Ինքնավստահությունը, որը սեփական կարողությունների նկատմամբ հավատքի և սեփական հարգանքի համադրություն է, մարդու կյանքի շատ կարևոր ասպեկտ է: Հավատքն ունակությունների նկատմամբ այն զգացումն է կամ համոզմունքը, որ մենք կարող ենք իրականացնել տարբեր առաջադրանքներ կամ հասնել կյանքի նպատակներին: Ինքնահարգանքը նույնն է, բայց դա ավելի շատ հավատում է, որ մենք ընդհանուր առմամբ իրավասու ենք ամեն ինչում, և որ մենք արժանի ենք երջանիկ լինելու կյանքում: Վստահ մարդիկ սովորաբար սիրում են իրենց, պատրաստ են ռիսկի դիմել անձնական և մասնագիտական նպատակներին հասնելու համար և միշտ դրական են մտածում ապագայի մասին: Այնուամենայնիվ, մարդիկ, ովքեր չունեն ինքնավստահություն, իրենց ավելի քիչ են զգում հասնելու իրենց նպատակներին և հակված են բացասական տեսակետ ունենալ իրենց և այն, ինչ ցանկանում են հասնել կյանքում: Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական ինքնավստահությունը:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Լավ վերաբերմունքի ձևավորում
Քայլ 1. negativeանաչեք ձեր բացասական մտքերը:
Բացասական մտքերը սովորաբար դրսևորվում են «Ես չեմ կարող», «Ես ձախողվելու եմ», «ոչ ոք չի լսի իմ ասելիքը» նախադասություններում: Այս ձայները հոռետեսական են, անօգուտ և չեն խանգարի ձեզ ունենալ բարձր ինքնագնահատական և մեծ ինքնավստահություն:
Քայլ 2. Փոխարինեք բացասական մտքերը դրական մտքերով:
Եթե նկատում եք, որ բացասական եք մտածում, անցեք դրական մտքերի: Ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել դրական հաստատումներ, ինչպիսիք են ՝ «Ես կփորձեմ», «Ես կարող եմ հաջողության հասնել, եթե փորձեմ» կամ «մարդիկ ինձ կլսեն»: Ամեն օր սկսեք մտածել որոշ դրական բաների մասին:
Քայլ 3. Թույլ մի տվեք, որ բացասական մտքերը ավելի հաճախ հայտնվեն, քան դրական մտքերը:
Հետագայում դրական մտքերը պետք է ավելի շատ լցնեն ձեր «ուղեղի տարածքը», քան բացասական մտքերը: Որքան հաճախ եք դրական մտքերով բացասական մտքերի դեմ պայքարում, այնքան ավելի շատ կսովորեք դրան:
Քայլ 4. Ունեք աջակցության դրական ցանց:
Մտերիմների հետ մտերիմ եղեք ՝ ձեզ երջանիկ պահելու համար, ինչպես օրինակ ՝ ընտանիքը կամ ընկերները: Բացի այդ, հեռու մնացեք մարդկանցից կամ այն բաներից, որոնք ձեզ վատ են զգում:
- Այն մարդը, ում ընկեր եք անվանում, կարող է ձեզ վատ զգալ, եթե նա հաճախ բացասական բաներ է ասում կամ քննադատում է ձեզ:
- Նույնիսկ լավ մտածող ընտանիքները կարող են կորցնել ինքնավստահությունը, եթե շարունակեն պնդել, թե ինչ «պետք է» անել:
- Երբ դուք կառուցում եք դրական վերաբերմունք և աշխատում ձեր նպատակների նկատմամբ, այդ բացասական մարդիկ ավելի ու ավելի ակնհայտ կդառնան: Հնարավորինս սահմանափակեք նրանց հետ շփումը, որքան փորձում եք վստահություն կերտել:
- Ձեր կյանքը լցնող մարդկանց մեջ մտածեք նրանց մասին, ովքեր իսկապես կարող են ձեզ հիանալի զգալ: Plansրագրեք ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր միշտ աջակցում և քաջալերում են ձեզ:
Քայլ 5. Վերացրեք այն ամենը, ինչը կարող է բացասական մտքերի տեղիք տալ:
Թույլ մի տվեք ձեզ հայտնվել այնպիսի իրավիճակում, որը ձեզ բացասական է դարձնում ձեր նկատմամբ: Օրինակ ՝ անցյալի հիշեցումներ, հագուստներ, որոնք այլևս չեն տեղավորվում, կամ այնպիսի վայրեր, որոնք չեն համապատասխանում ձեր ինքնավստահության նոր նպատակին: Թեև գուցե չկարողանաք ազատվել բացասական մտքեր առաջացնող բոլոր բաներից, բայց դուք, անշուշտ, կարող եք դրանցից խուսափելու ուղիներ մտածել: Սա կաջակցի ինքնավստահության ամրապնդման ձեր ջանքերին:
Մի պահ նստեք և մտածեք այն ամենի մասին, ինչը ձեզ խանգարում է, ինչպես վատ ընկերը, կարիերան, որը ձեզ չի հետաքրքրում կամ կյանքի գրեթե անտանելի իրավիճակը:
Քայլ 6. Recանաչեք ձեր տաղանդները:
Յուրաքանչյուր ոք ունի հմտություններ, այնպես որ փնտրեք, թե ինչում եք լավ, ապա կենտրոնացեք ձեր տաղանդների վրա: Դուք կարող եք հպարտ զգալ: Արտահայտվեք արվեստի, երաժշտության, գրելու կամ պարելու միջոցով: Գտեք այն, ինչ սիրում եք, ապա զարգացրեք ձեր հետաքրքրություններին համապատասխան տաղանդներ:
- Կյանքում տարբեր հետաքրքրություններ կամ հոբբիներ ունենալը ոչ միայն ձեզ ավելի վստահ կդարձնի, այլև կբարձրացնի համապատասխան ընկերների հետ հանդիպման հավանականությունը:
- Հետաքրքրությանը հետևելը կարող է ոչ միայն բուժական ազդեցություն ունենալ, այլև ձեզ յուրահատուկ և հաջողակ զգալ, ինչը կարող է բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը:
Քայլ 7. Հպարտացեք ինքներդ ձեզով:
Ոչ միայն պետք է հպարտանաք ձեր տաղանդով կամ հմտությամբ, այլև պետք է ուշադրություն դարձնեք այն ամենին, ինչն առանձնահատուկ է դարձնում ձեր անհատականությունը: Օրինակ ՝ հումորի զգացում, կարեկցանք, լսելու հմտություններ կամ սթրեսին դիմակայելու ունակություն: Դուք գուցե չգիտեք, որ ձեր անձը հիացմունքի է արժանի, բայց եթե ավելի խորանաք, կհասկանաք, որ այդքան զարմանալի հատկություններ ունեք: Կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը այդ հատկությունների վրա `դրանք նշելով:
Քայլ 8. Ընդունեք հաճոյախոսություններ շնորհքով:
Lowածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ սովորաբար դժվարանում են հաճոյախոսություններ ընդունել: Նրանք ենթադրում են, որ հաճոյախոսությունը սխալ է կամ սուտ: Եթե նկատում եք, որ անհավատությամբ պատասխանում եք հաճոյախոսություններին և ասում «rightիշտ է» կամ ուսերը թոթվում եք, պետք է փոխեք հաճոյախոսություններին արձագանքելու ձևը:
- Ընդունեք այն անկեղծորեն և դրական պատասխան տվեք («շնորհակալությունը» և ժպիտը բավական կլինի): Ձեզ հաճոյախոսություններ անող մարդուն ստիպեք զգալ, որ իսկապես գնահատում եք դա, և աշխատեք իսկապես անկեղծորեն ընդունել հաճոյախոսությունը:
- Դուք կարող եք հաճոյախոսության բովանդակությունը ավելացնել ձեր դրական հատկությունների ցանկին և օգտագործել այն ձեր վստահությունը բարձրացնելու համար:
Քայլ 9. Նայիր քեզ հայելու մեջ և ժպտա:
«Դեմքի հետադարձ կապի տեսության» հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դեմքի արտահայտություններն իրականում կարող են ազդել ուղեղի վրա ՝ որոշակի հույզերի ձևավորման կամ ուժեղացման վրա: Այսպիսով, նայելով հայելու մեջ և ժպտալով ամեն օր, ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք ձեզ ավելի երջանիկ զգալ և ավելի վստահ: Այն կարող է նաև դուր գալ ձեզ, թե ինչպիսին եք դուք և ընդունում եք ինքներդ այնպիսին, ինչպիսին կաք:
Այլ մարդիկ նույնպես դրականորեն կպատասխանեն ձեզ, եթե ժպտաք նրանց, այնպես որ, բացի ձեզ ավելի երջանիկ դարձնելուց, ձեր ինքնավստահությունը նույնպես կբարձրանա ուրիշների արձագանքների շնորհիվ:
2 -րդ մաս 4 -ից. Handգացմունքների կառավարում
Քայլ 1. Հարմարավետ դիմակայիր քո վախին:
Դուք կարող եք մտածել, որ վստահ մարդիկ երբեք չեն վախենում: Դա բացարձակապես ճիշտ չէ: Վախը գոյություն ունի, քանի որ դուք գտնվում եք ձեր հարմարավետության գոտու եզրին դեպի կյանք կամ այն, ինչ երազում եք: Օրինակ ՝ մի խումբ մարդկանց առջև խոսելու, նոր մարդկանց ներկայանալու կամ ղեկավարից բարձրացում պահանջելու վախը:
- Երբ կարողանաք դիմակայել ձեր վախերին, վստահություն ձեռք կբերեք և անմիջապես կզգաք դա:
- Պատկերացրեք, որ երեխան սովորում է քայլել: Նրան սպասում էին բազմաթիվ հնարավորություններ: Բայց նա վախեցավ ընկնելուց, երբ առաջին քայլն արեց: Երբ նա հաղթահարեց վախը և սկսեց քայլել, լայն ժպիտ հայտնվեց նրա դեմքին: Դուք նման եք երեխայի, որը փորձում է հաղթահարել վախը:
Քայլ 2. Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ հետ:
Երբեմն առաջ գնալու համար պետք է մի քանի քայլ հետ գնալ: Վստահությունը չի կարող կառուցվել մեկ գիշերվա ընթացքում: Գուցե դուք ինչ -որ նոր բան եք փորձել, բայց դա չի ստացվել: Հնարավորության դեպքում դասեր քաղեք փորձից: Առաջին փորձին չհասնել ձեր նպատակին `հնարավորություն է ավելի լավ հասկանալու ինքներդ ձեզ: Վստահությունը պետք է դաստիարակել և զարգացնել, կամաց -կամաց:
Օրինակ, դուք ձեր ղեկավարից բարձրացում եք պահանջում, իսկ նա մերժում է: Ի՞նչ կարող եք սովորել այստեղից: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք դա խնդրում: Ինչ -որ բան այն չէ՞:
Քայլ 3. Փորձեք հավասարակշռություն գտնել:
Ինչպես կյանքի բոլոր բաները, ինքնավստահությունը նույնպես հավասարակշռության կարիք ունի: Lowածր ինքնագնահատականը կարող է խոչընդոտել ձեր նպատակներին հասնելու և ինքներդ ձեզ ընդունելու ջանքերին: Մյուս կողմից, դուք նույնպես պետք է իրատես լինեք: Մի թերագնահատեք ձեր նպատակներին հասնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը և ջանքերը:
Քայլ 4. Դադարեք համեմատել ձեզ ուրիշների հետ:
Եթե ցանկանում եք ինքնավստահություն զարգացնել, կենտրոնացեք ձեր կյանքը ավելի լավը դարձնելու փորձերի վրա, այլ ոչ թե ձեր լավագույն ընկերոջ, քրոջ կամ հեռուստատեսությամբ տեսած հայտնիների տեսքով: Եթե ցանկանում եք ինքնավստահություն կառուցել, պետք է գիտակցեք, որ միշտ կան մարդիկ, ովքեր ձեզնից ավելի գեղեցիկ, խելացի և հարուստ են, ինչպես միշտ կան մարդիկ, ովքեր ձեզանից պակաս գրավիչ են, ավելի խելացի և ավելի քիչ հարուստ: Այդ ամենն անտեղի է, միակ բանը, որ տեղին է, նպատակների և երազանքների մտահոգությունն է:
- Միգուցե դուք չունեք ինքնավստահություն, քանի որ կարծում եք, որ այլ մարդիկ միշտ ավելի լավն են: Բայց, ի վերջո, կարևորն այն է, արդյոք դու երջանիկ ես քո չափանիշներով: Եթե գաղափար չունեք, շարունակելուց առաջ նախ պետք է ձեր մեջ նայեք:
- Բացի այդ, ուսումնասիրությունը պարզել է, որ սոցիալական լրատվամիջոցների գործունեությունը հաճախ ստիպում է օգտվողներին իրենց համեմատել ուրիշների հետ: Քանի որ մարդիկ հակված են միայն ցույց տալու իրենց մեծությունը և ոչ թե առօրյա կյանքի իրողությունները, նրանց կյանքը ավելի գեղեցիկ է թվում, քան ձերը: Դա ճիշտ չէ! Ամեն մեկն իր խնդիրներն ունի:
Քայլ 5. Ընդունեք, թե ինչն է ձեզ ավելի ցածր զգում:
Ի՞նչ են ասում ձեր մտքի հետևում գտնվող ձայները: Ի՞նչն է ձեզ անհարմար զգում կամ ամաչում ինքներդ ձեզանից: Դա կարող է պայմանավորված լինել պզուկների կամ ափսոսանքի, դպրոցում ընկերների, անցյալի տրավմայի կամ բացասական փորձի հետ: Ընդունեք այն ամենը, ինչը ձեզ դարձնում է անարժեք, ամոթալի կամ ստորադաս, այնուհետև յուրաքանչյուրին տվեք անուն և գրեք այն թղթի վրա: Այնուհետև կարող եք պոկել թուղթը և այրել այն ՝ ստեղծելով դրական զգացմունքներ:
Այս վարժությունը նախատեսված չէ ձեր զգացմունքներն ավելի վատթարացնելու համար, այլ հասկանալու առկա խնդիրը և ամրապնդելու այն հաղթահարելու ձեր ունակությունը:
Քայլ 6. Սխալներից վեր կացեք:
Հիշեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ: Նույնիսկ ամենավստահ մարդիկ թերարժեքության զգացում ունեն: Կան պահեր, երբ մենք զգում ենք, որ ինչ -որ բան մեզ պակասում է: Սա իրականություն է: Հասկացեք, որ կյանքի ճանապարհը լի է խնդիրներով: Եվ թերարժեքության այս զգացմունքները հաճախ գալիս ու գնում են ՝ կախված նրանից, թե որտեղ ենք, ում հետ ենք, մեր տրամադրությունից կամ ինչպես ենք զգում: Այսինքն, այս վիճակը ամրագրված չէ: Եթե սխալ եք թույլ տալիս, լավագույն տարբերակն է դա ընդունել, ներողություն խնդրել և ռազմավարություն մշակել, որպեսզի դա չկրկնվի:
Թույլ մի տվեք, որ մեկ սխալ քայլ ձեզ ստիպի մտածել, որ չունեք այն, ինչ անհրաժեշտ է ձեր երազանքներին հասնելու համար: Միգուցե ձեր վերջին հարաբերություններն ավարտվեցին, քանի որ լավ ընկեր չէիք: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող փոխել ձեր վերաբերմունքը և նորից սեր գտնել:
Քայլ 7. Խուսափեք կատարելությունից:
Կատարելապաշտությունը կարող է կաթվածահար անել և խանգարել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Եթե կարծում եք, որ ամեն ինչ պետք է կատարյալ կատարվի, երբեք չեք կարող իսկապես երջանիկ լինել ինքներդ ձեզ կամ ձեր հանգամանքներին: Փոխարենը, սովորեք հպարտանալ լավ կատարված աշխատանքով, այլ ոչ թե ցանկանալ, որ ամեն ինչ կատարյալ լինի: Եթե դուք ունեք կատարելագործողի մտածելակերպ, ապա ավելի վստահ լինելու ձեր ջանքերը կխոչընդոտվեն:
Քայլ 8. Սովորեք երախտապարտ լինել:
Հաճախ թերարժեքության և անապահովության զգացումներն արմատացած են անբավարարության զգացումներից, ինչպիսիք են հուզական ճանաչումը, ունեցվածքը, բախտը կամ փողը: Acknowանաչելով և գնահատելով այն, ինչ արդեն ունեք, կարող եք հաղթահարել պակասի և դժգոհության զգացմունքները: Գտնելով ներքին խաղաղությունը, որն ուղեկցում է իսկական երախտագիտությանը, կնպաստի ինքնավստահությանը: Մի պահ նստիր և խորհիր այն ամենի մասին, ինչ ունես ՝ լավ ընկերներից մինչև առողջություն:
Կազմեք երախտագիտության ցուցակ և լրացրեք այն այն բոլոր բաներով, որոնց համար երախտապարտ եք: Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ վերընթերցեք և ավելացրեք նոր նյութեր, և դա ձեզ կդնի ավելի դրական և ուժեղ մտքի շրջանակներում:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Սովորեք հոգ տանել ձեր մասին
Քայլ 1. Դիտեք ինքներդ ձեզ:
Կան շատ հեշտ եղանակներ դա անելու համար: Դուք կարող եք ուշադրություն դարձնել անձնական հիգիենայի վրա ՝ կանոնավոր լողանալով, խոզանակով և թելերով ատամներ հանելը և համեղ և առողջ սնունդ ուտելով: Նաև պետք է ժամանակ հատկացնեք ինքներդ ձեզ համար, նույնիսկ երբ դուք շատ զբաղված եք, կամ ինչ -որ մեկը մենաշնորհում է ձեր ժամանակի մեծ մասը:
- Դա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց եթե դուք հոգ եք տանում ձեր առաջնային կարիքների մասին, ապա իրականում ինքներդ ձեզ ասում եք, որ արժանի եք այն ժամանակին և ուշադրությանը, որն անհրաժեշտ է ձեր մասին հոգալու համար:
- Երբ հավատում ես ինքդ քեզ, դու ճիշտ ինքնագնահատականի ճանապարհին ես:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք արտաքինին:
Պետք չէ Բրեդ Փիթի նման դեմք ունենալ, որպեսզի սկսես վստահություն կերտել: Եթե ցանկանում եք ձեզ դուր գալ և ձեր արտաքին տեսքը, հոգ տարեք ձեր մասին ամեն օր ցնցուղ ընդունելով, ատամները լվանալով, համապատասխան և ձևավորված հագուստ կրելով և համոզվելով, որ ժամանակ եք հատկացնում ձեր արտաքինին ուշադրություն դարձնելու համար: Ոչ թե արտաքինով կամ մակերեսային ոճով ավելի վստահ կլինեք, այլ ջանքեր գործադրելով ուշադրություն դարձնել ձեր արտաքինին ՝ ցույց եք տալիս, որ արժանի եք ուշադրության:
Քայլ 3. Պարբերաբար մարզվեք:
Ինքներդ ձեզ խնամելու միջոցներից մեկը մարզվելն է: Ձեզ համար սա կարող է նշանակել արագ բացօթյա զբոսանք: Մյուսների համար դա կարող է նշանակել հեծանվավազք 75 կմ: Սկսեք անել այն, ինչ կարող եք: Exորավարժությունները չպետք է բարդ լինեն:
Շատ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ ֆիզիկական վարժությունները կարևոր են կյանքի նկատմամբ դրական հայացք ձևավորելու համար, իսկ դրական վերաբերմունքը մեծ դեր է խաղում ինքնավստահության մեջ:
Քայլ 4. Քնել բավականաչափ:
Ամեն գիշեր լավ 7-9 ժամ քնելը կարող է ստիպել ձեզ ավելի լավ տեսք ունենալ և զգալ: Քունը կարող է օգնել ձեզ լինել ավելի դրական և ավելի եռանդուն: Բավարար քնելը նաև կօգնի ձեզ կարողանալ վերահսկել ձեր հույզերը և ավելի արդյունավետ հաղթահարել սթրեսը:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Նպատակների սահմանում և ռիսկերի դիմում
Քայլ 1. Սահմանեք փոքր, իրագործելի նպատակներ:
Շատերը նպատակներ են դնում անիրատեսական կամ անհասանելի, այնուհետև զգում են, որ ճնշված են կամ ընդհանրապես չեն սկսում: Սա վատ է ազդում ինքնավստահության վրա:
- Փոքր նպատակներն աստիճանաբար վերածեք ավելի մեծ, իրագործելի նպատակների:
- Պատկերացրեք, որ ցանկանում եք մարաթոն վազել, բայց անհանգստանում եք, որ չեք հասցնի այն: Մի փորձեք 40 կմ անմիջապես մարզման առաջին օրը: Սկսեք նրանից, ինչ կարող եք: Եթե դուք վազորդ չեք, փորձեք նպատակ դնել նախ մարզվել 1 կմ: Եթե կարող եք հեշտությամբ վազել 8 կմ, ապա այն հասցրեք 9 կմ -ի:
- Օրինակ, եթե ձեր գրասեղանը խառնաշփոթ է, գուցե դժվար լինի մտածել այն պարզապես կարգի բերելու մասին: Սկսեք գիրքը դարակը վերադարձնելուց: Նույնիսկ փոքր քայլերը, ինչպիսիք են ՝ թղթեր կոկիկ դնելը ՝ հետագայում նորից տեսակավորելու համար, արդեն իսկ առաջընթաց են ՝ սեղանը կարգի բերելու նպատակով:
Քայլ 2. Գրկեք անհայտին:
Մարդիկ, ովքեր չունեն վստահություն, անհանգստանում են, որ նրանք երբեք հաջողության չեն հասնի անկանխատեսելի իրավիճակներում: Այժմ դուք պետք է դադարեք կասկածել ինքներդ ձեզ և փորձեք բոլորովին նոր, անհայտ և այլ բան: Անկախ իրավիճակից, օրինակ ՝ ընկերների հետ մեկ այլ երկիր այցելելու կամ ձեր զարմիկին թույլ տալու ձեզ կույր հանդիպման գնալ, անծանոթին դիմավորելը կարող է օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ ինքներդ ձեզ և վերահսկել ձեր ճակատագիրը, կամ նորմալ է, եթե դա չեք անում: տ. չի կարող վերահսկել այն: Եթե ձեզ հաջողակ եք զգում նույնիսկ չնախատեսված իրավիճակներում, ձեր ինքնավստահությունը կբարձրանա:
Hրուցեք արկածախնդիր ու ինքնաբուխ մարդկանց հետ: Դուք կգտնեք, որ իրականում կարող եք անել այնպիսի բաներ, որոնք դուք երբեք հնարավոր չէիք կարծում, և հետո ավելի լավ կզգաք:
Քայլ 3. Հաղթահարեք այն, ինչ ընկալում եք որպես թույլ կողմեր:
Ձեր մեջ կարող են լինել որոշ բաներ, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս, բայց չեք կարող փոխել, ինչպես օրինակ ՝ հասակը կամ մազերի հյուսվածքը: Այնուամենայնիվ, ամենայն հավանականությամբ, շատ բաներ, որոնք դուք միշտ թուլություններ եք համարել, իրականում կարող են հաղթահարվել փոքր ջանքերով և քրտնաջան աշխատանքով:
- Եթե ցանկանում եք լինել ավելի շփվող մարդ կամ ավելի լավ սովորել դպրոցում, կարող եք կազմել ծրագիր և սկսել աշխատել դրա վրա: Թեև ապագայում դուք չեք կարող լինել ամենասոցիալական երեխան կամ ընտրվել որպես ուսանող ՝ հրաժեշտի խոսք ասելու համար, բայց դեպի լավը փոխվելու ծրագիրը կարող է շատ բան անել ձեր ինքնավստահության համար:
- Ինքներդ ձեզ շատ կոշտ մի վերաբերվեք: Մի փորձեք փոխել ամեն ինչ: Սկսեք մեկ կամ երկու ասպեկտներից, որոնք ցանկանում եք փոխել, և ձեր ճանապարհը բարձրացրեք այնտեղից:
- Ձեր նպատակներին հասնելու ուղղությամբ ձեր առաջընթացը նկարագրող ամսագիր ունենալը մեծ փոփոխություն կբերի: Ամսագիրը կարող է օգնել ձեզ տեսնել, թե որքան լավ են աշխատում ձեր ծրագրերը և կարող է ձեզ հպարտանալ ձեր կատարածով:
Քայլ 4. Օգնել ուրիշներին:
Երբ գիտակցեք, որ բարի եք շրջապատի մարդկանց նկատմամբ և դրական փոփոխություններ եք կատարում ուրիշների կյանքում (նույնիսկ եթե միայն ավելի բարի լինելով առավոտյան սուրճ պատրաստող անձի հետ), կիմանաք, որ դուք դրական ուժ եք այս աշխարհը, և սա կբարձրացնի ինքնավստահությունը: Գտեք ուրիշներին օգնելու ուղիներ ՝ ձեր շաբաթական առօրյայի մի մասի մեջ, օրինակ ՝ քաղաքի գրադարանում կամավոր լինելը կամ ձեր եղբորը կամ քրոջը սովորելը կարդալ սովորել: Օգնելը ոչ միայն օգտակար է ուրիշների համար, այլև վստահություն է առաջացնում, քանի որ կհասկանաք, որ շատ բան կարող եք տալ ուրիշներին:
Օգնելու օգուտները կարող են ձեռք բերել ոչ միայն համայնքին օգնելու միջոցով: Երբեմն ձեզ ամենամոտ մարդիկ, ինչպես ձեր մայրը կամ լավագույն ընկերը, նույնքան օգնության կարիք ունեն:
Խորհուրդներ
- Մի վախեցեք ինքներդ ձեզ դուրս մղել ձեր ֆիզիկական կամ մտավոր ունակությունների սահմաններից: Նման ճնշումը կօգնի ձեզ տեսնել, թե որքան հեշտ է ինչ -որ բանի հասնելը և դրանով իսկ կատարելագործել ձեր հմտությունները: Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց:
- Դուք կարող եք բարձրացնել ձեր վստահությունը ՝ հիպնոսացնելով ինքներդ ձեզ Best Me տեխնիկայով, որպեսզի կարողանաք զգալ, թե ինչպիսին է երկարաժամկետ նպատակին հասնելը և դրանով իսկ նվազեցնել սթրեսը:
- Մի փակվեք սխալների մեջ և մտածեք միայն վատ կողմերի մասին: Այս ամենը հակասում է լավ կետին կամ նույնիսկ դառնում այն, ինչը մշտապես կատարելագործման կարիք ունի: Չկա այնպիսի բան, որ լավը լինի վատ բան անել:
