Տարիքի հետ ձեր մաշկը կնվազի: Մաշկի նոսրացումը կանխելու համար պետք է սկսել խնամել ձեր մաշկը, որպեսզի այն հաստ և ամուր մնա: Բարակ մաշկ `կոլագենի մակարդակի նվազման և ձեր մաշկի առաձգականության պատճառով: Կոլագենը մաշկի մեջ պարունակվող սպիտակուց է, որը պահպանում է մաշկի երիտասարդությունը և մաշկը պահպանում առողջ և ամուր տեսք: Ստերոիդ քսուքների երկարաժամկետ օգտագործումը կարող է հանգեցնել ձեր մաշկի հեշտ կապտուկների, խոցելի և թափանցիկության: Բարեբախտաբար, կան մի քանի եղանակներ, որոնք կարող եք անել ձեր մաշկը ձգելու և սնուցելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Մաշկի խնամքի միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Ամեն օր օգտագործեք խոնավեցնող միջոց:
Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար օգտագործեք խոնավեցնող միջոց, որը պարունակում է այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են A, C, E վիտամինները և բետա-կարոտինը: Retin-A (վիտամին A- ի թթվային ձևը) պարունակող խոնավեցնող միջոցները կարող են խթանել մաշկի բջիջների տարածումը: Retin-A պարունակող ապրանքները հասանելի են շիճուկների, քսուքների և քսուքների տեսքով:
Քայլ 2. Կիրառեք վիտամին E ձեր մաշկին:
Վիտամին E պարկուճի մեջ մի անցք բացեք և հանեք բովանդակությունը, նախքան այն ձեր մաշկին քսել: Վիտամին E- ն կարող է օգնել մաշկը հաստացնել, հատկապես, եթե այն ուղղակիորեն քսում եք մաշկին, այլ ոչ թե այն սպառելով:
Քայլ 3. Դուրս գալուց միշտ քսեք արեւապաշտպան քսուք:
Քսեք արևապաշտպան քսուք ամեն օր, հատկապես, եթե գտնվում եք շատ տաք տարածքում: Առնվազն ամպամած օրերին քսեք արևապաշտպան քսուք SPF- ով առնվազն 15 (կամ ավելի բարձր, եթե ունեք գունատ կամ զգայուն մաշկ), քանի որ արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են ներթափանցել ամպերի մեջ:
Քայլ 4. Խուսափեք մաշկի վրա ստերոիդ քսուքներ օգտագործելուց:
Հնարավորության դեպքում խուսափեք ստերոիդ քսուքներ օգտագործելուց, քանի որ ստերոիդ քսուքները կարող են նիհարել ձեր մաշկը: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեզ ստերոիդ սերուցք է նշանակվել `մաշկի որոշ տեսակների բուժման համար, օրինակ` էկզեմա: Սովորաբար մաշկաբանը կարող է նշանակել քսուք, որը չի պարունակում ստերոիդներ:
Քայլ 5. Կիրառեք վիտամին C պարունակող ապրանք:
Կիրառեք շիճուկ, սերուցք կամ լոսյոն, որը պարունակում է վիտամին C: Վիտամին C- ն ձգելու է մաշկը և խթանելու է կոլագենի արտադրությունը: Եթե դուք դա անում եք կանոնավոր կերպով, ձեր մաշկն աստիճանաբար կխտանա և կձգվի:
Քայլ 6. Մաշկի վրա քսեք կամելիայի յուղով քսուք:
Կամելիայի սերմերը կարելի է քամել ՝ առաջացնելով կամելիայի սերմերի յուղ: Camellia սերմերի յուղը օգտակար է մաշկը հաստացնելու համար:
- Այս քսուքը պատրաստելու համար մի քանի կաթիլ կամելիայի սերմի յուղ խառնեք 1/4 թեյի գդալ վիտամին E յուղի, 3 կաթիլ նարդոսի յուղի և մի թեյի գդալ գարնանածաղի յուղի հետ: Այս քսուքի խառնուրդը օգտագործելուց առաջ պետք է թափահարել: Քսուքը քսեք ձեր մաշկին, այնուհետև ամեն օր մերսեք ձեր մաշկը ՝ մաշկը ձգելու և թանձրացնելու համար:
- Քսուքը պետք է պահվի սառնարանում:
Քայլ 7. Կիրառեք հակաօքսիդանտներ ՝ մաշկը վնասելուց խուսափելու համար:
Հատուկ կիրառման համար ստեղծված հակաօքսիդանտներն օգտակար են վնասված մաշկը կանխելու և վերականգնելու համար: Փնտրեք քսուքներ, որոնք պարունակում են հետևյալ բաղադրիչները.
Կանաչ թեյի քաղվածք, վիտամին A, վիտամին E, տոկոտրենոլներ, բոր, ալֆա լիպոաթթու, DMAE, պենտապեպտիդներ և յուղեր բույսերից, ինչպիսիք են լոտոսի ծաղիկը, ժենշենը և կալենդուլայի ծաղիկը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Կերեք C և E վիտամիններով հարուստ սնունդ:
C և E վիտամինները կվերականգնեն մարմնի վնասված հյուսվածքները, ուստի ծերացման գործընթացը ավելի դանդաղ կընթանա: Վիտամին C- ով հարուստ մթերքները կբարձրացնեն կոլագենի արտադրությունը, ուստի ժամանակի ընթացքում մաշկը կձգվի:
- Վիտամին C- ով հարուստ մթերքների օրինակ են ցիտրուսային մրգերը, կիվին, բրոկոլին, լոլիկը և ծաղկակաղամբը: Վիտամին C- ի օրական պահանջը միջինում կազմում է 75-90 մգ:
- Վիտամին E- ով հարուստ մթերքների օրինակ են ձիթապտղի յուղը, ավոկադոն, բրոկոլին, դդումը, պապայան, մանգոն և լոլիկը: Վիտամին E- ի միջին պահանջը օրական 15 մգ է:
- Վիտամին A- ով հարուստ սննդամթերքի օրինակ են նարինջը, դդումը, քաղցր կարտոֆիլը, սպանախը և գազարը: Վիտամին A- ի միջին պահանջը օրական 700-900 մգ է:
Քայլ 2. Ամեն օր խմեք առնվազն ութ բաժակ ջուր:
Waterուրը օրգանիզմից կհեռացնի արտազատիչ համակարգի նյութերն ու տոքսինները, ուստի տեղի կունենա մաշկի աշխուժացում: Waterուրը նաև կբարձրացնի մաշկի առաձգականությունը և կվերականգնի մաշկի բնական վնասը:
Բացի կանոնավոր ջուր խմելուց, կարող եք նաև պահպանել խոնավության մակարդակը ՝ խմելով բուսական թեյեր, ինչպես նաև ջրի բարձր պարունակությամբ մրգեր և բանջարեղեն, ինչպիսիք են ձմերուկը, լոլիկը և նեխուրը:
Քայլ 3. Վերցրեք բորեայի ծաղկի յուղ կամ ձկան յուղի հավելումներ:
Ձեր սննդակարգին ավելացրեք հավելումներ, ինչպիսիք են բորայի ծաղկի յուղը կամ ձկան յուղը: Վերը նշված հավելումները պահպանում են մաշկի մեջ կոլագենի պարունակությունը և մաշկը պահպանում են խոնավությունը:
- Ձկան յուղը և բորայի ծաղիկը հարուստ են նաև B3 վիտամինով, որը շատ կարևոր դեր է խաղում մաշկը սնուցելու համար: Վիտամին B3- ի ձևերից մեկը նիացինամիդն է, որը կարող է նվազեցնել կնճիռները և բարձրացնել մաշկի առաձգականությունը:
- Վերոնշյալ յուղի հավելման համար առաջարկվող օրական դոզան 50 մգ է: Ընդունված է պարկուճի տեսքով:
Քայլ 4. Սպառեք ոսկրային արգանակ:
Ոսկորային արգանակը ավանդական սնունդ է, որը հայտնի է որպես լավ սնունդ իմունային համակարգը բարձրացնելու համար: Ոսկորային արգանակը հանքանյութերի և ժելատինի լավ աղբյուր է: Ոսկորային արգանակը նույնպես շատ օգտակար է հոդերի, մազերի և մաշկի համար `կոլագենի բարձր պարունակության պատճառով: Ոսկորային արգանակը նաև վերականգնում է մարմնի հյուսվածքները ՝ դրանով իսկ վերացնելով ցելյուլիտը:
- Դրանք պատրաստելու համար հարկավոր է օգտագործել բարձրորակ ոսկորներ ՝ եզներից, ցուլերից, այլ խոտակեր ընտանի կենդանիներից կամ որսացած ձկներից: Ձեր օգտագործած յուրաքանչյուր 3,8 լիտր ջրի համար օգտագործեք 1 կգ ոսկոր և ջուրը եռացրեք: Կրճատեք կրակը և թողեք, որ տավարի ոսկորների համար ջուրը եռա 24 ժամ, իսկ ձկան ոսկորներինը ՝ 8 ժամ:
- Երկարաժամկետ եռման նպատակը այն եռացող ոսկորները մեղմելն է, որպեսզի մաղով կարողանաք ժելատինի նման հեղուկ հանել: Խմեք արգանակ կամ օգտագործեք այլ ուտեստների մեջ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Փորձեք ամեն օր մարզվել:
Քայլեք 40 րոպե կամ ամեն օր վազեք 30 րոպե, այնպես որ շրջանառությունը կբարձրանա, և սննդարար նյութերի բաշխումը ձեր մարմնում կընթանա սահուն: Այդ կերպ մաշկը դեռ կստանա անհրաժեշտ սննդանյութերը, ուստի այն մնում է ամուր և հաստ:
Քայլ 2. Թողեք ծխելը:
Smխելը բարձրացնում է օրգանիզմում նիկոտինի մակարդակը և նվազեցնում արյան շրջանառությունը: Դա կհանգեցնի մաշկի կողմից ներծծվող սննդանյութերի նվազմանը, իսկ տոքսինները կուտակվում են մաշկի մեջ, ուստի մաշկի բջիջների երիտասարդացման և աճի գործընթացը դանդաղ կընթանա:
Smխելը նաև ջրազրկում է մաշկը և մաշկում այն անհրաժեշտ վիտամիններով, այդ թվում ՝ A, B կոմպլեքս, C և E վիտամիններով, ինչպես նաև հանքանյութերով, ինչպիսիք են կալիումը, կալցիումը և ցինկը:
Քայլ 3. Նվազեցրեք ալկոհոլի ընդունումը:
Փորձեք նվազեցնել ալկոհոլի ընդունումը կամ հնարավորության դեպքում հրաժարվել այդ սովորությունից: Ալկոհոլը կբարձրացնի մարմնի տոքսինների մակարդակը, ուստի դա վատ ազդեցություն կունենա մաշկի վրա և կարագացնի ծերացման գործընթացը և մաշկի նոսրացումը:
Քայլ 4. Մերսեք մաշկը ՝ արյան շրջանառությունը խթանելու համար:
Մերսման ժամանակ արյան շրջանառությունը կբարձրանա մարմնի բոլոր մասերում, ուստի մաշկը կդառնա ավելի թարմ և խիտ:
Մաշկի վրա քսեք մերսման յուղ և մերսեք տարածքը առնվազն 90 վայրկյան: Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար դա արեք օրական երկու անգամ:
Քայլ 5. Հագեք երկար թևեր `ձեր մաշկը պաշտպանելու համար:
Մաշկի վրա արևի ուղիղ ճառագայթների ազդեցությունը կարող է հանգեցնել մաշկի բարակության: Ուստի խորհուրդ է տրվում մաշել երկար տաբատ, երկարաթև շապիկներ և լայն եզրերով գլխարկներ ՝ մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանելու համար:
