Կա՞ն մտերիմ ընկերներ կամ հարազատներ, որոնք հանկարծ թվում է, թե ձեզ «լռեցնում են»: Եթե այո, ապա ժամանակ հատկացրու վերլուծելու պատճառները և վարքի հետևում գտնվող մեծ պատկերը: Դրանից հետո դուք կարող եք անձին դիմակայել ազնվորեն, բաց և, իհարկե, հանգիստ: Եթե առճակատումն ընթանա այնպես, ինչպես պետք է, աշխատեք ձեր հաղորդակցման հմտությունների կատարելագործման վրա ՝ առանց անհրաժեշտության դեպքում փակելով հարաբերությունները լքելու դուռը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Պատճառի բացահայտում
Քայլ 1. Հաշվի առեք այլ բաներ, որոնք կատարվում են նրա կյանքում:
Հնարավոր է, որ նա իսկապես չի փորձում լռեցնել ձեզ: Փոխարենը, նա այդպես է վարվում, քանի որ գուցե իր մտերիմներից մեկը հիվանդ է կամ անձնական խնդիրներ է ունենում: Իրական պատճառը պարզելու համար, իհարկե, պետք է ուղղակիորեն հարցնել նրան: Այնուամենայնիվ, եթե դուք դժկամ եք դա անել, գոնե փորձեք հետևել նրա վարքագծին այլ մարդկանց նկատմամբ: Եթե այլ մարդիկ իրենից «խուսափում են», հավանականությունը մեծ է, որ նա դիտավորյալ չի խուսափում ձեզանից:
- Եթե նրա վարքագիծը փոխվում է ոչ միայն ձեր, այլ այլ մարդկանց հետ, փորձեք անձամբ խոսել նրա հետ: Հավանական է, որ նա օգնության կարիք ունի մի խնդրի հետ, որը դուք տեղյակ չեք:
- Միշտ հիշեք, որ նա կարող է նույնիսկ չնկատել իր պահվածքը: Իրականում, ոմանք կարող են հեռանալ մյուսներից ՝ առանց դա գիտակցելու:
Քայլ 2. Բացահայտեք օրինակը:
Եթե նման իրավիճակ նախկինում եղել է, փորձեք ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տալ: Արդյո՞ք նա նախկինում իրոք այդպես էր պահում: Եթե այո, ապա վարքը արձագանք էր ձեր խոսքերին կամ գործողություններին: Եթե այո, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք խրված եք մանիպուլյատիվ և վերահսկվող հարաբերությունների մեջ:
Եթե հայտնվում եք մանիպուլյատիվ, վերահսկվող կամ բռնի հարաբերությունների մեջ, մի հապաղեք խոսել թերապևտի հետ ձեր հարաբերությունների և դրանում ձեր դերի մասին: Wishանկության դեպքում կարող եք նաև ձեր մտահոգությունները կիսել հարազատների կամ ընկերների հետ, ովքեր վստահված են և կարող են աջակցել ձեզ դժվար պահերին:
Քայլ 3. ractբաղվեք ձեր խոսքերով:
Որպեսզի ոչինչ բաց չթողնի, մի մոռացեք նախապես դասավորել ձեր խոսքերը: Ի վերջո, երբ մարդը զգում է լարվածություն կամ զգում է պաշտպանվելու կարիք, հավանականությունն այն է, որ այն հաղորդագրությունը, որը նա փորձում է փոխանցել, պատշաճ կերպով չընդունվի դիմացինի կողմից: Դա անելու համար փակեք ձեր աչքերը: Հետո, պատկերացրեք, որ միայնակ նստած եք այդ անձի հետ և բարձրաձայն ասեք այն, ինչ ուզում եք ասել նրան:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Անձի հետ առերեսում
Քայլ 1. Հրավիրեք նրան զրուցել մասնավոր վայրում:
Եթե երկուսդ էլ հրապարակայնորեն զրուցում եք, նրա համար ավելի հեշտ կլինի փոխել թեման, և երկուսդ էլ ավելի ենթակա եք ընդհատման: Ահա թե ինչու, դուք պետք է նրան հրավիրեք զրուցելու մասնավոր վայրում, ինչպես քաղաքի այգու նստարանին կամ սուրճի խանութի հանգիստ անկյունում: Եթե երկուսդ միասին եք ապրում, փորձեք նրա հետ խոսել հարմարավետ վայրում, ինչպես հյուրասենյակի բազմոցին:
Եթե նա հրաժարվում է հանդիպել կամ զրուցել ձեզ հետ, շատ հավանական է, որ նրա վարքագիծը արվել է ձեզ շահարկելու համար: Նման իրավիճակում փոխանցեք, որ հասկանում եք նրա դժկամությունը և որ չեք լքում հարաբերությունները:
Քայլ 2. Ասացեք նրանց, թե որքան եք գնահատում հարաբերությունները:
Դա արեք շուտ, որպեսզի դիմացինը իմանա, որ դուք չեք փորձում նրան վիճաբանության մեջ գցել: Փոխարենը, դուք ցույց եք տալիս, թե որքան եք մտածում հարաբերությունների մասին և որքան կարևոր է դրա վարքագիծը ձեզ համար:
- Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես իսկապես հարմար եմ զգում ձեզ հետ ժամանակ անցկացնել», կամ «Խնդրում եմ օգնեք ինձ հասկանալ, թե ինչ է կատարվում, քանի որ ես իսկապես գնահատում եմ մեր ընկերությունը»:
- Հարցրեք, թե ինչ -որ բան արել եք նրան վիրավորելու համար և փոխանցեք իրավիճակը բարելավելու ձեր ցանկությունը:
Քայլ 3. Արտահայտեք, թե ինչ եք զգում, երբ ձեզ հետ այդպես են վարվում:
Այս քայլը հատկապես կարևոր է, եթե երկուսդ շատ մտերիմ եք: Հետեւաբար, մի հապաղեք բացատրել, թե ինչ եք զգում, անկախ նրանից, թե որքան տխուր կամ վիրավորված եք: Այնուամենայնիվ, քանի որ լռությունը հաճախ օգտագործվում է մարդկանց կողմից `շրջապատողներին վերահսկելու համար, համոզվեք, որ դա անում եք հանգիստ և վերահսկողության տակ, երբ դա անում եք:
Օրինակ, դուք կարող եք ասել. Հուսով եմ, որ մենք կարող ենք հարցը քննարկել, հա »:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք ձեր ձայնի տոնին:
Իրականում, մարդկանցից շատերը, ովքեր սովոր են լռեցնել ուրիշներին, դա անում են արձագանք ստանալու համար: Սա նշանակում է, որ եթե դուք շատ տխուր եք հնչում, վիրավորված կամ իսկապես հույս ունեք բարելավել ձեր հարաբերությունները նրա հետ, նա կշարունակի օգտագործել նույն օրինակը ՝ ձեզ վերահսկելու համար: Ահա թե ինչու, ամեն կերպ փորձեք հանգիստ և վերահսկելի լինել առճակատման փորձ կատարելիս:
Օրինակ ՝ «Ես շատ վիրավորված եմ և դժվարանում եմ քնել դրա պատճառով: Ինչևէ, ես ուզում եմ անել այն, ինչ անհրաժեշտ է մեր բարեկամությունը բարելավելու համար, - կարող եք ասել, - ես տխրում և վիրավորված եմ, որ այլևս չեք ցանկանում խոսել ինձ հետ: Եթե հիմա ուզում եք խոսել, ես իսկապես ուրախ կլինեմ արձագանքել »:
Քայլ 5. Լսեք բացատրությունը:
Այս քայլը պարտադիր է ՝ վարքի հիմքում ընկած ազնիվ պատճառները պարզելու համար, օրինակ ՝ ձեզ վերահսկելու համար: Տվեք նրան հնարավորություն բացատրելու ձեր պահվածքը, որը վիրավորել է իրեն, եթե այդպիսին կա: Եթե նա թվում է, թե դժվարանում է պատասխան գտնել, հավանաբար նա պարզապես փորձում է շահարկել ձեզ:
- Օրինակ, եթե նա ասի. «Մի քանի շաբաթ առաջ դուք շատ ցավոտ բան ասացիք, երբ խոսում էինք իմ աշխատանքի մասին: Ես չգիտեի, թե ինչ անել դրանից հետո, այդ իսկ պատճառով ես նախընտրեցի ձեզ լռեցնել », այսինքն ՝ կա կոնկրետ խնդիր, և դուք նաև հստակ պատճառ ունեք ներողություն խնդրելու համար:
- Եթե պարզվի, որ նա ասում էր. «Ես պատրաստվում էի քեզ ճաշի տանել: Ուհ, դու ասացիր, որ չես կարող, քանի որ պետք է մորաքրոջդ թաղմանը գնաս », - հավանաբար նա փորձում է շահարկել ձեզ ՝ ձեր ամբողջ ուշադրությունը և կենտրոնացումը գրավելու համար:
- Եթե նա պարզապես անտեսում է ձեզ և փոխում թեման, հարցին պատասխանելու փոխարեն, նշանակում է, որ նա փորձում է շահարկել ձեզ: Այդ իրավիճակում խնդրում ենք հեռանալ խոսակցությունից:
3 -րդ մաս 3 -ից
Քայլ 1. Բարելավեք ձեր հաղորդակցման հմտությունները:
Հաղորդակցման լավ հմտությունները արդյունավետ են կանխելու նման պայմանի կրկնությունը, հատկապես, եթե դրա պատճառը սխալ շփումն է: Մասնավորապես, կան մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր հաղորդակցման հմտությունները բարելավելու համար:
- Կանգ առեք և լսեք բառերը, փոխարենը փորձեք ձեր ասելիքը փոխանցել]:
- Ազնիվ եղեք խոսակցության մեջ: Եթե չեք ցանկանում ինչ -որ բան անել, ասեք այն, նույնիսկ եթե ինչ -որ բան ձեզ անհանգստացնում է:
- Ուշադրություն դարձրեք նրան, ինչ նա չի ասում: Իրականում, մարդու ազնիվ հույզերը հստակ երեւում են նրա մարմնի լեզվից: Եթե նա աչքի հետ չի կապվում ձեզ հետ, թվում է, թե ուշադրության կենտրոնում չէ, կամ ձեռքերը կրծքին խաչած կանգնած է, ամենայն հավանականությամբ նա ձեզնից վրդովված է:
Քայլ 2. Փորձեք միայն մեկ անգամ:
Եթե լռությունը հստակորեն վկայում է ձեզ վերահսկելու կամ շահարկելու նրա փորձերի մասին, դադարեցրեք նրա հետ հարաբերությունները բարելավելու փորձերը: Նրա հետ առերեսվելուց հետո ձեր գործն իրականում ավարտված է: Այժմ դուք պարզապես պետք է սպասեք անձի բարի մտադրություններին ՝ ձեր սկսած հաղորդակցության ջանքերը շարունակելու համար: Եթե նա որոշի դա չանել, մի՛ գանձեք նրան և հնարավորինս շարունակեք ձեր կյանքը առանց նրա:
Քայլ 3. Պատրաստ եղեք հեռանալ նրա կյանքից:
Այս հանգիստ պահվածքը իրականում ցույց է տալիս նրա հետ կրկին շփվելու նրա դժկամությունը կամ նույնիսկ ձեր կյանքը վերահսկելու նրա փորձը: Ինչ իրավիճակ էլ որ լինի, շարունակեք փորձել հեռանալ անառողջ հարաբերություններից:
Եթե մարդը աշխատանքի վայրում գործընկեր է, ապա հավանականությունը մեծ է, որ դուք չեք կարողանա խուսափել նրանցից: Նման իրավիճակում կարիք չկա խուսափել դրանից, այլ ներգրավվել փոխազդեցության գործընթացում միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում: Այլ կերպ ասած, մնացեք հանգիստ և պրոֆեսիոնալ, բայց կարիք չկա փոքր -ինչ զրուցել կամ նրա հետ ոչ այնքան կարևոր շփումներ ունենալ:
Խորհուրդներ
Ձեր զգացմունքներն արտահայտելիս մի մոռացեք օգտագործել «ես» բառերը, որոնք ավելի շատ կենտրոնանում են ձեր զգացմունքների վրա, այլ ոչ թե «դուք» բառերի, որոնք կարող են պաշտպանական արձագանքներ առաջացնել դիմացինի կողմից:
Գուշացում
- Մեղավոր մի զգացեք: Դուք կարող եք ամեն ինչ անել, որպեսզի հասկանաք նրա վարքի պատճառները: Այնուամենայնիվ, հասկացեք, որ առանց հստակության ձեզ լռեցնելու իր որոշումը իրականում անիրատեսական վարքագիծ է և ցույց է տալիս անձի թույլ հաղորդակցման հմտությունները:
- Եթե նման իրավիճակը շարունակվի, հասկացեք, որ իրականում ձեզ վրա ենթարկվում են էմոցիոնալ բռնության: Հարաբերություններում, որոնք բնութագրվում են բռնությամբ, նույնիսկ եթե այն ամենը, ինչ անում եք, «ճիշտ» է, բռնությունը երբեք չի կարող իսկապես դադարել:
