Ձայնի կորուստը կարող է մեծ խնդիր լինել և կարող է առաջանալ չափազանց բարձրաձայն խոսելու կամ ավելի լուրջ բժշկական վիճակից: Շատ վոկալիստներ և մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ օգտագործում են իրենց ձայնը բարձր ձայնով, երբեմն կորցնում են իրենց ձայնը: Եթե ձայնի կորուստը առաջանում է այլ բանից, քան ձայնի ավելորդ օգտագործումը և ժամանակավոր բնույթ է կրում, ձեր վիճակի մասին խոսեք ձեր բժշկի հետ: Եթե ձայնի կորուստը առաջանում է ժամանակավոր բարձրության կամ ձայնի չափազանց մեծ օգտագործման պատճառով, կարող եք արագացնել վերականգնումը հետևյալ քայլերով.
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Զբաղվեք առողջ վարքով
Քայլ 1. Հանգստացեք ձայնը հնարավորինս երկար:
Սովորական ձայնի ձայնով խոսելը կարող է վնասել ձայնալարերը և վերականգնման համար ավելի երկար ժամանակ պահանջվել: Իհարկե, կան որոշակի իրավիճակներ, որոնք պահանջում են բարձրաձայնել: Ձայնային լարերի օգտագործման սահմանափակումը կարող է արագացնել բուժման գործընթացը, ուստի աշխատեք ընդհանրապես չխոսել:
- Շշուկը խորհուրդ չի տրվում: Սա անբնական է և ավելի շատ վնասվածքներ է հասցնում ձայնալարերին:
- Միշտ ձեզ հետ պահեք մի փոքրիկ տետր, որպեսզի կարողանաք գրել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է այլ մարդկանց համար: Սա շատ զվարճալի կլինի:
Քայլ 2. Աղի ջրով ողողեք հեղուկը:
Gargling- ը կխոնավեցնի կոկորդը, կմեղմի ձայնալարերը և կարագացնի ձայնի վերականգնման գործընթացը: Կան նաև մի քանի առանց դեղատոմսի բերան լվացող միջոցներ, որոնցով կարող եք ողողել ձեր բերանը, ինչը նաև կօգնի ձեր կոկորդում մանրէների ոչնչացմանը, որոնք կարող են հանգեցնել ձեր ձայնի անկմանը:
Եթե միկրոալիքային վառարանում ջուր եք տաքացնում, համոզվեք, որ ջուրը շատ տաք չէ, քանի որ այն կարող է այրել կոկորդի հատվածները:
Քայլ 3. Յոգայով ջերմացեք:
Ձեր ձայնը ձեր մարմնի մի մասն է, այնպես որ, եթե ցանկանում եք տաքացնել ձեր ձայնը, տաքացրեք ձեր ամբողջ մարմինը: Յոգան հիանալի միջոց է ձեր մարմնին ուշադրություն դարձնելու և ձեր դիֆրագմը ազդանշան տալու աշխատանքի: Եթե դուք այնքան էլ հիվանդ չեք, յոգան հանգստանալու լավ միջոց է: (եթե շատ եք ցավում, գուցե ցանկանաք պարզապես անկողնում լինել):
Ահա մի հիանալի վարժություն ՝ դիֆրագմը աշխատեցնելու համար. Նստեք հատակին ՝ ծնկները ծալած: Համոզվեք, որ երկու ծնկներն էլ ծռված և բաց են: Ձեռքերը դրեք ձեր ծնկներին և ձեռքերը մեկնելով ՝ խորը ներշնչեք քթի միջոցով: Ուժեղ արտաշնչեք ձեր բերանով: Ամուր սեղմեք ծնկի վերևում գտնվող ձեռքը և մատները տարածեք իրարից: Նայիր վերև, լեզուդ հանիր և ասա առյուծի մռնչյուն, այսինքն ՝ բարձր, բաց «ահհհ» ձայն հանիր: Համոզվեք, որ ձայնը գալիս է դիֆրագմայից և ոչ թե կոկորդից:
Քայլ 4. Օգտվեք գոլորշու հզորությունից:
Ամենակարևորը խոնավացումն է: Եթե ձեր տանը ջուր կա, ուրեմն ձեզ բախտ է վիճակվում: Եթե չեք ցանկանում օգտագործել տաք, գոլորշի ցնցուղ, պատրաստեք տաք ջրի թեյնիկ և գլուխը դրեք թեյնիկի վրա: Գլխի գագաթը փաթաթեք սրբիչով, որպեսզի գոլորշին մտնի սինուսի խոռոչներ:
Մնացեք այդ դիրքում մի քանի րոպե: Դուք կսկսեք զգալ ձեր սինուսների մաքրվածությունը (եթե մրսած եք): Կրկնեք այս քայլը որքան հնարավոր է հաճախ:
Քայլ 5. Թողեք ծխելը:
Եթե տարիներ շարունակ դա չեք արել, ապա ծխելը իսկապես վնասակար է ձեր առողջության բոլոր ասպեկտների համար, ներառյալ ձեր ձայնը: Smխելը կերակրափողի տարածքը կդարձնի չոր: Այն կարող է նաեւ այրել ձայնալարերը:
Եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչու պետք է թողնել ծխելը, ապա ծխելը թողնելն ավելի էժան և լավ միջոց է ձեր շրջապատի համար, նվազեցնում է սրտի, թոքի և միզապարկի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը և ցանկացած վարժություն դարձնում ավելի հաճելի:
Քայլ 6. Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Եթե երեկ երեկոյան մի քանի անգամ կարաոկե եք արել, հավանաբար դրա համար շատ անհանգստանալու կարիք չկա: Այնուամենայնիվ, եթե դուք արթնացել եք մեկ շաբաթ առաջ մեկ առավոտ և այդ ժամանակից ի վեր չեք կարողացել խոսել, սա նախազգուշացում է: Խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ պարզելու, թե ինչ է տեղի ունեցել:
Ընդհանուր առմամբ, ցանկացած բժշկական բողոք, որը տևում է ավելի քան մի քանի օր, պետք է հետևել բժշկի այցին: Ավելի լավ է զգոն լինել, քան համառ: Իսկ եթե ուղեկցվում են այլ ախտանիշներով (հազ, ջերմություն եւ այլն), ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ավելի լավ ուտեք և խմեք
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Ձեր ձայնը վերականգնելիս ձեզ լավ խոնավացրեք: Հեղուկի ընդունման ավելացումն օգնում է կոկորդին արտադրել առողջ խոնավություն և վերականգնել ձայնի գործառույթը: Խոնավությունը կորցրած ձայնը վերականգնելու բանալին է:
Ո՞րն է ջրի հակառակը: Ալկոհոլ Ալկոհոլը չորացնելու է կոկորդը եւ ջրազրկելու է մարմինը: Եթե ցանկանում եք արագ վերականգնել կորցրած ձայնը, ապա պետք է խուսափեք ալկոհոլից:
Քայլ 2. Խուսափեք թթու սնունդից և խմիչքներից:
Թթվային ուտելիքներն ու ըմպելիքները, ինչպիսիք են թեյը, ցիտրուսային մրգերը և շոկոլադը, ուղղակիորեն դրական ազդեցություն չունեն ձայնալարերի վրա, բայց դրա փոխարեն ստամոքսի թթուն առաջացնում են կերակրափող (շատ վատ բան է): Ստամոքսի թթուն, որը դուրս է գալիս կերակրափողից, կարող է սրել բորբոքումը և վատթարացնել կորցրած ձայները: Կորած ձայները վատթարացնող օտար նյութերից ու բակտերիաներից ազատվելու լավագույն միջոցը շատ ջուր խմելն է:
Դուք քաջատեղյակ եք այն փաստի մասին, որ թեյը թթու է, և ցանկացած թթու վատ է կերակրափողի տրակտի համար: Մարդիկ, ովքեր զգում են, որ թեյը դրականորեն է ազդում իրենց վրա, այն է, որ այն իրենց ավելի լավ է «զգում»: Թեյը բավականին հանգստացնում է կոկորդը, սակայն չի օգնում ձեռքի տակ եղած խնդրին:
Քայլ 3. Խմեք տաք ջուր:
Քանի որ դուք, հավանաբար, պարզապես ջուր չեք խմելու, այն, ինչ խմում եք, պետք է լինի տաք: Մի եղեք շատ սառը կամ շատ տաք: Երկուսն էլ բացասաբար են ազդում կոկորդի վրա: Եթե դուք թեյ եք խմում, ապա մեղրի թեյը լավ է ձեզ համար:
Ի՞նչ կասեք կաթի մասին: Կաթնամթերքը ծածկելու է կոկորդը: Կաթը կարող է թեթևացնել, բայց այն միայն ծածկում է խնդիրը և միայն ժամանակավոր լուծում է: Եթե դուք պատրաստվում եք հայտնվել հանրության առջև, մի կերեք կաթնամթերք ձեր ելույթից մի քանի ժամ առաջ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `կոկորդի թուլություն օգտագործելը
Քայլ 1. Այցելեք դեղատուն, որտեղ դուք ապրում եք:
Կան առնվազն կես տասնյակ դեղամիջոցներ, որոնք պնդում են, որ զարմանալի ազդեցություն են ունենում ձայնի վրա: Որոշ դեղամիջոցներ պնդում են, որ վերականգնում են ձայնը: Եթե դժվարանում եք կոկորդը մաքրել, այս ապրանքներից մեկը կարող է ձեզ համար լինել:
Բայց միայն ձայնագրության համար ջուրը, ջուրը, ջուրը, ջուրը և հանգստի ձայնը լավագույն լուծումն է: Կախարդության համար մի կախվեք այս ապրանքներից:
Քայլ 2. Useավը նվազեցնելու համար օգտագործեք պաստառներ:
Եղանակի կամ չոր միջավայրի փոփոխությունները կարող են գրգռել կոկորդը: Դրա պատճառով կոկորդը թրջելը կարող է օգնել գրգռվածության դեպքում: Պաղպաղակների օգտագործումը արդյունավետ միջոց է կոկորդը խոնավ պահելու համար:
Մաստակը կարող է օգնել նաև բերանի չորացման դեպքում: Որքան խոնավ և թաց ձեր կոկորդը, այնքան ավելի լավ կլինի ձեր վիճակը:
Քայլ 3. Գնեք խոնավացուցիչ (սենյակում խոնավությունը բարձրացնելու սարք):
Եթե աղմուկի գրգռման պատճառը չոր միջավայրն է, ապա խոնավացուցիչը նույնպես կարող է օգնել այս խնդրին: Այն աշխատում է այնպես, ինչպես ձեր գլուխը տեղադրեք տաք ջրի գոլորշու թեյնիկի վրա, բայց խոնավացուցիչի գոլորշին պտտվում է ամբողջ սենյակում:
Քայլ 4. alբաղվեք բուն խնդրով:
Ձայնի կորուստը հաճախ ավելի մեծ խնդրի ախտանիշ է: Եթե ունեք հազ, մրսածություն կամ կոկորդի ցավ, զբաղվեք խնդրով, այլ ոչ թե մտածեք բաց թողնված ձայնի մասին: Ձեր ձայնը կբարելավվի, երբ հակաբիոտիկներ և վիտամին C եք ընդունում, կամ լավ եք սնվում մրսածության և ջերմության դեպքում:
Գուշացում
- Դիմեք բժշկի, եթե ձեր ձայնը չի լավանում մի քանի օրվա ընթացքում: Ձայնի երկարաժամկետ կորուստը կարող է լինել ավելի լուրջ հիվանդության ախտանիշ, որը պահանջում է բժշկական ուշադրություն:
- Եթե դուք չեք զգում, որ ձեր կոկորդում ավելորդ լորձ կա, մի խմեք տաք հեղուկներ: Կոկորդի ցավը իրականում բորբոքված ձայնալարերի հետեւանք է: Ձայնալարերն արձագանքում են ինչպես մարմնի ցանկացած այլ մաս: Օրինակ, եթե ձեր կոճն այտուցված է, դրան սառույց կպցրեք, բայց եթե ցավում է, տաք բան կդնեք դրա վրա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ցուրտը դանդաղեցնում է շրջանառությունը և օգնում այտուցվածությանը, իսկ ջերմությունը մեծացնում է շրջանառությունը և բորբոքումները: Եթե կոկորդի ցավը չի ուղեկցվում լորձով, ապա պետք է սառը հեղուկ խմել, որը կօգնի ձայնալարերի այտուցմանը:
