Մեջքի ցավը տարածված խնդիր է, որը հանդիպում է բոլոր տարիքի: Պատճառները տարբեր են ՝ ներառյալ մկանների ձգում կամ ձգում, ողնաշարի սկավառակների հետ կապված խնդիրներ, արթրիտ կամ գուցե պարզապես ոչ պատշաճ նստած դիրք: Մեջքի ցավի դեպքերի մեծ մասը կբարելավվի մի քանի շաբաթ անց ՝ տնային միջոցներով, այդ թվում ՝ սառույցի օգտագործումը, որը կօգնի ազատվել անհանգստությունից: Թեև սառույցի օգտագործման առավելությունները մեջքի վնասվածքները թեթևացնելու համար չեն հաստատվում հստակ գիտական ապացույցներ, ձեր մեջքին սառույց կիրառելը կամ մեջքը սառույցով մերսելը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը և նվազեցնել բորբոքումը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Սառցե սառույցը մեջքի վրա
Քայլ 1. Պատրաստեք սառույցի փաթեթ:
Եթե մեջքի ցավ ունեք և ցանկանում եք սառույցը օգտագործել այն թեթևացնելու համար, կարող եք սառույց պատրաստել կամ գնել այն: Դուք կարող եք օգտագործել սառցե փաթեթներ կամ սառեցված բանջարեղենի տոպրակներ, որոնք կօգնեն ազատվել անհանգստությունից և նվազեցնել բորբոքումը:
- Դեղատներում և բժշկական պարագաների խանութներում կարող եք գնել սառցե փաթեթներ, որոնք պատրաստված են հատուկ հետևի համար:
- Պատրաստեք սառցե տուփ ՝ 3 բաժակ (մոտ 700 մլ) ջուր և 1 բաժակ (մոտ 240 մլ) ալկոհոլ պարունակող ցորենի մեծ տոպրակի մեջ լցնելով: Պարկը դրեք մյուսով, որպեսզի հեղուկը չթափվի: Տեղադրեք սառնարանում մինչև մի փոքր կարծրացվի:
- Պլաստիկ տոպրակի մեջ կարող եք տեղադրել նաև սառույցի փոքր կտորներ կամ սառույցի կտորներ:
- Կարող եք օգտագործել նաև տոպրակ սառեցված բանջարեղենով, որը կարող է համապատասխանել ձեր մեջքի ուրվագծերին:
Քայլ 2. Սառույցը փաթեթավորեք սրբիչով կամ կտորով:
Օգտագործելուց առաջ սառույցը փաթեթավորեք սրբիչով կամ կտորով: Այս շերտը ոչ միայն կկանխի մաշկի թմրությունը, այլև կպաշտպանի այն ցրտահարությունից:
Կարևոր է, որ առևտրային կապույտ սառույցը փաթեթավորեք սրբիչով, քանի որ այն ավելի ցուրտ է, քան պարզ ջուրը և կարող է ցրտահարության պատճառ դառնալ:
Քայլ 3. Գտեք խնամքի համար հարմարավետ վայր:
Ձեր մեջքին սառույց քսելիս պետք է ձեզ հարմարավետ զգաք: Պառկելու կամ նստելու համար հարմարավետ տեղ գտնելը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ, ազատել անհանգստությունը և ստանալ սառույցի փաթեթի լիարժեք օգուտները:
Սառույցը քսելիս պառկելը կարող է ավելի հեշտ լինել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք աշխատանքի եք, այս մեթոդը կարող է դժվար լինել: Դուք կարող եք սառույցի տուփը տեղադրել աթոռի հետևի մասում և պահպանել դրա դիրքը ՝ հենվելով դրա վրա:
Քայլ 4. Տեղադրեք սառույցը ձեր մեջքին:
Հարմարավետ լինելուց հետո սառույցը դրեք մեջքի ցավոտ հատվածի վրա: Սա կարող է անմիջապես թեթևացնել ցավը և նվազեցնել բորբոքումը, որը ձեզ ստիպում է ավելի անհարմար զգալ:
- Տեղադրեք սառցե տուփ տուժած տարածքի վրա միաժամանակ ոչ ավելի, քան 20 րոպե: 10 րոպեից պակաս սեղմելը կարող է արդյունավետ չլինել, բայց եթե այն չափազանց երկար է, սառցե սառը ջերմաստիճանը կարող է վնասել մաշկը: Այսպիսով, փորձեք սեղմել 15-20 րոպե: 20 րոպեից ավելի սեղմելը կարող է վնասել մաշկը (կրիոբուրն) և հիմքում ընկած հյուսվածքը:
- Դուք կարող եք սառույցի փաթեթ օգտագործել գործունեությունից կամ վարժությունից հետո, բայց ոչ նախկինում: Սառույցի փաթեթի օգտագործումը գործունեությունից առաջ կարող է արգելափակել ուղեղը ցավերի ազդանշաններ ստանալուց:
- Եթե ձեր սառցաբեկորը չի կարող հասնել ամբողջ ցավոտ տարածքին, կարող եք այն տեղափոխել:
- Դուք կարող եք նաև օգտագործել առաձգական վիրակապ կամ ռետինե ժապավեն ՝ սառույցի փաթեթը տեղում պահելու համար:
Քայլ 5. Սառույցը համատեղեք ցավազրկման հետ:
Փորձեք օգտագործել առանց դեղատոմսի ցավազրկող ՝ սառույցի փաթեթով բուժման հետ մեկտեղ: Երկուսի օգտագործումը կարող է օգնել ավելի արագ թեթևացնել ցավը և նաև օգնել վերահսկել բորբոքումը:
- Վերցրեք պարացետամոլ, իբուպրոֆեն, ասպիրին կամ նապրոքսեն նատրիում, որը կօգնի թեթևացնել գլխացավը:
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները, ինչպիսիք են ասպիրինը, իբուպրոֆենը և նապորոքսեն նատրիումը, նույնպես կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումը:
Քայլ 6. Շարունակեք բուժումը մի քանի օր:
Սառույցը ամենաարդյունավետն է մեջքի ցավը թեթևացնելու համար այն առաջին անգամ զգալուց մի քանի օր անց: Շարունակեք կիրառել սառույցի փաթեթը, մինչև այլևս ցավ չունեք, կամ դիմեք բժշկի, եթե մեջքի ցավը չբարելավվի:
- Դուք կարող եք սառույց քսել ձեր մեջքին մինչև օրական 5 անգամ ՝ բուժման միջև առնվազն 45 րոպե տևողությամբ:
- Սառույցի մշտական փաթեթավորմամբ բուժումը կպահի հյուսվածքների ջերմաստիճանը ցածր և կօգնի նվազեցնել բորբոքումն ու ցավը:
Քայլ 7. Այցելեք բժիշկ:
Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե սառույցի փաթեթով բուժումը չի օգնում ձեր վիճակին 1 շաբաթ անց, կամ եթե ձեր զգացած ցավն անտանելի է: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ և արագ կառավարել ձեր ցավը, ինչպես նաև ուսումնասիրել ձեր անհարմարության հիմքում ընկած պատճառը:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ սառույցի մերսում
Քայլ 1. Պատրաստեք կամ գնեք սառույցի մերսող:
Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սառույցի մերսումը ավելի արագ է ներթափանցում մկանային մանրաթելեր և ավելի արդյունավետորեն թեթևացնում է ցավը, քան սառույցը: Դուք կարող եք պատրաստել կամ գնել սառույցի մերսող սարք, որը կօգնի ձեզ ազատվել ցանկացած անհանգստությունից:
- Պատրաստեք սառույցի մերսող `թուղթ կամ Styrofoam բաժակը մինչև ծայրը սառը ջրով լցնելով: Տեղադրեք այս բաժակը սառցարանի հարթ մակերևույթի վրա, մինչև այն սառչի:
- Պատրաստեք միանգամից մի քանի մերսող մերսող, որպեսզի ամեն անգամ օգտագործելուց չսպասեք, որ ջուրը սառչի:
- Դուք կարող եք նաև օգտագործել սառույցի կտորները որպես մերսման գործիք:
- Մի քանի ընկերություններ սառցե մերսիչներ են պատրաստում, որոնք կարելի է ձեռք բերել որոշ դեղատներում և սպորտային պարագաների խանութներում:
Քայլ 2. Օգնություն խնդրեք ընկերոջից կամ ընտանիքի անդամից:
Թեև դուք կարող եք հասնել մեջքի ցավոտ հատվածին, այս բուժումը կարող է ավելի հեշտ լինել անել ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի օգնությամբ: Նրանց օգնությունը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և ամբողջությամբ օգտվել սառույցի մերսումից:
Քայլ 3. Գտեք ձեզ հանգստացնող դիրք:
Դուք կարող եք նստել կամ պառկել այնպիսի դիրքում, որը ձեզ դարձնում է հանգիստ և հարմարավետ սառույցի մերսման բուժման ընթացքում: Այս դիրքը կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ բուժում անցնել և ավելի արագ թեթևացնել ցավը:
- Եթե տանը եք, գուցե ձեզ համար ավելի հեշտ լինի պառկել սառցե մերսման ժամանակ:
- Եթե գրասենյակում եք, գուցե անհրաժեշտ լինի նստել աշխատանքային տարածքի կամ խցիկի հատակին կամ հարմարավետ աշխատանքային աթոռի դիմաց:
Քայլ 4. Բացեք սառույցի մերսողը:
Մաքրել տարան մինչև մոտ 5 սմ սառույց բացվի: Այս կերպ, սառույցը կարող է կպչել ձեր մեջքին, բայց անվտանգ է ձեռքերով բռնելը, որպեսզի ցրտահարություն չառաջացնի:
Մինչ սառույցը հալվում է, նորից մաքրեք տարայից:
Քայլ 5. Կիրառեք սառույցը ցավոտ հատվածին:
Կոնտեյնից սառույցը հանելուց հետո սկսեք մերսել ցավոտ մեջքը: Սա կարող է օգնել նրան ներթափանցել մկանային հյուսվածք և արագ թեթևացնել ցավը:
- Նրբորեն շրջանաձև շարժումով սառույցը շփեք մեջքի վրա:
- Մերսեք ցավոտ հատվածը միաժամանակ 8-10 րոպե:
- Դուք կարող եք սառույցով մերսում կատարել օրական մինչև 5 անգամ:
- Եթե ձեր մաշկը չափազանց ցուրտ կամ թմրած է զգում, դադարեցրեք մերսումը, մինչև մաշկը նորից տաքանա:
Քայլ 6. Կրկնեք սառույցի մերսումը:
Շարունակեք սառույցի մերսումը մի քանի օր: Սա կարող է օգնել համոզվել, որ այն բավականաչափ արդյունավետ է, ինչպես նաև թեթևացնել ցավն ու բորբոքումը:
Սառույցը առավել արդյունավետ է, երբ օգտագործվում է մի քանի օր:
Քայլ 7. Սառույցի մերսմանն աջակցելու համար օգտագործեք ցավազրկող դեղամիջոցներ:
Մտածեք ցավազրկող դեղամիջոց ընդունելու մասին, որը կօգնի աջակցել մերսման ցավազրկող և հակաբորբոքային ազդեցություններին: Այսպիսով, դուք կարող եք թեթևացնել ցավը և ավելի արագ ապաքինվել:
- Դուք կարող եք օգտագործել տարբեր ցավազրկողներ, օրինակ ՝ ասպիրին, պարացետամոլ: իբուպրոֆեն և նապրոքսեն նատրիում:
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները, ինչպիսիք են ասպիրինը, իբուպրոֆենը և նապրոքսեն նատրիումը, կարող են նվազեցնել այտուցներն ու բորբոքումները, որոնք ավելի են ուժեղացնում ցավը:
Քայլ 8. Պլանավորեք ստուգում ձեր բժշկի հետ:
Եթե ձեր մեջքի ցավը շարունակվում է սառույցից մի քանի օր բուժվելուց հետո, նշանակեք ձեր բժշկին: Բժիշկները կարող են որոշել խնդրի հիմքում ընկած վիճակը կամ ավելի ուժեղ բուժում տրամադրել ՝ ցավը թեթևացնելու համար:
