Դուք ապրում եք միայն մեկ անգամ, փորձեք անել առավելագույնը: Յուրաքանչյուր ոք ունի այլ կյանք, և կյանքը բարելավելը բոլորի համար այլ բան է: Յուրաքանչյուրը կարող է բարելավել իր կյանքը, եթե միշտ դրական է մտածում, ունի նպատակներ և պատրաստ է փորձել հասնել իր ցանկություններին:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Երջանկության զգացում
Քայլ 1. Գնահատեք այն, ինչ ունեք:
Տունը, մաքուր ջուրը, ընտանիքը, ընկերներին սիրելը և սնունդը այն բաներն են, որոնք մենք հաճախ անտեսում ենք, չնայած որ շատերը չեն կարողանում հաճույք ստանալ դրանցից: Հետեւաբար, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ միշտ երախտապարտ լինեք: Հպարտացեք ձեր հաջողություններով և շնորհակալություն հայտնեք մարդկանց օգնության և աջակցության համար:
- Գրեք այն ամենը, ինչի համար շնորհակալ եք:
- Մտահոգություն ցուցաբերեք այն մարդկանց նկատմամբ, ում մասին ձեզ հետաքրքրում են, որպեսզի նրանք իրենց սիրված զգան և կարողանան ամրապնդել հարաբերությունները:
Քայլ 2. Հնարավորինս հաճախ հավաքվեք ընտանիքի և ընկերների հետ:
Մարդիկ սոցիալական էակներ են և միմյանց աջակցում են ՝ կիսելով դրական էներգիա: Հանդիպեք զվարճալի ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ և այս գործունեությունը դարձրեք առաջնահերթություն: Aրուցեք նրանց հետ կամ հանգստյան օրերին գնումներ կատարեք: Այցելեք տատիկին միասին կիրակնօրյա ճաշի: Միասին ժամանակ անցկացնելը նրանց և ձեզ երջանիկ է դարձնում:
Քայլ 3. Կազմեք ինքներդ ձեզ հանգստանալու ժամանակացույց:
Takeամանակ գտեք շաբաթվա մեջ մի քանի ժամ ուշադրություն դարձնելու ինքներդ ձեզ ՝ մենակությունը վայելելիս: Մի օգտագործեք այս պահը ՝ կյանքի մասին մտածելու կամ խնդիրների մասին մտածելու համար: Պարզապես պետք է հեռու մնալ աշխատանքից և սթրեսներից: Doբաղվեք այնպիսի զբաղմունքներով, ինչպիսիք են քայլելը, հեծանիվ վարելը, ձեր սիրած երգը վայելելը կամ գիրք կարդալը: Երջանիկ և վստահ զգալն առաջին քայլն է ամեն իրավիճակում ավելի երջանիկ մարդ դառնալու համար:
Քայլ 4. Գտեք դրականը վատ իրավիճակներում:
Կյանքը կատարյալ չէ, և ճանապարհին միշտ կան խոչընդոտներ: Մի կարծեք, որ դուք կարող եք հաղթահարել վատ իրավիճակը կամ դժվար պահը `անտեսելով այն, քանի որ դա խնդիրը լուծելու միջոց չէ: Փոխարենը, փորձեք բացահայտել ձեր ունակությունները և հնարավորության դեպքում գտնել բացասական փորձի դրական կողմը: Փորձեք վերակառուցել ձեր կյանքը, սովորել ձեր սխալներից և շարունակել, քանի որ դեռ կենդանի եք, դեռ կան մարդիկ, ովքեր սիրում են ձեզ, և դուք դեռ կարող եք ինքներդ լինել:
Քայլ 5. Օգնեք ուրիշներին:
Չկա ավելի լավ զգացում, քան կարողանալ դրականորեն ազդել ինչ -որ մեկի կյանքի վրա: Kույց է տրված, որ բարությունը ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում ՝ լինի դա փոքր բաների միջոցով (տարեց մարդուն օգնելը փողոցը հատելիս կամ պայուսակը տանելը), թե մեծ բաներով զբաղվելը (ինչ -որ մեկին սովորեցնելը կամ հանգստյան օրերին կամավոր լինելը):
Քայլ 6. Սովորեք առողջ սնունդ ուտել և մարզվել:
Exerciseորավարժությունների ժամանակ ձեր մարմինը արտադրում է էնդորֆիններ, որոնք ստիպում են ձեզ երջանիկ զգալ և բարելավել ձեր աշխատանքը ձեր կյանքի տարբեր ոլորտներում: Առողջ սնունդը նաև կարևոր գործոն է ինքներդ ձեզ բարելավելու համար, քանի որ դուք կստանաք լավ սնուցում (վիտամիններ և հանքանյութեր), որոնք օգտակար են առողջության բարելավման համար: Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին, որպեսզի ձեր միտքը շնորհակալություն հայտնի ձեզ:
Քայլ 7. Երջանիկ եղիր ինքդ քեզանից:
Լավ բաներ կլինեն, եթե ինքդ քեզ սիրես: Իմացեք, որ դուք թանկ եք և օգտագործեք դրական մտքերի ուժը ՝ ձեր կյանքը երջանկություն բերելու համար: Վստահությունը հնարավորություն է տալիս գրավել նույն մարդկանց: Բոլորը ՝ ձեր ղեկավարից մինչև գործընկեր, կզգան ձեր ունեցած դրական էներգիան:
3 -րդ մաս 2 -ից. Ապագայի ամրագրում
Քայլ 1. Արեք այն, ինչ սիրում եք:
Աշխատանքը պետք է կարողանա ցույց տալ, թե ով եք դուք, այլ ոչ թե սովորական գործ, որը ձեզ ստիպում են անել ամեն օր: Թեև երբեմն դժվար է գտնել այն աշխատանքը, որն իսկապես սիրում եք, դա չի նշանակում, որ չպետք է աշխատեք: Օգտագործեք հետևյալ ուղերձը որպես ուղեցույց, եթե ցանկանում եք ավելի լավ ապրել. «Դուք ապրում եք միայն մեկ անգամ: Այսպիսով, լցրեք ձեր կյանքը ՝ զբաղվելով ձեր սիրած գործերով »:
- Գրեք ձեր նախընտրած գործունեությունը:
- Ո՞րն է ամենակարևորը ձեր կյանքում: Ընկերներ, ընտանիք, երջանկություն, թե՞ լավ աշխատանք: Makeրագիր կազմեք այս կարևոր բաների վերաբերյալ:
- Երբ մարդիկ փորձում են «պարզապես գոյատևել», այս ամենը ձեզ համար ավելի հեշտ է ունենալ ՝ երկարաժամկետ ծրագրեր կազմելով:
Քայլ 2. Նշեք, թե ինչ եք ցանկանում փոխել կամ կատարելագործել:
Կազմեք կոնկրետ ծրագիր, որը կարող է իրականացվել և պարտավորություն ստանձնեք դրան հասնել: Այս ծրագիրը կդառնա նպատակ, որին դուք պետք է հասնեք, և ձեր կյանքը բարելավելը կդառնա հնարավոր արկածախնդրություն, այլ ոչ թե պարզապես մի շարք անհասկանալի և շփոթեցնող գործողությունների շարք:
Դուք կարող եք նպատակներ դնել մեծ (ձեր սեփական ընկերության ղեկավարությամբ) կամ փոքր (ամեն օր մարզվել), բայց համոզվեք, որ գիտեք, թե ինչ եք ուզում փոխել, նախքան փոփոխություններ կատարելը:
Քայլ 3. Նշեք այն քայլերը, որոնք կցանկանայիք ձեռնարկել այս նպատակը իրականություն դարձնելու համար:
Նպատակներ դնելուց հետո փորձեք հասնել դրանց մեկ առ մեկ: Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք դուք պետք է անեք, որպեսզի ձեր երազանքներն իրականանան: Օրինակ, եթե ցանկանում եք լինել հեռուստահաղորդումների սցենարիստ, ձեզ հարկավոր է.
- Իմացեք սցենար գրելու մասին:
- Գրեք և խմբագրեք առաջին սցենարը:
- Ներկայացրեք սցենար `մասնակցելու հանդիպմանը կամ միանալու խմբին:
- Տեղափոխվեք մեծ քաղաք ՝ այս ոլորտն ուսումնասիրելու համար:
- Շարունակեք գրել նոր սցենարներ, որպեսզի ինչ -որ մեկը ընտրվի:
Քայլ 4. Մի դադարեք սովորել:
Սովորելն ավելի լավանալու միակ միջոցն է: Ինքներդ ամեն օր նոր բաներ սովորեք: Ընկերներից և փորձագետներից խորհուրդ կամ առաջնորդություն փնտրելիս խնդրեք խոնարհաբար, որպեսզի կարողանաք զարգանալ անձամբ և մասնագիտորեն: Ամեն օր կարդացեք/լսեք նորություններ: Ընթերցանություն. Սովորեք նոր բառեր: Այն, ինչ ձեզ դարձնում է ավելի խելացի, հպարտանալու բան է:
- Մարդիկ, ովքեր ուրախ են աշխատում, շահում են շարունակական կրթությունից, քանի որ աշխատանքը նրանց դարձնում է ավելի խորաթափանց և իմաստուն:
- Եթե ցանկանում եք կարիերա զարգացնել, բայց չեք կարողանում դադարեցնել աշխատանքը, գնացեք երեկոյան դպրոց կամ առցանց դասընթացների:
- Եղեք մարդ, ով նախընտրում է լսել, քան խոսել: Դուք կզարմանաք, քանի որ մարդիկ նույնպես հաճելի կլինեն ձեր նկատմամբ:
Քայլ 5. Աշխատեք ավելի շատ, քան վարձատրվում:
Արեք այն, ինչ ցանկանում եք, այլ ոչ թե զբաղվեք ընթացիկ աշխատանքով: Դուք անմիջապես կբարձրանաք, եթե ձեր ղեկավարը տեսնի, որ դուք իսկապես ցանկանում եք սովորել: Ամեն ինչ արեք ցանկացած աշխատանքի կամ առաջադրանքի մեջ և օգնեք գործընկերներին, երբ նրանք աջակցության կարիք ունեն: Ի վերջո, ինչ -որ մեկը կիմանա, եթե դու միշտ քրտնաջան աշխատելու դրական կամք ես ցուցաբերում:
Քայլ 6. Եղեք համբերատար և հարգեք գործընթացը, այլ ոչ թե վերջնական նպատակը:
Երջանիկ և բարգավաճ ապագա ստեղծելը միշտ ժամանակ է պահանջում: Փորձագետների հաշվարկների համաձայն ՝ որոշակի առարկայից լավ տիրապետելու համար մարդուց պահանջվում է 10 հազար ժամ: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է շատ աշխատեք, որպեսզի հասնեք ձեր երազած ապագային: Դրան հասնելու ջանքերը ծանրաբեռնված չեն լինի, եթե դուք իսկապես երջանիկ զգաք աշխատանքի ընթացքում:
- Կենտրոնացեք նպատակի և դրան հասնելու համար անհրաժեշտ ջանքերի վրա:
- Տոնեք ամեն անգամ, երբ հասնում եք ձեր կյանքը բարելավելու ձեր նպատակին:
- Իմացեք, որ միշտ կլինեն խոչընդոտներ, բայց դուք ավելի կմոտենաք ձեր նպատակին, եթե կարողանաք դրանք դրականորեն հաղթահարել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Կյանքի վերահսկում
Քայլ 1. Նայեք ձեր կյանքին այնպես, կարծես դրսից մեկ ուրիշը լինեք:
Դիտեք ձեր կյանքը չեզոք տեսանկյունից ՝ առանց պատճառաբանելու վատ վարքի կամ լավ վարքագիծը չափազանց գովելու համար: Որպես ընկեր, ի՞նչ խորհուրդ կտաս ինքդ քեզ: Ի՞նչ կցանկանայիք փոխել: Ի՞նչը ավելի լավ կլիներ:
Կազմեք առավելությունների և թերությունների ցուցակ ՝ ըստ ձեր սեփական կարծիքի: Կարո՞ղ եք զարգացնել կամ ավելի շատ ժամանակ հատկացնել լավ բաներին, և կարո՞ղ եք վերացնել վատը:
Քայլ 2. Սովորեք ասել ոչ:
Երբեմն, այն, ինչ մենք ուզում ենք կամ կարիք ունենք, այն չէ, ինչ իսկապես լավ է մեզ համար: Սկսեք սովորել վերացնել էներգիան սպառող, բայց դրական արդյունքներ չբերող բաները: Օրինակ, նույնիսկ եթե դուք շատ եք սիրում ձեր ընկերոջը, կինոթատրոն գնալու համար լավ ժամանակ չէ, եթե հաջորդ առավոտ քննություն ունենաք: Մյուս կողմից, թեստից 2 շաբաթ առաջ սովորելը և ձեր ընկերներին անտեսելը կարող են վնասել ձեր հարաբերությունները և սթրես առաջացնել: Հիշեք, որ առաջին հերթին պետք է ձեր առողջությունն ու երջանկությունը դնեք: Ոչ ոք ձեզ չի մեղադրի դրա համար:
Քայլ 3. Կազմեք ժամանակացույց, բայց շատ զբաղված մի եղեք:
Կազմեք ամենօրյա գրաֆիկ ՝ ժամանակ հատկացնելով կարևոր գործերին, բայց մի զբաղվեք այնքանով, որ այլևս չեք կարող զբաղվել ձեր ժամանակացույցից դուրս: Գործունեության ժամանակացույց ունենալը ձեզ դարձնում է ավելի նպատակասլաց և դեռ անում այն կարևոր գործերը: Օրինակ, եթե ցանկանում եք լինել լավ գրող, ամեն օր կազմեք 30 րոպեանոց գրելու ժամանակացույց: Այդ կերպ, դուք կարող եք ասել, որ զբաղված եք, եթե առաջարկվի աշխատանք կամ այլ ծրագրեր: Այնուամենայնիվ, ազատ ժամանակ ունենալը ձեզ ավելի հեշտ է դարձնում ձեր պլանների ճշգրտումը վերջին պահին:
Քայլ 4. Հեռացրեք բացասական ազդեցությունները ձեր կյանքից:
Եթե կան բաներ, որոնք ձեզ ստիպում են սթրեսի, անհանգստության կամ հիասթափության, հեռացրեք դրանք ձեր կյանքից: Չնայած հեշտ չէ, այս մեթոդը շատ անհրաժեշտ է ձեր կյանքը բարելավելու համար: Գտեք օրինաչափություններ, որոնք ձեզ դժբախտության պատճառ են դարձել և աշխատեք դրանց վրա: Takeամանակ առ ժամանակ մտածեք հարաբերությունների, աշխատանքի և վատ սովորությունների մասին:
Քայլ 5. Օրը սկսեք էներգիայով և գործողություններով:
Ստացեք սովորություն ՝ վաղ առավոտյան ոգևորությամբ արթնանալ: Վաղ արթնացեք, նախաճաշ պատրաստեք և ուտելը ավարտելուց հետո նորից մաքրվեք: Սովորություն ձեռք բերեք 15-20 րոպե զբաղվել յոգայով կամ զբաղվել, թերթ կարդալ և որոշ ժամանակ անտեսել սոցիալական լրատվամիջոցները կամ հեռուստատեսությունը: Օրը իմաստալից կերպով սկսելը ձեզ համար ավելի հեշտ է դարձնում ճիշտ քայլեր ձեր կյանքը բարելավելու համար:
Քայլ 6. Կենտրոնացեք ներկայի վրա, մի մտածեք անցյալի կամ ապագայի վրա:
Դուք չեք կարող փոխել կատարվածը, այնպես որ դադարեք փորձել: Ամեն օր հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այն ամենը, ինչ կարող եք անել, բարելավել ներկա պահը և դա դարձնել առաջնահերթություն: Այսպիսով, դուք կարող եք ձևավորել արդյունավետ խելացի սովորություններ ՝ ժամանակի ընթացքում ավելի լավ մարդ դառնալու համար:
- Ամեն օր մեդիտացիա արեք ՝ ձեր միտքը կենտրոնացնելու համար:
- Օգտագործեք միտքը հանգստացնելու մի քանի եղանակ:
Խորհուրդներ
- Կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք կարող եք փոխել, այլ ոչ թե այն, ինչ այլևս չեք կարող փոխել:
- Աշխատեք դեպի ձեր նպատակը, քանի որ այն ձեզ դուր է գալիս, այլ ոչ թե դրա համար:
