Wantանկանու՞մ եք ավելի նիհար տեսք ունենալ ՝ առանց մարզասրահ այցելելու: Իհարկե! Կան բազմաթիվ եղանակներ ՝ ակնթարթորեն գրավիչ տեսք ունենալու համար ՝ առանց վտանգավոր դիետայի կամ կտրուկ պլաստիկ վիրահատության ենթարկվելու, պայմանով, որ պատրաստ եք պլան կազմել և հետևել որոշ ռազմավարությունների: Բարակ տեսք ունենալու համար սկսեք ներքևի 1 -ին քայլից:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը `Հագուստի ճիշտ ընտրություն
Քայլ 1. Հագեք համապատասխան հագուստ:
Դուք միշտ պետք է հագեք ձեր մարմնին համապատասխան հագուստ: Չափից փոքր կամ չափազանց մեծ հագուստը կդարձնի ավելի գեր տեսք, քան իրականում կան: Հագուստը չպետք է ամուր լինի, քանի որ այն միայն կստեղծի և կընդգծի ճարպային ծալքեր: Հագուստը նույնպես չպետք է չափազանց ազատ լինի, քանի որ չափազանց մեծ հագուստը, որը թաքցնում է ձեր մարմինը, տպավորություն է ստեղծում, որ դուք ավելորդ քաշ ունեք: Լավ գաղափար է հագնել համապատասխան հագուստ, հագուստը պետք է թեթևակի գրկի մարմինը ՝ առանց դրա վրա ճնշում գործադրելու:
Սա վերաբերում է նաեւ ներքնազգեստին: Պետք է հագնել տաբատ և համապատասխան կրծկալ: Օրինակ, շատ կանայք կրծկալի սխալ չափ են կրում: Տաբատները չպետք է կծեն ձեր ազդրերը, իսկ կրծկալները պետք է աջակցեն ձեր կրծքավանդակին և մնան տեղում ՝ առանց կողքերից ծալքեր ստեղծելու կամ կրծքերի դուրս գալու պատճառ:
Քայլ 2. Հագեք այնպիսի հագուստ, որը ուշադրություն է հրավիրում դեպի իրան:
Ակնթարթորեն նիհարելու անշուշտ միջոցը ձեր բնական իրանի վրա ուշադրություն հրավիրելն է: Սա իրանի ամենափոքր մասն է: Ընտրեք տեղավորվող վերնաշապիկ, որը փոքրանում է իրան մեջ, ինչպես նաև ոճ, որը ներառում է գոտի, նախշ, հյուսվածք կամ կար, որը մարդկանց ուշադրությունը հրավիրում է ձեր իրանի վրա:
Օրինակ, գագաթը, որն ունի ծալքեր և ծալքավոր նյութ, որը նեղանում է գոտկատեղից, ձեզ ավելի փոքր կդարձնի
Քայլ 3. Ընտրեք հագուստ, որը սահմանում է ձեր կրծքավանդակը և կոնքերը:
Կարող եք գոտկատեղը փոքրացնել ՝ ընդգծելով կիսանդրի և ազդրի չափումները: Հագեք վերնաշապիկներ, կիսաշրջազգեստներ և զգեստներ, որոնք ընդլայնվում են կոնքերին (տղամարդկանց համար, հնարավորության դեպքում, մի՛ մտցրեք ձեր վերնաշապիկը): Կարող եք կրել նաև վերնաշապիկներ, որոնք կրծքավանդակին ավելի մեծ են դարձնում: Կանայք կարող են հագնել վերնաշապիկներ ՝ ծալքավոր կրծքավանդակով կամ վզնոցներով կուտակված:
Քայլ 4. Ստեղծեք ձեր սեփական հագուստի գիծը:
Ձեր չափի մեջ կարող եք ստեղծել բազմաթիվ պատրանքներ ՝ նախագծելով այն տողերը, որոնք ցանկանում եք ընդգծել: Կիսաշրջազգեստի, բաճկոնի, վերնաշապիկի և հագուստի այլ տեսակների կարի գծերը կարող են փոխել ձեր տեսքը: Հիմնականում, կտրուկ գիծ ազդրի կամ կրծքավանդակի և իրանի վրա, և կտրված գիծ ՝ հնարավորինս մոտ այդ հատվածին:
- Օրինակ, խուսափեք այն հագուստներից, որոնք զբոսաշրջիկները հաճախ են կրում, քանի որ դրանցից շատերը մեծացնում են ծավալը և վատ են կտրված, օրինակ ՝ կապրի տաբատ, հորթի երկար կիսաշրջազգեստ և լայն շալվարներ, որոնք չեն կարող ձեզ ավելի նիհար տեսք տալ:
- Կոշիկներով ջինսերը լավ ընտրություն են կատարյալ գիծ ստեղծելու համար: Կանայք կարող են կրել նաև ծնկների կամ նրանցից փոքր-ինչ բարձր կիսաշրջազգեստներ:
Քայլ 5. Գտեք համատեղելի լրասարք:
Պետք է նաև ուշադիր ընտրել այն աքսեսուարները, որոնք կտան ցանկալի տեսք: Որոշակի աքսեսուարներ կարող են շեղել մարդկանց ՝ ստեղծելով պատրանք, որ դուք ավելի բարձր ու նիհար եք, քան իրականում եք: Օրինակ, երկար վզնոցը կստեղծի բարձր ու բարակ տեսք: Մեծ, վառ գույներով ձեռնաշղթայի նման աչքի ընկնող աքսեսուարները ուշադրություն կդարձնեն ձեր բարակ իրանի վրա ՝ համեմատելով ձեր ամբողջ մարմինը:
Ականջօղերն ու գլխակապերը կարող են շեղել ձեր մարմնի այն հատվածները, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս: Սա հիանալի քայլ է, եթե կարծում եք, որ ձեր գլուխը փոքր է թվում ձեր մարմնի մնացած մասից:
Քայլ 6. Օգտագործեք գույներն ու նախշերը ՝ ավելի բարակ լինելու պատրանք ստեղծելու համար:
Դուք կարող եք օգտագործել գույներն ու նախշերը `ավելի բարակ տեսք ստեղծելու համար: Իհարկե, ստանդարտ խորհուրդն ամենաճիշտն է, սեւ հագուստ հագեք: Սևը քո ընկերն է: Սևը և այլ մուգ գույները նվազեցնում են ձեր մարմնի տեսանելի ստվերները: Այս գույնը ստեղծում է օպտիկական պատրանք, որը ձեզ ավելի նիհարեցնում է: Paուգեք այն իրանով, դաստակներով, պարանոցով և ոտքերով վառ շեշտադրումներով և աքսեսուարներով: Սա ձեզ ավելի բարակ կդարձնի: Բացի այդ, կան նաև մի քանի նախշեր, որոնք կարող եք ընտրել.
- Օգտագործեք ուղղահայաց գծեր: Փոքր ուղղահայաց գծերը կստեղծեն տեսողական պատրանք ՝ ձեզ ավելի բարակ և բարձրահասակ դարձնելու (ձեր մարմնի երկու կողմերը միմյանց մոտիկ դարձնելու):
- Խուսափեք մեծ նախշերից (և իրականում այլ նախշերից), քանի որ դրանք ձեզ փոքրացնելու փոխարեն կարող են հեշտությամբ ավելի մեծ տեսք ունենալ: Գտնել մի նախշ, որը չի դարձնի ավելի մեծ տեսք, մի փոքր բարդ է, ուստի ավելի լավ է ընդհանրապես նախշ չկրել:
Քայլ 7. Խուսափեք այն հագուստներից, որոնք ձեզ ավելի մեծ տեսք են հաղորդում:
Դուք պետք է խուսափեք սխալ վայրերում ծավալ ավելացնող հագուստից: Հագուստը, որը լավ չի տեղավորվում, օրինակ է, բայց կան նաև հագուստի որոշակի ոճեր, որոնք ձեզ ավելի մեծ են դարձնում: Օրինակ, կայսրության գագաթը ձեր գոտկատեղը կդարձնի ավելի մեծ, իսկ որոշ կանանց համար այն կարող է թվալ, որ դուք հղի եք: Հաստ սվիտերը ևս մեկ օրինակ է, որը կարող է տեսողականորեն ավելացնել չափը:
Քայլ 8. Մարմնի ավելի փոքր տեսք ստանալու համար օգտագործեք մարմնի ձևավորող հագուստ:
Դուք իրականում կարող եք ձեր մարմինն ավելի բարակ տեսք ունենալ ՝ մարմնի ձևավորող ներքնազգեստ կրելով: Ամենօրյա լեզվով այն կարող է հայտնի լինել Spanx անունով, որը հայտնի ապրանքանիշ է: Cածկում է շապիկ, շորտեր կամ առաձգական մանրաթելերից պատրաստված բոդի, որը գրկում է ձեր մարմինը առանցքային վայրերում: Դուք կարող եք օգտագործել այն այս խնդիրը լուծելու կամ մարմնի տարբեր մասերը հավասարեցնելու համար: Չնայած այն ամուր է և երբեմն անհարմար, բայց դա շատ օգտակար է: Դուք կարող եք այն ձեռք բերել հանրախանութներից, ինչպես նաև Amazon- ի նման առցանց խանութներից:
Մարմնի ձևավորման հագուստը մատչելի է նաև տղամարդկանց համար, սովորաբար կրծքավանդակի, բայց նաև մարմնի ստորին հատվածի համար:
Մեթոդ 2 2 -ից. Մարմնի կարգավորում
Քայլ 1. ractբաղվեք լավ կեցվածքով:
Postիշտ կեցվածքով կանգնելը կքաշի ձեր ստամոքսը և 5 կգ ավելի նիհարեցրեք: Ուղղեք ձեր մեջքը և ձեր ուսերը հետ քաշեք: Երբեմն դա կարող է շատ անհարմար զգալ, երբ սովոր ես վատ կեցվածքով կանգնելուն, բայց տեսողականորեն դա կարող է հսկայական փոփոխություն մտցնել:
Գիշերը մեջքի վրա քնելը կարող է օգնել ձեր մեջքը ցերեկը ուղիղ պահել:
Քայլ 2. Հագեք բարձրակրունկ կոշիկներ ՝ և՛ կանայք, և՛ տղամարդիկ:
Երբ դուք կրում եք բարձրակրունկ կոշիկներ, ձեր կեցվածքը բնականաբար փոխվում է ՝ շրջելով ձեր ազդրերը և օգնում է ձեր մեջքն ու ուսերը ուղիղ պահել: Բարձրակրունկ կոշիկները կարող են նաև երկարացնել ձեր ոտքերը ՝ դարձնելով ավելի բարակ և համաչափ տեսք: Եթե կին եք, հնարավորության դեպքում հագեք բարձրակրունկ կոշիկներ, որպեսզի ավելի նիհար տեսք ունենաք: Տղամարդկանց համար որոշ նորաձև կոշիկներ սովորաբար ունենում են մի փոքր գարշապարը, և դուք կարող եք ստանալ նույն առավելությունները, չնայած ոչ այնքան, որքան կանայք:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ձեր կզակը:
Բացի ուղիղ կանգնելուց, պետք է գլուխը բարձր պահել: Սա թույլ չի տա, որ ճարպը կուտակվի ձեր կզակի շուրջը (և դրա փոխարեն այն ներս քաշվի) ՝ ձեզ ավելի նիհար տեսք տալով: Chնոտի ծալքերը կարող են նույնիսկ նիհար մարդկանց տեսք ունենալ, որ իրենց քաշից ավելի շատ են, քան իրականում կան:
Քայլ 4. Տեղադրեք ձեր մարմինը:
Հետևեք մոդելներին և զգուշորեն դիր ձեր ձեռքերն ու ոտքերը ՝ ավելի բարակ տեսք ստեղծելու համար: Օրինակ ՝ նստելիս ոտքերը խաչելը կընդգծի ձեր ստեղծած տեսողական գծերը ՝ ավելի նիհար տեսք ունենալով: Ձեռքերը մարմնից հեռու պահելը, օրինակ ՝ դրանք կոնքերի վրա դնելը, աչքը ձգում է դեպի բարակ իրան և թույլ չի տալիս տուփի տեսք, որը ավելացնում է տեսողական քաշը:
Քայլ 5. Կարգավորումներ կատարեք ՝ լուսանկարում ավելի լավ տեսք ունենալու համար:
Երբ ցանկանում եք լուսանկարել, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի տեսախցիկը մի քանի ավելորդ կիլոգրամ ավելացնի: Ավելի լավ անկյուն ընտրելը, օրինակ ՝ վերևից, կդարձնի ավելի նիհար ՝ կտրելով մարմնի մնացած մասը: Լուսանկարում կարող եք նաև լուսավորել լուսավորությունը: Խուսափեք լուսանկարի պարամետրերից, որոնք մուգ ստվերներ են գցում մարմնի ելուստների շուրջը: Եթե չգիտեք, թե ինչպես կարգավորել լուսաբանումը, գուցե կարողանաք փորձարկել տարբեր վայրերից լուսանկարներ անելը, այնպես որ կարող եք ընտրել, թե որն է լավագույն լուսանկարը:
Բայց մի ընդունեք այն մի անկյունից, որը չափազանց հեռու է: Սա շատ հստակ «սելֆի» տպավորություն կստեղծի, և մարդիկ կմտածեն, որ դուք չափազանց շատ եք փորձում:
Քայլ 6. Խուսափեք աղի ուտելիքներից:
Կարող եք նաև ձեր մարմինը իրականում ավելի նիհարեցնել ՝ խուսափելով աղի սննդից: Երբ ձեր մարմնում շատ աղ կա, ձեր մարմինը փորձում է այն հարմարեցնել ՝ ավելի շատ ջուր պահելով: Սա ձեզ փքված և թմբլիկ տեսք կտա, նույնիսկ եթե իրականում բավականին նիհար եք: Իհարկե, այս մեթոդը ժամանակ է պահանջում, քանի որ մի քանի օր է պահանջվում, որպեսզի մարմինը վերադառնա նորմալ:
Ուտելիքներից, որոնք պետք է խուսափել, ներառում են ապխտած միս, բեկոն, չիպսեր, ապուրի պաշար և շատ արագ սնունդ:
Քայլ 7. Խուսափեք սննդից, որոնք առաջացնում են փքվածություն:
Կան որոշ մթերքներ, որոնք օրգանիզմ ներծծվելիս գազ են առաջացնում, ինչը ձեզ փքված և ավելի մեծ տեսք է հաղորդում: Խուսափեք այս մթերքներից, որպեսզի ձեր մարմինն ավելի բարակ տեսք ունենա:
Ուտելիք առաջացնող մթերքները ներառում են լոբի, ոսպ, սխտոր, բրոկոլի, կաղամբ և այլն:
Խորհուրդներ
- Եթե հագնում եք նեղ կամ հագնված հագուստ, նստելիս մի թեքվեք: Սա կընդգծի որովայնի ծալքը կամ ուռուցքը:
- Մի համեմատեք ձեզ այլ մարդկանց հետ: Եթե քեզ գեղեցիկ ես զգում քո կրած հագուստի մեջ, հագի՛ր դրանք: Թույլ մի տվեք, որ այլ մարդիկ հակառակն ասեն:
- Կրճատեք սոդայի օգտագործումը: Սոդա ըմպելիքները պարունակում են ավելորդ շաքար և կալորիաներ, որոնք ձեզ փքված են դարձնում: Դուք, անշուշտ, դա չեք ուզում, այնպես չէ՞: Պահեք այդ խմիչքները երեկույթի համար:
- Միգուցե դեռ պետք է մարզվել: Փորձեք հեծանիվ վարել կամ քայլել ՝ ճիշտ ձևի սկսելու համար: Mindիշտ մտածելակերպով ֆիզիկական վարժությունները կարող են հաճելի լինել, հատկապես երբ դուք արդեն սկսում եք արդյունքներ տեսնել:
- Առողջ ուտելը և շատ ջուր խմելը կարող է բարելավել ձեր արտաքին տեսքն ու տրամադրությունը: Կերակրման մասին տեղեկատվություն կարդալը կարող է ձեզ պատկերացում կազմել այն մասին, թե ինչն է ձեզ համար լավ և ինչը ոչ, և հիշեք, որ առողջ սնունդը միշտ չէ, որ վատ համ ունի: Երբ իմանաք, թե ինչ է պետք ձեր մարմնին, կարող եք հեշտությամբ պատրաստել համեղ, բայց առողջ ուտեստներ:
- Արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանկացնում են: Հագեք հարմարավետ հագուստ: Որքան լավ զգաս, այնքան ավելի շատ մարդիկ կգրավեն քեզ:
- Պարտադիր չէ նիհար լինել ՝ գեղեցիկ տեսք ունենալու համար, կարևորը միայն այն է, թե ինչպես է այն քեզ հարմարվում և քեզ հարմարավետ ես զգում այն կրելիս: Հիշեք, որ չափսերի պիտակները միայն տեղեկատվական նպատակների համար են, ուստի գնեք ձեր չափսերին համապատասխան հագուստ:
- Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք ավելի շատ մանրաթելեր և ավելացրեք ջրից ազատվող սնունդ, ինչպիսիք են ծնեբեկը, վարունգը և ձմերուկը: Այս բոլոր մթերքները օգնում են ազատվել «ջրի քաշից» ՝ արագ փքվածությունն ու այտուցը նվազեցնելու համար:
Գուշացում
- Դադարեք շփվել մարդկանց հետ կամ զբաղվել այնպիսի գործերով, որոնք ձեզ ավելի ցածր են զգում: Ամսագրի մոդելը խմբագրվել է: Մի անհանգստացեք, թե ինչպես կարող եք նմանվել դրանց:
- Մի չափազանցեք միայն քաշը կորցնելու համար: Դուք կարող եք վիրավորվել և ինքներդ ձեզ վիրավորել: Արդյունքները տեսնելու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, այնպես որ ինքներդ ձեզ մի մղեք:
- Carefullyգուշորեն դիետա պահեք, մի չափազանցեք: Երդվեք ավելի շատ սնունդ ուտել: Կերեք ճիշտ մասերը, և այո, կարող եք շոկոլադ ուտել, բայց միայն մի փոքր:
- Եթե ցանկանում եք մարզվել, դիմեք առողջապահության մասնագետի, նախքան վարժությունների ցանկացած ծրագիր սկսելը: Ինտենսիվ վարժությունները հարմար չեն մարմնի զանգվածի բարձր ինդեքս ունեցող մարդկանց համար, քանի որ դրանք լրացուցիչ սթրես են առաջացնում սրտի վրա: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել, թե որ վարժությունների ծրագիրն է ձեզ հարմար:
