Շատ մարդիկ ցանկանում են ավելի քիչ խոսել և ավելի շատ լսել ՝ տեղեկատվություն ստանալու համար, ավելի լավ ճանաչել ուրիշներին և լավ արտահայտվել: Դրա համար սկսեք դիտարկել, թե երբ և որքան եք խոսում, այնուհետև փորձեք փոխել այդ սովորությունը ՝ զարգացնելով լսելու հմտությունները: Երբ ինչ -որ մեկը խոսում է, ցույց տվեք, որ ուշադրություն եք դարձնում ՝ աչքերով շփվելով, ժպտալով և երբեմն գլուխը շարժելով, որպեսզի քիչ խոսելու ունակությունը ձեռնտու լինի երկու կողմերին:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Կարճացրեք խոսակցության ժամանակը
Քայլ 1. Խոսեք միայն կարևոր բաների մասին:
Խոսելուց առաջ ինքներդ ձեզ հարց տվեք ՝ արդյո՞ք այն հարցը, որը ցանկանում եք քննարկել, իսկապես կարևոր է: Մի խոսեք, եթե ոչինչ չեք նպաստում խոսակցությանը:
Մարդիկ, ովքեր ուշադիր են խոսում, սովորաբար ավելի շատ են լսվում: Մեկին, ով միշտ կարծիքներ է հայտնում կամ չնչին բաներ պատմում, կխուսափի: Եթե սիրում եք խոսել, տեսեք, արդյոք ձեր փոխանցած տեղեկությունները օգտակար են դիմացինի համար:
Քայլ 2. Մի խոսեք միայն դատարկ տեղը լրացնելու համար:
Երբեմն ինչ -որ մեկը խոսում է, քանի որ ցանկանում է խախտել լռությունը: Երբ մասնագիտական միջավայրում, օրինակ `գրասենյակում կամ դպրոցում, շատերը խոսում են, քանի որ լռությունը նրանց անհարմարություն է պատճառում, բայց սա սովորական պայման է: Անհարկի մի խոսեք:
- Օրինակ. Վերելակի մեջ մտնելիս աշխատակցուհու հետ հանդիպելու կարիք չկա: Հարգեք նրա գաղտնիությունը, եթե թվում է, որ նա չի ցանկանում շփվել:
- Այս վիճակում դուք պարզապես ժպտում եք և չեք խոսում նրա հետ:
Քայլ 3. Մտածեք խոսելուց առաջ:
Եթե դուք շատ եք խոսում, բառերը կարող են պարզապես հնչել նախքան դրա մասին մտածելու ժամանակ ունենալը: Ավելի քիչ խոսել սովորել նշանակում է սովորել հաշվի առնել ասվելիք բառերը: Խոսելուց առաջ մտածեք, թե ինչ եք ասելու: Այսպիսով, դուք կկարողանաք որոշ բաներ պահել ձեր մեջ, որպեսզի ավելի քիչ խոսեք:
Շատերը պատահաբար փոխանցում են անձնական տվյալները, քանի որ նրանք շատ են խոսում: Եթե ցանկանում եք գաղտնի, հատկապես խիստ անձնական հարց քննարկել, առաջ մի գնացեք: Informationանկացած տեղեկատվություն կարող է փոխանցվել ավելի ուշ, բայց արդեն տարածված լուրերը երբեք չեն կարող հետ դառնալ անձնական բանի:
Քայլ 4. Դիտեք, թե որքան երկար եք խոսում:
Քիչ խոսելու համար փորձեք գնահատել, թե որքան ժամանակ եք խոսում: Սովորաբար, լսողի ուշադրությունը կշեղվի, եթե ինչ -որ մեկը մոտ 20 վայրկյան խոսի: Այսպիսով, ուշադրություն դարձրեք ունկնդրի վրա ՝ տեսնելու, թե արդյոք նա դեռ հետևում է ձեր խոսակցությանը:
- Հետևեք նրա մարմնի լեզվին: Ձանձրացած զգացող ունկնդիրները սովորաբար անհանգիստ տեսք կունենան, հաճախ կստուգեն բջջային հեռախոսները կամ այլ տեղ կնայեն: 20 վայրկյան խոսելուց հետո հաջորդ 20 վայրկյանում հասեք խոսակցության կետին, այնուհետև նույն հնարավորությունը տվեք դիմացինին:
- Որպես ուղեցույց, խոսեք առավելագույնը 40 վայրկյան, երբ խոսելու ձեր հերթը հասնի: Եթե դա ավելի երկար լինի, ունկնդիրը իրեն նյարդայնացած կամ ձանձրացած կզգա:
Քայլ 5. Որոշեք ՝ խոսու՞մ եք անհանգստություններից ելնելով:
Շատերը չափազանց շատ են խոսում, քանի որ ունեն սոցիալական անհանգստության խանգարում: Եթե դուք զգում եք դա, այլ կերպ վարվեք դրա հետ:
- Երբ ցանկանում եք շարունակել խոսել, դիտեք, թե ինչպես եք զգում և հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե անհանգստություն եք զգում:
- Եթե այո, ապա զբաղվեք անհանգստությամբ ՝ լուռ հաշվելով մինչև 10 -ը կամ խորը շունչ քաշելով: Նախքան շփվելը, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ հանգստանալու և ժպտալու մասին: Իմացեք, որ նյարդայնությունը նորմալ է:
- Եթե ձեր հիմնական խնդիրը սոցիալական անհանգստությունն է, խոսեք թերապևտի հետ `այն լուծելու համար:
Քայլ 6. Մի փորձեք տպավորություն թողնել այլ մարդկանց վրա խոսելով:
Կան մարդիկ, ովքեր շատ են խոսում ունկնդիրներին տպավորություն թողնելու համար, հատկապես աշխատավայրում: Եթե շատ եք խոսում, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե արդյոք դա անում եք ուշադրություն գրավելու համար:
- Եթե շատ եք խոսում ուրիշներին տպավորելու համար, հիշեք, որ ունկնդիրներին ավելի շատ տպավորում է զրույցի որակը, այլ ոչ թե քանակը:
- Ձեր մասին ավելորդ խոսելու փոխարեն, նպաստեք զրույցին `օգտակար թեմաներ քննարկելով:
Մեթոդ 2 3 -ից. Լսեք ավելին
Քայլ 1. Կենտրոնացեք խոսողի վրա:
Aրույցի ընթացքում մի նայեք ձեր հեռախոսին կամ մի նայեք սենյակում: Մի մտածեք այլ բաների մասին, օրինակ `ինչ եք ուզում անել աշխատանքից հետո կամ ինչ եք ուզում ուտել այս գիշեր: Կենտրոնացեք միայն խոսողի վրա, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ նրա ասածների վրա և լավ լսեք:
Հնարավորինս հաճախ տեսեք զրուցակցին: Եթե սկսում եք այլ բաների մասին մտածել, հիշեցրեք ձեզ կենտրոնանալ խոսակցության վրա և վերադառնալ լսմանը:
Քայլ 2. Կապ հաստատեք աչքերի հետ:
Eyeույց տվեք, որ ուշադրություն եք դարձնում դիմացինին ՝ աչքի շփում ունենալով: Նայեք նրա աչքերին, երբ նա խոսում է, քանի որ աչքի շփումը ազդանշան է, որ դուք ուշադրություն եք դարձնում և ցանկանում եք շփվել: Կարող եք կոպիտ թվալ կամ անտեսել այն մարդուն, ում հետ խոսում եք, եթե հաճախ եք այլուր նայում:
- Էլեկտրոնային սարքերը, ինչպիսիք են բջջային հեռախոսները, ուշադրություն կդարձնեն, հատկապես, եթե դրանք հաճախ զանգում կամ զանգում են, երբ հաղորդագրություն է գալիս: Բջջային հեռախոսը պահեք պայուսակում կամ գրպանում, երբ որևէ մեկի հետ խոսում եք, որպեսզի այլ տեղ փնտրելու գայթակղություն չգործի:
- Աչքերի հետ շփումը նաև հուշում է զրուցակցին, թե արդյոք դուք ձանձրացել եք: Եթե նա աչքի հետ շփում չի ունենում, երբ խոսում ես, գուցե դու շատ ես խոսում: Մի մենաշնորհեք խոսակցությունը: Տվեք այլ մարդկանց խոսելու հնարավորություն:
Քայլ 3. Մտածեք, թե ինչ է ասել դիմացինը:
Լսելը պասիվ չէ: Երբ այլ մարդիկ խոսում են, լսեք, թե ինչ են նրանք ասում ՝ առանց դատելու: Նույնիսկ եթե համաձայն չեք, սպասեք խոսքի ձեր հերթին: Այնուամենայնիվ, մի անհանգստացեք, թե ինչպես կարձագանքեք, երբ նա խոսում է:
- Այս մեթոդը օգնում է ձեզ հասկանալ քննարկվող թեման: Փորձեք պատկերացնել, թե ինչ է նա ասում:
- Լսելիս կրկնել նրա ասած կարևոր բառերն ու արտահայտությունները:
Քայլ 4. Պարզաբանեք, թե ինչ է ասել դիմացինը:
Ի վերջո, ձեր հերթը կլինի խոսել ինչ -որ մեկի հետ շփվելիս: Խոսելուց առաջ համոզվեք, որ հասկանում եք, թե ինչ է նա ասում: Ձեր նախադասություններով շարադրեք նրա ասածը և հարցրեք, թե ինչ -որ բան պարզ չէ: Մի կրկնեք այն բառ առ բառ: Կազմեք ձեր սեփական նախադասությունները, որպեսզի ցույց տաք, որ հասկանում եք, թե ինչ է նա ասում: Հիշեք, որ ակտիվ լսելը թույլ է տալիս մեծ ուշադրություն դարձնել խոսողին և ցույց է տալիս, որ դուք լսում եք: Մի մտածեք դա որպես խոսակցությունն ընդհատելու կամ ձեր կարծիքն ընդունելու պահանջի մասին:
- Օրինակ. Դուք կարող եք ասել. «Դուք ասացիք, որ սթրեսի մեջ եք գրասենյակում կազմակերպված խնջույքի համար»:
- Այնուհետև հարցեր տվեք, օրինակ ՝ «Եթե կարող եմ հարցնել, ի՞նչն է ձեզ ճնշում»:
- Showույց տվեք կարեկցանք և մի դատեք, երբ լսում եք խոսողին: Հարգեք և հասկացեք նրա կարծիքը ՝ առանց ձեր կարծիքը անտեսելու:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Սխալներից խուսափելը
Քայլ 1. Պատմեք ձեր մասին միայն անհրաժեշտության դեպքում:
Քիչ խոսելը մի մեկնաբանեք որպես ինքնավստահ և ինտրովերտ չլինել: Խոսեք, եթե կան կարևոր խնդիրներ կամ օգտակար կարծիքներ: Քիչ խոսելը կարող է նշանակել կարողանալ օգտակար բաներ ասել ճիշտ ժամանակին:
- Օրինակ ՝ անձը, ով իր անձնական կյանքում կանգնած է լուրջ խնդրի առաջ, կարող է այն կիսել ուրիշների հետ, եթե աջակցության կարիք ունի:
- Խոսեք, եթե ցանկանում եք կիսել օգտակար կարծիք: Օրինակ ՝ խոսեք ձեր ղեկավարի կամ գործընկերների հետ, եթե ցանկանում եք աշխատանքի հետ կապված տեղեկատվություն տրամադրել:
Քայլ 2. Մի արեք չափազանց աչքի շփում:
Աչքի շփումը հաճախ կապված է վստահության և հոգատարության հետ, ուստի այն կարևոր դեր է խաղում շփման ժամանակ: Այնուամենայնիվ, դա չափազանցված կզգա, եթե շարունակեք աչքերը հառել այն անձի հետ, ում հետ խոսում եք, քանի որ կհայտնվեք որպես անվստահելի: Աչքերի հետ շփումը պետք է կատարվի 7-10 վայրկյան, այնուհետև մի պահ փնտրեք այլուր:
Որոշ մշակույթներում, օրինակ ՝ Ասիայում, աչքերի շփումը համարվում է անհարգալից կամ անհարգալից վերաբերմունք ուրիշների նկատմամբ: Նախքան տարբեր մշակութային ծագում ունեցող մարդկանց հետ շփվելը, նախ սովորեք էթիկետը և աչքի շփման հետ կապված սոցիալական ընթացակարգերը:
Քայլ 3. Լսելու ընթացքում բացիր միտքդ:
Յուրաքանչյուրն ունի իր կարծիքը և տեսակետները այն մասին, ինչը ճիշտ և ողջամիտ է համարվում: Երբ դուք ուշադիր լսում եք մեկ այլ մարդու խոսելը, կարող եք չհամաձայնել նրանց հետ, բայց մի դատեք: Եթե սկսեք դատել այլ մարդկանց, հիշեցրեք ձեզ, որ կենտրոնացած մնաք նրանց ասածների վրա: Դուք կարող եք ավելի ուշ վերլուծել տեղեկատվությունը: Լսելիս կենտրոնացեք խոսողի վրա և մի դատեք:
