BRAT դիետան (բանան, բրինձ, խնձորի թակած կենաց, կամ բանան, բրինձ, խնձորի թավա, կենաց) տարիներ շարունակ օգտագործվել է որպես սննդամթերք ՝ լուծի կամ առավոտյան հիվանդության ժամանակ բուժելու համար: Թեև BRAT դիետան լավ է որովայնի ցավերի դեպքում, վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ BRAT դիետան իրականում դանդաղեցնում է վերականգնումը, երբ հիվանդ եք ՝ սպիտակուցների, կալորիաների և վիտամինների պակասի պատճառով: Վերականգնման լավագույն միջոցը BRAT ուտելն է, ինչպես նաև ավելի սննդարար սնունդ, որոնք ստամոքսի համար դյուրամարս են:
Քայլ
2 -րդ մաս 1. BRAT սնունդ ուտելը
Քայլ 1. Կերեք բանան:
Բանանը հեշտ է մարսվում: Նրա բարձր կալիումի պարունակությունը հարմար է փոխարինելու կալիումը, որը վատնում է մարմնից փսխման և փորլուծության պատճառով: Բանանը հարուստ է նաև ամիլազակայուն օսլայով, որն ապացուցված է, որ կարող է ավելի արագ բուժել լուծը:
Ոմանք հասունացած բանանն ավելի հեշտ են մարսում, քան հումքը: Պարզեք, թե որն է ձեզ համար ճիշտ:
Քայլ 2. Պատրաստել սպիտակ բրինձ:
Բրինձը օգնում է բարձրացնել վերակենդանացման մակարդակը և նվազեցնում է հիվանդության տևողությունը: Բրինձ պատրաստելու մի քանի եղանակ կա.
- Օգտագործեք բրնձի կաթսա:
- Եռացրեք 1 բաժակ բրինձ և 1,5 բաժակ ջուր: Սպասեք, մինչև ամբողջ ջուրը ներծծվի, մոտ 20 րոպե:
- Բրինձը եփեք եռացրած ջրի մեջ, մինչև բրինձը բավականաչափ փափուկ լինի ուտելու համար: Դրանից հետո ջուրը քամեք:
Քայլ 3. Սուպերմարկետից գնեք խնձորի սոուս կամ պարզապես պատրաստեք այն:
Խնձորը ցածր մանրաթել պարունակող միրգ է, որը կօգնի կարծրացնել կեղտը: Մարմնի համար դժվար է մարսել հում պտուղը, ուստի խնձորի մածուկը նախընտրելի է ամբողջ խնձորից կամ խնձորի կտորներից: Ձեր սեփական խնձորի թխվածքը պատրաստելու համար.
- Տեղադրեք վեց խնձոր, որոնք չորացել են, կտրատվել, կեղևահանվել և պատված են մեծ կաթսայի մեջ: Ավելացնել մեկ բաժակ ջուր և 1 մլ կիտրոնի հյութ:
- Եռացրեք, ապա նվազեցրեք կրակը և եփ գալ 30 րոպե:
- Խնձորի խոշոր շերտերը ճեղքելու համար օգտագործեք կարտոֆիլի տրորել:
- Ավելացնել 1 թեյի գդալ: շաքարավազ և խառնել: Կարող եք նաև ավելացնել գդալ: դարչին, բայց դա կարող է ձեզ ստամոքսի ցավ պատճառել:
- Համոզվեք, որ գնված խնձորի սոուսը չի պարունակում քաղցրացուցիչ և շաքար:
Քայլ 4. Պատրաստեք կենացը:
Տոստը նաև ցածր մանրաթելային սնունդ է, որը հեշտությամբ մարսվում է և կօգնի աթոռի կոշտացմանը: Այն ավելի սննդարար դարձնելու համար տոստի վրա կարող եք ջեմ քսել միայն այն դեպքում, եթե համոզված եք, որ ձեր ստամոքսը կարող է այն մարսել: Բայց խուսափեք գետնանուշի կարագից կամ կարագից, քանի որ դրանք պարունակում են բարձր ճարպ, որը դժվար է մարսվում ստամոքսի համար:
Չնայած նրան, որ ցորենի հացը սովորաբար ավելի առողջ է, քան սպիտակ հացը, այստեղ դա այդպես չէ: Իրականում, ցորենի արտադրանքի մեջ մանրաթելերի բարձր պարունակությունը կարող է ձեզ այրոց առաջացնել:
2 -րդ մաս 2 -ից. BRAT- ին հավելում
Քայլ 1. Խմեք շատ հեղուկ:
Մի՛ կերեք պինդ սնունդ, եթե շարունակեք փսխել: Փոխարենը, խմեք շատ էլեկտրոլիտներ պարունակող հեղուկներ, օրինակ ՝ Pedialyte: Այլևս չփսխելուց հետո կարող եք փորձել արգանակ, ջրի հետ խառնված մրգահյութ, կոֆեին պարունակող սոդա կամ թեյ և մեղր: Խմեք այն փոքր կուլերով, և հեղուկի մեծ մասը սպառվում է ուտելու միջև:
Ոմանք գտնում են, որ սառույցի կտորներ ծամելը կարող է օգնել նվազեցնել սրտխառնոցն ու ջրազրկումը:
Քայլ 2. Ավելացրեք պարզ ածխաջրեր, օրինակ ՝ կոտրիչ, խաշած կարտոֆիլ, մակարոնեղեն կամ եփած գազար:
Այնուամենայնիվ, սոուս մի ավելացրեք մակարոնի վրա, եթե վստահ չեք, որ ձեր ստամոքսը կարող է այն մարսել: Մի մոռացեք հեռացնել կարտոֆիլի կեղևները:
Քայլ 3. Սպիտակուցներ ստանալու համար հավ ուտեք:
Սովորական նիհար հավը հեշտությամբ մարսվում է ստամոքսի համար և սպիտակուցի լավ աղբյուր է, որը կօգնի մարմնին վերականգնել:
Սովորական ձվերը կամ սպիտակուցները շատ հեշտ են մարսվում ստամոքսի համար և հանդիսանում են սպիտակուցի հիանալի աղբյուր:
Քայլ 4. Խմեք շատ յոգուրտ:
Ապացուցված է, որ մածունի պրոբիոտիկները (կամ լավ բակտերիաները) նվազեցնում են լուծի տևողությունը և ինտենսիվությունը: Առավել շահավետ բակտերիալ շտամները ներառում էին Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus reuteri, Bifidobacteria bifidum և Lactobacillus acidophilus:
Պրոբիոտիկները կարելի է ձեռք բերել նաև փոշու կամ դեղահատի տեսքով: Փոշիները կամ դեղահատերը սովորաբար պարունակում են մի շարք օգտակար բակտերիաների շտամներ:
Քայլ 5. Պատրաստեք կակաոյի ըմպելիք կամ կերեք սև շոկոլադ:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կակաոն պարունակում է այնպիսի բաղադրիչներ, որոնք թիրախավորում և անգործում են սպիտակուցները, որոնք առաջացնում են աղիների ջուր արտազատում: Մի փոքր շոկոլադը կարող է օգնել կարծրացնել կեղտը: Եթե դուք պատրաստում եք կակաոյի ըմպելիք, մի քիչ կաթ ավելացրեք, քանի որ կաթը հարմար չէ ստամոքսի խանգարման համար:
Քայլ 6. Փորձեք կարոբի փոշի կամ պսիլիումի սերմեր:
Մի ճաշի գդալ խնձորի փոշու հետ խառնելը կարող է հանգստացնել ձեր ստամոքսը: Օրական 9-30 գրամ պսիլիումի սերմերի օգտագործումը կարող է թանձրացնել աթոռը և նվազեցնել լուծի ինտենսիվությունը:
Քայլ 7. Համոզվեք, որ խուսափում եք ձեր ստամոքսը խանգարող կամ ջրազրկող սննդից:
Չնայած շուտով պետք է վերադառնաք ձեր սովորական սննդակարգին, սկսեք վերը նկարագրված ավելի պարզ սնունդից, այնուհետև դանդաղ ավելացրեք մնացածին: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է խուսափեք.
- Յուղոտ և յուղոտ սնունդ, հատկապես տապակած:
- Կաթնամթերք, բացառությամբ մածունի:
- Չորացրած կամ հում մրգեր և բանջարեղեն, և մաքուր մրգային հյութեր:
- Ալկոհոլը և կոֆեինը, քանի որ դրանք միզամուղ են (առաջացնում են ջրազրկում):
- Աղանդեր և քաղցրավենիք, քանի որ ստամոքսի համար դժվար է մարսել շաքարավազը:
- Աղի սնունդ: Ackրի պակասը, բայց շատ աղը կդարձնի ջրազրկումը ավելի վատ:
Գուշացում
-
Գնացեք բժշկի, եթե.
- Փսխում կամ լուծ, որը տևում է ավելի քան երեք օր:
- Մարմնի ջերմաստիճանը 39 -ից բարձր է:
- Գլխացավ.
- Քիչ կամ առանց մեզի:
- Խորտակված այտեր կամ չոր արցունքներ:
