Յուրաքանչյուրը կվիրավորվի, երբ իմանա, որ իր գործընկերը սիրավեպ ունի: Դավաճանությունը վստահության ամենամեծ խախտումն է, որին երբեմն դժվար է դիմակայել: Նախքան որևէ քայլ ձեռնարկելը, համոզվեք, որ ունեք հիմնավոր ապացույցներ: Որոշեք, թե երբ և ինչպես եք ցանկանում խոսել այդ հարցի շուրջ: Փորձեք հանգստություն պահպանել: Արտահայտեք ձեր զգացմունքները և որոշեք, թե ինչ անել հաջորդը ՝ հիմնվելով երկու կողմերի ցանկությունների վրա: Եթե որոշեք բաժանվել, օգնություն խնդրեք ընկերներից և ընտանիքից: Եթե ցանկանում եք գոյատևել, կրկին վստահություն ավելացրեք ձեր և ձեր գործընկերոջ միջև:
Քայլ
3 -րդ մաս 1 -ին. Որոշում, թե ինչպես դիմակայել ձեր գործընկերոջը
Քայլ 1. Համոզվեք, որ ապացույց ունեք:
Մի ներգրավվեք որևէ առճակատման առանց ապացույցների: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ձեր գործընկերը դավաճանում է ձեզ, նա կարող է հակված լինել ստելու կամ պաշտպանվելու, եթե դուք պարզապես մեղադրանքներ եք ներկայացնում: Այսպիսով, նախ փնտրեք ապացույցները:
- Տեսեք, արդյոք կա՞ ձեր կասկածները հիմնավորող բան: Օրինակ ՝ ընկերոջից հաստատում: Կամ, տունը մաքրելու ժամանակ դուք հիմնավոր ապացույցներ եք գտնում:
- Ապացույցները կարող են նաև ձեզ ավելի հանգստացնել: Առերեսումը, իհարկե, անհարմար է: Այնուամենայնիվ, դուք ավելի հանգիստ կլինեք, եթե ձեր դերասանության պատճառները համոզիչ լինեն:
Քայլ 2. Պլանավորեք առճակատումը:
Մի բարկացեք և սկսեք բղավել ձեր գործընկերոջ վրա: Թեև վայրի առճակատումը երբեմն կարող է թեթևացնել, արդյունքները հակված են վնասակար լինել: Առճակատման կետին հասնելու համար պետք է ծրագիր ունենալ:
- Ընտրեք խոսելու ժամանակը և վայրը: Գտեք ժամանակ, որը չի ընդհատվի արտաքին պարտավորություններով: Օրինակ, հանգստյան օրերին, երբ դուք և նա ազատ ժամանակ են ունենում:
- Փորձեք ներկայացնել ապացույցներ, այլ ոչ թե հարցեր տալ: Խաբող մարդիկ ավելի հավանական է, որ ստեն, քան խոստովանեն: Այսպիսով, պլանավորեք զրույցը սկսել ՝ ասելով. «Քույրդ պատմեց ինձ, թե ինչ է պատահել:
Քայլ 3. Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում:
Խոսելուց առաջ դուք պետք է նպատակ ունենաք: Դուք չեք կարող կանխատեսել ձեր զուգընկերոջ արձագանքը կամ այն, ինչ նա ցանկանում է, բայց իմանալ, թե ինչ սպասել այս առճակատումից:
- Ո՞րն է ձեր նպատակը: Դուք դեռ ուղղություն եք փնտրու՞մ ձեր հարաբերություններում, թե՞ որոշել եք վերջ տալ դրան:
- Բացի այդ, կարող եք նաև հարցեր ունենալ և բացատրություն խնդրել: Դուք կարող եք իմանալ, թե ինչու է նա դավաճանել ձեզ և արդյոք նա ցանկանում է շտկել հարաբերությունները: Օրինակ ՝ հարցրեք «Ինչո՞ւ եք ուրիշին փնտրում, երբ ես այստեղ եմ»:
Քայլ 4. Գրեք ձեր մտքերը:
Պատրաստվեք այն, ինչ ասելու եք: Գրեք այն, ինչ մտածում եք խոսելուց առաջ: Բարդ խոսակցություններում երբեմն հեշտ չէ բառերի մեջ դնել սրտում և մտքում եղածը: Այսպիսով, դուք պետք է ձևակերպեիք ձեր մտքերը ՝ նախքան ձեր գործընկերոջը խոսելու խնդրելը:
- Մտածեք, թե ինչպես եք զգում: Ո՞րն է այն արտահայտելու լավագույն միջոցը: Ո՞րն է զգացմունքները բացատրելու լավագույն միջոցը: Փորձեք պարզել պատասխանը, երբ մտքերը գրում եք թղթի վրա:
- Բացի այդ, նորից մտածեք, թե ինչ եք ուզում: Այս խոսակցության վերջնական նպատակ ունե՞ք: Եթե այո, ապա դրանք նույնպես գրեք:
3 -րդ մաս 2: Խոսակցություն
Քայլ 1. Գտեք ճիշտ ժամանակը:
Մոտեցեք ձեր գործընկերոջը ճիշտ ժամանակին: Դավաճանության առճակատումը լուրջ խոսակցություն է: Մի ընտրեք զբաղված ժամանակ:
- Հարցրեք նրան, երբ նա կարող է խոսել: Կարող եք նաև ժամանակ սահմանել: Օրինակ ՝ «Եթե կարող ես, ես կցանկանայի վաղը ճաշից հետո խոսել քեզ հետ»:
- Այնուհետեւ, հեռացրեք շեղումները: Համոզվեք, որ էլեկտրոնային սարքերը, ինչպիսիք են հեռուստացույցները և բջջային հեռախոսները, անջատված են: Նման խոսակցությունները պետք է իրականացվեն ամբողջ ուշադրությամբ:
Քայլ 2. Ոչինչ մի ակնկալեք:
Բաց թողեք այս զրույցի ընթացքի հետ կապված բոլոր ակնկալիքները: Ակնկալիքները կազդեն վերաբերմունքի վրա և կնվազեցնեն հանգստությունը: Դավաճանության մասին խոսելը կարող է հոգեպես շատ հոգնեցուցիչ լինել: Եթե պատկերացնում եք, որ ձեր գործընկերը բարկացած կամ պաշտպանված կլինի, ինքներդ ձեզ լարված կզգաք:
Փոխարենը, օգտվեք ձեր տգիտությունից: Մտածեք ՝ «չգիտեմ»: Երբ խոսակցությունը սկսվի, հիշեք. «Ես չգիտեմ, թե ինչ է տեղի ունեցել, ես չգիտեմ, թե նա ինչպես կարձագանքի»:
Քայլ 3. Հանգիստ եղեք:
Շատ կարևոր է հանգստություն պահպանել, եթե ցանկանում եք ճիշտ լուծել այս խնդիրը: Դուք անպայման ունեք հարցեր, որոնք պահանջում են պատասխաններ և խնդիրներ, որոնք պետք է լուծվեն: Այդ նպատակին հասնելու համար դուք չպետք է կորցնեք վերահսկողությունը:
- Խոսելուց առաջ խորը շունչ քաշեք: Գուցե դուք պետք է առաջին հերթին արտացոլեք ձեր զգացմունքները, որպեսզի դրանք այլևս ամուր չմնան ձեր կրծքավանդակում ՝ դրանք կիսելով այլ մարդկանց հետ կամ օրագրում:
- Certainlyգացմունքները, իհարկե, սխալ չեն: Դուք կարող եք լաց լինել կամ բարկանալ: Այնուամենայնիվ, թույլ մի տվեք, որ ձեր զգացմունքները խանգարեն ձեզ արդյունավետ խոսել: Conversationգացմունքները կարող են արտազատվել նաև զրույցի ավարտից հետո:
Քայլ 4. Օգտագործեք «Ես» հայտարարությունները:
«Ես» հայտարարությունը կառուցված է այնպես, որ դատողական չի հնչում: Այս հայտարարություններով դուք ոչ թե օբյեկտիվ ճշմարտություն եք փոխանցում, այլ ընդգծում եք ձեր սեփական զգացմունքները: «Ես» հայտարարության մեջ կա երեք մաս. Նախ, այն սկսվում է «Ես զգում եմ …» բառով, որին հաջորդում է այն, ինչ զգում ես: Այնուհետև նկարագրեք, թե ինչպիսի պահվածք է ձեզ մոտ այդպես զգացել: Վերջապես, բացատրեք, թե ինչու եք այդպես զգում:
- Օրինակ ՝ դու բարկացած ու տխուր ես: Այդ զգացմունքները կարող են ձեզ դրդել ասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են.
- Բառերը կարող են վերադասավորվել ՝ օգտագործելով «Ես» հայտարարությունը: Օրինակ ՝ «Ես քեզ անգնահատելի եմ զգում քո անհավատարմության համար, որովհետև եթե դու ուղղակի ցանկանայիր նրան ասել, որ քեզ դուր է գալիս, մենք կարող ենք դա լուծել»:
Քայլ 5. Քննարկեք այն պատճառները, որ նա ձեզ դավաճանել է:
Անհավատարմությունը առաջանում է այս կամ այն բանից: Սովորաբար, սխալը ոչ միայն մի կողմից է, այլև կարող է լինել հարաբերությունների հիմքում ընկած խնդիր: Քննարկեք խնդիրը ՝ պարզելու համար, թե ինչ անել հետո: Սա շատ կարևոր է, եթե երկուսդ էլ դեռ ցանկանում եք պահպանել հարաբերությունները:
- Ամուսինները կարող են վարանել պատճառն ազնվորեն ասել: Դավաճանության հանգեցնող գործոնները շատ զգայուն են, և նա կարող է չցանկանալ վիրավորել ձեր զգացմունքները: Այնուամենայնիվ, ցանկացած գործոն պետք է լուծվի առողջ ճանապարհով:
- Քննարկեք դավաճանության պատճառները ճիշտ մտածելակերպով: Մի ենթադրեք, որ այս ամենը զույգի մեղքն է միայն: Երկու կողմերն էլ պետք է միասին աշխատեն ՝ պարզելու, թե ինչն է սխալ եղել և որոշեն, թե արդյոք սխալը կարելի է ուղղել:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ առաջ շարժվել
Քայլ 1. Որոշեք, արդյոք ցանկանում եք մնալ:
Անհավատարմության խնդիրը անլուծելի չէ: Կան շատ զույգեր, ովքեր հաջողության են հասել: Այնուամենայնիվ, դավաճանությունը վստահության հսկայական խնդիր է: Առճակատումից հետո կարող եք պարզել, որ հարաբերությունները չարժե փրկել:
- Հիշեք, որ դուք պետք է շատ բան իմանաք այս իրավիճակի մասին, նախքան խելացի որոշում կայացնելը: Առճակատման ընթացքում պարզեք հարաբերությունների մասին որքան հնարավոր է շատ փաստեր ձեր զուգընկերոջ մասին:
- Մի՛ որոշեք անմիջապես: Մտածեք մի քանի օր և կշռադատեք դրական և բացասական կողմերը: Դավաճանությունից հետո մնալ -չմնալու որոշումը հեշտ չէ: Մտածեք այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է:
Քայլ 2. Խնդիրը լուծեք միասին, եթե դա այն է, ինչ ցանկանում եք:
Եթե որոշեք միասին մնալ, երկու կողմերն էլ պարտավորվում են լուծել խնդիրը: Փորձեք ազատվել մեղքից և զայրույթից: Շարունակեք նոր գլուխ ՝ որպես երկու մարդ, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց և իրենց հարաբերությունները:
- Կիսված պարտավորությունը կհամոզի դավաճանված կողմին, ինչպես նաև կխրախուսի դավաճանին: Կառուցեք նոր հարաբերությունների հիմքը:
- Գիտակցեք, որ ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի վստահությունը և մտերմությունը վերականգնելու համար: Որոշ կանոններ սահմանեք բաների վերաբերյալ, օրինակ ՝ հաղորդակցության: Օրինակ, ավելի լավ է, եթե դավաճանության հարցն այլևս ուղղակիորեն չնշվի: Դուք կարող եք ասել. «Կարծում եմ, որ մենք պետք է փորձենք նորմալ պահել հարաբերությունները: Ես չեմ ուզում, որ մենք նորից նշենք այս գործը, եթե դա բացարձակապես անհրաժեշտ չէ»:
Քայլ 3. Ստուգվեք սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունների համար:
Մնացեք կամ բաժանվեք, դուք ստիպված կլինեք սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունների թեստ անցնել: Դուք վտանգված եք վարակվելու այն դեպքում, եթե ձեր գործընկերը սեքսով է զբաղվում այլ մարդկանց հետ: Այցելեք բժշկի ՝ լիարժեք հետազոտության համար:
Քայլ 4. Օգնություն խնդրեք ուրիշներից:
Ձեզ անհրաժեշտ է զգացմունքային աջակցություն, երբ գործընկերը դավաճանում է ձեզ: Եթե ցանկանում եք կիսվել ձեր զգացմունքներով, գտեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին:
- Հիշեք, մի պահեք վրդովմունք: Պետք չէ բացասականություն տարածել նախկինից: Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ և ձեր զգացմունքների վրա, ավելի լավ է, քան նրանից բողոքելը: Խոսեք ձեր սեփական զգացմունքների մասին, օրինակ ՝ «Ես այնքան վիրավորված եմ», այլ ոչ թե «Նա ինձ վիրավորում է, նա հիմար է»:
- Ինչ էլ որ լինի ձեր որոշումը ՝ մնացեք, թե առանձին, ուրիշների աջակցությունը նույնքան կարևոր է: Դավաճանվելուց հետո դու արժանի ես քեզ խնամելու, սիրելու և աջակցելու:
Քայլ 5. Հաշվի առեք թերապիան:
Եթե որոշեք պահպանել հարաբերությունները, խորհրդատվությունը կարող է օգնել: Որակյալ խորհրդատուն կօգնի ձեզ և ձեր գործընկերոջը լուծել խնդիրները և վերականգնել առողջ հարաբերությունները: Հարցրեք խորհրդատուի առաջարկությունը բժշկից կամ ապահովագրական ընկերությունից:
