Կարպալ թունելի սինդրոմը դաստակի վնասվածք է, որը կարող է առաջանալ տարբեր գործոնների պատճառով, այդ թվում `վնասվածքների կամ դաստակի վնասվածքների պատճառով; գերակտիվ հիպոֆիզի գեղձ; հիպոթիրեոզ; արթրիտ; ձեռքի գործիքների հաճախակի օգտագործումը, որոնք առաջացնում են շատ թրթռանք; և շատ ավելին Կարպալ թունելի սինդրոմով առաջացած ցավը, քորոցը և թմրությունը առաջանում են այն պատճառով, որ միջին նյարդը ՝ ձեռքի և թևի, սեղմված է դաստակի մոտ: Միջին նյարդը գտնվում է դաստակի կարպալ թունելում: Ահա այս սինդրոմի անվան ծագումը:
Քայլ
Մեթոդ 1 3 -ից. Կինեզիոլոգիայի ժապավենի օգտագործումը
Քայլ 1. Չափել գիպսի առաջին կտորը (կինեզիոլոգիական ժապավեն):
Չափեք առաջին ժապավենի կտորը ՝ ելնելով մատի կեսից (ափերը դեպի վեր) մինչև արմունկի թեքության հեռավորության վրա: Մեկ ծայրը ծալեք 2,5 սմ երկարությամբ: Մկրատով ժապավենի վերջում ծալված երկու փոքր եռանկյունաձև ձևեր կտրեք: Այս կերպ, երբ փեղկը բացում եք, ժապավենի վերջում կլինեն երկու ադամանդե անցք:
- Այս երկու ադամանդե անցքեր պետք է զուգահեռ լինեն, իսկ երկու անցքերի միջև հեռավորությունը մոտավորապես 1 սմ է:
- Երկու անցք ունեցող ժապավենի վերջը կկոչվի որպես «պահող» մաս:
Քայլ 2. Կցեք «բռնակները» ձեր մատներին:
Հեռացրեք կպչուն ժապավենի վահանը միայն երկու անցք ունեցող ամրակի վերջում: Մինչ ձեր ձեռքերը երկարելով ձեր առջև ՝ ափերը դեպի վեր, երկու միջին մատներ տեղադրեք ժապավենի անցքերի միջով: Համոզվեք, որ ժապավենի կպչուն կողմը ձեր ափի մեջ է:
Սեղմեք «պահելը» մաշկի դեմ, մատի շուրջ:
Քայլ 3. Կպչեք ժապավենը դաստակին և թևին:
Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի ինչ -որ մեկը, ով կօգնի վիրակապը ամրացնել ձեր թևին, քանի որ ձեռքը և դաստակը պետք է ձգված լինեն ժապավենը կիրառելիս: Երբ ձեր դաստակը ձգվում է, հեռացրեք ժապավենի վրա մնացած կպչուն պահվածքը ՝ այն մաշկին քսելիս:
- Ձեր դաստակը հնարավորինս ձգելու համար ձեր ձեռքը երկարացրեք առաջ ՝ ափը դեպի վեր: Հետո ձեր մյուս ձեռքով ձգեք ձեր ափը ներքև, որպեսզի ձեր դաստակը թեքվի: Ձեր ափերն այժմ ձեր նախաբազուկներով 90 աստիճանի անկյան տակ են:
- Pullապավենը մաշկին քսելիս մի՛ քաշեք և մի՛ սեղմեք, պարզապես հեռացրեք կպչուն պահարանը և քսեք մաշկին:
- Երբ դաստակն ուղղում եք մատների ծայրերին, կտեսնեք, որ ժապավենը դաստակի վրա բնական ծալքեր կամ ալիքներ է առաջացնում: Սա այնպես է, որ դուք դեռ կարող եք ազատորեն ձեր դաստակը մինչև մատների ծայրերը շարժել, չնայած որ ձեռքը սվաղված է:
Քայլ 4. Կտրեք երկրորդ ժապավենը:
Կասետի երկրորդ կտորը պետք է ունենա նույն երկարությունը, ինչ առաջինը, ներառյալ երկու անցք մի ծայրում, որոնք կպահեն ձեր մատները: Նախորդ քայլի նույն երկու մատները կտեղադրվեն երկու փոքր անցքերի միջով, սակայն այս անգամ ժապավենը կտեղադրվի ձեռքի հետևի մասում մինչև նախաբազուկ: Հետեւաբար, ափի դիրքը պետք է ուղղված լինի ներքեւ:
- Ինչպես առաջին ժապավենի դեպքում, հեռացրեք սոսինձի պատյանը միայն «պահման» հատվածում և երկու մատ տեղադրեք ժապավենի անցքերի միջով:
- Սեղմեք «պահելը» մաշկի դեմ, մատի շուրջ:
Քայլ 5. Կիրառեք երկրորդ ժապավենը ձեր թևին:
Կրկին ձգեք ձեր դաստակը, բայց այս անգամ ափը պետք է ուղղված լինի ներքև, իսկ դաստակը թեքվի դեպի թևի ներքին կողմը: Այս դիրքում ժապավենը կիրառելիս նրբորեն հեռացրեք կպչուն պահակը:
Մաշկի վրա մաշելիս ժապավենը մի քաշեք և մի սեղմեք:
Քայլ 6. Պատրաստեք երրորդ սվաղը:
Երրորդ ժապավենը պետք է ունենա նույն երկարությունը, ինչ առաջինը և երկրորդը, բայց այս անգամ ձեզ հարկավոր չէ մատների համար անցքեր անել: Երբ ժապավենը կտրված է ճիշտ երկարությամբ, պոկեք սոսինձի հենարանը ժապավենի կենտրոնից ներքև, որպեսզի սկսեք այն սոսնձել ժապավենի կենտրոնից:
Քայլ 7. Կիրառեք երրորդ ժապավենը:
Ձեռքերը երկարացրեք ձեր առջև, ափերը դեպի վեր և բռունցքները ձգված: Տեղադրեք ժապավենի կենտրոնը ներքին դաստակի վրա, ափի տակ: Այս գիպսը բավականաչափ լայն է, որպեսզի ամենայն հավանականությամբ գիպսի մի փոքր հատված լինի, որը նույնպես կպչում է ձեռքի ափին: Նրբորեն հեռացրեք կպչուն պահակը ժապավենի մի կողմից և դրեք այն ձեր թևի վրա: Նույնը արեք մյուս կողմից:
- Մի քաշեք կամ ամրացրեք ժապավենը, երբ հեռացնում եք կպչուն պահակը և ամրացնում այն թևին:
- Երբ ժապավենը կիրառվում է, ժապավենի մի ծայրը կփակի ժապավենի մյուս ծայրը թևի հետևում:
Քայլ 8. Ստուգեք դաստակի շարժումը դեպի մատների ծայրերը:
Կինեզիոլոգիական ժապավենի նպատակն է կարպալ թունելը բացել և թեթևացնել միջին նյարդի ճնշումը: Նպատակը լրացուցիչ ճնշում չկիրառելն է (դրա համար էլ չպետք է քաշեք ժապավենը մաշկի վրա դնելիս): Այսպիսով, ժապավենը կիրառելուց հետո դեռ կարող եք ազատորեն շարժել ձեռքերն ու դաստակները: Եթե չեք կարող այն ազատորեն տեղափոխել, ստիպված կլինեք նորից կրկնել այս գործընթացը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Օգտագործելով կոշտ սպորտային ժապավեն
Քայլ 1. Գտեք գիպսի ճիշտ տեսակը:
Այս տեսակի վիրակապային թերապիա իրականացնելու համար ձեզ հարկավոր է գտնել սոսինձ, ոչ ձգվող (կոշտ) սպորտային ժապավեն, որի չափերը մոտ 38 մմ են: Այս տեսակի սվաղ օգտագործելիս խորհուրդ է տրվում նաև հիմք օգտագործել հիպոալերգենային ժապավեն: Այս երեսպատման ժապավենը օգնում է կանխել սպորտային սվաղներից մաշկի գրգռումը:
- Theավից, որը կհայտնվի, պետք է հաշվի առնել դաստակի հատվածի և ձեռքի հետևի մազերի սափրումը: Դա արեք գիպսը քսելուց առնվազն 12 ժամ առաջ:
- Այս կոշտ սվաղը օգտագործվում է դաստակի շարժումը կանխելու համար, մինչ ժապավենը ամրացված է մաշկին:
- Սվաղը քսելուց առաջ լվացեք և չորացրեք ձեր ձեռքերը:
Քայլ 2. Կպչեք սվաղի «պահող» հատվածը:
Առաջին ժապավենը պետք է ամրացվի դաստակի շուրջ, որպեսզի այն ձևավորվի որպես ձեռնաշղթա: Երկրորդ ժապավենը պետք է տեղադրվի ափի և ձեռքի հետևի մասում ՝ բութ մատի վերևում: Կպչեք այն լավ, բայց ոչ շատ ամուր, որպեսզի ձեռքի շրջանում արյան շրջանառությունը չխոչընդոտվի:
Պարզապես գնահատեք յուրաքանչյուր «պահող» հատվածի համար անհրաժեշտ ժապավենի երկարությունը, քանի որ ժապավենի ծայրերը կարող են շերտավոր լինել:
Քայլ 3. Կպչեք ժապավենը «խաչաձև մեջքային» տեխնիկայով դաստակի վրա:
Նախ, դաստակները տեղադրեք չեզոք դիրքում: Այնուհետև երկու ժապավեն տեղադրեք ձեր ձեռքի և դաստակի վրայով, որպեսզի այն X- ի տեսք ունենա ձեր ձեռքի հետևի մասում: Theապավեններից մեկը պետք է բութ մատի տարածքով անցնի դաստակի արտաքին կողմը: Նախորդ սվաղը պետք է փոքր մատից անմիջապես ներքև անցնի դաստակի ներսը:
Ձեր դաստակները չեզոք դիրքում պահելու համար ուղղեք ձեռքերն ու ձեռքերը, այնուհետև ձեռքերը թեքեք մոտ 30 աստիճան դեպի վեր (ափերը ՝ ներքև):
Քայլ 4. Սվաղը առավելագույնը 48 ժամ հետո հանել:
Մի թողեք այն ավելի քան 48 ժամ, բայց դուք պետք է այն վաղ հեռացնեք, եթե ժապավենը արգելափակում է շրջանառությունը կամ եթե ցավ եք զգում: Դուք կարող եք օգտագործել բութ ծայրով մկրատը, որը կօգնի կտրել ժապավենը, կամ կարող եք այն հեռացնել ժապավենի ծայրից:
- Հեռացրեք ժապավենը նախորդ տեղադրումից հակառակ ուղղությամբ:
- Ավելի հեշտ դարձնելու համար կարող եք նաև մի փոքր քաշեք ձեր մաշկը հակառակ ուղղությամբ, որտեղից ժապավենը հանվել է:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Այլընտրանքային թերապիա անցնելը
Քայլ 1. Պարբերաբար հանգստացեք ձեր դաստակին:
Թեև ուղղակիորեն ապացուցված չէ, որ կարպալ թունելի սինդրոմը առաջանում է ստեղնաշարի և մկնիկի օգտագործմամբ, բայց դրանք, անշուշտ, ավելի ցավոտ կդարձնեն ձեր դաստակները, եթե ունեք կարպալ թունելի համախտանիշ: Հետևաբար, եթե աշխատում եք ստեղնաշարով կամ մկնիկով կամ աշխատում եք դաստակի վրա ազդող ցանկացած այլ տեսակի սարքավորումներով, պարբերաբար հանգստացեք ձեր դաստակը:
- Դաստակի կանոնավոր հանգիստը կարելի է համատեղել բուժման այլ տարբերակների հետ:
- Երբ դա անում եք, փորձեք ոլորել ձեր դաստակները և ձգել ձեր ափերն ու մատները, որոնք կօգնեն պահպանել տարածքը ճկուն և ճկուն:
- Ստեղնաշարով մուտքագրելիս փորձեք պահել ձեր դաստակները ուղիղ, և մուտքագրելիս աշխատեք ձեռքերը վեր չկռալ և չհենվել դաստակների վրա:
Քայլ 2. Օգտագործեք սառը կոմպրես կամ սառույց:
Ընդհանուր առմամբ, ցուրտ ջերմաստիճանը օգնում է նվազեցնել բորբոքումը: Դաստակի վրա սառը կոմպրես կամ սառույց կիրառելը կարող է օգնել ժամանակավորապես նվազեցնել ցավը կարպալ թունելի սինդրոմից: Օգտագործեք սառը կոմպրես 10-15 րոպե և մի դրեք այն անմիջապես ձեր մաշկի վրա: Կոմպրեսը նախ փաթեթավորեք սրբիչով:
Որպես այլընտրանք, հնարավորինս հաճախ տաքացրեք ձեռքերը: Սառը սենյակում աշխատելը հաճախ կարող է ցավ և կոշտություն առաջացնել: Ստեղնաշարի հետ աշխատելիս հաշվի առեք առանց մատների ձեռնոցներ կրելը:
Քայլ 3. Դաստակը դրեք դաստակի վրա:
Կարպալ թունելի սինդրոմն իրականում կարող է ավելի վատթարանալ քնի ձեր սովորությունների պատճառով: Մարդկանց մեծամասնությունը քնում են դաստակները ծալած ՝ տարբեր դիրքերում, ինչը կխորացնի նրանց դաստակի խնդիրները: Քնելու համար ակոս հագնելը քնելու ընթացքում միջին նյարդի վրա ճնշումը նվազեցնելու միջոցներից մեկն է:
- Ականը նախատեսված է դաստակը ճիշտ, ուղիղ դիրքում պահելու համար:
- Բացի այդ, փորձեք ձեր գլուխը ձեռքերին չդնել գիշերը քնելիս, քանի որ այս լրացուցիչ ճնշումը կարող է ավելացնել ձեռքի և դաստակների ցավը:
Քայլ 4. Յոգայով զբաղվեք:
Փաստորեն, ապացուցված է, որ յոգան նվազեցնում է դաստակի ցավը և բարձրացնում բռնակի ուժը կարպալ թունելի համախտանիշ ունեցող մարդկանց մոտ: Worthորավարժությունները, որոնք արժե փորձել, ներառում են յոգայի պոզեր, որոնք կենտրոնանում են մարմնի վերին հատվածի հոդերի ամրապնդման, ձգման և հավասարակշռման վրա:
Քայլ 5. Մտածեք ուլտրաձայնային թերապիայի կամ ձեռքի թերապիայի մասին:
Ֆիզիկական կամ մասնագիտական թերապիան, որն իրականացվում է ֆիզիկական կամ մասնագիտական թերապևտի օգնությամբ, կարող է օգնել թեթևացնել միջին նյարդի վրա ճնշումը և նվազեցնել ձեր կրած ցավը: Ուլտրաձայնային թերապիան կարող է օգտագործվել նաև կարպալ թունելի տարածքում ջերմաստիճանը բարձրացնելու համար, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը:
Թերապիայի երկու տեսակներն էլ պետք է իրականացվեն առնվազն մի քանի շաբաթ առաջ ՝ առաջընթացը տեսնելու համար:
Քայլ 6. Վերցրեք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs):
NSAID- ները ներառում են ibuprofen (օրինակ ՝ Advil, Motrin IB և այլն): Այս դեղամիջոցները կարող են ժամանակավորապես նվազեցնել կարպալ թունելի սինդրոմով առաջացած ցավը: NSAID- ները դեղատներից շատերում վաճառվում են առանց դեղատոմսի, իսկ ընդհանուր դեղամիջոցներն էժան են:
Նոր դեղեր ընդունելուց առաջ համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 7. Հարցրեք ձեր բժշկին կորտիկոստերոիդների մասին:
Կորտիկոստերոիդները դեղամիջոցներ են, որոնք բժիշկը կարող է ներարկել անմիջապես դաստակի մեջ: Հայտնի է, որ կորտիկոստերոիդները նվազեցնում են բորբոքումն ու այտուցը, ինչը կարող է նվազեցնել միջին նյարդի վրա ճնշումը և դաստակը դարձնել ավելի քիչ ցավոտ:
Չնայած կորտիկոստերոիդները հասանելի են նաև բանավոր (դեղահատ) տեսքով, դրանք ոչ այնքան արդյունավետ են, որքան ներարկային դեղամիջոցները կարպալ թունելի սինդրոմի բուժման համար:
Քայլ 8. Խոսեք ձեր բժշկի հետ վիրաբուժական միջամտության մասին:
Կարպալ թունելի ծանր կամ քրոնիկ սինդրոմ ունեցող մարդկանց համար պետք է հաշվի առնել վիրահատական միջամտությունը: Վիրահատության միջոցով բժիշկները կարող են թեթևացնել միջին նյարդի վրա ճնշումը ՝ կտրելով տարածքում գտնվող կապանները: Բժիշկները կարող են կատարել երկու տեսակի վիրահատություն ՝ էնդոսկոպիկ վիրահատություն և բաց վիրահատություն:
- Էնդոսկոպիկ վիրաբուժությունը մի պրոցեդուրա է, որը բժիշկներն իրականացնում են ՝ օգտագործելով փոքրիկ տեսախցիկ, որը կարելի է դաստակի մեջ մտցնել, այնուհետև փոքր վիրաբուժական գործիքների միջոցով կապանները կտրելու համար: Էնդոսկոպիկ վիրաբուժությունը նման չէ բաց վիրահատության, և դուք ավելի հեշտ եք ապաքինվում: Բացի այդ, այս գործողությունը սպիներ չի թողնում:
- Բաց վիրահատությունը մի ընթացակարգ է, որը բժիշկները կատարում են դաստակի և ափի կտրվածքներ կատարելու համար, որպեսզի կարպալ թունելը և միջին նյարդը տեսանելի լինեն: Ձեր դաստակներից մեկը և ձեր ափը կտրված կլինեն, որպեսզի բժիշկը կարողանա կտրել կապանները ՝ նյարդերի վրա ճնշումը թուլացնելու համար: Քանի որ կտրվածքը ավելի մեծ է, ապաքինման համար ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի, իսկ դաստակի վրա սպի կլինի:
- Վիրահատության մյուս կողմնակի ազդեցությունները ներառում են. վերքի վարակ; սպի; և նյարդերի վնասում: Վիրահատության որոշում կայացնելուց առաջ համոզվեք, որ այս հնարավոր բոլոր կողմնակի ազդեցությունները քննարկում եք ձեր բժշկի հետ:
Խորհուրդներ
- Հնարավոր է, որ առաջին անգամ ֆիզիկական կամ մասնագիտական թերապևտ վիրակապեք ձեր դաստակին, որպեսզի կարողանաք պարզել, թե ինչպես դա անել և տեսնել, թե որն է լինելու վերջնական արդյունքը:
- Դուք կարող եք կինեզիոլոգիական ժապավեն գնել դեղերի և սպորտային խանութներից, ինչպես նաև բազմաթիվ առցանց մանրածախ առևտրականներից, օրինակ ՝ Amazon- ից:
