Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Հաճա՞խ եք բախվում գործընկերների, հարազատների կամ նույնիսկ ձեր ընկերոջ հետ, քանի որ նրանք ասում են, որ դուք չափազանց եսասեր եք: Դուք դժվարանում եք աշխատել թիմում: Արդյո՞ք ուրիշներից օգնություն խնդրելը ձեզ համար հիմար և անհարկի է թվում: Եթե այո, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք ունեք մեծ էգո:

Երկբևեռ խանգարումը, որը նախկինում հայտնի էր որպես մանիակալ դեպրեսիա, ուղեղի խանգարում է, որն առաջացնում է տրամադրության, գործունեության, էներգիայի և ամենօրյա գործունեության փոփոխություններ: Թեև ԱՄՆ -ում գրեթե 6 միլիոն մեծահասակ ունի այս խանգարումը, ինչպես հոգեկան այլ պայմանների մեծ մասը, երկբևեռ խանգարումները հաճախ սխալ են ընկալվում:

Ավտո-առաջարկը մի շարք դրական բառերի և նախադասությունների շարք է, որոնք անընդհատ օգտագործվում են ձեր ընկալումը փոխելու համար: Սա ինքնազարգացման մեթոդ է ՝ ձեր մասին նոր, դրական համոզմունքներ ստեղծելու, ինչպես նաև վատ սովորությունները փոխելու արդյունավետ մեթոդ:

Չափից ավելի արձագանքելը նշանակում է զգացմունքային արձագանք ունենալ իրավիճակին ավելի քան անհրաժեշտ է: Գոյություն ունի չափազանց մեծ արձագանքի երկու տեսակ ՝ ներքին և արտաքին: Արտաքին չափազանց արձագանքներն այն գործողություններն ու վարքագիծն են, որոնք ուրիշները կարող են տեսնել, ինչպես օրինակ ՝ վրդովված ինչ -որ մեկի վրա բղավելը:

Քննության արդյունքներին սպասելիս նորմալ է սթրես ապրելը ՝ անկախ այն բանից, որ դուք նոր եք հանձնել ձեր դպրոցի վերջին քննությունը կամ քոլեջի ընդունելության ընտրությունը: Այնուամենայնիվ, շեշտելը իմաստ չունի, քանի որ արդյունքները նույնն են լինելու:

Աուտիկ մարդիկ հաճախ հիստերիկ են կամ հալվում են, եթե հիասթափված կամ ծանրաբեռնված են զգում: Եթե դուք աուտիկ մարդու հետ եք, կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես հանգստացնել նրան: Քայլ Քայլ 1. Եթե աուտիկ մարդը սահուն խոսում է, հարցրեք, թե ինչն է նրան անհանգստացնում:

Խնդիրների, իրադարձությունների կամ նույնիսկ խոսակցությունների գերլարումն այն սովորական միջոցն է, որով մարդիկ դիմակայում են սթրեսին: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ չնչին/անհանգստացնող բաների վրա չափազանց մտածելը և մտորելը ուժեղ կապ ունեն դեպրեսիայի և անհանգստության հետ:

Վնասվածքային իրադարձությունները կարող են առաջացնել անհանգստություն և դեպրեսիա, որոնք առաջանում են «ճնշված հիշողություններից»: Հետազոտողները պնդում են, որ վերադարձվող հիշողությունները երբեմն պարզապես կեղծ հիշողություններ են: Այնուամենայնիվ, ճնշված հիշողությունները կարող են վերականգնվել ՝ անցնելով թերապիա, առաջացնելով հիշողություններ կամ դադարեցնելով տարանջատող մտքի ձևերը:

Յուրաքանչյուր ոք, անշուշտ, կարող է անհանգստություն զգալ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր միտքն անընդհատ գերակտիվ է, ապա պետք է միջոց գտնել այն հանգստացնելու համար: Մեդիտացիան, յոգան և ինքնագիտակցությունը կարող են օգնել հանգստացնել և մաքրել միտքը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք նաև սովորել անհանգստությունից ազատվելու եղանակներ, այնպես որ այն չի վերցնի ձեր կյանքը:

ADHD, կամ ուշադրության պակասի/հիպերակտիվության խանգարում, այն պայմանն է, երբ անհատները դժվարությամբ են ուշադրություն դարձնում և հեշտությամբ շեղվում են: Այս խանգարումը նախկինում հայտնի էր որպես ADD (Ուշադրության պակասի խանգարում), սակայն հետագայում Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի կողմից փոխվեց ADHD- ի:

Այն մարդը, ով իրեն պահում է կախվածության մեջ, սովորաբար ձևավորում է միակողմանի հարաբերություններ: Այս տեսակի հարաբերություններում փոխկապակցված մարդիկ հակված են անտեսել իրենց սեփական կարիքները և փորձում են ճնշել հույզերը `պաշտպանելու ուրիշների զգացմունքները` հարաբերությունները պահպանելու համար:

Հոգեբուժությունը տերմին է, որն օգտագործվում է հոգեկան առողջության մասնագետների կողմից `նկարագրելու այն մարդկանց անհատական հատկանիշները, որոնք գրավիչ են, մանիպուլյատիվ, բռնի, կոպիտ և հակված են հանցագործության: Դուք կարող եք մտածել, որ հոգեթերապևտներն ամենուր են, քանի որ տերմինը շատ հաճախ է հայտնվում լրատվամիջոցներում:

Ուզու՞մ եք փոխել ձեր ծիծաղը: Գուցե դուք իսկապես չեք սիրում ձեր ծիծաղի ձայնը, կամ գուցե դիմացինն ասում է, որ իրեն դուր չի գալիս ձեր ծիծաղի ձևը: Փորձեք պարզել, թե ինչն է «սխալ» ձեր ծիծաղի մեջ. Արդյո՞ք դա շատ բարձր է, չափազանց քրքջացնող կամ չափազանց վախկոտ:

Myers-Briggs- ի անհատականության տիպի դասակարգումը մշակվել է Կաթարին Կուկ Բրիգսի և Իզաբել Բրիգս Մայերսի կողմից ՝ մայր և դուստր, որոնք օգնել են ամերիկուհիներին ընտրել Երկրորդ աշխարհամարտի ընթացքում իրենց անհատականությանը համապատասխան աշխատանք:

Անկախ նրանից, թե դուք փորձում եք ձեր ուղեղն առողջ դարձնել, կամ պարզապես այն պահել ամուր, ինչպես այսօր է, ոչ միայն հեշտ է մարզել ձեր ուղեղը, այլև այժմ կարծում են, որ այն կարող է դեր խաղալ այն հարցում, ինչը ծերացման գործընթացը դանդաղեցնում և նվազեցնում է ծերությունը:

Սոցիալական անհանգստության խանգարումը (SAD) երբեմն կոչվում է սոցիալական ֆոբիա, ինչը շատ տարածված պայման է: Այնուամենայնիվ, այս վիճակը կարող է դժվար լինել նույնականացվել կամ նույնիսկ սխալ ընկալվել որպես այլ հոգեկան առողջության վիճակ: SAD ունեցող մարդիկ սովորաբար անհանգստանում կամ վախենում են, երբ գտնվում են սոցիալական իրավիճակում:

Մեկից ավելի անձինք մեղադրե՞լ են ձեզ եսասեր լինելու մեջ: Եթե կարծում եք, որ դուք աշխարհի կենտրոնն եք, միշտ մնում եք ձեր ուզածին և չեք սիրում կիսվել կամ օգնել ուրիշներին, ապա գուցե այո, դուք մի փոքր եսասեր խնդիր ունեք: Թեև ձեր էգոիզմի նվազեցումը չի կարող կատարվել մեկ գիշերվա ընթացքում, կան որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի դառնաք մարդ, ով, ինչպես հայտնի է, տալիս է ավելին, քան պահանջարկը:

Միջին կյանքի ճգնաժամը կարող է նպաստել ինքնազարգացմանը կամ մտավոր անկմանը: Բնական է, որ դուք ցանկանում եք փոփոխություններ կատարել տարիքի հետ, բայց ընտրել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ խրախուսում են զարգանալ դրական ձևով և չեն հայտնվում ափսոսանքի կամ ոչնչացման եզրին:

«Փոքր մարդիկ» տերմինը կամ մեր մանկության եսը օգտագործվում է մանկության հիշողությունները նկարագրելու համար, որոնք դեռ պահվում են ենթագիտակցական մտքում մինչև մեծահասակներ և շարունակում են շփվել առօրյա կյանքում, նույնիսկ երբ մենք հիշում ենք անցյալի իրադարձությունները:

Delառանցանքային հոգեկան խանգարումն ամուր հավատք է այն բաների նկատմամբ, որոնք ակնհայտորեն սխալ են, բայց տառապողը դեռ հավատում է նրանց: Ավելին, հոգեկան շեղումներ ունեցող մարդիկ շատ, շատ ամուր են պահպանում այդ համոզմունքը: Usառանցողական հոգեկան խանգարումը շիզոֆրենիայի ձև չէ, չնայած երկուսն էլ հաճախ շփոթվում են:

Դուք իմպուլսիվ մարդ եք: Այս հատկությունը կարող է բարդացնել ձեր կյանքը: Օրինակ, եթե դուք մղիչ եք մթերային գնումների հարցում, ապա ավելի շատ գումար կծախսեք չափազանց շատ իրեր գնելու համար: Կամ, դուք իրականում ցանկանում եք առողջ սնունդ գնել, բայց դրա փոխարեն չափազանց շատ եք գնում ՝ ցածր սննդարար սնունդ և նախուտեստներ գնելու համար:

Ուղեղում դոպամին հորմոնի արտազատումը բնականաբար երջանկության զգացում կառաջացնի, քանի որ ուղեղն այս վիճակը հաճելի է ընկալում: Դոպամին հորմոնի արտադրությունը տեղի է ունենում ի պատասխան հաճելի գործողությունների, ինչպիսիք են ուտելը կամ սեռական հարաբերությունը:

Շատերը կարծում են, որ լուռ լինելը բացասական հատկություն է: Իրականում, այս հատկությունը կարող է լինել դրական, կամ գոնե վատ բան: Իրականում, հանգիստ մարդ լինելը շատ առավելություններ ունի: Ձեր հանգիստ բնությունը ընդունելու մի քանի եղանակ կա: Քայլ Մեթոդ 1 -ից 3 -ը.

Մարդկանց մեծ մասը գիտի, որ գողությունը անբարոյական արարք է, բայց, ցավոք, դեռ կան մարդիկ, ովքեր սովոր են դրան: Եթե դուք վերջերս գողության զոհ եք դարձել և դժվարանում եք հասկանալ գողի գործողությունների պատճառները, փորձեք կարդալ այս հոդվածը: Ընդհանուր առմամբ, կան գողության մի քանի տեսակներ և մակարդակներ ՝ սկսած ճանապարհին ընկած փողերի գողությունից, մինչև միլիոնավոր ռուփիա գողանալու խարդախություն կատարելը:

Unfortunatelyավոք, հասարակությունը մեծ ուշադրություն է դարձնում գրավիչ ֆիզիկական արտաքինին: Ֆիլմերի «լավ տղաները» սովորաբար լավ տեսք ունեն, իսկ «վատ տղաները» ՝ ոչ: Կան հազարավոր պատկերներ գրավիչ մարդկանցից, ովքեր ամեն օր ռմբակոծում են մեզ գովազդում:

ԳԱՄԱ-ն (գամմա-ամինոբուտիրաթթու) ուղեղի քիմիական մի տեսակ է, որը պատասխանատու է ուղեղի յուրաքանչյուր բջիջի հաղորդակցման գործընթացի հարթեցման համար: Բացի այդ, GABA- ն կարող է նաև օգնել հանգստացնել միտքը և հանգստացնել ուղեղի գործունեությունը, ուստի այն արդյունավետ է ձեզ անհանգստացնող անհանգստության և սթրեսի դեմ պայքարում:

Չի կարելի հերքել, որ դեպրեսիան հոգեկան առողջության լուրջ խնդիր է: Կասկածու՞մ եք, որ ձեր մտերիմներից մեկը դա ունեցել է: Իրականում, դուք հեշտությամբ կարող եք դեպրեսիայի ախտանիշներ գտնել նրանց վարքագծում. Եթե վերջերս անձը քնում է, ախորժակ չունի կամ նիհարել է, ապա նա, ամենայն հավանականությամբ, տառապում է դեպրեսիայից:

Աուտիզմը բնածին հաշմանդամություն է ՝ ցմահ հետևանքներով, որոնք տարբեր կերպ են ազդում անձի վրա: Աուտիզմը կարելի է ախտորոշել դեռ մանկուց, բայց երբեմն նշանները միանգամից ակնհայտ չեն կամ հասկանալի: Սա նշանակում է, որ աուտիզմով հիվանդ որոշ մարդիկ ախտորոշում չեն ստանում մինչև դեռահաս կամ հասուն տարիքի հասնելը:

Erայրույթը, սթրեսը և անհանգստությունը էներգիա սպառող հուզական վիճակներ են: Շատերը դժվարանում են վերահսկել իրենց զգացմունքները, բայց դուք կարող եք զբաղվել հանգստությամբ: Այս ունակությունը հատկապես օգտակար է, երբ բախվում ես անսպասելի իրավիճակի կամ խնդրի հետ, որը բացասական հույզեր է առաջացնում:

Երբ մարդը հրաժարվում է ուտել այն քանակությամբ սնունդ և խմիչք, որն անհրաժեշտ է առողջ քաշը պահպանելու համար, այդ մարդը տառապում է անորեքսիայով: Բարեբախտաբար, անորեքսիայով տառապող մարդկանց մեծ մասը կարող է հաղթահարել վիճակը ֆիզիկական, հոգեբանական և սոցիալական թերապիայի ճիշտ համադրությամբ:

Մկանների առաջադիմական թուլացումը սթրեսի դեմ պայքարելու և խորը հանգստանալու համակարգված տեխնիկա է, որն ի սկզբանե մշակել է դոկտոր Դ. Էդմունդ Յակոբսոնը 1920 -ական թթ. Մարմնի տարբեր մկանային խմբերի լարվածությունը, այնուհետև հանգստանալը կարող է հանգստանալ և ունենալ բազմաթիվ առավելություններ ՝ քնի բարելավումից, ծննդաբերության ցավերի ինտենսիվության նվազումից, անհանգստության և դեպրեսիայի նվազեցումից մինչև գլխացավերի, ստամոքսի և հոգնածության թեթևացում:

Դրական հեռանկար ունենալը ընտրություն է: Դուք կարող եք ընտրել այնպիսի մտքեր, որոնք կբարելավեն ձեր տրամադրությունը, դրական լույս կթողնեն դժվարին իրավիճակներում և սովորաբար ձեր օրն ավելի ուրախ և հուսադրող կզարդարեն այն ամենով, ինչ անում եք: Ընտրելով կյանքը դրական լույսի ներքո դիտել ՝ կարող եք ազատվել բացասական մտածողությունից և կյանքը տեսնել հնարավորություններով ու լուծումներով լի ոսպնյակի միջով, այլ ոչ թե անհանգստություններով և խոչընդոտներով:

Անհանգստությունը զգացմունքային խնդիր է, որը յուրաքանչյուրը կարող է ժամանակ առ ժամանակ զգալ: Նորմալ է լարվածություն զգալ շոու տալուց կամ քննություն հանձնելուց առաջ, կամ նույնիսկ երբ շատ զբաղված եք կամ մտքում եք: Այնուամենայնիվ, անհանգստությունն ինքնին ավելին է, քան սթրեսը:

Ո՞վ է դժոխքը, ո՞վ է ուզում փսխել: Չնայած տհաճ է, բայց փսխումը մարսողության խանգարում է, որից դժվար է խուսափել: Օրինակ, այն մարդիկ, ովքեր ստամոքսի գրիպ ունեն կամ ինչ -որ բան սխալ են կերել, մոտ ապագայում ունեն փսխման շատ մեծ պոտենցիալ: Բարեբախտաբար, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի ձեր մարմինը ավելի հարմարավետ զգա փսխման ընթացքում և դրանից հետո:

Ներարկումներ ստանալը, որոնք նաև կոչվում են ներարկումներ, առողջ ապրելակերպի անխուսափելի մասն է: Շատ դեղամիջոցներ, արյան անալիզներ և պատվաստանյութեր պահանջում են ներարկումներ: Ասեղների վախը և դրանց պատճառած ցավը շատ բաների համար անհանգստության աղբյուր են:

Կաթետերը բժշկական սարք է, որը բաղկացած է երկար, բարակ խողովակից, որը կարող է ամրացվել տարբեր ծայրերով ՝ մի շարք գործառույթներ կատարելու համար: Կաթետերները տեղադրվում են մարմնի մեջ ՝ որպես տարբեր բժշկական ընթացակարգերի մաս; օրինակ, այն օգտագործվում է ծորաններում միզասեռական (ԳՀ) արյունահոսություն ախտորոշելու, ներգանգային ճնշումը վերահսկելու և նույնիսկ որոշ դեղամիջոցներ կառավարելու համար:

Ստամոքսի տարածքում վիրահատությունից հետո, ընդհանուր առմամբ, մարսողական համակարգի աշխատանքը կդանդաղի: Եթե այս իրավիճակը ձեզ համար դժվարացնում է գազի արտահոսքը, ընդհանուր առմամբ դուք կզգաք տարբեր բացասական կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ցավն ու փքվածությունը, որովայնի շրջանում այտուցը:

Եթե դուք ընդունում եք մի քանի տարբեր դեղամիջոցներ, ապա շատ դժվար կլինի հետևել, թե որ դեղահաբն է նշանակված որոշակի գործառույթի համար: Հնարավոր է, որ ձեր դեղահատերը հանվել են սկզբնական տարայից և խառնվել իրար: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է բացահայտել առեղծվածային հաբը, կան մի քանի ռեսուրսներ և գործիքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ պարզել, թե ինչ է դա:

Ներերակային (կամ ինֆուզիոն) թերապիան համարվում է հիվանդին հեղուկներ ներարկելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը ՝ լինի դա արյուն, ջուր կամ դեղորայք: Ինֆուզիոն տեղադրելը հմտություն է, որին պետք է տիրապետի յուրաքանչյուր բժշկական անձնակազմ: Քայլ Մաս 1 -ը 3 -ից.

Մոտիվացիան ձեզ ավելի է ոգևորում ինչ -որ բան անելու համար, բայց դա միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է: Եթե դուք դժկամություն եք զգում ինչ -որ գործունեություն սկսելու կամ առաջադրանքը կատարելու համար, փորձեք մոտիվացնել ինքներդ ձեզ `մոտիվացված պահելու համար: