Սկոլիոզը ողնաշարի աննորմալ կորություն է: Գոյություն ունի սկոլիոզի երեք հիմնական տեսակ ՝ ֆունկցիոնալ, նյարդամկանային և իդիոպաթիկ: Սկոլիոզի տեսակն ու ծանրությունը, ինչպես նաև ժամանակի ընթացքում դրա վատթարացման հնարավորությունը կորոշեն, թե ինչ տեսակի բուժում պետք է անցնեք:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Ercորավարժություններ ՝ հիվանդության ախտանիշները նվազեցնելու համար
Քայլ 1. Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Հետևյալ վարժությունները կարող են կիրառվել սկոլիոզի տիպի C- կորի (C կորի) և S- կորի (S կորի) դեպքում ՝ սկոլիոզի, որը թեքվում է աջից կամ ձախից: Այնուամենայնիվ, դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, որպեսզի համոզվեք, որ դուք լավ եք հարմարվում:
- Բժշկի օգնությամբ ընտրեք սկոլիոզի ճիշտ վարժությունները, որպեսզի բուժումն արդյունավետ լինի: Ձեր ընտրած սկոլիոզի վարժությունը պետք է հատուկ լինի ձեր կամարի օրինակին:
- Հերթական, հավասարակշռված վարժությունները կարող են իրականացվել որպես ոչ վիրահատական միջոց ՝ մեղմ մեջքի միջին չափի սկոլիոտիկ կամարներից մեղմ ցավը նվազեցնելու համար: Մի մարզեք միայն ձեր մարմնի մի կողմը:
- Հետևյալ վարժությունները կարող են օգտագործվել որպես ավելի մեծ վարժությունների ծրագրի մաս, եթե դուք մարզում եք մարմնի միայն մի կողմը, մկանային հավասարակշռությունը կարող է վնասվել և ախտանիշները վատթարանալ, և անարդյունավետ լինել կամարի բուժման ընթացքը թեթևացնելու կամ նույնիսկ դանդաղեցնելու համար:
Քայլ 2. Կատարեք գնդակի ձգման վարժությունը:
Ստացեք ծնկի դիր գորգի վրա: Restորավարժությունների մեծ գնդակը դրեք ձեր կոնքի վրա, ձեր կամարի ուռուցիկ (ուռուցիկ) կողմում: Կողքի վրա թեքվեք գնդակի վրա, մինչև կողքերը դիպչեն գնդակին կոնքի և կողերի ներքևի միջև: Հավասարակշռեք ձեր մարմինը երկու ոտքերով և իջեցրեք ձեր ձեռքերը ՝ միևնույն ժամանակ ձգելով ձեր վերին ձեռքերը ՝ ձգելով ձգումը:
Պահեք դիրքը 20-30 վայրկյան 2-3 կրկնում: Այս վարժությունը կարող է կատարվել ամեն օր:
Քայլ 3. Կատարեք փրփուր գլանով սրբիչի ձգումը:
Փաթաթեք գլանով սրբիչը և լայն տարածեք այն վարժության գորգի կեսին: Պառկեք փրփուրի գլանի վրա, որպեսզի այն ուղղահայաց լինի ձեր մարմնին: Գլանափաթեթը պետք է լինի ձեր կոնքի և կողի վանդակի միջև: Վերին ոտքը պետք է ուղիղ լինի, իսկ ստորին ոտքի ծունկը թեքվի ձեր հետևից: Ձգեք ձեր վերին ձեռքերը, մինչև ձեր ձեռքերը դիպչեն հատակին:
Փորձեք այս դիրքը պահել 20-30 վայրկյան 2-3 կրկնողությունների համար: Exորավարժությունները կարող են կատարվել ամեն օր:
Քայլ 4. Կատարեք զուգընկերոջ ձգվող վարժությունը:
Ստամոքսի վրա պառկեք գորգի վրա: Բարձրացեք տախտակի դիրքում, որպեսզի մատների, նախաբազկի և արմունկների ծայրերը ամրացնեն ձեր իրանը: Ձեր գործընկերը ծնկի կգա ձեր կողքին կամարի ուռուցիկ կողմում, ձեռքերը կտեղադրի ձեր միջնապատի վրա և նրբորեն քաշեք միջնապատը դեպի ձեր զուգընկերը, որպեսզի նրանք պատշաճորեն ձգվեն:
Պահեք դիրքը 20-30 վայրկյան և կատարեք 3-4 անգամ: Որավարժությունները կարող են կատարվել ամեն օր:
Քայլ 5. Կատարեք աստիճաններով վարժություն:
Ինչպես արդեն նշվեց, մեկ ընդհանուր արատ, որը կարող է հանգեցնել սկոլիոզի, ոտքերի երկարության տարբերությունն է: Երկար ոտքերով մեկ քայլ բարձրացրեք: Legունկը ծալելիս մյուս ոտքն իջեցրեք հատակին: Theունկը ծալելիս ձեռքը հնարավորինս բարձրացրեք իջեցված ոտքի կողքին: Օրինակ, եթե ձախ ոտքը իջեցնես, ձախ ձեռքը բարձրացրու:
Կատարեք 2-3 սեթ և 5-10 կրկնում միայն մի կողմից: Exորավարժությունները կարող են կատարվել ամեն օր:
Քայլ 6. Կատարեք դեմքի ներքև շան ձգում:
Յոգայի դասական դիրքերը նույնպես արդյունավետ են սկոլիոզի բուժման դեմ: Սկսեք տախտակի դիրքով, ձեռքերն ու ոտքերը ձգված ձեր առջև, իսկ ափերը սեղմելով հատակին: Ձեռքերը հավասարակշռության համար պահեք հատակին, իսկ կոնքերն ու հետույքը սեղմեք օդ, որպեսզի ձեր մարմինը եռանկյունաձև տեսք ունենա, իսկ հատակը ՝ որպես եռանկյունու հիմք:
Պահեք այս դիրքը 5 վայրկյան, այնուհետև ևս մեկ անգամ իջեք դեպի տախտակի դիրքը: Ամեն անգամ կատարեք 2-3 սեթ և 5-10 կրկնում: Exորավարժությունները կարող են կատարվել ամեն օր:
Քայլ 7. Կատարեք պառակտված դիրքի ձգումը:
Այս ձգումը նախատեսված է նաև սկոլիոզի համար ՝ ոտքի երկարության տարբերության պատճառով: Քայլ արա երկար ոտքերով: Պահեք ձեր իրանը ուղիղ, այնուհետև սկսեք ձեր քաշը հետ ու առաջ տեղափոխել ձեր աջ և ձախ ոտքերի միջև: Թեքեք ձեր առջևի ոտքի ծունկը, երբ ձեր քաշը փոխանցում եք դրան: Ձեռքը բարձրացրեք ձեր առջևի ոտքի հակառակ կողմում, որքան հնարավոր է բարձր: Բարձրացնելով ձեր ձեռքը, ձեր մյուս ձեռքը հետ տարեք որքան հնարավոր է:
- Այս շարժումը ստիպում է իրանը և ողնաշարը պտտվել դեպի առջևի կողմը:
- Կատարեք այս վարժությունը միայն մի կողմից: Կատարեք 2-3 սեթ և 5-10 կրկնում: Այս վարժությունը կարող է կատարվել ամեն օր:
Քայլ 8. Կատարեք առաջի ճկման վարժությունը:
Սկսեք վարժությունը ՝ ծնկի իջնելով գորգի վրա, որովայնը ՝ մեծ վարժության գնդակի վրա: Թող ձեր մարմինը առաջ ընկնի հանգիստ վիճակում: Այս դիրքից հանգստացեք մինչև ձեր մեջքը ուղղահայաց լինի գնդակին: Ձեռքերն ու ոտքերը պահեք ուղիղ այնպես, որ դրանք ուղղահայաց լինեն գնդակին:
Այս դիրքում պահեք 10 վայրկյան և կատարեք 10 կրկնություն:
Քայլ 9. Կատարեք թեքված բարձրացման ձգումը:
Սկսեք վարժությունը ՝ նստելով մեծ վարժության գնդակի վրա ՝ ոտքերը հարթ հատակին, որպեսզի ձեր մարմինը հավասարակշռված լինի: Թեքվեք այնպես, որ ձեր մարմինը սեղանի տեսք ունենա, և դուք կարողանաք ձեր ձեռքերը փաթաթել ազդրերի մեջքին: Թեթև քաշ քաշեք և ձեր արմունկները կաղացեք և ձեռքերը փակ պահեք մինչև հատակին զուգահեռ լինելը, այնուհետև ներքև ՝ հատակին:
Կատարեք 10 կրկնությունների երեք հավաքածու: Exորավարժությունները կարող են կատարվել ամեն օր:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Լրացուցիչ բուժման ձեռքբերում
Քայլ 1. Որոշեք ձեր սկոլիոզի տեսակը:
Գոյություն ունի սկոլիոզի երեք հիմնական տեսակ, և յուրաքանչյուրն ունի բուժման տարբեր տարբերակներ: Այս տեսակները բաղկացած են ֆունկցիոնալ, նյարդամկանային և իդիոպաթիկայից: Հիվանդի ողնաշարը ունի նաև փոփոխական կորություն (c- կոր կամ S- կոր): Ձեր բժիշկը կօգնի ախտորոշել ձեր սկոլիոզը և որոշել բուժման լավագույն տարբերակները:
- Ֆունկցիոնալ սկոլիոզը ողնաշարի կորություն է ՝ ձեր մարմնի ինչ -որ տեղ կառուցվածքային արատի պատճառով: Սովորական արատներից մեկը, որն առաջացնում է դա, ձեր ոտքերի երկարության տարբերությունն է: Այս արատը կարելի է շտկել կոշիկի մեջ տեղադրված օրթոտիկ սեպով: Սա կօգնի շտկել ոտքի երկարության անհամապատասխանությունը և կանխել ողնաշարի աննորմալ կորությունը:
- Նեյրոմկանային սկոլիոզը ողնաշարի կորություն է ՝ հենց ողնաշարի կառուցվածքային անոմալիաների պատճառով: Քանի որ վատթարացման հավանականությունը բավականին մեծ է, այս վիճակը սովորաբար բուժվում է վիրաբուժական միջամտությամբ:
- Իդիոպաթիկ սկոլիոզը, ինչպես նշանակում է անունը, ողնաշարի կորություն է ՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Այս վիճակը հաճախ ինքն իրեն շտկում է մանկության շրջանում, բայց այնուամենայնիվ վերահսկողություն է պահանջում: Եթե այն հայտնվում է դպրոցահասակ երեխաների մոտ, հավանականություն կա, որ այս վիճակը կվատանա: Եթե կորը 25 աստիճանից ցածր է, բուժում անհրաժեշտ չէ:
Քայլ 2. Որոշ հետազոտություններ կատարեք ամրացման և վիրահատության տարբերակների վերաբերյալ:
Ընդհանուր առմամբ, 25-40 աստիճանի միջև թեքությունները պահանջում են ամրացում: Վիրահատությունը խորհուրդ է տրվում 40 աստիճանից բարձր թեքությունների դեպքում: Ձեր բժիշկը կորոշի, թե արդյո՞ք մեջքի ամրակ, վիրահատություն կամ այլ տարբերակ առավել հարմար է ձեր դեպքում:
Քայլ 3. Բուժման մեթոդների վերաբերյալ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Բացի մեթոդ 1 -ում քննարկվող տնային վարժություններից, ձեր բժիշկը կամ ֆիզիոթերապևտը կարող են առաջարկել վարժությունների ավելի եռանդուն տարբերակ ՝ հիմնված կոլիոզի բուժման հիմնական մեթոդներից մեկի վրա, որոնք ներառում են Schroth, Nu Schroth և Scoliosis մեթոդի գիտական վարժությունների մոտեցումը: aka SEAS): Յուրաքանչյուր մեթոդ օգտագործում է տարբեր սկզբունքներ և տեխնիկա ՝ ըստ հիվանդի ողնաշարի կորության:
- Schroth մեթոդը բուժում է սկոլիոզը ՝ փորձելով հակադարձել աննորմալ կեցվածքը: Այս վարժությունը նպատակ ունի շտկել կոնքի դիրքը, օգտագործել ողնաշարի երկարացում, այնուհետև պտտվող անկյունային շնչառություն, որն օգնում է հասնել հնարավորինս լավ կեցվածքի, և օգտագործել լարվածությունը միջքաղաքային մկանների մեջ `նրանց ուժը բարձրացնելու և հնարավորինս լավագույն կեցվածքը ստեղծելու համար:
- Nu Schroth մեթոդը արտացոլում է այս հիվանդության վերաբերյալ վերջին տասը տարվա նոր գիտելիքներն ու պատկերացումները: Այս մեթոդի առավելություններից մեկն այն է, որ վարժությունների ռեժիմը կարող է իրականացվել տանը, ինչը հեշտացնում է կանոնավոր աշխատանքը, կանոնավոր ստվերային ուսումնասիրություններ `վարժությունների ընթացքն ու ազդեցությունը հետևելու համար, իսկ քիրոպրակտիկ և ձեռքով թերապիայի տեխնիկան` վարժությունների արդյունավետությունը բարձրացնելու համար:
- SEAS մեթոդը շաբաթական երկու անգամ կատարվում է ֆիզիոթերապևտի տանը կամ կլինիկայում: SEAS մեթոդի առավելությունները ներառում են վարժություններ, որոնք հիմնված են ակտիվ ինքնաուղղման վրա (ASC), որոնք ամբողջովին ճշգրտվում են ՝ կախված հիվանդից, դիրքեր, որոնք օգնում են հիվանդին հասնել առավելագույն գործառույթի, ինչպես նաև շարժիչ նյարդերի վերահսկողության և կայունության բարելավման վարժությունների ներառում:
