսկ այն, ինչ իրականում ասում է, «ես ուզում եմ, որ դու մեզ հետ լինես» ՝ արտահայտելով, որ դու կարիք ունես ուրիշներին օգտակար զգալու:
Քայլ 5. Գրեք ձեր կենսագրությունը:
Գրեք ձեր կենսագրությունը 500 բառով 20 րոպեում: Սա պահանջում է, որ դուք իսկապես արագ մուտքագրեք և շատ չմտածեք այն մասին, թե ինչ եք պատրաստվում գրել, ինչը կօգնի ձեզ բացահայտել, թե ինչ է ձեր ուղեղը համարում ամենակարևորը, երբ որոշել եք, թե ով եք դուք: Մարդկանց մեծ մասի համար 20 րոպեն բավարար չեն 500 բառ մուտքագրելու համար: Մտածելով տհաճության մասին, որից չեք կարող դուրս գալ, ձեր ասելիքի դիմաց կարող է նաև շատ բան պատմել ձեր մասին:
Քայլ 6. Տեսեք, թե ինչպես կարող եք հետաձգել հաճույքը:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր կարող են հետաձգել գոհունակությունը, ավելի հեշտ կյանք ունեն, ավելի լավ գնահատականներ ունեն և ունեն ավելի առողջ մարմին: Մտածեք մի իրավիճակի մասին, երբ կարող եք հետաձգել հաճույքը: Ինչ ես անում? Եթե դժվարանում եք հաճույքը հետաձգել, ապա դա աշխատելու բան է, քանի որ այն հաճախ դեր է խաղում հաջողության մեջ:
Սթենֆորդի համալսարանը դրա վրա անցկացրեց մի հայտնի փորձ, որը կոչվում էր Marshmallow Experiment, որի ընթացքում նրանք հետևում էին, թե ինչպես են որոշ երեխաներ արձագանքում, երբ նրանց տալիս են մարշալոու, իսկ հետո հետևում նրանց կյանքի առաջընթացին ՝ մի քանի տասնամյակի ընթացքում: Այն երեխաները, ովքեր ավելի մեծ վարձատրության համար հետաձգում են մարշալոու օգտագործելը, ավելի լավ են սովորում դպրոցում, աշխատանքում և առողջության հետ կապված ոլորտներում:
Քայլ 7. Վերլուծեք ՝ պետք է տեղեկացնեք, թե ծանուցվեք:
Երբ ինչ -որ բան եք անում, օրինակ ՝ աշխատանք, մտածեք ՝ արդյո՞ք հաջորդ առաջադրանքը փնտրում եք առանց ձեզ հարցնելու, արդյոք ձեզ հարկավոր է, որ ինչ -որ մեկը ձեզ ասի, թե ինչ պետք է անեք նախքան գործողությունները, թե՞ նախընտրում եք այդ ամենը բաց թողնել: ուրիշին ասելու, թե ինչ անել: Այս ամենը կարող է շատ բան ասել ձեր մասին ՝ կախված իրավիճակից:
Հիշեք, որ ոչ մի վատ բան չկա, երբ ինչ -որ մեկը պետք է ձեզ հանձնարարականներ և առաջնորդություն տա, նախքան որևէ առաջադրանք կատարելը: Սա մի բան է, որի մասին պետք է տեղյակ լինել, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ հասկանալ և վերահսկել ձեր վարքագիծը, երբ կարևոր բաներ են գալիս ձեր ճանապարհին: Օրինակ, եթե գիտեք, որ լավ չեք տիրապետում իրավիճակներին, բայց գիտեք, որ դա պետք է, կարող եք մտածել, որ այս դժկամությունը պարզապես «սովորություն» է, որը դուք կարող եք փոխել և ոչ բացարձակ:
Քայլ 8. Տեսեք, թե ինչպես եք արձագանքում նոր կամ դժվարին իրավիճակներում:
Երբ ամեն ինչ բարդանում է, օրինակ ՝ աշխատանքի կորուստը, սիրելիի մահը կամ ձեզ սպառնացող որևէ մեկը, ձեր բնավորության թաքնված և սահմանափակ հատվածները հակված են ի հայտ գալու: Մտածեք, թե ինչպես էիք արձագանքում նախկինում, երբ ճնշումը մեծանում էր: Ինչու՞ ես այդպես արձագանքում: Իրականում ի՞նչ արձագանքի էիք սպասում: Ի՞նչ շանսեր կան, որ դուք հիմա այդպես կվերաբերվեիք:
- Դուք նույնպես կարող եք պատկերացնել այս սցենարը, բայց տեղյակ եղեք, որ ձեր հիպոթետիկ պատասխանը կարող է ստվերվել կողմնակալությամբ և ոչ ճշգրիտ `համեմատած իրական արձագանքի հետ:
- Օրինակ, պատկերացրեք, որ դուք տեղափոխվում եք նոր քաղաք, որտեղ ձեզ ոչ ոք չի ճանաչում: Որտե՞ղ եք գնում ընկերներ ձեռք բերելու: Ինչպիսի՞ մարդու հետ ընկերություն կանեիր: Կա՞ որևէ բան, որ կփոխեիք այն ամենի մեջ, ինչ ձեր մասին ասում եք ուրիշներին, այն համեմատած այն, ինչ ձեր ընկերներն այժմ գիտեն: Այն կարող է բացահայտել ձեր առաջնահերթությունները և այն, ինչ փնտրում եք սոցիալական փոխազդեցության մեջ:
Քայլ 9. Մտածեք, թե ինչպես է ուժ ունենալն ազդում ձեր վարքագծի վրա:
Եթե դուք որևէ տեսակի ուժ ունենալու դիրքում եք, գուցե ցանկանաք մտածել, թե դա ինչ ազդեցություն կունենա ձեր վարքագծի վրա: Երբ իշխանության դիրքում են, շատ մարդիկ դառնում են ավելի կոշտ, պակաս լայնախոհ, ավելի վերահսկող և ավելի կասկածամիտ: Երբ որոշում եք կայացնում, որոնք ազդում են ուրիշների վրա, մտածեք, թե ինչու եք այդ ընտրությունները կատարել. արդյո՞ք դա այն պատճառով է, որ դա ճիշտ բան էր, կամ այն պատճառով, որ դուք պետք է զգաք իրավիճակի վերահսկողության տակ:
Օրինակ, երբ դուք փոքր երեխային դայակ պահում էիք, ասացի՞ք, որ նա փոքր սենյակում անդրադառնա առանձին սենյակում: Սա իրո՞ք օգնեց նրան սովորել, թե՞ պարզապես փորձում եք պատժամիջոց գտնել նրան պատժելու համար:
Քայլ 10. Մտածեք, թե ինչն է ազդում ձեզ վրա:
Ունենալով մարդիկ, ովքեր ազդում են ձեր մտածելակերպի և աշխարհին ձեր պատկերացման վրա, կարող են շատ բան ասել ձեր մասին ՝ անկախ նրանից, թե դուք իսկապես հավատարիմ եք դասին, թե ոչ: Տեսնելով, թե ինչպես ազդեցությունը կարող է ձևավորել ձեր վարքագիծը, դուք կարող եք ավելի լավ հասկանալ ձեր վարքի արմատները: Տեսնելով, թե որտեղ եք շեղվում ուսուցանվող վարքից, կարող եք նաև բացահայտել ձեր յուրահատկությունն ու անձնական մտածողությունը: Ձեր վրա ազդող մտքերը ներառում են.
- Տեղեկատվություն լրատվամիջոցներից, ինչպիսիք են հեռուստահաղորդումները, ֆիլմերը, գրքերը և նույնիսկ ձեր դիտած պոռնոգրաֆիան:
- Նողներ, ովքեր ձեզ սովորեցրել են ամեն ինչ ՝ հանդուրժողականությունից մինչև ռասիզմից մինչև նյութական հարստություն ընդդեմ հոգևոր հարստության:
- Ընկերներ, ովքեր ձեզ ճնշելու են որոշակի բաներ անելու կամ ձեզ ծանոթացնելու նոր ու զարմանալի փորձառությունների հետ:
Մաս 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Ազատեք ձեր պաշտպանական դիրքերը:
Եթե ցանկանում եք իսկապես ավելի լավ անդրադառնալ և հասկանալ ինքներդ ձեզ, ապա պետք է մտածեք ձեր այն հատվածների մասին, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս և ընդունեք որոշ բաներ, որոնք գուցե չէիք ցանկանա ընդունել: Դուք, բնականաբար, պաշտպանողական վերաբերմունք կունենաք դա ընդունելու հարցում, բայց եթե իսկապես ուզում եք հասկանալ, ապա պետք է թողեք ձեր պաշտպանությունը: Չնայած դուք չեք նվազեցնում ձեր պաշտպանությունը ուրիշների համար, բայց գոնե դրանք բացում եք ձեր առջև:
Ձեր թույլ կողմերի նկատմամբ պակաս պաշտպանողական լինելը կարող է նաև նշանակել բացվել ուրիշներից օգնություն ստանալու և նախկին սխալները շտկելու համար: Եթե դուք ավելի բաց եք քննարկումների, քննադատությունների և փոփոխությունների համար, ապա այլ մարդիկ կարող են օգնել ձեզ հասկանալ և կատարելագործվել:
Քայլ 2. Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ:
Մենք մեզ ավելի շատ ենք ստում, քան կարծում ենք: Մենք ինքներս մեզ օգնում ենք ՝ մտածելով, որ մենք կասկածելի ընտրություններ ենք կատարում տրամաբանական կամ ազնիվ պատճառներով, նույնիսկ երբ իրականում պարզապես վրեժխնդիր ենք կամ ծույլ: Բայց դրդապատճառների հետևում թաքնված իրական պատճառից թաքցնելը չի օգնում մեզ փոխվել և դառնալ ավելի լավ մարդիկ: Հիշեք. Իմաստ չկա ինքներդ ձեզ ստել: Նույնիսկ եթե ձեր մասին բացահայտեք ճշմարտություն, որն իրականում ձեզ դուր չի գալիս, դա ձեզ հնարավորություն կտա զբաղվել դրանով, այլ ոչ թե պարզապես ձևացնել, թե խնդիրը գոյություն չունի:
Քայլ 3. Լսեք, թե ինչ են ասում ուրիշները ձեզ և ձեր մասին:
Երբեմն, հատկապես, երբ մենք ինչ -որ վատ բան ենք անում, այլ մարդիկ կփորձեն մեզ զգուշացնել վարքի մասին: Մենք նաև չլսելու միտում ունենք: Երբեմն սա լավ է, քանի որ շատ մարդիկ ձեր մասին բաներ կասեն, քանի որ ցանկանում են ձեզ վիրավորել, և նրանց մեկնաբանությունները հիմնված չեն փաստերի վրա: Բայց երբեմն այն, ինչ նրանք ասում են, լավ է, վերլուծեք դիմացինի պահվածքը: Մտածեք այն մասին, թե ինչ են մտածել այլ մարդիկ անցյալում և խնդրեք թարմ կարծիք ձեր վարքագծի վերաբերյալ:
- Օրինակ, ձեր եղբայրը կամ եղբայրը կարող են նկատել, որ դուք հակված եք չափազանցնելու: Բայց ձեր կողմից սա ակամա է, ինչը կարող է օգտակար լինել ՝ մատնանշելով, որ ձեր կյանքի ընկալումը մի փոքր տարօրինակ է:
- Մեծ տարբերություն կա ՝ գնահատելու այն, ինչ նրանք ասում են քո մասին և թույլ տալու, որ այդ կարծիքները վերահսկեն քո կյանքն ու գործողությունները: Դուք չպետք է ձեր վարքագիծը հարմարեցնեք մեկ այլ անձի համապատասխանության համար, քանի դեռ վարքը էական բացասական ազդեցություն չի ունենում ձեր կյանքի վրա (և եթե այո, ապա կարող եք համարել, որ խնդիրը շրջակա միջավայրն է, այլ ոչ թե ձեր վարքագիծը): Փոփոխություններ արեք, քանի որ ցանկանում եք փոխել, այլ ոչ թե այն պատճառով, որ ինչ -որ մեկն ասում է, որ դուք պետք է դա անեք:
Քայլ 4. Տվեք առաջարկություններ:
Խորհուրդ տալը հիանալի հնարավորություն է `մտածելու ձեր խնդրի մասին և այն վերագնահատելու դրսից:Երբ դուք նայում եք այլ մարդկանց իրավիճակներին, դուք հակված եք ավելի շատ մտածել այն իրավիճակների և հանգամանքների մասին, որոնց մասին նախկինում երբեք չէիք մտածել:
Դուք իսկապես կարիք չունեք զբաղվել այս գործունեությամբ, չնայած ընկերներին, ընտանիքին և նույնիսկ անծանոթ մարդկանց օգնելը լավ բան է: Դուք կարող եք խորհուրդներ տալ ձեր մեծ ու փոքր ես -ին ՝ տառերի տեսքով: Սա կօգնի ձեզ մտածել անցյալի փորձի և այն, ինչ վերցրել եք այդ անցյալից, ինչպես նաև այն, ինչ ձեզ համար իսկապես կարևոր է ապագայում:
Քայլ 5. Takeամանակ գտեք և վայելեք կյանքը:
Ինքդ քեզ ճանաչելու լավագույն միջոցը պարզապես կյանքից վայելելն է: Likeիշտ այնպես, ինչպես ուրիշներին ճանաչելու փորձերը, ինքդ քեզ հասկանալը ժամանակ է պահանջում, և դու ավելի շատ բան կսովորես կյանքի փորձից, քան ինքդ քեզ հարցեր տալ և թեստեր հանձնել: Դուք կարող եք փորձել:
- ճանապարհորդություն: Travelամփորդությունը ձեզ կդնի շատ տարբեր իրավիճակներում և կփորձի սթրեսին դիմակայելու և փոփոխություններին հարմարվելու ձեր ունակությունը: Դուք ավելի լավ կլինեք հասկանալ երջանկությունը, առաջնահերթությունները և երազանքները, քան պարզապես ապրել նույնը և ձանձրալի կյանքով:
- Ստացեք ավելի շատ կրթություն: Կրթությունը, կրթությունը, փաստորեն, մեզ մարտահրավեր է նետում նոր ձևերով մտածելու: Կրթություն ստանալը կբացի ձեր միտքը և կստիպի մտածել այն բաների մասին, որոնք երբեք չեք մտածել: Ձեր հետաքրքրվածությունը և այն, թե ինչպես եք վերաբերվում նոր սովորած բաներին, կարող է շատ բան պատմել ձեր մասին:
- Հույսդ կտրիր: Բաց թողեք ուրիշների ակնկալիքները ձեզանից: Բաց թողեք ձեր ակնկալիքներն ինքներդ ձեզանից: Բաց թողեք ձեր հույսերը, թե ինչպես պետք է զարգանա կյանքը: Երբ դա անեք, դուք ավելի բաց կլինեք բացահայտելու, թե ինչ նոր փորձառություններ են ձեզ երջանկացրել և կատարելագործել: Կյանքը նման է անվաչմուշկի, և դուք կկանգնեք շատ սարսափելի բաների պատճառով, քանի որ դրանք նոր են կամ տարբեր, բայց մի փակեք ձեզ: Այս փորձը կարող է ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել, քան երբևէ:
Խորհուրդներ
- Նախքան ինքներդ ձեզ հասկանալը, եղեք ինքներդ: Դուք չեք կարող հասկանալ մեկին, ով դուք չեք:
- Եթե դուք միշտ բարկացած կամ տխուր եք, ուրեմն չգիտեք, թե ով եք դուք: Փորձեք պարզել:
- Երբ պարզեք, թե ով եք դուք և չեք սիրում այն, փոխեք այն:
Գուշացում
- Մի հապաղեք և թեքվեք անցյալում, քանի որ այն անցյալում է:
- Ինքներդ ձեզ վրա շատ մի բարկացեք:
