Ներարկումներ ստանալը սարսափելի փորձ կարող է լինել բոլորի համար ՝ թե մեծահասակների, թե երեխաների համար: Բելոնեֆոբիան ասեղներից ծայրահեղ վախ է, և բնակչության մոտ 10 տոկոսը տառապում է այս ֆոբիայով: Հնարավոր է ՝ փորձից գիտեք, որ ներարկում ստանալու միտքն ավելի վատ է, քան ինքնին ցավը: Բարեբախտաբար, կան եղանակներ, որոնք կարող են վերահսկել ձեր կամ ձեր երեխայի անհանգստությունը և անցնել այս գործընթացը, որը առողջապահության կանոնավոր մասն է:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Պատրաստվում է ներարկման
Քայլ 1. Կատարեք որոշակի մտավոր պատրաստություն:
Խորը շունչ քաշեք և մտածեք, թե որքան արագ կանցնի ժամանակը: Դրական մտքեր առաջացնելու համար խոստացեք ինքներդ ձեզ պարգևատրել ավարտելուց հետո, ինչպես սովորաբար կանեիք երեխաների համար: Վայելեք ձեր նախընտրած ռեստորանի համբուրգերը, նույնիսկ եթե դուք դիետա եք պահում:
Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ներարկումը շահավետ է երկարաժամկետ հեռանկարում: Ինչ ներարկում էլ ստանաք, դա առողջական պատճառներով է:
Քայլ 2. Խնդրեք ընկերոջը ուղեկցել ձեզ:
Մտածեք վստահելի ընկերոջ մասին, որը կարող է հանգստացնել ձեզ և չամաչեցնել ձեզ ձեր վախերով: Խնդրեք նրան գալ ձեզ հետ բժշկի գրասենյակ, որը կօգնի ձեզ հանգստացնել: Նա կարող է բռնել ձեր ձեռքը, խոսել ձեզ հետ ձեր անհանգստությունը թուլացնելու համար, կամ պարզապես լսել ձեր անհանգստությունները, մինչ դուք սպասում եք:
- Մանկության խաղալիք բերելը, որի հետ դուք հարմարավետ էիք, օրինակ ՝ արջուկը, կարող է այս փորձը շատ ավելի տանելի դարձնել: Մի ամաչեք այս բանից: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի համոզվեք, որ կարող եք ավարտել ներարկման գործընթացը:
- Կարող եք նաև երաժշտություն լսել ձեր հեռախոսից կամ iPod- ից ՝ ձեր ուշադրությունը շեղելու համար, մինչ սպասում եք: Դուք նույնիսկ կարող եք դա անել, երբ այն ներարկվում է:
Քայլ 3. Բաց եղեք ձեզ բուժող մասնագետի (բժշկի/բուժքրոջ) հետ:
Ասացեք նրան, որ դուք իսկապես չեք սիրում ներարկումներ: Ձեր վախերի մասին խոսելը ձեզ ավելի լավ կզգա և թույլ կտա ներարկիչին իմանալ, որ նա պետք է ավելի զգույշ լինի ձեր նկատմամբ:
- Խնդրեք ձեր բժշկին ներարկել ձեզ այնպես, որ նվազագույն սթրես առաջացնի: Կարող եք խնդրել նրան հաշվել մինչև երեքը կրակոց տալուց առաջ, որպեսզի իմանաք, թե երբ է գալիս կրակոցը: Կամ, կարող եք հայացքը թեքել և խնդրել, որ նա անի առանց նախազգուշացման ներարկումը:
- Հասկանալով, թե ինչ կանի ներարկումը ձեզ համար, կարող եք հանգստացնել ձեր մտքերը: Խնդրեք ձեր բժշկին ասել, թե ինչպես է ներարկումը ձեր կյանքը ավելի լավը դարձնում: Կարող եք նաև պահանջել բրոշյուր ՝ ներարկման մասին տեղեկություններով:
Քայլ 4. Խնդրեք ձեր բժշկին նախքան ձեր ներարկումը նշանակել EMLA կրեմ:
Լիդոկաինի կրեմի այս բաղադրատոմսը մաշկը թմրում է, այնպես որ ներարկումը չեք զգա: Երբ հիվանդները օգտագործում են EMLA քսուք, նրանց ցավն ու անհանգստությունը կնվազեն ներարկվելիս:
- Մեծահասակներ. 2,5 գ կրեմ քսեք մաշկի մոտ 18-25 սմ մակերեսին ՝ վերին թևի/ուսի հատվածում, որտեղ պետք է կատարվի ներարկում: Theածկեք մաշկը վիրակապով և թողեք, որ կրեմը մաշկի վրա մնա առնվազն մեկ ժամ:
- Երեխաներ. Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե կարող եք օգտագործել EMLA սերուցք երեխաների համար:
- Կրեմի օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ցավ, այտուցվածություն, այրվող սենսացիա, կարմրություն, մաշկի սպիտակեցում և մաշկի զգայունության փոփոխություններ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Հանգստացեք ինքներդ ձեզ ներարկման ընթացքում
Քայլ 1. Շեղեք ուշադրությունը `ներարկման ընթացքում դրական բաներ մտածելով:
Մտածեք մի բանի մասին, որը միշտ ստիպում է ձեզ ծիծաղել կամ վերհիշել ամենաերջանիկ հիշողությունը: Վերջերս կատարված մի ուսումնասիրություն նույնիսկ ցույց տվեց, որ թիթեռների, ծաղիկների, ձկների և ժպտացող դեմքերի մասին մտածելը մարդկանց հանգստություն է պատճառում ներարկումների ժամանակ:
Քայլ 2. Մի նայեք ասեղին:
Ասեղներ տեսնելը կարող է ավելի մեծացնել ձեր անհանգստությունը, հատկապես ներարկման պահին կամ հենց ներարկման գործընթացի ընթացքում: Մի նայեք գործիքի սկուտեղին կամ սեղանին: Պարզապես փակեք ձեր աչքերը և նորմալ շնչեք:
Քայլ 3. Ներարկումից առաջ թևը հնարավորինս թուլացրեք:
Pբաղվեք ուսերը իջեցնելով և արմունկները նրբորեն սեղմելով ձեր իրանին: Այս վարժությունը կհանգստացնի ներարկվող տարածքում գտնվող դելտոիդ մկանները: Ներարկման արդյունքում ցավը կնվազի, և ձեռքը ավելի արագ կզգա, քան եթե մկանները լարված էին ներարկման ժամանակ:
- Ներարկման գործընթացի մեջտեղում ցատկելը կարող է նյարդային ցավ պատճառել և կվատթարանա ցավը ներարկման տեղում:
- Փաստորեն, եթե ներարկման գործընթացում մարմինը գտնվում է լարված վիճակում, արդյունքում կարող եք ցավ զգալ մարմնի այլ մասերում:
Քայլ 4. Դիտեք ձեր շնչառությունը:
Ներարկումից անմիջապես առաջ խորը շունչ քաշեք և ամբողջ գործընթացի ընթացքում դանդաղ արտաշնչեք: Դանդաղ և խորը շնչելը կարող է օգնել ժամանակավորապես թեթևացնել ցավը ՝ թուլացնելով մկանային լարվածությունը: Նմանապես, եթե ներարկումից հետո օդ եք փչում և դուրս գալիս: Խորը շնչառությունը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը, հավասարակշռել մարմնի pH- ն և օգնել կանխել սթրեսի վնասակար հորմոնները:
Քայլ 5. Ներարկումից անմիջապես հետո շարժեք ձեռքը:
Ներարկման տեղում անմիջապես մկանը տեղափոխելով ՝ դուք մեծացնում եք արյան հոսքը դեպի այդ տարածք: Սա հետագայում կարող է արագացնել բուժման գործընթացը: Ներարկումից մի քանի ժամ կամ օր անց շարունակեք շարժել ձեր ձեռքը `արագացնելու վերականգնման գործընթացը:
Քայլ 6. Մի՛ ընդունեք ցավազրկողներ ՝ ցավը թեթևացնելու համար:
Վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ցավազրկողները, ինչպիսիք են Իբուպրոֆենը, Ադվիլը կամ Նապրոքսենը, որոնք ընդունվում են HPV պատվաստանյութից անմիջապես հետո, նվազեցնում են ներարկման արդյունավետությունը: Հետազոտողները կարծում են, որ այլ պատվաստանյութերը կարող են նույն կերպ արձագանքել: Painավազրկողները ստիպում են մարմնին ստեղծել հակամարմիններ, որոնք գործում են պատվաստանյութի դեմ: Դա կանխելու համար պարզապես դիմակայեք ձեր զգացած ցավին: Դուք կարող եք սառույցը կամ սառը փաթեթը տեղադրել մոտ 15 րոպե ներարկման տեղում ՝ ցավը թեթևացնելու համար: Դուք հաստատ կհաղթահարեք այն:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Օգնել երեխային ստանալ ներարկումը
Քայլ 1. Երեխային ցուցաբերեք կարեկցանք:
Նույնիսկ մեծահասակների համար պատկերացնելը, որ իրենց ասեղներով են խոցում, կարող է վախեցնել: Երեխաները, իրենց հսկայական երևակայությամբ, հակված են ավելի վախենալու: Երեխաների մոտ 2-8% -ը իրականում ունենում են ներարկումների ֆոբիա, սակայն բոլոր երեխաներին սեր և խնամք է անհրաժեշտ ներարկումներով զբաղվելու համար:
Քայլ 2. Եթե երեխան, որին պետք է ներարկել, դեռ երեխա է, ներարկման գործընթացում փորձեք կրծքով կերակրել նրան:
Վերջին ուսումնասիրությունները, որոնք ուսումնասիրում են ցավ ապրող երեխաներին օգնելու ուղիները, ցույց են տալիս, որ կրծքով կերակրումը կարող է նվազեցնել ցավը: Familiarանոթ, հանգստացնող գործողությունը օգնում է հանգստացնել երեխային, երբ նա ներարկում է կատարում: Երեխայի սրտի բաբախյունը կմնա կայուն, և երեխան չի լարվի կամ լաց կլինի: Եթե չեք կարողանում կրծքով կերակրել, ապա երեխայի համար փորձեք հետևյալներից մեկը.
- Giveծակ տվեք ծծելու
- Տվեք հանգստացնող միջմաշկային հպում
- Փաթաթեք երեխային թիակով
- Մի կաթիլ գլյուկոզա ջուր տվեք ծծակի հետ միասին
- Տեղադրեք կախովի խաղալիքը երեխայի մոտ 20-25 սմ բարձրության վրա
Քայլ 3. Ավելի մեծ երեխաների հետ հանգիստ խոսեք ներարկումներ ստանալու մասին:
Երեխաները սովորում են իրենց ծնողներից, այնպես որ ներարկումների վերաբերյալ բացասական մտքերը մի՛ սեղմեք նրանց գլխին: Խոսեք նրանց հետ, թե ինչ կլինի բժշկի գրասենյակում, բայց վարվեք այնպես, կարծես դա կյանքի սովորական մասն է, և անհանգստանալու մեծ խնդիր չէ: Որքան ավելի հանգիստ եք վերաբերվում ներարկման խնդրին, այնքան ավելի հանգիստ կլինի ձեր երեխան, երբ ժամանակն է, որ նա ներարկումը ստանա:
Քայլ 4. Ներարկումների համար օգտագործեք ավելի քիչ սարսափելի բառեր:
Փոքր երեխաները (մինչև 7 տարեկան) կարող են «ներարկում» բառը կապել ասեղների և լուրջ վնասվածքի հետ: Անհարկի անհանգստությունը կանխելու համար ներարկման համար օգտագործեք այլ, ավելի դրական բառեր: «Պատվաստում» բառը ներարկում բառի տպավորություն է թողնում որպես մի բան, որը նրանց առողջ կդարձնի, այլ ոչ թե կվնասի:
Քայլ 5. Երեխայի հետ ներարկումների մասին գիրք կարդացեք:
Շուկայում կան բազմաթիվ կրթական մանկական գրքեր, որոնք կարող են հանգստացնել երեխայի միտքը: Ներարկում ստանալու ամենասարսափելի բաներից մեկը չիմանալն է, թե ինչ է լինելու: Այս գրքերը տեղեկատվություն են տալիս ներարկման գործընթացի մասին և կարող են երեխաներին ավելի ապահով զգալ:
Քայլ 6. Բժշկի/բուժքրոջ հետ քննարկեք երեխաների մոտ ներարկման գործընթացը պարզեցնելու եղանակների մասին:
Ներարկումը կատարողը կարող է մեծ փոփոխություն կատարել ներարկում ստանալու երեխայի փորձի մեջ: Երեխային հանգստացնելու հաջող ռազմավարությունից մեկը բժշկին խնդրելն է, որ նա ընտրություն կատարի, թե քանի ներարկում է նա ցանկանում: Երբ ժամանակն է, որ ձեր երեխան ներարկում ստանա, խնդրեք բժշկին հարցնել «Կցանկանա՞ս այսօր մեկ կամ երկու պատվաստում»: Եթե ձեր երեխան պետք է երկու ներարկում ստանա, հարցրեք «Կցանկանա՞ք երկու կամ երեք»: Երեխաները գրեթե միշտ ընտրում են ավելի փոքր թիվը, և դրանով նրանք զգում են, որ որոշելու իրավունք ունեն: Եթե բժիշկն այս առումով նրանց ընտրության հնարավորություն տա, երեխաները հանգիստ կզգան և կզգան իրավիճակի վերահսկողությունը:
Քայլ 7. Խոսեք բժշկի հետ EMLA կրեմի մասին `համը բթացնելու համար:
Ինչպես նշվեց նախորդ բաժնում, EMLA- ն անզգայացնող կրեմ է, որը կարող է նվազեցնել ցավը, եթե կիրառվի ներարկումից մի քանի ժամ առաջ: Այս քսուքները հասանելի են դեղատոմսով, ուստի ժամանակից շուտ խոսեք ձեր մանկաբույժի հետ, եթե նա խորհուրդ տա երեխաների մոտ օգտագործել EMLA:
Քայլ 8. Ներարկման ժամանակ շեղեք երեխային:
Ներարկումից առաջ երեխայի հետ խոսեք այն մասին, թե ինչ է նա պահելու, տեսնելու կամ անելու ներարկման գործընթացում շեղելու համար: Որոշ երեխաներ գուցե ցանկանան երգել, իսկ մյուսները նախընտրում են գրկել իրենց սիրելի արջուկի կամ վերմակի հետ: Երեխաները երբեմն հանգիստ են զգում ՝ լռելով և իրենց ծնողների աչքերին հարմարավետություն փնտրելով: Խոսել այն մասին, թե ինչ եք անելու ժամանակից շուտ, կօգնի ձեր երեխային հանգիստ զգալ, երբ ժամանակը գա:
Դուք կարող եք շեղել ձեր երեխային ՝ գիրք կարդալով, երաժշտություն նվագելով կամ ներարկման ընթացքում նրա հետ կրթական խաղ խաղալով:
Քայլ 9. Ներարկման ընթացքում երեխայի համար եղեք լավագույն խրախուսողը:
Երբ գալիս է ներարկման ժամանակը, ցուցաբերեք դրական և կենսուրախ վերաբերմունք: Եթե անհանգստություն եք հայտնում ձեր երեխայի արձագանքի վերաբերյալ, ապա ավելի հավանական է, որ անհանգստությունը տարածվի ձեր երեխայի վրա: Փոխարենը, եղեք լավ մարզիչ: Ասա նրան, որ իրենց մոտ ամեն ինչ լավ է, և նախկինում դեռ ոչ ոքի չէիր տեսել այդքան հաճելի բժշկի գրասենյակում: Մխիթարեք նրանց. «Դուք կարող եք դա անել: Դու հիասքանչ ես!"
Քայլ 10. Խոստացեք պարգևատրում տալ երեխայի ներարկումից հետո:
Երբ ձեր երեխային պատրաստում եք պատվաստումների, ասեք նրան, որ բժշկի այցելելուց հետո վարձատրություն կա: Պարգևատրումը կարող է լինել մի պարզ բան, ինչպիսին է պղպեղը կամ պաղպաղակը, կամ դուք կարող եք անել ավելի մեծ բան, ինչպիսին է գնալ կենդանաբանական այգի:
Մի ասեք ձեր երեխային, որ վարձատրություն կտրվի ՝ կախված լաց լինելուց, թե ոչ: Ներարկման գործընթացում լաց լինելը խնդիր չէ: Նրան պարզապես անհրաժեշտ էր ավարտել բժշկի այցը `պարգևը ստանալու համար:
Քայլ 11. painգուշացեք ցավազրկող դեղամիջոցներով:
Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս Tylenol- ը երեխաներին տալ ներարկումից առաջ: Իրականում նորմալ է, որ մարմինը ներարկում ստանալուց հետո ունենա թեթև ջերմություն: Միայն եթե ջերմությունը հասնում է 38 ° C- ից բարձր աստիճանի, պետք է օգտագործել Տիլենոլը այն իջեցնելու համար: Մի փոքր ցավը կամ խառնաշփոթը ներարկում ստանալուց հետո նույնպես նորմալ է համարվում: Այսպիսով, մի օգտագործեք ցավազրկողներ, եթե երեխան չի բողոքում ուժեղ ցավից:
Խորհուրդներ
- Փորձեք ձեր ձեռքը հանգիստ պահել և մի նայեք ասեղին: Լարված մկանները ներարկումն ավելի ցավոտ կդարձնեն: Խորը շունչ քաշեք և թողեք, որ ամբողջ լարվածությունը թուլանա ներարկում ստանալուց անմիջապես առաջ:
- Մի մտածեք ներարկումների մասին, եթե դուք այնքան անհանգստացած եք, որ սրտխառնոց եք զգում: Բելոնեֆոբիան ազդում է միայն բնակչության մոտ 10% -ի վրա: Եթե դա այդ տոկոսի մի մասն է, ինքներդ պատրաստվեք: Theավն ու ներարկումը տեւում են ընդամենը մի քանի վայրկյան:
- Անկախ նրանից, թե քանի տարեկան եք, որևէ մեկի ձեռքը բռնելը վատ բան չէ: Վստահելի ընկեր ունենալը ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի հանգստանալը:
- Մի վախեցեք լաց լինել: Կատարեք այն, ինչ անհրաժեշտ է ներարկման գործընթացն անցնելու համար:
- Խնդրեք ձեր բժշկին ներարկում անել այն գրկում, որն օգտագործում եք գրելու համար: Նույնիսկ եթե սկզբում ցավում է, ձեր ձեռքը ավելի արագ կվերականգնվի, եթե ավելի հաճախ եք շարժում ձեր մկանները:
- Անհանգստությունը թուլացնելու համար ներարկում ստանալուց առաջ գնացեք մարզասրահ: Լավ մարզվելը կնվազեցնի ադրենալինի մի մասը և կհանգստացնի ձեզ:
- Սպասասրահում լինելը, iPad- ով խաղալը կամ երաժշտություն լսելը կարող է ձեր միտքը հանել ասեղից: Համոզվեք, որ ինչ -որ բան եք բերում ձեզ զբաղված պահելու համար:
- Մի անհանգստացեք, եթե լաց լինեք, հիմարություն զգալու մասին: Նույնիսկ կապ չունի ՝ չափահաս ես, բժիշկները սովոր են նման բաներով զբաղվել:
Գուշացում
- Հիշեք, որ պատվաստման կրակոցները հաճախ շատ ավելի տհաճ են, քան պաշտպանությունը այն հիվանդությունից, որը կարող է ձեզ վարակել:
- Մի փորձեք հարձակվել բժշկի վրա:
- Մի փախեք ներարկումից: Այս գործողությունը կարող է վտանգավոր լինել: Բացի այդ, դուք ամեն դեպքում ստիպված եք լինում ներարկում կատարել:
- Մի հրեք բժշկի ձեռքը: Դուք կարող եք վիրավորվել:
- Եթե վարժություն եք կատարում ներարկում ստանալուց առաջ, համոզվեք, որ դա անում եք ներարկումից մեկ ժամ առաջ, քանի որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են բարձրացնել արյան ճնշումը, իսկ որոշ մարդկանց մոտ այդ վիճակը պոտենցիալ վտանգավոր է:
