Իմաստության ատամները հեռացնելու վիրահատությունը հաճախ սարսափելի է, իսկ հետվիրահատական վերականգնման շրջանը ՝ սովորաբար ոչ այնքան հաճելի: Բացի ուտելու և խմելու դժվարությունից, լնդերի ցավն ու ցավը ստիպում են ձեզ լավ քնել: Այս հոդվածը նկարագրում է իմաստության ատամները հեռացնելու անհարմարության հետ կապված մի քանի խորհուրդ, որպեսզի կարողանաք արագ քնել և ողջ գիշեր հանգիստ քնել:
Քայլ
Մաս 1 2 -ից. Լնդերի հետվիրահատական ցավերի հաղթահարում և կանխարգելում
Քայլ 1. Հեռացրեք բամբակյա շվաբրը բերանից:
Դուք կարող եք շնչահեղձ լինել, եթե դեռ գիշերը բերանում ունեք բամբակ: Եթե ատամնաբույժը վիրահատությունից հետո լնդերը ծածկում է բամբակով, քնելուց առաջ զգուշորեն հեռացրեք բամբակյա շվաբրը:
Դուք կարող եք բամբակը ձեր բերանից հանել իմաստության ատամը հանելուց առնվազն մեկ ժամ հետո:
Քայլ 2. Դեղը ընդունեք բժշկի կողմից սահմանված դեղաչափի համաձայն:
Ամենայն հավանականությամբ, ատամնաբուժական վիրահատությունը լնդերը շատ ցավոտ է դարձնում, հատկապես վիրահատությունից հետո առաջին օրը: Painավազրկողները շատ արդյունավետ են թեթևացնում ցավը բավական երկար տևողությամբ, որպեսզի կարողանաք ամբողջ գիշեր լավ քնել:
- Համոզվեք, որ ցավազրկողներ եք ընդունում բժշկի կողմից սահմանված դեղաչափի համաձայն:
- Հետվիրահատական ցավը կանխելու համար ցավազրկող դեղեր ընդունեք մինչ անզգայացուցիչը գործում է (վիրահատությունից մոտ 8 ժամ անց):
- Դուք կարող եք լավ քնել, եթե ցավազրկողներն անընդհատ գործում են:
Քայլ 3. Խմեք սառը ջուր, եթե կարողանաք խմել:
Խոնավեցրեք ձեր բերանը և խուսափեք արյունահոսությունից ՝ խմելով սառը ջուր: Մի օգտագործեք սննդամթերք կամ խմիչքներ, որոնք բերանում անհարմարություն են պատճառում: Սպասեք, մինչև լնդերի ցավը հանդարտվի, և դուք կարող եք խմել:
- Խմելու ժամանակ վիրահատությունից հետո առնվազն մեկ շաբաթ մի օգտագործեք ծղոտ:
- Վերականգնման ժամանակահատվածում խուսափեք տաք ըմպելիքներից կամ սնունդից: Օգտագործեք զովացուցիչ զովացուցիչ ըմպելիքներ և սնունդ ՝ ձեր բժշկի ցուցումով:
Քայլ 4. Բուժեք այտուցված լնդերը ՝ սեղմելով այտը ՝ օգտագործելով սառույցով լցված տոպրակ:
Քնելն ավելի դյուրին դարձնելու համար սառույցի կտորներ դրեք ձեր այտին ՝ նոր հանված ատամի մոտ: Այտերի սեղմում քնելուց 1 ժամ առաջ ՝ լնդերի ցավը թեթևացնելու համար:
- Կոմպրեսի տոպրակը փաթաթեք կտորի մեջ, նախքան այն այտին դնելը:
- Եթե ցանկանում եք քնել 1 ժամից պակաս, քնած ժամանակ կոմպրես դրեք ձեր այտի վրա, բայց 1 ժամից ավելի ճնշում մի գործադրեք այտի վրա, որպեսզի այտը չսառչի:
- Նոր հանված ատամների մոտ գտնվող լնդերն ու այտերը չպետք է ենթարկվեն տաք առարկաների, առավել եւս ՝ տաք:
Քայլ 5. Մի լվացեք ձեր ատամները, լվացեք ձեր բերանը և դիպչեք վնասված լնդերին:
Դիպչելու դեպքում վերքը կարող է նորից արյունահոսել `լնդի անցքից արյան խցանում դուրս գալու պատճառով: Արյունահոսությունը և լնդերի ցավը դժվարացնում են քունը:
Եթե վերքը ծածկում եք բամբակյա շվաբրով, քանի որ լնդերը կրկին արյունահոսում են, մի մոռացեք քնելուց առաջ բամբակը հանել բերանից: Բամբակյա շվաբրը հանելուց և քնելուց առաջ սպասեք, մինչև լնդերը չեն արյունահոսում (առնվազն 30 րոպե):
2 -րդ մաս 2 -ից. Նախապատրաստում մահճակալին
Քայլ 1. Պառկած վիճակում գլուխը մի փոքր բարձր դիր ՝ լնդերի այտուցը թեթևացնելու համար:
Մեջքի հետևում մի քանի բարձ դրեք մահճակալի վրա, որպեսզի իրանն ու գլուխը անկողնու հետ ձևավորեն 45 ° անկյուն: Այս քայլը օգտակար է վնասված լնդերի այտուցը և այտուցը նվազեցնելու համար, որպեսզի կարողանաք արագ քնել:
- Նույնիսկ եթե դուք սովոր չեք նման քնելուն, իրանը ձեր ստամոքսից ավելի բարձր պառկելը և գլուխը բարձր պահելը շատ արդյունավետ է քնելուց առաջ բնականաբար ցավը նվազեցնելու համար:
- Օգտագործեք բարձ, որն ունի մի կողմը ավելի հաստ, որպեսզի այս կեցվածքով ավելի հարմարավետ քնեք:
Քայլ 2. Մի պառկեք կաշվե բազմոցի կամ սայթաքուն անկողնու վրա:
Քնած մարմնով քնելը ձեզ ստիպում է սահել ներքև, մինչ դուք քնում եք: Հանգիստ քուն ստանալու եւ վնասվածքներ չստանալու համար մի պառկեք կաշվե բազմոցի կամ սայթաքուն անկողնու վրա:
Նման քնած դիրքը դեռ անվտանգ է, եթե դուք պառկում եք ամեն օր օգտագործվող մահճակալի վրա, և ձեր գլուխը հենված է բարձի վրա:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ հարմարավետ եք ՝ քնելով զով, մութ սենյակում:
Պառկելուց առաջ անջատեք սենյակի բոլոր լույսերը, փակեք պատուհանի վարագույրները և իջեցրեք ջերմաստիճանը, որպեսզի սենյակը սառչի, որպեսզի կարողանաք լավ քնել:
- Օդորակիչը այնպես դնելը, որ սենյակի ջերմաստիճանը տատանվի 16-19 ° C- ից, օգտակար է մարմնի ջերմաստիճանը իջեցնելու համար, որպեսզի ձեզ համար ավելի հեշտ լինի քնելը:
- Եթե ձեր հեռախոսը դնում եք մահճակալի կողքին, հեռախոսի էկրանն ուղղեք ներքև: Այս մեթոդը թույլ չի տալիս լույսը լուսավորել սենյակը, երբ հեռախոսի էկրանին հայտնվում է ծանուցում:
Քայլ 4. Օգտագործեք արոմաթերապիա, որպեսզի արագ քնեք:
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ որոշ բույրեր կարող են թեթևացնել սթրեսը և բարելավել քնի որակը: Օգտվեք մոմերից, յուղերից կամ օդը թարմացնող միջոցներից `սենյակի մթնոլորտն ավելի հաճելի դարձնելու համար, որպեսզի ամբողջ գիշեր հանգիստ քնեք:
- Նարդոսն ու վանիլինը ամենաարդյունավետ բույրերն են `ննջասենյակում հարմարավետ մթնոլորտ ստեղծելու համար:
- Բամբակյա շվաբրը օծանելիքի յուղի մեջ թաթախելը ննջասենյակում արոմաթերապիայի կիրառման գործնական միջոց է:
- Carefulգույշ եղեք սենյակում մոմ վառելիս: Անջատեք մոմերը քնելուց առաջ:
Քայլ 5. Նվագարկեք հանգստացնող երաժշտություն `հանգստություն զգալու համար:
Հեշտությամբ քնելու համար լնդերի ցավը անտեսելը: Ձեր ուշադրությունը շեղելու համար, որպեսզի ձեր ուշադրությունը փոխվի, պառկելիս լսեք մեղմ, հանգստացնող երաժշտություն:
- Դանդաղ ռիթմիկ երգերը շատ արդյունավետ են քնկոտություն առաջացնելու համար: Նվագեք երաժշտություն, որի ռիթմը 60-80 զարկ / րոպե է, այնպես որ կարող եք հեշտությամբ քնել:
- Օրորոցային երաժշտությունը սովորաբար ջազ, դասական և փոփ ժանրեր են:
