Ուսի վիրահատությունը ծանր բժշկական ընթացակարգ է, որը սովորաբար առաջացնում է ցավ, այտուց և շարժունակության նվազում վերականգնման գործընթացից մի քանի ամսվա ընթացքում: Անկախ վիրահատության տեսակից ՝ պտտվող բռունցքի վիրահատություն, լաբուրի վերանորոգում կամ արթրոսկոպիկ ընթացակարգ, հիվանդները չափազանց դժվար են գտնում հարմարավետ քնելու դիրք և լավ քնում են վերականգնման շրջանում: Այնուամենայնիվ, կան որոշ ուղեցույցներ և խորհուրդներ, որոնք թույլ կտան ավելի հարմարավետ քնել ուսի վիրահատությունից հետո:
Քայլ
Մաս 1 -ից 2 -ը ՝ Քնելուց առաջ ուսերի ցավերի դեմ պայքարը
Քայլ 1. Քնելուց առաջ քսեք սառույցի փաթեթը:
Քնելուց առաջ ցանկացած ցավ կամ ցավ բուժելով, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի քնել և հանգիստ գիշեր անցկացնել, և դա կարևոր է արդյունավետ վերականգնման գործընթացի համար: Քնելուց 30 րոպե առաջ ուսին սառույցի փաթեթ դնելը կարող է նվազեցնել բորբոքումը, թմրել ցավը և ժամանակավորապես թեթևացնել ցավը, որոնք բոլորը կարևոր գործոն են լավ քուն ստանալու համար:
- Coldրտահարված ուսին մի կիրառեք ոչ մի սառը բան, առանց նախապես այն կտորի կամ թեթև սրբիչի հետ փաթաթելու `ցրտահարությունից կամ գրգռումից խուսափելու համար:
- Մանրացված սառույցի փաթեթը դրեք ուսին մոտ 15 րոպե, մինչև տարածքը թմրած լինի, և դուք այլևս այդքան ցավ չունեք:
- Եթե դուք սառույց չունեք, օգտագործեք սառնարանից սառեցված բանջարեղենի կամ մրգի մի տոպրակ:
- Սառը թերապիայի առավելությունները կարող են տևել 15-60 րոպե, և դա սովորաբար բավական է ձեզ քնելու համար:
Քայլ 2. Դեղորայք ընդունեք ըստ ցուցումների:
Ուսի վիրահատությունից հետո ցավը կառավարելու մեկ այլ կարևոր ասպեկտ է վիրաբույժի կամ ընտանեկան բժշկի կողմից նշանակված դեղատոմսով կամ առանց դեղատոմսի դեղերի ընդունումը: Անկախ դեղորայքի տեսակից ՝ ցավազրկող կամ հակաբորբոքային, քնելուց մոտ 30 րոպե առաջ հավատարիմ մնացեք առաջարկվող դեղաչափին, քանի որ դա բավական ժամանակ է օգուտները զգալու և ձեզ հարմարավետ դարձնելու համար:
- Ստացեք ստամոքսը փոքր քանակությամբ սննդի հետ `ստամոքսի խանգարումից խուսափելու համար: Լավ ընտրություն են մրգի, հացի, հացահատիկի կամ մածունի մի քանի տեսակներ:
- Երբեք մի՛ ընդունեք թմրանյութը ալկոհոլային խմիչքների հետ, ինչպիսիք են գարեջուրը, գինին կամ լիկյորը, քանի որ օրգանիզմում թունավոր ռեակցիաների ռիսկը մեծանում է: Փոխարենը օգտագործեք ջուր կամ հյութ, բայց ոչ գրեյպֆրուտի հյութ: Գրեյպֆրուտի հյութը փոխազդում է բազմաթիվ տեսակի թմրանյութերի հետ և մեծացնում է մարմնի համակարգում դեղամիջոցի մակարդակը, որը կարող է մահացու լինել:
- Ուսի վիրահատության ենթարկվող հիվանդների մեծամասնությունը պահանջում է թմրամիջոցների դեղորայքի նշանակված դեղամիջոցներ առնվազն մի քանի օր և երբեմն մինչև 2 շաբաթ:
Քայլ 3. Ամբողջ օրվա ընթացքում օգտագործեք ձեռքի պարսատիկ:
Ուսի վիրահատությունից հետո վիրաբույժը կամ ընտանեկան բժիշկը սովորաբար խորհուրդ են տալիս և տրամադրում են ձեռքի պարիսպ, որը պետք է հագնել ամբողջ օրվա ընթացքում մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Ձեռքի պարսատիկը կաջակցի ուսին և կհակասի ինքնահոսության հետևանքներին, ինչը կարող է սրել վիրահատությունից հետո ուսի ցավը: Ամբողջ օրվա ընթացքում ձեռքի պարսատիկ կրելը կնվազեցնի այտուցվածությունը և ցավը ուսի մեջ քնելուց առաջ, որպեսզի կարողանաք ավելի հեշտ քնել:
- Տեղադրեք պարսատիկը պարանոցի շուրջը ցավոտ ուսի համար ամենահարմար դիրքում:
- Անհրաժեշտության դեպքում թևը կարող է որոշ ժամանակով հեռացվել, քանի դեռ ձեր ձեռքը դեռ լավ հենված է: Պարսատիկը հանելիս համոզվեք, որ պառկել եք:
- Անհրաժեշտ չէ մի քանի օր ցնցուղ ընդունել, եթե վիրաբույժը պնդում է, որ դուք չեք հանում պարսատիկը: Կամ, պատրաստեք լրացուցիչ պարսատիկ ցնցուղի համար օգտագործելու համար, այնուհետև չորացնելուց հետո ամրացրեք չոր պարիսպ:
Քայլ 4. Շատ մի՛ շարժվեք:
Վերականգնման ընթացքում օրվա ընթացքում շարժումների նվազեցումը նաև օգնում է կանխել ավելորդ ցավը գիշերը քնելուց առաջ: Ձեռքի պարսատիկ օգտագործելը կդժվարացնի ուսերի ավելորդ շարժումը, սակայն խուսափեք այնպիսի գործողություններից, որոնք կարող են ցնցել ուսերը, ինչպիսիք են վազքը, աստիճանների ալպինիստական մեքենայով մարզվելը և ընկերների հետ գոտեմարտելը: Առայժմ կենտրոնացեք ուսը մի քանի ամիս պաշտպանելու վրա ՝ կախված վիրահատության տեսակից:
- Ingերեկը և վաղ երեկոյան քայլելը լավ է ընդհանուր առողջության և շրջանառության համար, բայց ընդունեք այն դանդաղ և հանգիստ:
- Հիշեք, որ ձեռքի պարսատիկ կրելիս ձեր հավասարակշռությունը կազդի: Այսպիսով, զգույշ եղեք ընկնելուց և դժբախտ պատահարներից, որոնք կարող են ուսին ավելի բորբոքել և դժվարացնել քունը:
2 -րդ մաս 2 -ից. Կրճատելով ուսի ցավը անկողնում
Քայլ 1. Մահճակալի վրա օգտագործեք ձեռքի պարիսպ:
Բացի ցերեկը, հաշվի առեք գիշերային ժամերին թևեր կրել, առնվազն մի քանի շաբաթ: Ձեռքի պարսատիկ կրելը կարող է օգնել ձեր ուսերը կայունացնել քնած ժամանակ: Պարսատիկով, որը կպահի և կպահի ուսը տեղում, պետք չէ անհանգստանալ, որ թևը շարժվի և ցավ պատճառի:
- Նույնիսկ եթե ձեռքի պարսատիկ եք հագնում, մի՛ քնեք ձեր ուսի ցավին, քանի որ ճնշումը կարող է առաջացնել ցավ և բորբոքում, որը կարթնացնի ձեզ:
- Հագեք թեթեւ շապիկներ, որպեսզի պարանոցի եւ մարմնի վերին հատվածի մաշկը չգրգռվի:
Քայլ 2. Քնել թեքված դիրքում:
Քնի լավագույն դիրքը այն մարդկանց մեծամասնության համար, ովքեր նոր են վիրահատել ուսը, թեքված է, քանի որ այս դիրքը ավելի քիչ սթրես է առաջացնում ուսի հոդի և շրջակա փափուկ հյուսվածքների վրա: Հետ թեքվելու համար ստորին և միջին մեջքը պահեք մի քանի բարձով: Կամ, փորձեք քնել պառկած աթոռին, եթե այն ունեք: Այս մեթոդը կարող է լինել ավելի հարմարավետ, քան ձեր մեջքին բարձեր դնելը:
- Խուսափեք ուղիղ մեջքի դիրքից, քանի որ այս դիրքը սովորաբար շատ անհանգստացնող է նոր վիրահատվող ուսի համար:
- Երբ ուսի ցավը/կոշտությունը սկսում է նվազել ժամանակի ընթացքում, եթե հարմարավետ եք զգում, աստիճանաբար կարող եք պառկել ավելի ուղիղ (ավելի հորիզոնական) դիրքում:
- Ինչ վերաբերում է տևողությանը, գուցե ստիպված լինեք կիսաթեք դիրքով քնել 6 շաբաթ կամ ավելի ՝ կախված վիրահատության տեսակից:
Քայլ 3. Աջակցեք վնասված ձեռքին:
Մահճակալին թեքվելիս ՝ վնասված ձեռքը հենեք արմունկի և ձեռքի տակ դրված միջին չափի բարձով: Դա կարելի է անել ձեռքի պարսատիկով կամ առանց դրա: Երբ ձեռքը հենվում է, ուսն այն դիրքում է, որն ապահովում է արյան հոսքը դեպի հոդեր և շրջակա մկաններ, և դա կարևոր է վերականգնման համար: Համոզվեք, որ ձեր արմունկները թեքված են, իսկ բարձերը ՝ ամուր թևատակերի տակ:
- Բարձերին այլընտրանք է փրփուր նստատեղի գորգը և փաթաթված վերմակը կամ սրբիչը: Ամեն ինչ կարելի է կրել այնքան ժամանակ, քանի դեռ այն բարձրացնում է նախաբազուկը և շատ սայթաքուն չէ:
- Նախաբազուկը բարձրացնելը և քնի ընթացքում ուսի արտաքին պտույտ առաջացնելը շատ հարմար է պտտվող բռունցքի և լաբրումի վիրահատության համար:
Քայլ 4. Դրեք բարձերը որպես պատնեշ:
Երբ ուսի վիրահատությունից հետո քնում եք, նույնիսկ թեքված դիրքում, դուք պետք է զգույշ լինեք, որպեսզի չվնասեք վնասված ուսի կողքը և հետագա վնաս չպատճառեք: Հետևաբար, մի քանի բարձ դրեք վնասված կողմի կողքին և (կամ) հետևում, որպեսզի քնած ժամանակ այդ ուղղությամբ չշրջվեք: Ավելի մեղմ բարձը սովորաբար ավելի լավ է որպես պատնեշ, քան կարծր բարձը, քանի որ թևը գլորվելու փոխարեն ընկղմվում է բարձի մեջ:
- Նույնիսկ ավելի լավ է, եթե ձեր մարմնի երկու կողմերում տեղադրեք փափուկ բարձեր, որպեսզի մի կողմ չընկնեք և սեղմեք ձեր նոր վիրահատված ուսը:
- Մի օգտագործեք ատլասե կամ մետաքսյա բարձեր, քանի որ դրանք չափազանց սայթաքուն են աջակցության և պատնեշների համար:
- Այլապես, մահճակալը սահեցրեք պատին և քնեք ուսերը թեթևակի սեղմած, որպեսզի չշրջվեք:
Խորհուրդներ
- Քնելուց առաջ տաք ցնցուղը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ, չնայած որ պետք է զգույշ լինել, որպեսզի չթրջեք ձեր բազկաթոռը: Մտածեք այն հանելու համար մի քանի րոպե ցնցուղ ընդունելիս:
- Կախված ուսի վնասվածքի ծանրությունից և վիրահատության տեսակից, լավ քնելուց կարող է տևել մի քանի շաբաթ: Եթե այո, ապա խնդրեք ձեր բժշկին ձեզ քնաբեր հաբեր տալ:
- Հարցրեք ձեր վիրաբույժին քնի վերաբերյալ հատուկ խորհրդատվության համաձայն `ըստ ձեր վնասվածքի և ընթացակարգի:
