Կանանց դաշտանային ցիկլը կարգավորող և հղիանալու հավանականությունը մեծացնող գործոններից մեկը առողջ էնդոմետրիումն է կամ արգանդի լորձաթաղանթը: Այլ կերպ ասած, արգանդի բարակ լորձաթաղանթ ունենալը կդժվարացնի հղիանալը: Բարեբախտաբար, այս վիճակը կարող է հեշտությամբ բուժվել ՝ ապրելակերպի փոփոխություններով և բժշկությամբ ՝ բժշկի խորհրդով և հսկողությամբ: Իրականում, արգանդի լորձաթաղանթը հաստացնելը և հղիանալու հավանականությունը մեծացնելն այնքան էլ դժվար չէ, որքան սարերը շարժելը: Հետևաբար, շարունակեք դրական մտածել և փորձեք:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Բնական դեղամիջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Մարզվեք ամեն օր:
Որավարժությունները կարող են բարելավել արյան շրջանառությունը ամբողջ մարմնում, և, հետևաբար, արյան հոսքը դեպի արգանդ կբարձրանա: Հիշեք, որ արյան լավ հոսքը կարտադրի լավ որակի էնդոմետրիում: Հետևաբար, ամեն օր տրամադրեք առնվազն 30 րոպե ակտիվ լինելու համար, օրինակ ՝ լողալով, վազելով, հեծանվավազք վարելով, յոգայով զբաղվելով կամ պարզապես հանգիստ զբոսնելով:
Եթե ձեր մասնագիտությունը սահմանափակում է ձեր շարժունակությունը, փորձեք ժամանակ հատկացնել ամեն ժամ լիարժեք երկու րոպե ոտքի կանգնելու և շարժվելու համար:
Քայլ 2. Ամեն գիշեր քնել առնվազն 7 ժամ:
Բարելավել քնի որակը `կայունացնելով հորմոնների մակարդակը, մինչ մարմինը հանգստանում է: Այլ կերպ ասած, սովորություն ունեցեք ամեն գիշեր 7-9 ժամ քնել և ստեղծեք լավ քնի ռեժիմ, ինչպիսիք են.
- Գնացեք քնելու և արթնացեք ամեն օր նույն ժամին: Փորձեք միշտ քնել 10-11-ին ամեն գիշեր:
- Ոչ մի քուն:
- Դարձրեք սենյակի մթնոլորտը ավելի հարմար քնելու համար: Օրինակ, սենյակում հեռուստացույց մի դիտեք:
- Կատարեք հանգստացնող գործունեություն քնելուց առաջ, օրինակ ՝ տաք լոգանք կամ ձեռքի մերսում:
- Քնել զով, մութ սենյակում:
Քայլ 3. Նվազեցրեք սթրեսը:
Սթրեսի ժամանակ մարմինը կթողնի քիմիական նյութեր, որոնք բացասաբար կանդրադառնան մարմնի վրա, օրինակ ՝ հորմոնների հավասարակշռության խախտումը: Հետեւաբար, ժամանակ հատկացրեք ամեն օր հանգստանալու համար: Բացի այդ, դուք կարող եք նաև զբաղվել յոգայով, մեդիտացիա անել և/կամ զբաղվել տարբեր հանգստացնող գործողություններով, ինչպիսիք են նկարելը, նկարելը, արոմաթերապիայի յուղերի ներշնչումը և այլն: Նաև սովորեք բարելավել ձեր ինքնագիտակցությունը, եթե ձեր անձնական և մասնագիտական կյանքի դինամիկան ձեզ սթրես է առաջացնում:
Քայլ 4. Բարելավեք ձեր սննդակարգը `պտղաբերությունը բարձրացնելու համար: Իրոք, պտղաբերության վրա ազդող գործոններից մեկը սննդակարգն է: Հետեւաբար, փորձեք մեծացնել բանջարեղենի, մրգերի եւ ամբողջական ձավարեղենի սպառումը: Բացի այդ, կարող եք նաև ուտել ճարպերով հարուստ, բայց ածխաջրեր պարունակող մթերքներ: Հնարավորության դեպքում ավելի շատ սպիտակուցներ ստացեք բանջարեղենից և հատիկաընդեղենից, քան մսից և խուսափեք վերամշակված և հագեցած ճարպերով սնունդից:
Քայլ 5. Վերցրեք բուսական հավելումներ:
Թեև գիտականորեն ապացուցված չէ արգանդի լորձաթաղանթը հաստացնելու համար, որոշ բուսական հավելումների ընդունումը կարող է բարելավել արյան շրջանառությունը, բարձրացնել արյան հոսքը դեպի արգանդ կամ խթանել մարմնում էստրոգենի արտադրությունը: Բուսական հավելումներ կարելի է ձեռք բերել տարբեր դեղատներում, առողջապահական խանութներում կամ առցանց խանութներում (ընտրեք վստահելի վաճառող): Նախքան այն սպառելը, նախ խորհրդակցեք բժշկի հետ: Չնայած նրան, որ դրա բովանդակությունը բնական է, բուսական հավելումների փոխազդեցությունը բժշկական դեղամիջոցների և (կամ) ձեր առողջական խնդիրների հետ կարող է բացասական կողմնակի բարդություններ առաջացնել: Մարմնի էստրոգենի մակարդակը հավասարակշռելու կամ արյան հոսքը բարձրացնելու համար փորձեք վերցնել.
- վայրի յամ
- սեւ cohosh
- Դոնգ քուայ
- Քաղցրեղեն
- Կարմիր երեքնուկի տերևներ
- Կարմիր ազնվամորու տերևով թեյ
Քայլ 6. Կատարեք ասեղնաբուժության թերապիա:
Քանի որ ասեղնաբուժությունը կարող է մեծացնել արյան հոսքը դեպի արգանդի լորձաթաղանթ և խտացնել այն, փորձեք այցելել վստահելի ասեղնաբույժի: Ասեղնաբուժության պրոցեդուրայում ասեղնաբույժը ասեղներ կներդնի ձեր մարմնի մի քանի կետերում, որոնք կօգնեն բարելավել արյան հոսքը, կարգավորել հորմոնները և բարելավել ձեր ընդհանուր առողջության որակը:
Քայլ 7. Խուսափեք գործունեությունից, որը կարող է նվազեցնել արյան հոսքը մարմնում:
Արյան հոսքը բարձրացնելու համար դրական գործունեության ավելացումից բացի, պետք է նաև նվազեցնել հակառակ էֆեկտ ունեցող գործունեությունը: Որոշ գործողություններ, որոնցից պետք է խուսափել, հետևյալն են.
- Smխելը. Թողեք ծխելը: Բացի առողջության համար վնասակար լինելուց, ծխելը նաև արդյունավետորեն նվազեցնում է արյան մեջ արյան հոսքը:
- Կոֆեինի սպառում. Համոզվեք, որ ամեն օր մեկից ավելի բաժակ կոֆեին չեք օգտագործում: Ձեզանից նրանք, ովքեր կախվածություն ունեն կոֆեինի նկատմամբ, փորձեք դանդաղ կրճատել այդ բաժինը, որպեսզի մարմինը դրան ավելի սովոր լինի և բացասական կողմնակի ազդեցություններից չհարձակվի:
- Սինուսիտի և ալերգիայի դեմ դեղամիջոցները, որոնք պարունակում են ֆենիլէֆրին կամ այլ անոթակոնստրրիգատորներ, կարող են նեղացնել արյան անոթները: Հետևաբար, փորձեք գտնել մի քայքայիչ միջոց, որը չի պարունակում այս բաղադրիչները:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ընդհանուր բժշկական բուժման կատարում
Քայլ 1. Ստուգեք բժշկի հետ:
Եթե դուք ունեք անկանոն դաշտանային ցիկլեր կամ դժվարանում եք հղիանալ, ապա պետք է անհապաղ գնալ մոտակա մանկաբարձի մոտ: Իրականում խնդիրը կարող է առաջանալ մի շարք պատճառներով: Ահա թե ինչու, ճիշտ ախտորոշում ստանալու համար անհրաժեշտ է բժշկական հետազոտություն անցնել: Եթե պարզվի, որ պատճառը էնդոմետրիումի նոսրացումն է, բժիշկը ամենահարմար անձնավորությունն է, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել այն:
Բուժման ամենահարմար մեթոդը պարզելու համար նախ պետք է պարզել ձեր մոտ առաջացած էնդոմետրիումի նոսրացման պատճառը:
Քայլ 2. Փորձեք էստրոգենային թերապիա:
Արգանդի լորձաթաղանթը հաստացնելու առաջին քայլը էստրոգեն թերապիայի միջոցով հորմոնների մանիպուլյացիան է: Հավանական է, որ ձեր բժիշկը կնշանակի էստրոգեն պարունակող հակաբեղմնավորիչ դեղամիջոցներ կամ էստրոգեն կտրամադրի ձեզ դեղահատերի, կարկատանների, գելերի, քսուքների կամ սփրեյների տեսքով:
Էստրոգենի ընդունումը կարող է մեծացնել արյան հյուսվածքի, սրտի հիվանդության և որոշ քաղցկեղների առաջացման վտանգը: Հետևաբար, համոզվեք, որ այս թերապիան սկսելուց առաջ ձեր բժշկի հետ քննարկեք ձեր անձնական և ընտանեկան բժշկական պատմությունը:
Քայլ 3. Վերցրեք վազոդիլացնող դեղամիջոցներ:
Հիշեք, որ կնոջ արգանդի լորձաթաղանթը աճելու համար անհրաժեշտ է արյան առավելագույն հոսք: Ահա թե ինչու, խցանված զարկերակները կարող են առաջացնել էնդոմետրիումի նոսրացում: Փորձեք խորհրդակցել բժշկի մոտ արյան բջիջները կամ անոթազերծող դեղեր ընդունող դեղեր ընդունելու, արգանդի արյան հոսքը բարձրացնելու հնարավորության հետ:
Որոշակի բժշկական պայմաններ ունեցող մարդկանց արգելվում է վազոդիլատորներ ընդունել: Նաև տեղյակ եղեք, որ վազոդիլատորները կարող են ունենալ բացասական կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտի հաճախության բարձրացումը, հեղուկի պահպանումը, գլխացավերը, կրծքավանդակի ցավը և սրտխառնոցը: Նախքան որևէ դեղամիջոց վերցնելը, քննարկեք ձեր բժշկի պատմությունը:
Քայլ 4. Բարձրացրեք վիտամին E- ի ընդունումը:
Հասկացեք, որ վիտամին E- ի ընդունումը կարող է մեծացնել արյան հոսքը դեպի արգանդի լորձաթաղանթ և խտացնել այն: Հետևաբար, ուտեք վիտամին E- ով հարուստ սնունդ և/կամ դիմեք բժշկի առաջարկությանը համապատասխան վիտամին E հավելումների համար (երբեմն դրանք կոչվում են տոկոֆերոլներ): Կանանց համար վիտամին E- ի առաջարկվող օրական ընդունումը 15 մգ է: Արգանդի պատի լորձաթաղանթը հաստացնելու համար խորհրդակցեք բժշկի հետ ճիշտ դոզայի համար, քանի որ հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դրական պատասխաններ ստանալու համար հարցվող կանայք օգտագործում են մինչև 600 մգ վիտամին E: Որոշ վիտամին E- ով հարուստ սննդատեսակներ են.
- Գետնանուշ, նուշ, սոճի, պնդուկ և գետնանուշ կարագ
- Հում դդմի, արեւածաղկի եւ քնջութի սերմեր
- Շվեյցարական չարդ, կաղամբ և սպանախ
- Մանանեխի կանաչի, շաղգամի կանաչի և մաղադանոս
- Ավոկադո, բրոկկոլի, լոլիկ և ձիթապտուղ
- Մանգո, պապայա և կիվի
- Heորենի սերմի յուղ, սաֆլոնի յուղ և եգիպտացորենի յուղ
Քայլ 5. Ստուգեք ձեր արյան մեջ երկաթի մակարդակը:
Իրականում, երկաթի դեֆիցիտը կարող է նոսրացնել արգանդի պատի լորձաթաղանթը, գիտե՞ք: Հետեւաբար, ձեր բժշկին օգնություն խնդրեք `ձեր արյան մեջ երկաթի մակարդակը ստուգելու համար: Եթե արդյունքները չափազանց ցածր են, փորձեք հավելումներ ընդունել կամ մեծացնել երկաթով հարուստ սննդի սպառումը:
- Միսը և ձուկը ձեր մարմնի համար երկաթի լավագույն աղբյուրներն են:
- Դուք, ովքեր բուսակերներ և բուսակերներ եք, երկաթի դեֆիցիտի զարգացման ավելի մեծ ռիսկ ունեք: Դրա դեմ պայքարելու համար համոզվեք, որ որքան հնարավոր է շատ երկաթով հարուստ բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն եք ուտում, ինչպիսիք են քինուան, ոսպը, սպանախը և տոֆուն:
Քայլ 6. Փորձեք վերցնել լ-արգինինի հավելում:
Գիտականորեն, այս հավելումների ընդունումն ապացուցեց, որ օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր զարկերակների խցանման պատճառով սրտի հետ կապված խնդիրներ և ոտքերում ցավ ունեն: Հաշվի առնելով զարկերակները ընդլայնելու և արյան հոսքը բարելավելու ունակությունը ՝ լ-արգինինը կարող է նաև օգնել հաստացնել արգանդի լորձաթաղանթը: Դուք կարող եք հեշտությամբ գտնել այս հավելումները տարբեր դեղատներում և/կամ առողջության խանութներում:
Իրականում, լ-արգինինի ամենահարմար դոզայի սահմանափակում չկա, բայց, ընդհանուր առմամբ, կարող եք ընդունել 0.5-15 մգ լ-արգինին `կախված հիվանդության տեսակից, որից դուք տառապում եք: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ օրական 6 գրամ լ-արգինինի հավելումներ ընդունելը կարող է հաստացնել կնոջ արգանդի լորձաթաղանթը: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ համապատասխան դեղաչափի և հավելման համապատասխանության մասին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ հաշվի առնելով ավելի ժամանակակից բժշկությունը
Քայլ 1. Քննարկեք ասպիրինով ցածր դեղաչափով թերապիայի հնարավորությունը:
Aspածր չափաբաժիններով ասպիրինի ընդունումը մեծացնում է կնոջ հղիության տոկոսը, չնայած հայտնի չէ, թե արդյոք պատճառը դեղամիջոցների ՝ արգանդի լորձաթաղանթը հաստացնելու ունակությունն է: Համոզվեք, որ ասպիրին եք ընդունում միայն բժշկի հետ ձեր բժշկական պատմությունը քննարկելուց և նրա հավանությունը ստանալուց հետո:
Քայլ 2. Պենտոքսիֆիլին ընդունելու հնարավորությունը քննարկեք ձեր բժշկի հետ:
Պենտոքսիֆիլինը (Trental) դեղամիջոց է, որն օգտագործվում է արյան հոսքը բարելավելու համար և համակցված է վիտամին E- ի հետ ՝ արգանդի լորձաթաղանթը հաստացնելու համար այն կանանց համար, ովքեր ցանկանում են հղիանալ: Unfortunatelyավոք, դեղը ունի որոշ բացասական կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են գլխապտույտը և սրտխառնոցը: Հետևաբար, դուք պետք է քննարկեք դրա օգտագործումը ձեր բժշկի հետ և տեղեկացնեք.
- Ալերգիա կոֆեինի կամ այլ դեղամիջոցների նկատմամբ, եթե այդպիսիք կան
- Դեղամիջոցներ, որոնք դուք ներկայումս ընդունում եք, հատկապես `հակակոագուլանտներ կամ արյան նոսրացուցիչներ
- Երիկամների հետ կապված խնդիրներ, եթե այդպիսիք կան
- Հղիանալու ձեր ցանկությունը
- Նախատեսում է մոտ ապագայում վիրահատություն իրականացնել, եթե այդպիսիք կան
Քայլ 3. Գտեք տեղեկատվություն ցիտոկինային թերապիայի մասին:
Եթե բուժման ստանդարտ մեթոդները չեն օգնում պատերը հաստացնելու համար, փորձեք ավելի ժամանակակից բուժման ընթացակարգ մասնագետի հետ: Օրինակ, բուժման մեթոդները, ինչպիսիք են G-CSF (Granulocyte գաղութ-խթանող գործոն) թերապիան, ցույց են տվել, որ բարելավում են էնդոմետրիումի որակը այն կանանց մոտ, ովքեր պատրաստվում են անցնել արտամարմնային բեղմնավորման կամ արտամարմնային բեղմնավորման գործընթացներ: Մեթոդը համեմատաբար նոր է և դեռ գիտականորեն փորձարկվում է, բայց դա երբեք ցավ չի պատճառում:
