Agingերացման ամենաակնառու նշաններից մեկը մաշկի ամրության նվազումն է: Weերանալուն պես մաշկը կորցնում է առաձգականությունը, որը նախկինում ուներ երիտասարդ տարիքում, և դա հանգեցնում է նրան, որ մաշկը կախված է և դառնում է խճճված: Այս ծերացման գործընթացն առավել հաճախ նկատվում է դեմքի և պարանոցի հատվածում: Թեև չեք կարող հետ տալ ժամանակը, կարող եք նախաձեռնող լինել և փորձել տարբեր տնային և բժշկական բուժումներ ՝ պարանոցի չամրացված մաշկը ձգելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից. Ձգեք պարանոցի մաշկը ապրելակերպի միջոցով
Քայլ 1. Աշխատեք ձեր դեմքի և պարանոցի մկանները:
Կան մի քանի վարժություններ, որոնք համատեղում են ձգումներ և շարժումներ, որոնք ուղղված են պարանոցի և դեմքի ստորին մկանների թիրախին: Կրկնեք այս վարժությունը օրական մեկ կամ երկու անգամ, որպեսզի պարանոցն ավելի ամուր տեսք ունենա:
- Մեկ ձեռքը դրեք ճակատին: Գլուխը քաշեք ձեր ձեռքերում ՝ առանց պատճառելով, որ ձեր ձեռքերը առաջ շարժվեն: Դուք պետք է կարողանաք զգալ, թե ինչպես է պարանոցի մկանները սեղմվում: Այս դիրքը պահեք մոտ 10 վայրկյան: Այնուհետև ձեր ձեռքերը ամրացրեք ձեր գլխի հետևում և ձեր գլուխը հետ մղեք, որպեսզի սեղմեք ձեր պարանոցը և նորից պահեք այն մոտ 10 վայրկյան:
- Նստեք ուղիղ մեջքով: Բարձրացրեք ձեր գլուխը այնպես, որ ձեր կզակը ուղղված լինի առաստաղին, մինչ շուրթերը սերտորեն փակված են: Հաջորդը, ծամելու շարժումներ կատարեք ձեր բերանով: Դուք կզգաք, թե ինչպես են պարանոցի և դեմքի մկանները սեղմվում: Կրկնեք այս շարժումը մոտ 20 անգամ:
- Կրկին նստեք ձեր մեջքը ուղիղ և գլուխը հետ բարձրացրեք, որպեսզի ձեր կզակը դեպի առաստաղն ուղղված լինի և ձեր շուրթերը սերտորեն փակ պահեք: Այս անգամ, համբույրի շարժման պես, շրթունքներդ սեղմիր: Կրկնեք այս վարժությունը երկու անգամ: Դուք կարող եք զգալ, որ այս վարժությունը նույնն է, ինչ առաջին վարժությունը, բայց իրականում այն ուղղված է պարանոցի և դեմքի տարբեր հատվածների:
- Կատարեք այս վարժությունը ուշադիր, քանի որ այն կարող է լարվածություն առաջացնել պարանոցի հատվածում: Պառկեք անկողնում ՝ գլուխը կախված մահճակալի եզրից: Դանդաղ և շատ ուշադիր բարձրացրեք ձեր գլուխը դեպի կրծքավանդակը ՝ օգտագործելով ձեր պարանոցի մկանները: Կրկին, դանդաղ և զգուշորեն իջեցրեք գլխի դիրքը: Կրկնեք այս շարժումը 5 անգամ: Անմիջապես դադարեցրեք, եթե մկանները ցավում են:
Քայլ 2. Խուսափեք դեմքի կրկնվող արտահայտություններից:
Դեմքի որոշ շարժումներ և արտահայտություններ, ինչպես օրինակ ՝ գլուխը թեքելը ՝ դժգոհություն հայտնելու համար, կարող են թուլացնել շրջապատող մկանների ուժը: Ուշադրություն դարձրեք դեմքի ցանկացած կրկնվող արտահայտությանը, որը կօգնի ձեր պարանոցի մաշկը երկար մնալ ավելի ամուր:
Ամեն անգամ, երբ օգտագործում եք դեմքի կամ պարանոցի մկան, շարժումը հանգեցնում է մաշկի տակ շերտերի ձևավորմանը: Մաշկի առաձգականությունը նվազելիս այդ հարվածներն այլևս չեն կարող համալրվել, ինչը կարող է հանգեցնել պարանոցի մշտական կնճիռների կամ կնճիռների:
Քայլ 3. Կերեք առողջ սնունդ:
Կան որոշ ապացույցներ, որոնք ենթադրում են, որ հավասարակշռված սննդակարգը կարող է պաշտպանել մաշկը: Անառողջ կամ սննդանյութերով աղքատ սնունդից խուսափելը կարող է կանխել կնճիռների առաջացումը և մաշկի առաձգականության կորուստը:
- Fatարպով և շաքարով հարուստ սնունդ ուտելը կարող է դանդաղեցնել բջիջների վերածնումը: Փորձեք շատ տապակած կամ քաղցրավենիք չուտել: Սահմանափակեք պարզ շաքարավազի ընդունումը և առաջնահերթ համարեք բարդ ածխաջրերի օգտագործումը:
- Վիտամին A- ով և բետա-կարոտինով հարուստ մթերքները, ներառյալ մրգերն ու բանջարեղենը, ինչպիսիք են ազնվամորին և գազարը, կարող են արագացնել բջիջների վերածնումը ՝ առողջ մաշկի համար:
- Դեղին կամ նարնջագույն մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են A վիտամինով և բետա-կարոտինով: Երկուսն էլ, մեծ քանակությամբ ջրի ընդունման հետ մեկտեղ, կարող են արագացնել բջիջների վերածնումը ՝ հանգեցնելով առողջ մաշկի, որն ավելի քիչ է հակված ծակոտիների խցանումից վնասվելու:
- Էական ճարպաթթուներով հարուստ մթերքները (ալֆա-լինոլենիկ և լինոլային ճարպաթթուներ), ինչպիսիք են ընկույզը կամ ձիթապտղի յուղը, կարող են օգնել մաշկի բջիջները խոնավացնել:
- Անառողջ սնունդը կարող է նաև փոխարինել այն առողջ սնունդով, որը դուք պետք է ուտեք, մթերքներ, որոնք ապահովում են վիտամիններ և հակաօքսիդանտներ, որոնք անհրաժեշտ են մաշկի առողջ աճին աջակցելու համար:
Քայլ 4. yourselfուր պահեք ինքներդ ձեզ:
Լավ խոնավեցված մաշկը սովորաբար ավելի ամուր և ամուր է և ավելի քիչ հավանական է, որ կախվի կամ կնճռոտվի: Ամեն օր ընդունելով բավարար քանակությամբ հեղուկ, կարող եք օգնել ձգել պարանոցի մաշկը:
- Եթե դուք կին եք, պետք է խմեք առնվազն ինը բաժակ ջուր, և եթե տղամարդ եք, 13 բաժակ: Մարզիկներին և հղիներին օրական անհրաժեշտ է մինչև 16 բաժակ հեղուկ:
- Waterուրը մարմնի հեղուկի կարիքները բավարարելու լավագույն ընտրությունն է, սակայն կարող եք նաև առանց կոֆեինով թեյ և ջրով նոսրացված հյութեր օգտագործել:
- Ձեզ դեռ թույլատրվում է սուրճ կամ կոֆեին պարունակող թեյ խմել, սակայն տեղյակ եղեք, որ այս տեսակի խմիչքները կարող են ձեզ մի փոքր ջրազրկել:
Քայլ 5. Ամեն օր օգտագործեք խոնավեցնող միջոց:
Մենք խորհուրդ ենք տալիս ընտրել հատուկ մաշկի խոնավեցնող քսուք, որը կավելացնի կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը ամեն օր: Մաշկը ճիշտ խոնավացնելը կարող է օգնել պարանոցի մաշկը ավելի ամուր դարձնել:
- Մի կարծեք, որ յուղոտ մաշկը խոնավեցնող կրեմի կարիք չունի: Ընտրեք յուղոտ և ոչ կոմեդոգեն միջոցներ յուղոտ մաշկի համար:
- Խորհրդակցեք մաշկաբանի կամ մաշկի խնամքի մասնագետի հետ, որը կօգնի որոշել ձեր մաշկի տեսակը: Դեղատներում և կոսմետիկ վաճառասեղաններում, ներառյալ հարմարության խանութներում, կարող եք ձեռք բերել ապրանքներ, որոնք հատուկ մշակված են ձեր մաշկի տեսակի և կարիքների համար:
- Շատ ապրանքներ կարող են ոչ միայն բարձրացնել կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը, այլև բարելավել պարանոցի մաշկի տեսքը ՝ այն խտացնելով ՝ օգտագործելով սիլիկոն և հիալուրոնաթթու բաղադրիչներ:
- Խոնավեցնող քսուքի օգտագործումը, որը պարունակում է նաև արևապաշտպան միջոց, կարող է մաշկը ձգել:
Քայլ 6. Սահմանափակեք արևի ազդեցությունը:
Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը, որն առկա է արևի լույսի ներքո, կարող է արագացնել մաշկի բնական ծերացման գործընթացը ՝ քայքայելով կոլագենի և էլաստինի մանրաթելերը, որոնք նպաստում են մաշկի ամրության պահպանմանը: Արևի ազդեցությունից նվազեցումը կամ խուսափելը կարող է օգնել մաշկին ավելի երկար պահպանել իր ամրությունը:
- Օգտագործեք լայն սպեկտրի արևապաշտպան քսուք բարձր SPF- ով (առնվազն 30), երբ դրսում եք աշխատանքներ կատարելիս կամ այլ գործունեությամբ:
- Կարող եք նաև լայն եզրով գլխարկ կրել, որը կօգնի ձեր մաշկը պաշտպանել արևի հետագա ազդեցությունից:
- Եթե ցանկանում եք արձակուրդ վերցնել լողափին կամ լողավազանում զբաղվել, ապա հաշվի առեք անձրևանոցում նստելը: Օգտագործեք նաև անջրանցիկ արևապաշտպան միջոց:
Քայլ 7. Թողեք ծխելը:
Sunիշտ ինչպես արևը, ծխելը արագացնում է բնական ծերացման գործընթացը ՝ փոխելով մաշկի արյան մատակարարումը: Դադարեցրեք կամ գոնե նվազեցրեք ծխելու սովորությունները `մաշկի վրա ծերացման գործընթացը դադարեցնելու համար, որպեսզի մաշկի ամրությունը կարողանա ավելի երկար տևել:
Talkխելուց հրաժարվելու դժվարությունների դեպքում խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նա կօգնի ստեղծել արդյունավետ բուժման ծրագիր:
Քայլ 8. Խուսափեք քաշի կտրուկ ավելացումից կամ կորստից:
Քաշը ձեռք բերելը կարող է մաշկը ձգել, իսկ երբ քաշը վերադառնա, մաշկը կիջնի: Հանկարծակի քաշի կորուստը մաշկին հնարավորություն չի տալիս հարմարվելու, որպեսզի մաշկը տեսնի և զգա ազատ: Պահպանեք ձեր ընթացիկ քաշը կամ եթե ցանկանում եք նիհարել, դա արեք աստիճանաբար, որպեսզի խուսափեք պարանոցի մաշկը թուլանալուց:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը `Ստացեք ավելի ամուր մաշկ բժշկական օգնությամբ
Քայլ 1. Օգտագործեք տեղական ռետինոիդ:
Ռետինոիդները վիտամին A- ի ածանցյալներ են, որոնք կարող են բարելավել կնճիռները, բծերը և կոպիտ մաշկը: Բժշկի կողմից նշանակված տեղական ռետինոիդի օգտագործումը կարող է օգնել բարելավել պարանոցի մաշկի տեսքը և բարձրացնել դրա առաձգականությունը:
- Տրետինոինը և տազարոտենը ռետինոիդների երկու տեսակ են, որոնք կարող է նշանակել ձեր բժիշկը:
- Ձեզ անհրաժեշտ է բժշկի դեղատոմս ռետինոիդների համար: Այսպիսով, խորհրդակցեք նրա հետ ՝ համոզվելու համար, որ այս տարբերակը ճիշտ է ձեզ համար:
- Երբ ձեր դեմքին ռետինոիդներ եք քսում ՝ բարակ գծերը նվազեցնելու համար, պարզապես քսեք սիսեռի չափով այս քսուքը ձեր մաշկին օրական մեկ անգամ ՝ քնելուց կամ գիշերը:
- Տեղյակ եղեք, որ մաշկի զգայունությունը UVA ճառագայթների նկատմամբ կբարձրանա այս քսուքն օգտագործելիս: Այսպիսով, նվազագույնի հասցրեք լույսի կամ արևի լույսի ազդեցությունը:
- Տեղյակ եղեք, որ որոշ ապահովագրական ընկերություններ չեն ծածկելու կոսմետիկ նպատակներով օգտագործվող ռետինոիդների գնումները:
- Առանց դեղատոմսի կարող եք գնել մաշկի քսուքներ, որոնք պարունակում են ռետինոիդների ցածր մակարդակ: Տեղյակ եղեք, որ այս քսուքները չեն աշխատի այնքան լավ, որքան դեղատոմսով նախատեսված ռետինոիդները և երկարաժամկետ օգտագործումից հետո չեն կարող բարելավել մաշկի վիճակը:
- Ռետինոիդները կարող են առաջացնել կարմրություն, մաշկի չորացում և մաշկի վրա այրվող սենսացիա:
Քայլ 2. Կատարեք բուժումը լազերային, լույսի աղբյուրի կամ ռադիոհաճախականության թերապիայի միջոցով:
Լազերային օգնությամբ բուժման, լույսի աղբյուրների կամ ռադիոհաճախականության օգտագործումը կարող է խթանել մաշկի մեջ նոր կոլագենի աճը: Ընտրեք այս բուժումներից մեկը, որը կօգնի ձգել պարանոցի մաշկը:
- Լազերային բուժումը և լույսի աղբյուրները ոչնչացնում են մաշկի արտաքին շերտը և տաքացնում դրա տակ գտնվող շերտը ՝ խթանելով կոլագենի աճը: Վնասված մաշկը բուժվելուց հետո այն կդառնա ավելի հարթ և ամուր մաշկ:
- Լույսի կամ լազերային թերապիայից հետո մաշկի ամբողջական վերականգնման համար կարող է պահանջվել մոտ մի քանի ամիս: Բացի այդ, կան ռիսկեր, ինչպիսիք են սպի հյուսվածքի ձևավորումը, կամ ձեր մաշկի գույնը դառնում է ավելի բաց կամ մուգ:
- Մտածեք ոչ լաբորատոր լազերային բուժման մասին ՝ ավելի քիչ թուլացած մաշկի համար:
- Ռադիոհաճախականության բուժումը նույնպես դասակարգվում է որպես ոչ աբլատիվ և կարող է համարվել: Չնայած արդյունքները այնքան մեծ չեն, որքան լազերային կամ լուսային թերապիայի բուժումները, միևնույն է, դուք կարող եք տեսնել մաշկի մեղմ և չափավոր ձգում:
- Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ապահովագրական ընկերությունների մեծ մասը չի հոգա կոսմետիկ նպատակներով բուժման ծախսերը:
Քայլ 3. Մաքրեք մաշկի շերտը:
Այս բուժումը մաքրում է մաշկի շերտերը և հակված է ոչ ինվազիվ: Քիմիական պիլինգը, դերմաբրազիան և միկրոդերմաբրազիան հեռացնում են մաշկի արտաքին շերտը և օգնում բարձրացնել առաձգականությունը ՝ միաժամանակ բարելավելով մաշկի տեսքը:
- Քիմիական պիլինգը բժիշկները կատարում են ՝ մաշկի վերին շերտին թթու կիրառելով: Քիմիական նյութերը կայրեն մաշկը այն հատվածներում, որտեղ կան կնճիռներ, բարակ գծեր և բծեր: Քիմիական պիլինգի ենթարկվելուց հետո մաշկը կարող է բուժվել մի քանի շաբաթ, և ցանկալի արդյունքը տեսնելու համար ձեզ հարկավոր կլինի մի քանի բուժում անցնել:
- Դերմաբրազիան քերելու է մաշկի մակերեսային շերտը շրջանաձև շարժվող խոզանակով: Դերմաբրազիան կխթանի մաշկի նոր շերտի աճը, որը կարող է պարանոցի մաշկը ավելի ամուր դարձնել: Mayանկալի արդյունքներ տեսնելու և ընթացակարգից լիովին ապաքինվելու համար կարող են ամիսներ պահանջվել:
- Միկրոդերմաբրազիան նման է դերմաբրազիայի, բայց հեռացնում է միայն մաշկի փոքր շերտը: Դերմաբրազիայի մեթոդով ցանկալի արդյունքները տեսնելու համար անհրաժեշտ է մի քանի բուժում, սակայն ընդհանուր առմամբ բուժման ժամանակը ավելի կարճ է, քան այլընտրանքային տարբերակները: Միկրոդերմաբրազիան նաև տալիս է միայն չափավոր արդյունքներ:
- Տեղյակ եղեք, որ ապահովագրական ընկերությունների մեծ մասը չի հոգա կոսմետիկ նպատակներով բուժման ծախսերը:
Քայլ 4. Կատարեք բոտոքսի ներարկումներ:
Բոտոքսը A տիպի բոտուլինային տոքսին է, որը կարող է թուլացնել մկանների կծկումները ՝ մաշկը ավելի հարթ տեսք ունենալով կնճիռների նվազման պատճառով: Անցեք բոտոքսի ներարկումներ մաշկի թեթևակի թուլացման համար, որոնք կարող են օգնել ձգել պարանոցի մաշկը:
- Բոտոքսը կարող է տևել մոտ երեքից չորս ամիս, և մաշկի ամրությունը պահպանելու համար ձեզ հարկավոր է կրկնակի ներարկումներ կատարել:
- Բոտոքսի կողմնակի ազդեցություններից մեկն այն է, որ դուք չեք կարողանա շարժել ձեր դեմքի և պարանոցի մկանները: Տեղյակ եղեք, որ դա կարող է սահմանափակել ձեր զգացմունքների արտահայտման ձևը:
- Տեղյակ եղեք, որ ապահովագրական ընկերությունների մեծ մասը չի հոգա կոսմետիկ նպատակներով բոտոքսի ներարկումների արժեքը:
Քայլ 5. Կատարեք փափուկ հյուսվածքների լցանյութի ներարկումներ:
Գոյություն ունեն փափուկ հյուսվածքների լցոնիչների մի քանի տեսակներ, այդ թվում `ճարպը, կոլագենը և հիալուրոնաթթուն: Դուք կարող եք այս ներարկումը պահանջել պարանոցի հատվածի համար, որպեսզի այն օգնի ձգել և ձգել պարանոցի մաշկը:
- Փափուկ հյուսվածքների լցանյութի ներարկումից կարող է առաջանալ այտուցվածություն, կարմրություն և կապտուկներ:
- Ինչպես բոտոքսի, այնպես էլ միկրոդերմաբրազիայի դեպքում, գուցե անհրաժեշտ լինի կրկնակի ներարկումներ կատարել, քանի որ այս փափուկ հյուսվածքների լցոնիչները տևում են ընդամենը մի քանի ամիս:
- Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ապահովագրական ընկերությունների մեծ մասը պատրաստ չէ հոգալ կոսմետիկ նպատակներով փափուկ հյուսվածքների լցանյութեր ներարկելու ծախսերը:
Քայլ 6. Մտածեք դեմքի բարձրացման մասին:
Եթե պարանոցի մաշկը շատ ազատ է, վիրահատությունը կարող է լինել տարբերակ: Վիրահատությունը մաշկի ձգման բուժման ամենածայրահեղ ձևն է, և դուք պետք է այն դիտարկեք միայն այն դեպքում, երբ դա բացարձակապես անհրաժեշտ է, կամ եթե չեք գտնի այլ տարբերակներ, որոնք կտան ցանկալի արդյունքներ:
- Ինչպես բոլոր կոսմետիկ վիրահատությունների դեպքում, համոզվեք, որ դուք լիովին տեղյակ եք այն ռիսկերի մասին, որոնք կարող են առաջանալ և խորհրդակցեք վստահելի վիրաբույժի և կլինիկայի հետ:
- Դեմքի ձգման վիրահատությունը հեռացնում է պարանոցի ավելորդ մաշկը և ճարպը, այնուհետև ձգում է հիմքում ընկած մկաններն ու շարակցական հյուսվածքը:
- Դեմքի ձգման վիրահատությունից հետո բուժումը կարող է երկար տևել, և դրանից հետո շաբաթներ շարունակ կարող եք կապտուկներ և այտուցներ զգալ:
- Դեմքի ձգման վիրահատության արդյունքները կարող են տեւել 5 -ից 10 տարի:
- Վիրահատությունից հետո փորձեք հագնել հարմարավետ հագուստ, որը կարելի է շատ հեշտությամբ և հարմարավետ հեռացնել գլխից: Պատրաստեք բարձ ՝ գլուխը և պարանոցը լավ դիրքում պահելու համար: Վիրահատությունից հետո ինչ -որ մեկը ձեզ ուղեկցի առնվազն 24 ժամ:
- Վիրահատությունից առաջ ամբողջությամբ թողեք ծխելը և դադարեցրեք արյան նոսրացնող դեղամիջոցների ընդունումը (ըստ բժշկի ցուցումների): Smokingխելը թողնելը անհրաժեշտ է ճիշտ բուժման համար, իսկ արյան նոսրացնողները մեծացնում են վիրահատության ժամանակ արյունահոսության վտանգը:
- Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ապահովագրական ընկերությունների մեծ մասը չի հոգա կոսմետիկ նպատակներով դեմքի բարձրացման ծախսերը:
