Երբ դուք բախվում եք խնդրի հետ, փորձում եք նայել ձեր կյանքի ամեն ինչին կամ պարզապես կազմակերպել օրվա գործունեությունը, ձեզ հարկավոր կլինի ծրագիր: Պլան ստեղծելը կարող է սարսափելի թվալ, բայց համառությամբ, ճիշտ գործիքներով և մի փոքր ստեղծագործությամբ դուք կկարողանաք ծրագիր մշակել և սկսել հասնել ձեր նպատակներին:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Ամենօրյա գործունեության պլանավորում
Քայլ 1. Նստեք թղթի կտորով:
Դա կարող է լինել ամսագիր, պարույրային նոթատետր կամ ձեր համակարգչի դատարկ փաստաթուղթ `ինչ ձեզ հարմար է: Կազմեք այն ամենի ցանկը, ինչ ձեզ հարկավոր է օրվա աշխատանքներն ավարտելու համար, ներառյալ ձեր ցանկացած նշանակումը կամ հանդիպումը: Ո՞րն է ձեր նպատակը այդ օրվա համար: Ուզու՞մ եք դրանում ներառել վերապատրաստման կամ թուլացման դասընթացներ: Ի՞նչ առաջադրանքներ պետք է կատարեք:
Քայլ 2. Կազմեք ժամանակացույց ինքներդ ձեզ համար:
Ո՞ր ժամին պետք է ավարտեք օրվա առաջին առաջադրանքը, նախագիծը կամ գործունեությունը: Թվարկեք յուրաքանչյուր գործողություն ՝ սկսած ամենավաղ գործունեությունից և աշխատելով մինչև օրվա հաջորդ ժամը: Համոզվեք, որ մասնակցում եք ձեր ցանկացած հանդիպումներին կամ հանդիպումներին: Իհարկե, յուրաքանչյուրի օրերը տարբեր են, ուստի բոլորի ծրագրերը տարբեր են: Հիմնական պլանը այսպիսի տեսք կունենա.
- 9: 00-10: 00: Գնացեք գրասենյակ, ստուգեք էլ. Փոստը, ուղարկեք պատասխան
- 10: 00-11: 30: Հանդիպում Ռուդիի և Սուսիի հետ
- 11: 30-2: 30 երեկո. Նախագիծ #1
- 12: 30-1: 15pm: unchաշ (առողջ սնունդ)
- :Ամը 1: 15-2: 30: Վերանայեք նախագիծը #1, հանդիպեք Անդիի հետ և քննարկեք թիվ 1 նախագիծը
- 2: 30-14: 00. Նախագիծ #2
- 4: 00-5: 00 երեկո. Սկսեք #3 նախագիծը, պատրաստվեք հաջորդ օրվան
- 5: 00-16: 30: Դուրս եկեք գրասենյակից, գնացեք մարզասրահ
- 6:30-19:00: Գնեք մթերային ապրանքներ և գնացեք տուն
- 7: 00-8: 30 երեկո. Ընթրիք պատրաստեք, հանգստացեք
- 20:30: Գնացեք կինոթատրոն Ռանգգայի հետ
Քայլ 3. Վերականգնեք կենտրոնացումը ժամը մեկ անգամ:
Կարևոր է յուրաքանչյուր հատկացված ժամանակից մի փոքր ժամանակ հատկացնել ՝ վերանայելու համար, թե որքան արդյունավետ եք դա անում: Դուք արե՞լ եք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր էր այն ավարտին հասցնելու համար: Այնուհետև որոշ ժամանակ ընդմիջեք ՝ փակեք ձեր աչքերը և հանգստացեք: Այս մեթոդը կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ կատարել հաջորդ գործողությունը:
Երբեմն, դուք պետք է հեռանաք աշխատանքից և ավելի ուշ վերադառնաք դրան: Համոզվեք, որ նշեք վերջին կտորը, որի վրա աշխատել եք: Այդպես ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի նորից շարունակել:
Քայլ 4. Վերանայեք օրվա ընթացքում ձեր գործունեությունը:
Երբ ավարտեք օրվա գործունեության մեծ մասը, մի պահ տրամադրեք ՝ վերանայելու, թե որքանով եք հաջողակ հետևում ձեր ծրագրին: Կարո՞ղ եք ավարտել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք: Որտե՞ղ չեք կարողանում ավարտել: Ի՞նչն է լավ անցել, ինչը ՝ ոչ: Որո՞նք են շեղումները և ինչպե՞ս կարող եք հետագայում անցնել դրանցից յուրաքանչյուրը:
Հիշեք, որ որոշ առաջադրանքների կատարումը կարող է տևել օրեր կամ շաբաթներ, և դա նորմալ է: Փորձեք հիշել առաջադրանքի ձեռքբերումներն ու առաջընթացը, այլ ոչ թե ամբողջությամբ դիտարկել այն: Անհրաժեշտության դեպքում սովորեք շաբաթական գործողություններ պլանավորել, որոնք կօգնեն ժամանակին կատարել առաջադրանքները:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կյանքի պլանի կազմում
Մաս առաջին ՝ գնահատելով ձեր դերը
Քայլ 1. Որոշեք, թե ինչ դեր եք խաղում այս պահին:
Ամեն օր մենք կատարում ենք տարբեր դերեր (ուսանողից երեխա, նկարիչից մինչև հեծյալ): Այն, ինչ դուք պետք է անեք, մտածել այն դերի մասին, որն այժմ խաղում եք ձեր առօրյա կյանքում:
Այս դերերը կարող են ներառել (ի թիվս այլոց) ՝ ճանապարհորդ, ուսանող, դուստր, գրող, գծագրող, աշխատող, դիզայներ, ալպինիստ, թոռնուհի, մտածող և այլն:
Քայլ 2. Հաշվի առեք այն դերը, որը ցանկանում եք խաղալ ապագայում:
Շատ դերեր ապագայում, որոնք կարող են լրացնել այն դերը, որն այժմ ունեք: Դերը այն գոյականն է, որը ցանկանում եք օգտագործել ձեզ բնութագրելու համար մեծ տարիքում: Հաշվի առեք այն դերը, որը ներկայումս խաղում եք: Կա՞ն դերեր, որոնք կարևոր չեն և ճնշում են ձեզ: Եթե այո, ապա դա, հավանաբար, դեր չէ, որը պետք է շարունակես կյանքում: Առաջնահերթ դարձրեք դերերը ամենակարևորից մինչև ամենակարևորը: Այս վարժությունը կօգնի ձեզ որոշել, թե ինչն եք իսկապես գնահատում կյանքում և որն է ձեզ համար ամենակարևորը: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այս ցուցակը կարող է ամբողջությամբ փոխվել.
Ձեր դերերի ցանկը կարող է նման լինել ՝ մայր, դուստր, կին, ճանապարհորդ, դիզայներ, խորհրդատու, կամավոր, ալպինիստ և այլն:
Քայլ 3. Որոշեք դերի հիմքում ընկած պատճառները, որոնք ցանկանում եք խաղալ:
Դերը հիանալի միջոց է ինքնահաստատվելու համար, բայց պատճառը, թե ինչու եք ցանկանում խաղալ այդ դերը, վերջինն է: Գուցե կամավոր եք կամենում, քանի որ աշխարհում խնդիրներ եք տեսնում և ցանկանում եք դրանց լուծման մի մաս լինել: Կամ գուցե դուք ուզում եք հայր դառնալ, քանի որ ցանկանում եք ձեր երեխաներին հիանալի մանկություն պարգևել:
Դերի նպատակը որոշելու եղանակներից մեկը պատկերացնելն է, թե երբ եք թաղված (այո, դա կարող է մի փոքր սարսափելի լինել, բայց դա աշխատում է): Ո՞վ է ներկա լինելու: Ի՞նչ կցանկանայիք լսել ձեր մասին: Ինչպե՞ս եք ուզում, որ ձեզ հիշեն:
Երկրորդ մաս. Նպատակների սահմանում և պլանների կազմում
Քայլ 1. Կազմեք լայն նպատակ, որին ցանկանում եք հասնել կյանքում:
Ինչպե՞ս եք ուզում առաջ գնալ: Ինչի՞ եք ուզում հասնել այս կյանքում: Մտածեք սա որպես ցանկությունների ցանկ, մի բան, որը ցանկանում եք անել նախքան մահանալը: Այս նպատակը իսկապես պետք է լինի այն, ինչին ցանկանում ես հասնել, այլ ոչ թե այն, ինչ կարծում ես, որ պետք է ունենաս: Երբեմն դա օգնում է ձեզ ստեղծել նպատակների հետ կապված կատեգորիաներ: Այսպիսով, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի պատկերացնել այն: Սրանք որոշ կատեգորիաներ են, որոնք կարող եք օգտագործել (բայց անշուշտ չեն սահմանափակվում դրանցով).
- Կարիերա/աշխատանք; ճանապարհորդություն; սոցիալական (ընտանիք/ընկերներ); առողջություն; ֆինանսներ; գիտելիք/ինտելեկտուալ; հոգեւորականություն
- Նպատակների որոշ օրինակներ (ըստ վերը նշված կատեգորիաների) ներառում են. ճանապարհորդել յուրաքանչյուր մայրցամաք; ամուսնանալ և ընտանիք կազմել; նիհարել 10 կգ -ով; բավական գումար վաստակել երեխային քոլեջ ուղարկելու համար. ավարտել է ստեղծագործական գրելու մագիստրոսի կոչումը. ավելին իմանալ բուդդիզմի մասին և այլն:
Քայլ 2. Սահմանեք կոնկրետ նպատակներ դրանց հասնելու կոնկրետ ամսաթվերով:
Դուք այժմ ունեք մի քանի անորոշ նպատակներ, որոնց ցանկանում եք հասնել այս կյանքում, այնուհետև դրեք նպատակ, որն ամրագրված է: Սա նշանակում է, որ դուք դրան հասնելու ամսաթիվ եք սահմանում: Սրանք մի քանի օրինակներ են, որոնք ավելի պարզ են, քան նախորդ փուլի ցանկը:
- Մինչև 2024 թվականի հունիս ուղարկեք գրքի ձեռագրեր 30 հրատարակիչների
- Travelանապարհորդեք Հարավային Ամերիկա 2025 թվականին և Ասիա 2026 թվականին:
- 2025 թվականի հունվարին ունենա 60 կգ քաշ
Քայլ 3. Մտածեք իրականության մասին և այն մասին, թե որտեղ եք գտնվում այժմ:
Սա նշանակում է լինել ազնիվ ձեր մասին և իսկապես նայել ձեր կյանքին հենց հիմա: Ինչ վերաբերում է ձեր նպատակների ցանկին, մտածեք, թե որտեղ եք գտնվում և ինչպես է դա կապված ձեր նպատակների հետ: Որպես օրինակ.
Ձեր նպատակն է գիրք հրատարակել, և դուք պետք է ձեռագիրը ուղարկեք հրատարակչին մինչև 2024 թ. Նոյեմբեր: Այժմ, դուք գրել եք ձեռագրի միայն կեսը, և այս պահին նույնպես վստահ չեք ձեռագրի մասին:
Քայլ 4. Հասկացեք, թե ինչպես եք հասնելու ձեր նպատակներին:
Ի՞նչ քայլեր եք ձեռնարկելու ձեր նպատակներին հասնելու համար: Գնահատեք այն քայլերը, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք առաջ գնալու համար և գրեք այդ քայլերը: Շարունակելու համար գիրք հրատարակելու օրինակը.
- Այսուհետ մինչև 2024 թ. Նոյեմբեր ստիպված կլինեք. A. Վերընթերցել գրքի առաջին կեսը: B. Ավարտեք գիրքը գրելը: Գ. Վերանայեք այն ասպեկտները, որոնք ձեզ դուր չեն եկել գրքում: D. Խմբագրել քերականությունը, կետադրությունը, ուղղագրությունը և այլն: E. Գրքեր կարդացող ընկերներից խորհուրդներ փնտրեք: F. Որոշ հետազոտություններ կատարեք այն հրատարակիչների վերաբերյալ, որոնք, ձեր կարծիքով, կդիտարկեն գիրք հրատարակելը: Գ. Ձեռագրերի ներկայացում:
- Բոլոր փուլերը թվարկելուց հետո մտածեք, թե որն է մյուս փուլերից ամենադժվարը: Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք մանրամասնել որոշ քայլեր:
Քայլ 5. Գրեք ձեր բոլոր նպատակներին հասնելու քայլերը:
Դուք կարող եք դա անել ձեր նախընտրած ցանկացած ձևաչափով ՝ ձեռագիր, համակարգչի վրա, պատկերի տեսքով և այլն: Շնորհավորում եմ, դուք կյանքի ծրագիր եք գրել:
Քայլ 6. Վերանայեք ձեր ծրագիրը և հարմարեցրեք այն:
Ինչպես աշխարհում ամեն ինչ, այնպես էլ ձեր կյանքը կփոխվի և ձեր նպատակները նույնպես: Այն, ինչ կարևոր էր 12 տարեկանում, կարող է նույնքան կարևոր չլինել հիմա, երբ դու 22 կամ 42 տարեկան ես: Ոչինչ չի կարող փոխել ձեր կյանքի ծրագրերը, իրականում սա լավ բան է, քանի որ դա ցույց է տալիս, որ դուք հոգ եք տանում և համահունչ եք ձեր կյանքում տեղի ունեցող փոփոխություններին:
3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Խնդիրների լուծում ծրագրով
Մաս առաջին. Խնդրի հասկացում
Քայլ 1. Բացահայտեք ձեր առջև ծառացած խնդիրը:
Երբեմն, ծրագիր կազմելու ամենադժվար մասը լուծում է այն խնդիրը, որի մեջ դու վստահ չես: Հաճախ մեր առջև ծառացած խնդիրներն իրականում մեզ ավելի շատ խնդիրներ են առաջացնում: Այն, ինչ դուք պետք է անեք, ուսումնասիրեք խնդրի ներքնաձիգը և իրական խնդիրը, որն անհրաժեշտ է լուծել:
Մայրիկը քեզ թույլ չի տա չորս շաբաթ զբոսանքի գնալ: Սա ակնհայտորեն խնդիր է, բայց այն, ինչ դուք պետք է անեք, հասկանալ խնդրի արմատը: Փաստորեն, դուք C- հանրահաշիվ եք ստացել, դրա համար էլ նա չի ցանկանում, որ հանգստյան օրերին ճամբար անցկացնեք: Հետևաբար, իրական խնդիրն այն է, որ մաթեմատիկայի դասին լավ գնահատականներ չեք ստանում: Սա այն հարցն է, որին պետք է ուշադրություն դարձնել:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչ եք ակնկալում խնդրի լուծումից:
Ո՞րն է այն նպատակը, որին ցանկանում եք հասնել խնդրի լուծմամբ: Ձեր հիմնական նպատակի հետ կապված կարող են լինել ավելի շատ ակնկալիքներ: Կենտրոնացեք ձեր նպատակներին հասնելու վրա, և այլ արդյունքներ կլինեն:
Ձեր նպատակն է մաթեմատիկայի դասարանում առնվազն B միավոր հավաքել: Ձեր նպատակներին համապատասխան, ավելի լավ գնահատականներով, ձեր ծնողները կարող են ձեզ թույլ տալ բարձրանալ սարը:
Քայլ 3. Պարզեք, թե ինչ եք արել, որը կարող է առաջացնել խնդիրը:
Ի՞նչ սովորություններ եք հաճախ անում, որոնք խնդիրներ են առաջացնում: Մի պահ ուսումնասիրեք ձեր փոխազդեցության և առկա խնդրի միջև փոխհարաբերությունները:
Խնդիրն այն է, որ դուք ստացել եք C- մաթեմատիկայի դասարան: Այն, ինչ անում ես, կարող է խնդիրներ առաջացնել. Դասարանում հաճախ խոսում ես ընկերներիդ հետ և ամեն երեկո տնային աշխատանքը չես կատարում, քանի որ նոր ես միացել ֆուտբոլի թիմին և երեքշաբթի և հինգշաբթի օրերին մարզվելուց հետո այն ամենը, ինչ ուզում ես անել, ճաշելն է: և քնել:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք արտաքին խոչընդոտներին, որոնք կարող են խնդիրներ առաջացնել:
Թեև շատ խնդիրներ առաջանում են ձեր սեփական գործողությունների պատճառով, կարող են լինել նաև արտաքին խոչընդոտներ, որոնք խանգարում են: Հաշվի առեք այս հնարավորությունը:
Դուք ստացել եք C- մաթեմատիկա, որը դուք պետք է փոխեք: Հաջողության խոչընդոտը, այնուամենայնիվ, կարող է լինել այն, որ դուք չեք հասկանում դասարանում սովորեցվող հասկացությունները ՝ ոչ միայն այն պատճառով, որ դուք խոսում եք դասարանում, այլև այն պատճառով, որ դուք իսկապես չեք հասկանում հանրահաշիվն այս ամբողջ ընթացքում: Միեւնույն ժամանակ, դուք չգիտեք, թե ուր դիմել օգնության համար:
Երկրորդ մաս. Լուծումների որոնում և պլանավորում
Քայլ 1. Որոշեք խնդրի հնարավոր լուծումները:
Դուք կարող եք թվարկել ձեր լուծումները թղթի վրա կամ կիրառել մտքերի փոթորկի մի քանի տեխնիկա (գաղափարներ գտնելու գործողություններ), ինչպիսիք են մտքի քարտեզ կազմելը: Անկախ նրանից, թե որ ընտրեք, դուք պետք է հաշվի առնեք թե՛ անձամբ խնդրի առաջացման եղանակների և թե՛ այն խոչընդոտների լուծումները, որոնք ինքնաբերաբար չեն առաջանում:
- Լուծումներ դասի ընկերների հետ խոսելուց. A. Ստիպեք ինքներդ ձեզ նստել դասարանում գտնվող ձեր ընկերների հակառակ տեղում: B. Ասացեք ձեր ընկերներին, որ դուք վատ սովորում եք դասարանում, և որ պետք է ավելի շատ կենտրոնանալ: C. Եթե ունեք նստատեղերի պլան, ասեք ուսուցչին, որ ձեզ շրջի, որպեսզի ավելի շատ կենտրոնանաք:
- Ֆուտբոլի պատճառով տնային առաջադրանքներ չկատարելու լուծումներ. B. Կպչեք խստացված գրաֆիկին. Մարզվելուց հետո դուք ճաշելու եք, այնուհետև կատարելու ձեր տնային աշխատանքը: Պարգևատրեք ինքներդ ՝ առաջադրանքը կատարելուց մեկ ժամ հեռուստացույց դիտելով:
- Հանրահաշիվ չհասկանալու լուծում: Ա. Օգնություն խնդրեք դասընկերներից, ովքեր կարող են բացատրել հանրահաշվական հասկացությունները (բայց միայն այն դեպքում, երբ խնդիրները լուծելիս ձեզանից ոչ մեկը չի շեղվում): Բ. Ուսուցչից օգնություն խնդրեք. Դասից հետո մոտեցեք ուսուցչին և հարցրեք, թե արդյոք կարող եք տեսնել նրան, քանի որ տնային աշխատանքի հետ կապված հարց ունեք: Գ. Գտեք դաստիարակ կամ միացեք ուսումնական խմբին:
Քայլ 2. Կազմեք ծրագիր:
Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե որն է խնդիրը և գտել եք դրա լուծումը ուղեղային փոթորկի միջոցով, ընտրեք այն լուծումը, որը, ձեր կարծիքով, կլուծի խնդիրը և ինքներդ ձեզ համար ծրագիր գրեք: Aրագիր գրելը կօգնի ձեզ պատկերացնել այն: Տեղադրեք ձեր գրած ծրագիրը այնտեղ, որտեղ դուք հաճախ կտեսնեք, օրինակ ՝ այն ապակու վրա, որը դուք պատրաստում էիք: Անհրաժեշտ չէ օգտագործել ցուցակի բոլոր լուծումները, բայց անհրաժեշտության դեպքում պետք է պահպանել որոշ այլ լուծումներ:
- Մաթեմատիկայի գնահատականների բարելավման ծրագիրը պետք է ունենա այսպիսի տեսք.
-
Չորս շաբաթվա ընթացքում գնահատականները բարձրացնելու ծրագրեր.
- Խոսեք Սանտիի հետ, որ չեք կարող նրա հետ խոսել դասարանում: (Եթե նա շարունակում է խոսել ձեզ հետ, փոխեք տեղերը)
- Ամեն երեքշաբթի և հինգշաբթի ճաշի ժամանակ տնային աշխատանք արեք, որպեսզի ես դեռ կարողանամ գնալ ֆուտբոլի մարզումների, բայց ավելի քիչ տնային աշխատանք թողնել, երբ տուն վերադառնամ:
- Ամեն երկուշաբթի և չորեքշաբթի օգնության համար դիմեք դպրոցում մաթեմատիկայի ուսուցման կենտրոն: հարցրեք ուսուցչին, արդյոք կա լրացուցիչ մրցանակ, եթե կարողանամ բարելավել իմ գնահատականը:
- Նպատակը. Չորրորդ շաբաթից հետո ես կարող եմ բարելավել իմ հաշիվը, գոնե ստացել եմ B:
Քայլ 3. Գնահատեք ծրագրի հաջողությունը մեկ շաբաթ անց:
Դուք արե՞լ եք այն ամենը, ինչ ակնկալում էիք անել պլանը փորձելու առաջին շաբաթվա ընթացքում: Եթե ոչ, որտե՞ղ չեք կարող դա անել: Իմանալով, թե ինչ պետք է անեք, դուք կկարողանաք ավելի արդյունավետ լինել ՝ հավատարիմ մնալով հաջորդ շաբաթվա ծրագրին:
Քայլ 4. Մնացեք մոտիվացված:
Հաջողության հասնելու միակ միջոցը շարժառիթը պահպանելու դեպքում է: Եթե մոտիվացիայի դեպքում ավելի լավ եք անում, վարձատրեք ինքներդ ձեզ (նույնիսկ եթե դա բավական է պարզապես խնդիրը լուծելու համար): Եթե մի օր շեղվեք ձեր ծրագրից, թույլ մի տվեք, որ այն կրկնվի: Մի թուլացրեք ձեր ծրագիրը կիսով չափ միայն այն պատճառով, որ զգում եք, որ մոտ եք ձեր նպատակին հասնելուն `կառչած մնացեք ծրագրից:
Եթե գտնում եք, որ ինչ -որ բան անում եք, լավ չի ընթանում, փոխեք ծրագրերը: Swրագրի լուծումները փոխեք այլ լուծումների հետ, որոնք դուք կգտնեք մտքի փոթորկի ժամանակ:
Խորհուրդներ
- Դրան հասնելուց հետո նորից վերանայեք ծրագիրը, որպեսզի տեսնեք առաջընթացը:
- Detailsրագրին մանրամասներ ավելացնելիս փորձեք գնահատել, թե ինչը կարող է սխալ լինել և կազմել չնախատեսված ծրագիր:
- Շնորհավորեք ինքներդ ձեզ ձեր ծրագրերի համար և ուրախացեք ձեր նպատակների համար: Պատկերացրեք, թե ինչպես է ձեր կյանքը փոխվելու պլանը ավարտելուց հետո:
- Հիշեք, որ պլանավորումը միայն քաոսը վերածում է սխալների. Մի ակնկալեք միայն այն պատճառով, որ դուք կազմել եք ծրագիր, որ ամեն ինչ հիանալի կընթանա առանց որևէ լրացուցիչ ջանքերի: Պլանավորումը միայն ելակետ է:
- Առողջ դատողություն ունեցեք և մի ցույց տվեք ձեր ընկերոջը, թե որտեղ է նա գտնվում ձեր ամենօրյա ծրագրի մեջ:
