Բռնությունը կարող է լինել տարբեր ձևերով: Անկախ նրանից, թե դա մտավոր կամ ֆիզիկական բռնություն է, երկուսն էլ պետք է արագ և ապահով կերպով լուծվեն: Եթե դուք վիրավորական հարաբերությունների մեջ եք, դուք պետք է անհապաղ միջոցներ ձեռնարկեք ձեր սեփական բարեկեցությունը պահպանելու և վերականգնման միջոց գտնելու համար: Makeիշտ պլան կազմեք ՝ վիրավորական հարաբերություններին վերջ տալու, ձեզ ապահով պահելու և ձեր կյանքը շարունակելու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ից 4 -ը. Գնահատելով ձեր իրավիճակը
Քայլ 1. Ստացեք օգնություն:
Հաճախ կան տեղական ծառայություններ, որոնք կարող են օգնություն ցուցաբերել բռնության զոհերին: Եթե չգիտեք, թե որտեղից սկսել կամ պարզապես ցանկանում եք ինչ -որ մեկի հետ զրուցել ՝ տեսնելու, թե արդյոք ձեր հարաբերությունները վիրավորական են, թե ոչ, փորձեք ծառայության այս ռեսուրսներից մեկը: Homeգույշ եղեք ձեր տնային համակարգչից կամ բջջային հեռախոսից օգտվելիս, քանի որ ձեր էջի այցելություններն ու զանգերը կարող են պահվել տեղեկամատյաններում կամ հեռախոսի մատյաններում:
-
Ինդոնեզիայում ՝ 24-ժամյա թեժ գիծ 082125751234 (PP և PA նախարարություն), կամ 119 (DKI), Անկախ կամավորական ցանցի հիմնադրամ (JaRI) ՝ 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH Banda Aceh), SMF հոգեբուժության բաժին Sanglah հիվանդանոցում կամ զանգահարեք (0361) 228824 (Bali)
Բացի այդ, կան հիմնարկներ, որոնք կարող են օգնել զբաղվել ընտանեկան բռնության հարցերով, այդ թվում ՝ PULIH հիմնադրամը, LBH APIK- ը, PBHI- ն (Ինդոնեզական իրավական օգնության կենտրոն), Kalyanamitra Foundation- ը, SPEAK- ը (Հակաբռնության Միացյալ Նահանգներ):
-
ԱՄՆ-ում. Ընտանեկան բռնության ազգային թեժ գիծ 1-800-799-7233 (ԱՊԱՀՈՎ)
ԱՄՆ -ում տղամարդիկ կարող են կապ հաստատել Տղամարդկանց և կանանց համար ընտանեկան բռնության օգնության գծի հետ
-
Մեծ Բրիտանիայում. Կանանց օգնություն 0808 2000 247
Մեծ Բրիտանիայի տղամարդիկ կարող են կապվել ManKind նախաձեռնության հետ
-
Ավստրալիայում ՝ 1800 Հարգանք 1800 737 732
Ավստրալիայում տղամարդիկ կարող են զանգահարել երեքից մեկը
Քայլ 2. violenceանաչեք բռնությունը:
Եթե դուք գործընկերոջ ֆիզիկական բռնության թիրախն եք, դա նշանակում է, որ դուք վիրավորական հարաբերությունների մեջ եք: Այնուամենայնիվ, բռնությունը կարող է դրսևորվել նաև տարբեր այլ ձևերով, որոնք ավելի դժվար է հայտնաբերել և նորմալ են համարում զոհի կողմից, որպեսզի այն արդարացված լինի:. Ույգերին պետք չէ հարված հասցնել ՝ բռնարար համարվելու համար:
- Ֆիզիկական բռնություն նշանակում է մարմնի վրա ֆիզիկական հարձակման ցանկացած այլ ձև հարվածել, հրել կամ օգտագործել: Ֆիզիկական հարձակումը աններելի է, նույնիսկ եթե այն կատարվել է միայն մեկ անգամ, և ֆիզիկական բռնությունը կարող է հիմք հանդիսանալ քրեական գործ հարուցելու և անհապաղ դադարեցնելու համար:
- Emգացմունքային չարաշահում կարող է ներառել ամոթանք, նվաստացում, զսպող վարքագիծ, սպառնալիքներ, ահաբեկում և նվաստացում: Եթե ձեր գործընկերը ձեզ անընդհատ անարժեք, ողորմելի կամ թշվառ է զգում, դուք կարող եք լինել վիրավորական իրավիճակում:
- Ֆինանսական բռնություն դա տեղի է ունենում, երբ չարաշահողը լիովին վերահսկում է ձեզ ՝ խստորեն վերահսկելով ձեր ֆինանսները մինչև այն պահը, երբ դուք կորցնում եք ձեր անձնական ազատությունը: Ֆինանսական չարաշահումները կարող են տարբեր ձևեր ունենալ, ներառյալ ՝ աշխատունակության սահմանափակումը, վաստակած գումարը վերցնելը և համատեղ բանկային հաշիվ մուտք գործել թույլ չտալը:
-
Սեռական բռնություն ցավոք, դառնում են վիրավորական հարաբերությունների ընդհանուր մաս: Այն, որ դուք նախկինում սեռական հարաբերություններ եք ունեցել, չի նշանակում, որ դուք պետք է պատրաստ լինեք անընդհատ սեռական հարաբերություններին, և միայն այն բանի համար, որ դուք որոշակի ժամանակ հարաբերությունների մեջ եք, չի նշանակում, որ սեքսը «պարտադիր է»: » Եթե դուք զգում եք, որ ստիպված եք ունենալ անցանկալի, անապահով կամ անհարգալից սեռական հարաբերություն, դա նշանակում է, որ դուք բռնության եք ենթարկվում:
Սեռական բռնության մեջ մտնող մեկ այլ տարր է այն, երբ տղամարդը հղիացնում է կնոջը առանց նրա համաձայնության կամ ստիպում կնոջը ընդհատել հղիությունը, չնայած նա դեմ է դրան:
Քայլ 3. Մի ներեք կամ անտեսեք բռնի վարքը:
Նորություն չէ, եթե բռնություն գործադրողը զոհին ենթադրի, որ բռնությունը տեղի է ունեցել զոհի մեղքով: Եթե ինչ -որ մեկը ագրեսիվ, կոպիտ կամ մանիպուլյատիվ է վարվում ձեր նկատմամբ, դա ձեր մեղքը չէ: Տեղյակ եղեք, որ ձեզ դեռ համարում են վիրավորական հարաբերությունների մեջ, նույնիսկ եթե.
- Ամուսինները երբեք չեն հարվածում: Emգացմունքային կամ բանավոր բռնությունը դեռ համարվում է բռնություն:
- Բռնությունը այնքան վատ տեսք չունի, որքան բռնության օրինակները, որոնց մասին դուք լսել եք:
- Ֆիզիկական բռնությունը տեղի է ունեցել միայն մեկ -երկու անգամ: Physicalանկացած ֆիզիկական բռնություն նշան է, որ հետագա բռնությունները հնարավոր են:
- Բռնության նշանները դադարում են, երբ դու պասիվ ես, դադարում ես վիճել կամ ձեռնպահ մնալ սեփական մտքերն ու կարծիքները հայտնելուց:
Քայլ 4. Փաստագրեք տեղի ունեցած բռնությունը:
Եթե վերջում բռնության ենթարկվողի հետ գործ ունենաք դատարանում, հիմնավոր ապացույցները կարող են օգնել ձեզ ձեռք բերել խափանման միջոց, հաղթել խնամակալության պայքարում կամ ապահովել, որ նման բռնությունը երբեք չկրկնվի:
- Հնարավորության դեպքում փորձեք ձայնագրել խոսակցություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ չարաշահողը ձեզ վախեցնում կամ սպառնում է: Այս ձայնագրությունները երկար ճանապարհ կտան `հաստատելու չարաշահողի կերպարը, ով, ամենայն հավանականությամբ, շատ լավ վերաբերմունք կցուցաբերի դատարանում:
- Լուսանկարեք, որոնք ցույց են տալիս ֆիզիկական բռնության ապացույցներ: Փորձեք միշտ անհապաղ հաղորդել ֆիզիկական բռնության մասին իշխանություններին և անհապաղ դիմել բժշկական օգնության: Բժշկական գրառումները և ոստիկանության զեկույցները կլրացնեն ձեր չարաշահման փաստաթղթերը:
Քայլ 5. Հիշեք, որ բռնությունը ձեր մեղքը չէ:
Դուք պատասխանատվություն չեք կրում ձեր զուգընկերոջ գործողությունների համար ՝ անկախ նրանից, թե ինչ է ասում բռնարարը: Դուք արժանի չեք «բռնության», դուք չեք անում որևէ բան, որն առաջացնում է բռնություն, և իրավունք ունեք ապրել բռնությունից զերծ երջանիկ կյանքով:
Մտքերն ու վարքի ձևերը, որոնք ստիպում են բռնարարին բռնի գործել, առաջանում են խորը արմատավորված հուզական և հոգեբանական խնդիրների պատճառով, այլ ոչ թե ձեր գործողությունների: Unfortunatelyավոք, առանց մասնագետների օգնության, շատ քիչ հավանական է, որ այս խնդիրը ինքնուրույն լուծվի:
2 -րդ մաս 4 -ից. Փրկության ծրագիր կազմելը
Քայլ 1. Պահպանեք այն մարդկանց անունների ցանկը, ովքեր կարող են լինել ձեր հովանավորները `նրանց կոնտակտային տվյալների հետ միասին:
Եթե դուք պետք է օգնության կանչեք ինչ -որ մեկին, ապա պետք է գրեք նրա հեռախոսահամարը (անհրաժեշտության դեպքում կարող եք օգտագործել ուրիշի հեռախոսը): Մի մատնանշեք այն մարդկանց, ում ձեր չարաշահողը նախ կկարծեր, որ դուք կգնաք ծածկույթի համար: Ներառեք նաև տեղական ոստիկանության, հիվանդանոցների և ապաստարանների համարները:
- Թաքցրեք ցուցակը կամ քողարկեք այն որպես այլ բան, եթե մտահոգված եք, որ ցանկը գտնելը բռնության ենթարկողին միայն դրդելու է բռնի գործողությունների:
- Եթե երեխաներ ունեք, համոզվեք, որ նրանց հասանելի է հեռախոսահամարների ցանկը `արտակարգ իրավիճակներում զանգահարելու կամ հարևանին կամ ընկերոջը զանգահարելու համար (բացի 112 -ից):
Քայլ 2. Նշանակիր ծածկագիր բառ:
Երեխաների, հարևանների, ընկերների կամ գործընկերների հետ շփվելիս կարող եք որոշել օգտագործել «ապահով բառեր» կամ ծածկագրեր ՝ նշելու, որ սթրեսի մեջ եք և օգնության կարիք ունեք: Եթե դուք դա անում եք, այն մարդը, ով լսում է ձեր ծածկագիրը, պետք է ունենա արձագանքման կոնկրետ ծրագիր, օրինակ `անմիջապես ոստիկանություն զանգահարելը:
Քայլ 3. Ստեղծեք արտակարգ իրավիճակների ծրագիր:
Եթե դուք ապրում եք բռնի իրավիճակում, ապա պետք է կազմեք բռնության հավանականության դեմ պայքարի ծրագիր: Իմացեք, թե ձեր տան ո՞ր տարածքներից է ամենաանվտանգը փախչել (մի մտեք փոքր սենյակներ, որտեղ փախուստի ուղի չկա, կամ այնպիսի օբյեկտներով սենյակներ, որոնք հեշտությամբ կարող են օգտագործվել որպես զենք):
Ձեր արտակարգ իրավիճակների ծրագրի մի մասը պետք է ներառի փախուստի ծրագիր: Փորձեք պահել ձեր մեքենայի գազը միշտ լցված, և դուք կարող եք հեշտությամբ հասնել դրան: Հնարավորության դեպքում ինչ -որ տեղ թաքցրեք մեքենայի լրացուցիչ բանալիները, որոնք հեշտությամբ կարելի է վերցնել, երբ փորձում եք դուրս գալ: Սովորեք արագ տնից դուրս գալ և մեքենա նստել, և եթե երեխաներ ունեք, նրանց ստիպեք միասին պարապել:
Քայլ 4. Բացեք առանձին բանկային հաշիվ և հաշվի մեջ որոշակի գումար առանձնացրեք:
Եթե ժամանակ ունեք, լավ գաղափար է ժամանակից շուտ պլանավորելը ՝ բացելով ձեր անունով առանձին բանկային հաշիվ կամ վարկային քարտ, և նույնիսկ ավելի լավ է փոստարկղ վարձակալել ՝ նամակներ ստանալու համար, որոնք չարաշահողը կարիք չունի իմանալու: Սկսեք ձեր սեփական փողերը փոխանցել այդ հաշվին և ձեր եկամտի մի մասը մի կողմ դրեք խնայողությունների համար, որպեսզի կարողանաք նորից սկսել առանց փողի մասին անհանգստանալու:
Այս քայլը կարող է դժվար լինել, եթե չարաշահողը ֆինանսական բռնություն գործադրի: Թույլ մի տվեք, որ ցածր մնացորդով կամ արտակարգ իրավիճակների համար միջոցների բացակայությամբ հաշիվը ձեզ դնի բռնի իրավիճակի մեջ: Ապաստարանները, ընտանիքը և ընկերները կարող են ֆինանսական օգնություն առաջարկել, որպեսզի կարողանաք հետ վերադառնալ և ինքներդ ձեզ աջակցել:
Քայլ 5. Թաքցրեք հագուստը և գիշերակացը պարունակող պայուսակը:
Համոզվելու համար, որ կարող եք անմիջապես դուրս գալ տնից, փաթեթավորեք ճամփորդական պայուսակ և թաքցրեք այն ապահով վայրում: Դուք կարող եք որոշել պահել այն ինչ -որ մեկի տանը, որպեսզի չարաշահողը չգտնի այն: Փորձեք պայուսակը պահել թեթև և հեշտ տեղափոխել, որպեսզի կարողանաք այն վերցնել և անհապաղ հեռանալ, եթե իրավիճակը հրատապ է: Պայուսակի մեջ փաթեթավորեք հետևյալ պարագաները.
- Բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցներ
- Պաշտոնական նույնականացման քարտեր և կարևոր փաստաթղթերի պատճեններ
- Հագուստ
- Որոշ հիգիենայի պարագաներ
Քայլ 6. Կազմեք ծրագիր երեխաների համար:
Դուք պետք է զանգահարեք ապաստարան, օգնության գիծ կամ փաստաբան ՝ քննարկելու, թե արդյոք պետք է ձեր երեխաներին տանել ձեզ հետ տնից դուրս գալու ժամանակ: Եթե նրանց վտանգ է սպառնում, դուք պետք է ամեն ինչ անեք, որպեսզի դրանք հեռացնեք վնասից: Եթե նրանց վտանգ չի սպառնում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ավելի ապահով է միայնակ գնալ սկզբի համար:
3 -րդ մաս 4 -ից. Փախուստ
Քայլ 1. Ավարտեք հարաբերությունները հնարավորինս շուտ:
Կախված նրանից, թե որքան լուրջ է ձեր հարաբերությունները, գուցե ստիպված լինեք նախապատրաստվել ձեր մեկնելու համար ՝ համոզվելով, որ ձեր վիճակը հնարավորինս անվտանգ է: Եթե հարաբերությունները նոր են սկսվում, գուցե կարողանաք հեռանալ, բայց չարաշահող ամուսնությունը կարող է ավելի բարդ լինել: Կազմեք ծրագիր և գործադրեք այն հնարավորինս շուտ:
Մի սպասեք, մինչև բռնությունը ավելի սաստկանա, նախքան որևէ գործողություն կատարելը: Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք, որոնք սկսում են ցույց տալ բռնության նշաններ, մի ակնկալեք, որ ձեր գործընկերը կփոխվի, քանի որ դա շատ քիչ հավանական է: Բռնությունը չի առաջանում զոհի կողմից «սխալ» բան անելով, այն առաջանում է բռնություն գործադրողի կողմից:
Քայլ 2. Ընտրեք անվտանգ ժամանակ մեկնելու համար:
Եթե դուք իսկապես մտադիր եք հեռանալ, գուցե ստիպված լինեք դա անել, երբ բռնությունը տանը չէ: Կազմեք ծրագիր և պատրաստ եղեք հեռանալ, երբ բռնարարը տնից դուրս է: Բավականաչափ ժամանակ հատկացրեք ՝ ձեր անհետաձգելի պայուսակը, կարևոր փաստաթղթերը վերցնելու և հեռանալու համար, նախքան ձեզ հետևելը:
- Պետք չէ հաղորդագրություն թողնել կամ բացատրություն տալ, թե ինչու եք հեռանում: Կարևոր չէ, եթե դուք անմիջապես գնաք:
- Եթե չունեք ձեր սեփական փոխադրամիջոցը, պայմանավորվեք, որ ինչ -որ մեկը ձեզ վերցնի: Եթե անհանգստանում եք, որ վտանգ է գալիս, խնդրեք ոստիկաններին ձեզ վերցնել և տանից դուրս հանել:
Քայլ 3. Թողեք բջջային հեռախոսը:
Եթե դուք գրել եք կարևոր համարներ, որոնք ձեզ հարկավոր են այլուր, մտածեք բջջային հեռախոսը թողնելուց, երբ տնից դուրս եք գալիս: Բջջային հեռախոսները հետագծելի են (ձեռնտու է կորած կամ գողացված հեռախոսներին հետևելու համար, բայց ոչ, եթե ցանկանում եք խուսափել չարաշահողից): Բջջային հեռախոսը տանը թողնելը կարող է օգնել ձեզ հետ թողնել բռնարարին:
Մտածեք կանխավճարային բջջային հեռախոս գնելու և այն Ադայի շտապ պայուսակում դնելու մասին: Սա թույլ կտա ձեզ կատարել կարևոր հեռախոսազանգեր ՝ կապված ձեր փախուստի և անվտանգության հետ, առանց պոտենցիալ բռնության ենթարկելու ձեր կողմը:
Քայլ 4. Պահանջեք պաշտպանության երաշխիք:
Պաշտպանության օրդերը դատարանի կողմից տրված փաստաթուղթ է, որը թույլ է տալիս ստանալ պաշտոնական պաշտպանություն նախկին չարաշահողներից: Պաշտպանության օրդերի համար դիմելու համար տրամադրեք ձեր ունեցած չարաշահման ցանկացած ապացույց, ինչպես նաև նամակ, որը նկարագրում է ձեր բռնի իրավիճակը և ձեր և չարաշահողի հարաբերությունները տեղական դատարանին: Նրանք լրացուցիչ հրահանգներ կտան, թե ինչպես լրացնել համապատասխան ֆայլերը ՝ պաշտոնական պաշտպանության երաշխիք ստանալու համար:
- Պաշտպանության օրդերը ներկայացնելուց հետո, եթե այն հաստատվի, փաստաթուղթը պետք է պաշտոնապես ներկայացվի չարաշահողին, և դուք պետք է ներկայացնեք ապացույց, որ չարաշահողը նամակ է ստացել դատարան: Խոսեք դատարանի աշխատակցի հետ, թե ինչպես դա անել:
- Պաշտպանության երաշխիք ստանալուց հետո այն միշտ կրեք ձեզ հետ: Եթե չարաշահողը խախտում է պաշտպանության երաշխիքի պայմանները, գուցե ստիպված լինեք պաշտպանական օրդերը ցույց տալ ոստիկանությանը:
Քայլ 5. Փոխեք կողպեքը և գաղտնաբառը:
Վիրավորող նախկին ամուսինը կարող է շատ դաժան և վտանգավոր գործել ձեր հեռանալուց հետո: Ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար դուք պետք է ազատվեք այն եղանակներից, որոնք ձեր նախկինը չի կարող խանգարել ձեր կյանքին կամ որևէ կերպ սաբոտաժի ձեզ:
- Լուրջ բռնության դեպքում, կամ եթե մտահոգված եք ձեր կյանքով, գուցե ստիպված լինեք տարհանվել նոր վայր: Դուք կարող եք քայլեր ձեռնարկել ՝ ձեր նոր գտնվելու վայրը անհայտ դարձնելու համար, օրինակ ՝ հասցեների գաղտնիության ծրագրին դիմելը կամ նամակագրության համար փոստարկղ վարձելը, ձեր ֆինանսական հաշվի բոլոր տեղեկությունները փոխելը և ձեր հեռախոսահամարը չգրանցելու պահանջը:
- Եթե դուք ապրում եք ձեր սեփական տանը կամ բնակարանում և ավարտել եք հարաբերությունները մեկի հետ, ում հետ չեք ապրում, ձեզ հարկավոր է փոխել ձեր կողպեքները: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ձեր նախկինը չունի բանալիներ, նա կարող է կրկնօրինակել դրանք առանց ձեր իմացության:
Քայլ 6. Ապահով պահեք ձեր առցանց տեղեկությունները:
Եթե փորձում եք հեռանալ կամ վերջերս վիրավորական հարաբերություններ եք թողել, փոխեք ձեր բոլոր գաղտնաբառերը: Բանկային, սոցիալական լրատվամիջոցների, էլփոստի և նույնիսկ աշխատանքի ձեր առցանց հիմնաբառերը պետք է հնարավորինս շուտ փոխվեն: Դուք պետք է գնաք այս քայլին, նույնիսկ եթե չեք կարծում, որ չարաշահողը գիտի հիմնաբառերը:
Քայլ 7. Արգելափակեք չարաշահողին հեռախոսով, էլփոստով և սոցիալական լրատվամիջոցներով կապ հաստատել ձեզ հետ:
Դուք չեք կարող փոխել, թե ինչպես կարձագանքի ձեր նախկին ամուսինը ձեր հեռանալուն: Այնուամենայնիվ, հեռանալուց հետո կարող եք սահմանափակել շփումը բռնարարի հետ: Հնարավորություն ունենալուց հետո ձեր նախկինին արգելափակեք հաղորդակցության բոլոր ուղիներից: Modernամանակակից հաղորդակցման սարքերի մեծամասնությունն ունի ներկառուցված արգելափակման գործառույթ, սակայն գուցե ստիպված լինեք ուղղակիորեն կապվել հեռախոսային ընկերության հետ `չարաշահողի կողմից ձեզ զանգահարելու համար:
Եթե բռնարարը ձեզ հետապնդելու միջոց է գտնում, փոխեք ձեր կոնտակտային տվյալները: Painավալի կլինի փոխել ձեր բոլոր կոնտակտային տվյալները և ապահովել, որ միայն ձեր մտերիմ ընկերներն ու մտերիմները իմանան նոր տեղեկատվությունը, սակայն այս քայլը կարող է օգնել կանխել բռնարարի հետ կրկին կապվելը ձեզ հետ:
Քայլ 8. Մտածեք պաշտոնական հայց ներկայացնելու մասին:
Եթե իսկապես չեք կարողանում ազատվել բռնարարից, իմացեք, որ ձեր տրամադրության տակ կան օրինական տարբերակներ: Դրանցից ամենակարևորը խափանման միջոց է կիրառվում, ինչպես նաև հարձակման մեղադրանք: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար խոսեք ընտանեկան բռնության մարմինների և խորհրդատուների հետ:
Եթե դատարանում կարող եք ցույց տալ չարաշահումների ապացույցներ, դուք դեռ հնարավորություն ունեք խափանման միջոց ընտրելու այն նախկինին, ով ձեզ բռնություն է գործադրել: Եթե բռնարարը մոտենում է ձեզ որոշակի հեռավորության վրա, ապա դա օրենքի խախտում է:
Մաս 4 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Շփվեք այն մարդկանց հետ, ում սիրում եք:
Հեռանալուց հետո շատ ժամանակ անցկացրեք զրուցելով վստահելի մարդկանց հետ և հարմարավետ եղեք նրանց հետ զրուցելու համար: Շատերը մեկուսանում են ընկերներից և ընտանիքից, երբ նրանք վիրավորական հարաբերությունների մեջ են: Եթե հայտնվել եք այս իրավիճակում, փորձեք նորից կապ հաստատել այն մարդկանց հետ, ում այդքան ժամանակ կարոտել եք:
Եթե շատ ընկերներ կամ ընտանիք չունեք, փորձեք նոր ընկերներ ձեռք բերել: Հրավիրեք այն գործընկերներին, ովքեր սովորական «աշխատանքային ընկերներ» են եղել ՝ սուրճի համար գրասենյակային ժամերից հետո կամ ընկերացել նոր հարևանների հետ, եթե վերջերս եք տեղափոխվել նոր վայր:
Քայլ 2. Գնացեք ընտանեկան բռնությունից տուժածներին աջակցող խմբի հանդիպման:
Կան բազմաթիվ տղամարդիկ և կանայք, ովքեր վերապրել են բռնությունը, և նրանք բոլորը պետք է բարձրաձայնեն: Նմանատիպ փորձառություն ունեցող մարդկանց համայնք գտնելը կարող է օգնել ձեզ սովորել մշակել մեղքը, հիասթափությունը և հուզական բարդությունը, որը կարող է զգալ վիրավորական հարաբերությունները դադարեցնելուց հետո: Մի փորձեք դա անել միայնակ: Աջակցության խմբերը կարող են օգնել ձեզ ՝
- Մեղքի վերամշակում
- Հասկանալով զայրույթը
- Feelingsգացմունքների ուսումնասիրություն
- Հույս գտնելով
- Հասկանալով բռնությունը
Քայլ 3. Փնտրեք թերապիա:
Բռնության զոհերից շատերն իրենց հարաբերությունների արդյունքում կրում են հուզական կամ հոգեբանական վնասվածքներ: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ ուսումնասիրել ձեր տրավմատիկ զգացմունքները և օգնել ձեզ ավելի առողջ հարաբերություններ հաստատել ապագայում:
Քայլ 4. Փորձեք չշտապել նոր հարաբերությունների մեջ:
Բռնության զոհերից շատերը ցանկանում են շտապել նոր հարաբերությունների, որոնք կլրացնեն սիրո և մտերմության այն դատարկությունը, որը բացակայում էր իրենց նախկին հարաբերություններում:Timeամանակի ընթացքում, ի վերջո, կգտնեք առողջ հարաբերություններ, և այս հարաբերություններում ձեզ կհարգեն, բայց մի շտապեք արագացնել ձեր ապաքինումը: Վիրավորական հարաբերություններից դուրս գալուց հետո կարող եք զգալ, որ երբեք ճիշտ գործընկեր չեք գտնի: Մի խաբվեք այս ինքնախաբեության օրինակից: Տվեք ինքներդ ձեզ հնարավորինս շատ հնարավորություններ և, ի վերջո, կգտնեք մեկին, ով ճիշտ է ձեզ համար և կհարգի ձեզ:
Քայլ 5. Մի՛ տվեք «ևս մեկ հնարավորություն» ձեր նախկին բռնարարին:
Չարաշահողների համար նորություն չէ ներողություն խնդրելը և ասելը, որ այլևս երբեք չեն բռնության ձեզ: Եթե ձեր գործընկերը մոտենում է ձեզ և պնդում է, որ ինքը փոխվել է, դուք կարող եք խղճալ ձեր զուգընկերոջը: Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է այս փուլում հավատարիմ մնալ ձեր որոշմանը: Մարդիկ, ովքեր նախկինում բռնության են ենթարկել ձեզ, ավելի հավանական է, որ ապագայում դա նորից անեն:
Կան խորհրդատվական և միջամտական ծրագրեր ընտանեկան բռնություն իրականացնողների համար, որոնք կօգնեն բռնություն գործադրողներին դադարեցնել ուրիշների չարաշահումը, սակայն արդյունքները խառը են: Թվում է, թե այն ավելի արդյունավետ կլինի, եթե չարաշահումներ կատարողները նախընտրեն միանալ ծրագրին, քան ստանալ դատարանի որոշում: Եթե ցանկանում եք ստանալ խորհրդատվական մոդուլ տնային իրավախախտների համար, դիմեք Միտրա Պերեմպուանի գրասենյակին (021) 8379001 հեռախոսահամարով:
Քայլ 6. Ապագայում խուսափեք վիրավորական հարաբերություններից:
Երբ դուք դուրս եք գալիս վիրավորական հարաբերություններից, վերջին բանը, որ ցանկանում եք անել, կրկին նույն հարաբերությունների մեջ ընկնելն է: Թեև ոչ բոլոր չարաշահողներն ունեն միևնույն արտաքին տեսքը, կան որոշ բնութագրեր, որոնք, ընդհանուր առմամբ, ավելի հավանական է, որ հայտնաբերվեն բռնի հանցագործների մոտ.
- Ունենալով ինտենսիվ հույզեր կամ հուզական կախվածություն
- Հավանաբար լինել հմայիչ, հանրաճանաչ կամ տաղանդավոր
- Ույց է տալիս ծայրահեղ հուզական տատանումներ
- Կարող է բռնության զոհ լինել (հատկապես մանկության տարիներին)
- Ալկոհոլից կամ թմրամիջոցներից կախվածությունից տառապելու հնարավորություն
- Եղեք զուսպ
- Թաքցնել զգացմունքները
- Հակված են լինել ճկուն և դատող
Քայլ 7. yourselfբաղված եղեք այլ բաներով:
Վերականգնման շրջանում դուք կարող եք շատ գայթակղվել ՝ անցյալի վրա կանգ առնելու: Փորձեք հնարավորինս շարունակել նոր ռեժիմներով, հոբբիներով և հետաքրքրություններով: Ստեղծեք նոր հիշողություններ և գտեք զվարճանալու նոր եղանակներ: Ինքներդ ձեզ զբաղված պահեք և նորից սկսեք ապրել ձեր կյանքով:
Enբաղվեք տարբեր զվարճալի և հանգստացնող գործողություններով վստահելի ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ: Դուք կարող եք, օրինակ, պարային դասերի գնալ, սկսել կիթառ նվագել կամ սովորել նոր լեզու: Ինչ էլ որ անեք, հաճախ խոսեք ձեր ընկերների հետ: Նրանք կկարողանան հանդարտվել և խորհուրդ տալ այս դժվարին ժամանակներում:
Խորհուրդներ
- Եթե ինչ -որ մեկը չի կարող հարգել ձեզ, անհապաղ դուրս եկեք հարաբերություններից:
- Ամեն անգամ, երբ ինչ -որ մեկը ձեզ ֆիզիկապես վիրավորում է, զանգահարեք ոստիկանություն: Դուք պետք է դուրս գաք ձեր տնից կամ որտեղ էլ որ լինեք և գնաք ապահով վայր:
- Որոշ մարդիկ մնում են վիրավորական հարաբերությունների մեջ, քանի որ վախենում են, թե ինչ կլինի իրենց սիրելի ընտանի կենդանիների հետ, եթե նրանք հեռանան: Հիշեք, որ ձեր անվտանգությունն ամենաառաջնայինն է և մի հապաղեք, եթե հալածանքների ենթարկվեք:
