Առողջություն

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Եթե հաճախ եք սուբյեկտիվորեն դատում այլ մարդկանց խոսքը կամ վարքագիծը, հետաքրքրվում եք, թե ինչպիսին են այլ մարդիկ, կարծում եք, որ ուրիշները մտադիր են ձեզ վիրավորել կամ խաբել, ապա ավելի հավանական է, որ դուք կասկածամիտ կամ պարանոիկ լինեք, քան այլ մարդիկ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Տարիքի ավարտի հետ գործ ունենալը երբեք հեշտ չէ: Մասնավորապես, 30 տարեկանը մարդկանց մեծամասնության համար սովորաբար ամենադժվար նադիրն է: Հիմնականում այն պատճառով, որ այդ տարիքում մարդիկ սովորաբար սկսում են գիտակցել այն փաստը, որ իրենց երիտասարդությունը հավերժ չէ.

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Յուրաքանչյուր մարդ երբեմն կարիք ունի օգնության հասնելու կյանքի խնդիրները: Թերապևտները վերապատրաստված են ՝ օգնելու հաճախորդներին հաղթահարել խնդիրները և հանդես գալ որպես ուղեցույց հուզական բարեկեցության ճանապարհին: Այնուամենայնիվ, թերապևտին այցելելը կարող է վախեցնել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Եթե ինչ -ինչ պատճառներով չունեք ընկերներ (օրինակ ՝ դպրոց, աշխատանք, որտեղ ապրում եք, կամ ապրելակերպի նոր փոփոխություն), գուցե մտածում եք երջանիկ զգալու ուղիների մասին: Իհարկե, դուք կարող եք երջանիկ լինել: Սոցիալական հարաբերություններն իսկապես կյանքը դարձնում են ավելի հագեցած, բայց երջանիկ կյանք վայելելու համար պետք չէ բարեկամության կարիք ունենալ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Շարժասանդուղքներից վախը, որը հայտնի է նաև որպես էսկալաֆոբիա, ազդում է աշխարհի շատ մարդկանց վրա: Եթե դուք ունեք էսկալաֆոբիա, կարող եք շարժասանդուղքի վերջում ձեզ թակարդում զգալ և զգալ, որ պատրաստվում եք շարժասանդուղքից ընկնել: Ձեր սրտի բաբախյունը կարող է արագանալ, ձեր մարմինը կարող է տաքանալ, ձեր շունչը մակերեսային կլինի, և դուք կարող եք հանկարծակի դողալ շարժասանդուղքով բարձրանալիս:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Սոցիալական անհանգստություն ունեցող մարդկանց համար ապրուստ վաստակելը շատ դժվար բան է: Աշխատանքի հարցազրույցի ճնշումը դժվարացնում է անհանգստությամբ տառապողների աշխատանքը: Անհանգստության պայմանները նույնպես դժվարացնում են նրա աշխատանքը, հատկապես այն աշխատանքները, որոնք պահանջում են մեծ փոխազդեցություն կամ բազմակողմանի աշխատանք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Հոգեբույժը (երբեմն շփոթվում է հոգեբանի հետ) հոգեբանություն մասնագիտացած բժիշկ է, ով ախտորոշում և բուժում է հոգեկան խանգարումները ՝ դեղեր նշանակելով և օգտագործելով հոգեթերապիա: Եթե մտահոգված եք ձեր սեփական վարքագծով, զգում եք, որ վերահսկողությունից դուրս եք կամ փոխում եք ձեր ապրելակերպը այնպես, որ ձեզ դժբախտ է դարձնում, գուցե լավ գաղափար լինի դիմել հոգեբույժի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Էքստրովերսիան բնական և առողջ անհատականություն է: Այնուամենայնիվ, էքստրավերտ մարդկանց համար ժամանակ է պահանջվում մտածող վերաբերմունք զարգացնելու համար: Եթե դուք էքստրավերտ եք, ապա հավանաբար երբեք չեք մտածել, թե ինչպես կարող է հարուստ ներքին կյանքը լավ լինել ձեզ և նրանց համար, ում մասին դուք մտածում եք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Այն ամենը, ինչ ազդում է մարդու զգայարանների վրա և բավարարում դրանք, կարելի է անվանել զգայական: Սև շոկոլադի համտեսելը, թարմ թխված բլիթների հոտը կամ թռչունների երգին լսելը զգայական փորձառությունների մի քանի օրինակ են: Երբեմն մենք չափազանց զբաղված ենք կամ շեղված այլ բաներով, որպեսզի կարողանանք վայելել այն ֆիզիկական զգացողությունները, որոնք մեր մարմիններն անընդհատ զգում են:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Որոշ մարդիկ մերկ վիճակում ավելի հարմարավետ են զգում, քան հագնված: Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնությունը շատ անհարմար է զգում մերկ լինելուց ՝ լինի դա արտաքինի պատճառով, թե բարոյական ու սոցիալական պատճառներով: Մի կողմից այն մարդիկ, ովքեր մերկ վիճակում իրենց հարմարավետ են զգում, ունեն բարձր ինքնավստահություն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Arachnophobia- ն կամ սարդերի վախը մարդկանցից ամենատարածված վախերից մեկն է: Սարդեր տեսնելը որոշակի անհանգստություն է առաջացնում մարդու մոտ, իսկ որոշակի վախի անտեսումը դժվար գործ է: Պետք չէ սիրել սարդերին, բայց կարող եք սովորել, թե ինչպես հաղթահարել նրանց հանդեպ ունեցած ձեր վախը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Հոգեկան խանգարում կամ անհանգստության հարձակում (մտավոր խանգարում կամ նյարդային խանգարում) սուր և անցողիկ հոգեկան վիճակ է, որը կապված է սթրեսի և նորմալ ինքնաշխատման անկման հետ: Հոգեկան խառնաշփոթը կարող է առաջացնել ախտանիշներ, որոնք ընդօրինակում են անհանգստության և դեպրեսիայի պայմանները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Որոշ վատ փորձառություններ կարծես անհնար է մոռանալ: Վատ հիշողությունները կարող են մեզ ներքաշել դրանց մեջ ՝ ազդելով մեր առօրյա կյանքի, հարաբերությունների և նույնիսկ ապագայի հույսերի վրա: Խելամտությունը (մեր ներկայության գիտակցման մեթոդը) կամ մերկացման թերապիան կարող են օգնել նվազեցնել վատ հիշողություններից առաջացած անհանգստությունը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Արդյո՞ք նյարդայնանում կամ նույնիսկ վախենում եք, երբ կանանց կողքին եք: Պետք չէ այդպես զգալ: Ինքնավստահության ձևավորումը, մերժման վախը հաղթահարելը և կանանց հետ զրուցելը շատ պրակտիկա կդարձնի ձեր տեխնիկան: Շուտով այլևս ստիպված չեք լինի վախենալ կանանցից.

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ինքնասպանության մտքերը կանխելը այնքան էլ հեշտ չէ, որքան ձեռքի ափը շրջելը: Լինում են պահեր, երբ մտածում ես, որ կյանքդ անարժեք է: Կարևորն այն է, որ դուք չպետք է ամոթ կամ մեղավոր զգաք ինքնասպանության մտքերի համար և իմանաք, որ միայնակ չեք: Շատերը մտածել են ինքնասպանության մասին, սակայն կարողացել են կանխել մտադրության նորից հայտնվելը և շարունակել իրենց կյանքը իմաստով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Շների վախը (հայտնի է նաև որպես կինոֆոբիա կամ կինոֆոբիա) շատ տարածված ֆոբիա կամ վախ է կենդանիներից: Կենդանիների ֆոբիաները դասակարգվում են հատուկ ֆոբիաների (ի տարբերություն սոցիալական ֆոբիաների): Ընդհանրապես, ֆոբիան անվերահսկելի, իռացիոնալ և երկարատև վախ է ինչ -որ բանից, լինի դա որոշակի օբյեկտ, իրավիճակ կամ գործունեություն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Շիզոֆրենիա ունեցող մեկի հետ ապրելը կարող է շատ դժվար լինել: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ նա իրականում քո կարիքն ունի, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նա դա ցույց չի տալիս: Ոլորեք ներքև ՝ դեպի առաջին քայլը ՝ պարզելու համար, թե ինչպես հնարավորինս հարմարավետ դարձնել նրա (և ձեր) կյանքը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Կյանքը սիրելը ամենակարևոր փոփոխություններից մեկն է, որը կարող ես անել ՝ ավելի առողջ և երջանիկ կյանք վարելու համար: Այնպես չէ, որ դուք դժվարություններ չեք ունենա, կամ բարկացած ժամանակներ, բայց ստիպելով ձեզ սիրել ձեր կյանքը, ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել դժվար պահերը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Բարձրության նկատմամբ չափազանցված վախը, որը հայտնի է նաև որպես ակրոֆոբիա, գնահատվում է, որ ազդում է ընդհանուր բնակչության 5 տոկոսի վրա: Թեև գրեթե բոլորն ինչ -որ աստիճանի անհանգստություն են ապրում `շատ մեծ և վտանգավոր հեռավորությունից ընկնելու մտքում, ոմանց համար վախը սարսափելի է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Խաղաղ ապրել նշանակում է ապրել ներդաշնակությամբ իր, ուրիշների և տիեզերքի բոլոր էակների հետ: Չնայած յուրաքանչյուր մարդ ազատ է մեկնաբանելու և դրսևորելու խաղաղությունը ՝ ըստ իր համոզմունքների և ավանդույթների, կան որոշ հիմնական բաներ, որոնք կիրառելի են համընդհանուր ՝ բռնությունը մերժելը, հանդուրժող լինելը, իմաստուն հայացքներ ունենալն ու արժանապատիվ կյանք վարելը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Բացասական մտքերը կարող են ազդել բոլորի վրա կյանքի ցանկացած պահի, ոչ միայն որոշ մարդկանց կամ որոշակի պայմանների դեպքում: Իրականում բացասական մտածողությունը բնական երևույթ է. Մեր մեջ երբևէ ծագած մտքերի մոտ 80% -ը բացասական են: Իհարկե, կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու է ինչ -որ մեկը բացասաբար մտածում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Դուք հավանաբար գիտեք, որ հակադեպրեսանտները մի տեսակ դեղամիջոց են, որն օգտագործվում է դեպրեսիայի, անհանգստության, կախվածության, քրոնիկ ցավերի և հոգեկան առողջության այլ խնդիրների բուժման համար: Շատ երկրներում, օրինակ ՝ ԱՄՆ -ում և Կանադայում, հակադեպրեսանտները կարելի է ձեռք բերել միայն դեղատոմսով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ֆոբիա ունեցող անձը սովորաբար հիստերիկ վախ է զգում առարկայի կամ իրավիճակի նկատմամբ, որն իրականում անվտանգության համար սպառնալիք չէ կամ նույնիսկ ընդհանրապես վտանգավոր չէ: Թեև ֆոբիայի առարկան կարող է տարբեր լինել ՝ սկսած բարձունքներից, սարդերից մինչև նեղ տարածություններ, այս վիճակի ազդեցությունը ստիպում է մարդուն չափից դուրս գործել ինքն իրեն պաշտպանելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Եթե ձեր գլխի մաշկը ընտրելու մշտական ցանկություն ունեք, կարող եք ունենալ պարտադիր վարքի խանգարում, որը ձեզ ստիպում է շերտազատվել: Այս խնդիրը կարող է հաղթահարվել թուլացման տեխնիկայի կիրառմամբ, զգայական փոխարինման միջոցով և շեղող գործունեությամբ զբաղվելով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Շիզոֆրենիայով նորմալ և երջանիկ կյանք վարելը հեշտ չէ, բայց անհնարին չէ: Դրան հասնելու համար հարկավոր է գտնել մեկ կամ մի քանի բուժման մեթոդներ, որոնք ձեզ հարմար են, վերահսկել ձեր կյանքը ՝ խուսափելով սթրեսային իրավիճակներից և ինքներդ ձեզ համար ստեղծել աջակցության համակարգ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձեր ինքնավնասման պահվածքի մասին ինչ-որ մեկին պատմելը կարող է վախեցնել, բայց դա նաև քաջության գործողություն է, որով կարող եք հպարտանալ: Հնարավոր է, որ անմիջապես չստանաք ձեր ուզած արձագանքը, բայց ինքնավնասման ձեր հակումների մասին խոսելը դեռևս վերականգնման կարևոր քայլ է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձեզ մոտ ախտորոշվե՞լ է ADHD (ուշադրություն/հիպերակտիվության խանգարում) կամ կարծում եք, որ ունեք այս խնդիրը: Եթե այո, ապա դեղամիջոցներից մեկը, որը գուցե ցանկանաք օգտագործել, Adderall- ն է, հատկապես այն պատճառով, որ խթանիչը կարող է մեծացնել ուշադրությունը, բարելավել ինքնակառավարման հմտությունները և նվազեցնել ADHD- ի հետևանքով առաջացած գերակտիվության մակարդակը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Խուճապի հարձակումների բուժման ժամանակ հաճախ նշանակվում են այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են սերոտոնինի հետընտրական ընտրովի արգելակիչները (SSRIs) և բենզոդիազեպինները: Այնուամենայնիվ, խուճապի հարձակումների բուժման համար նախատեսված որոշ դեղամիջոցներ կարող են հանգեցնել կախվածության (օրինակ ՝ բենզոդիազեպիններ) և այլ վտանգավոր կողմնակի ազդեցությունների:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Հնարավո՞ր է, որ ինչ -որ մեկը զայրույթ արտահայտի առանց Հալկի վերածվելու: Իհարկե հնարավոր է! Նույնիսկ եթե դուք հիմա չեք զսպում ձեր զայրույթը վերահսկելու դժվարությունը, արժե սովորել որոշ խորհուրդներ զայրույթը դրականորեն կանխատեսելու և նույնիսկ դրանք օգտագործելու համար `ձեր կյանքի տարբեր ասպեկտները բարելավելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Հաճա՞խ եք բախվում գործընկերների, հարազատների կամ նույնիսկ ձեր ընկերոջ հետ, քանի որ նրանք ասում են, որ դուք չափազանց եսասեր եք: Դուք դժվարանում եք աշխատել թիմում: Արդյո՞ք ուրիշներից օգնություն խնդրելը ձեզ համար հիմար և անհարկի է թվում: Եթե այո, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք ունեք մեծ էգո:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Երկբևեռ խանգարումը, որը նախկինում հայտնի էր որպես մանիակալ դեպրեսիա, ուղեղի խանգարում է, որն առաջացնում է տրամադրության, գործունեության, էներգիայի և ամենօրյա գործունեության փոփոխություններ: Թեև ԱՄՆ -ում գրեթե 6 միլիոն մեծահասակ ունի այս խանգարումը, ինչպես հոգեկան այլ պայմանների մեծ մասը, երկբևեռ խանգարումները հաճախ սխալ են ընկալվում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ավտո-առաջարկը մի շարք դրական բառերի և նախադասությունների շարք է, որոնք անընդհատ օգտագործվում են ձեր ընկալումը փոխելու համար: Սա ինքնազարգացման մեթոդ է ՝ ձեր մասին նոր, դրական համոզմունքներ ստեղծելու, ինչպես նաև վատ սովորությունները փոխելու արդյունավետ մեթոդ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Չափից ավելի արձագանքելը նշանակում է զգացմունքային արձագանք ունենալ իրավիճակին ավելի քան անհրաժեշտ է: Գոյություն ունի չափազանց մեծ արձագանքի երկու տեսակ ՝ ներքին և արտաքին: Արտաքին չափազանց արձագանքներն այն գործողություններն ու վարքագիծն են, որոնք ուրիշները կարող են տեսնել, ինչպես օրինակ ՝ վրդովված ինչ -որ մեկի վրա բղավելը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Քննության արդյունքներին սպասելիս նորմալ է սթրես ապրելը ՝ անկախ այն բանից, որ դուք նոր եք հանձնել ձեր դպրոցի վերջին քննությունը կամ քոլեջի ընդունելության ընտրությունը: Այնուամենայնիվ, շեշտելը իմաստ չունի, քանի որ արդյունքները նույնն են լինելու:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Աուտիկ մարդիկ հաճախ հիստերիկ են կամ հալվում են, եթե հիասթափված կամ ծանրաբեռնված են զգում: Եթե դուք աուտիկ մարդու հետ եք, կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես հանգստացնել նրան: Քայլ Քայլ 1. Եթե աուտիկ մարդը սահուն խոսում է, հարցրեք, թե ինչն է նրան անհանգստացնում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Խնդիրների, իրադարձությունների կամ նույնիսկ խոսակցությունների գերլարումն այն սովորական միջոցն է, որով մարդիկ դիմակայում են սթրեսին: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ չնչին/անհանգստացնող բաների վրա չափազանց մտածելը և մտորելը ուժեղ կապ ունեն դեպրեսիայի և անհանգստության հետ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Վնասվածքային իրադարձությունները կարող են առաջացնել անհանգստություն և դեպրեսիա, որոնք առաջանում են «ճնշված հիշողություններից»: Հետազոտողները պնդում են, որ վերադարձվող հիշողությունները երբեմն պարզապես կեղծ հիշողություններ են: Այնուամենայնիվ, ճնշված հիշողությունները կարող են վերականգնվել ՝ անցնելով թերապիա, առաջացնելով հիշողություններ կամ դադարեցնելով տարանջատող մտքի ձևերը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Յուրաքանչյուր ոք, անշուշտ, կարող է անհանգստություն զգալ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր միտքն անընդհատ գերակտիվ է, ապա պետք է միջոց գտնել այն հանգստացնելու համար: Մեդիտացիան, յոգան և ինքնագիտակցությունը կարող են օգնել հանգստացնել և մաքրել միտքը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք նաև սովորել անհանգստությունից ազատվելու եղանակներ, այնպես որ այն չի վերցնի ձեր կյանքը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

ADHD, կամ ուշադրության պակասի/հիպերակտիվության խանգարում, այն պայմանն է, երբ անհատները դժվարությամբ են ուշադրություն դարձնում և հեշտությամբ շեղվում են: Այս խանգարումը նախկինում հայտնի էր որպես ADD (Ուշադրության պակասի խանգարում), սակայն հետագայում Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի կողմից փոխվեց ADHD- ի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Այն մարդը, ով իրեն պահում է կախվածության մեջ, սովորաբար ձևավորում է միակողմանի հարաբերություններ: Այս տեսակի հարաբերություններում փոխկապակցված մարդիկ հակված են անտեսել իրենց սեփական կարիքները և փորձում են ճնշել հույզերը `պաշտպանելու ուրիշների զգացմունքները` հարաբերությունները պահպանելու համար: