Agերացումը բնական գործընթաց է և մարդկային կյանքի ցիկլի մի մասն է ՝ ինչպես տղամարդիկ, այնպես էլ կանայք: Չնայած դրան, ծերանալը միշտ չէ, որ որոշ մարդկանց հաճելի է: Եթե դուք նույնպես անհանգստացած եք ձեր երիտասարդության տեսքը կորցնելու համար, ապա միայնակ չեք: Չնայած ձեր տարիքը նվազեցնելը կամ ձեր տարիքը դադարեցնելն անհնար է, կան դրա շուրջ աշխատելու եղանակներ ՝ մի քանի տարի երիտասարդ տեսք ունենալու համար: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք մի քանի տարի հեռացնել ձեր արտաքին տեսքից ՝ առանց ձեր բանկային հաշիվ ներխուժելու կամ վիրահատության ենթարկվելու: Նրանցից երկուսը խնամում են մաշկը եւ փոխում սանրվածքը: Ահա թե ինչպես:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Դարձրեք ձեր դեմքը ավելի երիտասարդ
Քայլ 1. Օգտագործեք դեմքի նուրբ մաքրող միջոց:
Սովորաբար ծերացող մաշկը ավելորդ յուղ չունի, ուստի այն կարիք չունի այն կոշտ մաքրող միջոցների, որոնք սովորաբար անհրաժեշտ են դեռահասներին: Եթե ձեր մաքրող միջոցը չափազանց կոշտ է, մաշկի վրա առկա բնական յուղերը կվատնվեն, ինչը կարող է հանգեցնել ձեր դեմքի մաշկի չորացման և մաշկի ծերացման գործընթացի արագացման: Փնտրեք ապրանքներ, որոնք նախատեսված են ձեր տարիքային խմբի համար, կամ «նուրբ» կամ «խոնավացնող» մակագրությամբ ապրանքներ: Իդեալում, կանայք միշտ պետք է խոնավացնեն իրենց դեմքերը շպարվելուց առաջ:
Ձեր դեմքը մաքրելը դեռ կարևոր է, չնայած որ դուք դեռ երիտասարդ չեք: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր դեմքի մաքրումը կարող է հեռացնել կեղտը կամ քիմիական նյութերը, որոնք կպչում են ձեր դեմքին և մաքրել մնացած դիմահարդարումը, որը կարող է ծերացման պատճառ դառնալ, եթե մնա մաշկին կպչելով ՝ առանց պատշաճ մաքրվելու:
Քայլ 2. Մաքրումից հետո խոնավացրեք ձեր դեմքը:
Շատ կարևոր է վերականգնել ձեր մաշկի խոնավությունը: Չոր մաշկը ավելի արագ ծերանում է, եթե այն չի խոնավանում: Փնտրեք հակատարիքային կամ հակատարիքային խոնավեցնող միջոց, որն ունի ակտիվ բաղադրիչների բարձր տոկոս: Եթե կասկածում եք, թե որն է գնել (շուկայում առկա բազմաթիվ նմանատիպ ապրանքների պատճառով), փորձեք կարդալ արտադրանքի ակնարկներ կամ փնտրել գիտական հետազոտություններ `դրան աջակցելու համար: Համոզվեք, որ ձեր ընտրած արտադրանքը հարուստ է խոնավեցնող քսուքներով, ի տարբերություն նրանց, որոնք դուք կարող էիք օգտագործել երիտասարդ ժամանակ:
Եվ հիշեք, խոնավեցնող միջոցները միայն կանանց համար չեն, քանի որ շուկայում կան շատ նմանատիպ ապրանքներ, որոնք նախատեսված են տղամարդկանց համար:
Քայլ 3. Ամեն օր արևապաշտպան քսուք օգտագործեք:
Կան բազմաթիվ խոնավեցնող միջոցներ, որոնք արդեն պարունակում են SPF պաշտպանություն, քանի որ այս նյութը կարևոր է մաշկը ուլտրամանուշակագույն վնասակար ճառագայթներից պաշտպանելու և արևի ամենօրյա ճառագայթումից առաջացած մաշկի վնասներից խուսափելու համար: Արևը վաղաժամ ծերացման պատճառ հանդիսացող հիմնական գործոններից մեկն է, այդ իսկ պատճառով մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել առնվազն SPF 15 ՝ կնճիռներից, շագանակագույն բծերից և բութությունից խուսափելու համար: Բացի այդ, SPF- ը նաև կպաշտպանի ձեզ մաշկի քաղցկեղից:
Դուք կարող եք ոչ միայն ձեր դեմքին արևապաշտպան քսուք կրել, այլև կրծքավանդակին և ձեռքի մեջքին: Սա, եթե դուք պարզապես որոշ ժամանակ արևի տակ եք լինելու: Բայց եթե դուք իսկապես արևի տակ եք լինելու, ապա պետք է քսեք արևապաշտպան քսուք ձեր ամբողջ մարմնով:
Քայլ 4. Պարբերաբար շերտազատեք կամ շերտավորեք ձեր մաշկը:
Թեթև շերտազատումը կնպաստի մաշկի բջիջների նորացմանը, որպեսզի մաշկը ավելի երիտասարդ տեսք ունենա: Ընտրեք պիլինգներ, որոնք նախատեսված են տարեց մաշկի համար, քանի որ դրանք սովորաբար ավելի մեղմ են և ավելի քիչ հավանական է, որ չորանան կամ վնասեն մաշկը: Պիլինգը նույնպես լավ բան է, քանի որ այն կարող է ձեր մաշկին ավելի մեղմ զգալ և ավելի պայծառ տեսք ունենալ:
Քայլ 5. Ձեր դեմքի մազերը կամ մազերը բուժեք:
Տղամարդկանց համար դա ձեզ ավելի մաքուր, կոկիկ և աչքին հաճելի տեսք կտա: Կանանց համար դա կթաքցնի ծերացման նշանները: Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հիշել յուրաքանչյուր սեռի համար.
-
Մարդ:
Ձեր դեմքը մաքուր կամ կտրված պահեք, և միշտ կտրեք քթի և ականջի մազերը: Թույլ տալով, որ այս մազերը վայրի աճեն, կարող է ձեզ տարեց և խառնաշփոթ տեսք ունենալ: Նաև համոզվեք, որ պոկեք կամ կտրեք քթի մազերը `տարեց տղամարդու տպավորությունից խուսափելու համար: Դուք կարող եք գնել քիթ կտրող մկրատ ձեր մոտակա դեղատնից, և դա շատ հեշտ է օգտագործել:
-
Կին:
Դեմքի մազերը երբեմն կարող են հայտնվել դաշտանադադարից հետո կանանց մոտ ՝ հորմոնների մակարդակի փոփոխության պատճառով: Այս մազերը հեռացնելը կօգնի ձեզ մի փոքր ավելի լավ թաքցնել ձեր տարիքը: Կան մի քանի հեշտ եղանակներ դա անելու համար, որոնցից մի քանիսը լազերների օգտագործմամբ, էպիլյացիա, depilatory և թելերի հեռացում:
Քայլ 6. Շպարվեք, որն ավելի երիտասարդ տեսք է հաղորդում (կանանց համար):
Կան դիմահարդարման տասնյակ հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեզ դուրս բերել ձեր դեմքի լավագույն հատվածները և թաքցնել ծերացման նշանները: Հնարքն այն է, որ ձեր դեմքի արատները թաքցնեք ՝ միաժամանակ ընդգծելով ձեր լավագույն հատկությունները, ինչպես ձեր աչքերը: Ահա որոշ հնարքներ, որոնք կարող եք փորձել.
- Համոզվեք, որ օգտագործում եք սերուցքային քողարկիչ: Թաքնված կամ թանձր թաքցնողը իրականում կարող է ձեզ ավելի ծեր տեսք տալ:
- Կարմրացրեք ձեր այտոսկրերի վերևում, բայց մի օգտագործեք այն ձեր այտերի խոռոչներում: Տարիքի հետ ձեր դեմքը կկորցնի ճարպը, իսկ այտերը, բնականաբար, մի փոքր ավելի կխորտակվեն: Սա կարող է ձեզ մի փոքր ավելի մեծ տեսք տալ, այնպես որ կարիք չկա ավելորդ կարմրությամբ ընդգծել տարածքը:
- Սևի փոխարեն սկսեք շագանակագույն աչքերի մատիտով: Youերանալով ՝ սևը կսկսի չափից դուրս առանձնանալ ձեր դեմքի մնացած հատվածից: Շագանակագույն գույնը ձեր աչքերի շուրջ կստեղծի ավելի մեղմ շրջանակ:
- Showույց տվեք ձեր թարթիչները: Youերանալով, ձեր թարթիչները, բնականաբար, կդառնան ավելի բարակ և ուղիղ: Հետևաբար, աշխատեք դրա շուրջ ՝ թարթելով ձեր թարթիչները կամ նույնիսկ թարթչաներկ կրելով, որպեսզի թարթիչները ավելի խիտ տեսք ունենան:
- Նվազեցրեք դրաման ձեր շուրթերի շուրջը: Գունատ գունատ շրթներկը կարող է գեղեցկացնել ձեր դեմքը, բայց մի՛ չափազանցեք ձեր շուրթերը և մի հագեք չափազանց պայծառ շրթներկ; Ձեր շուրթերը տարիքի հետ կնվազեն, և դա լրացուցիչ բացատրությունների կարիք չունի:
Մաս 2 -ը 4 -ից. Դարձրեք ձեր մարմինը ավելի երիտասարդ
Քայլ 1. Պահպանեք ձեր ատամները առողջ:
Լավ ատամները կարող են ձեզ դարձնել ակնթարթորեն երիտասարդ և գրավիչ: Համոզվեք, որ ունեք լավ ատամնաբուժական խնամքի ռեժիմ, որը պետք է ներառի ատամների խոզանակը, ատամների միջև թելը և բերանի լվացման օգտագործումը: Եթե ձեր ատամները բավականաչափ սպիտակ չեն, կամ եթե խնդիրներ ունեք ձեր ատամների հետ, խորհրդատվության համար դիմեք ատամնաբույժի: Դուք կարող եք սպիտակեցնել ձեր ատամները, կամ եթե ունեք խնդիրներ, ինչպիսիք են քայքայումը, ծուռ ատամները կամ ներկված ատամները, կարող եք բուժում ստանալ դրանք պրոֆեսիոնալ ատամնաբույժի մոտ:
- Կան նաև ատամները սպիտակեցնող արդյունավետ ապրանքներ, որոնք վաճառվում են կոսմետիկայի կամ վաճառասեղանի համար ՝ չնայած դրանք օգտագործելուց առաջ կարող եք խորհուրդ տալ ատամնաբույժից:
- Ատամներն ունեն ձեր իրական տարիքը ավելի շատ, քան ձեր մարմնի որևէ այլ մաս, այնպես որ շուտ սկսեք ձեր ատամնաբուժական ռեժիմը:
Քայլ 2. grayածկեք ձեր մոխրագույն մազերը:
Այս մեթոդը կարող է ոչ բոլորի համար լինել, քանի որ կան մարդիկ, ովքեր իրականում սիրում են ցույց տալ իրենց սպիտակ մազերը: Այնուամենայնիվ, մարդկանցից շատերը ցանկանում են ծածկել իրենց մոխրագույն մազերը, և շուկայում կան բազմաթիվ մազերի ներկեր, որոնք կարող են դա անել: Ավելի բնական տեսք ունենալու համար լավագույնն է ընտրել մազերի գույն, որը նման է ձեր բնական մազերի գույնին: Դուք կարող եք ներկել ձեր մազերը սրահում, կամ ընտրել ավելի էժան տարբերակ ՝ ձեռք բերելով մազերի ներկերի հավաքածու ՝ ինքներդ ձեզ տանը օգտագործելու համար: Այնուամենայնիվ, պետք է հաշվի առնել, որ բոլոր մազերի ներկերը կարող են վնասել ձեր մազերը, ուստի խուսափեք մազերը շատ հաճախ ներկելուց և օգտագործեք վնասված կամ գունավորված մազերը բուժող միջոցներ:
- Որպես ձեր մազերը շատ հաճախ ներկելուց խուսափելու միջոց, կարող եք մազերի ներկ քսել հատկապես արմատներին, որտեղ տեսանելի է ձեր փոփոխվող մազերի գույնը: Թույլ տվեք, որ ներկը ավելի երկար թրջվի, ապա ներկեք մնացած մազերը վերջին մի քանի րոպեների ընթացքում: Մեկ այլ այլընտրանք է գնել մազի ներկ հատուկ մազերի արմատների համար, որը համապատասխանում է ձեր օգտագործած մազի ներկի գույնին:
- Կանայք պետք է մտածեն ներկելուց հետո մազերը մի փոքր ավելի ներկել `մոխրագույն մազերը ծածկելու համար, որպեսզի մազերի գույնը լինի ավելի մեղմ և ավելի քիչ շողացող կամ բացահայտ:
- Փորձեք օգտագործել բնական կամ օրգանական մազերի ներկեր, որոնք զերծ են վնասակար քիմիական նյութերից: Դուք կունենաք ավելի լավ մազեր, և դրանք ավելի լավ կլինեն:
Քայլ 3. Թարմացրեք ձեր սանրվածքը:
Արդյո՞ք վերջին քսան տարիների ընթացքում կրել եք «The Rachel» սանրվածքը (ennենիֆեր Էնիսթոնի պատկերավոր սանրվածքը Friends ընկերասերիալում գրեթե 20 տարի առաջ): Եթե այո, ապա ժամանակն է այն փոխարինել ավելի գերժամանակակից սանրվածքով, որը կարող է ընդգծել ձեր երիտասարդական դիմագծերն ու դեմքը: Ստուգեք ոճի ամսագրեր կամ նույնիսկ հայտնի մարդկանց բամբասող ամսագրեր և տեսեք, թե ինչ սանրվածքներ են այժմ գերժամանակակից: Պարտադիր չէ չափազանց գերժամանակակից սանրվածք ունենալ, եթե դա ձեր ոճը չէ, այլ գտեք լավ սանրվածք, որն ավելի լավ է, քան ձեր նախորդ սանրվածքը և կարող է 10 տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ: Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հաշվի առնել, եթե ցանկանում եք նոր սանրվածք ունենալ.
-
Կին:
- Մտածեք խոպոպների մասին, եթե ունեք լայն ճակատ և եթե դրանք համապատասխանում են ձեր դեմքի ձևին: Պայթյունները ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք կունենան:
- Մազերի շերտավորումը կամ շերտավորումը կարող է նաև ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք տալ: Շերտերը կդարձնեն ձեր մազերը ավելի հյուսվածքային, թեթև, հաստ և փխրուն, և կազատվեն ձեր մազերի հարթ, պառակտված տեսքից:
- - Կտրեք ձեր մազերը այնպես, որ դրանք շրջանակեն ձեր դեմքը և ընկնեն ձեր ուսերին: Ձեր մազերը մի քանի սանտիմետր կտրելով ՝ տարիներ ավելի երիտասարդ տեսք կունենաք: Համոզվեք, որ այն շատ կարճ չեք կտրի, որպեսզի չհայտնվեք տատիկի նման սանրվածքով:
-
Մարդ:
- Թող ձեր մազերը մի փոքր աճեն, որպեսզի ձեր դիմագծերը չափազանց սուր տեսք չունենան: Բայց թույլ մի՛ տվեք, որ ձեր մազերը չափազանց երկար և խճճվեն, այլապես մի փոքր ավելի կոպիտ և ծեր տեսք կունենաք:
- Եթե դուք պատրաստվում եք ճաղատանալ, մտածեք ձեր գլուխը սափրելու մասին: Սա կդարձնի ավելի երիտասարդ և սեքսուալ տեսք ՝ փոխարենը թույլ տալով, որ ձեր մազերի ճաղատ հատվածն առանձնանա և առանձնանա:
Քայլ 4. Հագնվեք ըստ ձեր տարիքի և մարմնի ձևի:
Ձեր կեցվածքին համապատասխան հագուստ կրելը կարող է ակնթարթորեն դարձնել ավելի բարակ և գերժամանակակից ՝ առանց շատ ջանքեր գործադրելու: Սա վերաբերում է նաև տղամարդկանց, թեև տղամարդկանց մարմնի ձևերն ավելի քիչ բազմազանություն ունեն, քան կանանց մարմնի ձևերը: Դուք ավելի երիտասարդ տեսք չեք ունենա, եթե ձեր կես տարեկանի պես հագնվեք. որովհետև դա իրականում կարող է ձեզ ավելի հին տեսք տալ: Փոխարենը, կենտրոնացեք այն հագուստի վրա, որը ձեզ հարմար է:
- Ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար կանայք կարիք չունեն դեկոլտե ցուցադրելու. փոխարենը, հագեք վերնաշապիկներ, որոնք ընդգծում են ձեր լավագույն հատկությունները ՝ առանց ձեր կրծքի վրա մեծ ուշադրություն գրավելու:
- Եթե վերջին տասը տարիների ընթացքում կրել եք նույն հագուստը, ժամանակն է թարմացնել զգեստապահարանը: Եթե չգիտեք ինչ գնել, փորձեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամին, ով լավ հագնված է, ձեզ ուղեկցել գնումների: Կամ, եթե ձեզ հարմարավետ չեք զգում դա անելիս, կարող եք թերթել ամսագրերը և պարզել, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս մոդելների կրած հագուստի մեջ և տեսնել, թե արդյոք կարող եք դրանք ինքներդ կիրառել:
- Եթե դեռ վստահ չեք, գնացեք հագուստի խանութ և խորհրդակցեք խանութպանին, կամ պարզապես գնացեք խանութ և վերցրեք ձեր զգեստով բոլոր հագուստները (նույնիսկ եթե կարծում եք, որ դրանք ձեզ չեն կարող համապատասխանել), իսկ հետո վերցրեք նրանց հյուրասենյակ: Փոփոխվող կամ համապատասխան սենյակ և զվարճացեք նոր բաներ փորձելով: Ի վերջո, դուք կզարմանաք մի բանից, որը չէիք սպասում, և կունենաք նոր և թարմ բան հագնելու համար:
Քայլ 5. Հագեք վառ գույներ:
Վառ գույները կդարձնեն ձեզ ավելի երիտասարդ, զվարճալի և կենսունակ տեսք: Վառ գույներով հագուստ կրելը նույնպես ձեզ ավելի երիտասարդ ու եռանդուն կդարձնի: Ազատվեք բոլոր սևերից, մոխրագույններից և չեզոքներից և պայծառացրեք զգեստապահարանը կարմիր, նարնջագույն, կանաչ և տոնական այլ գույներով: Թեև սև և մուգ գույները կարող են ձեզ ավելի բարակ թվալ, բայց կարող են նաև ձեր իրական տարիքից մի փոքր ավելի մեծ տեսք ունենալ:
Անհրաժեշտ չէ ամբողջությամբ ազատվել մուգ հագուստից: Բայց եթե, օրինակ, սև վերնաշապիկ եք հագնում, պայծառացրեք այն գունավոր փողկապով կամ վառ զարդերով:
Քայլ 6. accessoriesիշտ օգտագործեք պարագաները (կանանց համար):
Կանայք պետք է ազատվեն վզնոցի և ականջօղերի հավաքածուի համապատասխան աքսեսուարներից, որոնք նրանց դարձնում են արժանապատիվ, բայց մի փոքր ավելի հին: Դուք շատ ավելի երիտասարդ տեսք կունենաք, եթե ձեր նախընտրած ականջօղերն ու վզնոցները հագնելու փոխարեն հագնեք ոճային և գեղեցիկ ականջօղեր: Ասում են, որ կանայք, ովքեր կրում են գունագեղ մատանիներ, նույնպես ավելի երիտասարդ տեսք ունեն, քանի որ մատանիները մի փոքր գույն կհաղորդեն իրենց հանդերձանքին:
Բացի այդ, պարբերաբար մատնահարդարում և պեդիկյուր անելը նույնպես կօգնի: Ձեռքերի այս լրացուցիչ խնամքը ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք կտա:
Քայլ 7. Ներդրեք վարդագույն գինու բույրով օծանելիք (կանանց համար):
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վարդագույն գինու բույրով օծանելիք կամ նույնիսկ լոսյոն կրելը կանանց տալիս է ավելի երիտասարդ երանգ, քան մյուս բույրերը: Բայց մի չափազանցեք, իհարկե, քանի որ ականջի ետևից ընդամենը մի կաթիլ կարող է հրաշքներ գործել ձեզ համար:
Քայլ 8. Պահպանեք ձեր մարմնի խոնավությունը:
Օրական առնվազն 8-10 բաժակ ջուր խմելը կօգնի պահպանել մաշկի խոնավությունը, այնպես որ հնարավորինս թարմ և երիտասարդ տեսք կունենաք: Խոնավացումը հոգ կտանի ձեր առողջության մասին ներսից և դա ձեզ ոչ միայն ավելի լավ կզգա, այլև արտաքինից առողջ տեսք կունենա: Դարձրեք խմելու ջուրը ձեր ամենօրյա առօրյայի մի մասը: Մի՛ խմեք միայն ուտելիս, այլ համոզվեք, որ մեկ -երկու ժամը մեկ մի բաժակ ջուր եք խմում, նույնիսկ եթե դուք շատ ծարավ չեք զգում:
Պետք չէ չափազանց խոնավանալ, այլ աշխատեք խմել այնքան ջուր, որ առողջ մնաք և երիտասարդ տեսք ունենաք:
Քայլ 9. ercորավարժություններ:
Սա կարող է դժվար լինել, քանի որ որոշ մարդիկ չափազանց զբաղված են և վստահ չեն, թե ինչ անել, կամ կարծում են, որ շատ պիտանի չեն մարզվելը սկսելու համար: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ փոքր, բայց կանոնավոր վարժությունները կօգնեն ձեզ մնալ եռանդուն և եռանդուն: Եվ սա ոչ միայն ձեզ երիտասարդ տեսք կտա, այլև ձեզ երիտասարդ կդարձնի: Այս վարժությունը համատեղեք առողջ, հավասարակշռված սննդակարգի հետ, և ավելի երկար առողջ կլինեք, կունենաք ավելի շատ էներգիա և կխուսափեք այն հիվանդություններից, որոնք կարող են ձեզ ավելի ծեր տեսք տալ:
- Նպատակ դարձրեք մարզվել օրական առնվազն 30 րոպե:
- Եթե իսկապես դժվար է ֆիզիկական վարժությունների գրաֆիկը ներառել ձեր առօրյայում, նպատակ դրեք որքան հնարավոր է շատ քայլել: Քշելու փոխարեն 20 րոպե գնացեք սուպերմարկետ, քայլեք, երբ ընկերոջ հետ հեռախոսով խոսում եք, կամ պարզապես փորձեք ամեն շաբաթ առնվազն երկու ժամ քայլել:
- Թեև նիհար մնալը շատ կարևոր է, և քաշի կտրուկ կորուստը կամ ծայրահեղ դիետան կարող է ստիպել ձեզ հանկարծակի շատ նիհարել, բայց դա կարող է ձեզ ավելի մեծ տեսք տալ: Արագ նիհարելը կարող է դեմքի և պարանոցի մաշկը մի փոքր խճճված թվալ, ուստի ավելի լավ է ամեն ինչ անել չափավոր, այլ ոչ թե չափազանցել:
- Տարեց մարդկանց համար որոշ հիանալի վարժություններ են ՝ յոգան, պիլատեսը, հեծանվավազքը, թեթև արշավը և թենիսը:
Քայլ 10. Կերեք այնպիսի մթերքներ, որոնք ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք են հաղորդում:
Թեև չկա մի կախարդական սնունդ, որը կարող է տևել տասը տարի ձեր դեմքից, կան որոշ սննդամթերքներ, որոնք կարող եք կանոնավոր ուտել, որոնք կարող են ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք տալ և զգալ: Ահա որոշ սննդամթերքներ, որոնք դուք պետք է ներառեք ձեր սննդակարգում, եթե դեռ չեք ներառել.
- Նարնջագույն: Այս համեղ մրգի վիտամին C- ն երաշխավորված կդարձնի ձեզ ավելի երիտասարդ:
- Բրոկկոլի Այս բանջարեղենը պարունակում է վիտամին C և նյութեր, որոնք կարող են օգնել ձեր լյարդը ամուր պահել:
- Fatածր ճարպային յոգուրտ: Այս ըմպելիքը օգտակար է ձեր մաշկի համար և պարունակում է կալցիում, որն անհրաժեշտ է առողջ ատամների համար:
- Հատապտուղներ ան. Յուրաքանչյուր տեսակի հատապտուղների հակաօքսիդանտները, ինչպիսիք են ելակը և ազնվամորին, կարող են օգնել ձեր մաշկը թարմ պահել:
- Քաղցր կարտոֆիլ. Դա հիանալի է ձեր մաշկի և մազերի համար:
- Գազար Մեկ այլ զարմանալի սնունդ ձեր մաշկի համար:
Մաս 3 -ից 4 -ը. Հավելումների օգտագործումը
Լրացուցիչ հավելումների օգտագործումը կարող է օգնել ապահովել, որ առողջ ծերացման ընթացքում մարմինը չզրկվի սննդարար նյութերից:
Քայլ 1. Խմեք 1000-2000 մգ վիտամին C (կամ ասկորբինաթթու, կալցիումի ասկորբատ կամ այլ ասկորբինային միացություններ):
Վիտամին C- ը ջրի լուծելի է և ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ: Սա նշանակում է, որ վիտամին C- ն կարող է պաշտպանել մարմնի բջիջները ազատ ռադիկալների վնասից: Հայտնի է նաև, որ վիտամին C- ն օգնում է վերականգնել մաշկը, պաշտպանել այն ուլտրամանուշակագույն վնասակար ճառագայթներից, ինչպես նաև այլ կերպ պաշտպանում է մարմնի այլ մասերը (ոչ միայն մաշկը): Այնուամենայնիվ, մի ընդունեք ավելի քան 2000 մգ վիտամին C օրական, քանի որ դա կարող է մեծացնել երիկամներում քարերի առաջացման վտանգը:.
Քայլ 2. Օրական ընդունեք 4000 IU վիտամին D3:
Այս ճարպ լուծվող վիտամինը կարող է օգնել ամրացնել ոսկրերը, կանխել քաղցկեղը և աուտոիմուն հիվանդությունները և նպաստել մաշկի առողջ ծերացմանը: Վիտամին D ընկալիչները առկա են մեր ամբողջ մարմնում:
Քայլ 3. Վերցրեք բարձրորակ վիտամին B համալիրի հավելում:
Հայտնի է, որ այս վիտամինի ընդունումը օգնում է վերականգնել մաշկը և կանխել Ալցհեյմերի հիվանդությունը:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Առողջ սովորությունների պահպանումը
Քայլ 1. Սեքսով զբաղվել:
Այո, ճիշտ եք կարդացել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շաբաթական առնվազն երեք անգամ սեքսով զբաղվելը տասն անգամ ավելի երիտասարդ տեսք է ունենում, քան այն մարդիկ, ովքեր դա չեն անում:Դա պայմանավորված է նրանով, որ սեռը խթանում է մարդու աճի հորմոնի արտադրությունը, որը կանխում է ծերացումը: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ պետք է շատ ջանքեր գործադրել շաբաթական երեք անգամ սիրով զբաղվելու համար միայն երիտասարդ տեսք ունենալու համար: Բայց եթե դուք ունեք գործընկեր, ապա կարող եք ավելի շատ աշխատել դրա վրա:
Դուք կարող եք պատճառաբանել, որ չափազանց զբաղված եք, հոգնած կամ ձեր մտքում շատ բան կա սեռական հարաբերություն ունենալու համար: Բայց ահա, այժմ դուք կարող եք սեքսի մասին մտածել ոչ թե որպես ժամանակ անցկացնելու զվարճալի միջոց, այլ որպես երիտասարդ տեսք ունենալու միջոց: Դե, դա պարզապես արդյունավետ է:
Քայլ 2. Պահպանեք լավ կեցվածք:
Ոչինչ չի ստիպում ավելի արագ ծերանալ, քան տատիկի պես թեքվելը: Լավ կեցվածք ունենալը ձեզ շատ ավելի երիտասարդ տեսք կտա. մնում է միայն գիտակցված ջանքեր գործադրել ՝ ձեր ողնաշարը ուղիղ պահելու համար, ձեր ուսերը կռացած լինելու փոխարեն, իսկ դեմքը ՝ դեպի հատակը, և դեպի առաջ ՝ ակնթարթորեն տեսք ունենալով տասը տարի երիտասարդ: Ձեր ողնաշարը ուղիղ պահելը նաև կստիպի ձեր ողնաշարի նյարդային բջիջներն ավելի արդյունավետ աշխատել ՝ տալով ձեզ ավելի շատ էներգիա և ձեզ դարձնելով ավելի երիտասարդ և «զգալու» ամբողջ օրվա ընթացքում:
Կարող է գայթակղվել նստելիս կռանալ: Բայց հիշեք, որ լավ կեցվածքը մի բան է, որը կարող եք պահպանել ՝ նստած եք կամ կանգնած:
Քայլ 3. Քնել բավականաչափ:
Պարտադիր չէ ամեն գիշեր 10-12 ժամ քնել, միայն թե ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար: Չի աշխատի: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է փորձեք որքան հնարավոր է հաճախ հանգստանալ: Olderերանալով ՝ ձեր մարմինը նորից ու նորից սկսում է հոգնածության նշաններ ցույց տալ, հատկապես աչքերի շրջանում: Դուք նույնիսկ կարող եք տարիքի հետ հասկանալ, որ ձեզ ավելի քիչ քուն է պետք, քան տասը տարի առաջ, և դա նույնպես լավ է: Փորձեք հավատարիմ մնալ քնի այն ժամերին, որոնք աշխատում են ձեզ համար, լինի դա յոթ ժամ կամ ավելի քիչ:
Քայլ 4. Պարբերաբար մերսում արեք:
Մերսումն առնվազն ամիսը մեկ, անկախ այն բանից, թե դա արվում է մասնագետի կողմից, կամ ձեր զուգընկերն է վայելում (կամ ստիպված է լինում), կարող է հանգստացնել ձեզ և օգնել հանգստացնել լարված նյարդերը կամ մկանները, որոնք ստիպում են ձեզ ավելի ծերանալ: Մերսումը նաև խթանում է անաբոլիկ հորմոնների սեկրեցումը, որոնք նվազեցնում են ծերացումը:
Նպատակ դրեք մերսում կատարել առնվազն ամիսը մեկ անգամ, կամ նույնիսկ ավելի հաճախ, եթե շատ հոգնած կամ լարված եք զգում:
Քայլ 5. Յոգա արեք:
Յոգա անելն ավելի ցածր ազդեցության միջոց է ՝ ձեր մտքի և մարմնի մասին հոգալու, սթրեսը թեթևացնելու և ձեզ ավելի երախտապարտ լինելու համար այն կյանքի համար, որը Աստված տվել է ձեզ: Նայեք յոգայի ստուդիայի շուրջը և տեսեք, թե որքան երիտասարդ և եռանդուն են բոլոր տիկնայք. և, իհարկե, շաբաթական գոնե մեկ -երկու անգամ յոգայի դասի գնալը չի կարող վնասել: Յոգան նաև հիանալի միջոց է մարզվելու, վերքերը բուժելու կամ սկսնակ վարժվելու համար (այսինքն ՝ եթե սկսնակների դաս եք հաճախում):
Յոգա վարելը նաև ընդհանուր առմամբ նպաստում է առողջ ապրելակերպին, որը կօգնի ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ:
Քայլ 6. Նվազեցրեք սթրեսը որքան հնարավոր է:
Փաստ է, որ սթրեսային ապրելակերպը կհոգնեցնի ու դժբախտ կդարձնի, կնճիռներ կառաջացնի: Փորձեք նվազեցնել ձեր ունեցած պարտականությունների քանակը և կյանքի պահանջներին դիմակայելու նոր ուղիներ գտնել: Փորձեք օրական առնվազն մեկ ժամ հանգստանալ և զբաղվեք այնպիսի բանով, ինչպիսին է զուգարանում հանգստանալը լավ գիրք կարդալը կամ ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումը դիտելը: Թեև անհնար է լիովին վերացնել սթրեսը ձեր կյանքից (նույնիսկ եթե դուք ապրում եք արևադարձային դրախտում և գտել եք գումարով լի պայուսակ), կարող եք քայլեր ձեռնարկել ՝ նվազեցնելու ձեր սթրեսը:
- Սա նշանակում է խուսափել այնպիսի իրավիճակներից, որոնք ձեզ մեծ սթրես են բերում, օրինակ ՝ գնալ աղմկոտ երեկույթի, որը ձեզ դուր չի գալիս, կամ խուսափել երթևեկի պիկ ժամերին երթևեկելուց:
- - Կազմեք տասը բաների ցանկ, որոնք ձեզ ամենաշատն են սթրեսացնում: Այժմ, գրեք հինգ եղանակ, որոնց դեպքում կարող եք նվազեցնել կամ խուսափել դրանցից:
- Անշուշտ, սթրեսի որոշ պատճառներ կան, որոնցից չես կարող խուսափել, օրինակ ՝ ծերացող ծնողը կամ աշխատանքը կորցրած ամուսինը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք դրական վերաբերմունք ձևավորել այս իրերի նկատմամբ:
Քայլ 7. Մի ծխեք:
Եթե ծխող եք, փորձեք հնարավորինս շուտ թողնել ծխելը (ավելի հեշտ է ասել, քան արվել, այնպես չէ՞): Smխելը ամենավատ բաներից մեկն է, որ կարող ես անել, եթե փորձում ես ծեր չլինել: Smխելը շուրթերն ավելի բարակ է դարձնում; մաշկը դարձնել ավելի չոր, կնճռոտ և ձանձրալի; և փոխեք ձեր մազերի և եղունգների գույնը: Բացի այդ, ծխելը թողնելը ձեզ շատ ավելի առողջ կդարձնի և հետագայում ավելի քիչ հավանական է հիվանդանալ:
Okingխելը նույնպես ակնհայտորեն ծխախոտի հոտ է առաջացնում: Եվ դա երիտասարդության հետ կապված հոտ չէ:
Քայլ 8. ughիծաղեք որքան կարող եք:
Ավելացրեք ուրախ ծիծաղ ձեր կյանքին: Տարիքի հետ մեկտեղ երջանկությունն ու ծիծաղը ձեր բարեկեցության կարևոր տարրերն են: Funnyվարճալի պատմություններով լավ ընկերներով շրջապատված լինելը ձեզ կպահի երիտասարդ և ոգևորված: Մի անհանգստացեք այն կնճիռների մասին, որոնք հայտնվում են չափազանց ծիծաղելու պատճառով - ծիծաղեք բարձրաձայն: Եղեք այն մարդկանց կողքին, ովքեր ստիպում են ձեզ ծիծաղել և ձեզ տասը տարի ավելի երիտասարդ զգալ:
Քայլ 9. Խուսափեք ալկոհոլի ծանր կամ հաճախակի օգտագործումից:
Չնայած ալկոհոլի խմելու կողմնակի ազդեցությունները ավելի քիչ հայտնի են, քան ծխելը, դրանք հավասարապես վտանգավոր են: Ալկոհոլը կարող է վաղաժամ ծերացման պատճառ դառնալ և հետագայում հետագայում կապված է բազմաթիվ հիվանդությունների հետ: Ալկոհոլը ջրազրկում է ձեզ, ինչը ձեր մաշկը կդարձնի ավելի չոր: Ալկոհոլը կարող է առաջացնել աչքերի շուրջ այտուցվածություն այն խմելուց մեկ օր անց, և դա լավ չէ այն երիտասարդ տեսքի համար, որը փորձում եք ձեռք բերել:
Իհարկե, երիտասարդ տեսք ունենալու մի մասը երիտասարդ զգալն ու զվարճանալն է: Իսկ ոմանց համար, հատկապես արևմուտքում, ալկոհոլը հաճելի լուծիչ է շփվելիս: Այսպիսով, եթե ալկոհոլ խմելը ձեր մշակույթի մի մասն է և օրինական է, և ցանկանում եք ժամանակ առ ժամանակ զվարճանալ ՝ մի քանի ալկոհոլային խմիչք խմելով, կարող եք խուսափել ձեր խմելու այս սովորության լիովին վերացումից:
Քայլ 10. Երիտասարդական վերաբերմունք ունեցեք:
Լուրջ: Երիտասարդ տեսք ունենալու մի մասը կենսուրախ և խաղասեր լինելն է: Սա չի նշանակում, որ պետք է վարվել ոչ հասուն և մանկամիտ, սեղանի վրա պարել կամ ծաղրել մարդկանց, ինչպիսին դուք եք եղել վեցերորդ դասարանում: Փոխարենը, դուք պետք է լինեք դրական, ընկերասեր և խուսափեք նախանձից, ատելությունից կամ այլ զգացումներից, որոնք ձեզ ստիպում են զգալ, որ վերածվում եք տարեց կնոջ:
- Դադարեք անհանգստանալ որքան կարող եք, և գնացեք այնտեղ և վայելեք աշխարհը: Դուք չափազանց զբաղված կլինեք զվարճանալով, որպեսզի ժամանակ ունենաք անհանգստանալու ձեր արտաքինի համար:
- Հպարտացեք ձեր տարիքով: Մնացեք դրական ձեր արտաքինի վերաբերյալ, նույնիսկ եթե ցանկանում եք մի փոքր ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, և մարդիկ կտեսնեն, թե ինչպես եք ավելի դրական տեսք ունենում:
