Գիտնականների գնահատմամբ ՝ ամերիկացիների 50-74 տոկոսն էքստրովերտ անձնավորություն ունի, մինչդեռ ինտրովերտները կազմում են բնակչության 15-60 տոկոսը: Լավ նորությունն այն է, որ անհատականության երկու տեսակներն էլ ունեն ինտրովերտների և էքստրավերտների հատկություններ: Նույնիսկ եթե դուք հակված եք շատ ինտրովերտ լինելու, դուք ունեք որոշ էքստրովերտ բնավորության գծեր, որոնք կարող եք սովորել բարելավել որոշակի իրավիճակներում ՝ առանց երբևէ դուրս գալու ձեր հարմարավետության գոտուց:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Էքստրավերտների ուղղում
Քայլ 1. Գնահատեք բաց լինելու ասպեկտները:
Կարող եք մտածել, որ էքստրավերտ լինելը «չափազանց դժվար է», բայց այս անհատականությունն ունի իր առավելությունները (ինչպես և ինտրովերտ լինելը): Պետք չէ հրաժարվել ինտրովերտ զբաղմունքներից, որոնցից հաճույք եք ստանում: Իրականում, երբ դուք հավասարակշռում եք երկուսը սոցիալական գործունեության հետ, դուք կգտնեք, որ նրանք բոլորը ավելի գոհացուցիչ են զգում: Այլ մարդկանց հետ մի քանի գիշեր անցկացնելուց հետո, իրոք, իսկապես կցանկանաք երեկոն միայնակ անցկացնել ընթերցանության, մեդիտացիայի, գրելու և այլն:
Քայլ 2. Ուսումնասիրեք թեմա:
Նույնիսկ եթե սենյակում էքստրավերտները գերակշռում են խոսակցությունը, մի հապաղեք հարցեր տալ ՝ ավելին իմանալու համար: Դուք ունեք ակտիվ թաքնված աշխարհ, որը գալիս է այնպիսի գործունեությունից, ինչպիսին է կարդալը և նոր բաներ սովորելու ձեր սերը: Հարցեր տվեք և քննարկեք ձեր գաղափարները:
Քայլ 3. Կազմեք ծրագիր:
Երբ իմանաք, որ լինելու եք հանրության առջև կամ ղեկավարելու եք որևէ գործունեություն կամ հանդիպում, կամ երբ գտնվում եք մարդկանց խմբի մեջ, պատրաստեք և կազմակերպեք ձեր գաղափարները: Սա կնվազեցնի անհանգստությունը:
Քայլ 4. Օգտագործեք ձեր ուժեղ կողմերը:
Ինտրովերտները լավ դիտորդներ են, ովքեր հակված են լսել և խորաթափանց պատասխաններ տալ: Օգտագործեք այս ուժը ՝ ակտիվ դեր խաղալու խոսակցություններում և սոցիալական իրավիճակներում: Էքստրավերտները և այլ ինտրովերտները դրականորեն կպատասխանեն ձեր լսելու ունակություններին:
Քայլ 5. Օգտագործեք ուժը լավի համար:
Երբ լիցքավորվելու համար որոշ ժամանակ եք տրամադրում, օգտագործեք այդ ժամանակը գաղափարներ պատրաստելու համար, որպեսզի երբ դպրոցում, աշխատավայրում կամ ընկերների հետ լինեք, պատրաստ լինեք մասնակցելու: Օգտագործեք խորը մտածողության և իմաստալից խոսակցության ձեր սերը ՝ սովորելու այլ մարդկանց և ինչպես օգնել նրանց:
3 -րդ մաս 2 -րդ ՝ Դուրս գալով ձեր հարմարավետության գոտուց
Քայլ 1. Գտեք ձեզ համապատասխան սոցիալական խումբ:
Ինչու՞ պետք է ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ դուր չեն գալիս: Եթե ավելի էքստրավերտ լինել նշանակում է ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, որոնցից իսկապես ցանկանում եք խուսափել, ապա դա անելու մոտիվացիա չեք ունենա: Կրկին, դուք ազատ եք սոցիալական խմբեր ձևավորելու մեջ, որոնցից հաճույք եք ստանում: Գիտակցաբար հաշվի առեք այն մարդկանց տեսակները, որոնց կցանկանայիք ունենալ որպես ընկերներ: Չկա մի կանոն, որն ասում է, որ այս մեկը պետք է լինի քո ընկերը կամ աշխատողը: Մի վախեցեք ընդլայնել ձեր ամենաբաց ընկերների խումբը և միանալ մարդկանց տարբեր տարիքային խմբերից, տարածաշրջաններից, մշակույթներից, երկրներից և այլն: Դուք կտեսնեք, որ բազմազանությունը զվարճալի է:
Քայլ 2. Մշակեք ձեր սոցիալական հմտությունները:
Մարդկանց սոցիալական գործունեությամբ զբաղվելու ամաչկոտության պատճառներից մեկն այն է, որ նրանք իրենց անհարմար են զգում, քանի որ չգիտեն ինչ անել, հատկապես, երբ տեղի է ունենում անսպասելին: Անծանոթ մարդկանց հետ զրույց սկսելու և դա անելու համար շատ հարմարավետ զգալը սովորելի հմտություն է: Որքան հաճախ դա անեք, այնքան ավելի լավ կվերաբերվեք դրան:
- Ինչպես ընկերական տեսք ունենալ
- Ինչպես ներկայանալ
- Ինչպես ունենալ զվարճալի զրույց
- Ինչպես խոսել
- Ինչպես մեկից ժամադրության հարցնել
Քայլ 3. Գործիր սոցիալական կյանք իրական աշխարհում:
Առցանց շփումն իր տեղն ունի ձեր կյանքում, բայց դա ավելի քիչ տպավորիչ է, քան դեմ առ դեմ շփումը: Ձայնը և մարմնի լեզուն կարող են ավելի շատ խոսել, քան տեքստը, և հուզական կապերն ավելի հեշտ և արագ են ձևավորվում անձամբ: Պետք չէ անտեսել առցանց շփումը, բայց դա պետք է անեք իրական աշխարհում, որպեսզի հանդիպեք ձեր շրջապատի մարդկանց:
- Այլապես, տեսեք, արդյոք կարող եք օգտագործել ինտերնետը որպես ելակետ իրական կյանքում ընկերություններ հաստատելու համար: Շատ ինտրովերտներ դժվարություններ չունեն առցանց շփվելու մեջ. նման միջավայրում նրանք կարողանում են իրենց դերը կատարել:
- Գիտակցաբար օգտագործեք ձեր ուժեղ կողմերը ՝ որպես ուժեղ կողմեր ՝ դեմ առ դեմ սոցիալականացումը բացելու համար: Օրինակ, եթե համացանցում օգտագործում եք ֆորումներ, կարող եք կենտրոնանալ տեղական համայնքի վրա և հնարավորություններ փնտրել իրական աշխարհում հանդիպելու համար:
Քայլ 4. Միացեք ակումբին:
Սա հնացած խորհուրդ է, բայց այն դեռ կարող է օգտագործվել: Գլխավոր կողմն այն է, որ դուք կգտնեք մարդկանց, ովքեր կիսում են ընդհանուր հետաքրքրություններ, որոնք կարող են հիմք հանդիսանալ նոր հարաբերություններ հաստատելու համար: Լավ ակումբը կարող է լրացնել ձեր սոցիալական օրացույցը: Եթե դուք միանում եք ակումբին և բախվում եք այն ակումբի հետ, որը ձեզ համար ճիշտ չէ, կանգ առեք և միացեք այլ ակումբի, մինչև գտնեք ճիշտ հավասարակշռությունը:
- Միացեք կամ ստեղծեք գրքի ակումբ: Սա հիանալի միջոց է անհատական գործունեությունը սոցիալական գործունեության վերածելու համար:
- Միացեք խմբին: Եթե կարող եք երաժշտական գործիք նվագել կամ երգել, գտեք ձեզ հարմար խումբ: Դուք ոչ միայն հանդիպում եք նրանց հետ, այլև եթե ձեր խումբն իսկապես լավն է, մեկ ուրիշը կգա ձեզ մոտ:
Քայլ 5. Ձևավորեք առողջ հարաբերություններ:
Եթե դուք կառուցեք նոր հարաբերություններ ՝ հիմնված առք ու վաճառքի սկզբունքի վրա, ապա ընկերների պակաս չեք ունենա: Որոշեք, թե ում հետ եք ցանկանում հարաբերություններ հաստատել և սկսեք ՝ տալով:
Օրինակ, լայն գիտելիքը հսկայական ուժ է սոցիալականացման հարցում, քանի որ շատ խելացի մարդիկ ցանկանում են ավելի լավ հասկանալ գիտելիքը, և դուք կարող եք դա բացատրել նրանց հասկանալի ձևով:
Քայլ 6. Որոշ ժամանակ տրամադրեք զովանալու համար:
Երբ դուք ներգրավված եք սոցիալական իրավիճակում, որը ձեզ հարմարավետ է դարձնում, համոզվեք, որ հանգստացեք ինքներդ ձեզ մտավոր և հուզական վերականգնման համար: Որպես ինտրովերտ, ձեզ որոշակի «ժամանակ է պետք սառչելու համար», որպեսզի էներգիայով լի և կրկին շփվելու պատրաստ լինեք:
3 -րդ մաս 3 -ից. Անձի տիպի գնահատում
Քայլ 1. Հասկացեք էքստրավերտների առավելությունները:
Սովորաբար էքստրավերտը այն անձնավորությունն է, ով ոգևորված է զգում մի խումբ մարդկանց մեջ, երբ սոցիալական իրավիճակներում նրանք հակված են ակտիվ մտածելակերպի և հազվադեպ են բառերի պակաս ունենում:
Քայլ 2. Բացահայտեք ինտրովերտ միտումները:
Որպես ինտրովերտ, դուք կարող եք լինել փոքրամասնության մեջ, բայց վստահեք ինքներդ ձեզ. Աշխարհը մտածողների կարիք ունի: Ինտրովերտները էներգիայով են զգում հանգիստ և միայնակ միջավայրում: Ինտրովերտները սիրում են նախօրոք պատրաստվել շնորհանդեսի կամ հանդիպման: Ինտրովերտները լավ ունկնդիրներ են:
Քայլ 3. Որոշեք ձեր անձի տեսակը:
Շվեյցարացի հոգեբույժ Կառլ Յունգը մշակել է անձի երկու տիպի ՝ ինտրովերտների և էքստրավերտների հայեցակարգը: Օգտագործելով իր տեսությունը ՝ Իզաբել Բրիգ Մայերսը և նրա մայրը ՝ Քեթրին Բրիգսը, մշակեցին Մայերս-Բրիգսի տիպի ցուցիչը (MBTI):
- Եթե դուք օգտագործում եք MBTI- ն (որը կարելի է գտնել myersbriggs.org կայքում), ապա արդյունքներ կստանաք անձի 16 տիպի կատեգորիաներում, ոմանք ինտրովերտ և ոմանք ՝ էքստրավերտ: Յուրաքանչյուր հաշիվ բաղկացած է 4 տառերի կոդերից: Առաջին տառը I- ը ինտրովերտների համար է կամ E- ը `էքստրավերտների համար:
- Ինտրովերտ լինելու ամենամեծ հակում ունեցող անձը միավորներ կստանա անձի 8 տեսակներից մեկում ՝ սկսած I տառով: Անհատականության այս 16 տեսակներից յուրաքանչյուրը ներառում է յուրաքանչյուր անհատի հատկությունները, հետաքրքրությունները և ուժեղ կողմերը:
Քայլ 4. Ուրախացեք լինել տաղանդավոր մարդկանց խմբում:
Շատ հայտնի առաջնորդներ և հայտնիներ ունեն ինտրովերտ անձնավորություններ, բայց իրականում ամաչկոտ և հեռու են: Թվում է, թե նրանք ունեն էքստրովերտ անձնավորություն, բայց նրանց պես հանգիստ ժամանակ է հարկավոր լիցքավորվելու համար, ինչպես դու: Դուք տաղանդավոր մարդկանց խմբում եք:
- Դեյվիդ Լեթերման
- Էմմա Ուոթսոն
- Քրիստինա Ագիլերա
- Albert Einstein
- Մահաթմա Գանդի
- Ռոզա զբոսայգիներ
- Բիլ Գեյթս
- Լաուրա Բուշ
- Օդրի Հեփբերն
Խորհուրդներ
- Ինտրովերտ լինելը նույնը չէ, ինչ ամաչկոտ լինելը: Ինտրովերտը իրականում վայելում է միայնակ, այլ ոչ թե հասարակական գործունեությունը, մինչդեռ ամաչկոտ մարդը վախից և անհանգստությունից խուսափում է սոցիալական իրավիճակներից: Եթե դուք մեկն եք, ով ցանկանում է խոսել մարդկանց հետ և շփվել, բայց զգում է անօգնական կամ անապահով, ապա կարող եք ունենալ ամաչկոտության խնդիր: Դիտեք «Ինչպես հաղթահարել ամաչկոտությունը» հոդվածը:
- Ինտրովերտները շատ իրավիճակներում ավելի շատ զվարճանում են, քան էքստրովերտները: Ինտրովերտ լինելը նույնպես կարող է հաճելի լինել:
- Ինտրովերտները սոցիալական իրավիճակները սպառիչ են համարում: Եթե ինտրովերտ եք, մի անհանգստացեք շփվելու մասին, եթե ձեզ միայնակ ժամանակ է պետք: Դուք կարող եք նկատել, որ դուք վայելում եք ավելի խորը և կարճ հարաբերություններ մի քանի կամ ընդամենը մեկ լավ ընկերոջ հետ, քան մեծ թվով ընկերներ ունենալը:
Գուշացում
- Եթե գործ ունեք այն մարդկանց հետ, ովքեր չեն հասկանում ինտրովերտի անձը, մի ընդունեք նրանց նախապաշարմունքներն ու անտեղյակությունը որպես նշան, որ ինտրովերտը պետք է վերածվի բացության:
- Իմացեք ձեր փակման մասին, օգտվեք դրանցից և մի խուսափեք դրանցից: Սա շատ լավ հատկություն է և հաճախ թերագնահատված և չգնահատված:
- Մինչ ամաչկոտությունը և սոցիալական անհանգստությունը բուժելի խնդիրներ են, ինտրովերտիզմը անձի հիմնական հատկանիշն է, որն իրականում տևում է ձեր ամբողջ կյանքի ընթացքում: Ավելի լավ է լինել ինքներդ և ճանաչել ձեր ուժեղ կողմերն ու ներդրումները որպես անհատ ՝ որպես ինտրովերտ:
