Եթե ցանկանում եք արմունկը ճմլել, քանի որ այն ցավում է կամ թունդ, թեքեք և երկարացրեք եռագլուխ մկանները ՝ մի քանի անգամ թեքելով և ուղղելով ձեր ձեռքը: Likeիշտ այնպես, ինչպես սեղմում են ձեր հոդերը, արմունկները հարմար են ճռռալուց հետո հոդերի վրա ճնշման կորստի պատճառով: Այնուամենայնիվ, այս մեթոդը չի կարող վերացնել արմունկի դանակահարության ցավը, այն կարող է նույնիսկ ավելի ուժեղացնել ցավը: Եթե արմունկը ցավոտ է, անհապաղ դիմեք բժշկի, քանի որ այս բողոքը կարող է պայմանավորված լինել բուրսայի բորբոքումով, էպիկոնդիլիտով (թենիսի արմունկ) կամ երկգլուխ մկանների պատռվածքով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ Արմունկային հոդի ճաքեր և վերականգնում
Քայլ 1. Պայմանավորեք ձեր եռագլուխ մկանները ՝ ուղղելով ձեր ձեռքերը ՝ արմունկները ճկելու համար:
Եռգլուխ մկանների ճկում կատարելիս ձեռքերը ուղիղ են, իսկ մկանները `սեղմված, որպեսզի հնարավորինս ուռճացվեն: Այս գործողությունը ճնշում է գործադրում արմունկային հոդի վրա ՝ հոդի սինվիալ հեղուկից փոքր օդի պղպջակներ արձակելու համար ՝ առաջացնելով ճռճռան ձայն, ինչպես կոճը սեղմելիս:
- Trառագայթները գտնվում են վերին թևի հետևի կողմում ՝ երկգլուխ մկանների հետևում:
- Մի կատարեք եռագլուխ ճկում, եթե արմունկի ցավը ուժեղ է: Դուք կարող եք ունենալ ավելի լուրջ բժշկական խնդիր, քան արմունկի տեղաշարժը:
Քայլ 2. Ուղղեք թևը և սեղմեք եռագլուխ մկանները `վերականգնելու տեղաշարժված արմունկային հոդը:
Կիրառեք եռագլուխ ճկման տեխնիկան վերը նշված քայլին `տեղաշարժված արմունկային հոդը վերականգնելու համար: Եթե ձեր արմունկային հոդը տեղաշարժել եք, օրինակ ՝ սպորտի ժամանակ ստացած վնասվածքից, փորձեք ձեր արմունկը ծալել, որպեսզի նախաբազկի ոսկորը հետ գա, նախքան բժշկի գնալը: Եթե ձեր արմունկը դեռևս ցավում է առաջին ճռճռոցից հետո, հանգստացեք ձեր եռագլուխ մկանները ՝ թույլ տալով, որ ձեր արմունկը մի փոքր թեքվի:
- Այնուհետեւ, մեկ անգամ եւս ուղղեք ձեր ձեռքերը: Շարունակեք հանգստացնել եռագլուխ մկանները և մի քանի անգամ ուղղեք արմունկը, մինչև արմունկային հոդը հարմար լինի:
- Այս քայլը ստիպում է, որ արմունկի մոտ հանդիպող ոսկորները շփվեն միմյանց դեմ:
Քայլ 3. Մի շարունակեք ծալել ձեր արմունկը, եթե արմունկային հոդը դեռ սահում է:
Դադարեցրեք եռագլուխ ճկումը, երբ 5-6 անգամ թեքում և ուղղում եք արմունկը, բայց արմունկը դեռ հարմար չէ: Շարունակելու դեպքում այս շարժումը միայն ստիպում է թեւի ոսկորների ծայրերը քսել միմյանց: Այս քայլը հոդի վերականգնման փոխարեն արմունկային հոդն ավելի ցավոտ է դարձնում:
Եթե դա զգաք, դիմեք բժշկի կամ եկեք հիվանդանոցում շտապ օգնության բաժին (IGD):
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Բուժական թերապիա անցնելը
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի, եթե համատեղ տեղաշարժը չի լուծվել:
Երբեմն, հոդերի տեղաշարժը և ոսկրերի կոտրվածքը դժվար է տարբերակել: Եթե դուք արմունկներ եք ճմլել, բայց անօգուտ, դիմեք բժշկի կամ հնարավորինս շուտ գնացեք ԲԿ: Մի հետաձգեք բուժումը, եթե արմունկն ավելի է վատանում:
Անմիջապես գնացեք ԲԿ, եթե արմունկը շատ ցավոտ է, չի կարող թեքվել, կամ ձեռքը թմրած է:
Քայլ 2. Դիմեք բժշկի, եթե ձեր արմունկն այտուցված է կամ ցավոտ:
Մեծ է հավանականությունը, որ դուք կզարգանաք բուրսան, եթե սովոր եք օրական մի քանի անգամ արմունկները դղրդացնել դիտմամբ, թե ոչ: Բուրսայի բորբոքումն առաջանում է արմունկի հեղուկ գեղձերի այտուցվածության պատճառով ՝ չափազանց մեծ ակտիվություն ցուցաբերելու և չափից ավելի շփում ունենալու պատճառով: Դուք կարող եք բուրսա ունենալ, եթե ձեր արմունկային հոդն այտուցված է և ցավոտ է այն տեղափոխելիս:
Եթե դուք լսում եք ձեր արմունկի խզման ձայնը, բայց չգիտեք դրա պատճառը, ապա դուք կարող եք պատռել կապան կամ մկանային ջիլ, ոսկրերի կոտրվածք կամ տեղաշարժված հոդ:
Քայլ 3. Բացատրեք ձեր բժշկին ձեր ախտանիշները և որքան ուժեղ է ցավը:
Ձեր բժշկին պետք է տեղեկացնել, երբ դուք ունեք անկյունային ցավ և ցավի ուժգնություն: Բացի այդ, ասեք բժշկին, որ արմունկը ցավում է միայն շարժվելիս կամ ներառյալ գիշերային քնի ժամանակ: Եթե դուք չեք թեքում ձեր արմունկները, բայց ձեր ամենօրյա գործունեության ընթացքում կատարում եք ձեռքի կրկնվող շարժումներ, ապա կարող եք ունենալ թենիսի արմունկ:
Կրկնվող շարժումները, որոնք անընդհատ արմունկների վրա ճնշում են գործադրում, ինչպես օրինակ ՝ ստեղնաշարի վրա մուտքագրելը, մարզասրահում շատ ծանր կշիռներ բարձրացնելը, թենիս կամ գոլֆ խաղալը, սանտեխնիկ աշխատելը կարող է արմունկի ցավն ավելի վատացնել:
Քայլ 4. Ձեր բժշկին խորհուրդ տվեք ռենտգենյան ճառագայթների ընտրանքների վերաբերյալ ՝ արմունկի վիճակը հաստատելու համար:
Եթե արմունկը շատ ցավոտ է, չեք կարող թեքել արմունկը կամ չեք կարող ձեռքը օգտագործել, կարող եք ունենալ արմունքի տեղաշարժ կամ ձեռքի կոտրվածք: Եթե դուք զգում եք այս բողոքները, խնդրեք ձեր բժշկին հետազոտել ձեր արմունկը սկաների միջոցով, օրինակ ՝ ռենտգենյան ապարատի կամ ՄՌՏ-ի միջոցով ՝ պարզելու ձեր արմունկի և թևի ոսկորների վիճակը:
Այս հետազոտությունը ցավազուրկ է և տևում է ընդամենը 15 րոպե:
Քայլ 5. Հարցրեք ձեր բժշկին բուժման առավել համապատասխան տարբերակների մասին:
Դուք կարիք չունեք վիրահատության կամ հոսպիտալացման, եթե ձեր արմունկի ցավը պայմանավորված չէ ոսկրերի կոտրվածքով: Խնդրեք ձեր բժշկին բացատրել, թե ինչու եք դուք ունենում արմունկի ցավ, օրինակ ՝ թենիսի արմունկ, բուրսա, ճեղքվածք կամ հոդերի խստություն: Նաև հարցրեք, թե ինչպես նվազեցնել հոդերի ցավը և կանխել ցավի կրկնությունը: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ դուք սառույց քսեք ձեր արմունկին և մի շարժեք ձեր արմունկը, եթե այն ցավում է:
Սովորաբար, ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա ձեզ չկատարել կարճ կրկնվող շարժումներ ՝ օգտագործելով ձեր արմունկը և արմունկը այնքան հաճախ չխռխռացնել:
Խորհուրդներ
- Եթե հազվադեպ եք թեքում արմունկները ՝ ցավը թեթևացնելու համար, այս մեթոդը բավականին անվտանգ է և չի առաջացնում ցավ, բայց չպետք է գերազանցի օրական 2 անգամ:
- Դիմեք բժշկի, եթե արմունկներն օրական մի քանի անգամ ճմռթում եք ՝ արմունկները հանգստացնելու համար: Հնարավոր է, որ այս բողոքը պայմանավորված է առողջական խնդրով:
- Եթե արմունկներից մեկը կամ երկուսը հաճախ ցավում են, բայց ոչ վնասվածքի կամ ձեռքի կրկնվող շարժումների պատճառով, կարող եք ունենալ ռևմատոիդ արթրիտ կամ օստեոարթրիտ:
