Ոտնաթաթի ֆասիիտը ֆասիայի այլասերված փոփոխություն է, որը միացնող հյուսվածք է, որն անցնում է ոտնաթաթի ստորոտից ոտքի գնդիկից մինչև գարշապարը: Այս վիճակը ազդում է բնակչության մոտ 10-15% -ի վրա և սովորաբար դրսևորվում է որպես ցավ, երբ ոտքերը երկար հանգստանալուց հետո սկսում եք քայլել: Ոտնաթաթի ֆասիիտի բուժման վիրահատությունը սովորաբար խորհուրդ է տրվում միայն փոքր թվով հիվանդների մոտ `պահպանողական բուժման տապալումից հետո: Վիրահատությունը սովորաբար կատարվում է որպես ամբուլատոր ընթացակարգ: Վերականգնման ժամանակը կարող է տարբեր լինել `կախված այն բանից, թե արդյոք ընթացակարգը բաց վիրահատություն է, թե՞ էնդոսկոպիկ ֆասիայի արձակում: Վիրահատության տեսակը հաճախ որոշում է վիրաբույժը, սակայն վերջին հետազոտությունները պարզել են, որ էնդոսկոպիկ ֆասիալ ազատման վիրահատությունն ավելի անվտանգ տարբերակ է և ապահովում է վերականգնման ավելի արագ տևողություն և հիվանդի ավելի մեծ բավարարվածություն:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից. Էնդոսկոպիկ վիրահատությունից հետո վերականգնում
Քայլ 1. Հետվիրահատական կոշիկներ կամ գիպս հագեք քայլելու համար:
Էնդոսկոպիկ ընթացակարգերը ավելի քիչ ինվազիվ են, քան բաց վիրահատությունը, ուստի վերականգնման գործընթացը նույնպես ավելի կարճ է: Վիրաբույժը վիրահատությունից հետո վիրակապով ծածկելու է ոտքը, այնուհետև նա գիպս կամ հետվիրահատական կոշիկ է հագնելու: Վիրահատությունից հետո գուցե ստիպված լինեք այն կրել երեքից յոթ օր:
Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել կոշիկ կամ գիպս կրել ավելի երկար ժամանակ: Լավագույնն այն է, որ վիրաբույժի ցուցումով հագնեք կոշիկ կամ գիպս, մի խախտեք դրանք:
Քայլ 2. Հանգստացեք ձեր ոտքերին առաջին շաբաթվա ընթացքում:
Թեև քայլելու սահմանափակումներ չկան, ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա հնարավորինս հանգստանալ ձեր ոտքերին հետվիրահատական առաջին շաբաթվա ընթացքում: Սա կնվազեցնի ցավը, կնվազեցնի վերականգնման շրջանը և կնվազեցնի այնպիսի բարդությունների հավանականությունը, ինչպիսիք են վիրաբուժական տարածքի շուրջ փափուկ հյուսվածքի վնասումը:
- Վիրաբույժը կարող է խնդրել ձեզ հանգստացնել ձեր ոտքը, եթե ձեզ հարկավոր չէ լոգարան գնալ կամ ուտել:
- Դուք պետք է համոզվեք, որ ոտքը և վիրակապը ամբողջովին չորացել են ՝ վարակի վտանգը նվազեցնելու համար:
Քայլ 3. Բժիշկը գիպսը կամ հետվիրահատական կոշիկները հանելուց հետո հագեք քայլող օժանդակ կոշիկներ:
Հետվիրահատական առաջին այցի ժամանակ բժիշկը կորոշի `գիպսը/կոշիկը անվտանգ է հանել, թե ոչ: Եթե ձեր բժիշկը որոշի հանել այն, նա կառաջարկի առաջիկա մի քանի շաբաթվա ընթացքում հագնել հաստ աղեղով հենված կոշիկներ `ձեր քաշի նվազեցման համար:
Պոդիատոլոգներն ու վիրաբույժները սովորաբար նախատեսում են կոշիկի օրթոտիկ հատուկ ներդիրներ նախքան պլանտարալ ֆասիիտի վիրահատության որոշում կայացնելը: Դուք պետք է վերադառնաք օրթոպեդիկ ՝ ըստ ցուցումների ՝ լրացուցիչ աջակցություն ցուցաբերելու համար, մինչ ձեր ոտքը վերականգնվում է:
Քայլ 4. Խնդրեք վիրաբույժին հեռացնել կարերը:
Բժիշկը կհեռացնի կարերը, որոնք տեղադրված էին վիրաբուժական միջամտության ընթացքում ձեր հաջորդ այցելության ժամանակ, որոնք կարող են նշանակվել նախնական պրոցեդուրայից հետո մոտ 10-14 օր: Երբ կարերը հանվում են, կարող եք թրջել ձեր ոտքերը: Կարող եք նաև ձեր ամբողջ մարմնի քաշը կենտրոնացնել ձեր ոտքերի վրա:
Քայլ 5. Մի փորձեք քայլել սովորական ռեժիմով առնվազն երեք շաբաթ:
Նույնիսկ եթե կարերը հեռացվեն և օրթեզը շարունակվի, ամենայն հավանականությամբ մոտ երեք շաբաթ քայլելիս որոշակի անհարմարություն կզգաք:
- Եթե ձեր աշխատանքը պահանջում է ձեզ երկար ժամեր կանգնել, ապա լավ գաղափար է որոշ ժամանակ արձակուրդ խնդրել: Դուք պետք է դա քննարկեք ձեր ղեկավարի հետ նախքան պլանտարային ֆասիիտի վիրահատության պլանավորումը:
- Եթե հանգամանքները ստիպում են ոտքի կանգնել, անհարմարությունը նվազեցնելու համար սառույց քսեք ոտքին կամ ոտքը դրեք ավելի բարձր դիրքում: Կամ, սառեցված ջրի շիշը դրեք հատակին և գլորեք այն ձեր ոտքերով, որպեսզի կարողանաք ձգվել և սեղմել:
Քայլ 6. Պահպանեք բոլոր նախատեսված այցերը բժիշկների և ֆիզիոթերապևտների մոտ:
Բժիշկն իր հայեցողությամբ լրացուցիչ այցեր է նշանակելու: Ձեզանից կարող է պահանջվել դիմել ֆիզիոթերապևտի, որը ցույց կտա ձեզ, թե ինչպես կարելի է ապահով կերպով ձգել ոտքի մկաններն ու ջիլերը վիրահատությունից հետո ՝ լավագույն արդյունքի հասնելու համար: Պլանավորեք այս այցը `հիմնվելով այս մասնագետների խորհրդի վրա և պահպանեք բոլոր սահմանված ժամանակացույցերը:
- Ձգվող հատվածները ներառում են մերկ ոտքի մերսումը `օգտագործելով փոքր, կոշտ առարկա, ինչպիսին է գոլֆի գնդակը, որը գլորվել է ոտքի տակ:
- Խնդիրային մկանների և ջլերի մարզման ևս մեկ հեշտ միջոց է ձեր մատները ծալել, որպեսզի ձեր սրբիչը կամ նույնիսկ գորգը բռնեք ձեր ոտքերի տակ:
Քայլ 7. Consultանր վարժությունների ռեժիմը նորից սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ֆիզիկական թերապևտի հետ:
Նույնիսկ այն բանից հետո, երբ դուք կկարողանաք նորմալ քայլել առանց որևէ անհանգստության, ձեր բժիշկը կամ ֆիզիոթերապևտը կարող են խորհուրդ տալ, որ դուք դանդաղ վերադառնաք ձեր բարձր ազդեցության վարժությունների ռեժիմին: Խոսեք նրանց հետ լավագույն մարզումների և ժամանակացույցերի մասին ՝ վերադառնալու ձեր սովորական մարզումների առօրյային:
Մի զարմացեք, եթե նրանք խորհուրդ տան այն փոխարինել ցածր ազդեցությամբ վարժություններով, ինչպիսիք են լողը, հեծանվավազքը, հետվիրահատությունից մի քանի ամիս շարունակ:
Մեթոդ 2 2 -ից. Բաց վիրահատությունից հետո վերականգնում
Քայլ 1. Վիրաբույժի կողմից սահմանված ամբողջ ժամանակ կրեք գիպս կամ ոտքի ամրակ:
Գիպսի կամ ոտքի ամրացման օգտագործումը կարևոր է, որպեսզի ֆասիան ամբողջությամբ բուժվի: Նույնիսկ եթե դուք ավելի լավ եք զգում և ձեր մարմնի ամբողջ քաշը ոտքերի վրա դնելիս ցավ կամ քիչ ցավ կա, միևնույն է, կարևոր է թույլ տալ, որ ձեր ոտքերը լիովին վերականգնվեն: Painավի բացակայությունը և շարժունակության բարձրացումը չի նշանակում, որ մարմինը 100 տոկոսով վերականգնվել է: Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք գիպս կամ հետվիրահատական կոշիկ կրել երկու -երեք շաբաթ:
- Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կխնդրի ձեզ մեկ -երկու շաբաթվա ընթացքում ամբողջությամբ հանգստացնել ձեր ոտքերը, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ դուք պետք է ուտեք կամ զուգարան օգտագործեք:
- Դուք պետք է համոզվեք, որ ոտքը և վիրակապը միշտ չոր են `վարակի վտանգը նվազեցնելու համար:
Քայլ 2. Օգտագործեք առաջարկվող հենակները:
Մինչդեռ հնարավորինս հաճախ պետք է ամբողջովին հանգստացնեք ձեր ոտքը, ձեր բժիշկը հենակներ է նախատեսում օգտագործել, երբ անհրաժեշտ է կանգնել: Հետևողականորեն օգտագործեք հենակները, որոնք կօգնեն կանխել ձեր քաշը ամբողջությամբ հենվել ձեր ոտքերի վրա:
Քայլ 3. Վերցրեք ձեր բժշկի կողմից սահմանված ցավազրկող դեղամիջոցները:
Չնայած դա բարձր ինվազիվ վիրահատություն չէ, բաց վիրաբուժական միջամտությունները կարող են ցավոտ լինել վերականգնման ընթացքում: Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կնշանակի ցավազրկող դեղեր, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ վերականգնման սկզբնական գործընթացում: Takeավ զգալիս ցավազրկող դեղամիջոց ընդունեք: Եթե ցավը չի նվազում, դիմեք ձեր բժշկին:
Բժիշկը կարող է ձեզ խնդրել դեղատոմսով դեղորայքի սպառվելուց հետո առանց դեղատոմսի ցավազրկող վերցնել: Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը (NSAIDs), ինչպիսիք են ibuprofen- ը, կարող են օգնել ցավին:
Քայլ 4. Պլանավորեք և հետևեք բոլոր նշանակված հետագա այցելություններին:
Վիրաբույժը նախատեսում է հետագա այցելություններ ՝ ձեր վերականգնման ընթացքը վերահսկելու և որոշելու, թե երբ է հանել գիպսը կամ կոշիկը: Համոզվեք, որ ներկա եք այս պլանավորված այցին և մի հանեք գիպսը կամ կոշիկը, մինչև ձեր բժիշկը թույլ չտա:
Քայլ 5. Սկսեք կրել կոշիկներ, որոնք ունեն ճիշտ հենարան:
Երբ ձեր բժիշկը հանել է գիպսը/կոշիկը, նա ձեզ կասի, թե երբ է ձեզ համար հարմար պահը նորից սկսել կրել ձեր սովորական կոշիկները: Քանի որ վիրահատությունը վերջին միջոցն է, հավանականություն կա, որ դուք արդեն ունեք օրթոտիկ ներդիրներ, որոնք հատուկ պատրաստված են ձեր կոշիկների համար: Շարունակեք վիրահատությունից հետո օգտագործել օրթետիկ միջոցներ ՝ ոտքին պատշաճ ձև և աջակցություն հաղորդելու համար, մինչդեռ ոտքին բուժվելու հնարավորություն տալով:
Քայլ 6. Անհարմարությունը նվազեցնելու համար օգտագործեք սառը կոմպրես:
Հետվիրահատական գիպսը/կոշիկը հեռացնելուց հետո կարող եք սառույց քսել ոտքին ՝ անհանգստությունը նվազեցնելու համար, հատկապես երկար ժամանակ կանգնելուց հետո: Մեթոդներից մեկը, որը կարող է օգտագործվել, այն է, որ մի շիշ սառած ջուրը դնես ոտքերիդ տակ, այն գլորելով քո ներբանի երկայնքով: Սա կտարածի բուսական ֆասիայի շրջակայքը ՝ այն սառույցով սեղմելով:
Քայլ 7. Մասնակցեք ֆիզիոթերապիայի ցանկացած սահմանված ժամանակացույցին:
Եթե ձեր բժիշկը տեսնում է հնարավոր բարդություն կամ դա ապացուցում է, որ դուք չափազանց մեծ ծանրություն եք դնում ձեր ոտքի վրա, նա կարող է ավելի շատ այցելություններ նշանակել ՝ ձեր ոտքի վիճակը վերահսկելու համար: Այնուամենայնիվ, այս փուլում դուք, ամենայն հավանականությամբ, պարզապես պետք է դիմեք ֆիզիկական թերապևտի, որպեսզի սովորեք որոշ ձգումներ և վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեր ոտքը վերականգնել:
- Առաջարկվող ձգվող վարժությունները ներառում են մերկ ոտքի մերսումը `օգտագործելով փոքր, կոշտ առարկա, ինչպիսին է գոլֆի գնդակը` ոտքի տակի տակ գլորվելու համար:
- Խնդիրային մկանների և ջլերի մարզման ևս մեկ հեշտ միջոց է ձեր մատները ծալել, որպեսզի ձեր սրբիչը կամ նույնիսկ գորգը բռնեք ձեր ոտքերի տակ:
Քայլ 8. Առնվազն երեք ամսվա ընթացքում սահմանափակեք վազքի և բարձր ազդեցություն ունեցող սպորտաձևերը:
Նույնիսկ այն բանից հետո, երբ դուք կարող եք նորմալ քայլել առանց ամենափոքր անհանգստության, ձեր բժիշկը կամ ֆիզիոթերապևտը կարող են խորհուրդ տալ, որ դուք դանդաղ վերադառնաք ձեր բարձր ազդեցության վարժությունների ռեժիմին: Հնարավոր է ՝ ձեզ անհրաժեշտ լինի սահմանափակել բարձր ազդեցություն ունեցող գործողությունները, որոնք ներառում են վազում կամ ցատկում երեք ամիս: Խոսեք նրանց հետ լավագույն վարժությունների և այն ժամանակ, երբ ձեզ համար հարմար ժամանակ է վերադառնալու ձեր սովորական մարզման ռեժիմին:
Նրանք չեն խնդրի ձեզ ընդհանրապես դադարեցնել մարզումները, բայց նրանք, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտան ցածր ազդեցության վարժություններ, ինչպիսիք են լողը:
Գուշացում
- Այս հոդվածը վերանայում է ֆասիայի ազատման վիրահատության ուղեցույցների ընդհանուր փաթեթը: Դուք միշտ պետք է հետևեք ձեր բժշկի տված խորհուրդներին և ցուցումներին:
- Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե զգում եք ուժեղ ցավ կամ վիրահատությունից հետո նկատում եք վարակի նշաններ: Վարակման նշանները ներառում են կարմրություն, այտուցվածություն, վերքից արտանետում և ջերմություն:
