Եթե գոհ չեք կրծքի չափից, կարիք չկա հորմոնալ դեղահատեր կամ կրծքագեղձի մեծացման վիրահատություն փորձել ՝ սեփական մարմնին ավելի հարմարավետ զգալու համար: Braիշտ կրծկալը կամ հագուստը կարող են փոքր կրծքերն ավելի մեծ թվալ: Եթե դեռ գոհ չեք, կրծքավանդակի չափը մեծացնելու համար կատարեք մկանների տոնայնացման և կեցվածքը շտկող վարժություններ: Երբ ամեն ինչ ձախողվի, օգտվեք կոսմետիկայի և կոնտուրից ՝ կրծքավանդակը շեշտելու համար, որպեսզի այն ավելի մեծ տեսք ունենա, քան իրականում կա:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Ընտրելով ճիշտ կրծկալը
Քայլ 1. Չափեք ձեր մարմինը չափը ընտրելու համար աջ կրծկալը:
Ձգված կրծկալը կարող է ձեր կրծքավանդակը ավելի մեծ տեսք ունենալ, քան չհամապատասխանող կրծկալը: Չափեք կրծքավանդակի տակ գտնվող կողագիծը ՝ կողերին հետևելով, որպեսզի գտնեք կրծկալի անվադողի չափը: Կիսանդրու չափի համար կիսանդրին չափեք առավելագույն մասով:
Հանեք կիսանդրի շրջագիծը անվադողի չափով և ստուգեք ձեր երկրում գործող կրծկալների չափսերի աղյուսակը:
Քայլ 2. Ընտրեք կարված կրծկալ (կրծկալ նուրբ կարով) ամենօրյա օգտագործման համար, այլ ոչ թե եզրագծային կրծկալ:
Չնայած ավելի ամուր, ուրվագծային կրծկալը կիսանդրին դնում է բաժակի տակ և փոքր տեսք ունի: Ընտրեք կարված կրծկալ `բնական և անվտանգ ձև և չափ ստեղծելու համար:
- Եզրագծային կրծկալի ձևը չի փոխվում, երբ այն չի օգտագործվում, մինչդեռ կարված կրծկալը պատրաստված է ձգվող նյութից, որը հարմարվում է կիսանդրիի ձևին:
- Եթե դուք ընտրում եք ուրվագծային կրծկալ, համոզվեք, որ այն ճիշտ չափի է, որպեսզի ձեր կրծքերը փոքր չթվա:
Քայլ 3. Հագեք մետաղալար կրծկալ `կրծքի ավելի մեծ և գրավիչ ձև ստեղծելու համար:
Չափը մեծացնելուց բացի, ստորին լարով կրծկալները կարող են նաև բարձրացնել կրծքերը: Այս տեսակի կրծկալն աջակցում է կրծքին, որպեսզի այն մնա հարմարավետ ՝ միևնույն ժամանակ ստեղծելով բնական ձև: Ստորգետնյա կրծկալների որոշ տեսակներ են ՝ առանց ժապավենի կրծկալներ, դեմի կրծկալներ և ցածր սուզվող կրծկալներ:
Ստորգետնյա կրծկալները կարող են անհարմար լինել տանձաձև մարմինով կամ դուրս ցցված կողքերով կանանց համար, քանի որ լարերը երբեմն ձգվում և ծակում են մաշկը: Եթե ցավ եք զգում, փորձեք հագնել կարված կրծկալ կամ սեղմող կրծկալ:
Քայլ 4. Գնեք կիսամյակային փրփուրով սեղմող կրծկալ:
Կիսալուսնի փրփուրը կարող է կրծքի հյուսվածքը մղել դեպի կենտրոն ՝ ավելի ամուր ճեղքվածք ստեղծելու համար: Փնտրեք ձգվող կրծկալներ ձգվող տեղավորվող բաժակներով, որոնք հիանալի տեղավորվում են ձեր կրծքերին:
Կարող եք նաև օգտագործել սպորտային կրծկալներ և բիկինիի վերնաշապիկներ, որոնք փրփուր են օգտագործում `ավելի մեծ կրծքեր ստեղծելու համար` լողալու կամ մարզվելիս:
Քայլ 5. Ստուգեք կրծկալը երեք կամ չորս ամիսը մեկ:
Հին ու մաշված կրծկալը չի կարող ձեր կրծքերը պահել նոր կրծկալի պես: Հատկապես Spandex- ը, որը հակված է փոխել ձեւը հաճախակի օգտագործմամբ: Կրծկալի համապատասխանությունը ստուգելու համար դրեք այն և հայելու մեջ նայեք նրա կողային պրոֆիլին: Եթե ձեր խուլերը չեն բարձրանում, այլ ուղղված են դեպի ներքև, ապա ձեզ հարկավոր է նոր կրծկալ:
Մեթոդ 2 4 -ից. Հագեք ձեր մարմինը շեշտող հանդերձանք
Քայլ 1. Ընտրեք հագուստ, որը լավ է տեղավորվում `ստեղծելով ավազի ժամացույցի գործչի պատրանք:
Ձեր գոտկատեղն ավելի փոքր տեսք ունենալով ՝ մարմինը ավազի ժամացույցի է, իսկ կրծքերը ՝ ավելի մեծ: Գոտկատեղի մեջ ընտրեք բարձր գոտկատեղով կամ ամուր հագուստ: Ավելացրեք գոտի ՝ փոքր իրան տպավորությունն ընդգծելու համար:
Քայլ 2. Հագեք հորիզոնական շերտերով հագուստ:
Հորիզոնական գծերը կրծքավանդակը դարձնում են ավելի լայն, իսկ կրծքերը ՝ ավելի մեծ: Հաստ գծերը ավելի ուժեղ ազդեցություն ունեն, քան բարակ գծերը: Հավասարակշռեք հորիզոնական գծավոր գագաթը պարզ կիսաշրջազգեստով կամ տաբատով `կիսանդրի հատվածն ընդգծելու համար:
Ոմանք կարծում են, որ հորիզոնական գիծը չի համապատասխանում իրենց մարմնի ձևին: Այսպիսով, հաշվի առեք ծալքավոր գագաթը, որը կրծքավանդակի հատվածին ավելացնում է ծավալը ՝ առանց մարմնի ամբողջ վերին հատվածն ավելի մեծ դարձնելու:
Քայլ 3. Ընտրեք աքսեսուար կրծքավանդակի վրա կրելու համար:
Կրծքավանդակի հատվածը դարձրեք հանդերձանքի առանցքային կետ: Ձեր կրծքավանդակի վրա ուշադրություն գրավելու համար օգտագործեք վզնոց, բրոշ կամ կախազարդ: Կարճ վզնոցները մեծ կախազարդերով կարող են լիարժեք կրծքերի պատրանք ստեղծել:
Քայլ 4. Կիսանդրու չափը մեծացնելու համար փորձեք կրել հագուստ:
Ձևավոր հագուստը կարող է ձեր կրծքավանդակը ավելի մեծ տեսք ունենալ ՝ միաժամանակ բարելավելով ձեր մարմնի բնական ձևը: Ներկառուցված կրծկալով շապիկն իդեալական ընտրություն է կիսանդրիի չափը մեծացնելու համար: Անմիջապես գնեք ձևավոր հագուստ ՝ համոզվելու համար, որ ճիշտ չափ եք ստանում:
Խուսափեք չափազանց մեծ չափսի հագուստից: Չամրացված հագուստը կարող է կնճիռներ առաջացնել հագուստի տակ:
Մեթոդ 3 4 -ից. Iseորավարժություններ կատարելագործեք և կեցվածքը բարելավեք
Քայլ 1. Ուղղեք ձեր մեջքը:
Կռացած կեցվածքը ձեր կրծքերը ավելի փոքր տեսք կունենա, քան իրականում կան: Եթե դուք հակված եք թեքվել կամ առաջ շարժել ձեր ուսերը նստելիս կամ կանգնելիս, փորձեք ուղղել ձեր ուսերը և ուղիղ կանգնել: Փորձեք զբաղվել այնպիսի կեցվածքներով, որ մեջքը ուղիղ լինի, իսկ կրծքավանդակը ՝ ավելի մեծ:
Քայլ 2. Կրկին կրծքավանդակի տարածքը ամրացնելու համար հրում կատարեք:
Հակառակ տարածված կարծիքի, կրծքավանդակի ավելի մեծ մկանները ոչ թե կկրճատվեն կրծքի չափը, այլ կմեծացնեն դրանք: Ամեն օր հրում արեք կրծքավանդակի մկանները կառուցելու համար: Ձեռքերը դրեք հատակին, ձեռքերն ու ոտքերը բացեք ուսերի լայնությամբ: Թեքեք ձեր արմունկները, ապա ձեռքերը վեր բարձրացրեք: Կրկնեք այնքան ժամանակ, մինչև չբավարարվեք: Սկսեք 5-10 հրումներով և աստիճանաբար ավելացրեք:
- Եթե դուք չեք կարող ոտքի մատների վրա հրում անել, փորձեք նույն տեխնիկան դիպչել ձեր ծնկներին հատակին:
- Փորձեք պատը մղել դեպի վեր ՝ հետևելով նույն տեխնիկային, բայց դեմքով դեպի պատը:
Քայլ 3. Կրծքավանդակի մկանները մեծացնելու համար օգտագործեք դեղորայքի գնդակ:
Պառկեք ծնկները ծալած և ոտքերը հարթ հատակին: Բժշկական գնդակը պահեք կրծքավանդակի վերևում, այնուհետև գցեք այն որքան հնարավոր է բարձր: Բռնեք գնդակը ուղիղ ձեռքերով, ապա ձեռքերը հետ իջեցրեք ներքև և կրկնեք:
Քայլ 4. Կատարեք նստարանային վարժություն գայլիկոններով կամ ծանրաձողով:
Կրծքավանդակի վրա կենտրոնացած քաշով մարզվելը կարող է ձեր կրծքերը ավելի մեծ թվալ: Սկսեք ծանրաձող վարժություններով, որոնք ավելի հեշտ է անել սկսնակների համար: Այնուհետև շարունակեք համրիչ մամուլով, քանի որ ավելի փորձառու կդառնաք ծանրամարտիկ վարժություններում:
Քայլ 5. Արդյունքները տեսնելու համար վարժությունները պարբերաբար կատարեք առնվազն մեկ ամիս:
Մկանների կառուցումը ժամանակ է պահանջում, և գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի մարզվել 4-6 շաբաթ, նախքան փոփոխություններ տեսնելը: Եթե այդ ժամանակահատվածից հետո զգալի արդյունքներ չեք տեսնում, բարձրացրեք մարզման տևողությունը կամ ինտենսիվությունը:
Փոփոխեք ձեր ֆիզիկական վարժությունների ռեժիմը յուրաքանչյուր 6-12 շաբաթը մեկ ՝ ձեր մարմինը հարմարեցնելու վարժություններին և փոփոխություններին:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Կրծքավանդակի ուրվագծում
Քայլ 1. Գտեք եզրագծի խոզանակ:
Միջին չափի հարթ խոզանակ `իդեալական ուրվագիծ կիրառելու համար: Կլոր փոշի վրձինները նույնիսկ լավ չեն հարթեցնում ուրվագիծը և չեն տալիս նրանց բավականաչափ վերահսկողություն ուրվագծերի վրա: Փոքր ստվերաներկերը նույնպես իդեալական չեն, քանի որ վերջնական արդյունքը գիծ է:
Քայլ 2. Ընտրեք փայլատ բրոնզեր:
Եզրագծային տեխնիկան կրծքավանդակի վրա ստեղծում է ստվեր, որը կրծքերն ավելի մեծ է դարձնում: Փնտրեք բրոնզեր, որը ձեր մաշկի երանգից մեկ -երկու երանգով ավելի մուգ է: Մուգ գույները ուրվագծերն ավելի բնական տեսք են հաղորդում, իսկ կիրառումը ՝ հեշտ կառավարելի:
- Կրծքավանդակի մաշկին քսելուց առաջ փորձեք բրոնզերը ձեռքի վրա `համոզվելու համար, որ գույնը ճիշտ է:
- Paույգ բրոնզեր մի փոքր փայլուն լուսարձակով:
Քայլ 3. Կիսանդրու վերին մասում կազմեք ուրվագիծ:
Կիրառեք բրոնզեր V ձևով վերևում և կտրվածքի ամբողջ երկայնքով: Այնուհետև փայլեցրեք լուսարձակը կիսանդրու վրա և V ձևի շուրջը: Նման հավելվածները ստեղծում են ավելի մեծ ու լի կրծքերի պատրանք:
Քայլ 4. Բրոնզերը խառնել խոզանակի հետ:
Օգտագործեք խոզանակ ՝ հեռացնելու համար բրոնզե և լուսավորիչ փաթիլները և խառնեք մինչև դրանք հարթ տեսք ունենան: Նայեք հայելու մեջ ձեր ստեղծած ուրվագծին `համոզվելու համար, որ բրոնզե գծեր դեռևս հստակ տեսանելի չեն:
Արտացոլեք բնական լույս ունեցող սենյակում `արդյունքները ճշգրիտ տեսնելու համար:
Խորհուրդներ
- Կրծքերը շարունակում են զարգանալ մինչև 20 տարեկան: Եթե դեռահաս եք, կրծքի աճը չի դադարում: Դուք կարող եք գնահատել, թե որքան մեծ կլինի այն առավելագույն աճին հասնելուց հետո ՝ նայելով ձեր ընտանիքի կանանց կրծքերին:
- Երկու կրծկալ կրելը միաժամանակ կարող է կրծքավանդակը ավելի մեծ տեսք ունենալ: Ընտրեք ավելի փոքր կրծկալ նախ հագնելու համար, ապա շերտավորեք այն ավելի մեծ կրծկալով:
- Արեւայրուք ընդունելուց հետո արեւայրուքի գծերը կարող են սահմանել կիսանդրիի ձեւը եւ ավելի մեծ լինելու պատրանք ստեղծել:
