Տղամարդկության և կանացիության ընկալումները գրեթե ամբողջությամբ կախված են մշակույթից, իսկ մշակույթն անընդհատ փոխվում է: 1993 թվականին ամերիկացի կին սենատորը մեծ աղմուկ բարձրացրեց ՝ Սենատի գրասենյակ տաբատ հագնելով: Այնուամենայնիվ, շատ տղամարդիկ և կանայք ցանկանում են ներկայանալ ավանդական առնական կերպարով: Դրան հասնելու համար միայն տաբատը բավարար չէ, քանի որ դուք նույնպես ստիպված կլինեք փոխել ձեր արտաքին տեսքը, սովորությունները և մտածելակերպը ՝ ավելի հարմարավետ զգալու համար ինքներդ ձեզ և ուրիշների հետ շփումներում:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Արական վերաբերմունքի կիրառում
Քայլ 1. Showույց տվեք վստահություն:
Կան բազմաթիվ ապացույցներ, որ տղամարդիկ հակված են ավելի ինքնավստահ և ինքնավստահ, քան կանայք, չնայած երկուսն էլ ունեն հավասար որակավորում: Եթե ձեր նպատակներից մեկը պետք է դիտվի որպես ավելի լուրջ կամ հեղինակավոր, առաջնահերթություն տվեք ինքնավստահության և պասիվության դեմ պայքարին: Յուրաքանչյուրը կարող է կատարել ստորև նշված քայլերը, նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են կանացի տեսք ունենալ.
- Ractբաղվեք մարմնի վստահ լեզվով, ներառյալ ուղիղ մեջքը, աչքերի շփումը և ձեր ձեռքերը «բաց» պահեք ձեր մարմնի դիմաց:
- Ընդունեք հաճոյախոսություններ և ավելորդ ներողություն մի խնդրեք (ասեք «Շնորհակալություն, ես այնքան երջանիկ եմ», այլ ոչ թե «Օ, դա ոչինչ է»):
- Սովորեք խնդրել այն, ինչ ցանկանում եք և ճանաչել ձեր սեփական ունակությունները («Այո, ես _ ոլորտում փորձ ունեմ, բայց ես գանձում եմ $ _ նման աշխատանքի համար»):
Քայլ 2. Ռիսկի դիմեք:
Ինչպես ինքնավստահությունը, այնպես էլ ռիսկի դիմելու համարձակությունը հաճախ կապված է տղամարդկային վերաբերմունքի հետ: Ռիսկերի գնալու մաքուր հակումները երբեմն դիտվում են որպես անխոհեմ, բայց դրական կողմը կարող է խելացի լինել, նույնիսկ եթե սարսափելի ընտրություններ կատարեն: Վերագնահատեք ձեզ հետ պահող ենթադրությունները և սկսեք մտածել ուղղանկյուն տուփից դուրս: Դուք պահպանում եք ձեր ընթացիկ աշխատանքը ՝ վախենալով փոփոխությունից: Ձեր սիրային կյանքը առաջընթաց չի՞ ապրում, քանի որ վախենում եք հարաբերությունների մեջ լինել կամ պարտավորվել: Երբեմն, դուք պետք է համարձակ քայլեր կատարեք ՝ ձեր ուզածին հասնելու համար:
Եթե դուք չեք համարձակվում ամեն օր ռիսկի դիմել, սկսեք բախվել փոքր վախերի հետ: Օրինակ, խրախուսեք ինքներդ ձեզ զբաղվել այլ հոբբիով կամ սպորտով: Դուք ավելի վստահ կլինեք, երբ հաջողության կհասնեք կամ կկիրառեք ձախողման վտանգի առջև կանգնելը, որը լուրջ հետևանքներ չի ունենա:
Քայլ 3. Եղեք կոշտ:
Ընդհանուր հասարակության մեջ տղամարդկանցից ակնկալվում է հաստ մաշկ և կարող են իրենց վերահսկել: Հաջորդ անգամ, երբ դժգոհելու ցանկություն ունեք, մտածեք դրա մասին: Եթե խնդիրը պարզապես աննշան անհանգստություն է, թողեք այն հանգիստ ՝ առանց ուրիշներից կարեկցանք փնտրելու: Սա հատկապես օգտակար կլինի մասնագիտական համատեքստում, քանի որ աշխատանքը շատ ավելի հեշտ կլինի լուծել, եթե կարողանաք խուսափել բամբասանքներից և ատելությունից:
Դուք նաև պետք է տեղյակ լինեք մշակութային ճնշման բացասական կողմերի մասին: Տղամարդիկ ավելի քիչ են դիմում օգնության ՝ լուրջ խնդիրներ լուծելու համար, քան կանայք, հատկապես հոգեկան և հուզական առողջության հետ կապված հարցերում: Այսպիսով, նրանք ավելի դժվարությամբ են վերականգնվում, և հեգնանքով բեռ են դնում ընկերների և ընտանիքի վրա, ովքեր պետք է զբաղվեն իրենց չլուծված ինքնաոչնչացման հետ: Լավ չէ ձևացնել, թե առանց օգնության կարող ես ամեն ինչ կարգավորել:
Քայլ 4. iceբաղվեք անկախությամբ:
Դուք պետք է պատասխանատվություն ստանձնեք ինքներդ ձեզ համար: Սա նշանակում է, որ դուք նաև պետք է սովորեք կարել ձեր սեփական հագուստը, այլ ոչ թե հմտանալ «տղամարդկային» գործողություններում, ինչպիսիք են անվադողերը փոխելը, եթե դուք պարզապես չեք ցանկանում արդարացնել ուրիշի սպասելիքները:
Քայլ 5. Նպատակներ դրեք և աշխատեք դրանց հասնելու համար:
Նպատակներին հասնելու հավակնությունն ու հավատը երկու հատկանիշ են, որոնք սովորաբար ավելի տարածված են տղամարդկանց մոտ, քան կանանց: «Տղամարդ» վերաբերմունքն օգնում է կենտրոնանալ նպատակներին հասնելու և անհանգստությունները հաղթահարելու վրա: Լինի դա կարիերա, սեր, թե անձնական, կենտրոնացեք վերջնական արդյունքի վրա և գտեք դրան հասնելու ուղիներ: Տվեք կոշտ հարցեր և ամեն ինչ արեք դրանց պատասխանելու համար, մինչև չիմանաք, թե որոնք են ձեր նպատակները և ինչպես հասնել դրանց:
Մի անհանգստացեք, եթե ծրագրերը լավ չեն ընթանում, կամ եթե ձեր նպատակներն ավելի դժվար են իրագործվում, քան ենթադրվում էր: Եղեք հանգիստ և վճռական:
Քայլ 6. izeանաչեք ավելորդ տղամարդկության նշաններ:
Չափից դուրս առնականությունը տղամարդկային կարծրատիպը հնարավորինս գիտակցելու փորձ է, չնայած օգուտ չկա: Կարծրատիպային տղամարդկային վարքագիծը ներառում է ծայրահեղ մրցակցություն (հատկապես այլ տղամարդկանց հետ), ագրեսիվ սեռական հետապնդում և հակամարտություն կամ գերակայություն փնտրելը (հատկապես կանանց նկատմամբ): Դուք կդժվարանաք սերտ հարաբերություններ հաստատել, քանի որ նման ապրելակերպը հատում է սահմանները եւ հրաժարվում համագործակցությունից: Մարդիկ, ովքեր չափազանց առնական են, ավելի հավանական է, որ իրենց գործընկերների հետ դաժան, ֆիզիկական կամ սեռական վերաբերմունք ունենան: Երբեմն նրանք նաև վտանգավոր ռիսկերի են դիմում առանց շահի կամ զգում են, որ ստիպված են անել մի բան, որը նրանց դուր չի գալիս պարզապես տղամարդկային կերպարը պահպանելու համար:
«Ալֆա տղամարդու» կողմն ավելի վերահսկվող համատեքստում ցույց տալու համար փորձեք մասնակցել մրցունակ սպորտին կամ խաղին:
Քայլ 7. Մի ամաչեք սեփական զգացմունքներից:
Ի՞նչ արեց Թաուֆիկ Հիդայաթը, երբ հաղթեց 2000 թվականի Աթենքի օլիմպիական խաղերում: Նա լաց է լինում: Արդյո՞ք դա նշանակում է, որ նա առնական չէ: Իհարկե ոչ. Նախկինում տղամարդիկ ներկայանում էին որպես կոշտ կերպարներ ՝ հարթ արտահայտություններով, բայց այժմ ու կրկին, ավելի ու ավելի շատ տղամարդիկ են ավելի ազատ արտահայտում իրենց զգացմունքները: Տղամարդիկ և կանայք, ովքեր թաքցնում են իրենց հույզերը, ավելի հավանական է, որ ունենան դժբախտ հարաբերություններ, զգան ծանր անհանգստություն կամ դեպրեսիա և նույնիսկ տառապեն սթրեսի հետ կապված հիվանդություններից: Առնվազն բացեք ձեր հուզական կողմը մտերիմ ընկերների և ընտանիքի համար: Նույնիսկ մասնագիտական համատեքստում, առանց վարանելու կամ ամոթ զգացմունքներ արտահայտելու ունակությունը կարող է աջակցել տղամարդկությանը, քանի որ ձեզ համարում են ունակ ինքնավստահություն ցուցաբերելու ձեր նկատմամբ: Եթե դեռ չեք հասել այդ փուլին, ցուցաբերեք ամուր վերաբերմունք հանրության առջև, բայց մի վախեցեք արտահայտել ձեր զգացմունքները, երբ դրանք իսկապես կարևոր են:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Օգտագործելով ճիշտ բառեր
Քայլ 1. Խոսեք ձեր կարծիքը:
Եթե կառուցողական կամ օգտակար բան ունեք ասելու, ասեք: Տղամարդկային խոսքի ոճը բնութագրվում է կարծիքը արտահայտելու հաստատակամությամբ և պատրաստակամությամբ, չնայած սխալվելու հավանականություն կա:
Բացասական կողմը ՝ տարբեր սեռերի խմբերում, սովորաբար տղամարդիկ գերակայում են քննարկմանը և հաճախ չեն գիտակցում, որ նրանք խանգարում են կանանց կամ կանանց խոսելու հնարավորություն չեն տալիս: Անկախ ձեր սեռից, փորձեք ուշադրություն դարձնել այս դինամիկային: Դուք կարող եք ներգրավված լինել ավելի համագործակցային ձևաչափի հանդիպման կամ հերթափոխով խոսելու, ինչպես նաև սոցիալական խմբերում, որոնք բաժանված են փոքր խմբերի:
Քայլ 2. Շատ մի մտածեք, գոնե թույլ մի տվեք, որ ուրիշները դա իմանան:
Տղամարդկություն նշանակում է իմանալ, թե ինչ անել, կամ գոնե հայտնվել իմանալ: Եթե դուք ընդունում եք մեղքը կամ անորոշությունը, մյուսները, ովքեր մրցունակ են չափազանց տղամարդկության հետ, իրականում չեն գնահատի ձեր կարծիքը: Անկախ նրանից, թե այս մտածողությունը ողջամիտ է, թե ոչ, ճշմարտությունն այն է, որ քո թուլությունը թաքցնելը կարող է օգնել քեզ ինչ -որ բան շահել: Իդեալում, մի օգտագործեք այս տեխնիկան `ավելի լավ գաղափար կամ անիմաստ վեճի ենթարկելու համար: Եթե ի սկզբանե պարզ է, որ ձեր որոշումը սխալ է եղել, առաջարկեք փոփոխություններ ՝ առանց սխալը չափազանց մտածելու կամ չափազանց ներողություն խնդրելու:
Այս մեթոդը լավագույնս օգտագործվում է բանավեճի ժամանակ այն թեմայի շուրջ, որին լավ տիրապետում եք: Եթե ինչ -որ մեկը փորձում է «գերազանցել» ձեզ, վեճը հաջողությամբ հաղթելու ամենաարագ ճանապարհը վստահությամբ պատասխանելն է, այլ ոչ թե փոխզիջման գնալը:
Քայլ 3. Makeիծաղեցրեք այլ մարդկանց:
Տղամարդիկ ավելի հաճախ կատակներ են անում, քան կանայք, չնայած որ իսկապես «գեղեցիկ» կենսաբանական մեծ տարբերություն չկա: Հետերոսեքսուալ հարաբերություններում կանայք հակված են զվարճալի տղամարդկանց ավելի գրավիչ համարել, մինչդեռ տղամարդիկ սիրում են այն կանանց, ովքեր ծիծաղում են իրենց կատակների վրա: Այսպիսով, եթե դուք տղա եք, սրամիտ և զվարճալի (նույնիսկ երբեմն հարթ) մեկնաբանությունները կարող են ձեզ ավելի առնական թվալ: Unfortunatelyավոք, կանայք ավելի դժվարությամբ են ընդունում տղամարդու այս կարծրատիպային ոճը և կարող են խառը արձագանքների արժանանալ, երբ նույն կատակն են անում: Կինը, ով ցանկանում է իրեն համարել «տղամարդկանցից մեկը», կարող է հումորի զգացում զարգացնել, բայց նրա հաջողությունը կախված է նրանից, թե շրջապատող մարդիկ ավանդական են, թե՞ ժամանակակից:
Քայլ 4. Եղիր այն մարդը, ով ցանկանում ես լինել:
Յուրաքանչյուր մարդ ունի տղամարդկային և կանացի հատկանիշների խառնուրդ, չհաշված այն հատկությունները, որոնք անկախ սեռից: Տղամարդկության ոճն ու ուժը կարող են փոխվել `կախված համատեքստից, և դրա հետ կապված խնդիր չկա: Նախքան որևէ խոսակցություն տեստոստերոնի մրցույթի վերածելը, հիշեք տղամարդկության մյուս կողմը ՝ ազնվության վստահությունը ՝ առանց վախենալու դատվելու հնարավորությունից: Երբեմն, դուք պետք է հանեք ձեր կոշտ դիմակը և ցույց տաք ձեր զգայուն կողմը ՝
- Ընդունեք սխալը: Եթե դուք չեք կարող ընդունել ձեր թերությունները, այլ մարդիկ ձեզ կհամարեն ամենավատ տղամարդկային կարծրատիպը, այն է ՝ մարդ, ով միշտ իր շահերն ու ճանապարհները առաջին տեղում է դնում, որպեսզի ներսում խոցելի դառնա և սաբոտաժի ուրիշների հաջողությունները:
- Թույլ մի տվեք, որ հպարտությունն ու վստահությունը վերածվեն ամբարտավանության: Այո, ինքդ քեզ ապացուցելը ուրիշների առջև ամենամարդկային հատկություններից մեկն է, բայց չափազանցնելը կարող է ձանձրալի լինել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ավելի առնական տեսք ունեցեք
Քայլ 1. Ընտրեք տղամարդկային հագուստի ոճ:
Արտաքին տեսքը այնքան էլ հիմնարար չէ փոփոխվող հատկանիշների համար, բայց դրանք մեծ ազդեցություն են ունենում այլ մարդկանց կարծիքի վրա: Տղամարդկային տեսքը սովորաբար ներառում է չեզոք կամ մուգ գույներ, քիչ կամ առանց աքսեսուարների, լայն տաբատ և հակված է լինել պատահական կամ պատահական, այլ ոչ թե թանկարժեք կամ խնամքով ընտրված հագուստի:
Մնացած աշխարհի համար տղամարդկային ոճով հստակ կանոններ չկան: Կան երկրներ, որտեղ տղամարդիկ հագնում են վառ գույնի հագուստ, կան սոցիալական խմբեր, որոնք արական արծաթագույն կոստյումներով և ճարմանդներով կապում են տղամարդու ուժը: Հետևեք «տղամարդկային» ընկերներին և նրանցից խորհուրդ հարցրեք, եթե վստահ չեք, թե որտեղից սկսել:
Քայլ 2. Սովորիր ավելի առնական հագնվել:
Մորուքն ու բեղը առավել առնական տեսք ունենալու ամենաակնհայտ միջոցն է: Թփոտ կամ չամրացված մորուքը, ընդհանուր առմամբ, ավելի առնական է, քան ոճային խնամված մորուքը, բայց ինչպես հագուստը, այնպես էլ մորուքը կախված է համատեքստից: Թե տղամարդիկ, և թե կանայք, ովքեր ցանկանում են ավելի առնական լինել, կարող են ընտրել կարճ և պարզ սանրվածք, կամ խորհրդատվություն խնդրել սրահից կամ վարսավիրից:
Նույնիսկ եթե ցանկանում եք ավելի առնական լինել, միևնույն է, պետք է կանոնավոր լողանալով խնամել ձեր մազերն ու մարմինը ՝ դրանք մաքուր պահելու համար, բայց ոչ այնքան հաճախ, որ բնական տղամարդկային բույրն այլևս չզգա:
Քայլ 3. Դարձրեք ձեր կանացի մարմինը տղամարդու տեսք:
Կանայք, ովքեր ցանկանում են նմանվել տղամարդկանց, կարող են վիրակապել կրծքերը: Կրծքավանդակը վիրակապված է, թե ոչ, կորերը թաքցնող չամրացված հագուստը նույնպես կարող է փոփոխություն մտցնել:
Օգտագործեք հատուկ կցորդիչներ, խուսափեք ավելորդ ճնշումից և միայն կարճաժամկետ հեռանկարում: Անպատշաճ կցորդումը կարող է մշտական վնաս հասցնել:
Քայլ 4. ractբաղվեք արական քայլքով:
Եթե ցանկանում եք նմանվել տղամարդկային տղամարդու, զբաղվեք մարմնի տղամարդկային լեզվով: Սենյակ մտնելիս պետք է ուղիղ և ամուր քայլել, ուսերն ուղիղ: Քայլ արա արագ և վճռական և նայիր առաջ ՝ չնայելով հատակին: Թափահարեք ուսերը, ոչ թե ազդրերը: Smպտացեք և մի խառնվեք, խաղացեք ձեր ձեռքերով կամ մի շտկեք դիմահարդարումը հանրության առջև:
- Showույց տվեք այնպիսի տպավորություն, կարծես ուրախ եք ինչ -որ տեղ գնալ, չնայած որ ձեր առջև միայն դաս է:
- Smպտացեք այն մարդկանց, ում հանդիպում եք, բայց ոչ հիմար ժպիտ անընդհատ: Մի կրծեք ձեր շրթունքները և մի նայեք անհավատությամբ: Փոխարենը, պահեք ուղիղ դեմքը թույլ ժպիտով, բացեք ձեր աչքերը, կարծես մարտահրավերի եք պատրաստ:
Քայլ 5. Մնացեք մարզավիճակում:
Բոդիբիլդերի նման մարմին պետք չէ, բայց ֆիզիկական պատրաստվածությունը հսկայական ազդեցություն ունի տղամարդկության վրա: Դուք կարող եք մարզվել մարզասրահում շաբաթական մի քանի անգամ, խաղալ բասկետբոլ, վազել սիրտ վարելու, արշավների գնալ, կամ անել այն, ինչը ձեզ ուրախություն է պատճառում և բարելավում է ձեր ֆիզիկական վիճակը: Արական նշանակում է վերահսկողության տակ, իսկ մարմինը այն է, որը կարելի է կառավարել:
Մարմնի մեջ հպարտության զգացումը բերում է տղամարդկության կարևոր հատկանիշ, այն է ՝ ինքնավստահություն: Հիշեք, որ դրան հասնելու համար բոլորը պետք է վերաբերմունք զարգացնեն, այլ ոչ թե միայն վազքուղու վրա վազել:
Քայլ 6. Անջատեք:
Եթե ցանկանում եք լինել ավելի առնական, մի վախեցեք կեղտոտվելուց: Վերանորոգեք ձեր սեփական մեքենան, հնձեք սիզամարգը, ներկեք տունը, զբաղվեք տնային այլ գործերով կամ զբաղվեք զվարճալի գործունեությամբ, որը ներառում է կեղտ կամ ճարպ: Իրականում դա այն չէ, ինչը ձեզ դարձնում է տղամարդ կամ ոչ, բայց դուք կարող եք վայելել այն, եթե հաճույք եք ստանում ձեր մկանները գործնական գործունեության մեջ, որոնք պատմության մեջ ստեղծել են «արական աշխատանք» տերմինը:
Քայլ 7. Տղամարդու հոբբի ունեցեք:
Եթե ցանկանում եք լինել ավելի առնական, ապա ձեզ նույնպես պետք են տղամարդկային հոբբիներ: Օրինակ ՝ փայտ մշակելը, մոտոցիկլետ վարելը, մեքենա կամ բեռնատար պահելը, որսը, ձկնորսությունը կամ սպորտով զբաղվելը: Սա ոչ թե պահանջ է, այլ քո մեջ տղամարդկություն սերմանելու միջոց:
Խորհուրդներ
- Սպորտ. Պետք չէ ամեն օր գնալ մարզասրահ և ծանրաձող բարձրացնել, այլ պահպանել քաշը առողջ թվով և չմոռանալ հրում վարժությունները: Օգտվեք ֆիթնես կենտրոնի առաջարկած դասերից:
- Եթե կին եք և պետք է համազգեստ կրեք, փորձեք կրծքավանդակը թաքցնել ներքևի շապիկով: Հնարավորինս հաճախ հագեք բաճկոն կամ սվիտեր: Կամ, հնարավորության դեպքում, հագեք տղամարդու համազգեստ եւ կոշիկ:
Գուշացում
- Մի օգտագործեք առաձգական վիրակապեր, որոնք սովորաբար օգտագործվում են վերքերը վիրակապելու համար: Շարժվելիս վիրակապը ձգվում է, և դա նշանակում է, որ որքան երկար ես կրում, այնքան ավելի է սեղմվում: Նախկինում մարդիկ տառապում էին շնչահեղձությունից, կամարակապ կողերից և թաց թոքերից կրծքավանդակը առաձգական վիրակապերով վիրակապելուց: Երբեք մի օգտագործեք այն նույնիսկ մեկ օր:
- Եթե դուք օգտագործում եք նեոպրենային վիրակապ, նախ հագեք շապիկ: Հակառակ դեպքում, մարմնի երկու կողմերի մաշկը կլինի բշտիկավոր ու գարշահոտ:
- Տղամարդկային տեսք ունենալը չի նշանակում մոռանալ անձնական հիգիենայի մասին, սակայն ժամերով լոգանք ընդունելու կարիք էլ չկա: Առնվազն ամեն օր ցնցուղ ընդունեք: Մինչ մարզվելուց հետո բոլորի մարմինը հոտ է գալիս, փորձեք զերծ պահել այդ հոտը չափազանց ուժեղ լինելուց: Օգտագործեք դեզոդորանտ և ձեր մարմինը մաքուր պահեք:
- Տղամարդկային ապրելակերպը դժվար կլինի կանանց համար: Բոլորը ՝ թե՛ տղամարդիկ, թե՛ կանայք, հավանաբար կշտամբեն ձեզ:
