Անորեքսիկ հակումները նվաճելու 3 եղանակ

2024 Հեղինակ: Jason Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 11:18

Anorexia Nervosa- ն ուտելու լուրջ խանգարում է, որը կարող է մահացու լինել: Եթե ունեք անորեքսիկ դառնալու ցանկություն, անհապաղ օգնություն խնդրեք հոգեկան առողջության մասնագետից, ինչպիսին է թերապևտը: Օգնություն խնդրելու համար կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր զգացմունքները հաղթահարելու համար:

Քայլ

Մեթոդ 1-ը ՝ 3-ից. Բարելավել ձեր սեփական պատկերը ձեր մարմնի մասին

Քայլ 1. Ընդունեք, որ անորեքսիան հաճախ բացասական հույզերի արդյունք է:

Նիհար լինելու ցանկությունը կարող է լինել ավերիչ մտահոգիչ մտքերի արդյունք: Երբեմն սա ժառանգական է, բայց կարևոր է իմանալ, որ նման մտածողությունը կվնասի ձեր մարմնի կերպարը և կվնասի նաև ձեր մարմնին:

Դուք կարող եք նկատել, որ ունեք քաշ ձեռք բերելու ինտենսիվ վախ և զգում եք այն կորցնելու ուժեղ ցանկություն: Այս զգացումը անորեքսիայի ախտանիշ է: Փորձեք հիշեցնել ձեզ, որ այս միտքը ծնվել է հիվանդությունից:

Քայլ 2. Դադարեք համեմատել ձեր մարմինը այլ մարդկանց մարմինների հետ:

Երբ ինքներդ ձեզ հիանում եք ուրիշների մարմիններով և դրանք համեմատում ձեր մարմնի հետ, փորձեք կանգ առնել և մտածել այն մասին, թե ինչ եք անում: Եթե դուք այդպես եք մտածում, ապա գործում եք անհանգիստ և անապահով ազդակից ելնելով, և դա այն ազդակն է, որն առաջացնում է անորեքսիան: Ընդունեք, որ այս տեսակ մտածողությունը կործանարար է և պայմանավորված է անորեքսիայով:

• Երբ դատում եք մեկ այլ մարդու մարմինը կամ համեմատում եք ձեր մարմինը նրանց հետ, ստիպեք ձեզ կանգ առնել: Փոխարենը, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ընդունել այլ մարդկանց մարմինները ՝ անկախ նրանց ձևից և ընդունեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք:
• Մտածեք ձեր ընկերների և ընտանիքի մասին: Նրանք գալիս են տարբեր ձևերի և չափերի, և դուք սիրում և հոգ եք տանում նրանց մասին: Նրանց հանդեպ ձեր սերը ոչ մի կապ չունի նրանց չափի կամ ձևի հետ, և հակառակը:

Քայլ 3. Խուսափեք անորեքսիայի կողմնակից և անառողջ բովանդակություն պարունակող կայքերից:

Ինտերնետը կարող է հիանալի ռեսուրս լինել ուտելու խանգարումների վերաբերյալ ճշգրիտ տեղեկատվության, ռեսուրսների և աջակցության համար: Այնուամենայնիվ, ինտերնետը պարունակում է նաև տարատեսակ բովանդակություն, որն անառողջ է, կործանարար է և սնուցում է մարմնի վատ իմիջը և խրախուսում անհիմն սպասումները: Խուսափեք այս անառողջ աղբյուրներից, որոնք կօգնեն հաղթահարել ձեր զգացմունքները:

Քայլ 4. Բացահայտեք այն բաները, որոնք ձեզ ստիպում են անորեքսիկ լինել:

Դուք կարող եք գայթակղվել դառնալ անորեքսիկ կամ վարվել այնպիսի վարքագծերով, որոնք հանգեցնում են անորեքսիայի ՝ մարմնի ձևի և չափի անառողջ պատկերների, ուտելու սովորությունների և ծայրահեղ նիհարեցնող իրավիճակների պատճառով: Անորեքսիկ դառնալու ձեր պատճառների մասին իմանալը կարևոր է, որպեսզի կարողանաք բացահայտել իրավիճակները, որոնցից պետք է խուսափել: Որոշ հարցեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ պարզել ձեր անորեքսիկ փափագի պատճառը, հետևյալն են.

• Ունե՞ք ընկերների խումբ, որոնք տարված են սպառված կալորիաների քանակով: Եթե այո, ապա նման ընկերները կարող են լինել քո վրա ազդող շարժիչ գործոնը: Փորձեք ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել նրանց հետ կամ խնդրեք նրանց շատ չխոսել ձեզ հետ կալորիաների մասին:
• Ընտանիքի անդամները հաճախ մեկնաբանու՞մ են ձեր մարմնի և քաշի վերաբերյալ: Եթե այո, ապա պետք է խոսեք նրանց հետ և բացատրեք, թե ինչ եք զգում: Այս մասին պետք է ասեք նաև ընտանիքի մյուս անդամներին, որպեսզի ընտանիքի անդամը կարողանա աջակցել ձեզ:
• Դուք միշտ կարդու՞մ եք նորաձևության ամսագրեր կամ դիտում շոուներ, որոնք կենտրոնանում են նիհար լինելու վրա: Եթե այո, ապա ընդմիջեք անառողջ պատկերների այս ամբողջ ազդեցությունը: Միշտ հիշեք, որ մարմնի այս ձևերին կարող է տրվել «Photoshop» էֆեկտ, իսկ աղջիկներն իրականում «չունեն» այդ ձևը:

Քայլ 5. Գտեք ընկերներ, ովքեր ունեն մարմնի պատկեր և առողջ սննդակարգ:

Ձեր ընկերների վերաբերմունքն իրենց սննդի և նրանց մարմնի նկատմամբ կարող է ազդեցություն ունենալ ձեր ուտելու սովորությունների և ձեր սեփական մարմնի կերպարի վրա: Փորձեք գտնել մարդկանց, ովքեր ունեն իրենց մարմնի դրական պատկերներ և առողջ վերաբերմունք սննդի և քաշի նկատմամբ, և շատ ժամանակ են անցկացնում նրանց հետ:

Ձեզ սիրող մարդիկ կարող են նաև բարելավել ձեր վերաբերմունքը սննդի և ձեր մարմնի նկատմամբ: Եթե ձեր սիրելիներին մտահոգում է ձեր չափազանց նիհար լինելը կամ անառողջ տեսքը, դուք պետք է լսեք և լուրջ վերաբերվեք նրանց մտահոգություններին:

Քայլ 6. Փորձեք խուսափել իրավիճակներից, որոնք առաջացնում են ձեր ցանկությունները:

Փորձեք սահմանափակվել անառողջ իրավիճակներով: Եթե զբաղված եք հոբբիով կամ գտնվում եք այնպիսի միջավայրում, որն ավելի է վատացնում անորեքսիկ վարքը, փոխեք այդ միջավայրը կամ ձեր հոբբին:

• Մտածեք մարմնամարզությունից հրաժարվելու կամ մոդելավորման կամ այլ զբաղմունքների մասին, որոնք կենտրոնանում են ձեր ձևի և չափի վրա:
• Հաճախ մի կշռվեք և մի նայեք հայելու մեջ: Չափից ավելի քաշը և ֆիզիկական արտաքինին մշտական ուշադրություն դարձնելը կարող է խթանել անորեքսիա ունեցող մարդկանց վարքի բացասական ձևերը:
• Խուսափեք այն ընկերներից, ովքեր միշտ խոսում են քաշի մասին և միշտ իրենց մարմինը համեմատում են ուրիշների հետ:
• Խուսափեք կայքերից, հեռուստահաղորդումներից և այլ լրատվամիջոցներից, որոնք ունեն մարմնի անիրատեսական ձևեր:

Քայլ 7. Հանգստացեք ինքներդ:

Եթե դուք անորեքսիկ եք, կարող եք ունենալ սթրեսի հորմոն կորտիզոլի ՝ սթրեսի հորմոնի բարձր մակարդակ: Եթե դուք ունեք անորեքսիա, կարող եք տարված լինել կատարյալ լինելու, վերահսկող հակումներ ունենալու կամ անապահովություններ պահելու մեջ: Այս բաների վրա տարված լինելը կարող է սթրեսային լինել: Սթրեսի դեմ պայքարելու համար ժամանակ հատկացրեք ամեն օր հանգստանալու համար:

• Փայփայիր ինքդ քեզ: Գիշերը տանը գնացեք մատնահարդարման և պեդիկյուրի, մերսման կամ սպայի:
• Փորձեք զբաղվել յոգայով կամ մեդիտացիայով: Այս երկու գործողությունները կարող են նվազեցնել սթրեսի մակարդակը:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ փոխելով ձեր մտածողությունը

Քայլ 1. Գիտակցեք, որ «ճարպը» զգացմունք չէ:

Երբ «չաղ» եք զգում, գուցե գործ ունեք մեկ այլ զգացմունքի հետ, որը կապում եք ճարպ զգալու հետ: Այդ մյուս զգացմունքներն այն են, ինչ դուք պետք է զգաք:

• Հաջորդ անգամ, երբ վատ պատճառով «գեր եք զգում», մի քայլ հետ գնացեք: Ի՞նչ զգացմունքներ եք իրականում զգում: Ո՞ր իրավիճակներն են ձեզ բացասական զգում: Դուք ում հետ եք? Փորձեք հնարավորինս հաճախ գրել այս հարցերի ձեր պատասխանները ՝ օրինակը սովորելու համար:
• Օրինակ, դուք կարող եք զգալ այս զգացումը, երբ որևէ անձի հետ եք կամ երբ վատ օր եք ունենում: Օգտագործեք այս տեղեկատվությունը `ձեր միջավայրը փոխելու և տեսնելու, թե արդյոք դա կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ:

Քայլ 2. Հիշեք, որ ոչ մի դիետիկ ծրագիր չի կարող վերահսկել ձեր զգացմունքները:

Անորեքսիան միայն խիստ սննդակարգի ծրագիր չէ: Անորեքսիան ավելի մեծ ու հիմնարար խնդրի դեմ պայքարելու փորձ է: Խիստ դիետայի ծրագրին հետևելը ձեզ ավելի վերահսկելի է զգում, և այս զգացումը կարող է ձեզ լիարժեքության զգացում հաղորդել: Բայց այն երջանկությունը, որը զգում եք սահմանափակելով ձեր սնունդը, իրականում վարագույր է, որը ծածկում է դրանից ավելի խորը խնդիր:

• Փորձեք գտնել երջանկություն զգալու այլ եղանակներ: Կատարեք այնպիսի գործեր, որոնք ձեզ երջանկացնում են, օրինակ ՝ զբաղմունքներով զբաղվելը և ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը:
• Փորձեք նայել հայելու մեջ ՝ ամեն օր հաճոյախոսելով ինքներդ ձեզ: Օրինակ, դուք կարող եք նայել հայելու մեջ և ասել նման մի բան ՝ «Ձեր մազերն այսօր հիանալի տեսք ունեն»:

Քայլ 3. Պայքարիր քո բացասական մտքերի դեմ:

Սովորություն ձեռք բերեք բացասական մտքերը փոխարինել դրական մտքերով: Ամեն անգամ, երբ բացասաբար եք մտածում ձեր մասին, փորձեք այն դարձնել դրական: Օրինակ, եթե դուք բացասաբար եք մտածում ձեր արտաքին տեսքի մասին, մտածեք այլ բանի մասին, որի համար կարող եք երախտապարտ լինել, օրինակ ՝ երախտապարտ լինելը, որ դուք ողջ եք, ընտանիք ունեք կամ սիրված եք ընտանիքի և ընկերների կողմից:

Կարող եք նաև թվարկել ձեր դրական հատկությունները: Ձեր ցանկում ներառեք որքան հնարավոր է շատ դրական հատկություններ, ինչպիսիք են ձեր յուրահատուկ տաղանդները, ունակությունները, ձեռքբերումները և հետաքրքրությունները:

Քայլ 4. Իրատես եղեք, թե ինչ ազդեցություն կարող է ունենալ անորեքսիան ձեր մարմնի վրա:

Միտքը անորեքսիկացումից զերծ պահելու մեկ այլ միջոց է դիտել, թե ինչ ազդեցություն ունի նա տառապողի վրա: Անորեքսիայով տառապող բոլոր մարդկանց 5-20% -ը մահանում է: Եթե դուք անորեքսիկ եք, դուք նաև.

• տառապում են օստեոպորոզով (փխրուն ոսկորներ, որոնք առաջացնում են ոսկորների հեշտ ճաք և կոտրում),
• օրգանների վնասման պատճառով սրտի անբավարարության զարգացման ռիսկ,
• երիկամների անբավարարության վտանգ ջրազրկման պատճառով,
• հակված է ուշագնացության, հոգնածության և թուլության,
• զգում է մազաթափություն,
• չոր մաշկ և մազեր,
• զգալ լրացուցիչ մազերի աճ ամբողջ մարմնում (որպես մարմնի տաքացման պաշտպանական մեխանիզմ),
• ամբողջ մարմնով կապտուկների զգացում:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Օգնություն փնտրելը

Քայլ 1. Ստացեք օգնություն անմիջապես:

Յուրաքանչյուր տառապողի մոտ անորեքսիայի վիճակը տարբեր է: Դուք կարող եք սահմանափակել կալորիաները, օգտագործել լուծողական միջոցներ կամ երկուսն էլ: Անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի անորեքսիա եք, օգնության կարիք ունեք:

• Թեև դուք պարզապես մտածում եք, որ անորեքսիան գրավիչ է թվում, օգնություն խնդրեք հիմա: Բժիշկը, հոգեբանը կամ նույնիսկ մենթորը կարող են ձեզ բացատրել անորեքսիա: Անորեքսիան անառողջ վիճակ է կամ մի բան, որը չպետք է ցանկալի լինի:
• Եթե ունեք անորեքսիա, գտնեք հիվանդանոց կամ մասնագիտացված թերապևտ: Դուք կստանաք մասնագիտական օգնություն այս վիճակը հաղթահարելու և հաղթահարելու համար:

Քայլ 2. Խոսեք վստահելի մոդելների հետ:

Թեև գայթակղիչ է հետաքրքրություն հաստատել անորեքսիկայով կամ անորեքսիկոսի գաղտնի վարքագծով, բայց կարևոր է, որ դա ասեք վստահելի ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, և ցանկալի է, որ այդ մարդը ձեզանից ավելի հասուն մարդ լինի: Talkրուցեք ձեր մտերիմ մեկի հետ, ով քննադատաբար չի վերաբերվում սեփական մարմնին և չի պահում խիստ դիետա: Երբեմն, արտաքին տեսքը կարող է լուսավորություն բերել:

Քաշի և սեփական անձի մասին մտահոգությունների մասին մտերիմների հետ քննարկումը կօգնի բարելավել առողջ քաշի և մարմնի ձեր սպասելիքները: Այսպիսով, դուք միայնակ չեք անորեքսիկ հակումների դեմ պայքարում և նվիրվածության մեջ:

Քայլ 3. Քննարկեք ձեր մտքերը առողջապահության մասնագետի հետ:

Քննարկեք ձեր քաշը և մարմնի պատկերը բժշկի կամ առողջապահական մասնագետի հետ: Տեղեկացրեք նրան անորեքսիկանալու ձեր ցանկության մասին և նրանից խորհուրդ և օգնություն խնդրեք:

• Ընտրեք առողջապահության մասնագետ, որը պարտավոր է օգնել ձեզ խուսափել կամ հաղթահարել անորեքսիան: Եթե բուժաշխատող փնտրելու ձեր առաջին փորձը ձախողվի, գտեք մեկ ուրիշին, ով կշարունակի ներգրավվել և կօգնի ձեզ մշակել գործողությունների ծրագիր:
• Որոշ դեպքերում դիետոլոգը հիանալի օգնական է, որը սովորաբար ավելի շատ ժամանակ ունի ձեր առաջընթացը քննարկելու համար, քան ընդհանուր բժիշկը:
• Հավատարիմ մնացեք ձեր վիճակի համար կազմված գործողությունների ծրագրին և հետևեք ձեր առաջընթացին և քննարկեք ցանկացած շեղում ձեր բուժաշխատողի հետ:

Քայլ 4. Հարցրեք թերապևտիկ մեթոդների մասին `խուսափելու անորեքսիայի պատճառ հանդիսացող վարքագծերից:

Եթե դուք սկսել եք ուտել սովորություններ, որոնք հանգեցնում են անորեքսիայի, ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ վիտամին և հանքային հավելումներ կամ սնուցիչներ, որոնք ներարկվում են ներերակային: Խորհրդատվության նիստեր, աջակցության խմբերի հանդիպումներ, վարժություններ, ինչպես նաև անհանգստության հաղթահարման ռազմավարություններ և ուտելու համապատասխան ծրագրեր քննարկեք ձեր առողջապահական մասնագետի հետ:

• Հոգեկան առողջության մասնագետը նույնպես կարող է լավ տարբերակ լինել: Այս փորձագետը ոչ միայն կբացատրի ձեզ այն վիճակի մասին, որով դուք այժմ ապրում եք, այլև կարող է օգնել ձեզ պայքարել անորեքսիա առաջացնող պատճառների դեմ: Հոգեկան առողջության մասնագետը կարող է նաև ձեզ համար ճիշտ դեղորայք նշանակել:
• Քննարկեք քաշը ՝ ելնելով ձեր տարիքից, սեռից և հասակից: Բոլորն էլ տարբեր են, բայց առողջապահության մասնագետը կարող է խորհուրդներ տալ ձեզ նման մեկի համար իրատեսական և առողջ քաշի տիրույթի վերաբերյալ:

Քայլ 5. Ստեղծեք կառուցվածքային ծրագիր `անորեքսիայից խուսափելու և մարմնի ավելի լավ պատկեր ստեղծելու համար:

Ձեր բժիշկը կամ հոգեբանը կարող են օգնել ձեզ այս հարցում: Մտածեք արվեստ ստեղծելու, օրագիր պահելու, յոգայով զբաղվելու, մեդիտացիայի ենթարկվելու, բնության լուսանկարչությամբ զբաղվելու, կամավոր լինելու կամ սովորական առօրյա պարտավորությունների հանգեցնող այլ ամենօրյա գործունեությամբ զբաղվելու համար, այնպես որ շատ չկենտրոնանաք սննդի կամ քաշ կորցնելու վրա, այլ կենտրոնացեք առողջության վրա: ապրող:

• Փորձեք ընտրել որոշակի «մանտրաներ», որոնք խրախուսում են մարմնի առողջ պատկերը և ավելի իրատեսական ակնկալիքներ ՝ հիմնված ձեր չափի և ձևի վրա: Գրեք այս մանտրան ձեր օրագրում և ասեք ամեն օր: Օրինակ, կարող եք գրել մի բան, ինչպիսին է «Սնունդը սնուցում է իմ մարմինը և դարձնում ինձ ուժեղ»:
• Պարտավորվեք ձեր սննդակարգին: Խոստացեք ինքներդ ձեզ (և ձեր բժշկին), որ ամեն օր երեք առողջ սնունդ եք ուտում: Եթե դուք չկատարեք այս պարտավորությունը, ապա հիասթափեցնեք ինքներդ ձեզ և ձեր բժշկին: Ինքներդ ձեզ պարգևատրեք ճիշտ սնվելու համար:
• Վերահսկեք ձեր առաջընթացը և ստացեք կանոնավոր աջակցություն կամ կարծիք: Հետևեք ձեր հաջողություններին, երբ սովորում եք նոր բաներ, փորձում նոր գործողություններ, հաղթահարում բացասական ինքնապատկերները և սովորում գնահատել և ճանաչել առողջ մարմնի ձևը:

Քայլ 6. Callանգահարեք թեժ գիծ ուտելու խանգարումների համար: Եթե դուք մուտք չունեք առողջապահության մասնագետի կամ նախընտրում եք առաջին անգամ հեռախոսով քննարկել ձեր վիճակը, դիմեք ձեր գտնվելու վայրում առկա այս վիճակի օժանդակ ծառայություններին: Եթե դուք ԱՄՆ -ում եք կամ ապրում եք, ահա որոշ օգտակար կայքեր և ծառայության հեռախոսահամարներ, որոնք կարող են ձեզ կապի մեջ դնել ինչ -որ մեկի հետ, ով կարող է օգնել.

• «KidsHealth ծնողների, երեխաների և դեռահասների համար». Www.kidshealth.org կամ (+1) (904) 697-4100
• «Հոգեկան առողջություն Ամերիկա». Www.mentalhealthamerica.net կամ 1-800-969-6642
• «Անորեքսիայի նյարդային և հարակից խանգարումների ազգային ասոցիացիա». Www.anad.org կամ (+1) (630) 577-1330
• «Սննդի խանգարումների ազգային ասոցիացիա». Www.nationaleatingdisorders.org կամ 1-800-931-2237
• «Atեծել - Eեծել ուտելու խանգարումները» ՝ www.b-eat.co.uk կամ 0845 634 1414

Խորհուրդներ

• Սովորեք իրական չափանիշներ ունենալ ձեր մարմնի չափի վերաբերյալ և մշակեք առողջ, հավասարակշռված դիետայի ծրագիր և վարեք դրական ապրելակերպ: Այս բոլորը կարեւոր են անորեքսիայից խուսափելու համար:
• Անորեքսիայի այլ հետևանքներն են հոգնածությունը, հուզական ցնցումները, դեպրեսիան և անպտղությունը: Անպտղությունը կարող է տեւել մեկ տարի կամ նույնիսկ ընդմիշտ: Անորեքսիան նաև խանգարում է ձեզ անել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս, ինչպիսիք են մարզվելը և երկար հեռավորություններ ճանապարհորդելը: Այս մասին զրուցեք ձեր ծանոթ մեկի հետ: Ձայները, որոնք ձեր մտքում առաջացնում են անորեքսիկ պահվածք, սուտ են, և դուք պետք է ազատվեք այդ վիրավորական խոսքերից: Հիշեք, որ ձեր չափը նշանակություն չունի ձեր ինքնագնահատականի համար, և որ անկախ նրանից, թե ինչպիսի ձև եք դուք, մարդիկ ձեզ դեռ կսիրեն այնպիսին, ինչպիսին կաք:

Գուշացում

• Եթե կասկածում եք, որ ընկերը կամ սիրելին ունի անորեքսիայի կամ ուտելու այլ խանգարման ախտանիշներ, խրախուսեք նրան անհապաղ դիմել բուժաշխատողի ՝ ստուգման:
• Անորեքսիա նյարդոզը կարող է մահացու լինել: Եթե դուք հաճախ սահմանափակում եք կալորիաները կամ չափազանց շատ եք վարժվում հանուն մարմնի ցանկալի չափի, դա նշանակում է, որ այս հիվանդության հաղթահարման համար անհրաժեշտ է մասնագետի օգնություն:

1. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
2. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16809973
4. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
5. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427455
7. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21705288
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427455
10. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
11. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/causes/con-20033002
12. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427455
14. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/causes/con-20033002
15. https://www.helpguide.org/mental/anorexia_signs_symptoms_causes_treatment.htm
16. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/definition/con-20033002
17. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
18. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
19. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
20. https://www.webmd.com/mental-health/anorexia-nervosa/features/anorexia-body-neglected
21. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
22. https://www.nationaleatingdisorders.org/health-consequences-eating-disorders
23. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
24. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
25. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
26. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
27. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21714039
29. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
30. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm

31. https://www.helpguide.org/mental/eating_disorder_treatment.htm