Ձեր մատը վերջերս վնասվե՞լ է սպորտով զբաղվելուց, վազելուց, վազելուց կամ ծանր առարկայից հարվածելուց: Եթե այո, ապա առաջին ախտանիշը, որը, ամենայն հավանականությամբ, կհայտնվի, կապտուկն է, և նույնիսկ եթե դա անհանգստացնող է, իրականում կան մի քանի խորհուրդներ, որոնք կարող եք կիրառել ՝ կապտուկների վերականգնման գործընթացն արագացնելու համար: Վնասվածքից հետո մի քանի օրվա ընթացքում կենտրոնացեք այտուցը և ցավը նվազեցնելու վրա: Այնուհետև օգտագործեք նաև տարբեր բնական միջոցներ ՝ բուժումն արագացնելու և վարակը կանխելու համար, հատկապես, եթե եղունգների հետևում հայտնվում են կապտուկներ: Եթե ոտքի մատի վիճակը մի քանի շաբաթ անց չի բարելավվում, անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ: Հիշեք, որ ոտքի մատի կապտուկը, նույնիսկ կոտրված մատը, կբուժվի ինքնուրույն առավելագույնը 6 շաբաթվա ընթացքում, չնայած ճշգրիտ տևողությունը կախված կլինի վնասվածքի ծանրությունից:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից ՝ թեթևացնում է ցավն ու այտուցը
Քայլ 1. Անմիջապես սեղմեք կապտած տարածքը սառցաբեկորներով:
Վնասվածքի օրը անհապաղ սեղմեք կապտած ոտքի մատը սառցաբեկորով 10 րոպե: 10 րոպե անց, հանգստացրեք ձեր մատները և վերադառնաք 20 րոպե անց: Այս մեթոդը արդյունավետ է այտուցը նվազեցնելու համար և ունակ է սեղմել վնասված արյան անոթները, որպեսզի կապտուկը չընդլայնվի:
- Սառը կոմպրես չունե՞ք: Խնդրում ենք օգտագործել սառեցված բանջարեղենի տոպրակ, որն առաջին անգամ փաթաթվել է մաքուր սրբիչով կամ օգտագործել մաքուր կտոր, որը թրջվել է սառցաջրում:
- Մեկ այլ տարբերակ `ձեր ոտքերը թրջել սառույցի ջրի մեջ:
Հուշում Շատ կապտուկներ 2-3 շաբաթ անց ինքնուրույն կվերանան և կբուժվեն: Հետեւաբար, վերահսկեք կապտուկների վիճակը եւ անհապաղ դիմեք բժշկի, եթե կապտուկը չի անհետանում կամ նույնիսկ վատթարանում է 2-3 շաբաթ անց:
Քայլ 2. Բարձրացրեք մատների մատները `կապտած հատվածի արյան հոսքը նվազեցնելու համար:
Նստեք կամ պառկեք հարմարավետ վայրում, այնուհետև բարձրացրեք ձեր ոտքերը մինչև դրանք ձեր սրտից բարձր լինեն: Այս մեթոդը արդյունավետ է նվազեցնելու կապտած տարածքի վրա ճնշումը և նվազագույնի հասցնելու մատի գունաթափման վտանգը:
Օրինակ, դուք կարող եք պառկել բազմոցի վրա և ձեր ոտքերը պահել մի քանի բարձերով, որպեսզի դրանք ձեր սրտից բարձր լինեն:
Քայլ 3. Մի կապտուկը 2-3 օր մի՛ տաք շոգ ջերմաստիճանի տակ:
Քանի որ ծայրահեղ շոգը կարող է ավելի ուժեղացնել այտուցը, մի՛ ընդունեք տաք լոգանքներ կամ լոգանքներ, կամ տաք կոմպրեսներ կապտած տարածքի վրա, վնասվածքից առնվազն 2-3 օր հետո:
Եթե կապտուկը վնասված մատի արյունահոսության պատճառով է, ապա ջերմության կիրառումը կարող է նաև արյունահոսությունը ավելի վատթարացնել:
Քայլ 4. Ընտրեք ացետամինոֆեն, եթե ձեզ անհրաժեշտ են ցավազրկողներ:
Քանի որ ցավազրկողների այլ տեսակներ, օրինակ ՝ իբուպրոֆենը կամ ասպիրինը, կարող են արգելակել խցանման գործընթացը, ավելի լավ է ընտրել ցավազրկող, որը պարունակում է միայն ացետամինոֆեն ՝ կապտուկի բուժման գործընթացն արագացնելու համար:
Etավազրկողների որոշ օրինակներ, որոնք պարունակում են ացետամինոֆեն, Տիլենոլն ու Էքսեդրինն են:
Քայլ 5. ruածկեք կապտած մատը կողքի առողջ մատով:
Այս մեթոդը կարող է օգտագործվել կապտած մատի կայունությունը պահպանելու համար: Սկզբում երկու մատների միջև տեղադրեք բամբակյա շվաբր, այնուհետև մատը կպցրեք կպչուն կամ բժշկական ժապավենով, որպեսզի կապտած մատը կայուն մնա: Փոխեք բամբակյա շվաբրն ու վիրակապը ամեն օր, մինչև այտուցը թուլանա:
Բամբակը կարող է խոնավություն ներծծել երկու սոսնձված մատների միջև:
Մեթոդ 2 2 -ից. Բուժման գործընթացի արագացում
Քայլ 1. Վնասվածքից մի քանի օր սահմանափակեք ֆիզիկական ակտիվությունը և ճնշումը ոտքի վրա:
Այլ կերպ ասած, խուսափեք ցանկացած մարզական գործունեությունից, մինչև կապտուկը չսկսի անհետանալ: Բացի այդ, ոչ մի ճնշում մի գործեք կապտած տարածքի վրա, օրինակ ՝ երկար քայլելիս կամ կանգնելիս:
- Այն բանից հետո, երբ այտուցը սկսում է նվազել, խնդրում ենք վերադառնալ սովորականին քայլելուն կամ այլ գործողություններ կատարելուն:
- Վերականգնման ընթացքում մի հագեք չափազանց ամուր կոշիկներ ՝ վնասված հատվածի վրա ճնշումը նվազեցնելու համար: Փոխարենը, հագեք կոշիկներ, որոնք փոքր -ինչ ավելի ազատ են կամ թուլացնում են ժանյակները, որպեսզի դրանք ավելի հարմարավետ զգան մաշվելիս:
Քայլ 2. Կապտած տարածքին 2-3 օր հետո տաք կոմպրես քսեք:
Warmերմ կոմպրեսը կարող է օգնել բացել առողջ անոթներ և բարձրացնել արյան հոսքը կապտուկային հատված ՝ արագացնելու բուժման գործընթացը: Հնարքը, պարզապես սեղմեք մատները 15 րոպե, օրական մոտ 3 անգամ:
Փաստորեն, տաք կոմպրեսը ձեր մարմնին ջերմություն կիրառելու միջոց է: Այլ կերպ ասած, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել, օրինակ ՝ ձեր մարմինը տաք ջրով սեղմելը, բարձիկը, որը կարելի է տաքացնել միկրոալիքային վառարանում, տաք ջրի շիշը կամ էլեկտրական տաք բարձիկը:
Քայլ 3. Կապտուկի վրա քսեք դեղամիջոց, քսուք կամ բնական յուղ `բուժման գործընթացը արագացնելու համար:
Փորձեք քսել մի փոքր արնիկայի քսուք, մանրացված մաղադանոս, սուրբ յուղ: John's Wort, մանանեխի յուղ, քրքումի մածուկ կամ վիտամին K սերուցք `կապտուկի հատվածում, օրական 2-3 անգամ: Դրանք բոլորը բնական նյութեր են, որոնք արդյունավետ են բորբոքումներն ու այտուցները նվազեցնելու, արյան շրջանառությունը բարելավելու և կապտուկների բուժման գործընթացն արագացնելու համար:
- Այս բնական միջոցները կարող են ուղղակիորեն կիրառվել եղունգների վրա հայտնված կապտուկների կամ դրանց հետևի մաշկի վրա:
- Արնիկան կարող է օգնել արագացնել կապտուկի բուժման գործընթացը:
Քայլ 4. Ոտնաթաթերն ամեն օր թրջեք աղի լուծույթի մեջ `կապտուկների վարակվելուց խուսափելու համար:
Հնարքը, պարզապես խառնել 1 tbsp. սեղանի աղ տաք ջրով: Այնուհետև օրական 3 անգամ թաթախեք ձեր ոտքերը լուծույթի մեջ ՝ յուրաքանչյուրը 10 րոպե, որպեսզի կանխեք եղունգների հետևի կապտուկների վարակվելը:
Այս մեթոդը կարելի է բաց թողնել, եթե կապտուկը չի հայտնվում եղունգի ետևում: Ամենայն հավանականությամբ, եղունգի հետևում հայտնված կապտուկը նույնպես վնասվածք կստանա, ուստի այն պետք է իսկապես լավ պահպանվի:
Քայլ 5. Կտրեք ոտնաթաթի եղունգը, եթե դրա հետևում կապտուկ է հայտնվում:
Կապտուկի ժամանակ եղունգները կտրելը կարող է արագացնել կապտուկի բուժման գործընթացը: Բացի այդ, դա կարող է կանխել վնասվածքների և գրգռվածության կրկնությունը ապագայում:
Ներքին աճը կանխելու համար լավագույնն այն է, որ ձեր եղունգները կտրեք ուղիղ, ոչ թե կլոր:
Գուշացում Ոտնաթաթի վնասվածքները շատ զգայուն են սնկային վարակների նկատմամբ: Հետևաբար, միշտ վերահսկեք եղունգների վիճակը և դիմեք բժշկի, եթե եղունգները սկսեն առանձնանալ իրենց հետևի մաշկից, կամ կապտուկը բուժելուց հետո գունաթափություն զգացեք:
Քայլ 6. Բարձրացրեք վիտամին C- ի սպառումը և վիտամին K.
Երկուսն էլ կարող են նվազեցնել մարմնի կապտուկների ռիսկը և արագացնել արդեն իսկ ի հայտ եկած կապտուկների բուժման գործընթացը: Փորձեք ուտել ավելի շատ ցիտրուսային մրգեր և պղպեղներ ՝ օրգանիզմում վիտամին C- ի ընդունումը մեծացնելու համար, և ավելի շատ բանջարեղեն, ինչպիսիք են բրոկոլին և կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, օրգանիզմում վիտամին K- ի ընդունումը մեծացնելու համար:
- Մարմինը կարող է նաև ավելի շատ վիտամիններ ստանալ ՝ ամեն օր մուլտիվիտամին կամ հավելում ընդունելով:
- Ֆլավոնոիդները կարող են նաև աջակցել օրգանիզմում վիտամին C- ի գործունեությանը, որը հեշտությամբ կարող եք ստանալ գազարից, ցիտրուսային մրգերից և ծիրանից:
Քայլ 7. Դիմեք բժշկի, եթե ոտքի մատի կապտուկը չի բուժվում 2 շաբաթ անց:
Ընդհանուր առմամբ, ցավն ու այտուցը մի քանի օրից կամ 1 շաբաթից հետո ինքնուրույն կիջնեն, և կապտուկները չպետք է տևեն ավելի քան 2 շաբաթ: Հետևաբար, եթե ձեր ախտանիշներն ավելի երկար են տևում, և վերականգնման գործընթացը սովորականից դանդաղ է ընթանում, անհապաղ դիմեք բժշկի:
- Չնայած մատների վնասվածքները կարող են ինքնուրույն բուժվել, քանի դեռ դրանք պատշաճ բուժում են ստացել, դուք պետք է դիմեք բժշկի, եթե ձեր մատը թեքված է թվում, որպեսզի այն նորից ուղղվի փորձառու բժշկական անձնակազմի կողմից:
- Վերականգնման ընթացքում դիմեք բժշկի, եթե ձեր ոտքերը հանկարծակի ցնցեն, թմրեն կամ ավելի ցավոտ ու այտուցված լինեն առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում:
Խորհուրդներ
- Առողջ սնունդ ուտելը իրականում կնվազեցնի մարմնի վրա կապտուկների առաջացման հավանականությունը: Ուստի, հնարավորինս շատ բանջարեղեն և միրգ ուտեք, հատկապես ցիտրուսային մրգեր և կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, որոնք հարուստ են վիտամին C- ով և վիտամին K- ով:
- Եթե կապտուկը առաջացել է վազքի, վազքի կամ այլ մարզական գործունեության արդյունքում ստացված վնասվածքից, փորձեք գնել հատուկ սպորտային կոշիկներ, որոնք հիանալի տեղավորվում են ձեր ոտքին:
- Եթե մասնագիտական պարտականությունները ձեր ոտքերը խոցելի են դարձնում ծանր առարկաների նկատմամբ, մի մոռացեք կրել ամուր պաշտպանիչ կոշիկներ, օրինակ ՝ պողպատե կոշիկներ:
Գուշացում
- Իրականում, ոտքի եղունգների վնասվածքները շատ զգայուն են սնկային վարակների նկատմամբ: Հետևաբար, կենտրոնացեք ոտքերի եղունգների հետևում կապտուկների բուժման վրա ՝ կանխելու այդ ռիսկերը:
- Մի՛ ընդունեք ցավազրկողներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և ասպիրինը, եթե ցանկանում եք արագացնել կապտուկի բուժման գործընթացը:
- Մի ծխեք, եթե ցանկանում եք արագացնել կապտուկի բուժման գործընթացը: Փաստորեն, ծխելը կարող է դանդաղեցնել ձեր բուժման գործընթացը, գիտեք:
- Ստուգեք ձեր բժշկին, եթե կապտուկը չի անհետանում կամ նույնիսկ վատանում է 2-3 շաբաթ անց:
