Ներարկումներ ստանալը, որոնք նաև կոչվում են ներարկումներ, առողջ ապրելակերպի անխուսափելի մասն է: Շատ դեղամիջոցներ, արյան անալիզներ և պատվաստանյութեր պահանջում են ներարկումներ: Ասեղների վախը և դրանց պատճառած ցավը շատ բաների համար անհանգստության աղբյուր են: Որոշակի քայլեր ձեռնարկելը կարող է նվազեցնել ցավը ներարկման ժամանակ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ը. Նախապատրաստում ներարկմանը
Քայլ 1. Պարզեք ներարկվող հատվածը:
Ներարկումների պատրաստումը կախված է ներարկվող մարմնի մասից: Շատ սովորական ներարկումներ, ինչպես և պատվաստումների մեծ մասը, կատարվում են ձեռքում, մինչդեռ որոշակի հակաբիոտիկներ կարող են տրվել հետույքում կամ հետույքում: Նախապես ձեր բժշկին կամ բուժքրոջը հարցրեք ներարկվող մարմնի տարածքի մասին և անհրաժեշտության դեպքում բուժեք այդ տարածքը:
Քայլ 2. Մաքրեք մաշկը և սեղմեք ներարկման վայրի շուրջը:
Երբ իմանաք, թե որտեղ պետք է ներարկել, շփեք մաշկը և սեղմեք այն տեղը, որտեղ ասեղը կմտնի: Սա ձեր մարմինը կպատրաստի ասեղից այդ հատվածի ճնշմանը, և ծակոցի ցնցումը այնքան էլ մեծ չի լինի բժշկի գրասենյակում: Դա արեք կարճ ժամանակ առաջ ՝ ձեր բժշկին, մեքենայում կամ ավտոբուսում տեսնելու համար մեկնելուց առաջ:
Քայլ 3. Սկսեք պատրաստվել սպասասրահում:
Սպասասրահում գտնվելու ընթացքում որոշակի գործողություններ կարող են օգնել ձեզ պատրաստվել ձեր ներարկմանը և շեղել ցանկացած հնարավոր ցավից:
- Քամեք «սթրեսի գնդակը»: Սա կհանգստացնի մկանները և կպատրաստի դրանք ներարկման համար:
- Լսեք երաժշտություն, ձայնագրություններ կամ գրքեր ձայներիզով: Թեև ձեր բժիշկը թույլ չի տա ականջակալներ դնել սենյակում, մինչդեռ նախապես երաժշտություն լսելը կարող է շեղել ձեր ուշադրությունը, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի շատ մտահոգվել սենյակ մտնելու մասին:
- Կարդացեք ամսագրեր կամ գրքեր: Եթե ձեզ համար ավելի հեշտ է ընթերցմամբ հանգստանալը, քան լսելը, լավ պատմություն կամ հոդված, որը կարող է շեղել ձեզ, կարող է նաև օգնել ձեր բժշկին սպասելիս:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Ներարկումներ ստանալը
Քայլ 1. Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք այլուր:
Երբեմն սպասումն ու իրազեկվածությունը կարող են ավելի ուժեղացնել ցավը: ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք այլուր, երբ ներարկումը ներարկվում է ՝ ցավը նվազեցնելու համար:
- Ձևացրու, որ դու ուրիշ տեղ ես: Պատկերացրեք, որ արձակուրդում եք արևի տակ կամ ձեր ընկերների հետ մեկ բաժակ սուրճ եք գնում: Մտածեք սենյակ մտնելուց առաջ զվարճալի սցենարների մասին և թույլ տվեք, որ ձեր երևակայությունը մարի:
- Կենտրոնացեք մարմնի մնացած մասի վրա: Պատկերացրեք, որ ներարկումը կատարվի մարմնի մեկ այլ մասի: Այսպիսով, դուք այլուր կկանխատեսեք ցավը և շեղեք ձեզ իրական ներարկումից:
- Կարդացեք պոեզիա կամ երգի բառեր: Եթե ինչ -որ բան մնացել է ձեր մտքում, ապա հիմա լավ ժամանակ է դա ասելու: Ձեր էներգիան և կենտրոնացումը դրվելու է որոշ հատվածներ և բառեր հիշելու վրա, այլ ոչ թե ներկայի վրա:
- Եթե ձեր բժիշկը կամ բուժքույրը սիրում է զրուցել, ներարկումից առաջ կամ դրա ընթացքում նրանց հետ խոսելը կարող է ապահովել անհրաժեշտ շեղումը: Խոսակցության թեման կարևոր չէ. պարզապես լսելով նրա խոսակցությունը կարող է շեղել ձեզ:
Քայլ 2. Մի նայեք ասեղին:
Ofավի սպասումը կարող է ավելի ուժեղացնել այդ զգացումը: Վերջին գիտական հետազոտությունները ցույց են տվել էմպիրիկ ապացույցներ, որ ներարկման ժամանակ ասեղին չնայելը դա ավելի քիչ ցավոտ կդարձնի: Ներարկումը ստանալիս մի նայեք ասեղին: Փակեք ձեր աչքերը կամ նայեք այլ կողմ:
Քայլ 3. Պահեք ձեր շունչը:
Պահեք ձեր շունչը ներարկումից մի քանի վայրկյան առաջ և ներարկվելիս: Սա կբարձրացնի արյան ճնշումը, ինչը կնվազեցնի նյարդային համակարգի զգայունությունը: Չնայած ցավազրկումը նվազագույն է, այլ տեխնիկայի ուղեկցությամբ, ձեր շունչը պահելը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը:
Քայլ 4. Նորմալացրեք վախը:
Ասեղներից, ներարկումներից և ցավից վախենալու խարանն ու անհանգստությունը կարող են ձեզ ստիպել անհավասարակշիռ ուշադրություն դարձնել ներարկումների վրա: Իրականում ասեղներից վախը շատ նորմալ է: Իմանալով, որ դուք մենակ չեք, և որ վախը նորմալ է, կարող է օգնել ձեզ հանգիստ զգալ ներարկման գործընթացում:
Քայլ 5. Մի ձգեք ձեր մկանները:
Մկանների ձգումը կարող է ավելի շատ ցավ պատճառել, հատկապես ներմկանային ներարկումներով, այնպես որ անպայման հանգստացեք մկանները: Վախենալու ժամանակ լարվածություն զգալը նորմալ է, ուստի որոշակի տեխնիկան կարող է օգնել:
- Շնչառական վարժություններ, օրինակ ՝ խորը շունչ քաշելը, այն պահելը 10 վայրկյան, այնուհետև արտաշնչելը կօգնի, եթե դա անեք ներարկումից անմիջապես առաջ:
- Մտածեք «Ես ներարկում եմ անելու» արտահայտության փոխարեն ՝ «Դա չի խանգարի», առաջինը կօգնի ձեզ ընդունել անխուսափելին, ինչը ձեր մարմինը կպահի հանգիստ և ավելի քիչ լարված վախի դեպքում:.
Քայլ 6. Խոսեք բուժքրոջ հետ ձեր վախերի մասին:
Քննարկեք բուժքրոջ հետ ներարկումների հետ կապված ցանկացած մտավախություն դրանք ընդունելուց առաջ: Բժշկական մասնագետները ուրախ կլինեն օգնել կարիքավոր հիվանդներին:
- Բուժքույրը կարող է ձեզ տալ տեղական անզգայացնող կրեմ, որը կտեղադրվի ձեր թևին `այն անշարժացնելու և ներարկումն ավելի քիչ ցավոտ դարձնելու համար: Հարցրեք ձեր պլանավորված ներարկումից առաջ, քանի որ կրեմի աշխատանքը կարող է տևել մինչև մեկ ժամ:
- Բուժքույրերը նաև լավ են շեղում հիվանդներին և օգնում են նրանց հանգիստ զգալ: Եթե դուք նշել եք ձեր նախկին վախը, նա կարող է օգնել ձեզ հանգստացնել հանգստանալու տեխնիկայով:
3-րդ մաս 3-ից. Հոգ տանել ներարկված մասի մասին
Քայլ 1. Ներարկման տեղում տեղադրեք տաք անձեռոցիկ:
Ներարկման վայրը երբեմն անհանգստացնում է հիվանդին հաջորդ օրը, կամ նույնիսկ ժամեր անց: Եթե դա ձեզ հետ պատահի, լվացեք լվացքի կտորի վրա տաք ջուր և դրեք այն ներարկման տեղում: Սա կթեթևացնի ցավը և կապահովի որոշ ժամանակավոր թեթևացում:
Քայլ 2. Մերսում կամ շփում տարածքը:
Սա կօգնի տարածել դեղամիջոցը և հանգստացնել մկանները:
Այս կանոնից երկու բացառություն կա: Հեպարինի և Լովենոքսի ներարկումները չպետք է մերսել հետո, քանի որ դա կարող է առաջացնել շարունակական ցավ և կապտուկներ:
Քայլ 3. Վերցրեք ibuprofen կամ acetaminophen:
Ներարկումից հետո շատ ցավեր առաջանում են բորբոքման պատճառով: Առանց դեղատոմսի հակաբորբոքային դեղամիջոցները կարող են թեթեւացնել ցավը, այտուցը եւ այլ անհարմարություններ:
Քայլ 4. Տեղափոխեք մարմնի այն հատվածը, որը ներարկում է ստացել:
Նույնիսկ եթե ցանկանում եք ամեն ինչ դանդաղ ընդունել և հանգստանալ, դա երբեմն կարող է հակաարդյունավետ լինել ցավազրկման համար: Շարժվելը, հատկապես, եթե ներարկումը ձեր ձեռքում է, կարող է բարելավել արյան շրջանառությունը և օգնել ձեզ արագ վերադառնալ ձեր սովորական վիճակին:
Խորհուրդներ
- Նախապես շատ մի մտածեք ներարկման մասին: Ձեր պլանավորված ներարկմանը նախորդող օրերին փորձեք զբաղված լինել ձեզ անհանգստությամբ շեղելու համար: Եթե սենյակ եք մտնում ներարկում ստանալու վախով, ապա ամենայն հավանականությամբ կսեղմեք մկանները և կառաջացնեք անվերահսկելի ցավ:
- Փորձեք հանգստություն զգալ ներարկում ստանալուց առաջ: Խորը շունչ քաշեք սպասասրահում, լսեք երաժշտություն կամ սեղմեք սթրեսային գնդակը:
- Եթե ձեր ձեռքում ներարկում եք ստանում, փորձեք թափահարել կամ շարժել ձեր ձեռքը ներարկումից առաջ ՝ մկանները հանգստացնելու համար:
- Պահեք ձեր շունչը և խնդրեք բժշկին/բուժքրոջը հետհաշվել և հետո արտաշնչել, երբ ավարտեք աշխատանքը:
- Մեկի ձեռքը բռնեք, եթե ինչ -որ մեկի հետ գաք:
- Ներարկումների մասին խոսեք ինչ -որ մեկի (գուցե ձեր մոր կամ հայրիկի) հետ: Այժմ դուք, հավանաբար, մտածում եք.
- Փորձեք շատ չմտածել դրա մասին; շեղեք ինքներդ ձեզ և/կամ նայեք այլ կողմին, երբ ներարկում եք ստանում:
Գուշացում
- Մի խոսեք նախկինում արված ներարկումների մասին: Սա կարող է ձեզ ստիպել այնքան լարված զգալ, որ խուճապի մատնվեք: Այնուամենայնիվ, ոմանք կարող են ավելի հեշտ համարել նախօրոք մտածել ներարկման մասին, և որ դա մոռանում են մեկ օր կամ նույնիսկ մեկ ժամ անց ՝ կախված անձից, և դա, պարզվում է, մեծ բան չէ:
- Եթե ներարկման տեղում ցավը պահպանվում է ավելի քան 24 ժամ հետո, կամ եթե ունեք ջերմություն, դող կամ գլխապտույտ, դիմեք ձեր բժշկին, քանի որ կարող է ունենալ բժշկական ուշադրություն պահանջող ռեակցիա:
