Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու եք ստորադաս: Ոմանք անհանգստանում են իրենց արտաքին տեսքի որոշ հատվածների համար, իսկ ոմանք ՝ իրենց կարգավիճակի, հետախուզության կամ ֆինանսական խնդիրների մասին: Եթե զգում եք, որ ձեզ դատում են այլ մարդիկ, կարևոր է գիտակցել, որ իմաստ չունի թույլ տալ, որ ուրիշները որոշեն ձեզ:

Երբեմն, մենք զգում ենք ինքներս մեզ բարելավելու կարիք ՝ փոխելով մեր կյանքի որոշ ասպեկտներ: Հետեւաբար, ինքնակատարելագործման փորձը սովորական բան է, որը կարող է անել յուրաքանչյուրը: Գուցե դուք ցանկանում եք նիհարել, կատարելագործել ձեր հմտությունները որոշակի ոլորտում, զգալ ձեզ ավելի սոցիալական, երջանիկ կամ ավելի արդյունավետ:

Ձեզ դուր է գալիս կրծել ձեր եղունգները: Մազեր ծամու՞մ: Բութ մատը ծծե՞լ: Շրթունքների շերտազատում? Անկախ նրանից, թե ինչ հատուկ սովորություն ունեք կամ որքան խորն է այն արմատավորված ձեր մեջ, այն խախտելու եղանակը նույնն է: Դուք կարող եք հրաժարվել վատ սովորություններից ՝ համառ ջանքերի և ճիշտ մտածելակերպի միջոցով:

Անձնական սահմանները տարածություն են ձեր և այլ մարդկանց միջև: Մտածեք այն ցանկապատի կամ դարպասի պես: Որպես դռնապան, դուք որոշում եք, թե որքան մոտ են այլ մարդկանց թույլատրվում մոտենալ ՝ ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ առումով: Անձնական սահմաններով դուք դիմացինին խնդրում եք ապացուցել, որ նրան կարելի է վստահել ձեր կյանք մտնելուց առաջ:

Անտեսվելու դեպքում վիրավորված զգալը շատ բնական հուզական ռեակցիա է: Այնուամենայնիվ, միշտ հիշեք, որ շատ դեպքերում այն, ինչ երևում է, պարտադիր չէ, որ կարողանա ներկայացնել իրավիճակը որպես ամբողջություն: Ահա թե ինչու, մի հապաղեք ձեր վրդովմունքը փոխանցեք դիմացինին `պարզելու համար, թե որտեղ է թյուրիմացությունը:

Մարդկանց մեծ մասը ինչ -որ պահի տառապել է պզուկների բռնկումներից, որոնք առաջացել են հորմոնների կամ սթրեսի պատճառով: Հակառակ տարածված կարծիքի, պզուկները չեն նշանակում, որ ձեր մաշկը կեղտոտ կամ անմաքուր է. Իրականում, ձեր մաշկի չափազանց մաքրումը կարող է ավելի վատթարացնել ձեր մաշկի գրգռումը:

Դժվարանում եք շփվել ձեր հետ կոպիտ ընկերների հետ: Ձեր ծնողները միշտ մեղադրում են ձեզ: Մի՞շտ եք փողը սպառվում, քանի որ այն տրվել է մեկ ուրիշին: Եթե պատասխանը «այո» է, դուք պետք է սովորեք ինքնավստահ լինել ուրիշների հետ: Թեև այն պետք է ջանասիրաբար ուսումնասիրվի, բայց արդյունավետ հաղորդակցվելու հմտություններ ունենալը օգնում է դառնալ ինքնավստահ:

Ինքնավստահությունը, որը սեփական կարողությունների նկատմամբ հավատքի և սեփական հարգանքի համադրություն է, մարդու կյանքի շատ կարևոր ասպեկտ է: Հավատքն ունակությունների նկատմամբ այն զգացումն է կամ համոզմունքը, որ մենք կարող ենք իրականացնել տարբեր առաջադրանքներ կամ հասնել կյանքի նպատակներին:

Դուք ապրում եք միայն մեկ անգամ, փորձեք անել առավելագույնը: Յուրաքանչյուր ոք ունի այլ կյանք, և կյանքը բարելավելը բոլորի համար այլ բան է: Յուրաքանչյուրը կարող է բարելավել իր կյանքը, եթե միշտ դրական է մտածում, ունի նպատակներ և պատրաստ է փորձել հասնել իր ցանկություններին:

Մենք բոլորս գիտենք Բեթմենի պատմությունը ՝ գեղարվեստական հերոսի, ով կանգնած է ճշմարտության և արդարության համար և ապրում է ամբողջականությամբ: Ո՞րն է Բեթմեն լինելու պատճառը: Նա ցանկանում էր հաղթահարել չղջիկների հանդեպ ունեցած իր վախը ՝ իր սաստիկ վախը վերածելով ուժի ապշեցուցիչ աղբյուրի:

Ավտովթարից հետո բնական է վախենալ կամ խուճապի մատնվել, հատկապես, եթե դա առաջին անգամն է, ինչ զգում ես: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ դուք ներգրավված եք իրավական գործընթացում: Սա նշանակում է, որ կան կարևոր քայլեր, որոնք պետք է ձեռնարկվեն, եթե դուք մասնակցեք ավտովթարի:

Ստեղծագործությունը ներուժ է, որը կարող է զարգանալ ՝ տրամադրելով ժամանակ, էներգիա և ջանասեր պրակտիկա: Դուք կարող եք կենտրոնանալ տարբեր ոլորտների վրա ՝ ձեր ստեղծագործական կարողությունները զարգացնելու և կատարելագործելու համար, օրինակ ՝ կարդալով, գրելով կամ երաժշտություն լսելով:

Շատ կանայք օգտագործում են արգանդի վզիկի լորձի բնութագրերը ՝ իրենց դաշտանային ցիկլերը վերահսկելու համար, քանի որ լորձի քանակն ու հաստությունը կնոջ օվուլյացիայի կարևոր ցուցանիշն է: Երբեմն դա կոչվում է Բիլինգսի օվուլյացիայի մեթոդ կամ օվուլյացիայի մեթոդ:

Մինչև մեկ տարեկան երեխաները կարող են ցույց տալ աուտիզմի սպեկտրի խանգարման ցուցանիշներ: Այս նշանները երբեմն դժվար է տարբերակել, և ծնողները կարող են դրանք սխալմամբ ընկալել լսողության հետ կապված խնդիրների պատճառով: Որոշ երեխաներ իսկապես կորցնում են լսողությունը կամ կարող են պարզապես ուշ զարգանալ:

Մինչ լացը զգացմունքների բնական արտահայտում է և կյանքի արձագանքներին բնական արձագանք, դուք անխուսափելիորեն կհանդիպեք իրավիճակների, որոնք անտեղի և անպատշաճ են լաց լինելու համար: Կամ, դուք բախվում եք մեկի հետ, ով լաց է լինում և ցանկանում է օգնել նրան հանգստացնել:

Բուռն իրավիճակում շատ հեշտ է պատահականորեն վիրավորել մեկին: Նուրբ մարդ լինելու համար պետք է զգույշ և իմաստուն լինել: Դուք պետք է փորձեք ուղղորդել ուժը և վերահսկել ձեր ներսում առկա ազդակները: Գործելուց առաջ մտածեք, վերահսկեք ձեր զայրույթը և միշտ հաշվի առեք հետևանքները:

Տխրությունն ու ընկճվածությունը բնական բան է, որ տեղի է ունենում կյանքում: Երբեմն լինում են մարդիկ, ովքեր մեզ տապալում են կամ ամեն ինչ մեր հունով չի ընթանում: Մենք նույնպես կարող ենք կորցնել սիրելիներին կամ փայփայել երազանքները: Երբ տխրության զգացմունքները պահպանվում են շաբաթներով կամ ամիսներով, հաճախ են առաջանում և խանգարում ուրիշների հետ շփվելու և կյանքից վայելելու ձեր ունակությանը, հնարավոր է, որ դուք ինչ -որ դեպրեսիայի զգացողություն ունենաք:

Ոչ ոք չի սիրում սուտը: Բայց, ցավոք, ուրիշների և ինքներս մեզ հետ անազնիվ լինելը երբեմն ավելի հեշտ է անել, քան ճշմարտությունն ասելը: Այնուամենայնիվ, ստելը դեռ լավագույն միջոցը չէ: Ազնիվ լինել սովորելը և ստեր ասելու ցանկությունը թողնելը կարող է օգնել մաքրել ձեր խիղճը և սնուցել հարաբերությունները ուրիշների հետ:

Մաստիտը կրծքագեղձի հյուսվածքի բորբոքում է, որն առաջացնում է կրծքի ցավ և այտուցվածություն: Մաստիտն ընդհանուր առմամբ հանդիպում է բուժքույր մայրերի մոտ, երբ մանրէները կրծքավանդակի մեջ են մտնում վնասված խուլ միջով կամ կրծքով կերակրելուց հետո կրծքի մեջ մնալու արդյունքում:

Օվուլյացիան տեղի է ունենում կնոջ դաշտանային ցիկլում, երբ բեղմնավորման համար պատրաստ ձուն դուրս է գալիս ձվարաններից, մտնում է արգանդափողը և կարող է բեղմնավորվել, եթե հանդիպի սերմնաբջիջի: Քանի որ հղիությունը կարող է առաջանալ միայն օվուլյացիայի ժամանակ, շատ կանայք օգտագործում են օվուլյացիայի այս ժամանակահատվածը `իրենց հղիությունը պլանավորելու համար:

Կան կանայք, ովքեր շատ հեշտությամբ հղիանում են, նույնիսկ դժվար է խուսափել դրանից: Նրանցից ոմանք երբեք չեն օրհնվել երեխաներով, մինչև չհուսահատվեն: Առողջ զույգերին երբեմն մեկ տարի է պետք հղիանալու համար, բայց շատերին դա տեւում է ավելի երկար: Բարեբախտաբար, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր պտղաբերությունը բարձրացնելու և հղիանալու հավանականությունը մեծացնելու համար:

Վիժումը պտղի հանկարծակի արտաքսումն է մինչ ծննդաբերությունը: Հղիության 10-25% -ը ավարտվում է վիժումով: Շատ դեպքերում վիժումը անխուսափելի է և պտղի անոմալիաների արդյունք է: Հղիության արհեստական ընդհատում կատարած կանանց ժամանակ է պետք վերականգնվելու ՝ ֆիզիկապես և էմոցիոնալ առումով:

Unfortunatelyավոք, չնայած բոլորը խուսափեցին դրանից, այնուամենայնիվ պատերազմ էր ընթանում: Պատերազմը շատ վտանգավոր է և կարող է ծայրահեղ սթրեսի աղբյուր լինել, բայց դուք կարող եք հաղթահարել իրավիճակը, եթե կենտրոնացած մնաք և ճիշտ քայլեր կատարեք: Հավաքեք և պահեք այնքան նյութատեխնիկական միջոցներ, որքան կարող եք գտնել:

Ձեր կյանքը միապաղա՞ս է թվում: Կան տարբեր պատճառներ, որոնց պատճառով դուք խրվում եք ձանձրալի առօրյայում: Այնուամենայնիվ, այս վիճակից ազատվելը միշտ չէ, որ հեշտ է: Լավ նորությունն այն է, որ շատերն են նույն բանը զգացել: Բացի այդ, կան բազմաթիվ եղանակներ ՝ այս իրավիճակը լուծելու և բարելավելու համար ՝ ձեր կյանքը ավելի հաճելի դարձնելու համար:

Ձեր համասեռամոլության բացահայտումը ձեր մորը կարող է սթրեսային լինել, ինչպես նաև նյարդայնանալ նրա արձագանքից: Նախքան զրույց սկսելը կազմեք մանրակրկիտ ծրագիր և պլանավորեք այն, ինչ ցանկանում եք փոխանցել: Giveամանակ տվեք ձեր մորը `զգացմունքները վերամշակելու և հարցեր տալու համար:

Cigaretխախոտի հոտը ծածկելը դժվար է: Սա նույնիսկ ավելի դժվար է, եթե ապրում ես մեկի հետ, ով տանը չի ծխում: Cխախոտի ծուխը կարող է կպչել իր շուրջը եղած ամեն ինչին և առաջացնել տհաճ ու անհանգստացնող բուրմունք: Բարեբախտաբար, կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք փորձել թաքցնել ծխախոտի ծխի հոտը, այնպես որ դեռ կարող եք ծխել ներսում:

Ձեր աշխատանքը պահանջում է ստեղծագործական մտածողություն, թե՞ իրոք ցանկանում եք ստեղծագործական գաղափար ունենալ նոր վեպի համար: Մի անհանգստացիր! Ստեղծագործական մտածողությունը, ինչպես ցանկացած այլ հմտություն, կարող է զարգանալ ջանասեր պրակտիկայով:

Տնային տնտեսը երջանկություն է գտնում, երբ գնում է իր նկուղ ՝ խանութ գնալու փոխարեն, ինչ -որ բան գնելու ընթրիքի համար: Տնային գործընթացը օգտագործում է առկա հողն ու ռեսուրսները `հնարավորինս կայուն կամ ինքնապահովող միջավայր ստեղծելու համար: Այս ապրելակերպը կարող է ընդգրկել կյանքի տարբեր ասպեկտներ ՝ սկսած տախտակներից, հագուստից և էներգիայից:

Վախենու՞մ եք ասեղներից: Մի անհանգստացեք, դուք միայնակ չեք: Unfortunatelyավոք, դուք պետք է դիմակայեք այս վախին հանուն ձեր առողջության: Սկսեք պայքարել ձեր վախերի դեմ և սովորել հաղթահարման որոշ տեխնիկա: Հաջորդը, երբ գտնվում եք բժշկի կլինիկայում, որոշ քայլեր ձեռնարկեք ձեր վախը նվազեցնելու համար:

Warերմ կոմպրեսները կարող են օգտագործվել տարբեր հիվանդությունների բուժման համար, ինչպիսիք են ցավերը եւ մկանների կոշտությունը: Մինչդեռ դեղատնից կարող եք գնել տաք կոմպրեսներ, դուք կարող եք հեշտությամբ պատրաստել ձեր սեփական ձեռքերով պարզ բաղադրիչներով:

Ամրացուցիչները կամ ամրակները կարող են լինել շատ նյարդայնացնող, հիասթափեցնող և երբեմն ցավոտ: Դուք պետք է փոխեք ձեր խոզանակի և ատամների թելերը և ինչպես նաև կարգավորեք ձեր սննդակարգը, որպեսզի ամրակները չփչանան: Այնուամենայնիվ, այդ ամբողջ վրդովմունքն ու քաշքշուկը ի վերջո կարժենան գեղեցիկ, ուղիղ ատամների տեսքով:

Դեպրեսիան կարող է տևել կարճ ժամանակահատված (օրինակ ՝ մի քանի շաբաթ) կամ երկարաժամկետ և քրոնիկ: Բնական է, որ երբեմն -երբեմն տխուր ես զգում, միայնակ կամ անօգնական, հատկապես ինչ -որ մեկին կորցնելուց կամ դժվարին ժամանակաշրջան անցնելուց հետո: Այնուամենայնիվ, երբեմն «սովորական» տխրությունը կարող է վերածվել խնդրահարույց դեպրեսիայի:

Ավելի շատ ջուր օգտագործելը հիանալի նպատակ է ընդհանուր առողջության համար, քանի որ մարմնին ջուր է պետք ճիշտ գործելու համար: Waterուրը նաեւ խմիչք է, որը կալորիա չի պարունակում: Այսպիսով, շատ ջուր խմելը կարող է օգնել ձեզ նիհարել կամ պահպանել առողջ քաշը:

Էկզեման կարող է հարվածել ցանկացած տարիքում և կարող է նյարդայնացնել: Բժիշկները հաճախ նշանակում են ստերոիդ քսուքներ: Այնուամենայնիվ, շատ մարդկանց համար ստերոիդների օգտագործումը շատ կողմնակի բարդություններ ունի և միշտ չէ, որ հաջողված է էկզեմայի բուժման մեջ:

Քաշը կորցնելու համար պետք չէ ինքներդ ձեզ սովամահ լինել. դուք նույնիսկ չեք կարող սոված մնալ: Առողջ ճանապարհով քաշ կորցնելը ձեզանից պահանջում է ստանձնած պլանին հավատարիմ մնալու պարտավորություն, ինչպես նաև համբերություն: Առողջ ճանապարհով քաշ կորցնելու ուղեցույցներին հետևելը նույնպես կարևոր է առողջ քաշը պահպանելու համար:

Չիայի սերմերը հանրաճանաչ առողջարար սնունդ են, որոնք սպառվել են դարեր շարունակ, սակայն վերջերս լայն տարածում գտան: Չիայի սերմերը շատ հեշտ է խառնել այլ սննդատեսակների հետ, ինչպես նաև չունեն ուժեղ համ, այնպես որ դրանք հեշտությամբ կարող են ներառվել ամենօրյա սննդակարգում:

Քաշը կորցնելու (առանց կրկին ճարպակալման) ամենակարևոր քայլերից մեկը սկսվում է ձեր ուտած սննդից: Սննդի մասերի վերահսկումը բավականին հեշտ մեթոդ է քաշը կորցնելու և իդեալական մարմնի քաշը պահպանելու համար: Բացի այդ, ավելի փոքր սնունդ ընդունելը կարող է մեծացնել էներգիան ողջ օրվա ընթացքում:

Էնդորֆինները մարմնի բնական օփիատներն են, որոնք գործում են սթրեսից ազատվելու և հաճույքի զգացումն ավելացնելու համար: Հայտնի է, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են ազատել էնդորֆիններ ՝ քիմիական նյութեր ուղեղում, որոնք առաջացնում են երջանկության զգացումներ, նույնիսկ էյֆորիա:

Գարեջրի որովայնը տարածված է, այն կարող է առաջանալ ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մոտ, հաճախ այն տարիքում, երբ մարմնի նյութափոխանակությունը նվազում է: Սա կարող է առաջացնել ճարպի կուտակում ավելորդ կալորիաների պատճառով, սովորական է ստամոքսի մեջ և հաճախ առաջանում է շատ ալկոհոլ օգտագործելուց:

Կծկված կոճերը շատ տարածված երեւույթ են: Սրվելը տեղի է ունենում, երբ կոճը թեքվում կամ ոլորվում է կենտ դիրքում ՝ ձգվելով կամ նույնիսկ պատռելով կոճի արտաքին մասի կապանները: Եթե չկատարված բուժումը կարող է երկարատեւ խնդիրներ առաջացնել ոտքի ճեղքվածք: