Դուք կարող եք երախտապարտ զգալ ձեր ընկերների, ընտանիքի, առողջության և շրջակա միջավայրի համար, բայց միշտ չէ, որ հեշտ է իմանալ, թե ինչպես դա արտահայտել: Trulyշմարիտ երախտագիտություն հայտնելու համար դուք պետք է լինեք բարի, բաց և պատրաստակամ ստանձնեք մի առաքելություն ստանձնելու համար, որպեսզի այլ մարդիկ իրենց ավելի լավ զգան իրենց մասին: Մի ամաչեք և ժամանակ հատկացրեք ՝ մարդկանց ասելով, թե ինչ նշանակություն ունեն նրանք ձեզ համար: Հիշեք, որ երախտապարտ կյանքը ավելի երջանիկ կյանք է:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Երախտագիտություն հայտնել սիրելիներին
Քայլ 1. Գրեք «շնորհակալություն» բացիկ:
«Շնորհակալություն» շնորհավորական բացիկները ոչ միայն ուսուցիչների համար են. Դուք կարող եք տալ այն բոլորին, ովքեր դրականորեն ազդել են ձեր կյանքի վրա: Դուք կարող եք գրել այս քարտը ձեր նախընտրած բարիստայի կամ լավագույն ընկերոջ համար, և պետք չէ սպասել հատուկ առիթի ՝ այն ուղարկելու համար: Սիրելի մարդուն առանց պատճառի երախտագիտություն հայտնելու քարտ ուղարկելը կարող է լինել ամենահեշտ տարբերակներից մեկը `ցույց տալու, թե որքան երախտապարտ եք ձեր ներկայության համար ձեր կյանքում:
- Կարող եք նաև գրել «շնորհակալություն» նամակ, եթե կարծում եք, որ այն ամենը, ինչ ուզում եք ասել, չի տեղավորվի մեկ քարտի վրա:
- Քարտեր ուղարկեք ձեր ընկերներին, նույնիսկ եթե նրանք ապրում են ձեզանից ընդամենը մի քանի թաղամաս հեռավորության վրա `ցույց տալու համար, որ դուք իսկապես փորձում եք:
Քայլ 2. Օգնեք ձեր ընկերներին առանց պատճառի:
Եթե ցանկանում եք արտահայտել ձեր երախտագիտությունը, ավելի լավ է ընկերոջը լավություն չանեք միայն այն պատճառով, որ նա ձեզ օգնել է վերջերս, կամ այն պատճառով, որ դրա դիմաց ինչ -որ բան եք ուզում: Փոխարենը, օգնեք նրանց պարզապես այն պատճառով, որ դուք հոգ եք տանում և ցանկանում եք մի փոքր ավելի հեշտացնել իրենց օրը: Սա կարող է լինել նրանց համար սուրճ կամ ճաշ գնելը, երբ զբաղված են, դայակ առաջարկել կամ իրենց շանը զբոսնել, կամ գտնել այլ փոքր ուղիներ ՝ ձեր ընկերոջ կյանքում մեծ փոփոխություն կատարելու համար:
- Եղեք ուշադիր: Իմացեք, թե ինչպես կարող եք օգնել ձեր ընկերներին: Եթե ձեր ընկերը հոգնած է թվում, ասեք, որ շանը զբոսանքի եք տանում, որպեսզի նա քնի: Եթե սենյակը խառնաշփոթ է, առաջարկեք օգնել մաքրվել: Ձեր ընկերը կարող է նույնիսկ չգիտի, թե ինչ է իրեն պետք, քանի դեռ չեք նշել դա:
- Իհարկե, ավելի լավ կլիներ, եթե ընկերներդ փոխադարձեն ՝ օգնելով քեզ: Դուք, անշուշտ, չեք ցանկանում զգալ, որ ուրիշները օգտվում են ձեր բարությունից:
Քայլ 3. Ասացեք ընտանիքի անդամներին, թե որքան եք գնահատում նրանց:
Դուք երբեմն կարող եք թերագնահատել նրանց գոյությունը ՝ առանց դա գիտակցելու: Եթե ցանկանում եք ընտանիքի անդամներին ցույց տալ, թե ինչ նշանակություն ունեն նրանք ձեզ համար, ձեզ մնում է միայն հիշել, որ ամեն օր ասում եք, որ սիրում եք նրանց և ցույց տալիս, որ գնահատում եք ձեր սերը, զբոսանքները, սնունդը, օգնությունը և այլ բան, ինչ նրանք տվել են: դու
- Ասացեք նրանց անձամբ, քարտով կամ հեռախոսով: Հաճախ դա արեք: Ձեր ընտանիքի անդամները, հավանաբար, այն մարդիկ են, ում ամենից շատ եք նայում վերևից, և կարևոր է ասել նրանց, թե ինչ եք զգում իրականում:
- Showույց տվեք, թե որքան նշանակություն ունեն դրանք ձեզ համար ՝ տրամադրելով ձեր ժամանակը: Ընտանեկան ժամանակ անցկացրեք ֆիլմեր դիտելու, սեղանի խաղեր խաղալու կամ միասին ճաշ պատրաստելու համար: Timeամանակի հանձնառությունը երախտագիտություն հայտնելու միջոցներից մեկն է:
- Օգնեք ավելի հաճախ մաքրել տունը: Մի սպասեք, մինչև ձեր մայրը խնդրի ձեզ օգնել լվացք անել: անակնկալ մատուցեք նրան նախաձեռնությամբ:
Քայլ 4. Տվեք իմաստալից նվերներ:
Երախտագիտություն հայտնելը ամենաթանկարժեք կամ շքեղ նվերը գնելով չէ. ավելի շուտ ՝ գտնելով ուղիներ ՝ ցույց տալու համար, թե ինչքան է ինչ -որ մեկը ձեզ համար հոգատար և հոգատար կերպով: Եթե ձեր ընկերը տարիներ շարունակ խոսում է իր սիրած գրքի մասին, հրավիրեք նրան ընթերցանության, որպեսզի անակնկալով հանդիպի հեղինակին անձամբ կամ տվեք ինքնագիր կամ առաջին հրատարակության պատճենը. Եթե ձեր ընկերը սիրում է յոգա, բայց դա թանկ է համարում, գնեք նրան մեկամսյա անդամակցության քարտ `ձեր հոգատարությունը ցույց տալու համար:
- Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ են ասում ձեր ընկերներն ու ընտանիքի անդամները: Եթե ձեր ընկերներից մեկը նշում է իր նոր սիրված խմբի մասին, ձեռք բերեք համերգի տոմսեր, երբ խումբը հյուրախաղերի է ձեր քաղաքում:
- Եթե ձեր մայրիկը նշում է, որ ցանկանում է սովորել իտալերեն պատրաստել, տվեք նրան խոհարարական գիրք, որը կօգնի նրան սկսել:
- Նվեր տալու համար հարկավոր չէ սպասել ծննդյան տարեդարձին կամ արձակուրդին. երբեմն լավագույն նվերները տրվում են առանց պատճառի:
Քայլ 5. Sendաղիկներ ուղարկեք:
Flowersաղիկներ ուղարկելը միայն ծննդյան կամ այլ հատուկ առիթների համար չէ: Դուք կարող եք ծաղիկներ ուղարկել ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին ՝ ցույց տալու համար, թե որքան եք հոգ տանում և օրը տարբերվող դարձնելու համար: Հաջորդ անգամ, երբ ինչ -որ մեկի բարեկամության համար երախտապարտ կլինեք, կամ եթե առանց պատճառի ցանկանում եք բարևել հեռավոր ընկերոջը, զանգահարեք ձեր ընկերոջ տարածքում գտնվող ծաղկավաճառին և պատվիրեք մի ծաղկեփունջ, որը, ձեր կարծիքով, կլուսավորի ձեր ընկերոջ օրը:
Եթե կարողանաք նախօրոք գաղտնի պարզել ձեր ընկերոջ սիրած ծաղիկը, կարող եք ստեղծել անհատական ծաղկեփունջ:
Քայլ 6. Թխել տորթը:
Banամանակ հատկացնելով բանանի հաց, շոկոլադե թխվածքաբլիթներ պատրաստելու կամ ձեր ընկերոջ սիրած դեսերտին, կարող է նրանց օրը դարձնել: Թխվածքաբլիթներ ձեր ընկերոջ շեմին հասցնելը կամ նույնիսկ հեռու ընկերոջը ուղարկելը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել ձեր ընկերոջ կյանքում: Սա կլինի երախտագիտություն հայտնելու կատարյալ միջոց, քանի որ բոլորը գիտեն, որ տորթ թխելու համար ժամանակ և ջանք է պահանջվում, և ձեր ընկերները կամ սիրելիները կտեսնեն, որ դուք իսկապես հոգ եք տանում և երախտապարտ եք այն ամենի համար, ինչ նրանք արել են ձեզ համար:
Հատկապես տորթ նվիրելը կարող է երախտագիտություն ցույց տալ, եթե գիտեք, որ այն անձը, ում դիմում եք, մխիթարելու կարիք ունի: Շոկոլադը կամ կոնֆետը կարող են գոհացնել բոլորին, և դա կարող է հիանալի միջոց լինել ձեր խնամքը ցույց տալու համար:
Քայլ 7. Հարգեք տարեցներին:
Երախտագիտություն հայտնելու մեկ այլ միջոց է ցույց տալ ձեր ծնողներին, թե ինչ նշանակություն ունեն նրանք ձեզ համար: Անկախ նրանից, թե դու մտերիմ ես քո տատիկի կամ պապիկի հետ, կամ պարզապես պատահաբար ժամանակ ես անցկացնում տարեց մարդկանց հետ, կարևոր է ցույց տալ, որ գնահատում ես նրանց և լինել հնարավորինս գեղեցիկ: Սա հիանալի միջոց է երախտագիտություն հայտնելու և ցույց տալու համար, որ նրանք փոփոխություն են կատարում ձեր և ուրիշների կյանքում:
Takeամանակ գտեք ՝ լսելու նրանց ասելիքը և մի կարծեք, որ նրանք չեն հասկանում ձեր աշխարհում այժմ տեղի ունեցող նոր զարգացումները: Հաճախ նրանք ձեզ սովորեցնելու ավելի մեծ փորձ ունեն, և ոչ թե հակառակը:
Քայլ 8. Օգնեք ինչ -որ մեկին մաքրվել:
Ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին երախտագիտություն հայտնելու մեկ այլ միջոց է օգնել նրանց մաքրել կամ իրենց տունը, մեքենան կամ այլ իրեր, որոնք արագ մաքրման կարիք ունեն: Սենյակի մաքրումը կարող է օգնել մտքի մաքրմանը, ինչպես նաև ուրիշների ձեռքից տհաճ առաջադրանքները հանելուն: Տեսեք, արդյո՞ք ձեր ծնողները կամ ընկերները մաքրության հարցում օգնության կարիք ունեն, կամ մաքրեք իրենց սենյակը կամ իրերը ՝ որպես անակնկալ երախտագիտություն հայտնելու համար:
- Եթե դուք անակնկալ մաքրում եք, համոզվեք, որ այն մարդուն, ում օգնում եք, իրեն դուր է գալիս, երբ դիպչում եք իրերին և չի զգում, որ իր գաղտնիությունը ոտնձգվում է:
- Եթե մի քանի օրով այցելում եք ինչ -որ մեկի տուն, ապա մաքրումը հիանալի միջոց է ձեր երախտագիտությունը հայտնելու համար:
Քայլ 9. Մեկին տվեք այն լավ բաների ցանկը, որոնք նրանք արել են ձեզ համար:
Ձեր երախտագիտությունը հայտնող մեկ այլ միջոց է թվարկել այն զարմանահրաշ գործերը, որոնք նրանք արել են ձեզ համար ՝ սկսած ձեզ սովորեցնել, թե ինչպես պատրաստել համեղ մակարոնեղենով գազար, մինչև ձեզ ընկերակցել ճգնաժամի ժամանակ: Դուք կարող եք ստեղծել այս ցուցակը ձեր ղեկավարի, ընտանիքի անդամի կամ ընկերոջ համար. դա նրանց լավ կզգա ՝ իմանալով, որ իրենք բարձր են գնահատվում:
Դուք նույնիսկ կարող եք ցանկը ավելի մանրամասն դարձնել զարդանախշերով, այնպես որ ստացողը կարող է այն կախել, որպեսզի նա ավելի լավ զգա: Եթե ցանկանում եք ամեն ինչ դուրս գալ, կարող եք շրջանակել այն ստացողի համար:
Քայլ 10. Լսեք:
Ձեր երախտագիտությունը հայտնող մեկ այլ միջոց է ձեր կողքին լինելը և լսել նրանց ասելիքը: Անձի հետ ժամանակ հատկացնելը և նրան ժամանակ տրամադրելը կարող է լինել լավագույն բաներից մեկը, որը կարող ես անել, որպեսզի ինչ -որ մեկին զգաս սիրված և գնահատված: Նստեք անձի հետ, անջատեք բջջային հեռախոսը, կապ հաստատեք աչքի հետ և ժամանակ գտեք նրանց լսելու համար և ձեր գլխում պատասխաններ մի կտրեք կամ գծեք: Շատ քչերն են զգում, որ իրենց լսում են այս բազմակողմանի տարիքում, և դուք կարող եք ցույց տալ այդ մարդուն, թե որքան եք մտածում ՝ լսելով:
- Խորհուրդ մի տուր, եթե քեզ չեն հարցնում: Երբեմն այդ մարդու կողքին լինելն ամենալավ բանն է, որ կարող ես անել:
- Մի համեմատեք ուրիշների փորձը ձեր սեփականի հետ, եթե չեք կարծում, որ դա օգնում է: Փոխարենը, հասկացեք, թե ինչ է նա ասում, ինչպես ցանկանում է:
Քայլ 11. Մարդուն հրապարակայնորեն ճանաչեք:
Երախտագիտություն հայտնելու մեկ այլ միջոց է դա ասել այլ մարդկանց առջև: Դուք չպետք է դա անեք այնպես, որ նա ամաչեցնի նրան, այլ պետք է բացատրեք, թե որքան է նա նկատի ունենում և որքան դժվար է աշխատում ձեզ համար: Աշխատանքի, ճաշի կենացի կամ ընկերների հետ զբոսանքի ընթացքում մի քանի խոսք կարող են ստիպել որևէ մեկին էլ ավելի յուրահատուկ զգալ ձեր դերի մասին ձեր կյանքում:
- Համոզված եղեք, որ դա արվում է անկեղծորեն և նման չէ, որ դուք արհամարհում եք: Համոզվեք, որ դուք լիովին անկեղծ եք, և որ ունեք կոնկրետ օրինակ, որը կարող է ցույց տալ, թե որքան եք մտածում:
- Մարդկանց ասելով, թե ինչ են նշանակում ձեզ համար, կարող եք նրանց սրտերը հպարտությամբ լցնել:
Մեթոդ 2 3 -ից. Երախտագիտություն հայտնել օտարներին
Քայլ 1. Լավ արեք ՝ առանց ընտրող լինելու:
Բարության պատահական գործողություններ կատարելը կարող է լինել ձեր շրջապատող աշխարհին երախտագիտություն հայտնելու լավագույն միջոցներից մեկը: Կարող եք անանուն վճարել ձեր հետևի մեքենայի համար, ծաղիկներ ուղարկել անծանոթ մարդկանց, փոփոխություն մտցնել ինչ -որ մեկի սպառած կայանատեղիում կամ քաղաքավարի լինել այլ մարդկանց հետ առանց որևէ պատճառի: Ամենալավն այն է, որ ձեր գործողություններն անանուն են, այնպես որ դուք լավություն եք անում ՝ փոխարենը ոչինչ չակնկալելով: Ահա մի քանի այլ բաներ, որոնք կարող եք անել.
- Գումար կամ հագուստ նվիրեք բարեգործությանը:
- Սովորեցրեք ինչ -որ մեկին նոր հմտություն:
- Լսեք մեկին, ով միայնակ է:
- Օգնեք ինչ -որ մեկին միջոց գտնել:
Քայլ 2. Առաջարկեք օգնել
Դուք կարող եք երախտագիտություն ցուցաբերել անծանոթ մարդկանց ՝ առաջարկելով նրանց օգնել անհրաժեշտության դեպքում: Չնայած սահմանը հատելու կարիք չունեք, կարող եք օգնել մայրիկին իր մթերքները հասցնել մեքենա, օգնել ծանր բեռ ունեցող տղամարդուն պահել դուռը նրա համար, կամ օգնել մատուցողուհուն մաքրելու թափված տարածքները, երբ նա զբաղված է: Ուղղակի օգնելը, անկախ նրանից, թե որքան մեծ է կամ փոքր, երախտագիտություն հայտնելու հիանալի միջոց է:
Ուրիշներին օգնելու հնարավորություններ փնտրեք: Թեև ճնշման կարիք չկա, շատերն իրականում վախենում են օգնություն խնդրել, երբ դրա կարիքը կա:
Քայլ 3. ileպտացեք:
Նույնիսկ ինչ -որ մեկին ժպտալը կարող է օգնել լուսավորել նրա օրը և ցույց տալ, որ դու մտածում ես: Անկախ նրանից ՝ ժպտում եք կողքով անցնողին, նստում եք ձեր դիմաց ավտոբուսում, թե սուրճ եք մատուցում, մի փոքր ժպիտը կարող է ստիպել նրան գնահատված զգալ և ավելի լավ զգալ իրենց օրը: Դուք չգիտեք, թե ինչպիսին է կյանքը այն մարդու համար, ում ժպտում եք, և որքան էլ տխուր հնչի, ձերն, ամենայն հավանականությամբ, միակ ժպիտն է, որը նա տեսնում է այդ օրը:
Հաճախորդների սպասարկման ոլորտում աշխատող մարդկանց ժպտալը, լինի դա սենդվիչ, թե՞ բջջային հեռախոս գնելը, կարող է հատուկ երախտագիտություն լինել: Այս մարդիկ երկար ժամեր են աշխատում և երբեմն երախտագիտության պակաս են զգում, դուք կարող եք դա փոխել:
Քայլ 4. Տվեք հուշում:
Երախտագիտություն հայտնելու միջոցներից մեկը լավ աշխատանք կատարած մարդկանց հուշելն է: Սա կարող է նշանակել թողնել մեծ հուշում ՝ մատուցողի համար քաղցր նոտայի հետ մեկտեղ, մատուցել մատուցողին կամ նույնիսկ հուշադրամ գցել հուշանոթների մեջ ՝ տեղական սրճարանում: Այս փոքր գործողությունները կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել այն մարդկանց բարոյական և ֆինանսական իրավիճակում, որոնց դուք օգնում եք:
Գրություն թողնելով ՝ մատուցողին կամ այն մարդուն, ով օգնել է ձեզ, թե որքանով են նրանք նշանակված ձեզ համար, կարող են իրենց օրը դարձնել: Շատերն իրենց աշխատանքային օրն անցկացնում են իրենց գնահատված չգնահատելով:
Քայլ 5. Հարգեք ձեր շրջապատի մարդկանց:
Երախտագիտություն հայտնելու մեկ այլ միջոց է ՝ հարգել շրջապատողներին, որտեղ դա հնարավոր է: Հարգեք ուրիշների տարածքը և մի լցրեք այն; հարգեք նրանց ականջները և բարձրաձայն մի խոսեք բջջային հեռախոսներով հանրության առջև, և եղեք հաճելի և քաղաքավարի ուրիշների հետ, երբ նույն սենյակում եք: Փորձելով ուրիշներին վերաբերվել իրենց հարգանքով և բարությամբ, դա աշխարհին երախտագիտություն հայտնելու ձևերից մեկն է:
- Ուրիշների հետ վարվիր այնպես, ինչպես կցանկանայիր, որ քեզ հետ վարվեին: Մի ներխուժեք նրանց տարածք կամ գաղտնիություն և մի ստիպեք նրանց իրենց ստորադաս զգալ: Նրանց համար առաջարկեք ձեր տեղը ավտոբուսում: Smպտացեք մեկին, ով տխուր տեսք ունի: Թույլ տվեք, որ հենակները օգտագործողն առաջինը անցնի:
- Քաղաքավարություն դրսևորելը հարգանք դրսևորելու լավ միջոց է: Խուսափեք հայհոյանքներից, բերանը բաց մի ծամեք և մի ընդհատեք մեկին:
Քայլ 6. Եղեք լավ քաղաքացի:
Աշխարհին երախտագիտություն հայտնելու մեկ այլ միջոց է `լավ քաղաքացի լինելը: Սա նշանակում է մեքենան կայանել մեկ տեղում, մաքրել ձեր սեփական խառնաշփոթ իրերը, թույլ տալ, որ հետիոտները անցնեն ձեր մեքենայի առջևով, մաքրեն բիծը հանրային չորանոցում կամ անեն որևէ բան, որն ընդհանուր առմամբ հարգանք է ցույց տալիս հասարակությանը: Եթե աղբ եք թափում կամ թողնում եք ձեր գնումների տրոլեյբուսը կայանատեղիի մեջտեղում, դա ցույց է տալիս, որ դուք բավականաչափ շնորհակալ չեք այն օգուտների համար, որոնք դուք ստանում եք ՝ ամեն ինչ կոկիկ կազմակերպելու պատրաստակամության համար:
- Հիշեք, որ այս աշխարհը ձեր անձնական աղբարկղը չէ: Միշտ հիշեք, որ իրերը վերադարձրեք իրենց տեղը և մի ակնկալեք, որ ինչ -որ մեկը կմաքրի ձեր տեղը:
- Կատարեք ձեր քաղաքացիական պարտքը: Քվեարկեք նախագահական կամ ՏԻՄ ընտրություններին, մի տրտնջացեք ժյուրիի պարտականությունների կատարման ժամանակ և վճարեք ձեր հարկերը:
Քայլ 7. Գովաբանեք:
Մեկ այլ միջոց ՝ ցույց տալու համար, թե որքան շնորհակալ եք, դա հաճոյախոսություն է տալիս ձեր շրջապատին: Քանի որ մենք խոսում ենք անծանոթ մարդկանց մասին, ձեզ հարկավոր չէ չափազանց ծայրահեղ բան ասել կամ մարդկանց անհարմարություն պատճառել, այլ ավելի շուտ ասել «Ձեր շապիկը հիանալի է»: կամ ՝ «Ես սիրում եմ քո բերած ծաղիկները»: կարող է մարդուն զգալ յուրահատուկ և կարևոր: Նպատակ դրեք գտնել մի բան, որը կարող եք գովել այսօր, և դա շուտով կդառնա սովորություն:
- Փնտրեք յուրօրինակ, տարօրինակ կամ ուղղակի բնօրինակ բաներ: Եթե ինչ-որ մեկը հագնում է թույն շապիկ, որի վրա պատկերված է աղվեսը և փողկապը, ապա լավ գաղափար է նրան հաճոյախոսություններ անել, քանի որ մեծ հավանականություն կա, որ այն կրողը շատ հպարտանա դրանով:
- Եթե ինչ -որ մեկը հմայիչ ժպիտ ունի, մի վախեցեք դա ասել: Համոզվեք, որ դա չեք ասում այնպես, որ այն կարող է սխալ մեկնաբանվել որպես ծաղր:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ապրել ավելի երախտապարտ կյանքով
Քայլ 1. Պահեք երախտագիտության օրագիր:
Եթե ցանկանում եք երախտապարտ լինելու սովորություն ձեռք բերել, պետք է երախտագիտության օրագիր պահեք ՝ ամեն շաբաթ գրի առնելով այն ամենը, ինչ գնահատում եք: Ընտրեք օր ՝ յուրաքանչյուր շաբաթվա մասին գրելու համար, օրինակ ՝ կիրակի կեսօրին, և կազմեք առնվազն 10-20 բաների ցանկ, որոնց համար շնորհակալ եք այդ շաբաթվա համար: Դուք կարող եք զգալ, որ շնորհակալ լինելու համար շատ բան չունեք, բայց երբ փորձեք դրա մասին մտածել, կտեսնեք, որ ձեր կյանքում շատ լավ բաներ կան:
- Եթե ամսական մեկ անգամ կարդաք օրագիրը, կկարողանաք տեսնել, թե ինչի համար պետք է երախտապարտ լինել:
- Դուք նույնիսկ կարող եք տեղադրել ցանկը ձեր համակարգչի վերևում, որպեսզի ձեզ լավ զգաք ամբողջ աշխատանքային օրվա ընթացքում:
Քայլ 2. Յոգա արեք:
Յոգան երախտագիտության և երախտագիտության պրակտիկա է ձեր մտքին և մարմնին երախտագիտության և հանգստության վերաբերմունքով: Եթե ցանկանում եք երախտագիտությունը դարձնել ձեր ապրելակերպի մի մասը, համոզվեք, որ շաբաթական առնվազն 2-3 անգամ գնում եք յոգայի դասի և ասում «Namaste» ՝ ցույց տալու համար, թե որքան շնորհակալ եք յուրաքանչյուր շնչառության համար: Կարող եք նաև յոգա անել տանը, եթե ձեզ ավելի հարմար է դա անել:
- Յոգայով զբաղվել նշանակում է մի կողմ դնել դատողությունը և երախտապարտ լինել ձեր առողջ մարմնի համար: Սա նշանակում է ծառայել աշխարհին, բարևել արևին և լավ զգալ այն ամենի համար, ինչ տրվել է ձեզ:
- Յոգայի էությունն այն է, որ ամեն ինչ անես քո տեմպերով ՝ չցանկանալով հարևաններիդ հմտություններն ու փորձը: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ զարգացնել երախտապարտ մտածելակերպ աշխարհի մասին:
Քայլ 3. Կամավոր:
Կամավորությունը ևս մեկ միջոց է ցույց տալու համար, թե որքան երախտապարտ եք ձեր կյանքի բոլոր առավելությունների համար: Անկախ նրանից, թե որքան զբաղված եք, կարող եք փորձել ամեն ամիս մի քանի ժամ հատկացնել տեղական գրադարանում դասավանդելուն, ընդհանուր խոհանոցում աշխատելուն, դպրոցին օգնելուն կամ ձեր շրջակայքի այգիների մաքրմանը: Փորձելով համայնք կառուցել և կենտրոնանալ մեկ ուրիշի վրա, քան ինքներդ ձեզ, երախտագիտություն հայտնելու լավագույն միջոցներից մեկն է:
Քեզանից շատ ցածր մարդկանց կողքին լինելը կարող է քեզ հիշեցնել, որ ոչինչ չպետք է ընկալես որպես ենթադրյալ: Դուք կարող եք գտնել, որ այս մարդիկ կարող են ձեզ սովորեցնել, թե ինչպես լինել իսկապես երախտապարտ:
Քայլ 4. Շնորհակալ եղեք սոցիալական լրատվամիջոցներում:
Չափից շատ մարդիկ օգտագործում են սոցիալական մեդիան ՝ ծաղրելով ուրիշներին կամ բողոքելու իրենց օրերից կամ աշխարհի վիճակից:Թեև դժգոհելու շատ պատճառներ կան և հիասթափվելու մի քանի պատճառներ աշխարհում, երբեմն դուք պետք է փոխեք պատկերացումները ՝ հաղորդագրություն տեղադրելով այն բանի համար, ինչի համար շնորհակալ եք, կամ ինչ -որ մեկին շնորհակալություն հայտնելով ձեր օրը լուսավորելու համար: Սա միանգամից շատ մարդկանց երախտագիտություն հայտնելու հիանալի միջոց է, և դա շատ քիչ ջանք է պահանջում:
- Ձեր ընկերներից մեկի անունը գոռալը և շնորհակալություն հայտնել այն ամենի համար, ինչ նրանք արել են, պարտադիր չէ, որ մանրուք է թվում: Քանի դեռ դա սրտից է գալիս, մարդիկ դա կգնահատեն:
- Տվեք ուրիշներին շնորհակալ լինելու բան: Կիսվեք զվարճալի փաստերով սննդի, բնության կամ նույնիսկ կատվի մասին: Պարտադիր չէ, որ ձևը չափազանց լուրջ լինի: Քանի դեռ դուք հեռու եք աշխարհի մասին դեպրեսիվ լրատվական հոդվածներ և բողոքներ տեղադրելու սովորական միտումից, լավ կանեք:
Քայլ 5. Հնարավորինս նվազեցրեք բողոքները:
Եթե իսկապես ցանկանում եք երախտագիտություն հայտնել, հնարավորինս խուսափեք բողոքներից: Թեև երբեմն լավ է թողնել ամբողջ աղմուկը, դուք պետք է սովորություն ունենաք ձեր կյանքում դրական բաներն ավելի հաճախ ասել, քան բացասականը: Եթե այն ամենը, ինչ անում եք, բողոքում եք աշխատանքից, ապա այնպիսի տպավորություն է ստեղծվում, կարծես աշխատանքից շնորհակալ չեք: Եթե անընդհատ բողոքում եք ձեր զուգընկերոջից, ապա երախտագիտություն չեք ցուցաբերում նրանց սիրո և աջակցության համար: Փորձեք լավատես լինել և դժգոհելու համար արդարացումներ մի արեք, և դուք կսովորեք ավելի հաճախ երախտագիտություն հայտնել:
Եթե անընդհատ բողոքում եք, չեք կարող տեսնել ձեր կյանքում եղած լավ բաները: Մինչ բոլորը դժգոհելու տեղ ունեն, դուք պետք է կենտրոնանաք այն բաների վրա, որոնք ձեզ երջանկացնում են, և դուք կսովորեք ձեր երախտագիտությունն ավելի լավ կերպով ցուցադրել:
Քայլ 6. Եղեք ավելի սիրալիր:
Երախտագիտություն հայտնելու մեկ այլ միջոց է `ավելի ջերմ լինել այն մարդկանց նկատմամբ, ում մասին դու մտածում ես: Ավելի շատ գրկեք, ձեր ձեռքերը փաթաթեք ձեր սիրելիներին, համբուրեք ձեր երեխաներին կամ զուգընկերոջը: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր զուգընկերոջ հետ գրկախառնվելու համար, իսկ հաջորդ անգամ ընկերների հետ հանդիպելիս գրկեք նրանց ՝ պարզապես ծածանելու կամ ժպտալու փոխարեն: Warmերմ լինելը ցույց է տալիս, թե որքան եք գնահատում ձեր կյանքում բոլորին:
- Համոզվեք, որ այն մարդը, ում դուք գրկում եք, նույնպես հաճույք է ստանում գրկելուց: Կարևոր է լինել ջերմ, բայց դուք չեք ցանկանում ստիպել մարդկանց անհարմար զգալ:
- Համբուրեք ձեր զուգընկերոջը օրական առնվազն երկու անգամ ՝ ցույց տալու համար, որ դուք հոգ եք տանում:
Քայլ 7. Դադարեք բամբասել:
Եթե ցանկանում եք երախտապարտ կյանքով ապրել, պետք է հնարավորինս խուսափեք բամբասանքներից: Փոխարենը, կենտրոնացեք այլ մարդկանց մասին իրենց մեջքին հաճելի խոսքեր ասելու և ձեր շրջապատի նկատմամբ դրական տրամադրվածության վրա: Ուրիշներին տապալող բամբասանք տարածելու փոխարեն ՝ փորձեք գեղեցիկ բաներ ասել: Showույց տվեք, որ հոգ եք տանում և գնահատում ձեր կյանքի մարդիկ և ստորություն մի դրեք ՝ նրանց անունները ցեխի մեջ քաշելով:
Բացի այդ, եթե ձեր ընկերները լսեն, որ դուք գեղեցիկ բաներ եք ասում ՝ առանց նրանց իմանալու, նրանք ձեր բացակայության դեպքում կսկսեն ձեր մասին գեղեցիկ խոսքեր ասել: Սա լավ կարմա տարածելու հիանալի միջոց է:
Քայլ 8. Ներծծեք պահը:
Երախտապարտ կյանքով ապրելու հիմնական եղանակներից մեկն է ապրել ներկայով, այլ ոչ թե մտահոգվել անցյալում տեղի ունեցածի կամ ապագայի մասին մտածելու փոխարեն: Ներկայով ապրելը կօգնի ձեզ գնահատել ձեր յուրաքանչյուր շունչը, ձեր տեսած ժպիտը և ձեր ուտած ուտելիքի յուրաքանչյուր խայթոցը, և եթե կենտրոնանաք կյանքից վայելելու վրա, կկարողանաք ավելի երախտապարտ լինել յուրաքանչյուր վայրկյանի համար:
- Գրեք ձեր մտահոգությունները կամ վախերը օրագրում կամ առանձնացրեք ամեն օր անհանգստանալու որոշակի ժամանակ: Սա թույլ չի տա, որ ձեր ամբողջ օրը պղտորվի ապագայի մասին մտքերով:
- Փորձեք չբարկանալ և չկենտրոնանալ անցյալի վրա: Շնորհակալ եղեք այն հարաբերությունների համար, որոնք այժմ ունեք և մի դառնացեք անցյալի քարերի պատճառով:
