Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Տեսողության տախտակը բաղկացած է նկարներից, լուսանկարներից, երազների և նպատակների հաստատումներից և ուրախ բաներից: Տեսողության տախտակը կարելի է անվանել նաև երազանքի տախտակ, գանձերի քարտեզ կամ տեսլականի քարտեզ, որը ծառայում է որպես ձեր նպատակները նկարագրելու և ձեր երազանքներին հասնելու մոտիվացիայի աղբյուր:

Ձեր կյանքում կա՞ հոռետես մարդ ՝ մեկը, ով ավելի շատ մտածում է իրավիճակի բացասական կողմերի մասին, քան դրականի: Եթե դուք լավատես և կենսախինդ մարդ եք, գուցե դժվար լինի հասկանալ և վերաբերվել վատատեսների տեսակետներին: Հոռետես մարդկանց քեզ թույլ չտալու ռազմավարությունն է նվազեցնել քո հոռետեսության հետևանքները, արդյունավետորեն շփվել կյանքի հետ ավելի քիչ դրական հայացքների տեր մարդկանց հետ և ինքդ քեզ կրթել հոռետեսության մասին:

Ինչ վերաբերում է լավատեսությանը, կա մի հարց, որը հաճախ մարդիկ տալիս են: Այս հարցը վերաբերում է բաժակի ջրի քանակին. Բաժակը կիսով չափ լի՞ք է, թե՞ կիսով չափ դատարկ: Դե, այս հարցի ձեր պատասխանը կարող է ձեզ շատ բան պատմել այն մասին, թե ինչպես եք վերաբերվում կյանքին, ձեր վերաբերմունքին ինքներդ ձեզ և լավատես կամ հոռետես լինելու մասին:

Ինչ -որ բան կորցնելը, անշուշտ, շատ նյարդայնացնող և դժվար է, կամ մեզ անօգնական է դարձնում ՝ կախված այն բանից, թե ինչ է իրը: Անկախ նրանից, թե ինչ ձև ունի, ձեր նախընտրած քսակը կամ վզնոցը, ճիշտ հնարքը կարող է օգնել ձեզ գտնել այն կարճ ժամանակում:

Չինական «chi» կամ «ch’i» բառը կարող է նշանակել կյանքի կամ էներգիայի աղբյուր, որը նույն իմաստն է, ինչ հնդկական «prana» կամ ճապոներեն «qi»: Էներգիայի մշակումը ֆիզիկական մարմնի, մտավոր մարմնի (աստղային մարմնի) առողջությունը բարելավելու և ձեր ներուժը առավելագույնս օգտագործելու միջոց է:

Եթե ձեզ ծանրաբեռնում են ամենօրյա խնդիրները, ժամանակացույց ունենալը կօգնի ձեզ լինել ավելի արդյունավետ, արդյունավետ և կազմակերպված: Փորձեք նոթատետրով, պլանավորողով կամ ծրագրով ՝ ձեր ժամանակը կառավարելու համար և հավատարիմ մնացեք այն մեթոդին, որը, ձեր կարծիքով, լավագույնն է:

Տաղանդը սովորաբար սահմանվում է որպես բնածին հմտություն, որը տիրապետում է բոլորին: Trueիշտ է, որ տաղանդ ունենալը կարող է օգնել ձեր կյանքում, և այդ հմտությունը պետք է փորձել, ճանաչել և կիրառել: Այնուամենայնիվ, փորձեք չափազանց մեծ նշանակություն չտալ ձեր տաղանդների որոնմանը:

Ուզու՞մ ես լինել ավելի խելացի մարդ, թե՞ պարզապես ավելի խելացի ես թվում: Երկրորդ դրդապատճառին հասնելն ավելի հեշտ է, քան առաջինը: Ինչ էլ որ լինի պատճառը ՝ լինի դա ձեր մտավոր կարողությունները բարելավելու կամ պարզապես մտավոր լինելուց օգուտ քաղելը, ձեր ցանկությունը կարող է իրականացվել ՝ կատարելով հետևյալ քայլերը:

Երբևէ կասկածե՞լ եք որոշման մեջ, քանի որ լսել եք մտածող շշուկ: Թե՞ մտահոգված եք, որ սխալ որոշում չեք կայացնի: Գուցե դա այն պատճառով է, որ ձեր ինտուիցիան կամ սիրտը խոսում է: Յուրաքանչյուրը հագեցած է նույն ունակություններով, մասնավորապես ՝ իրերը որոշակի ձևով հասկանալու ունակությամբ, օրինակ ՝ հաշվի առնելով անցյալի փորձը, ցանկությունները և կարիքները, որոնք բխում են ենթագիտակցական կամ ներկայիս կենսապայմաններից:

It'sամանակն է վերանայել ձեր տաղանդը: Տաղանդը կարող է լինել գեղարվեստական կամ տեխնիկական, մտավոր կամ ֆիզիկական, անձնական կամ սոցիալական: Դուք կարող եք լինել շնորհալի ինտրովերտ կամ էքստրավերտ: Ձեր տաղանդները չպետք է լինեն շահութաբեր, օգտակար կամ պայմանական, բայց դրանք միշտ ձերն են, այն, ինչ ձեզ ստիպում է:

Հետևողականությունը դրական բնույթ է, որը պետք է մշակվի և կիրառվի առօրյա կյանքում: Որոշակի նպատակների և դրանց հասնելու համար անհրաժեշտ քայլերի սահմանումը հետևողականության հասնելու կարևոր ասպեկտներ են: Սկսեք հասկանալով, թե ինչպես դառնալ ավելի հետևողական մարդ, այնուհետև աշխատել ձեր առջև դրված նպատակներին հասնելու ուղղությամբ:

Լավ աշխատանքային պլանի մշակումը պետք է սկսվի հստակ նպատակների որոշմամբ `տեսլականի կամ հասնելու թիրախի տեսքով: Աշխատանքային ծրագրերը կօգնեն ձեզ փոխել ձեր ներկայիս վիճակը `հասնելով ձեր ցանկալի նպատակներին: Ձեր նպատակներին կարելի է հասնել, եթե կարողանաք լավ ծրագիր կազմել:

Ձեր ամենօրյա գործունեության պլանավորումը կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ կառավարել ձեր ժամանակը: Կարող եք ավելին անել, ավելի հազվադեպ մոռանալ առաջադրանքների մասին կամ գայթակղվել անել բաներ, որոնք իրականում կարևոր չեն: Թեև սկզբում կարող եք մտածել, որ կարող եք կատարել առաջադրանքը, բայց կարող եք գերհոգնածություն զգալ, շփոթված լինել և մոռանալ ամեն ինչ:

Պատասխանատու մարդ լինելու ցանկությունը հիացմունքի է արժանի: Պատասխանատու մարդիկ միշտ կատարում են խոստումները և կատարում են երբևէ ստանձնած պարտավորությունները: Նա կարողանում է կառավարել ժամանակը և լավ կառավարել փողերը: Բացի այդ, նա միշտ հոգ է տանում իր և ուրիշների մասին ՝ բավարարելով իր ֆիզիկական և հուզական կարիքները:

Խոստովանեք, որ ուրիշների կյանքին ու խնդիրներին ներգրավվելու գայթակղությունը հաճախ գալիս է առանց հրավերի: Եթե դուք միշտ սովորություն ունեիք միջամտել այլ մարդկանց բիզնեսին, հասկացեք, որ դա անելը իրականում ոչ ոքի չի օգնի և նույնիսկ կարող է վնասել ձեր հոգեկան առողջությանը:

«Միտքը կարող է լինել մեր լավագույն ընկերը», - ասում է բուդդայական վանական Մաթյո Ռիկարը, «և մեր ամենավատ թշնամին»: Յուրաքանչյուր ոք զգացել է, երբ իր միտքն ունի իր սեփական միտքը: Ձեր մտքի վերահսկողությունը կարող է ձեզ դարձնել ավելի երջանիկ, ավելի քիչ սթրեսավորված և ավելի լավ պատրաստված ՝ խնդիրները լուծելու կամ նպատակներին հասնելու համար:

Նորմալ է ժամանակ առ ժամանակ բացասական մտքեր ունենալը: Այնուամենայնիվ, չափազանց շատ բացասական մտքերը կարող են խնդիրներ առաջացնել: Եթե այն շարունակվի, բացասական մտքերը կարող են ազդել առողջության շատ ոլորտների վրա, ներառյալ ֆիզիկական առողջությունը:

Բացասական մտքերն ու զգացմունքները կարող են առաջանալ ցանկացած պահի, որպեսզի մենք անտեսենք այն դրական բաները, որոնց համար արժե երախտապարտ լինել: Հաճախ մտքի վրա ազդում են բացասական իրավիճակները և ընկղմվում բացասական հույզերի մեջ, ինչը հանգեցնում է վատ սովորությունների, որոնք դժվար է կոտրել:

Երբ ուզում եք քնել, մարմինը նախընտրում է սառը օդի ջերմաստիճանը: Մարմնի ջերմաստիճանը, որը նույնպես նվազում է սառը քնի միջավայրի պատճառով, կարող է ավելի արագ առաջացնել «քնկոտության» ժամանումը և օգնել ձեզ անմիջապես քնել: Այնուամենայնիվ, երբեմն քնած միջավայրը չափազանց ցուրտ է դառնում դրսի գիշերվա ցուրտ օդի պատճառով, և դուք դժվարությամբ եք գտնում չափազանց տաք և չափազանց ցուրտ հավասարակշռությունը:

Երբ դրսում շոգ է և այն սենյակում, որտեղ դուք քնում եք, չկա օդորակիչ, քնելը կարող է դժվար լինել: Բարեբախտաբար, կան եղանակներ ՝ զովանալու և բավականաչափ սառնասրտություն պահպանելու համար, որպեսզի դուք կարողանաք քնել և լավ քնել: Քայլ Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ Քնի պատրաստում Քայլ 1.

Պետք է շուտ քնել, բայց ոչ քնկոտ կամ հոգնած: Կան բազմաթիվ հնարքներ, որոնցով կարող եք հանգստացնել ձեր միտքն ու մարմինը ՝ ավելի հեշտ քնելը: Եթե անքնությունը շարունակական խնդիր է, սկսեք փոխել ձեր ռեժիմը, որպեսզի ավելի հեշտ լինի քնել գիշերը: Սկսելու համար տեսեք քայլ 1 -ը:

Կարևոր չէ ՝ ինչ -որ մեկը քնում է, թե պարզապես ձևացնում է, քաղաքավարության համար պետք է լռել նրա կողքին, նա կարթնանա և կբարձրանա, երբ պատրաստ լինի: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի հնարքներ, որոնցով կարող եք պարզել, թե արդյոք ձեր երեխան գաղտնի չի քնելու, և մի քանի այլ բաներ անել պոտենցիալ արտակարգ իրավիճակներում, երբ ինչ -որ մեկը չի արձագանքում:

Շատերը ցանկանում են արագ քնել, բայց չեն կարողանում: Եթե դուք նույն բանը զգում եք, ապա լուծեք հետևյալ քայլերը: Սկսեք սովորել մաքուր, մութ և զով սենյակում քնելուն: Քնելուց առաջ տաք լոգանք ընդունեք, գիրք կարդացեք կամ տաք ըմպելիք խմեք: Մի օգտագործեք էլեկտրոնային սարքեր քնելուց անմիջապես առաջ:

Մարմնից դուրս փորձը (OBE) հնարավորություն է ուսումնասիրելու շրջակա իրավիճակը `հեռանալով համախառն մարմնից: Որոշ մարդիկ, ովքեր զգացել են OBE- ներ, ասում են, որ տեսնում են միմյանց մարմինները, երբ սավառնում են նրանց վրա: OBE- ն կարող է առաջանալ ինքնուրույն, երբ գիտակցության մակարդակը փոխվում է, օրինակ ՝ քնի, մահվան մոտ կամ որոշակի դեղամիջոցների ազդեցության տակ:

Համարվում է, որ երազները կարևոր դեր են խաղում որոշ կրոնների մեջ, քանի որ, ըստ Աստվածաշնչի, շատ գործիչներ Աստծուն այցելում են քնած ժամանակ: Երազները կարող են մեկնաբանվել տարբեր ձևերով, բայց երազները միշտ չէ, որ ունեն որոշակի նշանակություն: Շատերը դժվարանում են որոշել, թե որքանով է անհրաժեշտ ուշադրություն դարձնել երազների նշանակությանը:

Եթե դուք չեք ցանկանում շփվել ձեր ծնողների կամ տանտերերի հետ, քնած ձևանալը կարող է դա անել: Բացի մարդկանց խանգարելուց, դուք կարող եք նաև լսել և նույնիսկ դիտել նրանց գործունեությունը ՝ առանց նկատվելու: Բացի այդ, դուք կարող եք ձևացնել, որ բավականաչափ քնել եք նախորդ գիշեր, որպեսզի կարողանաք լիարժեք ակտիվանալ առավոտյան երկարատև դրսում գիշերից հետո:

Եթե հաճախ եք արթնանում և բարձի վրա ամոթալիորեն խոնավ հատվածներ եք գտնում, գուցե անհրաժեշտ լինի փոխել ձեր քնի որոշ սովորություններ: Որոշ մարդկանց համար մեջքի վրա քնելը կարող է դադարեցնել այս խնդիրը: Մյուսների համար ավելի լուրջ բուժում կարող է անհրաժեշտ լինել:

Լուսավոր երազանքն այն գիտակցումն է, որ դուք երազում եք: Այս գիտակցումը կարող է ի հայտ գալ փաստերը ճանաչելու ունակության կամ շատ կարևոր բանի բաց ըմբռնման տեսքով: Լուսավոր երազը սովորաբար տեղի է ունենում, երբ մարդը գտնվում է նորմալ երազող վիճակում և հանկարծ հասկանում է, որ երազում է:

Քնի կաթվածը կամ քնի կաթվածը դուռ է մի քանի երևույթների, ինչպիսիք են մարմնից դուրս փորձառությունը և լուսավոր երազները: Ըստ էության, կաթվածն այն զգացումն է, որը չի կարողանում շարժել մարմինը արթուն վիճակում: Սա կարող է առաջանալ, երբ քնի տարբեր փուլերով մարմնի անցումը հարթ չի ընթանում և կարող է առաջացնել հալյուցինացիաներ:

Nerveնշված նյարդը շատ ցավոտ վիճակ է, որը կարող է դժվարացնել հիվանդի քունը: Դուք կարող եք դժվարություններ գտնել հարմարավետ դիրք գտնելու, ցավը հաղթահարելու կամ պարզապես քնելուց առաջ հանգստանալու համար: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարելի է անել, որպեսզի կարողանաք լավ քնել սեղմված նյարդի մեջ:

Շատ մարդիկ ունենում են քնի խնդիրներ, որոնք սովորաբար առաջանում են շրջակա միջավայրի գործոնների, գրաֆիկի փոփոխությունների, սթրեսի կամ ֆիզիկական պայմանների պատճառով: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի կարողանաք քնել: Որոշ բաներ, որոնք կարող եք փորձել, ներառում են գիշերային առօրյայի փոփոխությունը, դեղորայք ընդունելը և երկարաժամկետ հեռանկարում քնի որակը բարելավելու տարբեր եղանակներ կատարելը:

Մելատոնինը բնական հորմոն է, որը վերահսկում է մարմնի ներքին ժամացույցը: Մելատոնինը գործում է ՝ ակտիվացնելով մարմնի որոշակի քիմիական ռեակցիաները, որպեսզի մարմինը քնկոտ զգա: Մելատոնինի արտադրությունը վերահսկվում է լույսի ներքո: Սովորաբար, մելատոնինի մակարդակը մարմնում կբարձրանա, երբ մութն ընկնի և քնի ժամին մոտենա:

Երբեմն երազը կարող է այնքան ինտենսիվ լինել, որ պարզապես ուզում ես անմիջապես արթնանալ: Խնդիրը կարող է լինել այն, որ երազը դարձել է մղձավանջ, կամ դուք կարող եք կրկնել ձանձրալի, շփոթեցնող կամ անհարմար երազներ: Չնայած նորմալ է երազել մի բանի մասին, որը ստիպում է ժամանակ առ ժամանակ արթնանալ, բայց եթե այդ երազները շատ հաճախ են տեղի ունենում, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես հնարավորինս շուտ արթնանալ:

Հաստատումները (այսինքն ՝ ինքներդ ձեզ համար դրական հաստատումները) կարող են բացասական կյանքը դարձնել դրական ՝ պարզապես զբաղվելով օրական մի քանի րոպե կարճ դրական հայտարարություններ ասելով: Սա կօգնի ձեզ մեծացնել ձեր կյանքի նպատակներին հասնելու մոտիվացիան, փոխել բացասական հարացույցները և զարգացնել ձեր մասին դրական ընկալումը:

Կան շատ մարդիկ, ովքեր արդեն օգտվում են կանոնավոր կամ ամենօրյա մեդիտացիայի պրակտիկայի առավելություններից: Կան տարբեր պատճառներ, որոնք մարդկանց դրդում են մեդիտացիայի, օրինակ ՝ ներքին խոսակցությունները հանդարտեցնել ցանկանալը, խորացնել սեփական անձի մասին իմացությունը, փնտրել հանգստություն, վերահսկել զգացմունքները, զգալ միայնության հարմարավետ պահեր կամ կիրառել որոշակի հավատքի ուսմունքներ:

Բռնությունը կարող է լինել տարբեր ձևերով: Անկախ նրանից, թե դա մտավոր կամ ֆիզիկական բռնություն է, երկուսն էլ պետք է արագ և ապահով կերպով լուծվեն: Եթե դուք վիրավորական հարաբերությունների մեջ եք, դուք պետք է անհապաղ միջոցներ ձեռնարկեք ձեր սեփական բարեկեցությունը պահպանելու և վերականգնման միջոց գտնելու համար:

Ինքներդ ձեզ համար պայքարելը կարող է շատ դժվար լինել, եթե սովոր եք թույլ տալ, որ այլ մարդիկ վերահսկեն ձեզ և պարզապես հաճոյանաք նրանց: Երբ փոխում ես ինքդ քեզ, որպեսզի ուրիշի հետ հարմարվես, հեշտ է նվաստանալ: Սովորել պաշտպանել ինքդ քեզ, դա միջոց է ուրիշներին ստիպելու քեզ հարգել և չշահարկել քեզ:

Ինքնագնահատականը սկսում է աճել և զարգանալ մանկուց: Ընդհանրապես, մարդիկ, ովքեր հաճախ քննադատության են ենթարկվում ընտանիքի անդամների, ընկերների և հասարակության կողմից, իրենց ցածր կամ ցածր են զգում, քանի որ կորցնում են վստահությունը: Սա նրանց դարձնում է անընդունակ որոշումներ կայացնելու, նույնիսկ ամենապարզ որոշումները:

Ինքդ քեզ ընդունելը նշանակում է կարողանալ գնահատել քո բոլոր կողմերը: Բոլոր ասպեկտները նշանակում են լավ կողմեր և ասպեկտներ, որոնք, ձեր կարծիքով, դեռ բարելավման կարիք ունեն: Ինքներդ ձեզ ընդունելու գործընթացը սկսվում է ձեր սեփական բացասական դատողությունը ճանաչելուց և այն փոխելուց, որպեսզի կարողանաք գնահատել ձեր ունեցած բոլոր ասպեկտները:

Մի փոքր անհանգստությունը առողջ է: Այն մեզ պահում է առաջ մտածելու մեջ և օգնում է մեզ պատրաստվել չնախատեսված դժբախտություններին դիմակայելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք շատ եք անհանգստանում, ձեր ամբողջ կյանքը թշվառ եք դարձնում և ինքներդ ձեզ ծանրաբեռնում բազմաթիվ ավելորդ սթրեսներով: