Ռեֆլեքսոթերապիան ճնշման կիրառում է ոտքերի, ձեռքերի կամ ականջների ներբանների վրա ՝ մարմնի այլ մասերում սթրեսը կամ ցավը թեթևացնելու համար: Չնայած որևէ գիտական հետազոտություն չկա, որն ապացուցում է ռեֆլեքսոլոգիայի հիմնական տեսությունը, սակայն հայտնի է, որ միջօրեական կոչվող էներգետիկ ուղիները մարմնի բոլոր մասերը կապում են ոտքերի, ձեռքերի և ականջների ոտքերի հետ: Բացի այդ, կան կլինիկական հետազոտություններ, որոնք ցույց են տալիս կարող է թեթևացնել ցավը, նվազեցնել անհանգստությունն ու սթրեսը, թեթևացնել շնչառական խանգարումները և բարելավել ընդհանուր ֆիզիկական աշխատանքը: Հատկապես կրծքավանդակի ցավը կարող է թեթևանալ ՝ նվազեցնելով սթրեսը կամ լուծելով այն առաջացնող մարմնի որոշ հատվածներում առկա խնդիրները, ինչպիսիք են մարսողական խնդիրները, թոքերի հյուսվածքը կամ խուճապի հարձակումներն ու դեպրեսիան:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ոտքերի ռեֆլեքսոլոգիայի օգտագործումը
Քայլ 1. Սկսեք `մերսելով ոտնաթաթի ամբողջ մակերեսը:
Կրծքավանդակի ցավի պատճառը ճշգրիտ որոշելը կարող է դժվար լինել, քանի որ այս վիճակը կարող է բխել սթրեսից, թոքերի, մարսողության կամ սրտի խնդիրներից: Այսպիսով, լավագույն տարբերակն այն է, որ սկսենք ոտքի ամբողջ մակերեսը մերսելով, այնուհետև կենտրոնանալ կասկածելի պատճառի վրա: Ապացուցված է, որ այս ընդհանուր մերսումն ունի դրական թերապևտիկ ազդեցություն:
Քայլ 2. Թուլացրեք ոտնաթաթերը:
Բարձրացրեք ոտնաթաթերը և նրբորեն ոլորեք կոճերից: Հաջորդը, ձեր ձեռքերը սրբեք ձեր ոտքերի ամբողջ տակով: Դա արեք նախքան մերսման յուղ կամ խոնավեցնող լոսյոն կիրառելը:
Քայլ 3. Կիրառեք խոնավեցնող լոսյոն:
Քսեք լոսյոնը երկու ափի մեջ, որպեսզի այն նախ տաքանա, այնուհետև շփեք այն ձեր ոտքերի հետևի հատվածից ՝ կոճերից մինչև մատների ծայրերը: Նույնը արեք ոտնաթաթերի վրա:
Քայլ 4. Նախ մերսեք մատների մատները:
Սկսած բութ մատից ՝ նրբորեն սեղմեք ցուցամատի և բութ մատի բռնակով, այնուհետև մերսեք ներքևը մոտ 30 րոպե: Պտտեք ձեր մատները ձախ և աջ, այնուհետև ներքև սեղմեք դեպի ձեր ոտնաթաթերը: Կրկնեք այս շարժումը յուրաքանչյուր մատի վրա 15 վայրկյան: Ավարտեք ՝ ձեռքով նրբորեն սեղմելով ամբողջ մատը ներքև դեպի ոտքի միակ մասը:
Քայլ 5. Շարունակեք մինչև առջևի ոտնաթաթը:
Բռնեք առջեւի ոտնաթաթը ՝ գարշապարը վերևում գտնվող Աքիլեսյան ջիլ հատվածի վրա, որպեսզի կարողանաք այն կայուն մերսել: Սկսեք մերսելով մատների մատները: Օգտագործեք ձեր բութ մատը կամ բռունցքը `2 վայրկյան նրբորեն սեղմելու և պահելու համար, կամ մերսեք շրջանաձև շարժումներով: Մերսեք երեք տարբեր գոտիներով ՝ առջևի վերևի, միջին և ներքևի հատվածում: Կրկնեք մերսումը այս երեք շարքերում երեք անգամ:
Քայլ 6. Մերսեք ոտքի կենտրոնը:
Երկու ձեռքերով բռնեք ոտքերի թաթերը: Օգտագործեք բութ մատը, եթե բութ մատը հոգնած է:
- Սկսեք ՝ ոտքի մակերեսի երկայնքով բութ մատը քաշելիս նրբորեն սեղմելով ՝ հակառակ ուղղություններով ՝ ձախից աջ ՝ աջ ձեռքի բութ մատի համար, իսկ աջից ձախ ՝ ձախ ձեռքի բութ մատի համար: Մերսեք երեք շարքով ՝ յուրաքանչյուր շարքի վրա 5 անգամ քաշելով բութ մատը:
- Հաջորդը, բութ մատը ոտքի կենտրոնի երկայնքով ձգելով դեպի գարշապարը, նրբորեն սեղմեք: Կրկին մերսում կատարեք երեք շարքով, և յուրաքանչյուր շարքում 5 անգամ քաշեք աջ և ձախ ձեռքի բութերը:
- Մերսեք ոտքի կենտրոնը ՝ նրբորեն սեղմելով բութ մատը և շարժելով ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
Քայլ 7. Սրբեք ոտքերը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
Օգտագործեք բութ մատները միասին ՝ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ շարժելով մերսեք ձեր ոտքերի տակները հենց կրունկներից վերև:
Քայլ 8. Մերսեք ոտքի ներքին եզրը:
Մեղմորեն սեղմեք և մերսեք ոտքի ներսի հատվածը բութ մատից դեպի գարշապարը ՝ շրջանաձև շարժումով: Մոտ 2 վայրկյան հատկացրեք մերսման յուրաքանչյուր կետին և կրկնել այս շարժումը 3 անգամ:
Քայլ 9. Ավարտեք գարշապարը և ոտքի վերևը:
Շուրջ 30 վայրկյան սրբեք ձեր ոտքի շրջանաձև շարժումներով ՝ օգտագործելով բութ մատը կամ կոճը: Հաջորդը, ձեր բութ մատով նրբորեն սեղմեք ձեր ոտքի գագաթը, միևնույն ժամանակ քաշեք այն մատների միջև ՝ մատնեմատից մինչև մեծ մատ:
Քայլ 10. Մերսումը կենտրոնացրեք այն տարածքի վրա, որը կարող է կրծքավանդակի ցավ պատճառել:
Այժմ, երբ մերսել եք ձեր ոտնաթաթի ամբողջ հատվածը, հետ գնացեք այն տարածք, որը կարող է պատճառել ցավը և այնտեղ ավելի երկար մերսում կատարեք:
Քայլ 11. Մերսում առջևի ոտնաթաթը ՝ մատների տակ ՝ թոքերի խնդիրները բուժելու համար:
Թոքերի ռեֆլեքսային կետերը տեղակայված են մատների հիմքում մինչև առջևի թաթի հիմքը, որտեղ մաշկի գույնը սկսում է փոխվել: Բացի այդ, մերսեք նաև ոտքի հետևի նույն կետը:
Քայլ 12. Մերսեք առջեւի ոտնաթաթը բութ մատի տակ, սրտի խնդիրները բուժելու համար:
Ռեֆլեքսոլոգիայի տեսության համաձայն, այս մերսումը պետք է օգնի առիթմիայի նման խնդիրներին:
Քայլ 13. Կենտրոնացեք ձեր մատների հիմքում գտնվող պարանոցի ռեֆլեքսոլոգիական կետի վրա `թթուային ռեֆլեքսը, կրծքավանդակի այրման զգացումը կամ կրծքավանդակի այլ ցավը` կապված կոկորդի և կերակրափողի հետ:
Քայլ 14. Ստամոքսի, փոքր աղիքի և լեղապարկի ռեֆլեքսային կետերի վրա ճնշում գործադրեք ՝ աղեստամոքսային տրակտի խնդիրները բուժելու համար:
- Ստամոքսի ռեֆլեքսային կետը գտնվում է ձախ ոտնաթաթի միակ մասում ՝ թոքերի ռեֆլեքսային կետից անմիջապես ներքև:
- Փոքր աղիքի ռեֆլեքսային կետը գտնվում է ոտնաթաթի կամարի վրա:
- Լեղապարկի ռեֆլեքսային կետը գտնվում է աջ ոտնաթաթի վրա, ինչպես ցույց է տրված վերևում պատկերված աջ ձեռքի բութ մատով:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կրծքավանդակի ցավը բուժելը ձեռքի ռեֆլեքսոլոգիայի միջոցով
Քայլ 1. Սկսեք մերսելով ձեր ամբողջ ափը:
Ռեֆլեքսոլոգիայի տեսության հիման վրա դա կօգնի ձեզ հանգստանալ ՝ միաժամանակ հեռացնելով տոքսինները մարմնից: Բացի այդ, ընդհանուր մերսումն ապացուցված է նաև ցավը թեթևացնելու և կյանքի որակը բարելավելու համար:
Քայլ 2. Տաքացրեք և հանգստացեք ձեր ափերը:
Ձեռքերի ռեֆլեքսային կետերն ավելի խորն են, քան ոտքերի տակ գտնվող նմանատիպ կետերը, ուստի ափերը տաքացնելը շատ կարևոր է ցավից խուսափելու համար:
- Մատնաչափ մատով նրբորեն մերսման յուղ կամ խոնավեցնող քսեք ձեր դաստակին մոտ 30 վայրկյան:
- Շարունակեք քսել ձեր ափերի գագաթները ՝ ներսից դրսից մոտ 30 վայրկյան:
- Ձեր ափերը շրջեք և բութ մատներով մատների արանքից նրբորեն մերսեք դեպի դաստակները:
- Բռնեք յուրաքանչյուր մատից և նրբորեն սահեցրեք ձախ և աջ ՝ մի փոքր պտտելով բռունցքի հոդերը: Սահեցրեք ձեր ձեռքը դեպի վեր և կրկնեք այս շարժումը յուրաքանչյուր մատի երկրորդ և ամենավերջին հանգույցի հոդի վրա:
- Կրկնեք այս քայլը մյուս կողմից:
Քայլ 3. Մերսում մատների վրա:
Սկսած բութ մատի ծայրից, բութ մատով և ցուցամատով սեղմեք և նրբորեն սեղմեք շրջանաձև շարժումներով 3 -ից 5 վայրկյան: 2 անգամ մերսեք բութ մատի վրա և կրկնում մյուս մատով: Նույնը արեք մյուս ձեռքով:
Քայլ 4. Մերսեք ափերի վրա:
Մերսեք ներքև, ապա վեր, կողք և հետ դեպի ներքև յուրաքանչյուր ափի տարածքում: Յուրաքանչյուր կետում կիրառեք մեղմ, շրջանաձև ճնշում 3-5 վայրկյան:
- Սկսեք ձեր մատների տակ գտնվող փափուկ բարձիկներով:
- Մերսում ափի կենտրոնում:
- Մերսեք ափի արտաքին եզրը ՝ փոքր մատից մինչև դաստակ:
- Մերսեք ափի հիմքը ՝ բութ մատը տեղափոխելով ափի արտաքին եզր:
- Ավարտեք ՝ ափերը մերսելով ձախից աջ և նորից հետ:
Քայլ 5. Շարունակեք մերսելով ձեռքի հետնամասը:
Հիշեք, որ շատ ավելի քիչ ճնշում գործադրեք, քանի որ ձեր ձեռքի հետևը շատ զգայուն տարածք է:
- Սկսած բութ մատի բազայի հիմքից ՝ կիրառեք նրբորեն և շրջանաձև շարժումներով 3 -ից 5 վայրկյան: Մերսում դեպի դաստակ, ապա կողքից: Շարունակեք մերսում ձեր բռունցքներից մինչև դաստակներ ամբողջ ձեռքի հետևի մասում:
- Դաստակը մերսելիս կիրառեք մեղմ ճնշում:
Քայլ 6. Կենտրոնացեք այն հատվածների վրա, որոնք կարող են կրծքավանդակի ցավ պատճառել:
Այս տարածքին ավելի շատ ժամանակ տվեք մերսման ՝ շրջանաձև ճնշում գործադրելով կետ առ կետ մերսումիս:
- Թոքերի խնդիրներ. Կենտրոնացեք փափուկ բարձիկների վրա ՝ մատների տակ և ափերի մեջ և նույն կետերի վրա ՝ ձեռքերի մեջքին:
- Սրտի խնդիրներ. Մերսեք բութ մատի հիմքի հաստ հատվածը:
- Մարսողության հետ կապված խնդիրներ. Մատի հիմքը մերսեք դեպի ծնկի գագաթը `պարանոցի ռեֆլեքսոլոգիան խթանելու համար: Մերսում ափի կենտրոնը ՝ ստամոքսը և լեղապարկը խթանելու համար: Մերսեք ափի հիմքը ՝ փոքր աղիքներում մարսողությունը հեշտացնելու համար:
- Սթրեսի հետ կապված խնդիրներ. Մերսեք ամբողջ մատները `խթանելով գլխի և պարանոցի հետ կապված ռեֆլեքսային կետերը` սթրեսը թեթևացնելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Օգտագործելով ականջի ռեֆլեքսոլոգիա
Քայլ 1. Սկսեք մերսել ամբողջ ականջը:
Ռեֆլեքսոլոգիայի տեսության հիման վրա դա կօգնի ձեզ հանգստանալ և տոքսինները դուրս հանել ձեր մարմնից: Բացի այդ, ընդհանուր առմամբ ապացուցված է, որ մերսումը նվազեցնում է ցավը և բարելավում կյանքի որակը:
Քայլ 2. mերմացրեք ականջները:
Արագորեն շփեք ձեր ափերը, այնուհետև դրանք տեղադրեք ականջների վրա 15 վայրկյան: Կրկին շփեք ձեր ափերը իրար և տեղադրեք դրանք ականջների վրա 15 վայրկյան ՝ թեքերը թեքելով:
Քայլ 3. Մերսեք ականջի բլթակը:
Ականջի բլթակի վրա գլխի արտացոլման կետ կա: Սեղմեք և քաշեք ականջի բլթակը ցուցամատով և բութ մատով մոտ 3 րոպե: Այս քայլը կարող եք կատարել միանգամից երկու ականջների վրա:
Քայլ 4. Խթանել ներքին ականջը:
Indexուցամատը դրեք ականջի մեջ և պտտեք այն մոտ 50 անգամ ՝ սիրտը և թոքերը խթանելու և հանգստացնելու համար:
Քայլ 5. Շարունակեք դեպի cymba conchae:
Սա ականջի նեղ հատվածն է ականջի ջրանցքի ծալքից վերև և աճառի ծալքից ներքև: Earsուցամատը երկու ականջների ցիմբա կոնխայի շուրջը մոտ 50 անգամ շարժեք ՝ մարսողական համակարգը խթանելու համար:
Քայլ 6. Շարունակեք դեպի վեր ՝ դեպի եռանկյունաձև անցք:
Դա փոքր դեպրեսիա է աճառային ծալքի արտաքին կողմում, որը ցիմբա կոնխայի վերին սահմանն է: Սեղմեք ձեր ցուցամատը եռանկյուն ֆոսայի մեջ և պտտեք այն մոտ 50 անգամ այս ու այն կողմ:
Քայլ 7. Մերսեք ձեր բութ մատը վերին արտաքին ականջի մեջ:
Այս հատվածը, որը հայտնի է որպես խխունջ և սկաֆոիդ ֆոսա, բաղկացած է վերևում գտնվող աճառային կամարից և հենց ներքևի ճեղքից: Այս հատվածում կա թևի և ուսի ռեֆլեքսային կետ, սեղմեք այն բութ և ցուցամատով, այնուհետև այս հատվածը բազմիցս շփեք բութ մատով, մինչև տաքանա:
Քայլ 8. Կոնչայի մակերեսը խթանեք դեպի cymba conchae:
Ականջի բլթակի վերևում կա աճառի ծալք: Սկսեք ՝ ցուցամատով նրբորեն սեղմելով այս ծալքի արտաքին կողմի խոռոչը: Հաջորդը, ականջի հետևում գտնվող աճառի ծալքերով մերսեք ցիմբա կոնխային և նորից հետ: Կատարեք այս շարժումը 30 անգամ:
Քայլ 9. Բութ մատով և ցուցամատով սեղմեք ականջի տրագուսը, այնուհետև նրբորեն մերսեք վեր ու վար:
Տրագուսը աճառի թերթ է, որը դուրս է մնում ականջի ջրանցքից: Մերսեք այս հատվածը վեր ու վար 30 անգամ:
Քայլ 10. Մերսեք ականջի հետևի հատվածը:
Ականջի հետևը բաժանված է երկու մասի, այն է ՝ վերին հատվածը, որն ավելի ճկուն է, և ստորին հատվածը, որը շրջապատում է ջրանցքը և միացված է ականջի բլթակին: Սկսեք ՝ մերսելով ականջի վերին հատվածը ՝ օգտագործելով բութ և ցուցամատը, այնուհետև այն 30 անգամ ներքև քաշելով: Հաջորդը, նրբորեն շոյեք ականջի ներքևը ՝ օգտագործելով ձեր բութ մատը 30 անգամ դեպի ներքև:
Քայլ 11. Կենտրոնացեք ռեֆլեքսային կետերի վրա, որոնք համապատասխանում են կրծքավանդակի ցավ պատճառելու մեջ կասկածվող տարածքին:
Այժմ, երբ ամբողջ ականջը գրգռված է, խնդրահարույց տարածքին ավելի շատ ժամանակ տվեք: Մերսեք յուրաքանչյուր կետ, մինչև ականջի մեջ տաք զգացում չզգաք կամ պարզապես անհարմար զգաք:
- Սրտի և թոքերի խնդիրներ. Մերսում ականջի ներսում: Indexուցամատը դրեք ականջի մեջ և նրբորեն ոլորեք այն: Դուք նաև կարող եք մատը վեր ու վար և կողքի շարժել ՝ ականջի ներսը խթանելու համար:
- Մարսողական խնդիրներ. Ցուցամատը մերսում ցիմբա կոնխայի վրա հետ ու առաջ `խթանելու ստամոքսի, աղիների, լյարդի, հաստ աղիքի, փայծաղի և լեղապարկի հետ կապված ռեֆլեքսային կետերը:
- Սթրեսի հետ կապված խնդիրներ. Շփեք ականջի բլթակը, այնուհետև մերսեք աճառի ծալքերով, որոնք կազմում են ցիմբա կոնխայի ստորին եզրը մինչև եռանկյունաձև անցքը: Այս մերսումը կհանգեցնի գլխի, պարանոցի և ողնաշարի ռեֆլեքսների:
Գուշացում
- Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե կրծքավանդակի ցավ եք զգում առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Ռեֆլեքսոթերապիան չի փոխարինում բժշկական ախտորոշմանը:
- Եթե ճիշտ կիրառվի, ռեֆլեքսոթերապիան շատ օգտակար է բուժման համար, բայց դա գիտական բուժում չէ, ուստի այն չի կարող օգտագործվել որպես միակ գործողություն ՝ ծանր ցավ կամ ցավ զգալ առանց ակնհայտ պատճառի:
