Առողջություն

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Պատասխանատու մարդ լինելու ցանկությունը հիացմունքի է արժանի: Պատասխանատու մարդիկ միշտ կատարում են խոստումները և կատարում են երբևէ ստանձնած պարտավորությունները: Նա կարողանում է կառավարել ժամանակը և լավ կառավարել փողերը: Բացի այդ, նա միշտ հոգ է տանում իր և ուրիշների մասին ՝ բավարարելով իր ֆիզիկական և հուզական կարիքները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Խոստովանեք, որ ուրիշների կյանքին ու խնդիրներին ներգրավվելու գայթակղությունը հաճախ գալիս է առանց հրավերի: Եթե դուք միշտ սովորություն ունեիք միջամտել այլ մարդկանց բիզնեսին, հասկացեք, որ դա անելը իրականում ոչ ոքի չի օգնի և նույնիսկ կարող է վնասել ձեր հոգեկան առողջությանը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

«Միտքը կարող է լինել մեր լավագույն ընկերը», - ասում է բուդդայական վանական Մաթյո Ռիկարը, «և մեր ամենավատ թշնամին»: Յուրաքանչյուր ոք զգացել է, երբ իր միտքն ունի իր սեփական միտքը: Ձեր մտքի վերահսկողությունը կարող է ձեզ դարձնել ավելի երջանիկ, ավելի քիչ սթրեսավորված և ավելի լավ պատրաստված ՝ խնդիրները լուծելու կամ նպատակներին հասնելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Նորմալ է ժամանակ առ ժամանակ բացասական մտքեր ունենալը: Այնուամենայնիվ, չափազանց շատ բացասական մտքերը կարող են խնդիրներ առաջացնել: Եթե այն շարունակվի, բացասական մտքերը կարող են ազդել առողջության շատ ոլորտների վրա, ներառյալ ֆիզիկական առողջությունը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Բացասական մտքերն ու զգացմունքները կարող են առաջանալ ցանկացած պահի, որպեսզի մենք անտեսենք այն դրական բաները, որոնց համար արժե երախտապարտ լինել: Հաճախ մտքի վրա ազդում են բացասական իրավիճակները և ընկղմվում բացասական հույզերի մեջ, ինչը հանգեցնում է վատ սովորությունների, որոնք դժվար է կոտրել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Երբ ուզում եք քնել, մարմինը նախընտրում է սառը օդի ջերմաստիճանը: Մարմնի ջերմաստիճանը, որը նույնպես նվազում է սառը քնի միջավայրի պատճառով, կարող է ավելի արագ առաջացնել «քնկոտության» ժամանումը և օգնել ձեզ անմիջապես քնել: Այնուամենայնիվ, երբեմն քնած միջավայրը չափազանց ցուրտ է դառնում դրսի գիշերվա ցուրտ օդի պատճառով, և դուք դժվարությամբ եք գտնում չափազանց տաք և չափազանց ցուրտ հավասարակշռությունը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Երբ դրսում շոգ է և այն սենյակում, որտեղ դուք քնում եք, չկա օդորակիչ, քնելը կարող է դժվար լինել: Բարեբախտաբար, կան եղանակներ ՝ զովանալու և բավականաչափ սառնասրտություն պահպանելու համար, որպեսզի դուք կարողանաք քնել և լավ քնել: Քայլ Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ Քնի պատրաստում Քայլ 1.

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Պետք է շուտ քնել, բայց ոչ քնկոտ կամ հոգնած: Կան բազմաթիվ հնարքներ, որոնցով կարող եք հանգստացնել ձեր միտքն ու մարմինը ՝ ավելի հեշտ քնելը: Եթե անքնությունը շարունակական խնդիր է, սկսեք փոխել ձեր ռեժիմը, որպեսզի ավելի հեշտ լինի քնել գիշերը: Սկսելու համար տեսեք քայլ 1 -ը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Կարևոր չէ ՝ ինչ -որ մեկը քնում է, թե պարզապես ձևացնում է, քաղաքավարության համար պետք է լռել նրա կողքին, նա կարթնանա և կբարձրանա, երբ պատրաստ լինի: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի հնարքներ, որոնցով կարող եք պարզել, թե արդյոք ձեր երեխան գաղտնի չի քնելու, և մի քանի այլ բաներ անել պոտենցիալ արտակարգ իրավիճակներում, երբ ինչ -որ մեկը չի արձագանքում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Շատերը ցանկանում են արագ քնել, բայց չեն կարողանում: Եթե դուք նույն բանը զգում եք, ապա լուծեք հետևյալ քայլերը: Սկսեք սովորել մաքուր, մութ և զով սենյակում քնելուն: Քնելուց առաջ տաք լոգանք ընդունեք, գիրք կարդացեք կամ տաք ըմպելիք խմեք: Մի օգտագործեք էլեկտրոնային սարքեր քնելուց անմիջապես առաջ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մարմնից դուրս փորձը (OBE) հնարավորություն է ուսումնասիրելու շրջակա իրավիճակը `հեռանալով համախառն մարմնից: Որոշ մարդիկ, ովքեր զգացել են OBE- ներ, ասում են, որ տեսնում են միմյանց մարմինները, երբ սավառնում են նրանց վրա: OBE- ն կարող է առաջանալ ինքնուրույն, երբ գիտակցության մակարդակը փոխվում է, օրինակ ՝ քնի, մահվան մոտ կամ որոշակի դեղամիջոցների ազդեցության տակ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Համարվում է, որ երազները կարևոր դեր են խաղում որոշ կրոնների մեջ, քանի որ, ըստ Աստվածաշնչի, շատ գործիչներ Աստծուն այցելում են քնած ժամանակ: Երազները կարող են մեկնաբանվել տարբեր ձևերով, բայց երազները միշտ չէ, որ ունեն որոշակի նշանակություն: Շատերը դժվարանում են որոշել, թե որքանով է անհրաժեշտ ուշադրություն դարձնել երազների նշանակությանը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Եթե դուք չեք ցանկանում շփվել ձեր ծնողների կամ տանտերերի հետ, քնած ձևանալը կարող է դա անել: Բացի մարդկանց խանգարելուց, դուք կարող եք նաև լսել և նույնիսկ դիտել նրանց գործունեությունը ՝ առանց նկատվելու: Բացի այդ, դուք կարող եք ձևացնել, որ բավականաչափ քնել եք նախորդ գիշեր, որպեսզի կարողանաք լիարժեք ակտիվանալ առավոտյան երկարատև դրսում գիշերից հետո:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Եթե հաճախ եք արթնանում և բարձի վրա ամոթալիորեն խոնավ հատվածներ եք գտնում, գուցե անհրաժեշտ լինի փոխել ձեր քնի որոշ սովորություններ: Որոշ մարդկանց համար մեջքի վրա քնելը կարող է դադարեցնել այս խնդիրը: Մյուսների համար ավելի լուրջ բուժում կարող է անհրաժեշտ լինել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Լուսավոր երազանքն այն գիտակցումն է, որ դուք երազում եք: Այս գիտակցումը կարող է ի հայտ գալ փաստերը ճանաչելու ունակության կամ շատ կարևոր բանի բաց ըմբռնման տեսքով: Լուսավոր երազը սովորաբար տեղի է ունենում, երբ մարդը գտնվում է նորմալ երազող վիճակում և հանկարծ հասկանում է, որ երազում է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Քնի կաթվածը կամ քնի կաթվածը դուռ է մի քանի երևույթների, ինչպիսիք են մարմնից դուրս փորձառությունը և լուսավոր երազները: Ըստ էության, կաթվածն այն զգացումն է, որը չի կարողանում շարժել մարմինը արթուն վիճակում: Սա կարող է առաջանալ, երբ քնի տարբեր փուլերով մարմնի անցումը հարթ չի ընթանում և կարող է առաջացնել հալյուցինացիաներ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Nerveնշված նյարդը շատ ցավոտ վիճակ է, որը կարող է դժվարացնել հիվանդի քունը: Դուք կարող եք դժվարություններ գտնել հարմարավետ դիրք գտնելու, ցավը հաղթահարելու կամ պարզապես քնելուց առաջ հանգստանալու համար: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարելի է անել, որպեսզի կարողանաք լավ քնել սեղմված նյարդի մեջ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Շատ մարդիկ ունենում են քնի խնդիրներ, որոնք սովորաբար առաջանում են շրջակա միջավայրի գործոնների, գրաֆիկի փոփոխությունների, սթրեսի կամ ֆիզիկական պայմանների պատճառով: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի կարողանաք քնել: Որոշ բաներ, որոնք կարող եք փորձել, ներառում են գիշերային առօրյայի փոփոխությունը, դեղորայք ընդունելը և երկարաժամկետ հեռանկարում քնի որակը բարելավելու տարբեր եղանակներ կատարելը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մելատոնինը բնական հորմոն է, որը վերահսկում է մարմնի ներքին ժամացույցը: Մելատոնինը գործում է ՝ ակտիվացնելով մարմնի որոշակի քիմիական ռեակցիաները, որպեսզի մարմինը քնկոտ զգա: Մելատոնինի արտադրությունը վերահսկվում է լույսի ներքո: Սովորաբար, մելատոնինի մակարդակը մարմնում կբարձրանա, երբ մութն ընկնի և քնի ժամին մոտենա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Երբեմն երազը կարող է այնքան ինտենսիվ լինել, որ պարզապես ուզում ես անմիջապես արթնանալ: Խնդիրը կարող է լինել այն, որ երազը դարձել է մղձավանջ, կամ դուք կարող եք կրկնել ձանձրալի, շփոթեցնող կամ անհարմար երազներ: Չնայած նորմալ է երազել մի բանի մասին, որը ստիպում է ժամանակ առ ժամանակ արթնանալ, բայց եթե այդ երազները շատ հաճախ են տեղի ունենում, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես հնարավորինս շուտ արթնանալ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Հաստատումները (այսինքն ՝ ինքներդ ձեզ համար դրական հաստատումները) կարող են բացասական կյանքը դարձնել դրական ՝ պարզապես զբաղվելով օրական մի քանի րոպե կարճ դրական հայտարարություններ ասելով: Սա կօգնի ձեզ մեծացնել ձեր կյանքի նպատակներին հասնելու մոտիվացիան, փոխել բացասական հարացույցները և զարգացնել ձեր մասին դրական ընկալումը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Կան շատ մարդիկ, ովքեր արդեն օգտվում են կանոնավոր կամ ամենօրյա մեդիտացիայի պրակտիկայի առավելություններից: Կան տարբեր պատճառներ, որոնք մարդկանց դրդում են մեդիտացիայի, օրինակ ՝ ներքին խոսակցությունները հանդարտեցնել ցանկանալը, խորացնել սեփական անձի մասին իմացությունը, փնտրել հանգստություն, վերահսկել զգացմունքները, զգալ միայնության հարմարավետ պահեր կամ կիրառել որոշակի հավատքի ուսմունքներ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Բռնությունը կարող է լինել տարբեր ձևերով: Անկախ նրանից, թե դա մտավոր կամ ֆիզիկական բռնություն է, երկուսն էլ պետք է արագ և ապահով կերպով լուծվեն: Եթե դուք վիրավորական հարաբերությունների մեջ եք, դուք պետք է անհապաղ միջոցներ ձեռնարկեք ձեր սեփական բարեկեցությունը պահպանելու և վերականգնման միջոց գտնելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ինքներդ ձեզ համար պայքարելը կարող է շատ դժվար լինել, եթե սովոր եք թույլ տալ, որ այլ մարդիկ վերահսկեն ձեզ և պարզապես հաճոյանաք նրանց: Երբ փոխում ես ինքդ քեզ, որպեսզի ուրիշի հետ հարմարվես, հեշտ է նվաստանալ: Սովորել պաշտպանել ինքդ քեզ, դա միջոց է ուրիշներին ստիպելու քեզ հարգել և չշահարկել քեզ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ինքնագնահատականը սկսում է աճել և զարգանալ մանկուց: Ընդհանրապես, մարդիկ, ովքեր հաճախ քննադատության են ենթարկվում ընտանիքի անդամների, ընկերների և հասարակության կողմից, իրենց ցածր կամ ցածր են զգում, քանի որ կորցնում են վստահությունը: Սա նրանց դարձնում է անընդունակ որոշումներ կայացնելու, նույնիսկ ամենապարզ որոշումները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ինքդ քեզ ընդունելը նշանակում է կարողանալ գնահատել քո բոլոր կողմերը: Բոլոր ասպեկտները նշանակում են լավ կողմեր և ասպեկտներ, որոնք, ձեր կարծիքով, դեռ բարելավման կարիք ունեն: Ինքներդ ձեզ ընդունելու գործընթացը սկսվում է ձեր սեփական բացասական դատողությունը ճանաչելուց և այն փոխելուց, որպեսզի կարողանաք գնահատել ձեր ունեցած բոլոր ասպեկտները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մի փոքր անհանգստությունը առողջ է: Այն մեզ պահում է առաջ մտածելու մեջ և օգնում է մեզ պատրաստվել չնախատեսված դժբախտություններին դիմակայելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք շատ եք անհանգստանում, ձեր ամբողջ կյանքը թշվառ եք դարձնում և ինքներդ ձեզ ծանրաբեռնում բազմաթիվ ավելորդ սթրեսներով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Angerայրույթից և հիասթափությունից բռնելը նման է թույն խմելուն և ակնկալել, որ ուրիշը կտուժի, իսկ իրականում դու ինքդ քեզ թունավորում ես: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ճիշտ եք, և ինչ -որ մեկը վիրավորել է ձեր զգացմունքները, հիասթափությունը թողնելը միշտ լավագույն լուծումն է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու եք ստորադաս: Ոմանք անհանգստանում են իրենց արտաքին տեսքի որոշ հատվածների համար, իսկ ոմանք ՝ իրենց կարգավիճակի, հետախուզության կամ ֆինանսական խնդիրների մասին: Եթե զգում եք, որ ձեզ դատում են այլ մարդիկ, կարևոր է գիտակցել, որ իմաստ չունի թույլ տալ, որ ուրիշները որոշեն ձեզ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Երբեմն, մենք զգում ենք ինքներս մեզ բարելավելու կարիք ՝ փոխելով մեր կյանքի որոշ ասպեկտներ: Հետեւաբար, ինքնակատարելագործման փորձը սովորական բան է, որը կարող է անել յուրաքանչյուրը: Գուցե դուք ցանկանում եք նիհարել, կատարելագործել ձեր հմտությունները որոշակի ոլորտում, զգալ ձեզ ավելի սոցիալական, երջանիկ կամ ավելի արդյունավետ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձեզ դուր է գալիս կրծել ձեր եղունգները: Մազեր ծամու՞մ: Բութ մատը ծծե՞լ: Շրթունքների շերտազատում? Անկախ նրանից, թե ինչ հատուկ սովորություն ունեք կամ որքան խորն է այն արմատավորված ձեր մեջ, այն խախտելու եղանակը նույնն է: Դուք կարող եք հրաժարվել վատ սովորություններից ՝ համառ ջանքերի և ճիշտ մտածելակերպի միջոցով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Անձնական սահմանները տարածություն են ձեր և այլ մարդկանց միջև: Մտածեք այն ցանկապատի կամ դարպասի պես: Որպես դռնապան, դուք որոշում եք, թե որքան մոտ են այլ մարդկանց թույլատրվում մոտենալ ՝ ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ առումով: Անձնական սահմաններով դուք դիմացինին խնդրում եք ապացուցել, որ նրան կարելի է վստահել ձեր կյանք մտնելուց առաջ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Անտեսվելու դեպքում վիրավորված զգալը շատ բնական հուզական ռեակցիա է: Այնուամենայնիվ, միշտ հիշեք, որ շատ դեպքերում այն, ինչ երևում է, պարտադիր չէ, որ կարողանա ներկայացնել իրավիճակը որպես ամբողջություն: Ահա թե ինչու, մի հապաղեք ձեր վրդովմունքը փոխանցեք դիմացինին `պարզելու համար, թե որտեղ է թյուրիմացությունը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մարդկանց մեծ մասը ինչ -որ պահի տառապել է պզուկների բռնկումներից, որոնք առաջացել են հորմոնների կամ սթրեսի պատճառով: Հակառակ տարածված կարծիքի, պզուկները չեն նշանակում, որ ձեր մաշկը կեղտոտ կամ անմաքուր է. Իրականում, ձեր մաշկի չափազանց մաքրումը կարող է ավելի վատթարացնել ձեր մաշկի գրգռումը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Դժվարանում եք շփվել ձեր հետ կոպիտ ընկերների հետ: Ձեր ծնողները միշտ մեղադրում են ձեզ: Մի՞շտ եք փողը սպառվում, քանի որ այն տրվել է մեկ ուրիշին: Եթե պատասխանը «այո» է, դուք պետք է սովորեք ինքնավստահ լինել ուրիշների հետ: Թեև այն պետք է ջանասիրաբար ուսումնասիրվի, բայց արդյունավետ հաղորդակցվելու հմտություններ ունենալը օգնում է դառնալ ինքնավստահ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ինքնավստահությունը, որը սեփական կարողությունների նկատմամբ հավատքի և սեփական հարգանքի համադրություն է, մարդու կյանքի շատ կարևոր ասպեկտ է: Հավատքն ունակությունների նկատմամբ այն զգացումն է կամ համոզմունքը, որ մենք կարող ենք իրականացնել տարբեր առաջադրանքներ կամ հասնել կյանքի նպատակներին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Դուք ապրում եք միայն մեկ անգամ, փորձեք անել առավելագույնը: Յուրաքանչյուր ոք ունի այլ կյանք, և կյանքը բարելավելը բոլորի համար այլ բան է: Յուրաքանչյուրը կարող է բարելավել իր կյանքը, եթե միշտ դրական է մտածում, ունի նպատակներ և պատրաստ է փորձել հասնել իր ցանկություններին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մենք բոլորս գիտենք Բեթմենի պատմությունը ՝ գեղարվեստական հերոսի, ով կանգնած է ճշմարտության և արդարության համար և ապրում է ամբողջականությամբ: Ո՞րն է Բեթմեն լինելու պատճառը: Նա ցանկանում էր հաղթահարել չղջիկների հանդեպ ունեցած իր վախը ՝ իր սաստիկ վախը վերածելով ուժի ապշեցուցիչ աղբյուրի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ավտովթարից հետո բնական է վախենալ կամ խուճապի մատնվել, հատկապես, եթե դա առաջին անգամն է, ինչ զգում ես: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ դուք ներգրավված եք իրավական գործընթացում: Սա նշանակում է, որ կան կարևոր քայլեր, որոնք պետք է ձեռնարկվեն, եթե դուք մասնակցեք ավտովթարի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ստեղծագործությունը ներուժ է, որը կարող է զարգանալ ՝ տրամադրելով ժամանակ, էներգիա և ջանասեր պրակտիկա: Դուք կարող եք կենտրոնանալ տարբեր ոլորտների վրա ՝ ձեր ստեղծագործական կարողությունները զարգացնելու և կատարելագործելու համար, օրինակ ՝ կարդալով, գրելով կամ երաժշտություն լսելով: