Շատ աշակերտներ դժվարանում են սովորելիս, օրինակ ՝ քննություն հանձնելը, օտար լեզու տիրապետելը կամ դասը անգիր սովորելը, որը ուսուցիչը բացատրում է դասարանում: Չնայած ուղեղն ունի տեղեկատվության երկարաժամկետ հիշման շատ բարձր ունակություն, դուք միշտ չէ, որ կարող եք հիշել այն, երբ դրա կարիքը ունեք: Այնուամենայնիվ, կան որոշ խորհուրդներ ՝ հիշողությունը ամրապնդելու համար: Հոգ տանել ձեր մարմնի և հոգեկան առողջության մասին, որպեսզի բարձրացնեք ձեր ուղեղի ՝ նոր տեղեկատվություն պահելու ունակությունը: Բացի այդ, ընտրեք սովորելու ճիշտ վայրը, որպեսզի ձեզ համար ավելի հեշտ լինի մտապահել տեղեկատվությունը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Տեղեկատվություն մտապահելիս խորհուրդների կիրառում
Քայլ 1. Առարկան բաժանեք բաժինների:
Այս քայլը օգնում է ձեզ հասկանալ և մտապահել տեղեկատվությունը: Փորձեք անգիր սովորել մեկ գլուխ մեկ առ մեկ, մեկ առ մեկ մտապահել թեման:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք անգիր սովորել օտարալեզու բառապաշար, միաժամանակ մի անգիր 7-8 բառ:
- Նախքան դասագրքում եղած տեղեկատվությունն անգիր, կարդա բովանդակության աղյուսակը: Դասագրքերի յուրաքանչյուր գլուխ սովորաբար բաժանվում է մի քանի ենթագլուխների, որպեսզի ավելի քիչ տեղեկատվություն լինի: Փորձեք հասկանալ և անգիր պահել տեղեկատվությունը յուրաքանչյուր ենթագլխի մինչև հաջորդ ենթագլխին անցնելը:
Քայլ 2. Ուսումնասիրեք տարբեր առարկաներ:
Նյութը մտապահելիս անգիր տարբեր առարկաներ, որպեսզի ուղեղը կարողանա ճիշտ պահել տեղեկատվությունը: Ընտրեք միանգամայն այլ թեմա, որպեսզի ձեր ուղեղը չձանձրանա քրտնաջան աշխատելուց ՝ միևնույն թեմայի (կամ գրեթե նույն թեմայի վերաբերյալ) միանգամից շատ տեղեկություններ հիշելու համար: Բացի այդ, դուք չեք ձանձրանում որոշակի առարկա անընդհատ ուսումնասիրելուց:
- Օրինակ ՝ սկսեք սովորել անգիր մի քանի ֆրանսիական բառեր, այնուհետև սովորեք հանրահաշվական բանաձևեր:
- Յուրաքանչյուր առարկա անգիր սովորելու համար հատկացրեք 50 րոպե ժամանակ, այնուհետև 15 րոպեանոց ընդմիջում կատարեք ՝ հաջորդ առարկան ուսումնասիրելուց առաջ: Ուսումնասիրեք արտադրողականությունը և կենտրոնանալու ունակությունը մեծանում է, երբ հանգստանալու ժամանակ ունեք:
Քայլ 3. Գրառումներ կատարեք, երբ ուսուցիչը դասավանդում է դասարանում:
Ուսուցչին լսելիս, թե ինչպես է նա գիրք կարդում կամ կարդում, գրեք կարևոր տեղեկություններ կամ բացատրվող բանաձևը, բայց բառացի նշումներ մի արեք: Գրեք կարևոր բաները հակիրճ ՝ ուղեղի աշխատանքը օպտիմալացնելու համար, որպեսզի հասկանաք և հիշեք ամենակարևոր տեղեկատվությունը:
- Հնարավորության դեպքում գրառումներ կատարեք և գրեք թուղթ: Ձեռքով գրելը և ստեղնաշարով մուտքագրելը ստիպում են ուղեղին այլ կերպ աշխատել, քանի որ գրելուց առաջ պետք է մի փոքր երկար մտածել:
- Նշումներ կատարելու լավ միջոց է դուդլ նկարելը, քանի որ այն օգնում է կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը և հիշել տեղեկատվությունը:
Քայլ 4. Փորձարկիր ինքդ քեզ:
Ամեն անգամ, երբ ավարտում եք 1 գլուխ անգիր, ժամանակ գտեք ինքներդ ձեզ փորձարկելու համար: Կատարեք այս քայլը ՝ կատարելով գրառումներ, ինքներդ ձեզ հարցեր տալով կամ գործնական հարցեր տալով, այնուհետև ստուգելով ձեր պատասխանները ՝ օգտագործելով դասագրքում տրված հարցերի պատասխանները: Եթե սովորում եք ընկերների հետ, միմյանց հարցեր տվեք:
- Վիկտորինաների ընդունումը միայնակ կամ ընկերների հետ սովորելիս ինքներդ ձեզ փորձարկելու միջոց է: Ստեղծեք թվային նոտայի քարտեր հենց ուսումնասիրած նյութից կամ օգտագործեք ընկերների պատրաստած քարտերը:
- Ինքներդ ձեզ փորձարկելու եղանակներից մեկն այն է, որ հիմնական հարցեր տաք ձեր նոր ուսումնասիրած նյութի վերաբերյալ, օրինակ ՝ «Որո՞նք են այս գլխում ներկայացված հիմնական գաղափարները»:
- Բացի այն, որ դուք գիտեք, թե որքան լավ եք հասկանում ուսումնասիրվող նյութը, ինքնաստուգումը ստիպում է ուղեղին ավելի շատ աշխատել տեղեկատվությունը պահելու համար:
Քայլ 5. Անգիր սովորեք դասերը ժամանակի ընդմիջումներով:
Կրկնվող անգիրը շատ օգտակար է, երբ ցանկանում ես տեղեկատվությունը լավ հիշել: Այս քայլը հատկապես արդյունավետ է, եթե դուք սահմանում եք որոշակի ժամանակային ընդմիջում, այսինքն ՝ մինչև չսկսեք մոռանալ նոր սովորած տեղեկությունները: Որոշակի տևողությամբ հետաձգել անգիր, որպեսզի հիշողության մկաններն ավելի ուժեղ լինեն, որպեսզի ուղեղդ կարողանա երկարաժամկետ տեղեկատվություն պահել:
- Ուսուցման առավելագույն արդյունքների համար որպես կարճ միջակայք նշեք որպես առաջին ընդմիջում, այնուհետև աստիճանաբար երկարացրեք յուրաքանչյուր միջակայքի տևողությունը: Օրինակ, եթե դուք անգիր սովորեցիք այսօրվա դասը, թողեք այն բավարարվի մեկ գիշերով, ապա վաղը նորից անգիր: Փորձեք ինքներդ ձեզ 2 օր հետո և մեկ շաբաթ անց:
- Օգտագործեք ծրագիր ՝ ուսումնական ընդմիջումներ պլանավորելու համար, օրինակ ՝ SuperMemo կամ Ultimate Study Timer:
Քայլ 6. Ստեղծեք հիշողության գործարկիչներ, որոնք կոչվում են mnemonics:
Հիշողություններ դաստիարակելու հեշտ միջոցներից մեկը հիշողություններ հրահրող բառ կամ արտահայտություն գտնելն է: Դա անելու համար կարող եք ստեղծել հապավումներ (օրինակ ՝ MEJIKUHIBINIU ՝ ծիածանի գույներն անգիր), ստեղծել հիշողության ամրոցներ, միացնել որոշ բառեր կամ օգտագործել ձեր երևակայությունը ՝ տեղեկատվությունը հիշելն ավելի դյուրին դարձնելու համար:
- Mnemonics- ը հապավումներ են, որոնք վերցված են յուրաքանչյուր բառից, որը ցանկանում եք անգիր: Բացի այդ, կազմեք ակրոստիկ նախադասություններ ՝ օգտագործելով յուրաքանչյուր բառի առաջին տառը, որը ցանկանում եք անգիր կամ մի շարք հանգավոր բառեր: Օգտագործեք դասի հետ կապված նկարներ, եթե տեսողական միջոցների միջոցով ավելի հեշտ է անգիր սովորել:
- Երաժշտությունը հիշողության շատ արդյունավետ ազդակ է: Տեղեկատվությունն ավելի հիշվող դարձնելու համար մեղեդին տվեք յուրաքանչյուր վանկին, որը ցանկանում եք անգիր անել: Օրինակ, քանի որ մի քանի սերունդ առաջ երեխաներին այբուբենը սովորեցնելիս հաճախ օգտագործվում էին մեղեդիներով այբուբենների շարք:
- Անհրաժեշտ չէ հիշողության ձկնորս ստեղծել, որն իմաստ ունի այլ մարդկանց: Որքան տարօրինակ կամ ավելի կոնկրետ, այնքան լավ: Օրինակ, եթե ցանկանում եք անգիր սովորել անգլերեն «շնորհակալություն» բառը (որը նշանակում է «շնորհակալություն»), պատկերացրեք, որ դուք նստած եք U- ձևի տանկով:
Քայլ 7. Բացատրեք այն նյութը, որը ցանկանում եք անգիր սովորել ուրիշներին:
Ուսուցումը սովորելու շատ արդյունավետ միջոց է, քանի որ սովորեցնելու համար պետք է հասկանալ այն նյութը, որը ցանկանում ես սովորեցնել: Բացի այդ, պետք է ամփոփել և ներկայացնել ուրիշների համար հասկանալի և հեշտ հասկանալի նյութը: Այս մեթոդը օգնում է ձեզ հասկանալ և հիշել տեղեկատվությունը:
Մեթոդ 2 3 -ից. Լավ սովորությունների ձևավորում
Քայլ 1. Սկսեք ուսումնասիրել ժամանակից շուտ:
Որպեսզի կարողանաք երկարաժամկետ հատվածում հիշել թեման, շատ ժամանակ տրամադրեք հասկանալու և մտապահելու համար: Երբ ցանկանում եք քննություն հանձնել, ուսումնասիրեք առնվազն 2 շաբաթ առաջ: Վաղ առավոտյան քննություն հանձնելու համար ուշ մնալը դժվարացնում է քեզ հիշել ուսումնասիրվող նյութը: Բացի այդ, դուք քնկոտ կլինեք, սթրես կունենաք և կձանձրանաք, քանի որ ինքներդ ձեզ ստիպում եք անգիր շատ տեղեկություններ:
Քայլ 2. Սովորելուց հետո սովորեք բավականաչափ քնել:
Ընդհանուր առմամբ, մեծահասակներին առողջության պահպանման համար անհրաժեշտ է օրական 7-9 ժամ քուն: Բացի էներգիայի վերականգնումից և կենտրոնանալու ունակության կատարելագործումից, այս քայլը ձեզ համար կդարձնի ավելի հեշտ սովորել և անգիր: Երբ քնում եք, ձեր ուղեղը կպահի նոր տեղեկություններ, որպեսզի կարճ հանգստից կամ լավ քունից հետո կարողանաք հասկանալ շատ բարդ նյութեր կամ բանաձևեր: Վայելեք քնի առավելագույն օգուտները ՝ կիրառելով առողջ քնի ռեժիմ ՝ հետևյալ հրահանգներին համապատասխան.
- Եթե ցանկանում եք քնել, սահմանափակեք այն 20-30 րոպեով, ոչ ավելին:
- Մի՛ ընդունեք խթանիչներ, ինչպիսիք են կոֆեինը կամ նիկոտինը, քնելուց 4-6 ժամ առաջ: Բացի այդ, դուք չեք կարող լավ քնել, եթե ալկոհոլ եք խմում քնելուց առաջ:
- Քնի որակը բարելավելու համար սովորություն ունեցեք մարզվել օրական առնվազն 10 րոպե:
- Խուսափեք ընթրիքի այն մենյուներից, որոնք առաջացնում են այրոց կամ մարսողություն, օրինակ ՝ կծու, թթու կամ ճարպոտ սնունդ:
- Ձեռք բերեք հանգստանալու գիշերը քնելուց առաջ, օրինակ ՝ համակարգիչն ու բջջային հեռախոսն անջատելով, մեդիտացիայով կամ թեթև ձգվող շարժումներով, լողանալով կամ տաք ջրով թրջվելով: Բացի այդ, ժամանակ հատկացրեք գրքեր կարդալու համար: Գիշերը քնելուց առաջ հանգստանալու համար հատկացրեք մոտ մեկ ժամ, որպեսզի արագ քուն մտնեք:
Քայլ 3. Կիրառեք առողջ սննդակարգ:
Այս քայլը ձեզ տալիս է անհրաժեշտ էներգիա `տեղեկատվությունը կենտրոնացնելու և հիշելու համար: Կերեք նիհար սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգ (օրինակ ՝ ձուկ, անյուղ միս և տերևավոր կանաչիներ), ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր, բանջարեղեն և առողջ ճարպեր պարունակող սնունդ (օրինակ ՝ բուսական յուղերի, ձկների և ընկույզների աղբյուրներ): Համոզվեք, որ խմում եք այնքան ջուր, որ ամբողջ օրը խոնավացված մնաք:
Առողջ ճարպերը, ինչպիսին է դոկոսեհաքսաենաթթուն (DHA), օգտակար են հիշողության ամրապնդման համար: DHA- ի ընդունումը մեծացնելու համար անհրաժեշտության դեպքում կերեք շատ ձուկ կամ ձկան յուղի հավելումներ ընդունեք:
Քայլ 4. Ընդմիջում արեք:
Ինքներդ ձեզ շատ երկար սովորելու պարտադրելը ձեզ քնկոտ կամ հաճախ երազում է: Ամեն անգամ, երբ սովորում ես 1 ժամ, 5-15 րոպե ընդմիջում վերցրու խորտիկ ուտելու, ոտքերդ հանգստանալու կամ քնելու համար `ուսումնական գործունեությունն ավելի արդյունավետ և օգտակար դարձնելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ստեղծեք նպաստավոր ուսումնասիրության վայր
Քայլ 1. Գտեք հարմարավետ տեղ սովորելու համար:
Դուք կդժվարանաք կենտրոնանալ, եթե սովորեք ոչ բարենպաստ միջավայրում: Հետևաբար, փնտրեք ուսման տեղ, որը կոկիկ, հանգիստ, հարմարավետ և բավական ընդարձակ է `սովորելու ընթացքում անհրաժեշտ ամեն ինչ դնելու համար: Եթե չունեք հարմարավետ աթոռ `ձեր նախընտրած ուսումնական տարածքում նստելու համար, բերեք ձեր սեփական բարձը, որի վրա նստեք:
Դուք կարող եք սովորել ձեր գրասեղանին տանը, դպրոցի գրադարանում կամ հանգիստ սուրճի խանութում:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ սովորում եք հանգիստ վայրում:
Աղմկոտ միջավայրը ձեզ ստիպում է կենտրոնանալ: Այսպիսով, գտեք ուսման վայր, որտեղ շեղումներ չկան, օրինակ ՝ մարդկանց խոսելու ձայնը, շենքերի կառուցումը կամ այլ մարդկանց նվագարկումը: Անհրաժեշտության դեպքում խլացրեք բոլոր շեղող ձայները ՝ նվագելով հանգիստ, չշեղող երաժշտություն:
Եթե ուսումնասիրության ժամանակ կան այլ մարդիկ, օրինակ ՝ ընտանիքի անդամը կամ սենյակակիցը, տեղեկացրեք նրանց, որ ցանկանում եք մի քանի ժամ սովորել և չեք ցանկանում անհանգստանալ:
Քայլ 3. Ընտրեք տեղ `լավ լուսավորությամբ սովորելու համար:
Թույլ կամ թարթող լույսերը ձեզ շեղում են և չեն տեսնում ճիշտ ուսումնասիրվող նյութը: Եթե օրվա ընթացքում սովորում եք, գտեք մի տեղ, որը լավ լուսավորված է արեւի լույսով: Եթե դուք սովորում եք գիշերը կամ չեք կարող սովորել արևոտ պատուհանի մոտ, ապա սովորեք մի սենյակում, որն ունի լայն սպեկտրի լուսարձակող լուսավորություն:
Քայլ 4. Մի՛ գայթակղվեք շեղումներից:
Սոցիալական ցանցերում սովորելը, խաղեր խաղալը կամ ֆիլմեր դիտելը ձեզ շեղում է: Փոխարենը, գտեք մի սենյակ, որտեղ հեռուստացույց չկա կամ, առնվազն, ուսումնառության ընթացքում անջատեք հեռուստացույցը: Հնարավորության դեպքում անջատեք կամ պահեք հեռախոսը, որպեսզի շփման գայթակղություն չստանա: Եթե համակարգչով եք աշխատում, օգտվեք դիտարկիչների ընդարձակումներից `ուսումնասիրության արտադրողականությունը բարձրացնելու համար, օրինակ` StayFocused- ը, որպեսզի ժամանակ չկորցնեք վեբ կայքեր դիտելիս չափազանց զբաղված լինելու համար:
Քայլ 5. Մի սովորեք անկողնում:
Քնկոտության հետ ավելի դժվար է պայքարել, եթե սովորում ես չափազանց հարմարավետ վայրում: Եթե հեշտությամբ եք քնում, մի՛ սովորեք փափուկ բազմոցի կամ աթոռի վրա: Փոխարենը, սովորելու ընթացքում օգտագործեք աշխատասեղան:
