Գլիկոգենը վառելիքի պաշար է, որը պահպանում է մարմինը ակտիվ վիճակում: Սննդի մեջ ածխաջրերից ստացված գլյուկոզան ապահովում է մարմնի համար անհրաժեշտ էներգիան ողջ օրվա ընթացքում: Մարմնի գլյուկոզան երբեմն կարող է ցածր լինել կամ նույնիսկ սպառվել: Երբ դա տեղի ունենա, մարմինը էներգիա է քաղում մկանների և լյարդի հյուսվածքների գլիկոգենի պաշարներից ՝ գլիկոգենը վերածելով գլյուկոզի: Exորավարժությունները, հիվանդությունները և որոշ սննդային սովորություններ կարող են հանգեցնել գլիկոգենի պաշարների արագ սպառման: Թուլացած գլիկոգենի վերականգնման քայլերը տարբեր են `կախված դրա օգտագործման պատճառներից:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Գլիկոգենի վերականգնում մարզումից հետո
Քայլ 1. Իմացեք գլյուկոզա-գլիկոգեն ցիկլը:
Սննդի մեջ ածխաջրերը բաժանվում են ՝ առաջացնելով գլյուկոզա: Դիետիկ ածխաջրերը ապահովում են արյան մեջ գլյուկոզայի պահպանման համար անհրաժեշտ հիմնական բաղադրիչները, որպեսզի մարմինը բավականաչափ էներգիա ունենա ամենօրյա ռեժիմն իրականացնելու համար:
- Եթե մարմինը զգում է, որ գլյուկոզայի ավելցուկ կա, այն գլիկոգեն կդառնա գլիկոգենեզ կոչվող գործընթացով: Այս գլիկոգենը պահվում է մկանների և լյարդի հյուսվածքներում:
- Երբ արյան գլյուկոզայի մակարդակը սկսում է սպառվել, մարմինը գլիկոգենը հետ է դարձնում գլյուկոզա ՝ գործընթացում, որը կոչվում է գլիկոլիզ:
- Որավարժությունները կարող են ավելի արագ նվազեցնել արյան մեջ գլյուկոզան, ինչը ստիպում է մարմնին օգտագործել գլիկոգենի պաշարները:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչ է տեղի ունենում ինչպես անաէրոբ, այնպես էլ աերոբիկ վարժությունների ժամանակ:
Անաէրոբ վարժությունները ներառում են գործունեության կարճ պոռթկումներ, ինչպիսիք են ծանրամարտի նիստերը կամ վարժությունները և մկանների կառուցումը: Աերոբիկ վարժությունները ներառում են կայուն գործունեության ավելի երկար դրվագներ, որոնք ստիպում են սիրտն ու թոքերը ավելի շատ աշխատել:
- Անաէրոբ վարժությունների ժամանակ մարմինը օգտագործում է գլիկոգեն, որը պահվում է մկանային հյուսվածքում: Սա հանգեցնում է նրան, որ մկանները հոգնածության են հասնում, երբ կատարում եք մկանների կրկնվող վարժությունների մի քանի շարք:
- Աերոբիկ վարժությունները օգտագործում են լյարդում պահվող գլիկոգենը: Երկարատև աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսիք են մարաթոնը վազելը, հանգեցնում են նրան, որ մարմինը հասնում է այն աստիճանի, որտեղ այն սպառվում է:
- Եթե դա տեղի ունենա, արյան մեջ գլյուկոզան կարող է բավարար չլինել ուղեղը ապահովելու համար: Սա կարող է հանգեցնել հիպոգլիկեմիայի համապատասխան ախտանիշների, ներառյալ հոգնածությունը, վատ համակարգումը, թեթևամտության զգացումը և կենտրոնացման խանգարումը:
Քայլ 3. Կերեք պարզ ածխաջրեր ինտենսիվ վարժությունից անմիջապես հետո:
Մարմինը մարզվելուց անմիջապես հետո ունի երկու ժամ ընդմիջում, որն ավելի արդյունավետ է գլիկոգենի վերականգնման գործում:
- Պարզ ածխաջրերը ներառում են սննդամթերք և խմիչքներ, որոնք հեշտությամբ քայքայվում են մարմնի կողմից, ինչպիսիք են մրգերը, կաթը, շոկոլադե կաթը և բանջարեղենը: Refտված շաքարով պատրաստված սննդամթերքը նաև պարզ ածխաջրերի աղբյուրներ են, ինչպիսիք են տորթերը և կոնֆետները, սակայն այդ աղբյուրները սննդային արժեք չունեն:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ 50 գրամ ածխաջրեր օգտագործելը մեծացնում է գլիկոգենի սպառված պաշարների վերականգնման արագությունը: Այս մեթոդը փոխարինման տոկոսադրույքը միջինում ժամում 2% -ից բարձրացնում է ժամում 5% -ի:
Քայլ 4. Սպասեք առնվազն 20 ժամ, մինչև գլիկոգենը վերականգնվի:
Երկու գրամը 50 գրամ ածխաջրեր սպառելը տևում է 20-28 ժամ, որպեսզի ամբողջովին վերականգնվի գլիկոգենի քանակությունը, որը սպառվում է:
Այս գործոնը հաշվի են առնվում մարզիկների և մարզիչների կողմից ՝ դիմացկունության իրադարձությունից (տոկունություն քամող միջոցառում) տեղի ունենալուց օրեր առաջ:
Քայլ 5. Պատրաստվեք տոկունության մրցավազքի:
Մարզիկները ձգտում են զարգացնել տոկունության ավելի բարձր մակարդակ `մրցելու այնպիսի մրցումներում, ինչպիսիք են մարաթոնները, եռամարտերը, դահուկավազքը և հեռավոր լողը: Նրանք նաև սովորում են շահարկել գլիկոգենի սեփական պաշարները `ավելի արդյունավետ մրցակցելու համար:
- Դիմացկունության մրցավազքի խոնավացումը սկսվում է մեծ օրվանից մոտ 48 ժամ առաջ: Միշտ ջուր ունեցեք տոկունության մրցավազքին նախորդող օրերին: Երկու օր խմեք այնքան, որքան կարող եք:
- Սկսեք ուտել ածխաջրերով հարուստ սնունդ միջոցառումից երկու օր առաջ: Փորձեք ընտրել ածխաջրերով հարուստ մթերքներ, որոնք նաև սննդարար արժեք ունեն, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, շագանակագույն բրինձը, քաղցր կարտոֆիլը և ամբողջական հացահատիկի մակարոնը:
- Կերեք մրգեր, բանջարեղեն և սպիտակուցներ: Խուսափեք ալկոհոլից և վերամշակված սննդից:
Քայլ 6. Մտածեք ածխաջրերի կատարման մասին:
Մարզիկները, ովքեր մասնակցում են տոկունության մրցումներին կամ մրցումներին, որոնք տևում են ավելի քան 90 րոպե, օգտագործում են ածխաջրերի լրացման մեթոդը: Ածխածնի կատարումը ժամանակ է պահանջում, և ածխաջրածիններով հարուստ մթերքների ընտրությունը նպաստում է գլիկոգենի պաշարների ընդլայնմանը միջին մակարդակից այն կողմ:
- Մրցավազքից առաջ ձեր գլիկոգենի պաշարները սպառելը, այնուհետև դրանք ածխաջրերով լցնելը էլ ավելի կընդլայնի ձեր գլիկոգենի պահեստավորման կարողությունը: Սա թույլ է տալիս մարզիկներին հանդես գալ ավելի կոշտ և հեռու, ինչը, ինչպես ակնկալվում է, կբարելավի նրանց ելույթը մրցավազքի ընթացքում:
- Ածխաջրերի բեռնման առավել ավանդական մեթոդը սկսվում է մրցարշավից մոտ մեկ շաբաթ առաջ: Փոփոխեք ձեր սովորական սննդակարգը ՝ ներառելով ածխաջրերի ընդհանուր կալորիաների 55% -ը, իսկ մնացածը ՝ սպիտակուցը և ճարպը: Սա կսպառի մարմնում կուտակված ածխաջրերը:
- Մրցավազքից երեք օր առաջ կարգավորեք ածխաջրերի ընդունումը, որպեսզի հասնեք օրական կալորիաների 70% -ի: Նվազեցրեք ճարպի ընդունումը և նվազեցրեք վարժությունների մակարդակը:
- Ածխաջրերի կուտակման մեթոդը չի հաղորդվում, որ օգտակար է 90 րոպեից պակաս տևողությամբ ցեղերի համար:
Քայլ 7. Կերեք ածխաջրերով հարուստ սնունդ ՝ տոկունության մրցավազքից առաջ:
Այսպիսով, մարմինը արագ կաշխատի ածխաջրերը օգտագործելի էներգիայի վերածելու համար: Սա ավելի մեծ էներգետիկ օգուտ է տալիս մարմնին:
Քայլ 8. Խմեք սպորտային ըմպելիք:
Մարզական մրցումների ժամանակ սպորտային ըմպելիքներ խմելը կարող է օգնել մարմնին ապահովել ածխաջրերի առաջադեմ աղբյուր ՝ գումարած կոֆեինը, որն առաջարկում են շատ ապրանքներ: Սա օգնում է բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը: Մարմնի էլեկտրոլիտային հավասարակշռությունը պահպանելու համար սպորտային ըմպելիքները պարունակում են նատրիում և կալիում:
Սպորտային ըմպելիքները, որոնք խորհուրդ է տրվում օգտագործել երկարատև վարժությունների ընթացքում, ներառում են 4-8%ածխաջրեր պարունակող ապրանքներ, 20-30 մեկտ/լ նատրիում և 2-5 մեկ/լ կալիում:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Շաքարային դիաբետում գլիկոգենի ավանդների իմացություն
Քայլ 1. Հասկացեք ինսուլինի և գլյուկագոնի գործառույթը:
Ինսուլինը և գլյուկագոնը ենթաստամոքսային գեղձի արտադրած հորմոններ են:
- Ինսուլինը գործում է գլյուկոզան տեղափոխելու մարմնի բջիջներ ՝ էներգիա արտադրելու, արյան ավելցուկային գլյուկոզան հեռացնելու և ավելցուկային գլյուկոզան գլիկոգենի վերածելու համար:
- Գլիկոգենը պահվում է մկանների և լյարդի հյուսվածքներում `հետագայում օգտագործելու համար, երբ արյան մեջ ավելի շատ գլյուկոզա է անհրաժեշտ:
Քայլ 2. Հասկացեք, թե ինչ է անում գլյուկագոնը:
Երբ արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը նվազում է, մարմինը ենթաստամոքսային գեղձից խնդրում է ազատել գլյուկագոնը:
- Գլյուկագոնը պահեստավորված գլիկոգենը վերածում է օգտագործելի գլյուկոզի:
- Գլյուկոզան դուրս է բերվում գլիկոգենի պաշարներից, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմին ամեն օր աշխատելու համար անհրաժեշտ էներգիա ապահովելու համար:
Քայլ 3. Հասկացեք շաքարային դիաբետով պայմանավորված փոփոխությունները:
Շաքարային դիաբետով տառապող մարդկանց մոտ ենթաստամոքսային գեղձը նորմալ չի գործում, քանի որ հորմոնները, ինչպիսիք են ինսուլինը և գլյուկագոնը, բավականաչափ չեն արտադրվում կամ ազատվում են մարմնում:
- Ինսուլինի և գլյուկագոնի անբավարար մակարդակը նշանակում է, որ արյան մեջ գլյուկոզան պատշաճ կերպով չի մղվում հյուսվածքների բջիջներ ՝ որպես էներգիա օգտագործելու, արյան մեջ ավելցուկային գլյուկոզան չի վերցվում որպես գլիկոգեն պահելու և պահված գլիկոգենը չի կարող հետ քաշվել: արյուն էներգիայի վերածելու համար:
- Արյան մեջ գլյուկոզան օգտագործելու, այն որպես գլիկոգեն պահելու, այնուհետև հետ վերցնելու ունակությունը թուլանում է: Հետեւաբար, շաքարային դիաբետով հիվանդների մոտ հիպոգլիկեմիայի զարգացման ավելի մեծ ռիսկ կա:
Քայլ 4. izeանաչեք հիպոգլիկեմիայի ախտանիշները:
Չնայած որ ցանկացած մարդ կարող է զգալ հիպոգլիկեմիա, շաքարային դիաբետով հիվանդներն ավելի հակված են արյան մեջ գլյուկոզի աննորմալ ցածր մակարդակի, այլապես կոչվում է հիպոգլիկեմիա:
- Հիպոգլիկեմիայի ընդհանուր ախտանշանները ներառում են.
- Սոված
- Ցնցում կամ նյարդայնացում
- Գլխապտույտ
- Քրտնարտադրություն
- Քնկոտ
- Շփոթություն և խոսքի դժվարություն
- Անհանգստացած
- Թուլության զգացում
Քայլ 5. Իմացեք ռիսկերը:
Hypանր և չբուժված հիպոգլիկեմիկ պայմանները կարող են հանգեցնել նոպաների, կոմայի և նույնիսկ մահվան:
Քայլ 6. Շաքարախտի համար օգտագործեք ինսուլին կամ այլ դեղամիջոցներ:
Քանի որ ենթաստամոքսային գեղձը նորմալ չի գործում, բանավոր և ներարկային դեղամիջոցները կարող են օգնել:
- Դեղերը ծառայում են մարմնի համար անհրաժեշտ հավասարակշռության ապահովմանը `գլիկոգենեզը և գլիկոլիզը ճիշտ իրականացնելու համար:
- Չնայած կան դեղամիջոցներ, որոնք կարող են կյանքեր փրկել, դրանք իդեալական չեն: Շաքարային դիաբետով հիվանդները ենթարկվում են հիպոգլիկեմիայի զարգացման ռիսկի, նույնիսկ իրենց առօրյայի պարզ փոփոխությունների պատճառով:
- Որոշ դեպքերում հիպոգլիկեմիկ իրադարձությունները կարող են լինել ծանր և նույնիսկ կյանքին սպառնացող:
Քայլ 7. Հավատարիմ մնացեք ուտելու և մարզվելու սովորություններին:
Նույնիսկ փոքր փոփոխությունները կարող են հանգեցնել չցանկացած արդյունքների: Խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան սննդի ընտրությունը և վարժությունների ռեժիմը փոխելը:
- Եթե դուք շաքարախտ ունեք, սննդի տեսակը փոխելը, ուտելիքի և խմիչքի քանակը և գործունեության մակարդակը փոխելը կարող է հանգեցնել բարդությունների: Diabetesորավարժությունները, որոնք շաքարախտի առողջության կարևոր մասն են, կարող են նաև խնդիրներ ստեղծել:
- Exerciseորավարժությունների ընթացքում ավելի շատ էներգիա կամ գլյուկոզա է անհրաժեշտ, այնպես որ մարմինը այն կլանի գլիկոգենի պաշարներից: Գլյուկագոնի ֆունկցիայի խախտումը հանգեցնում է մկանի և լյարդի հյուսվածքների գլիկոգենի պակասի դուրսբերմանը:
- Սա կարող է նշանակել հիպոգլիկեմիայի հետաձգված և, հնարավոր է, ծանր դրվագ: Exercորավարժություններից նույնիսկ մի քանի ժամ անց մարմինը կշարունակի աշխատել մարզման ընթացքում օգտագործվող գլիկոգենի վերականգնման ուղղությամբ: Մարմինը գլյուկոզան դուրս կբերի արյան շրջանառությունից ՝ առաջացնելով հիպոգլիկեմիկ դրվագ:
Քայլ 8. Բուժեք հիպոգլիկեմիկ դրվագները:
Հիպոգլիկեմիան բավականին արագ է տեղի ունենում շաքարախտով հիվանդների մոտ: Գլխապտույտի, հոգնածության, շփոթության, հայտարարությունները մարսելու և արձագանքելու դժվարության նշանները դրա ազդանշաններն են:
- Մեղմ հիպոգլիկեմիայի բուժման նախնական քայլերը ներառում են գլյուկոզայի կամ պարզ ածխաջրերի սպառումը:
- Օգնեք շաքարախտով հիվանդներին օգտագործել 15-20 գրամ գլյուկոզա ՝ որպես գել կամ դեղահատ կամ պարզ ածխաջրեր: Որոշ սննդամթերքներ, որոնք անվտանգ են ուտել, ներառում են չամիչը, նարնջի հյութը, շաքարավազով սոդա, մեղր և ժելե:
- Երբ արյան շաքարը վերադառնա նորմալ և գլյուկոզայի հոսքը դեպի ուղեղ բավարար լինի, մարդը կդառնա ավելի զգոն: Շարունակեք սնունդ և խմիչք տրամադրել մինչև անձի ապաքինումը: Եթե ունեք հարցեր, թե ինչ անել, զանգահարեք 118 կամ 119:
Քայլ 9. Պատրաստեք հավաքածուն:
Շաքարային դիաբետով հիվանդները պետք է պատրաստեն գլյուկոզայի գել կամ հաբեր պարունակող մի փոքրիկ հավաքածու, գլյուկագոնի ներարկում, գումարած պարզ ցուցումներ, որոնք հեշտ է հետևել ուրիշների համար:
- Շաքարային դիաբետով տառապող մարդիկ կարող են արագ ապակողմնորոշվել, շփոթվել և չեն կարող ինքնաբուժվել:
- Պատրաստել գլյուկագոն: Եթե դուք շաքարային դիաբետ ունեք, ձեր բժշկի հետ խոսեք գլյուկագոնի ներարկումների մասին, որոնք կարող են օգնել կառավարել հիպոգլիկեմիայի ծանր իրադարձությունները:
- Գլյուկագոնի ներարկումները գործում են բնական գլյուկագոնի նման և օգնում են վերականգնել արյան մեջ գլյուկոզայի հավասարակշռությունը:
Քայլ 10. Սովորեցրեք սա ընկերներին և ընտանիքին:
Շաքարային դիաբետով հիվանդ մարդիկ, ովքեր զգում են ծանր հիպոգլիկեմիկ դրվագներ, չեն կարող ինքնուրույն ներարկել:
- Սովորեցրեք ընկերներին և ընտանիքի անդամներին հիպոգլիկեմիայի մասին, որպեսզի նրանք իմանան, թե ինչպես և երբ կատարել գլյուկագոնի ներարկումներ:
- Ընտանիքին կամ ընկերներին հրավիրեք ձեր բժշկին տեսնելու: Severeանր հիպոգլիկեմիայի դրվագները չբուժելը ներարկման հետ կապված ավելի մեծ ռիսկ է պարունակում:
- Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ մոտիկներին հավաստիացնել հիպոգլիկեմիկ դրվագի կառավարման կարևորության մասին:
- Բժիշկները ձեր տեղեկատվության և առաջնորդության լավագույն աղբյուրն են: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել որոշել, թե արդյոք ձեր պոտենցիալ լուրջ հիպոգլիկեմիկ իրադարձությունը բուժելի է գլյուկագոնի ներարկումներով: Գլյուկագոնի ներարկումները պահանջում են դեղատոմս:
3 -րդ մաս 3 -ից. Carածր ածխաջրային դիետայի պատճառով գլիկոգենի վերականգնում
Քայլ 1. carbգույշ եղեք ցածր ածխաջրերով դիետաների դեպքում:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ `որոշելու, թե քաշի կորստի որ տեսակն է ձեզ համար անվտանգ:
- Հասկացեք ռիսկերը: Անվտանգ, սահմանափակ ածխաջրերով դիետա վարելու համար (սովորաբար օրական սպառում եք 20 գրամից պակաս ածխաջրեր), հետևեք ձեր գործունեության մակարդակին:
- Carbածր ածխաջրերով դիետայի սկզբնական շրջանը զգալիորեն սահմանափակում է մարդու կողմից ածխաջրերի սպառման քանակը: Սա օգնում է մարմնին ներթափանցել պահված գլիկոգենը `քաշի կորստի համար:
Քայլ 2. Սահմանափակեք ածխաջրերի ընդունման սահմանափակման ժամանակը:
Հարցրեք ձեր բժշկին `ձեր մարմնի տիպի, գործունեության մակարդակի, տարիքի և առողջական վիճակի համաձայն անվտանգ ժամկետների մասին:
- Ածխաջրերի ընդունումը սահմանափակելով նվազագույնը 10 -ից 14 օրով ՝ մարմինը կարող է պահանջել էներգիա, որն անհրաժեշտ է վարժությունների ժամանակ ՝ օգտագործելով արյան գլյուկոզայի և գլիկոգենի պաշարները:
- Այս պահին ածխաջրերի ավելի մեծ ընդունման շարունակումը օգնում է մարմնին վերականգնել օգտագործված գլիկոգենը:
Քայլ 3. Հաշվի առեք ձեր վարժությունների ինտենսիվությունը:
Մարմինն անհրաժեշտ էներգիան վերցնում է արյան մեջ գլյուկոզայից, այնուհետև ՝ մկանների և լյարդի մեջ պահվող գլիկոգենի պաշարներից: Հաճախակի և ինտենսիվ վարժությունները կսպառեն այդ ավանդները:
- Դիետայի ածխաջրերը կվերականգնեն ձեր գլիկոգենը:
- Երկարաձգելով ցածր ածխաջրերի դիետայի խիստ սահմանափակ մասը 2 շաբաթվա ընթացքում, դուք կանխում եք մարմնին մուտք գործել բնական բաղադրիչներ, այսինքն ածխաջրեր, որոնք անհրաժեշտ են գլիկոգենը վերականգնելու համար:
Քայլ 4. Իմացեք, թե որն է դրա ազդեցությունը:
Սովորական հետևանքները հոգնածության կամ թուլության զգացում են, և առաջանում են հիպոգլիկեմիայի դրվագներ:
Ձեր մարմնի գլիկոգենի պաշարների մեծ մասը սպառվել է, և դրանք չեք փոխարինում արյան մեջ: Արդյունքում, արտադրված էներգիան բավարար չէ նորմալ գործելու համար և խնդիրներ են առաջանում ինտենսիվ վարժությունների հետապնդման ժամանակ:
Քայլ 5. Շարունակեք ձեր սննդակարգում ածխաջրերի բարձր պարունակությունը:
Carbածր ածխաջրերի 10-14 օր սկսվելուց հետո անցեք մի փուլ, որը թույլ է տալիս ավելի շատ ածխաջրեր ուտել, ինչը թույլ է տալիս ձեր մարմնին վերականգնել գլիկոգենը:
Քայլ 6. enoughբաղվեք բավարար ֆիզիկական վարժություններով:
Եթե փորձում եք նիհարել, վարժությունների ռեժիմը ներառելը մեծ քայլ է:
Կատարեք չափավոր աէրոբ գործունեություն, որը տևում է ավելի քան 20 րոպե: Սա օգնում է ձեզ նիհարել ՝ բավականաչափ էներգիա օգտագործելով ՝ օգտագործելով ձեր պաշարները, բայց խուսափելով գլիկոգենի պաշարների սպառվելուց:
Խորհուրդներ
- Կոֆեինը խթանիչ է, որը տարբեր կերպ է ազդում մարդկանց վրա: Խոսեք ձեր բժշկի հետ կոֆեինի օգտագործման մասին, հատկապես, եթե դուք ունեք որևէ հիվանդություն կամ հղի եք:
- Գլիկոգենի պաշարները տարբեր կերպ են սպառվում ՝ կախված վարժության ձևից և ինտենսիվությունից: Իմացեք վարժությունների տեսակի հետևանքները, որոնք ձեզ հարմար են:
- Isingորավարժությունները շաքարախտի կառավարման առողջ մասն են: Շաքարային դիաբետով հիվանդ որոշ մարդիկ ավելի զգայուն են իրենց առօրյա փոփոխությունների նկատմամբ, նույնիսկ փոքրերի: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր վարժությունների ռեժիմի ցանկացած փոփոխության մասին:
- Խմեք շատ ջուր խոնավեցման համար, նույնիսկ եթե սպորտային ըմպելիքներ եք խմում:
- Քաշի կորստի ծրագիր սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ շաքարախտ ունեք, թե ոչ: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել քաշի կորստի լավագույն մոտեցումը `հիմնվելով ձեր մարմնի տիպի, ներկայիս քաշի, տարիքի և ձեր ունեցած ցանկացած բժշկական պայմանների վրա:
