Երբևէ զգացե՞լ եք ստրուկ այն սնահավատություններից, որոնց հավատում էիք: Կանցնեի՞ք փողոցով և մյուս կողմից կքայլեի՞ք միայն այն պատճառով, որ սև կատու տեսաք: Suddenlyանապարհի մակերևույթի ճեղքին ոտնահարելուց հետո հանկարծակիի՞կ եք վախենում և հավատում եք, որ այն բախտի չի բախվի: Երբևէ ճաքե՞լ եք հայելին, այնուհետև հիասթափվել, քանի որ կարծում էիք, որ հաջորդ յոթ տարիների ընթացքում ձեր կյանքը կլցվի տգեղությամբ: Եթե դուք զգում եք այս բաներից որևէ մեկը, ապա ժամանակն է, որ դուք կտրվեք սնահավատություններից և սովորեք, որ միայն դուք եք որոշում ձեր բախտը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Մտածողության ձևավորում
Քայլ 1. Իմացեք այն սնահավատությունների ծագումը, որոնց դուք հավատում եք:
Սնահավատության ծագման մասին իմանալը սնահավատության դեմ պայքարի միջոցներից մեկն է: Օրինակ, գիտե՞ք, որ աստիճանների տակ չքայլվելու կանոնը ՝ վատ բախտից խուսափելու համար, բխում է շրջակայքում շրջելիս գործիքների ընկնելու վտանգների գիտակցումից: Որքան շատ պայքարեք սնահավատությունների դեմ, այնքան ավելի կհասկանաք, որ հիմնավոր հիմք չկա հավատալու, որ բախտը նրանցից է կախված: Ստորև բերված են որոշ սնահավատությունների ծագման մասին զարմանալի փաստեր.
- 18 -րդ դարի Լոնդոնում մետաղյա ճառագայթներով հովանոցները բավականին տարածված էին և կարող էին վնասել մյուսներին, եթե դրանք բացվեին ներսում: Հետևաբար, կա մի սնահավատություն, որ հովանոց բացելը ներսում կարող է բերել վատ բախտի, չնայած այն իրականում ավելի շատ կապված է անվտանգության հետ, քան վատ բախտի:
- Աղ թափելը համարվում է վատ հաջողություն: Այս սնահավատությունը հայտնվել է մ.թ.ա. 3500 թվականին հին շումերական ժամանակներում: Թափված աղի մասին սնահավատությունը ոչ միայն այն պատճառով էր, որ այն բերեց վատ բախտ, այլ ավելի շուտ աղը չկորցնելու համար, քանի որ այդ ժամանակ աղը թանկարժեք ապրանք էր:
- Որոշ մշակույթներում համարվում է, որ սև կատուները հաջողություն են բերում: Օրինակ, հին եգիպտացիները կարծում էին, որ եթե սև կատուն անցնի կողքով, հաջողություն կունենաք: 17 -րդ դարում Չարլզ թագավորը նույնիսկ սեւ կատու էր պահում: Unfortunatelyավոք, միջնադարում և ուխտագնացության ժամանակ շատերը սև կատուներին կապում էին կախարդների հետ, ուստի նրանք կարծում էին, որ սև կատուները վատ բախտ են բերում:
Քայլ 2. izeանաչեք, որ չկան ռացիոնալ ապացույցներ, որոնք ենթադրում են, որ սնահավատությունները կարող են ազդել ձեր կյանքի վրա:
Կա՞ հաստատ պատճառ, որ 13 թիվը անհաջող թիվ է: Ինչու՞ են սև կատուները համարվում անհաջողություն ՝ համեմատած այլ կատուների հետ: Trueի՞շտ է, որ եթե գտնեք չորս տերևի երեքնուկի ցողուն, ապա ձեզ շատ բախտ կբերի: Եթե նապաստակի թաթի հմայքը հաջողություն է բերում, ապա ինչու՞ նապաստակին դա չի պատկանում (և փոխարենը ոտքը կորցնում): Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ռացիոնալ մտածողությունը ոչ մի կապ չունի սնահավատության հետ, միևնույն է, պետք է քննադատաբար մտածեք, եթե իսկապես ցանկանում եք ազատվել այն սնահավատություններից, որոնք հետապնդում էին ձեզ այսքան երկար ժամանակ:
Սնահավատությունը ծնվում է հին ավանդույթներից: Ինչպես շատ այլ հին ավանդույթներ, սնահավատությունը դեռ պահպանվում է, չնայած որ սնահավատության առանձնահատուկ կիրառում չկա:
Քայլ 3. Պարզեք, թե որ սնահավատություններն են միջամտում ձեր առօրյային:
Շարունակու՞մ եք քայլելիս նայել ճանապարհին ՝ ճանապարհի ճաքերից խուսափելու համար, մինչև չզգաք, որ բախվում եք ուրիշի հետ: Դուք իսկույն շրջվու՞մ եք և հեռանում միայն այն պատճառով, որ բախվե՞լ եք սև կատուին: Սնահավատությունը, որն ամենից շատ խանգարում է ձեր առօրյա կյանքում, պետք է լինի առաջին բանը, որի վրա կկենտրոնանաք: Աշխատանքի համար կարող եք 10 րոպե ավելի երկար քայլել, պարզապես այն պատճառով, որ կարծում եք, որ ձեր անցած ճանապարհը հաջողություն է բերում: Հնարավոր է նաև ստիպված լինեք վերադառնալ տուն և ուշանալ ժամադրությունից միայն ձեր բախտավոր ականջօղերը վերցնելու և դնելու համար: Եթե վերանայեք այս բաները, կարող եք գտնել, որ սնահավատությունները կարող են ձեզ ավելի շատ դժվարություններ (և նույնիսկ վտանգներ) բերել, քան հաջողություն:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք ձեր սնահավատ համոզմունքների հետ կապված անհանգստությունը կարող է իրականում ձեզ դրական էներգիա բերել:
Քայլ 4. Ձեր ընդունած որոշումների մեջ մի՛ դրեք ձեր հավատքը որոշ սնահավատությունների նկատմամբ:
Որոշումներ կայացնելիս օգտագործեք ողջամտություն և տրամաբանական հիմնավորում և մի ապավինեք տարօրինակ զգացմունքների կամ գերբնականության նշաններ համարվող իրերի վրա: Եթե ձեր ընկերը հրավիրում է ձեզ ինչ -որ տեղ հանդիպելու, ընտրեք այն ընդհանուր ճանապարհը, որով մարդիկ գնում են և փորձեք չընտրել այն, ինչ կարծում եք, որ հաջողակ ճանապարհ է: Աշխատանքի գնալիս հագնվեք եղանակին համապատասխան և փորձեք չկրել ձեր բախտավոր բաճկոնը, երբ դրսում շոգ է: Թող տրամաբանական տրամաբանությունը թելադրի ձեր որոշումը, այլ ոչ թե սնահավատ կանոնները:
Սկսեք փոքրից: Եթե դուք աղ եք թափում, մի բուռ աղ մի գցեք ձեր ուսին և տեսեք, թե ինչ է տեղի ունենում: Դրանից հետո կարող եք փորձել պայքարել սնահավատության ձեր համոզմունքի դեմ, որն ավելի շատ ձեզ վախեցնում է, ինչպես օրինակ ՝ փորձեք շոյել սեւ կատվին կամ քայլել աստիճանների տակ:
Քայլ 5. Գիտակցեք, որ դուք ունեք ձեր սեփական կարողությունը վաստակելու ուժ:
Չնայած դուք չեք կարող վերահսկել այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում ձեր կյանքում, դուք դեռ կարող եք վերահսկել, թե ինչպես եք արձագանքում տեղի ունեցող իրադարձություններին և այն գործողություններին, որոնք կարող եք ձեռնարկել ի դեմս դրանց: Սա շատ ավելի կարևոր է, քան բախտ կամ դժբախտություն ունենալը: Յուրաքանչյուրը ժամանակ առ ժամանակ վատ բաներ է ապրում, և իրականում ոմանք շատ ավելի վատ են դառնում, քան մյուսները: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող վերահսկել վատ բաները, որոնք տեղի են ունենում ձեր կյանքում, դուք դեռ ուժ ունեք նրանց դրական վերաբերմունքով դիմակայելու և ձեր վիճակը բարելավելու ծրագրեր կազմելու, այնպես որ դուք չպետք է մտածեք սնահավատ համոզմունքների և որոշակի միջամտությունների մասին: ծեսեր.
Սնահավատ համոզմունքները կարող են դժվարացնել ձեզ սեփական կյանքը կառավարելը, չնայած սնահավատությունը կարող է ձեզ ավելի ապահով զգալ: Մինչդեռ, բնականաբար, կձգձգեք առաջ գնալ, եթե գիտակցեք, որ ունեք մի ուժ, որը կարող է ձեզ տանել դեպի հաջողություն կամ ձախողում:
Քայլ 6. Միշտ մտածեք ամենալավի մասին, որը կարող էր լինել, այլ ոչ թե ամենավատը:
Սա ևս մեկ բան է, որ դուք կարող եք փոխել սնահավատության մասին ձեր մտածելակերպը փոխելու համար: Փորձեք մտածել լավագույնի մասին, որը կարող եք ստանալ իրադարձությունից, այլ ոչ թե անընդհատ պատկերացնել այն ամենավատը, որը դուրս կգա դրանից: Եթե կարծում եք, որ ամեն ինչ վատ է ձեզ համար, ապա, ամենայն հավանականությամբ, հակամարտության մեջ կընկնեք: Եթե կարծում եք, որ ձեզ սպասվում են զվարճալի օրեր, ապա հավանականությունը մեծ է: Ամեն օր երջանկություն գտնելու համար պարտադիր չէ հետևել սնահավատ կանոններին:
Շատ մարդիկ սնահավատ են, քանի որ կարծում են, որ իրենց կյանքը լի է վատ բաներով, ուր էլ որ գնան, ուստի նրանք պետք է հետևեն որոշ սնահավատ կանոնների, օրինակ ՝ փակ տարածքներում սուլել թույլ չտալու համար, որպեսզի վատ բաներից խուսափեն: Եթե կարծում եք, որ ձեր այցելած յուրաքանչյուր վայրում կա բարություն և սեր, ապա սնահավատությունը կլինի միայն այն, ինչը կարող է իմաստ և գույն հաղորդել ձեր կյանքին:
Մաս 2 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Ապացուցեք, որ իրականում այն սնահավատությունները, որոնց դուք հավատում եք, որոշակի հիմք չունեն:
Թողեք ձեր նապաստակի թաթը տանը և տեսեք, թե ինչպես կարող եք լավ օր անցկացնել: Անցեք ճանապարհի մակերեսի ճաքերի վրայով: Շարունակեք քայլել երեքնուկի այգու կողքով: Կատարեք 13 բան (ծախսեք ձեր 13 դոլարը խանութում, ուղարկեք 13 նամակ ձեր ընկերներին, խմբագրեք wikiHow- ի 13 հոդված և այլն): Եթե դրանք ձեզ համար չափազանց դժվար են, սկսեք մեկ առ մեկ և տեսեք, թե որքան առաջընթաց եք գրանցում:
Եթե իսկապես ցանկանում եք ազատվել սնահավատություններից, կարող եք փորձել սեւ կատու ձեռք բերել: Սև կատուները շատ հազվադեպ են որդեգրվում և ամենից հաճախ էվթանազիայի ենթարկված կենդանիներն են: Եթե դուք ունեք սև կատու և շատ եք սիրում կատվին, ապա կհասկանաք, որ կատուն ձեզ վատ բախտ չի բերում, իսկ իրականում ՝ լավ:
Քայլ 2. Աստիճանաբար հրաժարվեք այն սնահավատ կանոններից, որոնց հետևում էիք, կամ կարող եք դրանք ամբողջությամբ լքել ՝ կախված այն եղանակից, որն ավելի լավ է աշխատում ձեզ համար:
Եթե ձեզ համար չափազանց դժվար է պարզապես թողնել կանոնները, կարող եք դրանք աստիճանաբար փորձել ՝ մեկ առ մեկ թողնելով սնահավատ կանոնները, որոնց միշտ հավատացել եք: Փորձեք մեկ շաբաթվա ընթացքում նապաստակի թաթը ձեր թալիսմանով չվերցնել և, եթե դա աշխատում է, փորձեք այլ բան, օրինակ ՝ շենքի տասներեքերորդ հարկ բարձրանալ: Եթե դուք ձեզ ընդունակ եք զգում, կարող եք նաև անմիջապես հրաժարվել սնահավատ կանոններից, որոնց հավատում եք: Այս մեթոդը կարող է մարտահրավեր լինել ձեզ համար:
- Շարունակեք ձգտել հրաժարվել այն սնահավատ համոզմունքներից, որոնցից ամենադժվարը հրաժարվելն է: Այս կանոններին հետևելը դադարեցնելու համար կարող են ամիսներ պահանջվել, բայց ի վերջո կկարողանաք ազատվել այս սնահավատություններից:
- Հավանաբար որոշ ժամանակ կպահանջվի սովորելու համար, երբ դադարում եք հետևել սնահավատ կանոններին: Գուցե դուք դադարել եք հետևել այս կանոններին, բայց դեռ հավատում եք դրանց ուժին:
Քայլ 3. Եղեք դրական:
Դրական էներգիա ունենալը, որը կարող ես օգտագործել ամբողջ օրը, սնահավատ լինելուց հրաժարվելու ևս մեկ միջոց է: Smպտացեք և հույս դրեք ապագայի վրա, որպեսզի ստիպված չլինեք հետևել ծեսերին կամ սնահավատ կանոններին, որպեսզի ձեր օրը սահուն անցնի: Պետք է հիշել, որ լավ բաներ իրականացնելու ուժ ունես:
- Բողոքելու փոխարեն փորձեք խոսել այն բաների մասին, որոնցից հաճույք եք ստանում մեկի հետ խոսելուց:
- Գրեք 5 լավ բաներ, որոնք ձեզ պատահում են ամեն օր ընդմիջումից առաջ:
- Սովորեք լինել դրական մարդ, որպեսզի սնահավատությունները կամ այլ համոզմունքները ձեզ համար անօգուտ դառնան:
Քայլ 4. Սովորեք անտեսել սնահավատ կանոններին հետևելու ցանկությունը:
Հնարավոր է, երբ դիտում եք ձեր սիրած մարզական թիմի մրցումները, անհրաժեշտություն եք զգում հատել ձեր ցուցամատը և միջին մատները, խմել երեք գարեջուր կամ անել այն, ինչ անհրաժեշտ է, որպեսզի ձեր սիրած թիմը հաղթի խաղը: Ազատվեք նման մտքերից և մտածեք այլ բանի մասին: Երբ դուք ազատվեք սնահավատ կանոնին հետևելու ցանկությունից, ուշադրություն դարձրեք, թե իրավիճակն ինչ ազդեցություն կունենա ձեր վրա: Խոսեք ձեր կողքին նստած մարդու հետ, որպեսզի իմանաք, որ իսկապես պետք է անտեսել այս մտքերը:
Եթե իսկապես զգում եք այս սնահավատ կանոնին հետևելու անհրաժեշտությունը, ձեր մտքում հաշվեք մեկից մինչև տասը կամ հարյուրը: Կենտրոնացեք այլ բաների վրա, մինչև սնահավատ կանոնին հետևելու ցանկությունը չվերանա:
Քայլ 5. ognանաչեք, որ սնահավատությունները գործում են միայն այն պատճառով, որ հավատում եք դրանցում բնորոշ ուժին:
Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ որոշ մարզիկներ, ինչպիսիք են Ռեյ Ալենը, ովքեր չափազանց սնահավատ են խաղից առաջ ծեսերի վերաբերյալ, կարող են ավելի լավ հանդես գալ, եթե կատարեն այդ ծեսերը: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ ավելի լավ կատարման պատճառը նրանց կատարած ծեսերն են. ավելի լավ կատարումը իրականում ծագում է այն համոզմունքից, որ իրենց կատարած ծեսերի ուժը կարող է ազդել դրանց կատարման վրա: Նրանք կարող են մտածել, որ լավ ելույթ կունենան խաղի մեջ, քանի որ նրանք անընդմեջ 37 ազատ նետում կատարեցին նույն վայրից, կամ այն պատճառով, որ նրանք կրում էին իրենց հաջողակ գուլպաները: Իրականում, նրանց լավ կատարումը պայմանավորված է այն համոզմունքով, որ ծեսերը, որոնք նրանք կատարում են խաղից առաջ, կարող են օգնել նրանց լավ ելույթ ունենալ, այլ ոչ թե հենց ծեսի պատճառով:
- Սա նշանակում է, որ ձեր նապաստակի թաթի հմայքը որևէ ազդեցություն չի ունենա քննության ձեր կատարման վրա: Այնուամենայնիվ, դա կարող է ձեզ տալ դրական մտածելակերպ, որը կարող է օգնել ձեզ լավ անցնել ձեր քննությունները: Դուք պետք է գիտակցեք, որ ձեր միտքը կարող է դրական զգացմունքներ առաջացնել առանց սնահավատության միջամտության:
- Նույնը կարելի է ասել, եթե հավատում եք վատ բախտի մասին սնահավատություններին: Եթե բախվեք սև կատուի հետ, կարող եք հավատալ, որ վատ օր եք ունենալու դպրոցում և, հավատալով դրան, կարող եք իսկապես վատ ժամանակ անցկացնել դպրոցում:
3 -րդ մաս 3 -ից. Սնահավատություններից զերծ ընտելանալը
Քայլ 1. Ձեր ժամանակը անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր սնահավատ չեն:
Սա կարող է օգնել ձեզ հեռանալ սնահավատ համոզմունքներից: Դիտեք սպորտային հանդիպումներ այն մարդկանց հետ, ովքեր իրենց թիմի հաղթանակի համար պարտադիր չեն կրել իրենց հաջողակ թիմի մարզաշապիկները: Փորձեք շփվել մեկի հետ, ով ապրում է 13 -րդ հարկում: Քայլեք մեկի հետ, ով չի գիտակցում, որ ոտնահարում է ճանապարհի մակերեսի յուրաքանչյուր ճեղք: Սովորություն ձեռք բերելու հավատալ, որ այլ մարդիկ կարող են ապրել իրենց օրերով ՝ անկախ սնահավատ կանոններից, ցույց է տալիս, որ դուք նույնպես կարող եք ապրել ձեր օրերով ՝ առանց սնահավատության կանոններին հետևելու:
Կարող եք փորձել հետևել նրանց մտածելակերպին, որպեսզի կարողանան շարունակել իրենց օրը ՝ առանց անհանգստանալու ճաքած հայելու կամ նման բաների մասին: Փաստորեն, դուք կարող եք սովորել նոր ռազմավարություններ ՝ դադարելու հավատալ սնահավատություններին, որոնց միշտ հավատացել եք:
Քայլ 2. Եթե ցանկանում եք ձեր հավատքը պահպանել սնահավատ ծեսերի նկատմամբ, որոնք ձեր մշակույթի մի մասն են, համոզվեք, որ դրանք միայն խորհրդանշական են:
Որոշ մշակույթներ ունեն բազմաթիվ սնահավատ ծեսեր ՝ կապված առօրյա կյանքի հետ: Օրինակ, ռուսական մշակույթում գրկախառնվելը դռան մոտ կարող է վիճաբանության պատճառ դառնալ, կամ պառկած մեկին շրջանցելը կարող է խանգարել պառկած մարդու աճին: Թեև ձեզ համար դժվար է պայքարել այս սովորությունների դեմ, համոզվեք, որ դրանք անում եք որպես մշակութային սովորության ձև, այլ ոչ թե որպես ծես, որը կարող է որոշակի ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա: Դուք դեռ կարող եք սովորություն ունենալ և միևնույն ժամանակ հասկանալ, որ սովորությունը իրավիճակը փոխելու որևէ ուժ չունի:
Պատմեք այն մարդկանց, ովքեր կիսում են ձեր մշակութային ծեսերը, ձեր սնահավատ համոզմունքներից հրաժարվելու ձեր ջանքերի մասին: Սկզբում նրանք կարող են վիրավորվել կամ նույնիսկ խոչընդոտել ձեր ջանքերին, բայց ի վերջո նրանք դեռ պետք է հասկանան ձեր ջանքերը:
Քայլ 3. Օգնություն փնտրեք, եթե ձեր սնահավատ համոզմունքները սկսեն ցույց տալ obsessive-compulsive disorder- ը:
Կարևոր չէ ՝ վախենում եք սև կատուներից, թե պարզապես ինչ -որ ծեսեր եք անում, որոնցից պարզապես չեք կարող դուրս գալ: Բայց եթե դուք արդեն զգում եք, որ ձեր կյանքը որոշվում է մի շարք սնահավատ ծեսերով, և դուք չեք կարող շարունակել ձեր օրն առանց այդ ծիսակարգերին հետևելու, մինչև խուճապի չմատնվեք, եթե ինչ -որ անսպասելի բան անեք, ապա ձեր հավատը այդ սնահավատությունների նկատմամբ կարող է վկայել, որ դուք ինչ-որ խնդիր եք զգում: obsessive-compulsive disorder. Հնարավոր է դժվար լինի հրաժարվել ձեր սնահավատություններից, երբ դուք ունեք այս խանգարումը, և ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, դա ձեր բժշկին այցելելն է ՝ խոսելու անհանգստության կառավարման մի մասի հետագա քայլերի մասին:
