Եթե դուք թողել եք ձեր ատամի խոզանակը կամ մոռացել եք այն փաթեթավորել ճամփորդության ժամանակ, կամ աշխատանքի եք եկել դպրոց կամ առանց ատամները խոզանակելու, միևնույն է, կարող եք ատամները մաքրել մի փոքր տաղանդով և ստեղծագործականությամբ: Անձեռոցիկները/թղթե սրբիչները, ծառերի ճյուղերը կամ մատները կարող են կատարել ատամի խոզանակի աշխատանքը, կամ կարող եք ուտել որոշակի տեսակի սնունդ, որոնք կօգնեն ձեր ատամները մի պտղունց մաքրելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Այլընտրանքային ատամի խոզանակներ գտնելը
Քայլ 1. Օգտագործեք փոքր սրբիչ կամ անձեռոցիկ/թղթե սրբիչ:
Փոքր, կոպիտ սրբիչը (սովորաբար դեմքի լվացման համար) ավելի լավ կմաքրվի, բայց թղթե սրբիչները հարմար կլինեն, եթե սրբիչը հասանելի չէ:
- Փոքր սրբիչ կամ թղթե սրբիչ փաթեթավորեք ձեր ցուցամատի շուրջը, թրջեք այն և, եթե ունեք, ավելացրեք ատամի մածուկ:
- Խոզանակեք ատամները, կարծես ատամի խոզանակ եք օգտագործում. Սկսեք լնդերից և իջեք ներքև ՝ մաքրելով յուրաքանչյուր ատամ շրջանաձև շարժումներով:
- Մի մոռացեք լեզուն լվանալ:
- Ավարտելուց հետո մանրակրկիտ լվացեք ձեր բերանը ՝ ջուրը թքելով առաջ և առաջ:
Քայլ 2. Գտեք մի ճյուղ:
Նախքան ատամի խոզանակի առկայությունը, մարդկանց մեծամասնությունը ատամները մաքրում էին փայտով: Նույնիսկ աշխարհի որոշ մասերում մարդիկ շարունակում են դա անել ՝ ատամները լվանալով ՝ օգտագործելով կաղնու (կաղնու), սիվակի (արաքի) և նեյմի (նեյմի) ճյուղեր: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ արաքի ճյուղերը պարունակում են բնական ֆտորիդ և հակամանրէային բաղադրիչներ (նյութեր, որոնք արգելափակում են մանրէների աճն ու նյութափոխանակությունը), և ատամները դրանցով լվանալը նույնքան կամ նույնիսկ ավելի արդյունավետ է, քան ատամի խոզանակ և ատամի մածուկ օգտագործելը:
- Վերցրեք դեռևս երիտասարդ և ռետինե ցողուն ՝ մոտ 15-20 սմ երկարությամբ: Ձեզ հարկավոր է մեկ ցողուն ՝ առանց կոշտ կեղևի, պարզապես բարակ կեղևով:
- Մաքրել մաշկը և ծամել փայտի մի ծայրը, մինչև մանրաթելերը բաժանվեն, որպեսզի վերջը ձևավորի փոքր խոզանակ: Օգտագործեք արհեստական խոզանակ ձեր ատամները լվանալու համար:
- Դուք կարող եք նաև ատամի մածուկ օգտագործել ատամների արանքում մաքրելու համար, բայց զգույշ եղեք, որպեսզի չվնասեք ձեր լնդերը և արյունահոսություն չստեղծեք:
Քայլ 3. Խոզանակեք ձեր ատամները ձեր մատով:
Եթե դուք չունեք թղթե սրբիչներ, փոքր սրբիչներ կամ ծառերի ճյուղեր, կարող եք օգտագործել ձեր մատները: Նախ, համոզվեք, որ մանրակրկիտ լվացեք ձեր ձեռքերը, այնուհետև ցուցամատով օգտագործեք ատամի խոզանակի նման. Սկսեք լնդերից և շարժվեք դեպի ներքևի վերևի և ներքևի լանջերի ուղղությամբ ՝ մաքրելով յուրաքանչյուր ատամ շրջանաձև շարժումներով:
- Անպայման լվացեք ձեր մատները, նախքան դրանք շարժեք ատամները վեր ու վար մաքրելու համար, ինչպես նաև առջևից հետև:
- Ավարտելուց հետո մանրակրկիտ լվացեք ձեր բերանը ՝ այն ցողելով հետ ու առաջ և մի այտից մյուսը, առնվազն 30 վայրկյան:
Մեթոդ 2 3 -ից. Ատամների մաքրում առանց խոզանակի
Քայլ 1. Բերանի խոռոչի ողողում ողողեք:
Չնայած բերանի լվացումը չպետք է օգտագործվի որպես այլընտրանք խոզանակին և թելերին (ատամների միջև մաքրում ատամի թել օգտագործելով), ապացուցված է, որ դրանք ոչնչացնում են բերանի մանրէները և կանխում ափսեի ձևավորումը: Տեղադրեք մի փոքր քանակությամբ բերանի խոռոչ ձեր բերանի մեջ և ցողեք այն ձեր բերանի շուրջը ՝ ատամները մաքրելու համար:
Քայլ 2. Ատամները մաքրելու համար օգտագործեք ատամի թել:
Երջանիկ եք, եթե մոռանում եք ատամի խոզանակը, բայց հիշում եք ատամնաթել բերելը: Շատ ատամնաբույժներ կարծում են, որ ատամների քայքայման դեմ պայքարելու համար ատամների միջև թելն ավելի ձեռնտու է, քան խոզանակը: Ատամի թելը օգնում է մաքրել բակտերիաները և սննդի մնացորդները ատամների միջև և լնդերի շուրջը: Դրանից հետո մանրակրկիտ լվացեք ձեր բերանը, որպեսզի այն ամբողջությամբ մաքրվի:
Ատամի թելը կարող է ավելի լավ վերահսկել լնդերի արյան հոսքը `բակտերիալ պատնեշ ստեղծելու կամ ձեր ատամների շրջակայքը պաշտպանելու համար:
Քայլ 3. Մաքրեք ձեր բերանը `օգտագործելով ցնցուղը:
Բացեք ձեր բերանը և թողեք տաք ջուրը անցնի ձեր ատամների վրայով: Theնցուղը գործելու է որպես ջրի հավաքման համակարգ (սարք, որը ջուր է ցողում ձեր ատամներին ՝ սննդի մնացորդներն ու ափսեը հեռացնելու համար) ՝ օգնելով ողողել բերանը և հեռացնել ափսեը: Այս քայլը համատեղեք կատարյալ մաքրման համար ձեր ատամները մատներով խոզանակելու հետ:
Քայլ 4. Մաստակ ծամեք ատամները մաքրելու համար:
Ապացուցված է, որ մաստակ ծամելը նույնքան արդյունավետ է, որքան թելը ՝ ատամներից սննդի մնացորդներն ու բակտերիաները հեռացնելու համար: Մաստակը նաեւ թարմացնում է ձեր շունչը: Այն ծամելու օպտիմալ տևողությունը մեկ րոպե է, ավելին, քան լնդից բակտերիաները կվերադառնան բերան:
Առանց շաքարի ծամոնը կարող է նաև ստեղծել թուքի օպտիմալ pH հավասարակշռություն, որը կխոչընդոտի բակտերիաների աճին:
Քայլ 5. Խմեք կամ ողողեք ձեր բերանը կանաչ թեյով:
Կանաչ թեյը պարունակում է պոլիֆենոլ հակաօքսիդիչ միացություններ, որոնք նվազեցնում են ափսեը և պայքարում են լնդերի հիվանդության դեմ: Խմեք թեյը սովորական ռեժիմով, կամ ավելի խորը մաքրման համար օգտագործեք թեյը, ինչպես բերանի խոռոչի լվացման համար:
Քայլ 6. Կերեք մրգեր և բանջարեղեն, որոնք մաքրում են ձեր ատամները:
Մանրաթելային բանջարեղենի բնական հղկող հատկությունները կարող են օգնել ձեր ատամները մաքրել, մինչդեռ դրանցում առկա վիտամիններն ու թթուներն ունեն ատամները սպիտակեցնելու և խոռոչի դեմ պայքարելու օգուտ:
- Խնձոր - Խնձորը պարունակում է վիտամին C, որն անհրաժեշտ է առողջ լնդերի համար, ինչպես նաև խնձորաթթու (խնձորաթթու ՝ դիկարբոքսիլաթթու, որը նպաստում է որոշ մրգերի թթու և թթու համին), որն օգնում է սպիտակեցնել ատամները:
- Գազար - գազարը հարուստ է A վիտամինով, որն ամրացնում է ատամի էմալը (ատամների կոշտ շերտը): Գազարի մանրաթելերը գործում են որպես բարակ մազեր ձեր ատամների մակերեսին, ինչպես նաև ատամների միջև ՝ ստեղծելով բնական մերսում ձեր լնդերի համար:
- Նեխուր - նեխուրը ծամելը շատ թուք կարտադրի, ինչը կարող է օգնել չեզոքացնել թթուն, որը ատամների խոռոչ է առաջացնում:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Այլընտրանքային ատամի մածուկի օգտագործումը
Քայլ 1. Ատամի մածուկի փոխարեն օգտագործեք խմորի սոդա:
Եթե մոռացել եք ատամի մածուկի, ինչպես նաև ատամի խոզանակի մասին, փոխարենը կարող եք օգտագործել խմորի սոդա: Կերակրի սոդան ատամի մածուկի շատ ապրանքանիշերի բաղադրիչ է `ատամները սպիտակեցնելու և ափսեը հեռացնելու ունակության պատճառով: Տեղադրեք մի փոքր քանակությամբ խմորի սոդա ձեր մատի վրա, թղթե սրբիչ կամ մի փոքր սրբիչ, նախքան այն ատամներին քսել:
Քայլ 2. Փորձեք աղի և ջրի խառնուրդ:
Աղը ունի բնական հակաբակտերիալ հատկություններ և կարող է նվազեցնել ձեր բերանի ափսե առաջացնող մանրէները, եթե ատամի մածուկ չունեք: Խառնել 1-2 թեյի գդալ աղ և մեկ բաժակ գոլ ջուր և թողնել, որ աղը լուծվի ջրի մեջ: Հաջորդը, ձեր մատը, թղթե անձեռոցիկը կամ փոքր սրբիչը թրջեք աղաջրի մեջ, նախքան այն ատամները լվանալու համար: Դուք կարող եք նաև օգտագործել աղի ջուրը ՝ ձեր ատամները լվանալուց հետո ձեր բերանը ողողելու համար:
Մի օգտագործեք շատ աղ կամ հաճախակի օգտագործեք այս մեթոդը, եթե ունեք մետաղական լցոնումներ, քանի որ աղը քայքայիչ է:
Քայլ 3. Պատրաստեք ատամի մածուկ ելակով:
Ելակը պարունակում է վիտամին C ՝ առողջ լնդերի պահպանման համար, հզոր ծակող նյութ, որն օգնում է հեռացնել ափսեը և խնձորաթթու, որը սպիտակեցնում է ատամները: Միայնակ կամ խմորի սոդայի հետ միասին մանրացված ելակը հիանալի փոխարինում է ատամի մածուկին:
