Fերմությունը մարդու մարմնի բնական պաշտպանության մի մասն է: Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը կարող է օգնել պայքարել վիրուսային և բակտերիալ հարձակումների դեմ և կարգավորել մարմնի նյութափոխանակությունն ու հորմոնները: Aերմություն առաջացնելու փորձ կա, այնպես որ դուք դա պետք է շատ զգույշ լինեք: Մտածեք ձեր ստանդարտ մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման մասին ՝ առանց ջերմություն առաջացնելու, քանի որ դա անպայման կառաջարկի առողջության նույն առավելությունները ՝ առանց ռիսկերի: Եթե ներքին մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է 40 ° C- ից բարձր, ապա մարմնի կարևոր սպիտակուցների վնասման վտանգ կա:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Բժշկական օգնությամբ տենդի խթանում
Քայլ 1. Խոսեք բժշկի հետ:
Եթե որոշեք ջերմություն առաջացնել, առաջին բանը, որ պետք է անեք, խորհրդակցեք բժշկի հետ: Պատվիրեք ձեր բժշկի հետ և հարցրեք ջերմություն առաջացնելու եղանակների մասին: Ձեր բժիշկը կբացատրի դիտավորյալ ջերմություն առաջացնելու օգուտներն ու վտանգները և ձեզ կասի, թե ինչ տարբերակներ ունեք: Երբեմն դեղամիջոցները կարող են ջերմություն առաջացնել, բայց դա ընդհանուր առմամբ համարվում է բացասական պատասխան, ինչպես ալերգիկ ռեակցիան:
- Պատվաստումները, ինչպիսիք են դիֆթերիայի և տետանուսի պատվաստումները, կարող են ջերմություն առաջացնել:
- Թմրանյութերը գործում են ՝ բարձրացնելով նյութափոխանակությունը կամ առաջացնելով իմունային պատասխան: Դեղորայքով առաջացած ջերմությունը կարող է նաև այլ ախտանիշներ առաջացնել:
- Այս տարբերակը ընտրող բժիշկները կարող են օգտագործել տուբերկուլյոզի դեմ պատվաստանյութը կամ Bacillus Calmette-Guerin (BCG):
- Եթե բժիշկը խորհուրդ է տալիս ջերմություն չառաջացնել, լսեք: Մի փորձեք դեմ գնալ բժշկի խորհրդին:
Քայլ 2. Օգտագործեք բժշկական սաունա կամ հիպերտերմիայի բաժանմունք:
Փնտրեք բժշկական կենտրոն կամ այլընտրանքային բժշկություն, որն ակտիվորեն կիրառում է ջերմության բուժում: Նման հաստատությունները սովորաբար հագեցած են ինֆրակարմիր սաունայի ստորաբաժանումներով, որոնք կոչվում են հիպերտերմիայի միավորներ: Հետեւեք հրահանգներին, եթե ցանկանում եք օգտագործել սարքը: Սովորաբար, ձեզ կառաջարկվի նախ ներսից տաքանալ: Օրինակ, ձեզ խնդրում են խմել կոճապղպեղի թեյ կամ կոճապղպեղի և չիլիի պարկուճներ:
- Նախքան հիպերտերմիայի բաժանմունք մտնելը, դուք պետք է հանեք ձեր հագուստը և ձեր մաշկը ծածկեք բուսական խառնուրդով, որը սովորաբար պարունակում է կոճապղպեղ:
- Մարմինը փաթաթեք սրբիչով, ապա մտեք: Ստանդարտ նիստը տևում է 60 րոպե, բայց եթե բացասական արձագանքներ չկան, կարող եք օգտագործել այն երկու -երեք ժամ:
- Այս գործընթացի ընթացքում դուք պետք է ջուր խմեք, հատկապես երկար նստաշրջաններում:
- Եթե առաջին 10 րոպեում չեք քրտնում կամ բացասական արձագանք չեք ունենում, նիստը պետք է արագ ավարտվի:
- Եթե այն աշխատում է, ապա ծակոտիները փակելու համար պետք է տաք սառը ցնցուղ ընդունել:
Քայլ 3. Կրճատեք ջերմությունը նվազեցնող դեղամիջոցները:
Մինչ ջերմության պոտենցիալ օգուտների մասին բանավեճը շարունակվում է, որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս մարդկանց սահմանափակել տենդ իջեցնող դեղամիջոցների օգտագործումը, օրինակ ՝ ասպիրինը: Եթե ջերմությունը նվազեցնող դեղամիջոցները խելամտորեն օգտագործվեն, չափավոր ջերմությունը կարող է թույլ տալ կատարել մարմնի իմունային պաշտպանության ակտիվացման գործառույթը:
- Էնդոգեն պիրոգեն հորմոնները կմտնեն ուղեղ և կառաջացնեն մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում:
- Մկանները նույնպես արագ կծկվեն ՝ առաջացնելով ջերմություն: Նյարդերը զգալիորեն կծկեն արյան անոթները ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով ջերմության կորուստը:
- Մարմնի հյուսվածքները քայքայվելու են ՝ ջերմություն արտադրելու համար:
- Theուրտ սենսացիան ստիպում է ձեզ հագնել հագուստի շերտեր կամ տաք ջուր խմել, որպեսզի ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանա:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում տանը
Քայլ 1. Պատրաստվեք լոգանք ընդունելու ՝ օգտագործելով Schlenz տեխնիկան:
Սա հնագույն տեխնիկա է, որը հաճախ կոչվում է գերտաքացման բաղնիք, որը լոգանքի տեխնիկա է ՝ խթանելու մարմնի բնական իմունային պատասխանը: Արտերկրում կան Schlenz- ի պրոֆեսիոնալ կենտրոններ, բայց գործընթացը բավականին պարզ է `ինքներդ տանը կատարելու համար: Թրջվելուց առաջ խմեք մեկ -երկու տաք բուսական թեյ, օրինակ ՝ կոճապղպեղ, կիտրոնի բալասան, մին, երեց կամ ոսկեգույն ձողիկ: Եթե ձեր սիրտը թույլ է, մի քանի կաթիլ Crataegisan ավելացրեք ձեր թեյին ՝ տաք լոգանք ընդունելու հավանական ռիսկը նվազեցնելու համար:
- Լոգարանը տաք ջրով լցրեք 36 -ից 37 ° C ջերմաստիճանի սահմաններում:
- Ներծծում է ամբողջ մարմինը: Եթե լոգարանը չափազանց փոքր է, ծունկեք ձեր ծնկները, որպեսզի ձեր գլուխը կարողանա մտնել ջուրը: Ձեր քիթը և բերանը պահեք ջրից վեր, որպեսզի կարողանաք շնչել առանց խնդիրների:
- Թույլ մի տվեք, որ այս ընթացքում ջրի ջերմաստիճանը նվազի: Neededերմաստիճանը պահպանելու համար անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք տաք ջուր: Յուրաքանչյուր հավելման հետ թույլ տվեք ջուրը հասցնել 38 ° C- ի:
- Թրմեք մոտ կես ժամ: Մեկ ուրիշին խնդրեք օգնել ձեզ լոգարանից դուրս գալու դեպքում, եթե գլխապտույտ ունեք կամ պատրաստվում եք ուշագնաց լինել:
Քայլ 2. Փորձեք մեկ այլ լոգանքի թերապիա:
Բացի Schlenz տեխնիկայից, կան շատ այլ տաք լոգանքի թերապիաներ, որոնք կարող են օգտագործվել ջերմություն առաջացնելու համար: Մի տեխնիկա, որը պնդում են, որ պայքարում է քաղցկեղի դեմ, պահանջում է, որ դուք թրջվեք ջրի մեջ այնքան տաք, որքան ձեր մարմինը կարող է հանդուրժել: Մի այրեք մաշկը: Խմեք կոճապղպեղի թեյ ՝ մարմինը ներսից տաքացնելու համար, իսկ արտաքինից ՝ տաք լոգանքով:
- Theգույշ եղեք լոգարանից դուրս գալու ժամանակ: Եթե կարծում եք, որ կարող եք անգիտակից լինել կամ գլխապտույտ առաջանալ, օգնություն խնդրեք:
- Թող մարմինը ինքնուրույն չորանա, սրբիչ մի օգտագործեք:
- Պլաստմասե կամ անկողնային պարագաների մի մեծ թերթ տարածեք մահճակալի վրա և պառկեք որքան հնարավոր է շատ ծածկոցներով:
- Շարունակեք պառկել երեքից ութ ժամ: Դուք շատ կ քրտնեք և ձեզ հարկավոր կլինի մնալ անկողնում, մինչև ջերմությունը չանցնի:
- Սովորաբար, ջերմությունը դադարում է վեցից ութ ժամ հետո:
- Դուք կարող եք կրկնել այն շաբաթը մեկ անգամ վեցից ութ շաբաթվա ընթացքում:
Քայլ 3. Փորձեք g-tummo մեդիտացիա:
Սա հատուկ մեդիտացիա է, որը, ըստ տիբեթյան վանականների, միջոց է մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելու և պոտենցիալ ջերմություն առաջացնելու համար: Գիտական վերլուծությունը ցույց է տալիս, որ g-tummo մեդիտացիան կարող է օգնել բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը մեղմ կամ չափավոր ջերմության գոտում: Մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է Forceful Breath vas շնչառության ընթացքում, և ջերմության տևողությունը, ըստ երևույթին, կախված է մեդիտացիայի նեյրոկոգնիտիվ տարրից (մեդիտացիոն վիզուալիզացիա):
- Գտեք փորձագետ հրահանգիչ և խնդրեք նրան օգնել ձեզ ուղղորդել:
- The Forceful Breath ծաղկամանով շնչառական տեխնիկան կարող է կիրառվել տանը ՝ մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու համար:
- Հիմնականում, ծաղկաման շնչելը շնչում է մաքուր օդով և արտաշնչում մոտ 85%: Այս շունչը օգնում է որովայնի ստորին հատվածում ստեղծել ծաղկամանի ձև:
- Այս տեխնիկան կարող է ուղեկցվել վիզուալիզացիաներով, օրինակ ՝ ողնաշարի երկայնքով կրակ պատկերացնելով:
Քայլ 4. exerciseորավարժություններ արեք ՝ մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելու համար:
Exորավարժությունները և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը կբարձրացնեն մարմնի հիմնական ջերմաստիճանը: Շոգ օրը եռանդուն ֆիզիկական վարժություններ կատարելով կամ հագուստի շերտեր հագնելով ՝ մարմինը չի կարող սառչել և ջերմություն ցրել: Հիմնական մարմնի լուսաբացը կարող է ավելացվել մի քանի աստիճանով: Exercորավարժությունների ժամանակ դուք պետք է զգույշ լինեք, քանի որ կա ջերմության հետ կապված հիվանդությունների առաջացման վտանգ, ինչպիսիք են ջերմային ցավերը և ջերմահարվածությունը:
- Որոշ մարզիկներ, ինչպիսիք են ըմբիշները, հագնում են հագուստի լրացուցիչ շերտեր, նույնիսկ պլաստիկ տոպրակներ, սրտանոթային վարժություններ կատարելիս, ինչպիսիք են վազքը և քաշը բարձրացնելը: Այս շորերով նրանք նույնպես շոգեբաղնիք են մտնում ՝ մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելու և քրտինքից դուրս եկող ջրի քաշը նվազեցնելու համար:
- Համոզվեք, որ շատ ջուր եք խմում ՝ ջրազրկումից խուսափելու համար:
- Դիտեք ջերմային հիվանդության ախտանիշները, ինչպիսիք են գլխապտույտը, սրտխառնոցը, սրտի ռիթմի խնդիրները և տեսողության հետ կապված խնդիրները:
- Եթե դուք զգում եք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դադարեցրեք մարզումները, սառնացեք և վերականգնվեք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնող սննդամթերք
Քայլ 1. Կերեք շագանակագույն բրինձ:
Օրական երեք անգամ կամ գոնե մեկ անգամ շագանակագույն բրինձ ուտելը կարող է առաջիկա մի քանի օրվա ընթացքում բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը: Որպես բարդ ածխաջրածին, շագանակագույն բրինձը մարտահրավեր է ներկայացնում մարսողական համակարգի համար: Լրացուցիչ ջանքերը, որոնք մարմնի համակարգն օգտագործում են մարսողության գործընթացում, կջերմացնեն մարմինը ներսից: Նմանատիպ ազդեցություն ունեն նաև ամբողջական ձավարեղենի այլ տեսակներ, ինչպիսիք են քինուան և հնդկաձավարը:
Քայլ 2. Պաղպաղակ կերեք:
Պաղպաղակի օրական մեկ չափաբաժինը կարող է դանդաղ բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը մի քանի շաբաթ անց: Սառը ցնցումը, որը ստանում է մարմինը, ստիպում է նրան տաքանալ `փորձելով կանխել ջերմաստիճանի անկումը: Բացի այդ, ճարպեր, սպիտակուցներ և ածխաջրեր պարունակող մթերքները նույնպես տաքացնում են մարմինը, երբ մարսողական համակարգի կողմից մշակվում են:
Fatարպը շատ դանդաղ է շարժվում մարսողական համակարգում ՝ ստիպելով մարմնին տաքանալ, քանի որ այն պետք է ավելի շատ աշխատի:
Քայլ 3. Օգտագործեք կայնենի պղպեղ:
Ավելացնել կայնեյան պղպեղի փոշի գդալ (1.25 մլ) օրական սննդի մեջ: Եթե դա շատ կծու է, կիսեք այն այն ուտելիքի հետ, որը դուք ուտում եք մեկ օրվա ընթացքում: Չիլին պարունակում է տաք բաղադրություն, որը կոչվում է կապսաիցին: Այս բաղադրությունը առաջացնում է ջերմության պոռթկում, որը դուք զգում եք չիլի պղպեղ ուտելիս, բայց շոգը մարմնի ջերմաստիճանի փոփոխություն չի առաջացնում:
- Կապսաիցինը մշակելիս մարսողական գործընթացը մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում է առաջացնում:
- Չնայած վստահ չէ, որ ջալապենոն և հաբաներո պղպեղը նույնպես նման ազդեցություն ունեն:
Քայլ 4. Սպառեք ավելի շատ կոկոսի յուղ:
Կոկոսի յուղը միջին շղթայի տրիգլիցերիդ է կամ MCT, որն օգնում է բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը և նյութափոխանակությունը: Հայտնի է, որ MCT- ները բարձրացնում են նյութափոխանակությունը և արագացնում քաշի կորուստը: Կոկոսի յուղը չի պահվում որպես ճարպ, այլ վերածվում է էներգիայի, որպեսզի կարողանա բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը: Այն օգտակար է վահանաձև գեղձի թույլ գործառույթ ունեցող մարդկանց համար: Բացի այդ, կոկոսի յուղն ունի հակավիրուսային հատկություններ եւ օգնում է կայունացնել արյան գլյուկոզան շաքարախտով հիվանդների մոտ:
Քայլ 5. Ավելի շատ գետնանուշ կերեք:
Արախիսը սպիտակուցի և ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր է: Ընկույզը պարունակում է նաև շատ նիացին: Նիասինը B խմբի վիտամինների մի մասն է, որը պատասխանատու է բջջային մակարդակում շնչառության և նյութափոխանակության համար: Նիասինը սպառվելիս մեծացնում է արյան հոսքը, ինչը ջերմաստիճանի բարձրացում է առաջացնում: Բացի այդ, ընկույզները պարունակում են հակաօքսիդանտներ եւ կարող են արագացնել շրջանառու համակարգը:
Քայլ 6. Բարձրացրեք կոճապղպեղի սպառումը:
Բութ մատի չափ հում կոճապղպեղ ուտելը կարող է բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը: Եթե ձեզ դուր չի գալիս հում կոճապղպեղ ուտելը, նույն չափի կոճապղպեղի կտորը 10 րոպե տաք ջրի մեջ դրեք: Կոճապղպեղը կարող է մեծացնել մարսողական գործունեությունը ՝ դրանով իսկ բարձրացնելով մարմնի ջերմաստիճանը:
