Շիզոֆրենիա ունեցող մեկի հետ ապրելը կարող է շատ դժվար լինել: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ նա իրականում քո կարիքն ունի, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նա դա ցույց չի տալիս: Ոլորեք ներքև ՝ դեպի առաջին քայլը ՝ պարզելու համար, թե ինչպես հնարավորինս հարմարավետ դարձնել նրա (և ձեր) կյանքը:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Տեղեկատվություն ստանալը
Ամենալավ բաներից մեկը, որ կարելի է անել նրա համար, ավելին իմանալն է, թե ինչ է ապրում: Իմանալով շիզոֆրենիայի մասին տարբեր բաներ, դուք կարող եք ստեղծել ավելի լավ տնային միջավայր կամ մթնոլորտ (ձեր և ձեր հարազատների / հարազատների համար, ովքեր շիզոֆրենիա ունեն):
Քայլ 1. Իմացեք շիզոֆրենիայի մասին հիմնական տեղեկությունները:
Շիզոֆրենիան ուղեղի լուրջ խանգարում է, որը պետք է բուժվի դեղորայքով և թերապիայի միջոցով: Շիզոֆրենիան փոխում է տառապող մարդկանց մտածելակերպը, իրերը զգալը և (ընդհանրապես) աշխարհը դիտելը: Հետեւաբար, հազվադեպ չէ, որ տառապողները հալյուցինացիաներ ու մոլորություններ են ունենում:
Քայլ 2. Հասկացեք հալյուցինացիաների և մոլորությունների հասկացությունները:
Հալյուցինացիաները պատճառ են դառնում, որ տառապողը տեսնի կամ լսի այնպիսի բաներ, որոնք ուրիշները չեն կարող տեսնել կամ լսել: Մինչդեռ, մոլորությունները պատճառ են դառնում, որ տառապողները ընդունեն կեղծ/կեղծ տեղեկությունները որպես ճշմարտություն:
Հալյուցինացիայի օրինակ է, երբ մարդը լսում է ձայներ, որոնք ուրիշները չեն կարողանում լսել: Մինչդեռ, մոլորության օրինակ է, երբ շիզոֆրենիա ունեցող մարդիկ զգում են, որ ինչ -որ մեկը կարդում է իրենց մտքերը:
Քայլ 3. Recանաչեք շիզոֆրենիայի որոշ կողմնակի ազդեցությունները:
Թեև իրականության հետ շփման կորուստը (փսիխոզ) շիզոֆրենիայի ընդհանուր նշան է, այն խանգարման միակ կողմնակի ազդեցությունը չէ: Շիզոֆրենիա ունեցող մարդիկ կարող են նաև հետաքրքրության և խանդավառության կորուստ ունենալ, ունենալ խոսքի խնդիրներ, դեպրեսիա, դժվարությամբ հիշել և տրամադրության փոփոխություններ:
Քայլ 4. Հասկացեք այն բաները, որոնք կարող են սրել շիզոֆրենիայի հետ կապված խնդիրները:
Ախտանիշները, որոնք վատթարանում են, սովորաբար ի հայտ են գալիս, երբ հիվանդը դադարում է բուժումը: Այս ախտանիշները կարող են առաջանալ նաև թմրամիջոցների չարաշահման, այլ հիվանդությունների, հոգեսոցիալական սթրեսի և սպառված դեղերի բացասական հետևանքների պատճառով:
Քայլ 5. Իմացեք, թե ինչպես վարվել շիզոֆրենիայի հետ:
Չնայած այն չի կարող բուժվել, ախտանիշները սովորաբար կարող են մեղմվել համապատասխան խնամքով կամ դեղորայքով: Բուժում ստացած հիվանդների մոտ 50% -ը զգալի բարելավում է ապրել: Բացի այդ, հարկ է հիշել, որ շիզոֆրենիա ունեցող մարդկանց բուժումը պահանջում է ոչ միայն դեղորայք: Երբ բուժումը զուգորդվում է հոգեբանական կամ հոգեսոցիալական թերապիայի հետ, հիվանդները կարող են ավելի արագ ապաքինվել:
Քայլ 6. Համոզվեք, որ իրատեսական եք պահում ձեր սպասելիքները:
Իրականում, չնայած շիզոֆրենիայով տառապող մարդկանց 20-25% -ը կապաքինվեն այդ խանգարումից, շիզոֆրենիա ունեցող մարդկանց մյուս 50% -ը կշարունակի կրկնել և պարբերաբար ախտանիշներ ունենալ (նորմալ պայմաններում): Շատերը կարծում են, որ իրենց սերն ու աջակցությունը կարող են բուժել իրենց սիրելիներին (այս դեպքում ՝ շիզոֆրենիայով տառապող բարեկամներից): Թեև սերն ու աջակցությունը մեծ դեր են խաղում, կարևոր է հիշել, որ դեռևս պետք է վերանայել ակնկալիքները և համոզվել, որ դրանք արտացոլում են խանգարման իրականությունը:
2 -րդ մաս 4 -ից. Ակտիվ դեր ստանձնելը
Քայլ 1. Իմացեք և ճանաչեք շիզոֆրենիայի ախտանիշների կրկնության վաղ նշանները:
Պսիխոզի ռեցիդիվների հայտնաբերմամբ և բուժումը վաղաժամ տրամադրելով ՝ դուք սովորաբար կարող եք կանխել շիզոֆրենիայի ավելի ծանր ախտանշանների կրկնությունը: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ այս ախտանիշների կրկնությունը բավականին տարածված է և չի կարող ամբողջությամբ կանխվել, նույնիսկ այն դեպքում, երբ հիվանդը ստանում է լավագույն խնամքը: Թեև այս ախտանիշները երբեմն դժվար է հայտնաբերել (քանի որ դրանք սովորաբար չեն վերաբերում միայն շիզոֆրենիա ունեցող մարդկանց), փորձեք ուշադրություն դարձնել որոշ բաների, ինչպիսիք են.
Վարքի փոքր փոփոխություններ ՝ կախված ախորժակի և քնի խանգարումներից, դյուրագրգռությունից, առօրյա գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության կորստից և սթրեսային տրամադրություններից:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ ձեր հարազատները / հարազատները շարունակում են խնամք ստանալ հիվանդանոց ընդունվելուց հետո:
Մարդը կարող է դադարել հետևել հետագա խնամքին կամ դեղորայքին, որպեսզի հաճախ նա վերադառնա ՝ շիզոֆրենիայի ախտանիշներ ցույց տալու համար: Առանց բուժման, որոշ շիզոֆրենիկներ կարող են քաոսային կյանք վարել, որն ի վիճակի չէ ապահովել սեփական կարիքները, ներառյալ սննդի, կացարանի և հագուստի կարիքը: Որոշ ուղիներ, որոնցով կարող եք հետևել, որպեսզի նա դեռ ստանա այն, ինչ իրեն անհրաժեշտ է, ներառում են.
- Ուշադրություն դարձրեք դեղերի օգտագործմանը: Եթե նկատում եք, որ նա չի ընդունում իր դեղերը, դիտավորյալ կամ ակամա, համոզվեք, որ նա շարունակում է ընդունել այն:
- Գրանցեք դեղամիջոցի տեսակը, դեղաչափը և ազդեցությունը: Քանի որ շիզոֆրենիան առաջ է բերում անկազմակերպություն կամ քաոս ձեր առօրյա կյանքում, դուք իրավասու եք (առնվազն մինչև ձեր ընդունած դեղամիջոցների գործողության ուժի մեջ մտնելը) վերահսկել դեղերի այն չափաբաժինը, որը պետք է ընդունի ձեր շիզոֆրենիայով հիվանդ քույրը/ազգականը:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ նա առողջ ապրելակերպ է վարում:
Շատ պարզ պատճառներով, շիզոֆրենիա ունեցող մարդիկ ավելի հավանական է, որ չարաշահեն թմրանյութերն ու ալկոհոլը: Բացի այդ, նրանք նաև ճարպակալման, շաքարախտի և սրտանոթային խանգարումների ավելի մեծ ռիսկ ունեն: Այս խնդիրներին հաղթահարելու համար դուք կարող եք խրախուսել նրան ապրել առողջ ապրելակերպով, ներառյալ առողջ սնվելը և կանոնավոր մարզվելը: Որպես օրինակ.
- Ամեն օր զբոսանքի հանեք նրան: Կամ ՝ տարեք նրան մարզասրահ և նրա համար կազմեք ամենօրյա վարժությունների ռեժիմ:
- Լրացրեք սառնարանը առողջ սննդի ընտրությամբ: Հրավիրեք նրան մի քանի օրը մեկ ճաշ պատրաստել և հավասարակշռված դիետա սահմանել: Հավասարակշռված դիետան ներառում է մրգեր, բանջարեղեն, սպիտակուցի աղբյուրներ, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և ամբողջական ձավարեղեն ՝ որպես ածխաջրերի աղբյուր:
- Խուսափեք ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումից, որոնք գերազանցում են նվազագույն սահմանը և կանխում են անօրինական դեղամիջոցների օգտագործումը: Ավելի լավ է, եթե նա շարունակի անցնել առկա բուժումը:
Քայլ 4. Շփվեք նրա հետ այնպես, ինչպես նա կարող է հասկանալ:
Քանի որ շիզոֆրենիան ազդում է ուղեղի վրա, շիզոֆրենիայով տառապող շատ մարդիկ դժվարանում են հասկանալ ուրիշներին և արդյունավետ հաղորդակցվել: Որպեսզի նա հասկանա ձեզ, խոսեք դանդաղ և հստակ, թեթև ձայնով: Թուլացրեք լարվածությունը մինչև դրա գագաթնակետին հասնելը, քանի որ լարվածությունը կարող է վատթարացնել վիճակը:
Դուք նաև պետք է կարեկցանք և կարեկցանք արտացոլեք ձեր ձայնի տոնով: Շիզոֆրենիայով տառապող մարդիկ վատ են արձագանքում կոպիտ կամ բացասական ձայնի տոնին, ուստի ձեր ձայնի հնչերանգի քնքուշ արտացոլումը կարող է մեծ գործոն լինել արդյունավետ հաղորդակցության մեջ:
Քայլ 5. Խուսափեք նրա զառանցանքների վերաբերյալ երկար քննարկումներից:
Նման խոսակցությունը գրեթե միշտ լարվածություն է առաջացնում: Դուք կարող եք խոսել այդ մասին, բայց մի փորձեք չափազանց հեռու գնալ նրա ունեցած զառանցանքներով: Սովորեք կիրառել կառուցողական անջատում: Այս դեպքում պետք է խուսափել իր ապրած մոլորությունների երկար քննարկումից:
Քայլ 6. Showույց տվեք համբերություն:
Երբեմն, թվում է, թե նա դիտավորյալ ինչ -որ բան է անում կամ ասում ՝ բարկացնելու կամ նյարդայնացնելու համար: Երբ նման բան է պատահում, պահեք ձեր համբերությունը: Շատ կարևոր է, որ դուք հեշտությամբ չընկճվեք կամ չբարկանաք, երբ բախվեք նրա գործողություններին: Լարվածությամբ մթնոլորտը կարող է առաջացնել շիզոֆրենիայի ախտանիշների կրկնություն: Փոխարենը, մշակեք ինքներդ ձեզ հանգիստ պահելու տեխնիկա, ինչպիսիք են.
- Փորձեք հաշվել մինչև տասը կամ հետ հաշվել 10 -ից:
- Կիրառեք շնչառական տեխնիկա:
- Հեռացեք իրավիճակից, այլ ոչ թե դիմակայեք դրան:
Քայլ 7. Showույց տվեք կարեկցանք և կարեկցանք:
Ձեզ համար կարևոր է ցույց տալ, որ պատրաստ եք նրան ուղեկցել ձեր գործողությունների և խոսքերի միջոցով իր ինքնությունը վերականգնելու պայքարում: Ձեր և նրա իրավիճակի ընդունումը խրախուսում է նրան ընդունել իրեն և առկա իրավիճակը: Սա նրա համար բանալին է ՝ մասնակցելու բուժմանը, որը նա անցնում է:
Քայլ 8. Հանգիստ պահեք շրջակա միջավայրը կամ իրավիճակը:
Շատ շիզոֆրենիկներ չեն սիրում մարդկանց կողքին լինել: Հետեւաբար, համոզվեք, որ հյուրերը, ովքեր այցելում են նրան, հանդիպում են փոքր խմբերով կամ առանձին: Բացի այդ, մի ստիպեք նրան անել այն, ինչ նա չի ցանկանում անել: Թող նա ցանկություն ունենա ինչ -որ բան անելու և ինքնուրույն անի:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Արձագանքելով հոգեմատիկ պահերին
Հոգեբանական պահերը վերաբերում են հալյուցինացիաների կամ մոլորությունների առաջացմանը: Նման պահեր կարող են առաջանալ, երբ շիզոֆրենիայով տառապող հարազատը չի ընդունում իր դեղերը, կամ կան այլ արտաքին կողմեր, որոնք սրում են նրա ախտանիշները:
Քայլ 1. Պատրաստ եղեք ագրեսիայի դեմ պայքարին:
Ի տարբերություն ֆիլմերում ցուցադրվածի, շիզոֆրենիայով տառապող մարդիկ հիմնականում կոպիտ չեն: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են ագրեսիվ վարվել ՝ իրենց ունեցած հալյուցինացիաների կամ մոլորությունների արդյունքում: Հետեւաբար, նրանք կարող են վնասել իրենց կամ ուրիշներին:
Օրինակ, շիզոֆրենիայով տառապող մարդկանց կյանքի ընթացքում կա 5% ինքնասպանության վտանգ: Այս տոկոսը զգալիորեն գերազանցում է ընդհանուր բնակչության ռիսկի տոկոսը:
Քայլ 2. Մի վիճեք նրա հետ, երբ հոգեբանական պահ է տեղի ունենում:
Այս պահի առջև կանգնելիս կարևոր է, որ չվիճարկեք նրա կարծիքը, նույնիսկ երբ գիտեք, որ նրա կարծիքը չի համապատասխանում իրականությանը: Շիզոֆրենիա ունեցող մարդկանց համար հալյուցինացիաները և տարօրինակ մտքերը երևակայության արդյունք չեն. դրանք բավականին իրական բաներ են: Մարդիկ, ովքեր նման հալյուցինացիաներ կամ մոլորություններ են ապրում, իրականում հավատում են այն բաներին, ինչ դուք չեք հավատում: Հետեւաբար, փորձեք չվիճել մոլորությունների կամ սխալ հայացքների մասին:
Քայլ 3. Հանգիստ եղեք և բացատրեք ձեր տեսակետները/կարծիքները:
Երբ բախվում ես նրանց անիրատեսական կարծիքների/տեսակետների հետ, կարևոր է, որ հստակ ասես, որ դրանք չես կիսում: Համոզվեք, որ նա գիտի, որ որոշ բաներ կարող են իրեն այլ կերպ թվալ: Այս կերպ նա կարող է հիշել, որ խանգարում ունի: Այնուամենայնիվ, թույլ մի տվեք վիճել նրա հետ այս տեսակետների/կարծիքների վերաբերյալ:
Եթե նա զգում է, որ դուք հերքում կամ հերքում եք նրա տեսակետը, փորձեք փոխել թեման կամ նրա ուշադրությունը շեղել այլ բանի վրա, որը բանավեճերի կամ տարաձայնությունների պատճառ չի դառնա:
Քայլ 4. Showույց տվեք մեծ համակրանք:
Երբ նա հոգեվիճակի պահին է, կարևոր է, որ դու շարունակես կարեկցանք, բարություն և կարեկցանք ցուցաբերել: Ասա նրան հաճելի խոսքեր և հիշեցրու անցած գեղեցիկ պահերը: Այնուամենայնիվ, եթե նա ագրեսիվ է, ապա հեռավորություն պահեք նրանից, մինչդեռ դեռ ջերմություն և աջակցություն եք ցուցաբերում:
Քայլ 5. Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն փնտրեք:
Չնայած դա հաճախ չի լինում, բայց շիզոֆրենիայով տառապող մարդիկ կարող են վտանգավոր լինել: Այս դեպքում ոստիկանությունը կարող է օգնել ձեզ շտապ գնահատում ստանալ հոգեբույժից: Դուք նաև պետք է հաշվի առնեք շիզոֆրենիա ունեցող հարազատի մի քանի օր հոսպիտալացման հնարավորությունը, մինչև նրա ախտանիշների վերահսկումը:
Միացյալ Նահանգներում (և որոշ այլ երկրներում) զգույշ եղեք ոստիկանության հետ գործ ունենալիս, հատկապես, եթե ձեր բարեկամը/ազգականը տղամարդ է և/կամ ոչ սպիտակամորթ: Ոստիկանությունը կարող է փորձել դրանով զբաղվել ուժով կամ վտանգավոր զենքի կիրառմամբ: Մինչ այժմ հոգեկան շեղումներ կամ սահմանափակումներ ունեցող մարդկանց վերաբերյալ նրա կատարման պատմությունը այնքան էլ դրական չէր:
Մաս 4 -ից 4 -ը
Հոգեկան խանգարում ունեցող մեկին խնամելը կարող է դժվար լինել և հսկայական ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա: Հնարավոր է, որ առօրյա կյանքում ստիպված լինեք բախվել բազմաթիվ գործնական և հուզական խնդիրների: Հետեւաբար, կարեւոր է, որ դուք հոգ տանեք ձեր մասին:
Քայլ 1. Takeամանակ գտեք կյանքից հաճույք ստանալու համար:
Դուք պետք է պլանավորեք ձեր առօրյան, որպեսզի չմոռանաք օգտվել ձեր ազատ ժամանակից: Կարևոր է, որ ժամանակ հատկացնեք ինքներդ ձեզ, քանի որ դա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հաղթահարել իրավիճակը: Makeամանակ հատկացրեք միայնակ զբաղվելու կամ ընկերների հետ հանդիպելու համար:
Գնացեք ֆիլմ դիտեք ընկերների հետ, հատուկ ժամանակ պլանավորեք ինքներդ ձեզ վայելելու համար, կամ երբեմն մերսում արեք:
Քայլ 2. Կառավարեք ձեր սոցիալական կյանքը:
Չնայած դուք պետք է հոգ տանել ուրիշների մասին, բայց նաև պետք է ապրել ակտիվ սոցիալական կյանքով: Համոզվեք, որ կապի մեջ եք ընկերների հետ, պահպանում եք սիրավեպեր և այցելում եք ընտանիք, երբ հնարավորություն ունեք: Ընկերների և հարազատների լավ ցանց ունենալը կարող է օգնել ձեզ գալիք դժվար ժամանակներում:
Քայլ 3. Փորձեք հաճախ մարզվել և լավ սնվել:
Ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը փոխկապակցված են: Երբ ձեր մարմինը առողջ է, ձեր միտքն ու զգացմունքները նույնպես առողջ են: Պարբերաբար վարժություններ կատարեք և սնվեք սննդարար հավասարակշռված դիետայով: Exորավարժությունները կարող են նաև սթրեսը նվազեցնելու և սթրեսային իրավիճակներից հեռու մնալու հիանալի միջոց լինել: Եթե դժվարանում եք պահել ձեր ինքնատիրապետումը, փորձեք վազել կամ քայլել երկար հեռավորությունների վրա:
Յոգան կարող է լինել հիանալի գործունեություն ՝ միտքը և մարմինը մարզելու համար: Վերցրեք յոգայի դասընթաց ձեր քաղաքում և զբաղվեք մտքի հանգստություն գտնելու համար:
Քայլ 4. Միացեք աջակցության խմբին:
Աջակցության խումբն այն վայրն է, որտեղ կարող եք հանդիպել բազմաթիվ մարդկանց, ովքեր (այս կամ այն կերպ) կապված են շիզոֆրենիա ունեցող մարդկանց հետ: Այս խմբերն այն վայրերն են, որտեղ դուք կարող եք ընդունվել այնպիսին, ինչպիսին կաք և ստանալ ավելի մեծ անվերապահ աջակցություն: Բացի այդ, խմբի անդամները կարող են հասկանալ այն իրավիճակը, որում դուք գտնվում եք, առանց որևէ խարանի:
Խրախուսեք ձեր հարազատներին/հարազատներին միանալ աջակցության խմբին: Ընտանիքի անդամներին օգնություն ցուցաբերելուց բացի, այս խմբերը կարող են նաև օգնել շիզոֆրենիայով տառապող մարդկանց զարգացնել հիվանդության դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ ինքնատիրապետում և հուզական ճկունություն:
Խորհուրդներ
- Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք մենակ մնալու կամ այլ մարդկանց հետ զբաղվելու համար, որպեսզի կարողանաք մաքրել ձեր միտքը և վերախմբավորել ձեր համբերությունն ու կարեկցանքը:
- Համոզվեք, որ հանգիստ մնաք, երբ նա ցույց տա շիզոֆրենիայի ախտանիշների բռնկման նշաններ: Լարվածությունն ու սթրեսը կարող են իրականում վատթարանալ իր մոտ առաջացած իրավիճակի կամ խանգարման մեջ:
