«Աչքերս այստեղ են»: Օրական քանի՞ անգամ եք հայտնվում, որ ցանկանում եք դա ասել մի տղայի, ով կարծես չի կարողանում կենտրոնանալ ձեր աչքերի վրա: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են շեղել մարդկանց ձեր կրծքից, կան ուղիներ ՝ ձեր կրծքերի տեսանելի չափը նվազեցնելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Հագնվեք ՝ կրծքերի արտաքին տեսքը նվազագույնի հասցնելու համար
Քայլ 1. Ունեք ճիշտ չափսի կրծկալ:
Կրծքագեղձ կրելը, որը ճիշտ տեղավորվում է, կրծքերի ընդհանուր տեսքը բարելավելու ամենահեշտ տարբերակներից մեկն է: Կրծկալի ամանը պետք է ծածկի կիսանդրիի մեծ մասը և տեղավորվի մեջքի երկայնքով ուղիղ գծով: Կրծքավանդակի ժապավենները չեն, որ պետք է աջակցեն կրծքերին. դա կրծկալի շրջապատն է, որը պետք է ապահովի քաշի մեծ մասը: Դիմեք կրծկալի մասնագետին `կրծկալի ճիշտ չափը որոշելու համար:
- Այցելեք խանութ, որն ապահովում է կրծկալի տարբեր չափսեր, հատկապես DD- ից բարձր չափսեր: Սա հատկապես կարեւոր է, երբ փնտրում եք ձեզ համար համապատասխան չափսի կրծկալ: Շատ խանութներ փորձում են վաճառել այն, ինչ առկա է, և շատ առևտրի կենտրոններ վաճառում են միայն ընդհանուր չափսեր, որոնք հարմար չեն յուրաքանչյուր տեսակի համար:
- Մի անհանգստացեք կրծկալի ճշգրիտ չափը: Կարող եք պարզել, որ իրականում ձեր չափը 32E է, այլ ոչ թե 34DD: Դա կարեւոր չէ. Աջ կրծկալն ավելի կարևոր է, քան տառերն ու թվերը: Braիշտ կրծկալը ձեզ ավելի լավ տեսք կտա, ինչը, իր հերթին, կբարձրացնի ձեր վստահությունը:
- Կրծքերը լավ պահած և բարձր պահելը կօգնի ձեր գոտկատեղն ավելի տեսանելի դարձնել ՝ մեծացնելով կրծքի երկարությունը:
- Takeամանակ առ ժամանակ չափումներ կատարեք, որպեսզի համոզվեք, որ կրծկալի չափը միշտ տեղավորվում է:
Քայլ 2. Հագեք նվազագույնի հասցնող կրծկալ (կրծկալ `կիսանդրիի չափը նվազեցնելու համար):
Կրճատող կրծկալները կտարածեն կրծքի հյուսվածքը, ինչը, ի վերջո, կօգնի կրծքերին մի քանի սանտիմետր ավելի փոքր տեսք ունենալ: Մինիմալիզացնող կրծկալների ամենակարևորն այն է, որ դրանք չեն հարթեցնում ձեր կրծքերը:
Minimizer կրծկալներն օգնում են հագուստին ավելի լավ տեղավորվել և ձեզ հարմարավետ պահել: Այս կրծկալը օգնում է բլուզին փակ և ոչ լայն տեսք ունենալ, և օգնում է նվազեցնել դեկոլտեի չափը, երբ հագնում եք բարձր օձիքով վերնաշապիկ:
Քայլ 3. Կիրառեք ավելի մուգ գույն:
Asիշտ ինչպես մուգ գույն կրելը ձեր մարմնին կդարձնի ավելի նիհար, այնպես էլ նվազագույնի կհասցնի կրծքերի արտաքին տեսքի ազդեցությունը:
- Կատարյալ չափի սև բլազերը հիանալի է ընդհանուր աշխատանքային տեսքի համար: Երեկոյան սև զգեստը կդարձնի նիհար տեսք, կդարձնի հիանալի աքսեսուար և միշտ կլինի ոճային:
- Ընտրեք ավելի մուգ վերնաշապիկ և կիսաշրջազգեստ, կամ բաց գույնի շալվար և շողշողուն կոշիկներ:
Քայլ 4. Հագեք աջ վերևը:
Ձեր հագած վերնաշապիկները և սվիտերները կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր կրծքերի չափի նվազեցման վրա: Անկախ ձեր ընտրած ոճից, դուք պետք է մտածեք ձեր կիսանդրի չափն ընդգծող կտրվածքներից, գույներից կամ նախշերից խուսափելու մասին:
- Հագեք V- պարանոցի վերնաշապիկ: Համոզվեք, որ դեկոլտեն կանգ է առնում հենց ձեր դեկոլտեի մոտ: Փորձեք նաև U մանյակ, սաբրինայի մանյակ կամ սրտի տեսքով մանյակ: Հիմնական բանը `համոզվել, որ պարանոցի հատվածը չափազանց խորը չէ: Խորը V օձիքը շեղելու է ձեր կիսանդրին:
- Մի հագեք այն, ինչը շատ կնճիռներ կամ կնճիռներ ունի:
- Մի անմիջապես խուսափեք հորիզոնական շերտերով կամ տուփի տեսքով վերնաշապիկներից: Փորձեք տուփի վերևը, որը կախված է ձեր կրծքից ՝ առանց այտուցված տեսք ունենալու: Մի փոքր չամրացված հորիզոնական գծավոր վերնազգեստ կրելը նույնպես մի փոքր ուշադրություն կդարձնի ձեր կիսանդրուց: Փորձեք ստամոքսով սահմանափակված գագաթները `մեծ ու լայն տեսքից խուսափելու համար:
- Խուսափեք ցածր մանյակ գագաթներից: Lowածր օձիքով վերնաշապիկը կշրջապատի և առավելագույնի կհասցնի մեծ կիսանդրին, ինչը դժվարացնում է դիտող աչքի աչքերը կտրելը:
Քայլ 5. Ընտրեք ճիշտ գործվածք:
Որոշ գործվածքներ ուշադրություն կդարձնեն ձեր կրծքերին: Սատին, թավշյա և ծանր հյուսված գործվածքները կարող են ընդգծել ձեր կիսանդրին: Հեռու մնացեք բշտիկավոր գագաթներից և ամրագոտիներից: Փոխարենը հագեք սրբիչներ, քաշմիր և բամբակ:
Շապիկ հագնելիս ընտրեք այնպիսի չամրացված գործվածք, ինչպիսին է հաստ բամբակը կամ սրբիչը, որը կծածկի ձեր կրծքերը և շատ կախված չէ: Հագեք կիսաշրջազգեստի առջևից կամ լայն ջինսե տաբատով կլոր օձիքով լայն շապիկ, որպեսզի խուսափեք փչելու խնդրից, որը միաժամանակ տգեղ է և ոճային:
Քայլ 6. Ներդրեք բաճկոն և կարդիգան:
Կարդի շապիկը շեղելու է ձեր կիսանդրին, իսկ երկար, ուղիղ գծերը կնվազեցնեն ձեր կորերը: Կարտիկենի շերտերը կօգնեն նաև ծածկել ցանկացած կոր, որը գուցե ցանկանաք նվազեցնել: Հագեք բաց վերնաշապիկներ և բաճկոններ: Մի անհանգստացեք բավականաչափ մեծ և ճիշտ կոճակներով կամ սեղմված չափսեր գտնելու համար: Փնտրեք դրանք, որոնք տեղավորվում են ձեր ձեռքերին, մեջքին և ուսերին ՝ կախված և բաց թողնելով դրանք:
- Շերտավոր տեսքը հիանալի տեսք ունի կիսանդրու մեծ չափսերի համար: Տարբեր սվիտեր կամ բաճկոն կկտրի ձեր հագուստի գիծը ՝ շեղելով ուշադրությունը ձեր կիսանդրուց: Եթե ձեր վերնաշապիկի օձիքը չափազանց ցածր է, փորձեք դրա տակ կամիս հագնել: Սա ոչ միայն ոճային է, այլև օգնում է ծածկել ձեր դեկոլտեն:
- Փնտրեք բաճկոն `ծանր, կառուցվածքային հյուսվածքով, որպեսզի այն շեղվի ձեր կիսանդրուց: Մոտոցիկլետների բաճկոնները կարող են օգտագործվել կրծքավանդակի հյուսվածքի շերտի, ինչպես նաև գոտկատեղի սահմանափակ հատվածի պատճառով:
- Եթե բլազերի օձիքը լավ չի ձգվում կրծքավանդակի վրա, ընտրեք առանց օձիքի բլազեր:
- Վերարկու գնելիս ընտրեք վերարկու մեկ շարքով կոճակներով:
Քայլ 7. Խուսափեք երկար վզնոցներից:
Նման վզնոցը հրավիրում է աչքին նայել ներքև և ձեր կրծքավանդակին: Փոխարենը ընտրեք չոկեր (վզնոցը սեղմած վզնոց) կամ վզնոց մի հագեք: Մեկ այլ հիանալի ոճ է մեծ հայտարարության վզնոցը: Ընտրեք վզնոց `շատ ուլունքներով կամ թանկարժեք քարերով:
Քայլ 8. Մի հագեք ամուր վերնաշապիկ:
Կոճակները, որոնք փակվում են բաց ճեղքով, ուշադրություն կդարձնեն ձեր կրծքերին: Ձգված նախշերով գործվածքները կամ ամուր շապիկները կձգեն ձեր կիսանդրին ՝ սովորաբար փչացնելով վերնաշապիկի օրինակը: Ընտրեք ճիշտ չափի վերնաշապիկ, այլ ոչ թե մաշկի վրա ամուր:
Խուսափեք նաեւ չափազանց լայն շապիկներից: Չափից ազատ շապիկները կարող են վատ տեսք ունենալ: Ընտրեք վերնաշապիկ, որը կհամապատասխանի ձեր մարմնի ձևին:
Քայլ 9. Շարֆ հագեք:
Շարֆը պարանոցին փաթաթելը ոչ միայն ոճային և տաք է, այլև կարող է նվազեցնել կիսանդրիի չափը: Փորձեք այն համադրել բաճկոնի, կարդիգանի կամ վերնաշապիկի տրիկոտաժե վերնաշապիկի հետ:
2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Ֆիզիկապես նվազեցրեք ձեր կրծքի չափը
Քայլ 1. Նիհարեք:
Կրծքերը կազմված են ճարպային հյուսվածքից: Քաշի կորստի ընդհանուր ծրագրին հետևելը կարող է հաջողությամբ նվազեցնել ձեր մարմնի ճարպային հյուսվածքը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով կրծքի չափը: Շատ կանայք նույնիսկ նկատում են, որ իրենց կրծքերում ճարպը նվազում է վաղ փուլերում:
- Պարբերաբար կատարեք սրտանոթային վարժություններ: Walkingորավարժությունները, ինչպիսիք են քայլելը, հեծանիվ վարելը կամ էլիպսաձև մեքենայի օգտագործումը, հիանալի են նյութափոխանակության արագացման և ճարպերի այրման համար: Պարը, լողը և քիքբոքսինգը սրտանոթային համակարգի այլ լավ գաղափարներ են: Եթե դա ձեզ հարմար է զգում, փորձեք վազել և վազել: Պարզապես արեք մի բան, որը կբարձրացնի ձեր սրտի բաբախյունը և կշարժի ձեր մարմինը:
- Նպատակ ունեցեք մարզվել առնվազն 45 րոպե շաբաթական 5-6 օր:
- Կրծքագեղձերը պաշտպանելու համար սրտանոթային վարժություններ կատարելիս անպայման հագեք համապատասխան չափի սպորտային կրծկալ:
- Եթե դուք կանոնավոր վարժությունների և դիետաների եք մասնակցել, բայց ձեր կրծքերը չեն նիհարել, ապա հավանաբար ավելի խիտ հյուսվածք ունեք, քան ճարպային: Կրծքագեղձի խիտ հյուսվածքը չի կարող այրվել դիետայի և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով:
Քայլ 2. Հետևեք առողջ, ցածր կալորիականությամբ սննդակարգին:
Քաշը կորցնելու և ճարպերն այրելու համար պետք է հետևել առողջ, ճարպ այրող սննդակարգին: Սնունդը, որը հիանալի է ճարպերն այրելու համար, ամբողջական ձավարեղենն է, նիհար սպիտակուցը, միրգը, բանջարեղենը և շատ ջուր:
Մի գնացեք կտրուկ դիետայի: Կալորիաների չափազանց կտրուկ նվազեցումը կդանդաղեցնի ձեր նյութափոխանակությունը, որն իր հերթին բացասաբար կանդրադառնա ձեր քրտնաջան աշխատանքի վրա: Նպատակ ունեցեք օրական առնվազն 1200 կալորիա և հիշեք, որ լիցքավորվեք մարզվելուց հետո:
Քայլ 3. Կատարեք ուժային վարժություններ:
Մկանների կառուցման վարժությունների ավելացումը կօգնի տոնայնացնել մկանները և տոնայնացնել կրծքավանդակի մկանները: Ուժային մարզումները չեն կորցնի ձեր կրծքավանդակի ճարպը, բայց սրտանոթային վարժությունների և առողջ սննդակարգի հետ մեկտեղ այն կօգնի տոնայնացնել ձեր կրծքավանդակը:
- Փորձեք հետևյալ վարժությունները ՝ հրում վերև, ձգում վերև, ընկղմում, կրծքավանդակի թռիչք, նստարանային սեղմում և ուղղահայաց շարքեր:
- Կրծքավանդակի, մեջքի և ուսերի ուղղումը կարող է օգնել, եթե մեջքի ցավ, պարանոցի, ուսի ցավ կամ կրծքերի պատճառով վատ կեցվածք ունեք:
- Այս վարժությունը պետք է կատարվի շաբաթական 2-3 անգամ: Սկսեք 8-10 ռաունդից և ձեր ճանապարհը բարձրացրեք այնտեղից: Մարմինը տոնայնացնելու համար հարկավոր է օգտագործել ավելի թեթև կշիռներ և ավելի շատ շրջադարձեր կատարել: Ավելի փոքր քաշ ունեցող ավելի ծանր քաշը կհանգեցնի ավելի խիտ մկանների:
Քայլ 4. Փաթաթեք կրծքերը:
Ձեր կրծքերը վիրակապելը կօգնի, եթե ձեզ անհրաժեշտ է սահմանափակել շարժումները, տղամարդու տեսք ունենալու կամ ձեր կուրծքը ավելի հարթ դարձնելու համար: Կրծքավանդակի վիրակապերը կարող են ապահով կերպով հարթեցնել ձեր կրծքերը և դրանք կարելի է ձեռք բերել առցանց և ընտրված խանութներից:
- Երբեք մի օգտագործեք սպորտային վիրակապ կամ կպչուն ժապավեն կրծքերը վիրակապելու համար: Սա կարող է հանգեցնել լուրջ կողմնակի բարդությունների, ինչպիսիք են կողերի կոտրվածքը և մարմնի հեղուկի ավելացումը:
- Միշտ օգտագործեք վիրակապ, որը համապատասխանում է ձեր մարմնի չափերին: Երբեք մի գնեք վիրակապ, որը չափազանց փոքր է ՝ ձեր կրծքերը նույնիսկ ավելի հարթ դարձնելու համար: Այն կարող է նաև լուրջ կողմնակի բարդություններ առաջացնել:
Քայլ 5. Կրծքի կրճատման վիրահատություն կատարեք:
Կրծքագեղձի կրճատման վիրահատությունը հեռացնում է ճարպը, հյուսվածքը և մաշկը ՝ կրծքի չափը նվազեցնելով ավելի հարմարավետ կամ հիվանդին էսթետիկ տեսք ունենալու համար: Այս ընթացակարգը կարող է թանկ լինել և կարող է կտրուկ ազդեցություն ունենալ որոշ կանանց վրա: Եթե դուք հետաքրքրված եք կրծքի կրճատման վիրահատությամբ, նշանակեք վիրաբույժ:
Խորհուրդներ
- Մի ամաչեք ձեր մարմնի ձևից: Հպարտացեք ձեր սեփական մարմնով ՝ անկախ կրծքերի ձևից և չափից:
- Բարելավել կեցվածքը և բարձրացնել ինքնավստահությունը:
