Անկախ նրանից, թե դա տնային առաջադրանքների կատարումն է, հին ընկերոջը զանգելը, քոլեջ ընդունվելը կամ ցմահ երազանքը հետապնդելը, դուք կարող եք պայքարել գործի անցնելու համար: Ձգձգումը հիմնված է այնպիսի զգացմունքների վրա, ինչպիսիք են վախը և ցածր ինքնագնահատականը, հուսադրող խուսափումը կամ նույնիսկ ուժեղ կասկածները սեփական կարողությունների և ինքնագնահատականի վերաբերյալ: Գործողություն կատարելու և ձգձգումը հաղթահարելու վստահություն ունենալու համար ձեզ հարկավոր է ռազմավարություն: Isամանակն է զարգացնել ինքնավստահություն, կատարելագործել ձեր ներուժը և փորձել գործել:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Փոխեք ձեր մտածելակերպը
Քայլ 1. Սահմանափակեք բացասական մտածողությունը:
Բացասական մտածողությունը հակված է կենտրոնանալ բացասական արդյունքների վրա: Դուք կարող եք ունենալ այնքան ցածր ինքնագնահատական, որ թերագնահատեք ձեր թաքնված հմտությունները կամ տաղանդները այնքան, որքան կարող եք ձախողել ձեր ջանքերը ՝ նույնիսկ փորձելուց առաջ: Այն ստեղծում է ձախողման արատավոր և անկանխատեսելի շրջան: Կենտրոնացեք հզորացնող մտքերի վրա: Ուսուցման գործընթացի մի մասը գիտակցելն է, թե ինչու եք բացասաբար մտածում, բաց թողնում բացասական մտքերը և բացասական մտքերը փոխարինում դրականով: Փոխանակ վախենալ ինչ -որ առաջադրանք կատարելուց, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչու եք վախենում: Վախենում եք ձախողումից: Վախենու՞մ եք կորցնել վերահսկողությունը: Աղբյուրը գտնելուց հետո կարող եք ավելի լավ վերահսկել ձեր արձագանքները:
Քայլ 2. Մի վախեցեք ձախողվելուց:
Մենք բոլորս ձախողվում ենք: Դրանից դուրս, մենք ամեն անգամ ձախողվում ենք: Ամենահաջողակ մարդիկ ամենից շատ են ձախողվում, քանի որ նրանք ամենաշատն են ռիսկի դիմում և դասեր քաղում անցյալի անհաջողություններից: Դուք կարող եք տեսնել Աբրահամ Լինքոլնին, ով ձախողվեց որպես բիզնեսի սեփականատեր, երկու անգամ սնանկացավ և պարտվեց նախորդ 26 ընտրություններում, վերջապես գտնելով իր ոտքը քաղաքական կարիերայում: Դուք կարող եք տեսնել Թոմաս Էդիսոնին, ով իր ուսուցիչների կարծիքով չափազանց հիմար էր որևէ բան սովորելու համար և ազատվեց իր առաջին երկու աշխատանքից `անարդյունավետ լինելու համար: Կյանքում մեծ երազանքների հասնելը նշանակում է մոռանալ ձախողման մեր վախը: Դա անելու եղանակներից մեկն այն է, որ փորձել նոր բաներ, ինչպիսիք են յոգան, նկարել, երաժշտություն նվագել և ուղեղը վերապատրաստել ՝ այն հաղթահարելու ձախողումը գրկելու համար:
Քայլ 3. Ձեր բառապաշարից վերացրեք կանգառ բառերը:
Սխալներն ընդունելուն զուգահեռ, որդեգրեք «երբեք մի հանձնվեք» դիրքորոշումը `ձեր երազանքներին հասնելու համար: Թեոդոր Ռուզվելտը մի անգամ ասել է, որ աշխարհում ոչ մի բանի չարժե հասնել, եթե դա չի նշանակում ջանք, ցավ և դժվարություն: Հիշեք, որ դրան հասնելը ենթադրաբար դժվար է, և դուք հեշտությամբ հաջողության իրավունք չունեք: Եղեք ուժեղ, երբ պայքարում կամ ձախողվում եք:
Քայլ 4. Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ:
Այս աշխարհում միշտ կգտնվեն մարդիկ, ովքեր ձեզանից ավելի խելացի, կայացած, հաջողակ և ավելի հայտնի են: Ձեր չափանիշներով ինքներդ ձեզ դատելը անիմաստ է և միայն ձեզ մոտիվացնելու է և ձեզ անհամապատասխան զգալու պատճառ կդարձնի: Գիտակցեք, որ այդ զգացմունքները գալիս են ձեր ներսից: Դուք համեմատում եք և ձեզ զգում եք ոչ ադեկվատ, այլ ոչ թե նրանք: Փորձեք ավելի տրամաբանական մտածել: Կարող եք նաև ռազմավարական պլանավորել ՝ ձեզ համեմատելուց հետ կանգնելու համար: Օրինակ, նստեք առջևում, եթե յոգան ձեզ ամաչում է ձեր մարմնից: Մի նայեք այլ մարդկանց:
Քայլ 5. Մի վախեցեք, թե ինչ են մտածում ձեր մասին այլ մարդիկ:
Հաջողակ մարդիկ համարձակվում են ռիսկի դիմել ՝ անկախ ուրիշների հայացքներից: Դուք կարող եք զսպել ինքներդ ձեզ ՝ չհամապատասխանելու վախից կամ վախենալով, որ ձեր հասակակիցները կասկածելու են ձեզ, կասկածելիորեն նայելու են ձեզ և ասելու են, որ ձախողվելու եք: Նրանք կարող են ճիշտ լինել: Այնուամենայնիվ, ինչ անել, եթե նրանք սխալ են: Նման մտածողության կառավարման եղանակներից մեկը հիերարխիա ստեղծելն է: Թվարկեք այն մարդկանց անունները, որոնց կարծիքները ձեզ համար առավել նշանակալից են, օրինակ ՝ ձեր ընտանիքը, ծնողները և ամուսինը: Հետո շարունակեք ցանկը այն մարդկանց հետ, ում կարծիքներն ավելի քիչ կարևոր են: Ձեր ղեկավարի և ընկերների կարծիքը պետք է լինի ավելի ցածր, քան ձեր ընտանիքի կարծիքը, իսկ ձեր գործընկերները `նույնիսկ ավելի ցածր: Երբ հասնում եք ծանոթների կամ անծանոթների ցանկում, կտեսնեք, որ նրանց լավ կարծիքը ձեզ համար ընդհանրապես չպետք է նշանակություն ունենա:
Մեթոդ 2 3 -ից. Դարբնոցային ներուժ
Քայլ 1. Նայեք ձեր մոտիվացիաներին:
Ինչ եք ուզում անել? Ուզու՞մ ես սովորել: Դուք հավակնություններ ունե՞ք տեղափոխվել մեծ քաղաք կամ արտոնագրել գյուտը: Ուշադրություն դարձրեք ձեր թիրախին: Իմացեք, թե որն է ձեր թիրախը և ինչպես հասնել դրան: Փորձեք ձեր մտքերը գրել թղթի վրա: Aoa կոնկրետ ձեր թիրախը? Ե՞րբ եք ուզում այն ստանալ: Ինչպե՞ս եք ցանկանում դրան հասնել: Նաև ստեղծեք ողջամիտ ժամանակացույց: Դա կդարձնի ձեր ծրագրերը կոնկրետ, որպեսզի կարողանաք ամուր նվիրված լինել:
Քայլ 2. Մտածեք մեծ, բայց մնացեք իրատես:
Եթե դուք ցածր ակնկալիքներ եք դնում, ապա վարձատրությունը սովորաբար ավելի ցածր է, քան ձեր ջանքերը: Մեծ արդյունքները գալիս են ավելի մեծ ակնկալիքներից, ավելի հավակնոտ երազներից և ավելի մեծ ռիսկերից: Դուք գոհ եք, օրինակ, միջնակարգ ավագ դպրոց ընդունվելուց, բայց ինչու՞ ավելի բարձր նպատակներ չեք հետապնդում: Նախագահի, պրոֆեսիոնալ մարզիկի կամ հայտնի արտիստ դառնալու մանկական երազանքները կարող են չիրականանալ, բայց դա այն պատճառով է, որ դրան քչերը կարող են հասնել:
Քայլ 3. Թողեք ձեր հարմարավետության գոտին:
Իներցիան կարող է ձեզ հետ պահել մեծ բաներից: Հեշտ է ընկնել առօրյան, հոգու այն տարածքը, որտեղ մենք զգում ենք հարմարավետ, ապահով և առանց սթրեսի: Այնուամենայնիվ, դա կարող է խանգարել նաև ձեր զարգացմանը: Ռիսկը և սթրեսը երկու բան են, որոնք օգնում են մեզ զարգանալ: Մինչև ձեր հարմարավետության գոտում մնալը ձեր կատարողականը կայուն և հետևողական է պահում, ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը ձեզ հնարավորություն է տալիս անել նոր և ստեղծագործական բաներ և թույլ է տալիս հասնել նոր նվաճումների: Փորձեք փոխել ձեր հարաբերությունները անհարմարության հետ: Փոխարենը դա դիտեք որպես խուսափելու բան, ասեք ինքներդ ձեզ, որ անհանգստությունը աճի պայման է: Ձեր հարմարավետությունը կարող է հնացած առօրյայի նշան լինել:
Քայլ 4. Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ զարգացնելու համար:
Որքա՞ն ժամանակ եք ծախսում ուսումնասիրելու կամ ձեր միտքը զարգացնելու համար: Գիտե՞ք, որ դա հաջողակ մարդկանց սովորությունն է: Գիտե՞ք, որ գիտելիքը ուժ է: Փորձեք զարգացնել նոր հմտություններ և գաղափարներ ՝ որպես ինքնագոհությունից խուսափելու միջոց: Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ձեր հորիզոնները հարստացնելու համար, նույնիսկ եթե դա ընդամենը մեկ ժամ է: Մտածեք այն որպես սնունդ ձեր հոգու և ոգու համար: Կարդացեք լավ գիրք կամ թերթ, լսեք ոգեշնչող ձայնագրություններ, ուշադրություն դարձրեք տարբեր գաղափարների վրա և զարգացրեք հետաքրքրասիրություն աշխարհի նկատմամբ:
Քայլ 5. Հիշեք անցյալի հաջողությունները:
Հիշեցրեք ինքներդ անցյալի հաջողությունների մասին ՝ նախկին անհաջողությունների փոխարեն: Օգտագործեք օրագիր `նշելու և նշելու այն, ինչ ընթացել է ըստ ծրագրի, այնպես որ դուք կունենաք իրական գրառում: Մինչ դուք պետք է ապրեք ներկայով, այլ ոչ թե անցյալով, ժամանակ առ ժամանակ վերանայեք ձեր հաջողությունը `մոտիվացված մնալու համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Խրախուսեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Գրեք ձեր թիրախը:
Թղթի վրա գրեք ձեր նպատակներն ու դրանց հասնելու պատճառները: Կենսաբանության ուսանողը կարող է հեշտությամբ հոգնել և ծուլանալ սովորել: Կենսաբանության մասնագիտության մեջ նրա մոտիվացիան հաշվի առնելը (որովհետև նա ցանկանում էր զարգացնել փրկարար դեղամիջոց կամ դառնալ իրեն ոգեշնչող ուսուցիչը) ուժեղ մոտիվացիա է: Կպցրեք ձեր թիրախը ձեր գրասենյակի գրասեղանի, համակարգչի կամ հայելիի վրա ձեր ննջասենյակում կամ լոգարանում: Տեղադրեք այնտեղ, որտեղ հաճախ եք տեսնում, որպեսզի միշտ հիշեք այն: Այն կպահի ձեզ կենտրոնացած և կպահի ձեզ ճիշտ ուղու վրա:
Քայլ 2. Փոխեք թիրախը:
Հատուկ, մեծ նպատակներ դնելը կարող է ձեզ ավելի շատ մոտիվացնել, քան մի շարք փոքր նպատակներ: Այնուամենայնիվ, միևնույն ժամանակ, ձեր վերջնական փառասիրությունը երբեմն կարող է թվալ չափազանց հեռու հասնելու կամ չափազանց անհնարին և ճնշող: Մի ծանրաբեռնեք ձեզ: Հայտնի է, որ նման մտածողությունը սպանում է մոտիվացիան և ստիպում մարդկանց հրաժարվել նախագծից: Փոխեք ձեր թիրախը, եթե այդպես եք զգում: Եթե դուք գրում եք վեպ, օրինակ, որոշ ժամանակ մի կողմ թողեք մեծ պատկերը և կենտրոնացեք ձեր գրած յուրաքանչյուր գլխի վրա կամ պարտավորվեք վերանայել օրական 20 էջ: Փոքր, կոնկրետ առաջադրանքների վրա կենտրոնանալը ձեզ աստիճանաբար կշարժի և կօգնի ավարտին հասցնել սկսած գործը:
Քայլ 3. Գործարք կնքեք ինքներդ ձեզ հետ:
Հետաձգողները երբեմն ավելի կոնկրետ խթանների կարիք ունեն: Սահմանեք կատարման չափանիշներ և պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Գործարքը կարող է լինել փոքր կամ մեծ: Աշխատանքն ավարտելուց հետո ձեզ հանգիստ տվեք: Ձեր ավարտական քննությունը փայլուն էր: Դա նշանակում է, որ ձեզ ավելի մեծ նվեր է պետք, ինչպես ընկերների հետ մեկշաբաթյա տոնակատարությունը: Փորձեք օգտագործել դրդապատճառ, որը կարող է ձեզ մոտիվացնել ծրագիրն իրականացնելու համար:
Քայլ 4. Հաշվի առեք լավագույն և վատագույն հնարավորությունները:
Takeամանակ տրամադրեք մտածելու համար, թե որն է ամենալավ բանը, որ կարող է պատահել, եթե ձեր ծրագիրը կյանքի կոչեք: Ո՞րն է ամենավատ բանը: Եթե դուք իսկապես նվիրված եք ձեր նպատակին, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ արժե, եթե ծրագիրը աշխատի և ինչ արժի, եթե ծրագիրը չաշխատի: Համեմատեք երկուսը: Ի՞նչ կարող եք ակնկալել ճարտարապետության ոլորտում աշխատանքի դիմելուց: Ո՞րն է ամենավատ բանը, որ կարող էր տեղի ունենալ, եթե չընդունվեիք: Հաճախ ամենավատ հնարավորությունները ծագում են ձախողման, մերժման կամ ափսոսանքի վախից, մինչդեռ լավագույն հնարավորությունները խոստանում են իրական ձեռքբերումներ:
