Առողջություն

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Թեք մկանները գտնվում են ձեր որովայնի կողքին ՝ ազդրերի և կողերի միջև: Գոյություն ունեն թեք մկանների երկու հավաքածու ՝ արտաքին և ներքին, և երկուսն էլ պատասխանատու են մարմնին օգնելու և թեքվելու համար ՝ միևնույն ժամանակ աջակցելով ողնաշարին: Այս մկանների վնասվածքների մեծ մասը առաջանում է չափազանց կրկնվող շարժումների լարվածությունից կամ ուժեղ ուժով հանկարծակի շարժումներից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մեղուների խայթոցները ցավոտ են, բայց ավելի շատ ցավում է, եթե խայթոցը թողնում եք ձեր մաշկի վրա: Մեղուների խայթոցները պարունակում են թույն, ուստի որքան շուտ հեռացնեք այն, այնքան արագ կլինի բուժման գործընթացը: Իմացեք, թե ինչպես հեռացնել խայթոցը և բուժել ախտանիշները վերքի շուրջ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ոտքի ջարդված վիճակում վարժությունների ռեժիմի պահպանումը կարող է դժվար լինել, բայց ոչ անհնար: Ոտքերի բոլոր վնասվածքները կարող են խանգարել սովորական վարժություններին, բայց դուք դեռ կարող եք ակտիվ լինել և կանոնավոր սրտանոթային և մկանային մարզումներ կատարել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձեռքի ճեղքվածքները/ճեղքերը սովորական վնասվածքներ են, հատկապես մարզիկների շրջանում: Spնցումներն առաջանում են, երբ դաստակի կապանները շատ են ձգվում և կարող են պոկվել ՝ մասամբ կամ ամբողջությամբ: Ձեռքի ճեղքերը առաջացնում են ցավ, բորբոքում և երբեմն կապտուկներ ՝ կախված վնասվածքի ծանրությունից (1 -ին, 2 -րդ կամ 3 -րդ դասարաններ):

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Պարանոցի ցավը տարածված է և կարող է առաջանալ մի շարք խնդիրների պատճառով, այդ թվում ՝ մկանների և կապանների ձգվածություն, երակների հոդերի սեղմում, HNP, սեղմված նյարդեր և այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են օստեոարթրիտը: Պարանոցի ցավի պատճառը հիմնականում մարմնի վատ կեցվածքն է կամ մարմնի դիրքը ՝ աշխատասեղանի մոտ աշխատելու, մեքենա վարելու, մարզասրահում մարզվելու կամ գիշերը քնելու:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Cնցումները կարող են առաջանալ մարմնի ցանկացած մկանների մեջ, ներառյալ գծավոր մկանները, ինչպիսիք են սրունքների, մեջքի, ազդրերի կամ ձեռքերի մկանները կամ հարթ մկանները, օրինակ ՝ մարսողական տրակտի մկանները: Cնցումները մկանների հանկարծակի կամայական կծկումներ են, որոնք սովորաբար ջրազրկման, մկանների չափից ավելի օգտագործման կամ էական էլեկտրոլիտների բացակայության հետեւանք են:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ոտնաթաթի կոճերը ամենատարածված վնասվածքներից են: Այս պայմանը կոճը պահող կապանների ձգում կամ պատռում է: Այս վնասվածքն առավել տարածված է ATF (առաջի թալոֆիբուլյար) կապանների մեջ, քանի որ այն անցնում է կոճի արտաքին մասի երկայնքով: Այս կապանները այնքան ամուր չեն, որքան ներքինը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Երկար, հոգնեցուցիչ վարժությունները կարող են չափազանց ձգել ձեր ոտքերի փափուկ հյուսվածքները կամ մկանները ՝ առաջացնելով լարված և հոգնած ծնկներ: Եթե կարծում եք, որ ծնկի ճեղքվածք ունեք, կարեւոր է իմանալ, թե ինչ ախտանշանների պետք է դիմել եւ ինչպես ախտորոշել ու բուժել բժշկի օգնությամբ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Կրծքավանդակի ցավը միշտ չէ, որ սրտի հիվանդության նշան է: ԱՄՆ -ում, կրծքավանդակի ցավերի պատճառով շտապ օգնության բաժանմունք ընդունվող 5.8 միլիոն մարդուց ամեն տարի 85% -ը ախտորոշվում է առանց սրտի հիվանդության: Այնուամենայնիվ, քանի որ կան բազմաթիվ խնդիրներ, որոնք կարող են կրծքավանդակի ցավ պատճառել ՝ սրտամկանի ինֆարկտից մինչև թթվային ռեֆլեքս, դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկի ՝ հաստատելու այն հիվանդությունը, որից դուք տառապում եք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձեռքի կոտրվածքը սովորական վնասվածք է, որը կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ: Մեծահասակները կարող են սայթաքել և ընկնել, այնուհետև ձգված ձեռքերով փորձել իրենց պահել: Այս վնասվածքները հաճախ տեղի են ունենում երեխաների մոտ `խաղալու և զբոսանքներից ընկնելու, հեծանիվից ընկնելու, ծառից ընկնելու կամ սպորտով զբաղվելու ժամանակ վթարի ենթարկվելու ժամանակ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ուղեղի ցնցումը գլխուղեղի տրավմատիկ վնասվածք է, որը սովորաբար տեղի է ունենում գլխին հարված հասցնելիս: Ussնցումներ կարող են առաջանալ նաև ընկնելուց, ֆիզիկական բռնությունից, տրանսպորտային միջոց վարելիս, հեծանիվ վարելիս կամ քայլելիս, ինչպես նաև բարձր ազդեցության սպորտերից, ինչպիսիք են ռեգբին և ամերիկյան ֆուտբոլը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ազդրը մարդու մարմնի ամենամեծ հոդն է: Ազդրերը պահում են մարմնի քաշի մեծ մասը և առանցքային են հավասարակշռության պահպանման համար: Քանի որ կոնքազդրային հոդի և ազդրի տարածքը շատ կարևոր են շարժման համար, այս հատվածի արթրիտը և բուրսիտը կարող են հատկապես ցավոտ լինել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Գիպսի օգտագործման հետևանքներից մեկը, որը ցավալի է թվում, գիպսի հետևում մաշկի մակերեսին քոր առաջացումն է: Այնուամենայնիվ, անհանգստանալու կարիք չկա, քանի որ իրականում կան մի քանի խորհուրդներ, որոնցով կարող եք նվազեցնել քորը կամ նույնիսկ կանխել այն ի սկզբանե:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ամենատարածվածը, որի պատճառով բութ մատը վիրակապվում է, ողնաշարի վնասվածք է, սովորաբար բութ մատը շատ հետ թեքելուց ՝ սերֆինգ անելիս կամ այնպիսի սպորտաձևեր խաղալիս, ինչպիսիք են բասկետբոլը, վոլեյբոլը կամ ֆուտբոլը: Եթե բութ մատը տեղափոխվում է իր բնականոն շարժման շրջանակից, կապաններից մի քանիսը կամ բոլորը կկտրվեն, օրինակ ՝ ուժեղ ճեղքվածք է առաջանում ամբողջովին կտրված կապանի պատճառով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Առջևի խաչաձև կապի մասնակի պատռվածքների հայտնաբերումը բավականին դժվար է, քանի որ երբեմն դա միշտ չէ, որ առաջացնում է այն բողոքները, որոնք սովորաբար առաջանում են, երբ ծնկի մոտ նկատվում է ACL պատռում, օրինակ ՝ ծնկի հոդն անջատված է, կամ սրունքն ու ազդրը կապված չեն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ոտնաթաթի ֆասցիիտը կրունկի և ոտնաթաթի ցավերի ընդհանուր պատճառ է: Ոտնաթաթի ֆասիան այն հաստ հյուսվածքն է, որը կապում է գարշապարի ոսկորը և մատները: Այս հյուսվածքը կարող է պատռվել, ձգվել կամ վնասվածքներ ստանալ ու բորբոքվել: Այս հյուսվածքի բորբոքումը կոչվում է plantar fasciitis:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Բոլորը դա արեցին մեկ անգամ ՝ սուրճ խմել, թե՞ պիցցա ուտել ջեռոցից դուրս, և լեզուն այրվի: Բարեբախտաբար, կան մի քանի միջոց ՝ ցավը թեթևացնելու և այրվող լեզվից այտուցը նվազեցնելու համար: Քայլ Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Բնական ուղիների օգտագործումը Քայլ 1.

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ոտնաթաթի կոտրվածքը սովորական վնասվածք է, հատկապես փոքր մատի (հինգերորդ մատի), որն ավելի հակված է սայթաքելուն և կոտրվելուն: Մինչ մեծ մատի կոտրվածքները սովորաբար պահանջում են գիպս կամ սպլինտ `ճիշտ բուժելու համար, փոքր մատի կոտրվածքը սովորաբար բուժվում է« ընկեր ժապավեն »կոչվող տեխնիկայով, որը կարելի է անել տանը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Սառը կոմպրեսները, որոնք կարող են լինել սառը ջրի մեջ թաթախված կտորի կամ նախապես պատրաստված բարձիկների տեսքով, որոնք սառչում են սառեցման կամ քիմիական ռեակցիաների միջոցով, օգտագործվում են վնասված մարմնի մասի այտուցվածությունն ու ցավը նվազեցնելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Հակադարձ թերապիան օգտակար է ողնաշարի դեգեներացիայի, ճողվածքի, ստենոզի կամ այլ խնդիրների պատճառով մեջքի ցավը թեթևացնելու համար: Այս վիճակը ստիպում է նյարդային արմատներին ճնշման ծանրության պատճառով և առաջացնում սուր ցավ մեջքի, հետույքի, ոտքերի և ոտնաթաթերի շրջանում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ուսի վիրահատությունը ծանր բժշկական ընթացակարգ է, որը սովորաբար առաջացնում է ցավ, այտուց և շարժունակության նվազում վերականգնման գործընթացից մի քանի ամսվա ընթացքում: Անկախ վիրահատության տեսակից ՝ պտտվող բռունցքի վիրահատություն, լաբուրի վերանորոգում կամ արթրոսկոպիկ ընթացակարգ, հիվանդները չափազանց դժվար են գտնում հարմարավետ քնելու դիրք և լավ քնում են վերականգնման շրջանում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձեռքի ջղաձգումներն առաջանում են, երբ դաստակի կապանները ձգվում են չափազանց հեռու ՝ պատռվելու համար (մասամբ կամ ամբողջությամբ): Ի հակադրություն, դաստակի կոտրվածք է առաջանում, երբ դաստակի ոսկորներից մեկը կոտրվում է: Երբեմն դժվար է տարբերել ոլորվածն ու դաստակի կոտրվածքը, քանի որ այս տեսակի վնասվածքներն առաջացնում են նման ախտանիշներ և առաջանում են նմանատիպ վթարների պատճառով, օրինակ ՝ ձեռքը մեկնած ընկնելը կամ դաստակին ուղիղ հարվածելը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ոտքերի ճզմումը ամենատարածված սպորտային վնասվածքներն են, սակայն մարդկանց մեծ մասը չգիտի, թե ինչպես կանխել այդ վնասվածքների վատթարացումը: Կծկված կոճի բուժումը ոչ միայն կարևոր է սպորտային մարզիչների համար: Մի փոքր պրակտիկայով, վիրակապով և վիրակապով դուք կարող եք վիրակապել ձեր կոճը և կանխել այս վնասվածքի վատթարացումը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ամեն տարի աշխարհում մոտ 20-50 միլիոն մարդ հիվանդանում, վիրավորվում կամ ավտովթարի է ենթարկվում: Քանի որ այս միջադեպը բավականին տարածված է, տարօրինակ չէ, եթե դուք ականատես եք եղել դրան և օգնել եք զոհին: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես լավագույնս օգնել ճանապարհատրանսպորտային պատահարներից տուժածներին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մկանների ուշացած ցավը (DOMS) ընդհանուր ախտանիշ է, որը զգացվում է եռանդուն վարժություններից հետո: Այն առաջանում է մկանների մանրադիտակային պատռվածքներից, որոնք սովորաբար ի հայտ են գալիս ուժեղ ֆիզիկական վարժություններից 24-72 ժամ հետո: Թեև արցունքաբերությունը կարող է հանգեցնել մկանների դրական վերականգնման, դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես կարելի է թեթևացնել մկանների ցավը ՝ հարմարեցնելով վարժությունը և լավ հոգալով ձեր մկանները մարզվելուց հետո:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձեր մատը վերջերս վնասվե՞լ է սպորտով զբաղվելուց, վազելուց, վազելուց կամ ծանր առարկայից հարվածելուց: Եթե այո, ապա առաջին ախտանիշը, որը, ամենայն հավանականությամբ, կհայտնվի, կապտուկն է, և նույնիսկ եթե դա անհանգստացնող է, իրականում կան մի քանի խորհուրդներ, որոնք կարող եք կիրառել ՝ կապտուկների վերականգնման գործընթացն արագացնելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Householdրածնի պերօքսիդը սովորական բաղադրիչ է կենցաղային մաքրման շատ ապրանքների մեջ: Եթե մաշկը պատահաբար ենթարկվի, նյութը կարող է գրգռել ձեր մաշկը, աչքերը և նույնիսկ ձեր մարսողական տրակտը: Բարեբախտաբար, տան մաքրման հեղուկների մեծ մասը պարունակում է միայն ջրածնի պերօքսիդ այնքան ցածր կոնցենտրացիայով, որ մնում է միայն աղտոտված մաշկը ողողել սառը ջրով, որպեսզի այն վերականգնվի հոգեվիճակի մեջ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մի փոքր համառությամբ կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ ապաքինվել վարակված վերքից: Վարակված վերքի մաքրումը կարող է կանխել վարակի տարածումը մարմնի այլ մասերում կամ այլ մարդկանց վրա: Լվացեք ձեր ձեռքերը վերքը մաքրելուց առաջ և հետո: Լվացեք փակ վերքերը կամ վերքերը, որոնք սկսում են բուժվել աղի լուծույթով օրական երեք անգամ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձգան մատը բժշկական վիճակ է, որն առաջացնում է ձեռքի ջիլերի բորբոքում վնասվածքների կամ ֆիզիկական վնասվածքների հետևանքով: Դուք կիմանաք, որ դա ձգան մատն է, եթե կտտացրեք, երբ փորձում եք բացել ձեր ձեռքը: Այս վիճակի բուժման առաջին փուլը վնասված մատի սողնակով անշարժացումն է `մատի հետագա վնասվածքը կանխելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Սթրեսի կոտրվածքը ձեր ոսկորների ճեղքն է: Theեղքը կարող է լինել մազի ֆոլիկուլից ոչ ավելի լայն, բայց կարող է անհանգստություն առաջացնել, հատկապես, երբ այն գտնվում է մարմնի քաշը պահպանող ոսկորի մեջ, օրինակ ՝ ոտքը: Սթրեսի կոտրվածքները սովորաբար տեղի են ունենում ոտքի վրա և առավել հաճախ ազդում են վազորդների, բասկետբոլիստների և պարողների վրա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ոտքի վնասվածքից հետո հարկադրվա՞ծ եք հենակներ օգտագործել: Իմացեք, որ բացի բուն վնասվածքից, դուք կզբաղվեք այդ նոր պատվանդանին անընդհատ հենվելու անհարմարությամբ: Այնուամենայնիվ, ավելացնելով լրացուցիչ բարձիկներ և համապատասխան հենակներ օգտագործելով ՝ անհանգստությունը նվազեցնելու համար, կարող եք բուժման գործընթացը շատ ավելի հաճելի դարձնել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մաքուր մկանային զանգվածի/ճարպազերծ զանգվածի ավելացում, որը հայտնի է որպես LBM (նիհար մարմնի զանգված) այնքան էլ հեշտ չէ, որքան ափը շրջելը. Անհրաժեշտ են սննդակարգի, վարժությունների ձևի և ապրելակերպի փոփոխություններ: Ձեր LBM- ի ավելացումը նշանակում է նվազեցնել ձեր ընդհանուր ճարպի տոկոսը, այնպես որ դուք կկորցնեք քաշը, բայց կբարձրացնեք ձեր մկանային զանգվածը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Քաշի կառավարումը հաճախ դժվար է մեկի համար, ով հակառակ դեպքում առողջ է, բայց եթե դուք վահանաձև գեղձի հիվանդություն ունեք, գուցե նույնիսկ ավելի դժվար լինի նիհարել: Հիպոթիրեոզը կամ վահանաձև գեղձի անբավարար վիճակը առաջացնում է մարմնի քիմիական ռեակցիաների անհավասարակշռություն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մարդու մարմինը տարբեր տեղերում ճարպակալված է ՝ ազդրի, իրանի, ազդրերի շրջանում և այլն: Բայց մարմնում կան նաև ճարպի մի քանի տեսակներ, այն է ՝ մաշկի տակ գտնվող ճարպը (ենթամաշկային) և որովայնի ճարպը (ներքին օրգանները): Մաշկի տակ գտնվող ենթամաշկային ճարպը սովորաբար այնքան էլ վատ չէ առողջության համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Վիտամին A- ն ճարպով լուծվող վիտամին է և շատ կարևոր է առողջության համար: Մենք կարոտինոիդներ և բետա-կարոտին ենք ստանում բույսերից, իսկ ռետինոլը ՝ միսից: Քանի որ այս վիտամինը ճարպով լուծվող է, շատ կարևոր է շատ վիտամին A չընդունել, քանի որ ավելցուկային վիտամին A- ն կուտակվում է մարմնում և կարող է խանգարել վիտամին D- ի աշխատանքին և ոսկորների առողջությանը (հատկապես վիտամին A- ի ռետինոլային ձևին):

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Շատերը կարող են հետաքրքրվել, թե ինչ է ամբողջական սպիտակուցը, հատկապես նրանք, ովքեր բուսակերների կամ բուսակերների են դիետա պահում: Ամբողջական սպիտակուցը սպիտակուցի աղբյուր է, որը պարունակում է բոլոր ինը էական ճարպաթթուները, որոնք մարմինը չի կարող բավարար արտադրել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ատկինսի դիետան կարող է օգնել ձեզ շատ արագ նիհարել: Այս դիետայի ինդուկցիոն փուլը սովորաբար տևում է առնվազն 2 շաբաթ և կպահանջի նվազեցնել ձեր ածխաջրերի ընդունումը մոտ 20 գ մեկ օրում: Սա կտրուկ փոփոխություն է ՝ նպատակ ունենալով ձեր մարմինը նախկինում կալորիաներ այրելուց վերածել ճարպի այրման:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մագնեզիումը կարևոր է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր առողջության համար: Շատերը չեն օգտագործում այնքան մագնեզիում, որը բավարարում է մարմնի կարիքները: Համոզվեք, որ ձեր մարմինը բավականաչափ մագնեզիում է ստանում ՝ ուտելով այս նյութով հարուստ սնունդ ՝ բանջարեղեն, միրգ, հատիկաընդեղեն և ամբողջական ձավարեղեն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձեր սիրտը պաշտպանելու ամենաարդյունավետ միջոցներից է առողջ սնվելը: Այն կարող է օգնել վերահսկել քաշը, կառավարել արյան ճնշումը, իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը և նվազագույնի հասցնել սրտի հիվանդության վտանգը: Սրտով առողջ սննդակարգ ուտելը արդյունավետ կլինի, եթե այն դարձնեք ապրելակերպ, այլ ոչ թե պարզապես կարճաժամկետ դիետայի ծրագիր:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Weightանկացած տարիքում քաշ կորցնելը կարող է դժվար լինել, բայց քանի որ տարիքով ձեր մարմինը փոխվում է, նիհարելը դառնում է ավելի դժվար: Այնուամենայնիվ, առողջ քաշի պահպանումը կարևոր է ձեր ընդհանուր բարեկեցության համար ցանկացած տարիքում և հատկապես տարիքի հետ: